【本期简介】 我们邀请越野跑职业运动员唐景燕（小双）分享她的运动知识和故事，开设这个系列专栏，今天发布第三期，话题围绕UTMB总决赛的强制装备，来解读为什么越野跑需要强制装备？多少公里组别需要强制装备？强制装备的要求是否有必要性？ 作为全球越野跑领域的标志性赛事，UTMB（环勃朗峰超级越野跑）覆盖 20 公里至 300 公里多个组别，其强制装备规则堪称行业标杆。这场对话不仅拆解了 UTMB 的装备要求，更揭开了越野跑 “强制装备” 背后的安全逻辑，为初入越野跑的爱好者提供了一份实用指南。

《什么是越野跑？》是我们想做的视频播客栏目，主播深焦与晏懿，他是我们节目首期嘉宾，结合二人个人经验和思考，漫谈什么是越野跑？ 我们开始先围绕越野跑定义的演变展开，对比传统 “长距离门槛” 认知与 ITRA 国际标准，概念泛化是当下的现状， UTMB 体系赛事的 “大众吸引力” 与资深越野跑者们的 “观念垄断” 争议。 另外，我们还引申到越野跑与马拉松的标准化差异，晏懿还是 XTERRA越野跑世界系列赛·张家界武陵源站的赛事总监，他以此比赛为例，提到赛事对地方文化的发掘价值，还跟我们说了赛事的新增设的组别和报名信息。 这是一次尝试性质的闲谈，真诚的跟大家分享关于越野跑的认识和困惑，希望能陪伴大家度过轻松的1个小时。 再跟大家推荐这场比赛，XTERRA越野跑世界系列赛·张家界武陵源站，报名请点击这里：https://mp.weixin.qq.com/s/NDljiymkI3ExtgqPJjOFZw

【本期简介】 2025年8月的第一个周末，越野Talk受凯乐石FUGA之邀，参加了“330巨人出师”的训练营。活动非常高密度且科学的行程安排，让媛子深有感触。而作为训练营的总教头-Franco Collé，一位来自Aosta Valley的意大利工程师，TDG 330km的四冠王-66小时赛道记录，三天的课程里一直都有他的身影。 为什么说三天的安排非常缜密？这里包括了：凯乐石FUGA EX330 二代的上脚体验-三天三场跑山训练、运动营养知识、训练计划、体能训练、夜赛注意事项…… 三天的现场氛围是大笑声和喘息声并存…… Franco Collé 的核心分享 训练理念 强调心率区间（heart zone）对提升速度的关键作用，建议每周安排 3-4 种不同类型训练，涵盖耐力跑（4-10 小时，优先上山，城市跑可加楼梯等海拔元素）、间歇跑（突破速度极限，对应心率区间 4-5）、常规配速跑（1-2 小时，模拟比赛速度）及力量训练，且需定期更换训练类型。 建议以 4 周为周期，通过小型比赛测试训练效果，同时重视恢复 —— 并非静止，而是采用低强度活动修复身体。 装备与技巧 上坡时杖应与脚平行（避免用后背力量，减少疲劳），训练时需坚持用杖以形成肌肉记忆。 夜跑头灯建议射程超 50 米，电池需做好标记以便快速替换；比赛背包轻量化，仅携带必要物品（如小型手机满足基础联系需求） 比赛与备赛 备赛需测试补给方案与计划，确保契合目标赛事；强调心理建设对超长距离比赛的重要性。 所以就有了这期训练日志。 【主播】 楥子、 深焦镜头 【嘉宾】 Franco Collé 凯乐石FUGA精英运动员、巨人之旅330km四冠王 【音频采访者】 韩达 【Timeline】 04:00-06:30：媛子分享第一天体验 —13 公里山地跑--Franco 现场讲解上下坡技巧与 EX330 第二代变化），下午 3-4 小时理论课 06:32-10:33：媛子详述 Franco 的训练理念（心率区间、每周训练类型、恢复建议等） 10:50-16:00：第二天日程 —营养培训、体能训练、夜赛 16:10-18:30：夜跑相关建议（头灯、背包装备技巧），Franco 展示极简比赛装备。 19:00-23:20: Franco 对330比赛的逻辑性训练计划，不单单因为他是工程师的背景 24:10-26:19：第三天爬坡赛（3 公里上下坡跑五圈，Franco 再次讲解技巧，现场提供 EX330 第二代试穿，结营仪式以签名合照结束）。 26:28-28:20：三天的训练营没有采取大面积的直播或者录播的形式，是否有些可惜？ 32:20-37:10：媛子分享 EX330 第二代实测感受 —— 抓地力强、重量轻（280-290 克）、鞋头保护升级、双卡扣设计便捷 37:20-42:00 Franco Collé 与 TDG330之间的关系到底是什么？ 42:30-00:50:20：探讨活动价值与品牌理念（传播专业知识、构建教练认证体系等），及最具品牌和跑山灵魂的-跑山帮群体 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk

【本期简介】 7月刚结束的阿兰谷by UTMB，武源媛（以下称为武妍）获得了女子第二。这个名次让她再一次出现在了媒体传播的内容列表中，有说她强势“回归”，也有说她是“沉寂”后的“复仇”，但对武妍而言，这只是一次完全康复后的比赛。阿兰谷冲线时，她没哭。不像以前比赛后，委屈和愧疚会翻涌上来——这次心里只有踏实。50公里处从第五追到第三，最后咬着第二冲线，武妍说「没追上第一也没关系，越野跑本来就是和自己较劲到老的事」。 从清迈的奔波到西班牙组建家庭、定居，从脚踝缠满绷带的挣扎到冲线时的平静，她把生活跑成了现在的样子——跑步可以不是孤军奋战。 她想通过自己参赛的脚步，让更多人知道西班牙的小众赛事里，藏着比UTMB更野的风景…… 彩蛋：唐景燕（小双）成了武源媛的越野跑教练 【主播】 楥子 【嘉宾】 武源媛-Altra精英运动员 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk