📩【节目简介】： 千帆阅尽，终屠鸭成功！🗣️开启新系列之留学第一篇——雅思备考经验帖 烤鸭必听！两位资深“屠鸭”战士倾囊相授，揭秘高效通关秘籍。 考场紧张到听力空耳？口语写作万年5.5？阅读看不懂还做不完？ 我们从雅思Q&A、备考规划到单科核心技巧、考试野路子，拆解雅思各科提分关键，更奉上亲测有效的独家秘笈——听力高效复盘、口语Part3绝招、写作逻辑强化、心态崩盘急救包...无论你是首战小白还是N刷老将，希望这一期都能让你告别迷茫，精准发力，早日和雅思成功分手！ PS：干货太满，建议备好小本本📝！下拉有播客中推荐到的雅思博主链接，欢迎大家自取学习，建议配合播客食用。 🕰️【本期时间线】： 0:36主播们备考情况 1:48Lisen 紧张查分时刻 3:52英语基础背景 4:21Q&A 4:26选机考还是纸笔 5:13写作要不要用模板 6:05考试紧张怎么办 11:43要不要报班学雅思 12:49一天备考例程 14:46听力备考经验 20:20听力博主跟练分享 * 国王的大胡子 * Charlie有好好学习 21:28阅读备考经验 22:40跟练博主分享 * 叽里咕噜豆米火锅 * 加一正在学习中 * 雅思奶爸 25:16阅读怎么整理错题 26:55写作备考经验 28:58写作博主跟练分享 * Yuqi脑丝爱写作 * 雅思写作8分的Martin 30:47详细跟练写作过程 34:37口语备考经验 37:18怎样才能有活人感 38:56压箱底P3备考思路 40:44怎么拖延时间想答案 🎙️&🔗【主播】 Lisen CC 📩 【雅思陪练&听众来信】：[email protected] ✨✨欢迎大家加入我们的听友群！！（过期请滴滴评论区～）

📩【节目简介】： 本期我们来愉快的聊聊“暴食” * 暴食症有什么表现？ * 暴食症的影响 * 自救方法 自我价值低、自责内耗、把体重看作成功与否的唯一标准、逃避拖延所有事、不敢向外界求救......没患过暴食症的人可能不能理解的一系列行为和心理，却是我们每天都在反复经历的“黑暗时刻”。 主播鼓起勇气揭开伤疤，和大家分享暴食的行为和心理过程，并给正在承受痛苦的人们提供一点点自己的感悟和走出暴食的方法。 每人的经历各有不同，希望大家能友善讨论，互帮互助。 本期提到的相关医学知识请大家保持谨慎态度，个人情况请到线下咨询医生。 🕰️【本期时间线】 1:00 Eating Disorder 进食障碍的定义和分类（来自维基百科） ED的全称是Eating Disorder，即进食障碍。指的是一系列涉及极端饮食行为的心理疾病。主要包括： 狂食症：短时间内大量进食，难以控制食量； 暴食症：大量进食后通过催吐、过度运动等方式排除食物； 厌食症：摄入食物极少，导致体重严重偏轻； 异食癖：摄入非食物物品，如纸张、泥土等； 反刍症候群：反复将食物吐出后重新咀嚼或吞咽。 2:20 如何判断自己是否有暴食症 9:15 CC暴食症心路历程 15:50暴食愧疚心理达到巅峰：把所有的失败归结于不自律的暴食，最终责怪的是自己 自负又自卑：叛逆心让我不愿意和朋友相处，自卑心又让我不敢做事社交 21:25 暴食症的影响 * 一、心理上： 1、自责 2、害怕别人觉得自己不自律 3、对所有人的话语敏感，平等讨厌所有人：自己为自己戴上有色眼镜，认为外界所有声音都带有恶意 4、不愿意与家人朋友分享，觉得暴食症很羞耻，因为自己的不自律导致的病症要自己解决 5、恶性循环的补偿心理 * 二、生理上： 闭经、催吐包（唾液腺肿胀） 心血管问题：极端节食会导致心率减慢、低血压、心律不齐，严重时甚至心脏衰竭。 消化系统受损：便秘、腹胀、胃肠动力减弱；暴食症患者还可能出现胃食管反流、胃穿孔等严重问题。 肾脏与肝脏功能损害：如果患者催吐或滥用泻药则会导致体内电解质（如钾、钠）严重紊乱，增加肾脏的代谢负担。 补充关于下丘脑闭经和多囊卵巢综合征的区别 共同的特征：月经不调、闭经，与体重变动、激素相关、 下丘脑闭经： 原因：压力大、体重过低 快速减重、饮食失调、过度运动 体现：体重偏低 雌激素偏低 子宫卵巢缩小 多囊（内分泌）： 原因：遗传、肥胖、胰岛素抵抗 体现：肥胖 雄激素偏高 卵巢会增大 （闭经的原因有很多，具体症状体现及治愈方法请线下咨询医生） * 三、生活上： 1、容易拖延（遇事先想着吃 吃完再做），不敢面对很多东西，情绪脆弱，价值感低 2、在饮食上的花销大 31:10 从暴食症走出来 * 尝试的方法： 1、寻求外界帮助：找学校心理医生 2、正念冥想 3、写日记记录心情，每天写积极的词语 4、戒暴食品（巧克力、米糕、生酮面包、馒头......）不是解决的根本 5、正念饮食....... 只能解决当下，而且一般没用 * 真正的心态转变： 1、心理上转变过程：all in:不给自己施加一切的压力——体重也上涨了 2、运动：追求力量感 3、身边有朋友 (不给你带来社交压力、真正舒心的朋友) 把自己打开后，舒适的友谊自然会找上你 4、有一份证明自己价值的工作：输出很重要，同时能觉知道自己是有价值的 5、一整天被填的很满 6、以健康的心态进入社会，和不同人交往，会发现体重并不是衡量是否成功、自律的唯一标准 * 真正接纳自己 ，不去苛责自己，爱自己 🎙️&🔗【主播&嘉宾】 微博： Lisen CC 不做咸鱼- C&L 📩【商务合作&听众来信】：[email protected] ✨✨欢迎大家加入我们的听友群！！入群码在节目公告。

📩【节目简介】： 本期两位主播聚焦破坏亲密关系的隐秘推手——回避型与恐惧型依恋人格。 * 恐惧型为何一边渴望爱又拼命推开恋人？ * 回避型为何总用“断崖式分手”来自我保护？ 我们从童年情感忽视、家庭结构到社会认知影响，深度剖析成因；更奉上亲测有效的自救指南——“吵吵笔记本”、伴侣筛选法则、情侣沟通技巧……无论是想照见自我，还是守护关系，希望这一期都能让你带着清醒与希望，走出这场困境。 PS：很抱歉本期存在一些影响听感的杂音，以后会更注意收音问题🙋！ 🕰️【本期时间线】 0：25 本期主题简介：依恋人格 0:57如何区分依恋人格：安全、痴迷（焦虑）、回避、恐惧（矛盾） 作为恐惧型依恋的具体表现！ -4:50 拒绝表达爱意和感情 -6:26回避公众场合下的亲密 -7:45极度强调个人空间 -8:46将气话和反话作为武器 -9:06将对方的行为赋予消极意义 -10:31一边推开对方一边渴望坚定选择 作为疏离型回避依恋有哪些表现？ -12:00海王潜力股？擅长断崖式分手 -15:11大女主只搞事业不需要爱情 -18:33推荐书籍《关系的重建》 产生回避的原因： 19:38童年遭受情感忽视和暴力 20:20怎样的家庭结构会形成回避型？ 21:25受普遍消极影响之后而贬低关系，降低期待 21:45过分在乎他人看法 22:10叫妈妈不应，我的需求不被看见 22:58从小培养独立到后来寄人篱下 24:08害怕被抛弃从而不敢麻烦他人 24:50对于爱情保持普遍悲观 如何自救和寻求帮助 25:28情侣之间建立“吵吵笔记本”约法三章 26:11谈恋爱谈的就是三观：分享经历一起探寻原因 26:44寻求伴侣帮助：我的进步需要你的看见 27:26推己及人的积极暗示 28:17多和安全型的人在一起 29:36回避型的假情绪稳定 30:26伴侣沟通技巧 31:15观察父母，照见自己 32:50反证法 🎙️&🔗【主播&嘉宾】 微博： Lisen CC 不做咸鱼- C&L 📩【商务合作&听众来信】：[email protected] ✨✨欢迎大家加入我们的听友群！！入群码在节目公告。

📩【节目简介】： 时隔一年，我们重新出发！这次我们重新策划并启动了许多新板块，涵盖职场实习干货、传媒留学申请、听众来信等等，请多多期待！ 本期的咸鱼聊天室，两位主播会分享作为大四学生，在过去一年毕业季里的各种实习、毕设、答辩、留学规划等经历。 🕰️【本期时间线】 01:07 不做咸鱼新增的主题板块介绍 04:57 CC去应聘国际航空公司空姐了，打破了以前对空姐这个职业的滤镜 13:07 CC又去博物馆当双语讲解员了！了解博物馆讲解员一天的工作，舟车劳顿遇到了不同有趣的司机 20:27 Lisen消失的这段时间都去干什么了 22:02 Lisen的保研季：在留学和保研面前做选择，我最后学到了什么。 37:32 CC的电视台实习，学历贬值下的“草台班子”？ 52:22 Lisen的国际论坛主持经历：fake it till make it 58:22 Lisen 的毕设之旅：至此我也成为了能讲述西藏的人了 Lisen的优秀毕设作品 1:07:22 CC干完商务BD，又多了一个不喜欢的工作。每个人追求的工作价值不一样，在干重复性的工作时的要做的是向外观察和拓展 🎙️&🔗【主播&嘉宾】 微博： Lisen CC 不做咸鱼- C&L 📩【商务合作&听众来信】：[email protected] ✨✨欢迎大家加入我们的听友群！！入群码在节目公告。