🌎我是曾因为抑郁症有过睡眠困扰的骏子，在睡眠日特意分享“美梦成真”小秘籍。为三十加女性带来拥抱优质睡眠的指南，睡觉——这样一件私密的事情，想要获得舒适与自洽，绝对是个体差异很大的事情。早睡早起和晚睡晚起到底哪个好？为什么我舍不得睡觉？所谓的一孕傻三年和睡眠不好有什么关系？睡眠对学习和记忆有着什么样的影响？

在本期博客中，你可以获得：

《我们为什么要睡觉》这本书籍里面关于睡觉最经典的观点，和曾经的抑郁症患者骏子和打败睡眠障碍的真实又凑效的小秘籍，完全主观，完全奏效！O(∩_∩)O

00:02:03:睡眠障碍科就诊经历：从糟糕到优秀的睡眠质量

00:04:29:《我们为什么要睡觉》vs骏子的个人高质量睡眠小妙招

00:08:57:不睡觉，记忆无法从小u盘，转录到大硬盘！

00:13:27:探索睡眠对学习记忆的影响

00:22:30:实锤！！睡眠不足引发情绪失控：大脑杏仁核和前额皮质功能原来如此复杂

00:26:59:睡眠质量差，乱发脾气的那一刻，觉得自己都变得很陌生

00:31:27:适应你的生活节奏，探索属于自己的自洽睡眠节律

00:35:57:四七八呼吸法帮助你快速入眠，亲测有用

00:40:30:传统泡脚 vs. 中药泡脚：如何选择更适合你的方法？

00:45:02:喝酒助眠？真相大揭秘！酒精其实是个兴奋剂！

00:49:28:轻松入眠：听什么音乐，看什么节目，让你的睡眠变得更舒适

🎵 音乐

三葉の通学     RADWIMPS

📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在

苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅