🍬这是「普通人的营养学手册」系列的第二期节目，让我们来聊一聊又爱又恨的“糖”。 糖可以给我们带来多巴胺，带来快乐和幸福感，但是过量的糖分会给身体造成非常多隐形和显性的问题。作为一个坚定不移践行“少食多餐”的人，我在很长一段时间都受困于经常感觉到饥饿和疲乏，最近甚至还被确诊胃酸返流，医生很认真告诉我，你要关注一下自己每天饮食中摄入“糖”的含量是否超标了。 控糖，我一直觉得是在日常生活里被低估的一件事，在中国居民膳食指南里推荐每日摄入的添加糖总量应该不超过25g，而实际上80%的现代人都存在血糖的问题。 在《控糖革命》这本书里，作者杰西·安佐斯佩从自己的经历出发，提出了关于血糖的颠覆性观点，讲到控糖的核心是管理血糖的峰值和波动，甚至总结出了每个人都能学会的无痛控糖小技巧。 希望听完这期节目的你能找到和自己喜欢的食物相处的方式。如果你和我一样依然爱吃甜食，那就用聪明的方式，无负罪感的享受它。❤ 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 【📻时间轴】 09:34 糖是什么？——能量的“大家族” * 葡萄糖就像你身体的“汽油”，是维持生命活动最重要的燃料 * 任何糖都要拆成葡萄糖，才能被身体利用 11:32 如果缺乏葡萄糖，我们的身体会发生什么？ * 身体的自救模式：糖异生 * 大脑开发“备胎能源”：身体会分解脂肪产生酮体，替代葡萄糖给大脑供能（“生酮饮食”的原理） * 合理吃碳水，让身体既能开源又能节流 15:24 为什么我们会甜食上瘾？ * 被多巴胺和内啡肽绑架的欲望 * 身体被血糖过山车带来的“高能量”欺骗 * 肠道菌群决定了我们爱吃什么 26:23 为什么要关注葡萄糖峰值？ * 一直“加班”的线粒体是会坏掉的 * 警惕会破坏一切的自由基 * 减缓不可避免出现的糖化反应 41:13 身体出现葡萄糖峰值的危害是什么？ * 短期危害：疲劳、食欲旺盛、糟糕的睡眠、容易被入侵的免疫系统、偏头痛等 * 长期危害：加速衰老、增加患癌和阿尔兹海默症风险、肠道问题等 46:49 怎么控糖？ * 控糖作弊小技巧：改变进食顺序 * 聪明吃甜品：如果一定要吃，请你选择你最喜欢的糖 * 冷门控糖方法：喝醋星人最爱的方法 * 零食和早餐：咸的比甜的好 * 在饭后70分钟之内的任何时间进行锻炼 * 叔贵21天控糖大法 * 吃水果，而不是喝果汁 * 增加餐后时长 🎵BGM: * MT1990 - COOL&CHILL 🍬封面： * 来自插画师「花卷HUAJUAN」 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接
音乐是我与世界相处的方式，是我情绪和记忆的载体。 人生大概就是需要很多的BGM，在这些旋律里，我喜悦，我感受，我好像又能回到2010年的盛夏，听着有线耳机里播放的歌曲。 如果说人生是场即兴演出，感谢音乐始终做我永不跑调的提词器。很开心你来听这一期节目，和我分享我的另一重宇宙。 本期节目你会听到： * 8岁的主播竟然偷偷拿着100元钱给自己报了一个歌唱班 * 小时候的mp3里装着整个青春期的记忆 * 站在校园歌手大赛的舞台上是谁失声痛哭了 * 属于17岁的青涩恋爱，体育馆门口的吉他永远是最好的情书 * 不是天主教徒却加入了三个月的唱诗班，只因为喜欢圣歌 * 我不允许任何人没有听过蝴蝶梦Rebecca的咏叹调 * 小彩蛋：快来听听21岁的带鱼演唱的《鱼》 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: * MT1990 - COOL&CHILL * 鱼 - 带鱼 * Tara Westover（《你当像鸟飞往你的山》作者 ）唱的圣歌 * Rebecca - Susan Rigvava-Dumas/wietske van Tongeren 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接
我们是从什么时候，开始过2倍速人生的？ 播客要倍速才听得下去，睡觉时要把英语塞进耳朵，会议结束下一秒就得发出完整纪要。当我们选择“快节奏”、“多线程”，生怕多浪费一分钟、没有见缝插针地成长，就跟不上日新月异的花花世界。但成为“时间管理大师”后，我们真的更快地抵达想去的地方了吗？真的更幸福了吗？ 本期节目你会听到： * 我们是如何在滑雪时摔到头疼、网球场上体力不支、瑜伽课上急于求成，又是如何发现真正的进步需要时间、耐心和“慢慢来” * 我们是如何在关系里不再追求初见时的惊艳，而是意识到人与人之间需要一起“过事儿”的考验 * 我们是如何从上了发条慢不下来，到允许自己像休耕的土地一般浪费时光 * 那些被我们错过的“慢时刻”，那些“事缓则圆”的古老智慧，以及我们为什么开始学习“放慢脚步” 希望收听这期播客的你，也可以找回那些被2倍速偷走的： 学新技能时不怕丢脸的笨拙，矛盾发生时先给情绪醒酒的温柔，和那些把人生重新定义成一场超长马拉松的气度 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接
新年快乐！很开心跟风风火火的好朋友们又见面了。 今天我们想聊一个话题——幸运。你觉得自己是一个幸运的人吗？你相信幸运是可以通过努力自己创造的吗？ 本期节目里，Jas分享了自己是怎么靠“运气”从咨询行业顺利转行到出海赛道的，回头来看，原来运气也是一种实力。生活中充满了随机事件，我们可以把幸运看作概率游戏，努力就是提升中奖率的关键，而幸运表面积越大，我们便更有可能抓住好运气。 新年开运指南，让我们一起试试看： * 每天存入1个「幸运单位」到运气账户 * 找到自己的幸运小物件 * 自己定义幸运：把当下的「倒霉事」看作尚未完成的好运拼图 "真正的幸运，是意识到自己永远站在概率的这一边——当你持续做「对运气友好」的事情，整个世界都会变成你的加权骰子。" 2025年，祝你天天幸运！ 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 【📖提到的】 * Jas和天然的视频：【90％找工作的人瞎忙活，只有10％私下这么做，偷偷成功了-哔哩哔哩】 b23.tv * TechZing联合创始人杰森·罗伯特（Jason Roberts）提出的幸运表面积理论：L=D×T （D-Doing: 做事情，即热情和努力；T-Telling: 告知，即展现自我的能力和需求 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接
当你翻开相册，看到过去一年随手拍下的天空、云和日落，春夏秋冬的树，被阳光晒透的感觉，发现已经存在的美，本身就是一种治愈。 2024年的最后一天，我们来聊聊那些曾稳稳托举过我们、反复治愈我们的微小幸福：来自大自然的奇妙宇宙能量，来自萍水相逢的陌生人不经意间的善意，来自身边亲近的人一如既往的照顾，来自职场中的理解与支持，来自生活中你所热爱的事物，而这些事物也在悄然回馈着你。 想对这些时刻大声说：谢谢！ 祝正在听这期节目的你：新年快乐！🎆 我们明年见！ 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵插曲: 曹政奭/도경수 (D.O.)-걱정 말아요 그대 (你不要担心) 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接
在人生这场游戏中，金钱可能是最重要的关卡之一。钱对我们来说意味着什么？我们会为了什么而消费？在我们的选择里，是如何看待赚钱的？ 这期节目，就让我们来聊聊和「金钱」的关系。 曾经和金钱的关系也紧张过：年轻时候的“月光”带来的匮乏感，职场初期对于用时间置换工资的误解，现在总算意识到，钱是手段不是目的，聚焦于自我和内心的选择更重要。 也许我们更想表达的是，对比单纯去“搞钱”，如何创造真实的价值、如何找到自己的天赋热情，也许是比金钱本身更值得去思考的课题。在专注于自己热爱的事业的当下，财富会自然而然涌来。 祝我们早日实现精神富足与财富自由！ 🎉🎉 感谢小雨伞保险经纪平台对本期节目的大力支持！ 小雨伞，明白买，放心赔，和多家保司合作精选、独家定制多个系列优质产品，满足你从旅游出行到家庭资产配置等各方面保险需求，咨询顾问能为我们提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务。 🎉🎉 来自小雨伞的特别福利： 如果大家还没有保险，或者想了解更多相关信息，可以试一试小雨伞，为未来买一份保障。同时感谢小雨伞保险经纪为大家带来了【风风火火】听友专享福利！ 🎁 福利1：原价68元，限时1分钱专业保险1V1咨询： 咨询链接点击这里：www.xiaoyusan.com 🎁 福利2：免费女性特定防癌险： 关注小雨伞公众号并回复【风风火火】，预约咨询的同时还可领取一份免费的一年期女性防癌险：保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 【📻时间轴】 05:57 捉襟见肘的“月光族”，开始改善和金钱的关系 12:10 拥有一笔FXXX U Money，才能拥有自由选择的权利 18:51 干货分享：计算多少钱能让你实现财务自由 24:08 缺钱焦虑？当你的路径足够清晰，抵达终点只是时间问题 28:00 父母的金钱教育，能让孩子更早锻炼和钱相处的能力 40:00 构建自己的被动收入渠道，而不是用时间置换财富 54:55 认识自己的消费欲望：看看支付宝年度花费报告 1:03:09 品质型消费观：把钱花在刀刃上 1:10:00 体验型消费观：为快乐而花钱 1:18:22 研究投资：人无法赚到自己认知以外的钱 1:23:37 不在乎“搞钱”的我，还能赚到钱吗？ 1:27:02 发自热爱地做每一件事，钱自然会来 📪封面图：由AI生成 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听 谢谢你的收听，期待与你连接
好奇你是否也列过人生的心愿清单（bucket list）？ * 有些人用它来记录代办事项，提醒自己还有哪些风景想看 * 有些人希望告诉自己，在日复一日生活里，别忘了最重要的事 * 有些人把它当作一种人生方向的承诺，提醒自己勇敢迈向那些充满意义与挑战的目标 你可能会发现，有些愿望看着很小、很轻松简单，但背后是充沛的热爱；有些充满雄心壮志，仿佛难以实现，但人生很多事原本就没有想象中那么难。 想怎么列都可以！这只是此刻你和自己的一场对话。别评判自己。那些反复在脑海中浮现让你心动不已的，那些即使被他人质疑不切实际但你依然要做的，往往就是你内心最深处最真实的渴望。 愿你心想事成！ 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 【📻时间轴】 02:52 《遗愿清单》两位身患绝症的老人之间的故事 11:00 想去西班牙参加世界拼图大赛，拼图是我一个人的冥想 20:30 想解锁Sleep No More所有隐藏剧情，被偏爱的感觉要体验够 34:40 精进网球，是和时间做朋友，真正的爱好可以维护我们内心世界的秩序 47:00 练习瑜伽，让我对自己充满了信任感 57:00 体验不同国家的生活，不安分的心永远蠢蠢欲动 69:00 在山里开一间民宿，是我想要送给父母的礼物 80:43 希望在青少年心理热线当一个月的志愿者 87:55 希望在家乡建一所学校 授人以“鱼”，不如授人以“渔” 97:30 如果想写出很棒的作品，不如从先写一个没那么棒的东西开始 102:48 《风风火火》要录到100岁！ 带鱼的拼图～有悬疑的，有纯色的，是她最喜欢的独处方式，也是她的一种冥想 FKJ的studio，他的家是充满灵感的住所，听他的歌就像在拆一个礼物 The network school: balajis.com 📫封面图：Lena Vargas Afanasieva 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听 谢谢你的收听，期待与你连接
说到雅加达，社交媒体上大家都在劝退，说这是“一个来了就不会再来的城市”和“最无聊的城市”。我们都很好奇，曾经的“三里屯花蝴蝶”和“上海滩小茉莉”Jasmine，因工作外派搬去雅加达工作，生活过得如何呢？ 这一期节目，是来自Jas最新鲜热乎的印尼故事分享，如何像本地人一样在这座城市里生活，出行、租房、购物、运动和社交？作为一个充满好奇心的体验派，她在雅加达有什么样的深度体验？是什么事情让她崩溃，又是什么人让她感动到快要落泪？ * 雅加达的物价竟然比上海还高？ * 看不懂印尼语怎么购物？ * P人出行从不带现金，司机竟然还送到目的地 * 打摩托车比汽车还方便，混乱的交通里自有一套秩序 * ... 她说：我在这里的生活变得很简单。以前的生活被很多东西填满，现在变得更加专注，只一心看见自己想要攀登的山峰。 当日子具体到每一件小事情的时候，我们开始真正地“在场”。那些让人崩溃无助的瞬间也只是当下，而所有的此刻都会让我们真实地、真正地成长。 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 【📻时间轴】 崩溃故事： 10:01 食物中毒到晕过去，当地医生轻车熟路开药 13:14 天价网费？你还不知道水电费有多贵！ 15:22 我遇到了海关刺客，你猜我花了多少钱？ 25:56 在堵城打车：只有我是静止的，时间是长了腿的 29:41 摩托车司机负责开疆拓土，我负责在车后座保护好自己 38:13 语言不通，上门按摩服务变成了折磨 03:01 给大家科普小知识了——雅加达在印度尼西亚！ 05:34 对雅加达的初印象：四季如夏，人民友好，交通混乱 34:08 突击检查！Jas印尼语（Bahasa Indonesia）学习成果如何啦 41:36 “你哪是租房啊，你这简直就是酒店翻新啊” 46:50 善意的流动：同事提醒我不要穿露肤度太高的衣服 49:55 雅加达的割裂感：传统与现代化的冲撞，贫富两极化 57:19 如何在这个全世界最无聊的城市里面寻找乐子？ 1:01:25 印尼大推荐：龙目岛，巴厘岛，推荐大家来玩 1:05:17 雅加达生活三个月，我发生了什么变化 在雅加达的生活锚点：一周光顾三四次的网球场 摩托车和汽车并行的静止画面 与高楼大厦仅一墙之隔的local街道 酷似深圳科技园的办公场所 酷似深圳南山区的办公楼+1 从高楼俯瞰雅加达 在Regis酒店吃早餐的风景，仿佛置身巴厘岛 人们坐在小巷中间祷告 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听 谢谢你的收听，期待与你连接
化妆、减肥、健身、脱毛、美白或美黑，许多人都在“变美”这件事上投入了大量的时间、精力和金钱。那么，追求美的过程中，我们是在“服美役”吗？ 美是一种态度。穿什么样的衣服、戴什么样的首饰、化什么风格的妆容，都是自我表达的一部分。在追求美的过程中，我们应该更关注的是如何让自己感到舒适、取悦自己，并展现真实的自我。 美本应是一种自由，但我们究竟在多大程度上拥有这种自由？这个问题我们没有答案。但我们以朋友之间放松聊天的形式，在这期节目里讨论了关于变美这件事我们的心路历程。我们希望每个人都有表达美、解释美、讨论美和创造美的自由。 （本期也是我们一个月没录制后的口齿康复训练，希望大家多多包容。预祝大家万圣节快乐！） 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 【📻时间轴】 Part 1 主播近况更新 02:23 跟素未谋面的陌生人，因同一个公寓而产生的奇妙连接感 09:45 婚礼圆满礼成，2024年大事完成度已达到100% Part 2 本期正题：聊聊变美这件小事儿 15:00 二十多年“无眉星人”的纹眉初体验 18:55 现在的高鼻梁，都是从小就勤勤恳恳捏鼻子的成果！ 22:20 虚拟网络世界也是我的审美需要覆盖的地方，就连QQ空间也要打扮好看 28:20 我们关于“什么才是美”的判断，多大程度上是来自外界的影响 32:40 追求以瘦为美，在该长身体的年纪节食，是我走过最大的弯路 36:00 脱毛是本人服过最大的美役，花钱不说，关键是痛啊！ 44:00 关于“变美动机”的思想实验一：更关注结果还是享受过程？ 48:55 关于“变美动机”的思想实验二：外在动机还是内在动机？ 53:00 陷入消费主义陷阱之：第一次在美国过万圣节扮演蜘蛛精 55:35 我们常把外在美的表现，跟某种内在品质、生活方式与态度联系在一起 60:00 今天的我们精心打扮，又是在跟世界表达什么样的态度？ 📪封面图：The Dancing Cat 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听 谢谢你的收听，期待与你连接
本期我们邀请了Salomon品牌市场负责人、硬核运动玩家Corrine，她自去年2月出于好奇入坑越野跑，首野就挑战24公里，后来一发不可收拾，半年后就跑了自己的第一个50公里。 杭州的青石板路，清迈的树林和小溪，新西兰的雪山，济州岛的火山石，法国阿尔卑斯山下的安纳西…… ——听她讲越野跑的路线和地形，世界地图在我们脑海里，也全都被绘制成了山和海，树和风，和那些偶遇的可爱动物 关于越野跑的魅力，Corrine说： “我看过很多不一样的风景，而这一年半的时间，因为越野跑，我对山的认识又更深刻了” “跑步是一种放空，大脑会进入很清明的状态，原本被束之高阁的问题，答案都会自然浮现” “越野跑教人在遇到问题的时候，也许再咬咬牙，顶一顶就过去了” “你此刻正在做的事情，一定会塑造和改变你，我们都是自己经历的总和” 哦对了，Corrine还是带鱼职业生涯的第一位老板，开启了带鱼在事业上一路开挂的超好“老板运”。 这期节目上线当天，正好也是Corrine的生日，两位主播想对你说： 生日快乐！祝你绽放更强大的生命力，解锁世界地图上更多的美好风景 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） * Corrine: 本期节目飞行嘉宾，Salomon品牌市场负责人，复旦学姐，热爱越野跑/攀岩/滑雪的硬核运动玩家 【📻时间轴】 10:15 因为一场没有完成的比赛，而被激起了好胜心，从此入坑了越野跑 18:49 跑步是彻彻底底属于自己的时间，在最清明的状态下，忽然就把有些事想得非常清楚 26:26 越野跑的魅力之一，就是去不同的地方跑步，看到完全不一样的地形和风光 37:46 多年前一起打网游的闺蜜，如今又变成了一起越野跑的战友 43:44 你正在做的这件事情，一定会塑造和改变你 46:00 滑雪教给我的是“不要后撤”，越野跑教我“遇到困难，再顶一顶” 52:38 给越野跑新手的入门建议 彩蛋：Corrine喊大家到山野里去！ 注：本期提到的Salomon是1947年创建于法国阿尔卑斯山脉中心地带的全球户外运动品牌 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听 谢谢你的收听，期待与你连接
本期节目我们邀请到了「一时画廊」的创始人、艺术顾问及策展人白雪女士，在酒足饭饱之后，我们仨窝在沙发上开启了一次非正式的畅聊。用白雪的话讲，“我们把麦开着，放开聊！”——于是有了这一期非常流动和真诚的对话。 你会听到： * 白雪为何放弃高薪职业，从伦敦华尔街投行转战艺术领域？ * 「一时画廊」Once Gallery从0到1，做对了哪几件事情？ * 白雪是如何用感性思维去挑选艺术家，如何用长期主义思维去看待画廊发展？ * 画廊究竟是一门什么样的生意？画廊主的一天如何度过的？ * 如何做到保持高频全平台输出？ * 安全型依恋人格的白雪怎么享受约会？ ——以上话题，白雪都给我们带来了十足精彩的分享。 她就像一个丝毫不内耗的小循环器，有自给自足的高能量。 她用明亮和爽气来做艺术和过生活，用敞开的状态去看待世界，绕过丛林法则，会发现旷野就在眼前，我自己便是方向。 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） * 白雪：本期节目飞行嘉宾，从伦敦金融圈转战艺术圈的画廊主，「一时画廊」的创始人、艺术顾问及策展人（小红书和微信公众号：白雪希尔维亚） 【📻时间轴】 04:00 从金融转型艺术行业，热爱是最大的驱动力 11:13 选择不一样的道路，白雪如何处理Peer Pressure（同辈压力）？ 14:37 「Fun Matters」的由来：让艺术品走进日常 19:35 创办「一时画廊」：我需要对艺术家负责！ 27:29 上海老洋房里的艺术展「台阶」幕后的故事 32:52 当艺术家开始做To C营销，画廊主的机会和挑战在哪里？ 34:42 策展人如何选择艺术家和艺术作品？ 37:54 开画廊以来印象最深刻的一次交易 41:43 先真诚做人，再认真做事 49:04 Too Perky? 命运会带你去属于你的地方 50:39 画廊主白雪的一天是如何度过的 58:44 如何do it all？——管理画廊/健身/社交媒体分享/养鱼 1:01:41 本身足够圆满的人可以充分享受每一段约会 小彩蛋：白雪的社交平台上，她几乎从不修图，这也许是她能够持续高频率输出的一个重要原因？为此期节目，白雪挑选了一些近期她发过的图片，展现一些有趣的不同面。 好友的摄影厂牌“青春照相馆”出品的白雪肖像照。白雪很喜欢里面略带顽皮又狡黠的眼神 近来在一个展览开幕上跟朋友的合影。白雪说她越来越喜欢自己看起来不好搞的样子 展览分享会上做主持的白雪 展览开幕上迎接客人讲解作品 摸摸北京大学的树吸收灵气。不修图的小肚子是与自己的充分和解 白雪和Jas在上海老洋房的坦培拉绘画展上认识，气氛超级好的一天，有很多我们的好朋友们，还有free flow的葡萄酒。白雪说“你们一走进来我就很喜欢，营养都很好！🦍🦍🦍” 时隔一年，白雪又和上海的好朋友们见面了，大家还是一如既往营养很好，希望年年有今日，岁岁有今朝 【📖提到的】 * 一时画廊 Once Gallery * FunMatters Shop * 「台阶 Stairways」展览（下图） 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听 谢谢你的收听，期待与你连接
“四方食事，不过一碗人间烟火。”在最普通平常的一日三餐里，藏着一个人的生活态度。好好吃饭，就是热爱生活、照顾自己身体的第一步。 想学会好好吃饭，最好可以掌握一些基本的营养学知识。但营养学又是非常典型的“水很深”的领域，有太多的信息不对称，最新和最源头的研究成果有很高的获取门槛，各种存有争议甚至互相矛盾的理论以及营销号制造出的噪音，都需要我们有基本的判断力加以分别。 本期我们从七大营养素入手，聊聊那些普通人也能掌握的营养学知识，希望可以帮助大家与食物更好地相处。 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 【📻时间轴】 10:34 人体所需的七大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维 15:13 在墨西哥做完手术，到处找中餐厅，只为喝一碗炖鸡汤 22:52 那些风很大的营养品，到底是不是智商税？（本期无广告！） 25:50 怎么判断自己需不需要补充某种营养元素？ 31:20 营养补剂并不是多多益善，抛开剂量谈补充都是耍流氓 36:22 维生素：现代人极容易缺乏的营养素 43:40 脂肪：打破对脂肪摄入的偏见，别再闻“脂肪”色变 50:15 Omega 3和Omega 6的最佳比例 57:00 营养学的核心关键词：平衡 58:44 我们和碳水化合物的爱恨情仇 65:20 你的肠道在控制你的大脑 66:20 生酮饮食 / 16+8间歇性断食 / 地中海饮食，哪种饮食方法最科学？ 78:40 普通人如何高效入门营养学？ 【📖推荐书影音】 《你是你吃出来的》——夏萌 《每个人的战争》——大卫·赛尔旺-施莱伯 Netflix纪录片：Hack Your Health: The Secrets of Your Gut 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅收听 谢谢你的收听，期待与你连接
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