风风火火
你的“氧气播客”,用好奇、友爱和开放的态度生活

Album
主播:
Itsjaschen、带鱼Yuyi
出版方:
JasJan
订阅数:
6697
集数:
44
最近更新:
1个月前
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播客简介...
「风风火火」是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目,一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长,用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”! 在这里,我们聊与自己、与他人、与世界的关系,聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享,也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场,一起来玩吧! 👩‍🦰主播简介: Jasmine: 充满好奇的乐天体验派,热爱户外运动和晒太阳,复旦财务金融系学姐,前咨询,现跨境出海行业(全网同名:Itsjaschen) 带鱼:热烈丰富的人生体验家,行动力超强的白羊座,复旦市场营销系学姐,寰宇瑜伽爱好者,在途营养师(全网同名:带鱼Yuyi) 📻本档播客每周六晚24点更新,欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/蜻蜓/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号/豆瓣等平台订阅
风风火火的创作者...
Itsjaschen
带鱼Yuyi
风风火火的音频...

044. 普通人的营养学手册:关于控糖的秘密

🍬这是「普通人的营养学手册」系列的第二期节目,让我们来聊一聊又爱又恨的“糖”。 糖可以给我们带来多巴胺,带来快乐和幸福感,但是过量的糖分会给身体造成非常多隐形和显性的问题。作为一个坚定不移践行“少食多餐”的人,我在很长一段时间都受困于经常感觉到饥饿和疲乏,最近甚至还被确诊胃酸返流,医生很认真告诉我,你要关注一下自己每天饮食中摄入“糖”的含量是否超标了。 控糖,我一直觉得是在日常生活里被低估的一件事,在中国居民膳食指南里推荐每日摄入的添加糖总量应该不超过25g,而实际上80%的现代人都存在血糖的问题。 在《控糖革命》这本书里,作者杰西·安佐斯佩从自己的经历出发,提出了关于血糖的颠覆性观点,讲到控糖的核心是管理血糖的峰值和波动,甚至总结出了每个人都能学会的无痛控糖小技巧。 希望听完这期节目的你能找到和自己喜欢的食物相处的方式。如果你和我一样依然爱吃甜食,那就用聪明的方式,无负罪感的享受它。❤ 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义,热爱网球/户外/晒太阳,过宽阔和明亮的生活(全网同名:Itsjaschen) * 带鱼:热爱人间的体验家,寰宇瑜伽和营养学爱好者,探索身心平衡的艺术,传播/快消/大健康赛道(全网同名:带鱼Yuyi) 【📻时间轴】 09:34 糖是什么?——能量的“大家族” * 葡萄糖就像你身体的“汽油”,是维持生命活动最重要的燃料 * 任何糖都要拆成葡萄糖,才能被身体利用 11:32 如果缺乏葡萄糖,我们的身体会发生什么? * 身体的自救模式:糖异生 * 大脑开发“备胎能源”:身体会分解脂肪产生酮体,替代葡萄糖给大脑供能(“生酮饮食”的原理) * 合理吃碳水,让身体既能开源又能节流 15:24 为什么我们会甜食上瘾? * 被多巴胺和内啡肽绑架的欲望 * 身体被血糖过山车带来的“高能量”欺骗 * 肠道菌群决定了我们爱吃什么 26:23 为什么要关注葡萄糖峰值? * 一直“加班”的线粒体是会坏掉的 * 警惕会破坏一切的自由基 * 减缓不可避免出现的糖化反应 41:13 身体出现葡萄糖峰值的危害是什么? * 短期危害:疲劳、食欲旺盛、糟糕的睡眠、容易被入侵的免疫系统、偏头痛等 * 长期危害:加速衰老、增加患癌和阿尔兹海默症风险、肠道问题等 46:49 怎么控糖? * 控糖作弊小技巧:改变进食顺序 * 聪明吃甜品:如果一定要吃,请你选择你最喜欢的糖 * 冷门控糖方法:喝醋星人最爱的方法 * 零食和早餐:咸的比甜的好 * 在饭后70分钟之内的任何时间进行锻炼 * 叔贵21天控糖大法 * 吃水果,而不是喝果汁 * 增加餐后时长 🎵BGM: * MT1990 - COOL&CHILL 🍬封面: * 来自插画师「花卷HUAJUAN」 🎈联系我们 微信:hi_lively 邮箱:[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目,一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长,用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”! 在这里,我们聊与自己、与他人、与世界的关系,聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享,也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场,一起来玩吧! 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听,期待与你连接

77分钟
1k+
1个月前

043. 音乐|我的另一重宇宙,我的真空世界

音乐是我与世界相处的方式,是我情绪和记忆的载体。 人生大概就是需要很多的BGM,在这些旋律里,我喜悦,我感受,我好像又能回到2010年的盛夏,听着有线耳机里播放的歌曲。 如果说人生是场即兴演出,感谢音乐始终做我永不跑调的提词器。很开心你来听这一期节目,和我分享我的另一重宇宙。 本期节目你会听到: * 8岁的主播竟然偷偷拿着100元钱给自己报了一个歌唱班 * 小时候的mp3里装着整个青春期的记忆 * 站在校园歌手大赛的舞台上是谁失声痛哭了 * 属于17岁的青涩恋爱,体育馆门口的吉他永远是最好的情书 * 不是天主教徒却加入了三个月的唱诗班,只因为喜欢圣歌 * 我不允许任何人没有听过蝴蝶梦Rebecca的咏叹调 * 小彩蛋:快来听听21岁的带鱼演唱的《鱼》 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义,热爱网球/户外/晒太阳,过宽阔和明亮的生活(全网同名:Itsjaschen) * 带鱼:热爱人间的体验家,寰宇瑜伽和营养学爱好者,探索身心平衡的艺术,传播/快消/大健康赛道(全网同名:带鱼Yuyi) 🎵BGM: * MT1990 - COOL&CHILL * 鱼 - 带鱼 * Tara Westover(《你当像鸟飞往你的山》作者 )唱的圣歌 * Rebecca - Susan Rigvava-Dumas/wietske van Tongeren 🎈联系我们 微信:hi_lively 邮箱:[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目,一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长,用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”! 在这里,我们聊与自己、与他人、与世界的关系,聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享,也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场,一起来玩吧! 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听,期待与你连接

70分钟
1k+
1个月前

042. 当世界按下2倍速,我们却开始学习「放慢脚步」

我们是从什么时候,开始过2倍速人生的? 播客要倍速才听得下去,睡觉时要把英语塞进耳朵,会议结束下一秒就得发出完整纪要。当我们选择“快节奏”、“多线程”,生怕多浪费一分钟、没有见缝插针地成长,就跟不上日新月异的花花世界。但成为“时间管理大师”后,我们真的更快地抵达想去的地方了吗?真的更幸福了吗? 本期节目你会听到: * 我们是如何在滑雪时摔到头疼、网球场上体力不支、瑜伽课上急于求成,又是如何发现真正的进步需要时间、耐心和“慢慢来” * 我们是如何在关系里不再追求初见时的惊艳,而是意识到人与人之间需要一起“过事儿”的考验 * 我们是如何从上了发条慢不下来,到允许自己像休耕的土地一般浪费时光 * 那些被我们错过的“慢时刻”,那些“事缓则圆”的古老智慧,以及我们为什么开始学习“放慢脚步” 希望收听这期播客的你,也可以找回那些被2倍速偷走的: 学新技能时不怕丢脸的笨拙,矛盾发生时先给情绪醒酒的温柔,和那些把人生重新定义成一场超长马拉松的气度 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义,热爱网球/户外/晒太阳,过宽阔和明亮的生活(全网同名:Itsjaschen) * 带鱼:热爱人间的体验家,寰宇瑜伽和营养学爱好者,探索身心平衡的艺术,传播/快消/大健康赛道(全网同名:带鱼Yuyi) 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信:hi_lively 邮箱:[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目,一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长,用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”! 在这里,我们聊与自己、与他人、与世界的关系,聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享,也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场,一起来玩吧! 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听,期待与你连接

87分钟
1k+
2个月前

041. 养成“好运体质”:概率游戏里,主动当自己的“好运制造者”

新年快乐!很开心跟风风火火的好朋友们又见面了。 今天我们想聊一个话题——幸运。你觉得自己是一个幸运的人吗?你相信幸运是可以通过努力自己创造的吗? 本期节目里,Jas分享了自己是怎么靠“运气”从咨询行业顺利转行到出海赛道的,回头来看,原来运气也是一种实力。生活中充满了随机事件,我们可以把幸运看作概率游戏,努力就是提升中奖率的关键,而幸运表面积越大,我们便更有可能抓住好运气。 新年开运指南,让我们一起试试看: * 每天存入1个「幸运单位」到运气账户 * 找到自己的幸运小物件 * 自己定义幸运:把当下的「倒霉事」看作尚未完成的好运拼图 "真正的幸运,是意识到自己永远站在概率的这一边——当你持续做「对运气友好」的事情,整个世界都会变成你的加权骰子。" 2025年,祝你天天幸运! 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义,热爱网球/户外/晒太阳,过宽阔和明亮的生活(全网同名:Itsjaschen) * 带鱼:热爱人间的体验家,寰宇瑜伽和营养学爱好者,探索身心平衡的艺术,传播/快消/大健康赛道(全网同名:带鱼Yuyi) 【📖提到的】 * Jas和天然的视频:【90%找工作的人瞎忙活,只有10%私下这么做,偷偷成功了-哔哩哔哩】 b23.tv * TechZing联合创始人杰森·罗伯特(Jason Roberts)提出的幸运表面积理论:L=D×T (D-Doing: 做事情,即热情和努力;T-Telling: 告知,即展现自我的能力和需求 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 🎈联系我们 微信:hi_lively 邮箱:[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目,一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长,用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”! 在这里,我们聊与自己、与他人、与世界的关系,聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享,也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场,一起来玩吧! 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听,期待与你连接

83分钟
3k+
2个月前
风风火火的评价...

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