这期想分享一些最近喜欢的音乐，给被海量信息淹没的脑子和耳朵来点马杀鸡 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 01:14 Leif Vollebekk - Wait a While 03:20 Berlioz - jazz is for ordinary people 05:51 Loyle Carner,Tom Misch - Damselfly 08:33 Laura Karpman - Family Is, Monk Is (From ＂American Fiction＂ Soundtrack) 13:09 Baths - Ocean Death 18:30 Olivia Dean - Cross My Mind 21:07 Bill Evans - Love Theme From 'Spartacus' 26:04 Chris Botti - Cinema Paradiso 33:03 Mariah Carey - I Stay In Love 36:28 文雀 - Outro

这期想聊聊为什么我们选择接收什么样的信息而决定了我们成为什么样的人，我们该如何有意识的辨别和训练自己接受不同类型信息的能力，以及如何正确看待信息茧房？ 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢。 01:44 Berlioz - jazz is for ordinary people 02:23 看到信息茧房存在的第一步是承认我们视野、思想和意识都是有局限性的 03:12 停止探索和接收新的信息和年龄无关 04:58 人都习惯通过寻找外界的认同来完成自我认同 06:52 社交媒体上你喜欢看的，都是数据算法想让你上瘾持续看的 08:10 主动搜索是每个人信息茧房的关键差别之一 10:11看世界新闻是很有必要的日常习惯 11:57推翻过去的经验是构建信息茧房很必要的一步 16:14 兴趣爱好是最好的老师，能帮我们形成网状结构的发散型思维 20:01 i人也可以不通过社交获得新的信息 23:13 Berlioz - jazz is for ordinary people 23:27 好物分享1: 爵士乐+古典乐音乐专辑《DOMNERUS, Arne / SJOKVIST, Gustaf: Antiphone Blues》| 推荐理由：天气变暖和了，增加点浪漫气氛吧 24:26 好物分享2: 电影《樱桃的滋味》、书《樱桃的滋味：阿巴斯谈电影》、《一只狼在放哨》| 推荐理由：大名鼎鼎的阿巴斯不管电影还是写作，都值得细细品味 26:10 Arne Domnérus - Antiphone Blues

有一种亲密关系是辩论赛式的，不论大事小事都要争个对错，别的本事没涨，口才倒是进步了不少。所以今天这期节目想聊聊，人的好胜心是如何在亲密关系里起作用的，以及我们该如何更好的面对亲密关系里的冲突？ 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢。 00:50 Jonah Yano - always 01:49 在不知道自己要什么的时候，两个人会因为需求不匹配而产生矛盾 05:07 冲突产生的原因之一是我们在亲密关系里的需求无法被回应 06:36 在亲密关系里看到对方的需求，不是谁都有能力做到的 09:11 亲密关系里的很多冲突都和好胜心有关 12:02 自曝时间：我曾经会嫉妒我的某位前任，因为他的原生家庭很幸福 15:02 人们会因为自傲而觉得另一半的需求不值得被回应 18:55 吵架苗头出现的时候可以试试玩角色互换扮演的游戏 20:11 定期坦白局也许可以降低矛盾出现的频率 22:05 情绪上头的时候及时喊停是个不错的缓解冲突爆发的方法之一 24:34 好物分享1: 可可琪可思曼 AG抗糖小金罐面膜 | 推荐理由：适合阶段性作息不规律的朋友们，这类早安面膜可以暂时让我们气色看起来好一些 25:35 好物分享2: 电视剧《史密斯夫妇》 | 推荐理由： 看过唐纳德·格洛弗的《亚特兰大》之后，严重喜欢这位全能型天才 26:36 Ryo Fukui - I Want To Talk About You

情绪价值在当下开始被越来越多的人讨论，这期再来聊聊情绪价值，但我想换个词——情绪劳动，也许这个词你有点陌生，但这个词所包含的内容，你一定不陌生 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 00:55 goodboy noah - Airport Bar 01:30 为什么付出情绪上的回应被称为是一种劳动 03:50 我们能丝滑代入《致命女人》的原因是社会角色分工惯性导致的 06:09 是性别阻碍了我们看到情绪劳动的存在 07:12 神经学家指出人的任何决定和行动都不可能不受内心感受和情感的影响 08:44 面对情绪，我们都在被性别标签束缚着 11:43 如何在生活中辨别情绪劳动的出现 12:47 哈佛大学的研究发现：男性的健康和生存都比较依赖另一半在情绪劳动上的付出 14:43 为什么一段稳固的亲密关系是男性自我实现的基石 17:28 通过拥抱每小时赚80美元是很体面的情绪劳动 18:32 分享三个我们该如何面对情绪劳动的方法 23:38 好物分享1: 书籍《情绪价值》| 作者：罗斯·哈克曼 推荐理由：可以收获更多新鲜的观察生活和人的视角，获得对情绪更丰富的体会 24:23 好物分享2: 电影《波西米亚生活》| 导演：阿基·考里斯马基 推荐理由：个人风格强烈的精彩黑色幽默爱情喜剧 25:14 好物分享3:音乐专辑《Casas》 | 音乐人：Rubel 推荐理由：一张不太好定义曲风但很放松很阳光的休闲音乐 26:34 Rubel - Explodir

春节衍生了很多关键词，比如催婚和烦人的亲戚，这期想聊聊为什么我们会抗拒春节回家见亲戚朋友，以及分享三个转变这种抗拒心理实操方法，希望你的春节不再针锋相对 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢。 00:42 Lou Reed - Perfect Day 01:33 我们抗拒春节回家是因为要不得不面对原生家庭遗留的历史问题 06:11 我们抗拒面对生家庭，本质上是在抗拒什么？ 06:47 春节意味着我们要面对不愿意回顾的过去 08:25 春节意味着我们要不得不和不同频的人相处 11:46 对春节回家的抗拒会带来离开自己生活规律的焦虑 15:09 春节回家的陌生感让我每次回家都失眠 17:45 这种抗拒心理是被流量引导而过度强调的产物 20:08 分享三个转变抗拒心理的实操方法之一：把回家当成去别人家做客 22:35 分享三个转变抗拒心理的实操方法之二：多说没关系 24:52 分享三个转变抗拒心理的实操方法之二：亲戚们其实也挺可怜的 28:20 好物分享1 ：电影《完美的日子》导演：维姆·文德斯 | 推荐理由：看到了理想的退休生活样本，适合假期看，给自己一个马杀鸡 29:23 好物分享2 ：爵士乐专辑《Harmony of Difference》音乐人：Kamasi Washington |推荐理由：几年前的个人年度专辑，实在好听 30:06 Kamasi Washington - Truth

可能是因为快过年了，一些催婚，以及一年见底又长大一岁的大龄单身的焦虑又开始被频繁的提起，这期我想聊聊我对都市恋爱的五个观察和一个思考，希望可以为你现在的恋爱和下一段恋爱带来一些有用的辅助思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢。 00:47宇多田ヒカル - 初恋 (2022 Remastering) 01:34 人对恋爱关系的渴望和年龄有关 06:15 都市里的恋爱都是物质成本和情感成本的生意算计 09:07 纯爱是危险品，生活里遇到了要小心 10:59 日剧《初恋》之所以受欢迎是因为还好这不是真实生活里发生的故事 11:53 恋爱中有空窗期的三个好处 15:11 都市生活的约会恋爱都很像模版的复制粘贴 16:52 分享可以制造恋爱新鲜体验的四个实操方法 20:25 我们该怎么面对结婚率和离婚率这样的数据 25:47 好物分享1: 音乐专辑《Unconsciousness》音乐人：sulumi | 推荐理由：适合跑步或者需要调动肾上腺素的运动时候听 26:38 好物分享2:电影《怪物》 导演：是枝裕和 | 推荐理由：大师出品，看一部少一部，不容错过 27:14 好物分享3:书《博朗设计》| 推荐理由：简约设计的源头，很赏心悦目的设计类书籍 28:00 Sulumi - Penetration

作为新年第一期节目，我不想打鸡血，我想和你聊聊关于遗憾这件事，以及为什么我觉得我们需要遗憾，希望我的分享可以给你带来一点面对未知的勇气和灵感。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你新的一年持续打赏订阅转发评论点赞，谢谢。 01:00 MONDO GROSSO,坂本龍一,満島ひかり - IN THIS WORLD feat. 坂本龍一 [Vocal ： 満島ひかり] 01:55 去年我有两个遗憾，其中之一是没能见到姥爷最后一面 08:01 GPT告诉我人不善于拒绝别人有这6个原因 10:45 我从遗憾里收获了心态的变化：很多遗憾没必要解决 12:52 遗憾只是挡在眼前的大拇指，只需要把大拇指挪开视线就好 14:25 遗憾让我知道了要辨别哪些重要，哪些不重要 16:53 遗憾的好处之一：让我知道了被分手不需要问为什么 19:03 遗憾的好处之二：能让我们的心脏变得更大 20:20 遗憾的好处之三：遗憾几乎是唯一我们最后能带走的东西 23:06 好物分享1: 新年愿景板 | 推荐理由：显化版相信相信的力量 24:44 好物分享2: 音乐专辑：《Mirror》音乐人：Charles Lloyd | 推荐理由：适合洗澡、散步、骑自行车时候听的放松休闲专辑 25:30 Charles Lloyd - Mirror

这是2023年的最后一期节目，也很高兴可以和彩瞳品牌moody合作，在今年倒计时之前和你聊聊关于朋友真件事。对于我们该和什么样的人成为朋友，这期想分享一个我的Top 5 榜单，希望可以为你带来一点择友的灵感。 感恩的心你这一年的订阅，你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏持续订阅转发评论点赞，谢谢。 00:00 Charles Lloyd - Go Down Moses 02:31 朋友真的那么重要吗？ 04:16 孤独排行榜之所以被认同是因为城市的出现 07:02 小时候因为自卑，面对断交的朋友会哭着说你能不能继续和我做朋友 10:51 值得成为朋友的top 5 ：选能看见你的朋友，因为看得见=尊重 14:05 值得成为朋友的top 4 ：选心脏大一点的朋友，因为当你扶不住自己的时候ta们还能扶住你 17:10 值得成为朋友的top 3 ：选有能力的朋友，因为可以扩宽我们的认知盲区 20:00 值得成为朋友的top 2 ：选一加一大于二的朋友，因为互惠互利不是坏事 22:41 值得成为朋友的top 1 ：选能接住你的朋友，因为他们像另一半苹果一样可遇不可求 28:07 好物分享1: 纪录片《浮生一日》| 推荐理由：可以让你看到全世界的人在同一天都在各自经历什么，很适合年终回顾看 29:08 好物分享2: moody&言之有物为你带来的购买福利： 29￥eu3lWUGmdq1￥ m.tb.cn CZ0001 moo中有人 活动期间（2023.12.31-2024.2.2） 全店实付满159的订单，正确备注或向客服发送暗号「moo中有人」会赠送一盒moody蒸汽眼罩10片装（香味随机） * 每单仅限一次加赠，多笔符合条件订单会重复赠送。 * 注意暗号要保持完全一致，不可有错别字，“moo中有人”一定要小写，否则不会触发赠品赠送 31:16 周华健 - 朋友 👏「moo中有人」 是由彩瞳品牌moody推出的一档播客节目。节目希望创造一个小世界，让生活中那些被忽视的“小情绪”被“看见”，为情绪表达创造一个充满安全感不会被judge的环境，让情绪背后的人们不再是【画像】，而是【鲜活的人】。 愿你我因为相同的情绪而共振，因为不同的情绪而吸引。

之前总刷到有人抓拍在上海偶遇了李诞，也就有了这期的灵感，今天分享七个成为李诞的实操方法，祝我们人均都是有趣的灵魂。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢。 00:30 Olivia Dean - I Could Be A Florist 01:06 我对李诞的了解是从感兴趣到祛魅的过程 03:09 国内的脱口秀综艺一点都不好笑 04:44 推荐两部脱口秀入门纪录片《杰瑞· 宋飞-老子最后跟你说一次》和《旺达· 塞克丝：就是要搞笑》 05:14 通过拉片发现构成李诞人设的五个元素 12:28 分享七步成为李诞的实操方法 23:05 好物分享1: 音乐专辑《Yellow River Blue》 音乐人：Yu Su | 推荐理由：元素很丰富的一张电子乐专辑，可以助你分泌多巴胺 24:00 好物分享2:喜剧短剧《无名之辈》| 推荐理由：卡戴珊的前任皮特·戴维森自编自导自演，比起成为李诞，不如成为皮特·戴维森 26:00 Yu Su - Futuro

有个词你一定很熟悉，渣男/渣女。我一直不太喜欢这种讲法，我也不太喜欢这种给人贴标签的定义，这期通过五点来聊聊为什么我不认为存在渣男或者渣女。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢。 00:36 Richard Hawley - The Ocean 01:04 第一点：到底什么算是渣男/渣女？ 02:25 第二点：为什么我们这么爱用渣男/渣女形容一个人？ 04:49 第三点：我不认为存在渣男/渣女，因为这是很二元对立的粗暴标签 12:13 关系的结束是因为需求不匹配导致的，不是因为存在渣男/渣女 13:25 第四点：渣男/渣女会让我们的表达更狭隘 16:03 第五点：渣男/渣女是道德标兵宣泄的武器，是人不愿意面对复杂问题的逃避 22:23 好物分享1: 爵士乐专辑《The Dreamer》来自音乐人José James | 推荐理由：是一张好听到有点儿费酒的专辑 23:06 好物分享2: 电视剧《普通人normal people》| 推荐理由：成年人觉得日子不甜了，可以看看补一补糖分 24:28 好物分享3: 生活习惯：适时的把手机调成飞行模式一会儿 | 推荐理由：逃离信息爆炸的时代，让脑子喘口气

这是一期很适合下午五点之后收听的歌单，佐日落服用效果更佳，希望给你带来放松，舒缓，愉快的气氛。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢。 00:35 Theo Croker - LOVE QUANTUM (Prelude) 00:53 José James - Tenderly 04:09Kamasi Washington - Desire 08:38Yaeji - MY IMAGINATION 상상 10:51Thomas Strønen,Ayumi Tanaka,Marthe Lea - Bayou 15:42Lorde - Oceanic Feeling 22:00Beegie Adair - I'm Getting Sentimental over You 25:19Astrid Engberg - Phoenix 29:20Rubel - Santana 35:53Fred again.. - Faisal (London Bridge Station)

年纪大了就爱大胆承认玄学真的不得不信，今天分享六个容易使运气变差的行为，四个能帮我们成为好运体质的方法，以及哪三类人是自带好运体质的？欢迎进入玄学的世界。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢。 00:38 José James - Love 01:27 是多年前的前任教会了我，恋爱说到底是一个人事 02:55 这六个行为容易使运气变差：1.经常叹气；2.爱抱怨；3.爱八卦；4.总爱说好难；5.不爱干净；6.不爱晒太阳 09:01 四个获得好运气的方法：1.要相信自己是幸运的aka相信相信的力量；2.多说谢谢和多笑；3.保持干净，不要过度妆发；4.洗澡的时间很重要 21:29 三类自带好运体质的人：1.这个人总是会吸引更多的人到他身边；2.跟这个人接触不会觉得被消耗；3.这个人很慷慨，很勇敢 25:29 好物分享1：爵士乐专辑《Heaven and Earth》 音乐人：Kamasi Washington | 推荐理由：不容错过的爵士乐大师出品的音乐专辑，喜欢坏了 27:01 好物分享2:书籍《零极限》 | 推荐理由：这本书提供的这两句咒语常说会带来好运气：谢谢你，我爱你 28:04 Kamasi Washington - The Space Travelers Lullaby