当你试图回忆过去发生过什么的时候，你在回忆什么？ 我们发现自己能记起来的，并不是每天的日常routine，而是那些我们一时兴起去做的事。那些瞬间就像打火石一样点亮了生活的火花，顺着那一些片段，才慢慢顺藤摸瓜把过去的日子拼起来。 比如认认真真去二手市场里淘黑胶唱片；兴致盎然地研究菜谱，想做出健康好吃的饭；在多邻国学新语言一个月，却还是只会说“我有一只猫”（而我们甚至没有猫😅） 这期节目盘点了带鱼和Jas的那些热气腾腾的“三分钟热度”（不完全版），一路聊到我们如何面对那种来得快、去得也快的短暂热情。到底是该批评自己不够坚持，还是承认那份短暂的热情本身就有价值？ 你会听到： * 为什么我们会频繁陷入三分钟热度的循环？ * 三分钟热度和“长期坚持”真的对立吗？ * 三分钟热度的人也有自己的“超能力”？ * 如何把三分钟热度转化成探索世界的方式，而不是自我否定的证据？ * 那些看似“半途而废”的瞬间，其实也是你在拓宽人生的体验地图 不是所有事都要长期坚持才算数，短暂的热情也能点亮你的一段时光，甚至成为你以后做选择时的底气和灵感 让我们就这样带着那些热气腾腾的“三分钟热度”，一点点编织出属于自己的人生拼图吧 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 听友来信，发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

📣 特别宣布：我们的首次线下听友活动来啦！本次活动我们有一个主题：看见自己 灵感来自于我们之前录制的一期节目《天赋是一种礼物，热爱是指明方向的北极星》。节目播出后，收到了很多听友的共鸣与回应。这次的见面会，我们将分享亲身实践过、真正对我们有帮助的工具与方法，并设计成一个「看见自己工作坊」，现场跟大家一起觉察、探索、练习。这些方法都曾在人生关键时刻点亮过我们，希望也可以带给大家启发，找到属于你的独特天赋与内在力量。 活动时间：2025年7月20日晚6点半 活动地点：上海市静安区（具体地址报名后通知） 报名方式：添加小助手微信hi_lively，或者点击链接报名 我们希望这不仅是一场见面会，更是一场深度的链接和陪伴。因此这次活动将小范围开放，欢迎你尽早报名，期待你的到来。 ------ 这期节目从带鱼最近纠结“要不要做正颌手术”聊起，一路延伸到我们各自在不同人生阶段如何做决定、我们最纠结的选择是什么、到底该依靠直觉还是理性分析，以及我们如何慢慢练习做一个更笃定的人。你会听到： * “纠结”和难以做决策的三大原因：完美主义、信息过载、厌恶风险 * 人类图里我们都是“靠直觉做决定”的人？ * 微决策 vs 重大抉择，适合自己的决策模型？ * 做选择前的心理预演、最坏情况预案、价值排序练习 * 真的有所谓“选错”吗？ 我们想说—— 没有人能预知未来的走向，每个决定其实都是一次下注。你不需要选一个“完美选项”，你只需要选一个“你愿意深刻体验它的选项”，我们不如就大大方方作出选择，痛痛快快承担后果。 希望所有听到这期节目的朋友，在做选择时都能多一份底气。不是因为选得完美，而是相信不管选了哪条路，你都有能力把它变成对的。很多人说，选择比努力更重要，但我们更相信，比选择本身更重要的是，选择之后持续的行动投入和热爱。 甚至可能根本不存在所谓“对的选择”。当我们不再把人生看成一个个选项列表，而是开始真正在意每一个当下的体验，放下“必须选对”的执着，也许就可以把每个选择都当作一次爱的练习。好的坏的，都是我想一一体会的。 完完全全一样的选择，可以是一次恐惧的投射，也可以是一份爱的邀请。完完全全一样的一件事，你可以带着匮乏，也可以带着爱与丰盛的心去经历。 祝每个朋友都能在无数个选择里，笃定地活出最真实的自己呀。 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🍬封面：插画家 David Pogran 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

✨风风火火第50期啦！欢迎来到我们的草台舞台。 这个世界看起来好像很有规则和框架，长大后才发现：大部分人是边做边学，边错边改。你有没有哪一刻突然意识到：这世界，其实是一个大型草台班子。 看似有秩序的系统背后，常常藏着意想不到的松垮与混乱： * 特朗普的经济顾问是亚马逊畅销书作者，引用的“专家”其实是他自己编的 * 写上市公司年报的实习生，把子公司改名为“那要不住哥哥家里吧” * 创意公司开会当着客户的面百度“如何搭建小程序” * 青霉素的发明，竟源于一位科学家度假前忘记清理的培养皿 * To the princess？对不起我们是“对公主管” 原来我们不是唯一在跌跌撞撞、装模作样长大的人。世界的不靠谱，是常态而不是例外。而就算搞砸了也没关系——人生的容错率比你想象得高得多。很多奇迹，正是从混乱和不完美中开始的。 我们都在草台班子里跳舞。不需要完美，也不必焦虑。靠勇气、好奇、一点点糊涂和钝感，我们继续走进生活的下一幕。 🎬The show must go on，即使没有剧本。 欢迎大家在评论区和我们留言：你经历过的最草台班子的时刻，是什么时候？ 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🍬封面来自：Lay Hoon 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

这是一场身体先于大脑、情绪先于语言的旅程。主播来到巴厘岛这个充满灵性的地方，通过音乐、舞蹈、瑜伽和对身体的觉察，感受到那些无法用理性解释的幸福与联结： * 在苍古的Udara，体验一场声音疗愈：当《You Are My Sunshine》的旋律响起，她仿佛偷偷爬上童年的屋檐，看见时光中那些温柔又真实的画面：爷爷奶奶的瓦屋房、竹编的扇子、风吹麦浪的声音，全都不请自来 * 在乌布的Yoga Barn，跳进一场狂喜舞蹈：从一开始的拘谨放不开，到任由自己闭上眼睛感受音乐，这里不需要专业的舞步、没有酒精、没有评判，只有全然沉浸其中，用身体忘我的感受和表达 这期播客里，我们聊到声音如何穿透身体与意识，也聊到情绪和记忆是如何深埋心底，直到有一天，有一种频率恰好唤醒它们。 “当下的身体，可能比你的大脑更知道你需要什么” “放下控制，更打开自己后，突然就看懂《臣服实验》了” 希望这期节目能鼓励你，也去与自己的身体连接，探索身体的智慧与情绪的线索 也欢迎你留言告诉我们：你最近一次感受到“全然打开”的瞬间是什么？ 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL Music Travel Love - You Are My Sunshine 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

也许你也注意到了，我们的脑海中一直在进行着无休无止的自我对话： * 当我们试图通过内容创作表达自我的时候，内心的声音会说：“你不够好。” * 组织了一次聚会，朋友们反应冷淡，内心的声音会说：“你也太不会安排了。” * 发了一条朋友圈没人点赞，内心的声音会说：“你很矫情。” 我们太习惯把“别人的反应”、“事情的结果”，当成“对自己的评价”。 这一期，我们想邀请你一起摊开这些内心的声音，去辨别哪些是真诚的自我对话，哪些则是习得性的攻击——然后温柔并坚定地，把它们的音量调小一点。 🌿关于课题分离，我们想说： * 外界的声音只是回音，不是导航 * 把别人的课题作为自己的课题，不是一种长期良性的爱的表达 * 真正伟大的运动员，要盯着球，不是记分板——放下“评分系统”让我们更自由 * 面对外界评价与自我批判时，大声告诉自己：我不是我的作品 我们也在试着练习，在评判来临时不急着反击，也不急着认同，而是先站回自己这边。最重要的是，在自我评判来临时，如何构建自己的“价值坐标”，练出“稳定爱自己”的肌肉❤️ 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

时隔一年半，我们想再来聊聊「能量」这件事。去年我们发布了一期被许多朋友喜欢的节目《「能量富人」修炼指南》。时间过去，生活继续，直到今天我们自己对「能量」又有一些新的感受与理解。 面对仿佛“只有元气满满，才是值得追求的好状态”的社会期待，我们可能很容易就忽视自己真实的能量状态，甚至偶尔怀疑“我是不是哪里不对劲？”“为什么明明知道应该做什么，可我就是提不起劲来行动？” 但我们想说：你真的不需要每天都元气满满，情绪在线，时时营业。 本期节目里你会听到： * 低能量人的自我接纳：我终于不再假装高能量 * 高能量人的confession：对低能量的误解和我的隐形骄傲 * 能量觉察练习：如何充分识别自己的能量状态？ * 建立适合自己的能量养护大法：有时候，“允许”比“快充”更重要 * 当亲近的人能量低时，我能为TA做些什么？ * 三人行，必有我师：来自高能量星人的“反向学习” 如果你刚好正处于一个「不高能量」的日子，我们想邀请你一起躲进这期节目打造的小小「低能量安全屋」，不修复你，也不评判你，只是和你一起深呼吸，慢慢活。愿这期节目，成为你低能量时刻的一份温柔兜底。 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🍬封面来自：Giselle Dekel 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

大家好，这是Jasmine欧洲旅行特辑的下期节目。如果你还没有收听上一期节目，快点击这里去收听吧：045. 在阿尔卑斯山狂欢：白天滑雪速降，夜晚电音炸场｜Tomorrowland初体验 经历了白天滑雪晚上蹦迪的特种兵旅行之后，Jasmine时隔五年，重回法国南部的小城——尼斯。她说：在南法，根本不像是旅行，更像是度假和生活。去了南法，才明白为什么都说是法国人发明了度假。 在尼斯，穿梭在生机勃勃的市场和色彩斑斓的小巷里，整个人被金光闪闪的果冻海给治愈，就连圆形的鹅卵石里也藏着诉说不清的浪漫。 在戛纳，和当地朋友一起，早晨去市场采购最新鲜的食材，亲手制作午餐和晚餐。住在用粉红色片麻岩建成的建筑里，没有一丝旅游的感觉，每天都在这里真实地生活着。 葡萄牙的solo trip，打开了认识世界的另一种方式。原来想要和一座城市产生链接，只需要真实地“看见”它。看见每一间屋子外挂着的老照片，看见一辈子生活在最古老街区的手艺人奶奶，看见波尔图随处可见的街头艺人，和每个人脸上热情洋溢的笑容。 都说旅行是离开日常，可是从Jas的旅行故事里，我看到的是如何用敏感、好奇和丰富的内心去感受日常。就像是在Antibes的海岸边徒步，意外遇到太阳雨，回过头来看见的却是最美丽的彩虹。 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: * MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

期待已久的Jasmine欧洲旅行特辑来啦！节目内容过于丰富，我们分了上下两期节目分别放送。 从小就在新疆山里滑雪长大的资深电音爱好者Jasmine，在今年3月份飞到法国享受了一场白天滑雪、晚上在3000米海拔的雪山上蹦迪的狂欢。 她和她的朋友们从世界各地出发相约在欧洲，参加世界最有影响力的电音节Tomorrowland的冬季版。他们在阿尔卑斯山腰上滑粉雪，在山顶和世界百大DJ一起蹦迪，在大自然和音乐里享受最纯粹的自由和最极致的肾上腺素。 在讲述这趟旅行的时候，她满眼放光的告诉我：“我在活着，我在感受”。 现在，就让我们跟着Jas一起，走向世界吧。 本期你会听到： * 重游巴黎： Boyfriend-sitting：在塞纳河畔听听纽约人眼中的巴黎 大乌龙事件：在桑拿房里到底应该怎么穿 非游客打卡路线推荐：最古老的Jazzclub居然是Lalaland取景地 * 初遇里昂： 漫步在《小王子》的故乡，每一个街角都有B612星球的影子 处处充满着惊喜感的城市，我愿意一直在公园里晃荡 * Alpe d’Huez（正片开始！） 滑雪爱好者狂喜！在曾被评为【欧洲最好的滑雪场】里撒泼滑雪 每年精心打造整整一周的音乐节会场，此刻整座山都属于电音 真正的Ravers不在乎装备，穿着雪鞋也能蹦迪！ 顶级百大DJ阵容燃爆主舞台，我见到了超爱的Lost Frequencies！ 错过一小时一趟的公交却惊喜体验了hitchhiking（搭便车旅行） 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: * MT1990 - COOL&CHILL * Lost Frequencies - Where Are You Now * Lost Frequencies - Reality 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

🍬这是「普通人的营养学手册」系列的第二期节目，让我们来聊一聊又爱又恨的“糖”。 糖可以给我们带来多巴胺，带来快乐和幸福感，但是过量的糖分会给身体造成非常多隐形和显性的问题。作为一个坚定不移践行“少食多餐”的人，我在很长一段时间都受困于经常感觉到饥饿和疲乏，最近甚至还被确诊胃酸返流，医生很认真告诉我，你要关注一下自己每天饮食中摄入“糖”的含量是否超标了。 控糖，我一直觉得是在日常生活里被低估的一件事，在中国居民膳食指南里推荐每日摄入的添加糖总量应该不超过25g，而实际上80%的现代人都存在血糖的问题。 在《控糖革命》这本书里，作者杰西·安佐斯佩从自己的经历出发，提出了关于血糖的颠覆性观点，讲到控糖的核心是管理血糖的峰值和波动，甚至总结出了每个人都能学会的无痛控糖小技巧。 希望听完这期节目的你能找到和自己喜欢的食物相处的方式。如果你和我一样依然爱吃甜食，那就用聪明的方式，无负罪感的享受它。❤ 【📻时间轴】 09:34 糖是什么？——能量的“大家族” * 葡萄糖就像你身体的“汽油”，是维持生命活动最重要的燃料 * 任何糖都要拆成葡萄糖，才能被身体利用 11:32 如果缺乏葡萄糖，我们的身体会发生什么？ * 身体的自救模式：糖异生 * 大脑开发“备胎能源”：身体会分解脂肪产生酮体，替代葡萄糖给大脑供能（“生酮饮食”的原理） * 合理吃碳水，让身体既能开源又能节流 15:24 为什么我们会甜食上瘾？ * 被多巴胺和内啡肽绑架的欲望 * 身体被血糖过山车带来的“高能量”欺骗 * 肠道菌群决定了我们爱吃什么 26:23 为什么要关注葡萄糖峰值？ * 一直“加班”的线粒体是会坏掉的 * 警惕会破坏一切的自由基 * 减缓不可避免出现的糖化反应 41:13 身体出现葡萄糖峰值的危害是什么？ * 短期危害：疲劳、食欲旺盛、糟糕的睡眠、容易被入侵的免疫系统、偏头痛等 * 长期危害：加速衰老、增加患癌和阿尔兹海默症风险、肠道问题等 46:49 怎么控糖？ * 控糖作弊小技巧：改变进食顺序 * 聪明吃甜品：如果一定要吃，请你选择你最喜欢的糖 * 冷门控糖方法：喝醋星人最爱的方法 * 零食和早餐：咸的比甜的好 * 在饭后70分钟之内的任何时间进行锻炼 * 叔贵21天控糖大法 * 吃水果，而不是喝果汁 * 增加餐后时长 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: * MT1990 - COOL&CHILL 🍬封面： * 来自插画师「花卷HUAJUAN」 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

音乐是我与世界相处的方式，是我情绪和记忆的载体。 人生大概就是需要很多的BGM，在这些旋律里，我喜悦，我感受，我好像又能回到2010年的盛夏，听着有线耳机里播放的歌曲。 如果说人生是场即兴演出，感谢音乐始终做我永不跑调的提词器。很开心你来听这一期节目，和我分享我的另一重宇宙。 本期节目你会听到： * 8岁的主播竟然偷偷拿着100元钱给自己报了一个歌唱班 * 小时候的mp3里装着整个青春期的记忆 * 站在校园歌手大赛的舞台上是谁失声痛哭了 * 属于17岁的青涩恋爱，体育馆门口的吉他永远是最好的情书 * 不是天主教徒却加入了三个月的唱诗班，只因为喜欢圣歌 * 我不允许任何人没有听过蝴蝶梦Rebecca的咏叹调 * 小彩蛋：快来听听21岁的带鱼演唱的《鱼》 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: * MT1990 - COOL&CHILL * 鱼 - 带鱼 * Tara Westover（《你当像鸟飞往你的山》作者 ）唱的圣歌 * Rebecca - Susan Rigvava-Dumas/wietske van Tongeren 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

我们是从什么时候，开始过2倍速人生的？ 播客要倍速才听得下去，睡觉时要把英语塞进耳朵，会议结束下一秒就得发出完整纪要。当我们选择“快节奏”、“多线程”，生怕多浪费一分钟、没有见缝插针地成长，就跟不上日新月异的花花世界。但成为“时间管理大师”后，我们真的更快地抵达想去的地方了吗？真的更幸福了吗？ 本期节目你会听到： * 我们是如何在滑雪时摔到头疼、网球场上体力不支、瑜伽课上急于求成，又是如何发现真正的进步需要时间、耐心和“慢慢来” * 我们是如何在关系里不再追求初见时的惊艳，而是意识到人与人之间需要一起“过事儿”的考验 * 我们是如何从上了发条慢不下来，到允许自己像休耕的土地一般浪费时光 * 那些被我们错过的“慢时刻”，那些“事缓则圆”的古老智慧，以及我们为什么开始学习“放慢脚步” 希望收听这期播客的你，也可以找回那些被2倍速偷走的： 学新技能时不怕丢脸的笨拙，矛盾发生时先给情绪醒酒的温柔，和那些把人生重新定义成一场超长马拉松的气度 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

新年快乐！很开心跟风风火火的好朋友们又见面了。 今天我们想聊一个话题——幸运。你觉得自己是一个幸运的人吗？你相信幸运是可以通过努力自己创造的吗？ 本期节目里，Jas分享了自己是怎么靠“运气”从咨询行业顺利转行到出海赛道的，回头来看，原来运气也是一种实力。生活中充满了随机事件，我们可以把幸运看作概率游戏，努力就是提升中奖率的关键，而幸运表面积越大，我们便更有可能抓住好运气。 新年开运指南，让我们一起试试看： * 每天存入1个「幸运单位」到运气账户 * 找到自己的幸运小物件 * 自己定义幸运：把当下的「倒霉事」看作尚未完成的好运拼图 "真正的幸运，是意识到自己永远站在概率的这一边——当你持续做「对运气友好」的事情，整个世界都会变成你的加权骰子。" 2025年，祝你天天幸运！ 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 【📖提到的】 * Jas和天然的视频：【90％找工作的人瞎忙活，只有10％私下这么做，偷偷成功了-哔哩哔哩】 b23.tv * TechZing联合创始人杰森·罗伯特（Jason Roberts）提出的幸运表面积理论：L=D×T （D-Doing: 做事情，即热情和努力；T-Telling: 告知，即展现自我的能力和需求 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 或 发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接