人生低谷不可避免，但是面对人生低谷，其实可以有一些小经验可以总结，因为我们都想让这个时间短一点，再短一点。我的秘籍是：允许自己治愈、复盘失败、朋友的力量以及写感恩日记的重要。在低谷期每个人都能是自己成长的首席执行官，做自己的心理导师，这可能就是好好爱自己的最小可行动单元。 00:02:00:多一点耐心，允许自己放松和休息 00:04:00:放任自己情绪性进食，在极度emo期也是爱自己 00:06:16:在低谷期向他人求助其实是一种超级勇敢的行为 00:12:34:尝试一次向他人探路难处 00:15:41:如何通过复盘提升自己的思维能力？复盘简直是我的人生插件！ 00:18:51:雷军的励志演讲：学生时代的难题如何解决？ 00:25:08:书写感恩日记其实是小幸福的具象化，一个底色悲观的人，更需要逐步塑造积极注意力偏好。 00:28:17:寻找具备“特定”特质的朋友来激励自己 00:31:27:跟“厉害的”朋友混在一起 00:34:36:走出门去，探索更大的可能性！ 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

9年自由职业者骏子经历了初期被自由带来的眩晕痛击，生活节奏乱套，浪费了大量的时间，懵懵懂懂很多年，终于找到一点自如打破拖延，塑造适合自己的生活节律的小方法！远离5个精力吸血鬼，培养一点生活化小习惯，主动觉察生活中自己如何保持精力蓄水池充盈状态。 00:02:03:我们大专院校的学生，为什么永远都这么累？ 00:07:18:做每一件事情都全情投入，其实不会累，反而会蓄能！ 00:10:55:自由职业者的微小决策挑战：如何高效安排时间？ 00:14:36:该做的事情没有做，产生强烈的愧疚新，带来的二次消耗 00:18:15:如何提高生产力？其实按部就班真的是一件伟大的事儿！ 00:21:53:早晨步行让我整个人，真的"醒过来" 00:25:36:当我参加了一次广场暴走团 00:29:15:戒断手机很难，那就试着和平共处吧？ 00:36:36:如何在亲密关系中获得幸福与满足？探索情感支撑的分类与管理方法。 00:40:14:建立情感支持系统：如何找到适合你的朋友类型？ 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

天天在视频中刷到AI这样那样儿了，你是否会好奇AI到底会以什么样的方式重新塑造人类社会的生活？AI对自己的行业又有怎样的影响？一位日本记者未来学家凯文凯利的对话，透过轻松易读的对谈录形式，为揭开大约5000天（13.7年后）科技彻底革新生活的面纱：从 AI 的变革到镜像世界（ AR ）的变化。本书没有没有复杂的高门槛，新手读起来十分友好。在这期播客里，我们一起碰撞思维的火花，共同探讨数字化生活在带来便利的同时，可能引发的深层次问题。 00:02:03 AI 时代的未来之景：镜像世界中的数字化重构 00:05:07镜像世界中的新实体与人际关系 00:10:14带上智能眼镜走入镜像世界，到底发生了什么？ 00:15:21 AI 与虚拟现实的结合：探索 AR 的可能性 00:20:31后GAFA时代：google Apple Facebook Amazon——他们曾经的成功会成为最大的桎梏 00:30:44 AI 时代自由职业者也是自由职业者爆发的时代！ 00:35:56 同声传译可能是第一个被AI冲击的行业。 00:41:03 AI 与教育：当视频网站遇上智能眼镜，教育将面临怎样的变革？ 00:46:12 AI 时代的教育：学习的边界消失，我们还需要大学吗？ 00:51:20面对未来 AI 变革的关键在于培养不断学习新知识的能力。 00:56:29 学习新事物的底层规律：信息——知识——技能 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

大家好，我是骏子，从零基础练习，到拿下RYT200小时教练证书。五年的瑜伽练习感受和我们选择适合自己馆子的心得都在本期播客中，火花宝藏听友阳阳和我深夜对话瑜伽初学者踩的坑，以及我们找到适合自己的老师经验，还有那些题外话。年过半百还是新手，其实我和阳阳都是相信练习和缘分慢慢来的典型，想深入瑜伽世界？听我们这期播客绝对少走弯路。 00:02:02:正式开始！瑜伽初学者需要知道的准备工作全在这里！ 00:06:14:他的脾胃功能可能比较好，因为肌肉的松弛与瑜伽练习的关联性！ 00:12:29:学习新东西时需要无压力的环境，这位老师让我感到舒适和放松！ 00:18:46:如何通过瑜伽练习提高自身水平？——揭秘瑜伽老师的重要话语！ 00:25:01:瑜伽馆里的神秘力量：探索普拉提和阿汤的异同之处！ 00:37:32:瑜伽练习中的觉知感：掌握身体的关键步骤 00:43:49:瑜伽初学者如何选择合适的课程？经验分享与建议 00:50:02:瑜伽练习中的非暴力原则：学会倾听自己的身体 00:56:19:正确练习姿势与体式执着之间的平衡 01:02:37:如何在四柱练习中取得更快的进步？——老师、环境和自我驱动的重要性 01:08:53:如何在瑜伽练习中保持专注与动力？平衡心力与能力的关键！ 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎IE相对论回归啦！两位好朋友盲猜几首童年经典旋律，本期播客没有任何干货，只有满满的陪伴感，和放肆的笑声！ 主播【骏子】 嘉宾【冰糕】 00:02:00 音乐是时光机！盲猜 00:05:31 音乐的魔力——普鲁斯特效应，一秒穿越小时候 00:11:09 重温童年经典!谁没看过 00:16:43古装剧中的经典BGM:倚天屠龙记中的两小无猜 00:22:17 冬天必看《请回答1988》，是我的电子羽绒服 00:33:28 追忆童年时光:重温名侦探柯南和海贼王的激动时刻 00:39:01古韵犹存的音乐之旅:故宫百景中的民族之声 00:44:36《第五元素》:科幻电影中的经典之作，影响了几代人的印象! 00:50:11 追剧狂魔的黑暗流:一天二十多集，甄嬛传的魅力无法抗拒! 00:55:47 他不仅是一个角色，更是一个生活中的人:雍正皇帝的魅力与复杂性， 01:01:21 古装剧的魅力:从西游记后传到风云雄霸天下，经典永恒! 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎我是曾因为抑郁症有过睡眠困扰的骏子，在睡眠日特意分享“美梦成真”小秘籍。为三十加女性带来拥抱优质睡眠的指南，睡觉——这样一件私密的事情，想要获得舒适与自洽，绝对是个体差异很大的事情。早睡早起和晚睡晚起到底哪个好？为什么我舍不得睡觉？所谓的一孕傻三年和睡眠不好有什么关系？睡眠对学习和记忆有着什么样的影响？ 在本期博客中，你可以获得： 《我们为什么要睡觉》这本书籍里面关于睡觉最经典的观点，和曾经的抑郁症患者骏子和打败睡眠障碍的真实又凑效的小秘籍，完全主观，完全奏效！O(∩_∩)O 00:02:03:睡眠障碍科就诊经历：从糟糕到优秀的睡眠质量 00:04:29:《我们为什么要睡觉》vs骏子的个人高质量睡眠小妙招 00:08:57:不睡觉，记忆无法从小u盘，转录到大硬盘！ 00:13:27:探索睡眠对学习记忆的影响 00:22:30:实锤！！睡眠不足引发情绪失控：大脑杏仁核和前额皮质功能原来如此复杂 00:26:59:睡眠质量差，乱发脾气的那一刻，觉得自己都变得很陌生 00:31:27:适应你的生活节奏，探索属于自己的自洽睡眠节律 00:35:57:四七八呼吸法帮助你快速入眠，亲测有用 00:40:30:传统泡脚 vs. 中药泡脚：如何选择更适合你的方法？ 00:45:02:喝酒助眠？真相大揭秘！酒精其实是个兴奋剂！ 00:49:28:轻松入眠：听什么音乐，看什么节目，让你的睡眠变得更舒适 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎分手后如何重塑自我？探索人生的新可能 失恋的终究会过去，如何学会给自己的恋情复盘，在一次次分手中主动成长，其实是一个极其容易被忽略的重要课题。亲密关系犹如一面模糊的镜子，如何在关系破裂时更好的看到自己，如何建立自己的支持体系，如何更“利用”这次破裂给自己的情感能力升级？本期播客结合复旦大学心理学博士，曹雪敏的书籍《分手心理学》，探索重建亲密关系能力的秘籍，如何改进自卑心理？怎样刻意练习独处的能力？分手的本质是什么？怎样在分手急性创伤期尽快包扎伤口？在本期播客中，都有火花在碰撞。 00:02:03:分手后的重建之路，深度的疗愈甚至会对下一段关系有帮助！ 00:08:00:分手后的自我疗愈之路：重建自我，寻找幸福的能力 00:16:02:被要求在家庭聚会上“献艺”的经历，至今都留下了伤痛 00:24:03:分手后无法摆脱羞耻感怎么办？ 00:32:04:交往比我成熟很多的男友，低自尊爆棚了！ 00:40:05:迷走神经，让你的痛感真实存在。 00:48:07:如何在低迷期维持生活效率？探讨情绪稳定性的策略与方法 00:56:08:依恋类型与亲密关系：探讨安全型、焦虑型和回避型的情感状态 01:04:10:六步法增强你的独处能力，原来这也是需要可以练习的。 01:12:10:一个分手的决定的背后，一定是需求的改变 01:20:07:表达需求真的有这么难吗？ 01:28:14:重塑自我：如何摆脱自卑情绪并建立亲密关系 🎵 音乐 Cold Cold Man Saint+Motel 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎今天要跟大家分享我的春日养生经验，作为一个从不运动到拥抱运动的转变者，不成熟的小经验是，即便不爱汗流浃背，也有很多方式可以让我们活力充沛。今天主要聊的是那些中医提倡的养生技巧，还有一些轻松但有效的微锻炼方法。不管你是不是运动达人，都可以，做到吃得饱睡得香，更精神、更健康。 00:02:01:春日主养肝 00:04:02：中医视角下的养生原则和技巧 00:07:36:夜卧早起，广步于庭 被发缓形 00:11:24:春日养生小计划：不爱运动的三十加女性怎么开启健康之路？ 00:15:10:避免剩饭和硬的食物，选择应季蔬菜 00:19:00:吃蔬菜，吃蛋白质，就这么简单 00:22:45:简单又全面的营养蔬菜饭，让你感受清淡饮食的舒适与健康！ 00:26:36:呼吸练习真的太治愈了 00:30:24:午休走路真是太适合我的微锻炼了！ 00:34:12:你知道现在有多少人在练习八段锦吗 00:37:59:瑜伽初学者指南：选择适合的瑜伽类型和体式 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

3.8号晚上刚看完沙丘2的震撼播报，被要被第一步伤害到，这绝对是一部大荧幕电影，去看！！！值得！！！ 骏子作为一名科幻爱好者，从自己真诚的视角，回顾了电影《沙丘1》伤害的原因，已经看了沙丘2之后观影体验的巨大反转。从一个女性视角出发，娓娓道来近期大热电影沙丘的设定，世界观，和完全不复杂的剧情。欢迎喜欢科幻的听友小伙伴一起交流，对科幻不感冒的小伙伴，也可以了解一下沙丘这个迷人的故事，来电谈资也不错~ 主播【骏子】 00:02:03:沙丘2，绝对值去看的大荧幕作品 00:04:50:为什么喜欢的人喜欢，不喜欢的人看得很费劲 00:09:39:起因竟然是AI的崛起？这不会是个预言吧。 00:14:31:《沙丘1》：科技与宗教神秘感的完美结合，导演就是有这个癖好 00:19:21:香料到底是什么？沙丘最重要的设定 00:24:11:沙虫与厄拉克斯星：生存的奇迹与姐妹会的阴谋 00:29:01:被来回拉扯的保罗厄崔迪（甜茶） 00:33:53:沙漠贤内助——赞达亚 00:38:44:救世主的预言，真的那么有用吗? 00:48:25:沙丘2：剧情均衡、画面惊艳，打戏精彩，毫无槽点！ 00:53:16:沙漠中的音乐太有魔力，作为一个生活在沙漠边的西北人，听了使人落泪！汉斯季默永远的神 埙 🎵 音乐 A Time of Quiet Between the Storms - Hans Zimmer 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

伴随着23年的整个冬天，一直处于一种较为低潮的状态，一种无法言说的疲惫，怎么睡也睡不够的觉，怎么吃也获得不了满足的空虚情绪，仿佛什么事情没做就过去的一天又一天.....气温上升，春光温煦，好像整个人也苏醒了过来，想要借春光重拾起生活能量。无关自律，通过力所能及的一些最少可行动单元让自己从冬眠中苏醒！ 🌎🌎🌎 00:02:02:春日苏醒计划：三件小事开启全新能量！ 00:04:05:早起与其说是自律，其实是一种选择 00:07:33:《游戏改变世界》gamification，让坚持早起成为一种自己玩儿自己的游戏。 00:11:22:早起的挑战：如何通过游戏化和个人目标实现自愿参与？ 00:18:56:从饮食重口味、爱吃辣的我，到现在的小清新，发生了什么？ 00:22:44:当然，克服对垃圾食品的诱惑，本身就不容易。 00:26:30:所谓坚持健康饮食习惯，不过是让身体的自动驾驶模式开启！ 00:30:18:毫无负担的的拒绝社交，这事儿难不难？ 00:34:06:个人娱乐大揭秘！我的时间管理方法竟然如此简单？ 00:37:56:《时间贫困》如何可视化自己一天当中的时间去向？ 🎵 音乐 Blue Mood Rising - Didirri 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

从小被说，“凡事没长性”“你不过是三分钟热度”“你怎么又想一出是一出”，好像三分钟热度，已经成为了一种贬义词，因为兴趣的驱动，我做了很多在别人看来反复横跳，但是我自己却乐在其中的事情。每一次百爪挠心的跃跃欲试，都是我对未知探索不止的热情，要我说，三分钟热度，可不就是个好词吗？ 🌎🌎🌎 00:04:04:三分钟热度：探 索新事物的助推器 00:06:54:探索AI的三分钟热度，有人好奇有人贬低 00:10:28:探索人工智能的无限可能：我在GPT世界中的奇遇之旅 00:13:58:ChatGpt4,豆包、小悟空，文心一言,挨个体验一遍。 00:17:30:ChatGpt给我写了一套，如何制作高质量的播客的sop，讲真，还有点意思呢 00:24:30:作为一个人类，我竟然和AI学习怎样把话说好 00:31:30:成为未来人工智能时代的获利者：勇敢追求好奇心的快乐 00:35:01:你的三分钟热度，你的百爪挠心般的想要去做，真的太珍贵了！ 00:38:30:探索自我，发现世界的多元选择——瑜伽、跑步和播客的魅力与启示 🎵 音乐 Life is a Dream Munya 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

火花在碰撞的听友小伙伴们，周末的夜晚，我因为阅读带来给我的改变兴奋到睡不着，二十本叠加起也算不得什么惊人读书量，但是作为一种，平缓焦虑人生的插件，却让我受益匪浅。说不定当我们迷茫时，不知道该做什么时，对躺平的自己感到不满意时，读书时性价比最高的一种方法。 00:02:01:如何让读书成为你的能量源 00:06:08:阅读时获取新知的最高效方法，没有之一。 00:09:01:重启读书计划：为生活带来安全感和美好的变化 00:15:02:知识的串连：从《刻意练习》到《认知觉醒》再到《游戏改变世界》 00:18:01:揭示大脑休息的秘密：《精力管理》与活力激发的A/B模式 00:21:03:AI时代的探索之路：学习chat GPT与购买课程的经 00:30:00:形成知识体系的框架，我真的太想打造个人高度浓缩的图书馆了 🎵 音乐 To You MT1990 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅