我是个行动派。加上现在对“如果不把潜意识变成意识，你的人生就会被潜意识控制”有了前所未有的体验。这期我想和你聊聊行动和意识的联系，包括从起心动念到开始行动这中间的运行规律，以及不要忽视你的直觉，还有带着意识去参与行动的过程中，我的三个收获，希望今天这期节目可以给你打来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 00:07 Sebastian Zangar - Henri Conda Check In 02:23 有了念头，通常要1-2年后才有行动，人喜欢制造念头多过实现念头 04:12 人会花式拒绝让行动跟上想法，也会故意拉长行动和想法的距离 07:24 我终于看到了问题源头在哪，也终于有能力停止惯性的陈年影响 12:44 在潜意识里找到困住你的，阻止改变的东西会从石头变成沙子 14:14 把潜意识变成意识，改变就完成了60% 15:51 相信你的直觉选择不必被完全否定，但也别忘了提醒自己及时止损 21:13 和律师男嘉宾约会冒出了直觉线索，发展暧昧变成了破案侦查 26:04 宇宙会奖励不设限的人，发现潜意识对行为的影响就是给奖励创造空间 28:38 随处可见出走的决心和未遂的心愿，时间有限，别放过让念头发生的机会 30:44 有了念头，最简单的三个字，试试看 32:57 好物分享1: 电影《阿诺拉》导演：肖恩·贝克 | 推荐理由：追着肖恩·贝克的电影看了好几部，这部是好看的，有强烈导演风格的电影，推荐给喜欢肖恩·贝克和对这部热门电影感兴趣的朋友 33:47 好物分享2: IPSA粘土面膜 | 推荐理由：干性肤质友好，刚好用完了一管，换了其他品牌的祛角质膏发现还是IPSA这款好用，推荐给需要买新的祛角质产品的朋友 34:58 陶晶莹 - 接受我

因为我一直觉得自己是个运气不错的人，加上今年我改变了对运气的看法，我想在今天这期内容里尝试描述我见过的运气，到底长什么样。不光从哲学和经济学里发现了解释运气的新思路，还有自己创造运气，有什么实操方法，以及今年我对运气的运行方式有了新的发现，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，祝我们接下来好运 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 02:39 Rosemary Standley,Sylvain Griotto - Je Ne T'aime Pas (feat. Sylvain Griotto) 04:40 因为人需要掌控感，所以热衷命名和创造叙事是缓解未知恐惧的方法 07:39 哲学和神秘学既在给复杂的问题做解释，也是很厉害的叙事手段 09:12【蒙特卡洛模拟】不能预估未来运势，但能让好运出现的规律变得有迹可循 12:53 可以借用【蒙特卡洛模拟】不断自我观察，找回有助运气变好的生活习惯 15:43【幂律分布】的四个启发：抓住关键因素、放弃不重要的、把握基本原则、认清世界是非线性的 18:08 在【幂律分布】里看到了通常运气会在专注于行动和目标的过程中出现 19:19 自己创造运气的三个Tips，比起加入当红赛道，独特性是上牌桌的核心竞争力 23:06 长远视角下的生活容错率很高，今年我开始不去定义运气的好坏 25:39 不带分别心的去接受人和事，运气的降临不是非好即坏的 26:18 看到自己的短视和贪恋即时满足后，允许运气自由发展，因为都有利于我 29:46 在漫长的高容错率里警惕自己的短视，运气是在给实现理想生活搭台阶 32:07 好物分享1: 电影《膝盖骨乐队》导演：里奇·佩皮亚特 | 推荐理由：介绍爱尔兰一个hip hop组合走红的喜剧片，前20分钟看出了《猜火车》的气质，推荐给对hip hop音乐、猜火车，喜剧片这类元素感兴趣的朋友 32:55 好物分享2: 音乐人巴彦达莱 | 推荐理由：来自新疆的蒙古族音乐人，我作为内蒙人听他的唱腔觉得很亲切，像是骑马在草原上溜达，推荐给对世界音乐，蒙语音乐感兴趣的朋友 33:11 巴彦达莱 - 麻雀

不管是经期综合征、经期忧郁症还是低谷期里人低电量的状态，体会过的人都知道被花式负面情绪围攻是什么感受。很丧、能量很低，接近崩溃的时候，我们能做点什么？今天这期分享六个方法来阻止负面情绪对我们的攻击，希望你不会用到，也希望可以给你提供一些帮助和新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 01:57 Franz Liszt - 爱之梦 02:40 找出你最满意的那张自拍吧！模仿网上的人不如找回自己的高光时刻 04:15 复制粘贴曾经的最优解，在熟悉和安全的范围里小幅度重新开始模仿自己 08:50 身体和环境是一个空房间，负担过重的房间是负面情绪的培养皿 10:55 身体和磁场很诚实，在低谷期里做清理是空出房间迎接高能量进来的时机 13:07 在生活里遍地安插自创成就感，在每天收获成就感的时候拍拍自己的肩 16:01 停止给痛苦加戏，试着用三个进阶动作来阻隔痛苦对你的攻击 20:42 找到身边最值得亲近的人开始角色扮演，是让改变效率翻倍的作弊方法 24:44 真的不用听太多随处可得的建议，解决方法在问题之外，你原本就知道在哪里能找到 28:55 好物分享1: 电影《在警局》导演：昆汀·杜皮约 | 推荐理由：法国昆汀的喜剧有他自成一派的讽刺和幽默，这是我入他坑的第一部电影，推荐给对这类题材感兴趣的朋友 29:32 好物分享2: 电子乐专辑《Thora Vukk》音乐人：Robag Wruhme| 推荐理由：德味严谨冷静的电子乐，做饭戴耳机听感觉自己像在锅里做实验，适合走路的时候听，容易走出T台的感觉，推荐给喜欢电子乐的朋友 31:07 Robag Wruhme - Prognosen Bomm

又是一期新的月报（时间过得也太快了！）因为我得到了两个啊哈时刻，所以在准备内容的时候有点期待和你分享。今天我会分享十一月里我的五个收获，包括没得选不值得害怕，珍惜“不能再这样了”出现的时刻，我发现了“重复”里藏着的奥妙，以及分享我计划落空的打脸收获等等，最后回复一位大一在读听众的来信，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 02:18 Robag Wruhme - Ende 02:38 第一个啊哈时刻：没得选，才可以给恐惧支配行动的惯性留出停下的机会 04:29 在“天下有道则见，无道则隐”和“宁静祷文” 里发现了不选择的必要性 08:09 扔掉缺乏想象力的老旧经验，等待在下一个周期里该出手时就出手 09:57 放轻松，看见 “不能再这样了” 出现，就是改变的开始 12:11 第二个啊哈时刻：“吸引人的东西绝不会重复”，借克尔凯郭尔看见“重复”的奥妙 17:14 热门话题和新人诱惑是“闪亮物体综合症” 里走向目标的干扰障碍 22:16 计划落空是我今年的收获之一，虽然打脸，但也打鸡血 23:29 回复听众来信：迷茫只是横在眼前的大拇指，奶茶店和电竞选手是一个信号，你才不是NPC，你是C位主角 34:25 Mammal Hands - Boreal Forest

大部分的结束是被动的，其实主动结束一些关系也有必要的好处。今天这期节目会分享我主动切断一些重要关系的故事，还有判断要远离ta的四个标准，以及值得做朋友的TOP 5榜单更新版，还有这九个要素里你的优先级榜单是什么？希望今天的这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 02:03 Álfheimr - A Song For Beauty & Adornment 02:31 得益于越来越缺乏耐心，我终于敢主动切断一些重要的关系了，好辛苦但快乐 12:57 盯着你附加价值的问候不是真的关心 15:11 只留给你三句话以内的耐心不是真的关心 16:11 留意ta平时最关心的事和你价值观是否一致 17:08 小心情绪垃圾，没有谁的问题需要优先于你自己的 18:11 TOP 5: 选有“屎里找金子”心态的朋友，韧劲是稀缺的技能 20:21 TOP 4: 选有沟通能力的朋友，ta们会愿意真的听你说话 21:53 TOP 3: 选值得培养信任度的朋友，在“事儿上见”之后还能留下的人身上 23:37 TOP 2: 尊重，尊重，尊重！人都是独一无二的笔记本 25:21 TOP 1: 选爱成长的朋友，因为有太多低质量的快乐挡着我们 27:09 这九个要素，你的优先级排名榜单是什么？ 29:06 好物分享1: 纪录片《皮娜》导演：维姆·文德斯 | 推荐理由：舞蹈剧门外汉友好，推荐给错过《春之祭》国内公映，和对皮娜鲍什、舞剧、维姆·文德斯这几个因素有兴趣的朋友 30:08 好物分享2: 音乐专辑《Songs 4 Sector 4》音乐人：Sebastian Zangar | 推荐理由：古典+电子的组合很妙，收藏了很多年反复听依然得很耐听，适合冬天晒太阳，工作时有听音乐习惯的朋友 32:03 Sebastian Zangar - Love Will Never Tear Us Apart

如果追星分等级，你是什么程度？有人不会错过一切周边，有人不会错过每场演唱会。今天这期节目我想和你分享追星对我的影响，心理学是怎么解释追星的，还有粉丝团理想中可以是什么样，以及追星和去中心化之间有什么联系，希望今天这期节目能给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 00:00 Sulah Jordan - Jasmine 03:51 我买Adam Driver联名款香水，还照着黄立行的外表走了很多年恋爱套娃弯路 05:27 长大后重温黄立行突然知道了只盯着喜欢的明星会在生活里找不到其他快乐 08:06 追星是一种自我认同的投射，能帮我们暂时消解生活里的不如意 08:41 追星可以获得情感寄托，加入粉丝团也会获得归属感 09:27 追星能满足人的英雄情结，满足粉丝对“完美”的幻想 10:06 追星可以帮我们逃避现实生活里的问题 10:56 追星可以填补空虚感，不用进入亲密关系就能找到生活意义 11:37 明星的经历和粉丝的经历重合时，会获得强烈的情感共鸣 13:14 我不喜欢说“追”是因为总显得我们必须要跟在谁屁股后面跑 15:12 每个人都渴望被看到，追星和“看见自己”这件事好像有冲突 17:03 我回顾黄立行获得了愉悦安慰剂，但其实我在逃避现实问题 19:25 粉丝群的存在像是手机里住着一个24小时便利店 23:05 粉丝群可以是AA互助式的，能让每个人都有被看见的机会 25:15 明星和粉丝的关系像是中心化的连接，而去中心化是它的反面 28:24 好物分享1: 电影《第二幕》导演：昆汀·杜皮约 | 推荐理由：我很喜欢法国昆汀自成一派的幽默，很荒诞很好笑又很尖锐 29:20 好物分享2:音乐专辑《ALICIA》音乐人：Alicia Keys | 推荐理由：风格很多元很耐听的一张专辑，Alicia Keys的声音很有辨识度 30:20 Alicia Keys - Perfect Way To Die

如果好运气等于吸引来好的人和好的事，那如何获得好运气可能就和我们自己的磁场和能量有关。今天这期节目分享八个我在生活里观察到的有助于我们磁场变好，运气变好的生活习惯，希望可以给你带来些新的思路（本期节目将会送出两个福利） 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 00:00 Patrick Shiroishi - The Light is Not Afraid 03:09 鬼片和灵异视频看多了人会变得疑神疑鬼，身体也会变得不放松 05:20 悬疑案件充满了怨气和负面情绪，尽量减少主动接收这类负面信息的频率 06:00 停止拿自己没有的和别人有的去对比，别跟着他们一起否定自己 09:41 通过兴趣爱好找到自己的闪光点，先让自己发光就能吸引来其他光 10:47 戒掉后悔，比起回味遗憾不如来点鸵鸟心态 12:59 戒掉后悔简单粗暴的实操方法：经常暗示自己没什么可后悔的，往前看 14:15 背后说别人坏话和搬弄是非会影响我们的面相和运气 16:22 提到尖酸刻薄和牙尖嘴利，你会想到什么样的面相？ 17:35 善于肯定别人和看到事物好的一面，会训练出正向看待世界的积极心态 19:30 好运气等于好的人和好的事，习惯看到好的就会容易吸引来好的 20:08 别吝啬分享你觉得好的东西，有分享才有流动 22:00 这档播客的评论区就是好的能量在循环流动最好的例子 23:02 让工位和家里保持整洁，打扫卫生也是在清理磁场里不好的能量 24:30 用六人理论交友，优先跟磁场和能量好的人连接 27:17 好物分享1:给上海听众的福利：截止9月18日上午10点，参与评论区互动，随机选两位上海听众送出《我，堂吉诃德》十周年版音乐剧门票两张，可选场次如下： 上海站6场：「9/22周日19:30、9/23周一19:30、9/26周四19:30、9/27周五19:30、9/28周六19:30、9/29周日19:30」 27:55 好物分享2: 电影《卡斯帕尔·豪泽尔之谜》 导演：沃纳·赫尔佐格 | 推荐理由：第一次看赫尔佐格，空镜很美，故事很犀利，推荐给有兴趣看老电影的朋友 28:56 Enji - Duulnaa

今天这期节目想和你分享一些人类观察样本，我总结了人身上九个不容错过的闪光点，包括聚餐后也会搭把手，解围台阶爱好者，大家眼神总爱先落在ta身上等等，希望今天这期节目能为你的交友和恋爱提供一些新的视角和参考思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 00:00 Mammal Hands - Black Sails 01:13 人在开心的时候，眼神会下意识先去找第一个想分享快乐的人 03:13 聚会里有一类人自带光环，ta一开口大家就愿意主动停下来听ta说话 04:37 别错过朋友圈里有自己小日子的人，ta有独特的取悦自己的方式 07:39 聚餐吃饱了之后是否收拾餐桌，能看出ta和原生家庭的关系 09:33 在餐厅吃饭会注意自己餐盘周围的整洁度是个不错的加分项 10:51 你在说话的时候对方是否敷衍的听，可以从眼神里看出来 13:19 丢脸的时候能不因为羞耻感而情绪上头是个难得的闪光点 16:56 在你陷入负面情绪时，能给你提供解围台阶的朋友不容错过 19:30 身体最诚实，分开后不觉得累是身体给你的正向信号 20:37 留意自己和谁相处的时候身体会僵硬，这是身体在给你警示 21:18 玄学视角：观察自己运气好和能量高的时候，谁在我们身边 23:28 物以类聚，想要遇到好的人也许可以先从自身做起 25:23 好物分享1:电影《余债未偿》导演：马克·奥罗 | 推荐理由：讲婚姻和出轨的故事，结局不俗套。基里安·墨菲和安德鲁·斯科特放在一起的电影就会很想看 26:08 好物分享2:音乐专辑《Four Hands》音乐家：Alexandre Tharaud和数位音乐家的协奏 | 推荐理由：专辑名字有点美，推荐给古典乐爱好者 27:14 Alexandre Tharaud,Nicholas Angelich - Dolly, Op. 56：I. Berceuse

来到了九月，今天的这期月报时间我会和你分享六个我在八月的收获和一封听众的来信，包括四两拨千斤的愉悦，警惕社交里的小恩小惠和面对坏事自我暗示的咒语等等，希望可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 00:00 Berlioz - free fall 01:06 海量社交媒体信息就像视频网站不充值就跳不过广告 05:45 拿回主动选择权，手机放床头柜上的体会还不错 07:40 行为惯性和过去的经验会让我们反复喜欢上同一类人 11:08 命运不可控，有的选的是积累好的经验和行为习惯 12:08 总是陷入负面情绪就像人越倒霉的时候容易更倒霉 13:55 自我暗示咒语：好了，坏事已经发生了，已经到底了，接下来不会比这件事更坏了 15:07 为了提高时间质量，值得列一份愿意花时间给ta的人名清单 17:01 先筛选不允许谁进入你的生活 17:36 不做二极管之后，我收获了主动搜索能力和持续的好奇心 19:38 嘴上说想你爱你，没有任何实际行动属于最廉价的小恩小惠 22:36 警惕无利不起早的人拿小恩小惠当原则问题的挡箭牌 23:29 瑜伽和生活都是通过长肌肉和反复训练来让人获得四两拨千斤的愉悦 27:17 陈年喜的文字和普通人日常vlog都是值得记录的生活意义 29:47 重复的Excel和开不完的会真烦，可游戏规则就是80%的工作都没意义 33:46 离职就像围城，里面的人想出来，外面的人想进去 34:55 结婚从来都不是解决眼下问题的出路 37:35 Caetano Veloso - Cucurrucucu Paloma

说到下头行为，三天三夜讲不完。今天这期我收集了些花式下头清单，从聊天说话到日常行为，看看这些操作里有没有你也觉得下头的，一起来一次人类样本观察，欢迎在评论区留下你的下头清单（小声说没有要故意冒犯谁哦） 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 00:50 Paul Desmond,Jim Hall - O Gato 01:35 另一半和家人吵架了，立马跟着一起吐槽对方家人可能存在后患 03:16 爱拿对方的错事傻事开玩笑多少有点让人难为情吧 04:20 过去的感情史属于黑盒子，打开了肯定没好事 06:07 带着垃圾情绪聊天其实挺让人吃不消的 07:18 懂王+扫兴爹们最爱干的事就是演讲和败你的兴 08:17 吹虚过去和展示自己人脉这件事有没有沾染上的年龄规律呢 08:59 爱贬低别人，背后只是因为ta太自卑了 10:07 连沟通都拒绝，真有了问题会不会拔腿就跑啊 11:03 个人卫生习惯差荣登下头行为榜首 12:22 花式装傻，很烦那些鸡贼，aka抠门儿的装傻操作 16:16 对服务业工作者粗鲁真的属于在细节上露出马脚 17:09 吃不到一起睡不到一起能过的下去吗 18:32 不尊重对方的兴趣爱好还老爱指指点点（翻白眼） 20:35 习惯性欺骗的人饼画的再大也不行 21:58 在外光鲜亮丽背地里揭不开锅，恋爱更要小心自己的钱包安全 23:19 今天要求你妥协，明天就可能让你为ta的错误买单 24:40 分享十二个精彩又小众的下头清单 25:56 好物分享1: 电影《陨落之星》导演：多米尼克·阿贝尔/菲奥娜·戈登 | 推荐理由：浪漫的甜度刚刚好，很荒诞很幽默很惊喜的法式喜剧 26:28 好物分享2: 音乐专辑《Sentimental Journey》音乐人：Beegie Adair/Roger Spencer/Chris Brown爵士钢琴三重奏 | 推荐理由：适合当两人约会或者多个朋友在家吃饭的环境音 27:34 Beegie Adair - Chattanooga Choo Choo

今天这期我想和你聊聊人为什么意识不到在动作变形之前要停下来，以及我们忽略了停下来等一等的重要性，同时分享四个在等一等的时候，能做点什么的实操参考，希望今天的这期节目能给你带来新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 01:36 Alexandre Tharaud,Bertrand Chamayou - Ma Mère l'Oye, M. 60：V. Le jardin féérique 02:51 集赞离职帖是在找支持的同时也给看的人创造现实生活的代偿 05:02 在分手的负面情绪里反复内耗是因为还不具备停下来的能力 08:07 因为害怕未知和无法处理负面情绪导致人还没学会要怎么停下来 10:18 只盯着眼前的最大收益会弱化做长线计划的能力 12:15 刘玉玲的金句和巴菲特的投资故事都导向长期投资更诱人 14:07 速度会受速度之累，小心停不下来的时候动作会变形 16:17 所有循环都会被迫停下，现在的工作干不到65岁 17:29 寻找属于自己的更多可能性是人被AI替代前的抓手 18:54 时间有限，首选已经过世的作家 20:15 留十分钟给世界新闻 22:00 催婚是父母把他们的生活压力扔给你，允许自己只留给负面情绪30秒就喊停 24:01 停下来，和你信任的人聊聊吧 25:31 事情的发展不受你控制，接受自己等一等 26:40 好物分享1: 爵士乐专辑《Downstream》音乐人：Staffan Abeleen Quintett| 推荐理由：适合在释放情绪和停下来的时候当环境音 27:15 好物分享2:真人秀《十三邀第八季第三集》| 推荐理由：矿工诗人陈年喜让我看到了普通人的智慧不会被学历出身和生活环境埋没 29:38 Staffan Abeleen Quintett - Fin sikt över havet

既然八月开头的节日是七夕节，今天这期我来讲几个我的和别人的爱情故事。有浪漫的、好笑的、也有抓包出轨现场的，如果你已经有了完美的情人节计划，祝你收获甜蜜，如果你是一个人，今天这期节目算是给你带来一些花边故事消遣 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅找到这档播客，欢迎你打赏订阅转发评论点赞，谢谢 00:00 George Shearing - Children's Waltz 01:43 我在自行车上体验到了《甜蜜蜜》和《好想好想谈恋爱》 02:56 王若琳 - 因为你爱我 08:23 踩着冰刀听Moon River是文艺青年的“冰上劳伦斯”时刻 10:06 Louis Armstrong - Moon River 11:49 恋爱小心机：可以把情话藏在朋友圈封面的最上面 13:05 作为粉丝，和追了很久的星有了一次艳遇是什么体验 18:00 意外发现了追星背后的秘密，瞬间下头 18:30 Swing 41 - Je suis seul ce soir 20:32 女友出轨被当面抓包，场面堪比恋爱届的李昌钰 25:48 Vince Giordano & The Nighthawks - The Lady is a Tramp 27:08 好物分享1: 电影《人人都说我爱你》导演：伍迪·艾伦 | 推荐理由：很会讲爱情故事的伍迪·艾伦很适合你想看爱情电影的任何时刻 28:00 好物分享2: 送礼物的加分细节：准备礼物的时候，别忘了附上你的手写卡片 28:59 好物分享3: 音乐专辑《Lovers Rock》| 推荐理由：大名鼎鼎的sade用她迷人的嗓音能够为你的耳朵带来浪漫 30:04 Sade - It's Only Love That Gets You Through