📩【节目简介】：

本期我们来愉快的聊聊“暴食”

• 暴食症有什么表现？
• 暴食症的影响
• 自救方法

自我价值低、自责内耗、把体重看作成功与否的唯一标准、逃避拖延所有事、不敢向外界求救......没患过暴食症的人可能不能理解的一系列行为和心理，却是我们每天都在反复经历的“黑暗时刻”。

主播鼓起勇气揭开伤疤，和大家分享暴食的行为和心理过程，并给正在承受痛苦的人们提供一点点自己的感悟和走出暴食的方法。

每人的经历各有不同，希望大家能友善讨论，互帮互助。

本期提到的相关医学知识请大家保持谨慎态度，个人情况请到线下咨询医生。

🕰️【本期时间线】

1:00 Eating Disorder 进食障碍的定义和分类（来自维基百科）

ED的全称是Eating Disorder，即进食障碍。指的是一系列涉及极端饮食行为的心理疾病。主要包括：

狂食症：短时间内大量进食，难以控制食量；

暴食症：大量进食后通过催吐、过度运动等方式排除食物；

厌食症：摄入食物极少，导致体重严重偏轻；

异食癖：摄入非食物物品，如纸张、泥土等；

反刍症候群：反复将食物吐出后重新咀嚼或吞咽。

2:20 如何判断自己是否有暴食症

9:15 CC暴食症心路历程

15:50暴食愧疚心理达到巅峰：把所有的失败归结于不自律的暴食，最终责怪的是自己

自负又自卑：叛逆心让我不愿意和朋友相处，自卑心又让我不敢做事社交

21:25 暴食症的影响

• 一、心理上：

1、自责

2、害怕别人觉得自己不自律

3、对所有人的话语敏感，平等讨厌所有人：自己为自己戴上有色眼镜，认为外界所有声音都带有恶意

4、不愿意与家人朋友分享，觉得暴食症很羞耻，因为自己的不自律导致的病症要自己解决

5、恶性循环的补偿心理

• 二、生理上：

闭经、催吐包（唾液腺肿胀）

心血管问题：极端节食会导致心率减慢、低血压、心律不齐，严重时甚至心脏衰竭。

消化系统受损：便秘、腹胀、胃肠动力减弱；暴食症患者还可能出现胃食管反流、胃穿孔等严重问题。

肾脏与肝脏功能损害：如果患者催吐或滥用泻药则会导致体内电解质（如钾、钠）严重紊乱，增加肾脏的代谢负担。

补充关于下丘脑闭经和多囊卵巢综合征的区别

共同的特征：月经不调、闭经，与体重变动、激素相关、

下丘脑闭经：

原因：压力大、体重过低 快速减重、饮食失调、过度运动

体现：体重偏低 雌激素偏低 子宫卵巢缩小

多囊（内分泌）：

原因：遗传、肥胖、胰岛素抵抗

体现：肥胖 雄激素偏高 卵巢会增大

（闭经的原因有很多，具体症状体现及治愈方法请线下咨询医生）

• 三、生活上：

1、容易拖延（遇事先想着吃 吃完再做），不敢面对很多东西，情绪脆弱，价值感低

2、在饮食上的花销大

31:10 从暴食症走出来

• 尝试的方法：

1、寻求外界帮助：找学校心理医生

2、正念冥想

3、写日记记录心情，每天写积极的词语

4、戒暴食品（巧克力、米糕、生酮面包、馒头......）不是解决的根本

5、正念饮食....... 只能解决当下，而且一般没用

• 真正的心态转变：

1、心理上转变过程：all in:不给自己施加一切的压力——体重也上涨了

2、运动：追求力量感

3、身边有朋友 (不给你带来社交压力、真正舒心的朋友) 把自己打开后，舒适的友谊自然会找上你

4、有一份证明自己价值的工作：输出很重要，同时能觉知道自己是有价值的

5、一整天被填的很满

6、以健康的心态进入社会，和不同人交往，会发现体重并不是衡量是否成功、自律的唯一标准

• 真正接纳自己 ，不去苛责自己，爱自己

🎙️&🔗【主播&嘉宾】

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