🌎🌎🌎 消费降级已经成为一个到处讨论的词，23年的钱都花到哪里去了呢？ 00:02:00:消费降级的重要性：降低支出，拥抱更美好的生活 00:05:49:重拾专注，考考证或许是重新学习某一个东西的最好手段，暴力！有效！ 00:11:42:景德镇：一个文艺青年的聚集地，隐藏在网红景点之中 00:17:34:隔水电炖盅，23年最治愈我的购物 00:23:24:从不进厨房到开始给自己做牛肉汉堡 00:29:16:无限复购行为竟然是海底捞清油火锅底料？和9.9元卡其色彩的眉笔？ 00:35:04:双十一购物节：节约与消费的平衡 00:41:00:追求快乐的秘诀：爬梯子、看视频和关注日本博主 🎵 音乐 午後の教室 妹尾武 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅
🌎🌎🌎 有的人说这本书略显幼稚，没有干货，有的人说这本书很童真看完有如自己经历了一遍心理咨询，网上对蛤蟆先生去看心理医生这本书评价呈现两极化。骏子二刷之后仍然认为是一本非常值得看的小清新，疗愈心理学入门书籍 从《蛤蟆先生》到抑郁症：一个个体的疗愈之旅 00:02:03:从动物视角看心理咨询：蛤蟆先生的故事带给你全新的思考 00:05:37:啤酒厂家族：一个失落的儿子与严苛的父亲必将磕碰吗？ 00:11:11:COCO李玟抑郁症带给我的启发 00:16:49:接纳自己其实就是治愈抑郁症的万能药 00:22:37:主动面对，改变从我做起——我的心理咨询师告诉我如何主动与心理问题相处 00:28:00:理性和感性的朋友都能提供有用的建议，但真正的治愈需要自主行动 00:33:35:羡慕蛤蟆，有朋友关心，有心理咨询师的肯定，而生活中的我们往往什么都没有...... 00:39:08:看完心理医生，医院门口到车里的烤红薯甜味让我整个人开心了起来 00:44:48:你还要为自己的不开心怨怪别人多久？ 🎵 音乐 Mr Moustafa Alexandre Desplat 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅
🌎🌎🌎 00:04:16:无常——至今无法接受一位挚友的离开 00:13:13:地震—— 父母毒性关系精神上其切割 00:27:39:血脉觉醒——省钱和爱惜粮食 00:43:03:播客搭子——友谊的深化 00:57:51:自我实现——课前分享让我差点想哭 01:08:32:情绪麻木——才发现自己不敢表现出开心，也不会表现悲伤 01:11:53:反思日记——让时间的流动有些痕迹 1:02:51:小确幸奖励中心——学着量化胜任感是我改善自卑的最小化可行性单元 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅
正如书的标题一样，不原谅也没关系，创伤不是你的错，但复原是你的责任。原生家庭并非万能背锅侠，更重要的是看到任何人都有可能经历毒性的原生家庭创伤，但是并非每个人都要被它桎梏一生。只要我们愿意看到它，接纳它，进化人生的魔法就有可能发生！ 主播【骏子】 00:02:03:从创伤到复杂性创伤后应激障碍：一本书让你认识自我疗愈之路 00:07:28:CPTSD的疗愈之旅：了解症状、寻找帮助和建立健康生活方式 00:14:54:我怎么就分不清葱和蒜了？为什么每次我妈让我拿都会拿错？ 00:22:24:负面评价的毒性：CPTSD和过度在意外界评价的影响 00:29:50:复暴露在同一个刺激之下——情绪闪回就是这么造成的 00:37:22:当你的父母反复跟你谈论尊重时，他们到底想要什么？ 00:44:50:原生家庭的毒刺：帮助孩子摆脱防御模式的挑战 00:52:21:从情感牢笼中解脱出来的勇士：解析CPTSD的四种反应及疗愈方法： 战，逃，僵，讨好 00:59:50:父母在情感虐待中缺席，孩子需要帮助时难以获得支持 01:07:19:CPTSD患者再抚育之路——好好把自己重新养育一遍 01:14:49:关系型疗愈，好好吃饭，好好瑜伽，好好养狗。每一个小确幸中其实都是心理学的疗法 【BGM】If I Loved You(Red White Royal Blue) Vagabon
学期快要结尾了，开始在课堂上推行课前英语3分钟分享，是我这学期做的最有意义的事情。在和学生的互动中，更加坚信了看见的力量！！！ 00:02:10:最令我记忆的课堂，其实是同学的课前演讲 00:05:24:英文电影分享：让表达与分享治愈你 00:10:51:课前分享，让一个曾经最乱的班级发生了巨大变化 00:16:16:从梅西纪录片，解读出爱情的力量 00:21:42:他的演讲让全班同学感受到了心酸和力量，从来没有那么聚精会神的课堂！ 00:27:09:原本纪律最差的班级，变成我最期待的班级 00:32:33:意为男同学对于家暴主题的分享，让我差点类目 00:38:01:课本之外的思考
资深独居支持者冰糕，和骏子的一期欢快对谈。每个人似乎都需要一个小“房子”或者说一个小“壳子”，能够在那里充分的释放自我。享受没有人催你早起，时刻叮嘱记得关灯，也需要承受随之而来的房租和各项开支。但是独居依旧此迷人，迷人到一旦你独居了，就不会再次主动选择和他人共居。今天再“独居”主题中碰撞火花。 主播【骏子】 嘉宾【冰糕】 00:02:03:独居的起点，是我想养一只狗，需要一个独立工作的地方 00:05:49:谁还没有个擅长冷战的父母吗？ 00:11:43:瑜伽哲学中的快乐，幸福，与守常 00:17:36:在自我控制与洁癖中来回横跳 00:23:28:独居的爽感：小城市与大城市的差异与启示 00:29:20:真的太爱坐在马桶上放空，就连收纳都变得好解压 00:35:12:女生独居中的不安与危险：地震、醉汉砸门真的让我产生阴影 00:41:06:独居时可以做很多事情，而你和父母住时不可能做 00:46:55:吃货家庭的恩格尔系数 00:52:48:如果一切随心，未来想要什么样的居住方式呢
盖茨评价这本书，你仅仅是对成长型思维有所了解，生活就会发生很大改变。 主播【骏子】 00:02:02:成长型思维：摆脱固定型思维，实现自我突破 00:05:57:探索的双重思维模式：如何在生活中应对挑战？ 00:11:49:自我设限与限制性思维：我如何让自己不被挑战所战胜？ 00:17:50:终身成长的力量：摆脱固定思维，开启自我救赎之旅 00:23:47:了解自己的固定型思维与成长型思维，就成功了第一步 00:29:45:假如你是老板，你愿意招聘成长型思维的潜力员工吗？ 00:35:41:妈妈承认她真的不会表达爱——用成长型思维模式改善亲密关系 00:41:40:从“没有眼力见儿”到“活范儿”的转型：通过酒局文化观察他人，主动提供服务 00:47:36:挑战固定型思维：发现真正的自我和成长潜
主播【骏子】 嘉宾【冰糕】 00:02:02:我的好友小A原来是这样的朋友 00:06:12:发现对方并不是自己想象中那么重要 00:12:35:友谊中的失落与反思：均码朋友？高定朋友？ 00:18:48:友情的搭子？好朋友？ 00:25:06:友情对比：亲密好友的热情和不那么亲密的朋友的行为 00:31:27:消失的阶段性朋友，我们的好朋友45 00:37:43:与交际花和忧郁王子的奇妙友谊：缘来缘去还是真友谊？ 00:44:00:跨越身份的友谊：降级或决裂，还是保持真实？ 00:50:19:不同阶段的友谊，不同处理方法——谈谈玄学般的友谊观 00:56:38:跨文化相处的重要性：理解对方和文化差异，言归于好的关键
在书籍《认知觉醒》中碰撞火花，读之有打开脑洞的爽感，为了让这种爽感不仅限于读书的此刻，我要分享给更多小伙伴 主播【骏子】 00:02:05:理智脑、本能脑和情绪脑：掌控你的行为和决策的秘密 00:07:29:理智臣服于本能，没有什么可耻的，毕竟我们都是普通的人类啊 00:15:04:"理解本能脑、合理摆脱意气用事和心血来潮" 00:22:35:你所想象的好，往往是你所预设的困难的反作用力 00:37:41:没有那个本事，还要硬练，你看，倒立受伤了吧！ 00:45:16:缺乏耐心：我就不能好好的跑一次步吗？ 00:52:47:突破舒适区，成就更好的自己 01:00:19:找到适合自己的拉伸区：学习之路上的成长之道 01:07:52:被杀猪盘pua，才意识到自己内心的问题，觉知问题+刻意练习才是解法！ 01:15:23:过量丰富的信息反而损害深度学习能力？ 01:22:54:用已知信息解释未知，是每个老师的技能点 01:30:30:费曼学习法：教是最好的学啊！ 01:38:02:元认知轻松启程——给自己虚拟一个“灵魂伴侣”出来聊天 【BGM】 American Pie Don McLean
嗓子剧痛，仍然想录一期播客，因为最近写反思日记的这个习惯，给我带来了一些敏锐的变化，让我更积极去专注自己每一次“起心动念”背后的逻辑和意图，“是否犯了重复性错误”“是否又开始惯性逃避”，“是否给自己预设困难”“是否在舒适区打滚”等等。主动觉知这个点子，来自于《认知觉醒》一书，很快我也会带来这本书的分享。 主播【骏子】 00:05:39:从反思日记中的小事件看主动觉知的重要性 00:11:18:陌生领导突然加我微信？小的诚惶诚恐啊啊啊啊！ 00:19:04 遇到比自己大很多得男生怎么磨合?在情感领域靠主动觉知来探知自己的内心 00:23:15 俩人情感进度不一致怎么破？他2倍速，我只有0.75倍，但我们都没有错 00:28:17:关于异性相处的灵魂拷问与选择：释放内心，接受改变 00:30:40 爱的意愿很强烈，但是爱的能力却很低下，还能经营好一段关系吗？ 00:37:50东亚妈妈的最擅长的事儿，彷佛就是否定孩子的情绪 【BGM】みとれてマーブルチーク Foxtail-Grass Studio
23年上半年的骏子，经历了一周七天上班，父亲手术住院，事业缓慢下行，在喘不过气的压力和无法摆脱的疲惫感中快要挂掉......直到我读了这本书，了解到精力原来是可以主动管理的！这本书让我抓住了救命的稻草，在生活的蹉跎中，找到了新的打开方式，如果暂时没空去看书，精力流失的你说不定更需要先听一下这期播客，相信你也能找到自己的答案。 主播【骏子】 00:02:01:精力管理的重要性：一本书告诉你如何管理你的时间与能量 00:07:33:精力不等于体力，只要你想他就能被管理 00:15:07:学会平衡四个维度的精力源：体能，情感，思维，意志 00:22:40:如何通过运动和休息的交替让精力变好？ 00:30:11:所谓自律和坚持都是扯淡，只有形成习惯才是正解——积极仪式习惯的力量 00:37:48:"一个中年人的挣扎：体能和情感账户的崩溃" 00:45:21:从行尸走肉到清晰生活的转折点：摆脱疲惫，重新充满活力 00:52:56:瑜伽中的呼吸技巧，帮助我感受呼吸能量，开启内心平静 01:00:27:吃的好，吃营养！其实努把力可以做到 01:08:04:反直觉：睡眠不足会累，睡太多会让你更累！ 01:15:37:刻意练习情感账户的广度和柔韧度，情绪“肌肉”一样可以练块儿 01:23:12:情感账户告急！！！谁没有被又爱又恨的原生家庭吸过血呢？ 01:30:45:寻找内心的平静：提升正面情感的方法 01:38:18:思维账户管理三个维度：专注、乐观和周期性休息 01:45:50:野猪的脑回路比家猪更深的启示——猪都能用进废退变得更聪明，难道我不能？ 01:53:25:培养乐观心态和直面恐惧：从自省和对话开始 02:01:01:找到自己深层的价值观：人生的价值取向与摇摆不定 【BGM】Hakon just big hills
前两天车胎破了，偶遇一个热心的姐姐帮我解决危机，不禁感叹：还是善良的人多啊。想到自己这几年以来遇到过的，不得不一个人解决的危机，还有那些被身边的朋友陪伴着，帮助着的瞬间。一番感慨~~ 主播【骏子】 00:02:00:换备胎的艰难旅程：一个热心路人的援助 00:05:26:出租车司机大姐拯救了，白痴的我 00:10:55:"您的帮助对我来说非常的重要" 00:16:24:一次独立解决危机让我成长：车辆剐蹭，对方下车态度蛮横比比划划的，您是要来揍我吗？ 00:27:15:什么？车被砸了？ 00:32:48:恐惧源自内心的缺失，需要意识到并去改变 00:38:16:好友的陪伴，是我们的治愈和安全感来源！ 【BGM】Beautyful+Beauti+(Instrumental)+-+Brainstory
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