本期是骏子和好朋友傅尔摩丝的年终盘点，在2022年12月31日的晚上连线，一起梳理2022年那些高光时刻，成长时刻，孤单时刻，放松时刻，在魔幻的一年的回顾中远程跨年，分享彼此的当下最真实的彼此。 主播【傅尔摩丝 骏子】 05：12 成为妈妈是一件很紧绷的事，会想暂时逃离一下 13：17 2022年5月12号，我开始做播客，那是22年对我最重要的一天 21：50 从等待别人和我来交朋友，到主动向他人“伸出手” 26：59 勇敢拒绝别人，原来这么舒服 30：37 加入读书群，参加英语角，让我看到更多可能性 38：18 每个人都需要正向的反馈 40：30 东亚文化不鼓励表达，其实“表达”这件事本身即是治愈 48：53 从讨厌自己排前盖洛普才干，到刻意发挥自己的优势才干 59：37 我们的妈妈是家里的小公主 1：11：00 坚信我还是年轻的：健忘但快乐 【BGM】Little Bit More - Suriel Hess
穷，突然之间有很强的紧迫感，仿佛就是瞬间的事。主动消费降级，想要探索不花钱就能拥有的快乐的方法。后来我明白了，这种紧迫感来源于，信心的丧失，不确定自己什么时候才能恢复到之前的收入，更别提突破什么样的收入了。作为一个悲观的乐观主义者，我仍然想让让自己找到一些新的意义，挖掘不花钱就可以拥有的快乐，万一这样的快乐更快乐呢？ 本期将会非常多真实具体的不花钱小确幸，欢迎分享。 主播【骏子】 5:36 瑜伽：适合孤独者的运动 7：55 做播客：表达这件事情，本身就具有治愈性 16：12 爬梯子：更大的可能性在眼前展开 19：28 看直播：【运营狗工作日记】，【阿达希尔的漫游】【宽跑道计划】 24：27 收纳耳钉：重新理一遍，酒精擦一遍，我可太解压了 27：22 云观影：朋友高质量聊天，让我们更有话题深度交流 37：52 从不回家吃饭，到认真陪家人吃饭 47：41 沉浸式遛狗体验，让我感受到专注的力量 【BGM】Be Slow - Harrison Stor
如果某个职业突然一下子从地球上消失，世界会变得怎么样？老师，医生，制造业工人，农民，工程师，清洁工的消失会让社会无法正常进行。人力资源咨询师，私募基金经理，应急公关等等.....他们如果消失了则毫无影响，或许工作意义，不是外界强加的，而是每个现代社会人，内心的感受。作为一个自由职业7年的我，很凡的说一句，我一直很享受我的工作，也不觉得自己的工作没有意义。今天小西和骏子在David Graeber《毫无意义的工作》中碰撞火花。 【主播】小西，骏子 4：15 读完发现，自己竟然就是制造毫无意义工作的那一批人 9:22 努力有两种方式：一种是分配性努力，一种是生产性努力 15:42 为什么我读这本书不太赞同，其实是自由职业者，大多做自己喜欢的事儿，就显得不那么“狗屁”了 30：50 收集优势比较强的小伙伴，经常被老板要求收集资料，可是这些资料收集来有什么用呢？ 37：18 一天工作8小时其实是反人性的 42：22 工作不是人生意义的全部，即使非常努力也不一定会获得你期待的意义。也许工作就是满足人类的：社交属性，归属感，荣誉感 50：45 盖洛普显示我是一个没那么爱工作的人 【BGM】feelings - Sky.High
怀着几分悲壮的心情去看了阿凡达水之道超前点映的骏子，按捺不住内心强烈的分享欲，来分享我对水之道的观感。本期播客含有大量剧透，不会从头到尾讲剧情，但是会按照打动我的小细节把重要的信息点全部穿起来。 总结：3dimax值得冲！设定值得膜拜！但剧情不爽，没有纳威人和人类大混战，更多侧重1里的反派将军的男主的复仇，有海洋部落那威人出现，Jake的一个孩子去世了,有新的情感线,收养的女儿有感知Eywa的强大能力 【主播】骏子 06:40 和三体梦幻联动，靠正反物质湮灭供能的发动机 14:53 图鲲，简直是阿凡达2里面最打动我的存在，鲲！！一秒暴击 23:40 青绿色海洋部落那威人，接纳了来避难的Jake一家人 28:00 Kiri是第一部里面Grace博士留下来的孩子，战斗力堪比猩红女巫 42:53 阿凡达里面描述的那威人对大自然的崇敬，让我想起来额尔古纳河右岸里跳舞的萨满祭司 46:32 2里的jake就像一个焦虑的老父亲，解决的两个主题：身份认知焦虑，亲子关系难搞 57:52 Lo'ak其实就是一个孤单的,想要被承认的少年啊 【BGM】I See You (Theme from ＂Avatar＂) - Leona Lewis
30+教培人，改行未半而中道崩殂，在这个不确定性把每一个人暴击到麻木的当下，在一半he酸一半心酸中度过的2022，相信很多小伙伴都能共鸣，我们前一秒，在新闻里看大厂裁员就业寒冬，没成想突然下一个就轮到自己了，我们在播客里听攒够多少钱才能体面退休，突然就被通知降薪了。 我给自己列了个单子，选了一些2022年的关键字，我想把他们扔到给自己的树洞里，今天发过牢骚，明天就忘了他们，又是一条好汉：改行失败，状态反复，网课，消费降级，封控2月，丧失意义感， 兼职主播，苦逼教培 【主播】骏子 05:40 改行失败！一个臭教英语的到底还能干什么？ 10:30 在直播间被粉丝家人辱骂，要向“兰姐”学习公域危机处理 19:55 国企两月，短板暴露,我只能把领导话录下来反复听，才能懂他的意思 23:39 不知道招标是什么的我，写了屎一般的竞争性谈判文件，还真的被拿去用了 28:18 不买立省百分百，清心寡欲爽歪歪 42:06 减少社交真的很省钱！！但不是让你减少友情维护 46:22 难是一种心理感受，其实就是迷茫 48:50 对抗焦虑最好的方法是具体，焦虑=不确定性*无力感 【BGM】 まあなんとかなるんじゃない？ - 藤澤慶昌
身为一名普通女性，关于“无耻感”妇科检查，我能不能做到坦荡的谈论？我们的感受，我们的经历，我们的观感是否值得被分享，被看到，被重视？今天不讨论任何宏大命题，只是来简单分享一下，作为一个30+有正常性生活的女性，怎样面对妇科那点儿事。如何先从自身破除“耻感”，破除走进妇产科的心理门槛，在并不友好的就诊大环境之下，最大限度地为自己地身体负责。 本期播客不包括任何医疗建议，只有满满地个人经历分享，你将会听到： 当我们面对常见的妇科疾病时怎样就诊最高效快捷？阴道b超的过程是怎样？真的很羞耻吗？HPV筛查是不是每个人都需要做？多囊卵巢综合症对女生而言是一个大病吗？妇科检查痛感王者是什么？在养宠物的条件下应该去医院做什么检测，才能查出弓形虫？ 【主播】骏子 03：00 怀疑自己意外“中招”的女性友人，要等老公陪才愿意去医院抽血，why？？？ 09：00 就诊“耻辱”经历第一弹：看个皮肤科，一群实习医生突然冲出来现场观摩+教学，我却不敢拒绝 15:44 妇科检查，先草率的分个类吧：抽血类，不抽血类 17：27 “结婚没有？有没有男朋友？”医生的这种提问方法大可不必 20:40 做妇科检查，我们没有被痛到，却被批评到自我怀疑 27：20 去除恐慌：hpv筛查其实就是从你身上，取一小块儿组织活检，中了也不等于宫颈癌 35:33 输卵管造影让人疼到怀疑人生！且会造成不可逆的损伤 45:25 一定要淡定：多囊卵巢综合症是一种内分泌疾病，其实是你的大脑瓦特了 50:40 养狗7年，我也考虑过弓形虫问题，病毒五项了解一下 【BGM】 手つかずの感情 - 中山真斗
爱青旅，爱逛博物馆的骏子，和独自旅行的小西，在这个苟且的当下，一起畅想曾经有如“脱缰的野马”一样的我们，分享四处旅游，到现在的在地旅行的变化。 通过回味远方的力量，稍稍的慰藉一下心灵 【主播】小西，骏子 03:44 一个月前去了大理，短暂体验一把数字游民 09：10 银川—武威—张掖—敦煌，体验不完全的河西走廊 强烈安利神级纪录片：《河西走廊》 13：29 独自一人的南京旅行，地点不重要，心情更重要！ 21：20 去任何一个城市，博物馆必打卡，内蒙博物馆让西北人的我泪流满面 31：46 打不起车，没有公共交通，暴走澳门，没想到赌场的接驳车救了我的狗命！ 37：50 济州岛七天999元的错峰旅行团真的很不错啊 47：28 赤道上的非洲国家毛里求斯，不仅有白沙碧水，还有动物世界 1：00：23 旅行的意义对现在的我们来说，究竟是什么呢？ 【BGM】EDGING - blink-182
骏子在抑郁症的至暗时刻曾经和失眠斗智斗勇，试过乱七八糟的偏方，也经常陷入自我厌恶和谴责的死循环，不断地问自己：我为什么又睡不着？我现在睡不着明天又要浑浑噩噩该怎么办？时间长了甚至睡觉这件事本身变成了一种恐惧。后来经历了求医，吃药，运动，瑜伽，朋友支持等等一些列操作，治疗半年+调整半年，现在变成了播客里精神百倍地骏子，走出了失眠的心理误区，摆脱了抑郁症。 By the way, 我觉得那些药物，只是在最痛苦地时刻缓解了我地症状，不夸张地说，是我想要变积极，变更好的心强于一切，所以不断自愈，把自己从泥潭了拉了出来，最终和失眠和解，和自己和解！ 本期包含骏子个人地求医经历，服药经历，失眠这个事儿，个体差异很大，不构成任何医疗建议，大家就随便听一听。 【主播】骏子 05:30 我的失眠症状4个月，旁边地病友失眠30年！ 10：00 ...唑仑....西泮,服用药物让我整个人一键静音了，失眠是解决了，人变得又呆又没活力 14：40 运动+朋友+新鲜事物，让新鲜的多巴胺对冲抑郁和失眠 17：25 魔法才能打败魔法：接纳失眠原本就是睡眠的一部分 23：36 医生开给你的失眠药，其实可能是vc片而已 30：29 佛系睡觉：该失眠就失眠，睡不着我就玩儿一会儿，困了再睡 38：46 推荐书籍《why we sleep》这本书，让我更多认知睡眠 45：55 成功人士每天睡四五个小时，你有睡觉耻感吗？爱睡觉的就是懒惰，不思进取？ 51：16 睡觉也需要专注！！！ 【BGM】Is It Just Me？ - Sasha Alex Sloan、Charlie Puth 【sleep is your superpower】ted，演讲小破站搜索即可找到 【谷歌演讲】m.youtube.com （需梯子） 【我们为什么要睡觉】
骏子独居时候经历地震和醉汉砸门等意外事件，在独居和群居之间切换，离家在外合租10多年，今年正式独居的小西，今天我们坐下来，展开聊聊独居议题。在独“独居”中碰撞火花。 人类最早的居住模式从最早动物群居，然后就变成家族宗族到后来的二人制夫妻，现在两口之家丁克家庭。越来越多年轻人，因为觉得自己过非常舒服，精神世界和现实生活都很丰富，无法再容纳外人人加入（不论是mentally or physically），选择不结婚，甚至恋爱也不想谈，就想一个人待着。那么，我们想要的独居究竟时什么样？是自己一个人永远孤独的待着吗？怎么看待co-living共居？人们是主动选择独居还是不得不独居呢？当我们老了，还是坚持独居吗？ 【主播】小西，骏子 02：22 快速问答，我们的独居经历：我被地震吓醒，小西认为当“没有能力”的时候，才会主动选择结束独居 17：30 为什么现在的年轻人，如此向往属于自己的独立空间？ 21：10 单独居住，是给自己的一份答卷，地理上远离，精神上断奶 37：08 我的小小出租房，就是安全感的来源，狠狠闻一口被子的阳光味道就会被治愈到 38：44 室友离开两个月，真正完全的独居了，我却不开心了 43：05 大城市共居生态图鉴 46：38 青年旅社其实就是共居生态的雏形 1：05：00 主动选择独居，因为现在社会给了更多人这样的权力去选择，很多原本“家”的服务被社会服务体系承担 【BGM】 Lucky One - mich なんでもないや 没什么大不了的- Akie秋绘
通过瑜伽收获了inner peace和绝佳友谊的骏子，今天和我的好朋友，同样也是一名瑜伽老师的琳儿一起聊聊，我们关于“关于瑜伽的二三事” 在为期一个月的瑜伽教练培训上对彼此的初印象是什么？练习瑜伽这么久让我们发生了什么样的改变？怎样选择一个合适的瑜伽馆？RYT200小时瑜伽教练培训真的值得学吗？为了练瑜伽我们花了投入了多少钱？ 今天一起和美妙的yoga碰撞火花 【主播】骏子 05：44 表白局：高冷的琳儿老师，和认真的学渣骏子 16：06 像水一样流动，适应性很强的琳儿，是我想成为的样子 23：30 通过瑜伽教培，最大的收获并不是体式，而是打开了一扇“瑜伽哲学”的大门，心灵的部分更让我们着迷 34：35 学习瑜伽教培的动机是什么？ 41：22 来算一笔账，我们为瑜伽投入了多少钱，毕竟一线城市的培训都要1.5w左右啊！！！ 55：15 当瑜伽老师能赚钱吗？ 1：12：15 练习瑜伽以来，我变得更加悦纳自己，情绪稳定，还有......我不买bra了，因为瑜伽服已经够多 【BGM】 Welcome to Wonderland - Anson Seabra Is It Just Me？ - Sasha Alex Sloan、Charlie Puth
本集播客没有方法论，没有小技巧，没有高效时间管理app推荐，只有一个自由职业7年以及人和拖延症和碎片时间对抗拉扯的真实经历。作为一个没有组织没有同事，更没有OKR的人，我不知道未来的长远规划是什么，当我意识到独立工作对内驱力的要求更高时，已经懵懵懂懂的过去了7年。苦恼怎样和碎片时间对抗，更恐怖于碎片时间的背后是：碎片化的信息，碎片化的友谊家庭，甚至是碎片化的人生。假装在学习，假装在工作，甚至假装在社交，我不断的给自己安排多线任务，而实际上没有做好其中的任何一件。唯一的意义就是，我假装在很忙碌的用碎片时间做一件有意义的事情。 【主播】骏子 02:35 作为一个自由职业7年的我，其实是一个被碎片化吞噬的“病人” 13:13 曾经一边做瑜伽，一边听纪录片，为自己的“高效”陶醉 17:42 报复性刷羽生结弦的视频，刷到了几小时以前自己评论的弹幕 22:00 碎片时间的定义已经变了 28:00 因为你没有高效工作，所以才主动制作出碎片时间来代偿 33:40 灵魂拷问：你一天睡觉8小时，不是还剩下十几个小时能做自己的事儿吗？ 40:55 所谓“心流”，就是你小学老师说的：学的时候好好学，玩儿的时候好好玩儿 【BGM】 片头 Sixteen Tons - Tennessee Ernie Ford 背景 Seeds of Life - 菅野よう子
由两个日本作家合作的对话体书籍，同时也是个体心理学入门热门选择，由骏子带来日本市场对本书的一些观感，小西带来心理学背景的解读。其实更多的是两个讨好型人格大型自爆短板现场，我们不好意思拒绝不属于自己的工作，和男朋友吵架时总是主动道歉，即使别人说的话冒犯到自己也不敢表现出来，生怕大家觉得自己是小心眼的人。如何拥有被讨厌的勇气，可能是我们需要很长时间才能完成的课题。 【主播】小西/骏子 04:47 《嫌われる勇気自己啓発の源流アドラ一の教え》日语名字可真长 11:15 弗洛伊德说："原生家庭”，阿德勒说“让改变发生” 16:12 说不定你身边的”人间小太阳“其实是一个微笑抑郁症患者 21:27 谁要你讲道理啊，不要judge更不要过多激励他，低落的朋友需要的其实只是陪伴 28：44 对话体图书看起来好轻松，就像在偷窥两个朋友的聊天记录 35:40 原来一个人的社会关系会影响长寿 42：07 被讨厌的勇气未必有，被讨厌的经历每个人都有 1：00：30 因为害怕被别人评价，我总是抢先说出贬低自己的话，好像这样会少受一点伤害 1：12：53 讨好型人格自救攻略：课题分离，说不定能行！ 【BGM】やっはろー! - 石濱翔 まあなんとかなるんじゃない？ - 藤澤慶昌
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