【🗒️本期简介】 你最近状态如何？ 最近猪侨被零食成瘾拖进了低能量的状态里，所以我们来聊聊最近大家的低谷时刻。虽然大家一起说说笑笑，但那些被小事儿缠绕，发自内心地觉得自己“完蛋了”，“烂透了”的时刻真实存在，相信大家都经历过。每个人的小情绪都值得被看见，被听见。谢谢大家一直听见我们！但我们也可以想办法不让情绪停留太久，所以我们也提供一些最近的治愈时刻，希望大家都能快速找回好状态。 00:02:03 零食成瘾碰上买了不吃，有你真好啊！ 00:13:16 疑病症刷小红书，等于给自己判死刑。 00:19:27 要不是我及时吃药，差点儿小命不保。 00:23:42 是谁一到焦虑低谷就不洗脸不护肤，让自己变成一滩烂泥？ 00:27:03 告别焦虑，走出低谷，请到我的花园来看花。 00:36:41 去一场表演课释放天性。 00:52:29 在每一场比赛，每一位选手都是主′角。 01:01:03 治愈小妙招 【🎙️本期陪伴】 被零食成瘾拖入低谷的@猪侨 因嘴角一块儿白给自己判死刑的@Yoyo 跟上海的花粉暗暗智斗的@依侬 顺利渡过春天，没遇到什么低谷@姥爷 感谢雅诗兰黛智妍胶原霜赞助本期节目。 雅诗兰黛作为30年的胶原抗老专家，全球6大专利。智妍胶原霜14天撑松垮纹，7天淡表情纹，内含雅诗兰黛灵魂复配成分专利「胶原复配肽」，激活关键三大抗老胶原；最强淡纹神器专研「类肉毒肽」，涂抹式肉毒素，涂抹即淡纹，解决顽固的眼纹、颈纹、法令纹，抵御潜在纹、埋伏纹。轻盈乳霜质地，一抹即融，全肤质友好，高效不挑肤。 找回好状态，我们有点儿东西 猪侨推荐的气垫梳（和小熊猫），祝你生活像秀发一样通顺焕亮 Yoyo花园里的月季，切花茱丽叶，小名包包子。 种花、种菜、种野草，植物永远治愈。 正在陪伴植物的依侬 一些精神食粮和电子榨菜 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

今天的节目缘起于我们收到一位面包蟹的投稿，首先很感谢ta的信任，也欢迎更多面包蟹给我们留言，我们也想听到大家的故事（留言入口：www.wjx.cn）。 这位面包蟹作为职场新人，面对“毫无意义”的工作内容不知何去何从。ta的经历也让我们想起曾经作为职场新人的自己，我们初入职场的工作内容包含但不限于看小说，读报纸，四处找人聊天，思考如何怼领导以及为难同事。但是回看这些经历，我们骤然发现，曾经这些看起来毫无意义又离谱的工作，还真让我学到了点东西。与此同时，虽然现在我们在自己的领域缓缓前行，但闲下来的焦虑感却如影随形。忙得时候满脸愁容，闲下来又开始焦虑。这一点，我们都是一样的。 最后，希望我们的经历能给你提供一点思路，祝你一切顺利。 【🗒️本期简介】 00:02:16 朋友们，作为职场新人我的工作是每天看资料，我可怎么办啊！ 00:04:17 刚进职场工作只有找人聊天和改ppt，忙了半年这个部门终于解散了。 00:11:04 当我的工作是看小说看报纸和怼领导，我只觉得这个工作也太舒服了。 00:17:32 你们听听我的工作给同事带来了多大伤害！ 00:27:32 工作太闲你就会合理利用业余时间，然后自己创造新的事业。 00:32:55 工作太闲你就会巧妙利用摸鱼时间，给自己创造一场完美婚礼。 00:39:56 你以为的毫无意义，日后都会回报到你身上。 00:43:44 职场新人也要摆好姿态，大方表达自己总能获得欣赏。 00:47:44 该不会这就是我人生大下坡的起点吧？没有工作我好焦虑 01:00:46 有工作就忙着赚钱，没工作就忙着爱好。 01:04:06 嘴上说着不要不要，其实忙起来我才真正安心。 01:15:00 我能做的都做了，我才能安心接受结果。 01:19:26 虽然身在职场有很多身不由己，但多去探索总是好的。 【🎙️本期陪伴】 嘴上求闲，心里想忙的@姥爷 闲着可以怼领导，忙起来也能狠狠赚钱的@猪侨 核心收紧，巧妙平衡着工作/生活跷跷板的@Yoyo 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！ 🎙️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你www.wjx.cn

【🗒️本期简介】 今年的“浪姐”又来了，这一季从姐姐们见面打招呼开始就耐人寻味，诞生了“她什么都没说，可是观众什么都懂了”的热梗。“我菜我有理”激怒了屏幕前的很多人；坚定舞台野心和维护友情故事的冲突也让大家讨论不休。姐姐们的乘风破浪远不止唱跳舞台的挑战，这完全是大型人情世故修罗场。所以这其中值得讨论和让人共情的点可太多了，但我们也必须要先叠甲，我们的讨论也仅限于节目内容，就把节目当成连续剧，没有上升演员的意思。 00:01:48 录制节目当天我们迎来了一个新生命，先送一首生日快乐歌给他。 00:05:37 当“我菜我有理”和“对事儿不对人”硬刚，你共情谁了？ 00:19:13 完整节目也只不过是一场大型的故事切片，当成故事就好不用上升本人。 00:25:03 好成绩VS好朋友，这个艰难选择我到现在也不知道该怎么做。 00:34:00 野心和友情故事只能选一个，既要又要往往要挨骂。 00:40:54 谁没有过野心啊，我野心外露的时刻让我羞愧至今！ 00:49:17 真爱骗不了人，CP还是真的最好磕。 00:55:57 如果家人们一起上浪姐，怎么最后都要互相抛弃？ 01:03:20 横空出世的迷人主播VS登上巅峰的乐坛才子，古早八卦太好看了！ 01:12:35 哦，十几年之后，我终于爱上了这个可爱女人。 01:17:52 见面就精彩，换做是我可太难处理了。 01:25:14 代入什么女明星啊，我最心疼的还是工作人员！ 【🎙️本期陪伴】 被浪姐燃起八卦考古之心的@依侬 拒绝参加浪姐的@猪侨 平衡野心和友情的@Yoyo 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

朋友圈里的你是什么样的？在阳光明媚的海边旅行，穿着入流融入时尚party，即使身体不适可我有人照顾，今天心情很差但字里行间也充满文艺腔调……我们把幸福和优越展示出来是炫耀吗？可是在自己最想要被看见的时刻，真的很难抑制住想要发个朋友圈炫耀一下的小心思。 我们为什么喜欢发朋友圈？当我把这个问题拿给DeepSeek的时候，它从心理需求、自我表达和社会互动等多个角度，给出了非常全面的回答。但是在最后它给了一个言而总之：发朋友圈的本质是社交货币的交换——用内容换取关注、认同或关系维护。不同人动机各异，但核心都离不开“被看见”的需求。最后，它还反问我的朋友圈是哪种风格并配上了一个wink的表情（👉😉） 是啊，社交媒体上哪一条内容不是一种展示和炫耀呢，不是想要“被看见”的诉求呢？我们记录美好生活的意图和炫耀的心思可以同时存在，利他性和炫耀这两个动机也并不冲突。所以只要不陷入攀比的陷阱，就请大胆展示吧~wink wink~ 01:26 被上海的洋气击碎了我的“自我感觉良好”。 15:29 你知道我做了多少努力，才显得我的炫耀是一种漫不经心吗？ 22:56 我们发的每一条朋友圈都是在炫耀，好，现在来欣赏猪侨的朋友圈。 30:10 人活着就需要被看见，炫耀心是人性的弱点！ 35:19 我们和上海的洋气格格不入，但宣扬自己是“抹布”博主本身不也是一种炫耀吗？ 43:00 幼儿园是我虚荣心最强的时期，脑门儿中间点着宝点儿站在C位，却被老师说“太爱拔尖儿了”。 45:29 没有抑制住自己想要指点江山的欲望，我后悔了八年。 47:45 当年我为了显得自己优秀竟然说从不在金庸和古龙那种书上面浪费时间，后来我把《倚天屠龙记》看了十三遍。 51:59 炫耀的背后是我那蓬勃向上的生命力，只要不陷入攀比，炫耀的心思也不是洪水猛兽。 【🎙️本期陪伴】 对想要炫耀的小心思了如指掌的@依侬 有点炫耀艺术在身上的@猪侨 想要炫耀的心从未停止的@姥爷 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 谁能理解我的崩溃啊！我给客户交上一份最难完成的脚本，硬着头皮也要把它拍完。但是当最不好拍的商务品类，配合最难拍的运动类型，搭载最难以捉摸的摄影师，这些我自己亲手制造的难题完美整合在一起的时候。我唯一能控制的只有自己的情绪。数次走到崩溃的边缘，再默默把自己拉回来。在这无数次崩溃边缘，我懊悔，当初我不应该把自己的预期调高，不应该要求完美，不应该为难自己。但是事已至此，下次还敢。 04:39 准备好了吗？我要开始崩溃了。 10:59 Buff叠满，难拍的商务+难拍的运动+难以捉摸的摄影师，我能控制的只有自己的脾气。 19:38 最后一关，以为终于迎来结局，没想到关底还有Boss。 26:03 开头为了完美浪费所有时间，结束为了完成草草收场。 35:15 免费的摄影师不好用啊！拍不出来我只能自己哭！ 39:50 终于肯下血本儿请摄影师，结果发现这冤枉钱他好花不好赚啊！ 49:05 为了省下400块钱，浪费4天零两个小时，外加95块钱。 59:33 比签证办理官网还难用的就是银行app！！！给老人开户生生花了三小时！ 【🎙️本期陪伴】 一整天经历连环暴击几度崩溃的@Yoyo 一切崩溃的出发点都来自于想省钱的@猪侨 一提到崩溃就回忆涌现的@姥爷 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，堪称保健品行业的小米。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 我们最近都在吃NMN，白天吃一粒有助于改善精力，会感觉注意力更专注，晚上睡眠质量也有提升。而且还有长期吃NMN的用户反馈，发量有增加！就冲这一点也要坚持吃！ * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！🌍海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ * 下单记得备注暗号【宁浪别野】，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取两位幸运听友各免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 在长达一个月的高频输出以后，我们终于都累了。本着至少不鸽的原则，决定开麦。这期节目的前8分钟是一些痴心妄想和小众才艺表演，后面一个多小时白嫖了一个价值78元的桌游。因为是白嫖，所以只能回答这么多了。但结束的时候还有点意犹未尽是怎么回事？情况就是这么个情况，祝大家收听愉快吧！ 00:01:37 有没有哪位朋友创作了好音乐，就缺我们一个草台班子乐队帮你表演？ 00:04:37 开场开了8分钟，由此可见这一期没什么干货。 00:08:04 你最长一次睡了多久？跟赵依侬睡在一起可真是有福了！ 00:20:18 如果加班有三倍工资，你愿意加班到几点？直到生命尽头…… 00:28:58 收入变10倍，但少活10年，你愿意吗？虽然欲望没有止境，但是先把钱给我再说！ 00:31:48 假如人生只剩半年，你会如何立遗嘱？贪财的人把钱留给长寿的人吧！ 00:34:51 假如你是超级反派，你有什么邪恶的计划？人邪恶起来果然都是要毁灭地球！ 00:39:57 你最想揍谁？巧了，最近还真有人想揍！ 00:47:01 假如伴侣的收入暴涨，是你的10倍，你还工作吗？如果不是假设就好办多了。 01:03:50 有一个按钮可以让你重返18岁你会按吗？毁灭吧，累了…… 【🎙️本期陪伴】 想变灭霸的@猪侨 被全员吐槽的@依侬 绝不重来的@Yoyo 想退居幕后的@姥爷（？） 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧

【🗒️本期简介】 柔软是什么？不是单纯的舒适和躺平，而是一种能断钢的力量。是像水一样化万物，是给生活留有余地，是无形胜有形，是一种运动和生活哲学。 跟父母搞叛逆没用，怀柔政策一句话就能解决问题。跟恋人吵架硬碰硬只能两败俱伤，放软姿态你好我好。甚至依侬的两只柴犬也在长期较量中“讨论”出了解决办法。在训练、攀岩、滑雪、甚至耍双截棍的时候，用身体硬刚容易受伤，柔软反而能为力量的释放创造空间。肌肉当然是实力的展现，但柔软在运动中的作用远比想象中强大，在生活中也是。 00:03:03 张伟丽的柔软，像 “水”一样 00:11:46 收起攻击性，破冰成功率100%。 00:18:16 柔软不是软柿子，内核足够坚硬，才能释放柔软。 00:20:13 两只狗的相处哲学，硬刚没有用，咱得好好聊。 00:25:50 猎人往往以猎物的姿态出现。 00:28:16 越是能力弱的时候，越爱和父母“硬刚”。 00:39:55 后发制人，在开头只做跟随者。 00:50:22 第一次被老板骂的时候我一碰就碎，现在我是一根橡皮筋，被所有人骂也能苟住。 00:54:40 跟老板，跟恋人，跟父母，刚到最后的结果，往往是崩溃大哭。 00:56:20 放下对抗，大自然就会接纳你。 01:00:17 攀岩可不能只靠力量，我要在岩壁上跳芭蕾。 01:07:17 双截棍 柔中带刚 刚中带柔 【🎙️本期陪伴】 变身小白兔的@猪侨 听懂狗语的@依侬 只做黑马的@Yoyo 学会苟住的@姥爷 【🎁本期福利】 感谢UNDER ARMOUR安德玛 MERIDIAN柔感系列赞助本期节目。 UA MERIDIAN柔感系列是从运动到生活都可以兼顾的系列。尤其是运动背心和紧身裤，像猫肚皮一样，舒适有弹性，柔软又亲肤。采用MYFIT 氨纶技术，还兼顾出色的包裹和延展性。不管是撸铁、骑行需要的包裹支撑，普拉提、跳舞需要的极致延展，还是逛街、通勤需要的柔软舒适，都能一件实现。这个系列的阔腿裤和短袖也不起皱好打理，是我们旅途时的最好选择。 也欢迎和安德玛一起领教这柔软—— 以柔为进、以韧破局，成就更强大的自我。 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 当上CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。这是什么时候成为社会共识的追求的？而这种追求显然是一种男性视角叙事。对于女性呢？人生巅峰不仅要当上CEO，还要嫁个高富帅。到底是谁在追求这些，又是谁真的得到了呢？得到了，然后呢？ 当社会认同的价值不能掩盖我们内心真实的声音，我们才会看到自己认同的巅峰在哪里。和家人一起在江边吃火锅，在雨天和明星小熊猫同行，休息时独自在海边抱石。这些时刻我只听自己内心的声音，我此刻是幸福的，那么此刻就是我的人生巅峰。有这些时刻，就可以支持我们顺利走上下一段路，不管艰难攀爬还是难捱的下坡路。 00:01:41 攀爬的意义一定是要追求高度吗？ 00:05:37 女性的人生巅峰，是既要当上CEO又要嫁的好吗？ 00:11:14 擅长捕捉微小的幸福，每一个幸福瞬间都感觉人生到达了巅峰。 00:13:10 猪侨最爱的小熊猫陪我同行百米，这一刻就是我今天的巅峰。 00:22:20 他们因在跑步比赛里获得的成绩备受关注，最大的诉求却是不再跑步。 00:25:57 运动博主也不一定各项运动都要好，“溜达跑”也挺好。 00:32:48 我以为只要我够好就会被爱，但是当我登上高峰却没有迎来喝彩。 00:39:51 我以为我要追求的是那个社会共识的好，可是工作这么多年，那么多优秀的人在身边，我却看不到我想要的未来。 00:53:35 每个选择都会有美好的结果，别回头，不内耗。 01:01:47 不用去爬远处的高海拔，家门口的小山头也有好风景。 01:09:26 巅峰之后，也可以享受平台期的快乐。总之不要停，停下来会冷。 01:11:57 不去攀爬拥挤的山峰，我的生活就是我自己的作品。 【🎙️本期陪伴】 从巅峰上下来休息的@依侬 在过一种原创生活的@Yoyo 享受微小幸福的@姥爷 【🎁本期推荐】 “再微小的声音，山都会回应”。 凯乐石在一次用户访谈中，了解到一位女性的需求。她想去攀登珠峰但因无合适尺码的连体羽绒而苦恼，凯乐石倾力为她定制了一件专属的连体羽绒。并将这位用户的故事记录下来，拍成了一部纪录片《她的攀登》。我们也非常推荐大家看这部纪录片，因为每个人的声音“微而足道”，你的每一次发声都值得被聆听。 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 春暖花开，蠢蠢欲动。咱们今天来聊点爱情故事。那些青涩的，荒唐的，留在过去的，延续至今的，我们的爱情故事。虽然我们爱看小说里的女生永远被动清冷，遗世独立，等着男主霸道登场。但经过我们慢慢摸索，终于认清什么是“我想要”，故事就从我们的主动开始了。我们要么暗暗散发魅力等待猎物上钩，要么主动创造机会静待水到渠成。总之，主动出击是故事的开始。那么祝大家在这个春天都能大胆追爱，“贼不走空”。 07:40 在舞池里花枝招展，尽情wave，最后一顿早饭开始了14年的爱情长跑。 15:10 没有条件创造条件，能在音乐教室一起弹钢琴，这恋爱还能谈不上吗？ 19:55 尽管不打无准备之仗，但是也难免丢出去的信号石沉大海。 25:43 连分手都是被动的，人生唯一一次主动还无疾而终！ 32:21 在表白盛行的年纪，主动一次让清秀学弟彻底自闭。 40:42 寒冬腊月穿丝儿袜约会，这信号儿够足了吧！ 44:04 挑选愉悦自己的玩具，是最简单的性选择。 51:39 面对男友的欲拒还迎，该怎么主动出击？ 57:29 女性对性应该掌握主动权！ 【🎙️本期陪伴】 从不主动的@猪侨 主动一次让学弟自闭的@依侬 主动出击精准打击的@Yoyo 暗自主动的@姥爷 姥姥姥爷姥爷公年轻且花枝招展 【🎁本期福利】 感谢优思明对本期节目的支持。 短效避孕药的出现，帮助女性掌握生育主动权，生不生，何时生，都应该女性来掌控。表面上看这只是生育上的自由，其实只有当我们能完全掌握自己的身体，才能追求像时间、工作、社会资源等等更多方面的平权。 欢迎大家和优思明一起关注女性健康，优思明守护内外平衡，自由掌握人生节律。 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 衣橱里的衣服堆成山，但出门的时候还是不知道该穿哪一件；手机相册里的废片和截图占了三分之二，剩下真正喜欢的照片隐藏在其中根本找不着；精美的包装盒留之无用弃之可惜，只能摆在玄关让人心烦。你有没有这样的经历？ 春天了，是时候抽出时间好好进行一次断舍离了！一时用不到的东西其实永远用不到，一次不想穿的衣服其实永远不想穿。至于那个让你焦虑内耗的工作，让你丧失自我的关系，似乎也变成了衣橱里那件沾了油点儿的白衬衫。拿出来再品品，实在不行就扔了吧。 00:04:27 七年的生活痕迹最终都装进了一大一小两个行李箱里。 00:07:35 那些第一次没带走的东西，总有一天你会发现你永远也用不到。 00:10:02 姥爷公前女友们的物品和礼物也都算是物尽其用了。 00:12:40 曾经搬家连半瓶醋都要带走的我，终于学会了断舍离——只留“喜欢”和“常穿”。 00:20:50 断舍离的反面是老郭，姥爷妈妈不扔东西的事迹每讲一次都能惊呆众人。 00:32:11 小时候的家明明干净整洁，怎么长大以后我的家随时随地都像是被炸过一样？ 00:41:19 Yoyo从小践行的断舍离的理论依据，被老郭一句话推翻了。 00:42:38 经常搬家就会发现哪些东西是真的需要。 00:43:37 极简主义者的家不适合在家待着。 00:50:55 交过定金的旅行我说放弃就放弃，因为放弃旅行去做的这件事让我更开心。 00:53:39 整理电脑桌面是最低成本的断舍离。 00:54:54 手机相册真的是最需要被断舍离的地方！ 00:58:11 挂了油点儿的白衬衫，每次都想穿，但想想又算了，把衣橱里这样的的衣服扔掉吧！ 01:01:11 如果扔不掉挂了油点衣服，就扔掉不穿挂油衣服的执念。有时候换个搭配方式就解决了。 01:04:20 自己断不干净就找别人，听别人的准没错！ 01:06:49 当我放弃要求自己一定要更新美食视频以后，就赚了更多钱！ 01:11:03 手机被黑客攻击，被迫暂停一切工作，我终于做了放弃一切的决定。 01:14:40 跟合伙人不欢而散以后，我的事业才真正开始。 01:18:35 放弃同居关系以后，我的欲望才终于回来。 【🎙️本期陪伴】 放下执念开始猛猛赚钱的@猪侨 重获欲望的@依侬 绝不委屈自己的@Yoyo 一直在学习断舍离的@姥爷 【🎁本期福利】 感谢科颜氏高保湿霜对本期节目的支持! 科颜氏高保湿霜是我们的老朋友了，主播们人手一罐，对于脸皮薄的干敏皮和经常搞户外运动的人简直太需要了！不管是换季维稳，还是急救保湿，有这一罐就够了。而且现在还有一种更高效的奶昔用法，就是把高保湿面霜和配套的高保湿精华水混在一起直接上脸，出门又快一步。 点击链接获取福利：equity.tmall.com 现在买125ml面霜直接送150ml的环保补充装 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 百年前，伍尔夫因为女性身份，被拒绝进入图书馆。现在，我们还会因为女性身份遭受男性工长的质疑。他们说：“这个工作原理我不跟你说，你听不懂。”、“你只是个干活儿的，家里的男人才是领导。”我们就想问问，这世界上到底有什么事情是女性做不好的？ 我们可以做木工活儿，可以精通所有电子产品，可以搞定全屋装修，可以拍戏当导演。我们可以选择婚姻，也可以选择离开。我们有技能，有选择，有自己的房间。我们横冲直撞闯进由男性建立规则的，那些所谓“只有男性胜任”的职业，并不是为了证明我们很优秀，只是证明了这些事情易如反掌。 00:01:36 大胆自夸，当女性做那些被定义为属于男性的职业的时候，不仅没有做不好，反而做得特别好！ 00:06:03 当我在租来的房子里挎着工字步，做着木工活的时候，我觉得自己帅呆了！ 00:10:53 我曾经的旧剧本：爸爸逐渐变老，这个家需要一个新的男人介入以完成那些“男人的工作”。 00:17:33 当我终于拥有了属于自己的房子，我的妈妈举着老剧本，操着同情心，来关爱我。 00:20:57 体验了细致、贴心的服务以后，意识到了女性特质在家居行业如此稀缺。 00:22:29 统筹两位互相推诿的男性服务人员合作，成功解决我家的供暖问题以后，他们迅速和解并建立男性同盟。 00:28:23 多年不见的老友竟住我家楼下！ 00:32:52 女性友谊支持对方的人生螺旋上升：5年前我帮你走进只属于自己的房间，现在你帮我建立新的生活秩序。 00:43:48 妈妈本该是我最好的人生样本，她演了所有新剧本的剧情，却守在旧剧本的情绪里自怨自艾。 00:51:28 那些看似难以胜任的工作，就像修电脑一样，解决方案只是重启那么简单。 00:59:33 影视行业的规则是由男性建立起的丛林法则，但当更多的女性进入可以改变规则。 01:07:06 那些由男性建立起的行业规则为女性的进入设置了阻碍，但并不代表这个工作女性不能胜任。 01:10:30 真正难做的事儿是只有女性能做的事儿，比如生孩子…… 【🎙️本期陪伴】 从小建立新剧本的@猪侨 在新生活里畅游的@依侬 还没发现世上有难事儿的@Yoyo 【🎁本期福利】 感谢美国膳食营养品牌【研生之力】对本期节目的支持！ 研生之力创建于20余年专业且深入的细胞级营养成分PQQ基础之上，致力于抗衰老领域的研究。 巢天娇，是品牌原研的卵巢保养产品， -前沿配方：40比1肌醇+PQQ，成分简单纯净，呵护卵巢微环境； -成分安全：均为食品级成分，不添加任何激素； -品牌保证：美国原研品牌，科学及临床验证充分。 如何获得听友专属福利下单？ 【宁浪别野听友福利 - 研生之力卵巢保养巢天娇】 1.点击链接：mo.m.tmall.com 或复制淘口令：67💲dljReQGzkcO₴ m.tb.cn HU287 到淘宝 2.也可淘宝直接搜索研生之力海外旗舰店 向客服报暗号：【宁浪别野】 享受比大促更低的价格，买4瓶巢天娇，加赠1瓶皮肤保养小紫弹 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 我们喊着“开工快乐”的口号回来，可是假期的一滩烂泥不会在短短几天之内重塑肉身。每天顶着不想工作的心情，期盼着自己的专注力赶快回来。你是不是这样？ 回想一下，我们什么时候专注力最高？好像就是deadline追在屁股后面跑，一天要干八件事，整个人开着BPM130的BGM。一旦自己这辆车调整到高速模式，再也不会思考专注力去哪儿了这个问题。所以现在的我们应该怎么办？反正刷小红书没啥用啊！ 00:03:25 不想工作的心情达到了巅峰！除了工作以外所有事情都好有趣啊。 00:10:12 上学坐在讲台底下的人，最有资格讲自己不专注的故事。 00:17:26 听别人说话注意力涣散也就算了，自己说话、看视频的时候也能走神儿，你们是不是这样？ 00:20:12 有人跑步不能听播客，有人写作要听有歌词的音乐，每个人有自己折叠时间的配方。 00:35:43 俗话说得好，deadline是第一生产力，忙起来谁还顾得上走神儿啊！ 00:37:48 在北电上学的一年，学业、工作、拍电影儿一样不落。人的产能不可估量。 00:47:57 BPM130，练习架子鼓让慢性子的我开始提速。 01:00:21 一件事儿干了仨小时，两个半小时都是磨洋工，磨到进入状态以后生产力绝对爆棚。 01:02:02 我们最专注的事情恐怕就是思考“自己为什么无法集中注意力？” 01:05:17 接受自己的不专注、纠结和拧巴，注意力就回来了。 01:11:10 少量多次，不给压力，间隔完成。 01:13:02 小红书给的答案：做计划、转移坏情绪、专注完成一件事、有效休息、早睡早起身体好。 01:22:42 嗨，还是那句话，求求你，别刷小红书了！ 【🎙️本期陪伴】 苦苦寻找专注力的@猪侨 怀念上学时一天干八件事的@依侬 看综艺的时候永远同时手机的@Yoyo 自称最没专注力的@姥爷 【🎁本期福利】 感谢One A Day 对本期节目的支持! One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了世纪之药“阿司匹林。One ADav是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156年制药经验，用制药的标准做营养品 拜耳水晶鱼油，鱼油中的钻石等级，小颗无腥味好吞，独立包装卫生方便携带 -足量:2颗/1320毫克Omega-3，达到国际标准每日推荐摄入量。 -高纯:纯度高达95%，只有营养，没有杂质。 -清透:高纯无氧化的高品质鱼油，才能呈现出这样水晶般的高透: 如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 1.点击 mo.m.tmall.com 进入专属购买链接 2. 复制淘口令：38￥K6wFeiibvUE￥ m.tb.cn CZ057 粉丝专享福利 进入节目专属购买链接 3. 在淘宝搜索：拜耳或“One A Day”找到One A Day悦添天海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“宁浪别野”，即可获得专属链接 链接&淘口令长期有效，下单记得备注节目名「宁浪别野」哦 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！