没想到吧！我竟然更新了！ 大家国庆快乐哦。明天早上第一件事情就是把在自己鼻子里的假体取出啦，录了一期播客，想和大家聊聊，我的思考、我的恐惧，我的问题和我故事。 对于想通过整容改变人生，对于容貌有焦虑的，对于自己的外表不自信的朋友们， 我替你们试过了，整容这么久，我终于决定把鼻子的假体取出来，还自己一张清净本心的脸了。 如果你们想尝试整容，那么我想问问你。 你现在的人生阶段是否如意，你是否在一个自我仍然焦虑、内耗的世界里？ 在这所有之上，我想问问你 这个外表被不断审视的恐惧的世界里，你还愿意付出多少代价和时间活着？ 那么，内外之间。 谢谢你陪我，一起看世界。 向内看，向前走。 bgm： 岸部真明 《流行的云》 Alicia Keys 《Gramercy Park》 「内外之间」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
又和大家见面了！那么这一次，让我们一起夜游寺庙吧！ 最近都在寺庙里常住，每天晚上必备的事情就是和好友安妮（羊叔叔）在大雄宝殿（万佛殿）门口散步。 在不断行走的过程中，我们开始拥抱自我，聊起了自己的生命状态。 这是一期既松散又紧密的播客。 松散在于：我把我们的对话，非常碎片化的记录了下来。 紧密在于：在互相交流对话的过程中，我们之间的关系紧密且柔和。 如果你是第一次听我的节目，你会觉得信息量特别散，还伴随着大量的脚步声和夏日的蝉鸣。 所以，如果你期待的是制作工整、精美的能学到很多知识的播客，那可能要大失所望了。 但是相反，如果你就想在匆忙的生活间隙，停下来， 听一听另一种对话、另对一段思考，另一个人生， 得以小憩，得以安眠，那么你可以听听试试看。 在四段对话里，我和安妮一起一本正经胡说八道了 – 我在拜佛的时候，实际是向我的“高我”虔诚跪拜 / 安妮如是说：灵魂的臣服 – 我对我自己一无所知 / 我们真正的感受到了我们的存在，我们和我们的存在平起平坐的状态 – 我们其实正在很认真的、很虚心的去踏进这个世界的大门 – 我们是human being，不是thinking、or doing， or human be or human done， 重点是那个being – 你成为一个透明的管道的时候，你所有的信息、情绪、能量、投射，别人的所有， 它都会轻轻的穿过你，也许生命本身，它可以是这样的 – 走心和走脑，也许不是对立的，它像一个天平，我们可以学着去平衡 – 说话沟通的时候，重要的是我们的发心、以及是否简洁普世 在现在的生活状态里，似乎这种自然的不用担心被评价的聊天成为了一种奢侈， 我在每日的修行修炼中，努力慢慢的把这样的状态活成一种日常。 所以说，两位花季少女在夜游寺庙的时候，究竟在聊什么呢？ 以上内容，不能给你世俗上的成功、也没有任何方法论， 就像梁文道在八分里说的 ：“不保证成功， 也不一定有用” 但我保证，对话绝对真诚、坦诚和自然 如果你还想继续听下去 那么祝福你，我们一起，今宵夜游！ BGM： 《Escaping Time》 By Benjamin Martins 《Solitude Island》 By Calm Shores 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。 如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 欢迎来即刻找我闲聊。 那么内外之间，陪你向前走，向内看。 谢谢你陪我。 明天要上早课啦！我要去休息啦！
那么这期节目讲的是什么呢？ 是关于我自己关于找使命感的故事，是uko版本的“牧羊少年奇幻之旅“。 你将会听到： – 我因为失忆的关系，从小就没有梦想和使命感。 – 妈妈从小对我说的话，让我不敢有梦想，听到使命感三个字就头大。 – 第一次有了关于梦想的正反馈是在出国留学的表演课上！ – 我们是否需要使命感来生活？我的答案从no 到 yes！ – 使命感很强的人和毫无使命感的人有什么不同 – 在环保这个议题上，我开始找到一些使命感的瞬间 – 原来我们有使命感，是我们作为个体在我们或长或短的人生体验当中，真诚的对世界的一次祝福。 PS 录的时候没有发现，自己剪辑的时候才发现又录了一期“疗效巨好”的节目。 特别是这次剪辑的时候，真切地感受到了沉浸式的聆听是什么感觉， 明明是自己的声音，但是我却被音频里的声音的快慢起伏带着走，明明是听到了文字，却感受到更多的温度，越听人越开心。 大概就是这么一期，能带给人幸福感的节目。 我觉得自己好棒啊， 你们要是喜欢， 千万记得来夸我， 我这个人是这样的， 越夸节目效果越好， 你们听着也越爽。 ———以上，打油诗一首！ 希望这期节目能伴你入睡，能陪你醒来，能和你一起度过幸福的每一瞬间。 希望你能享受我找的片尾曲，感受到一些善意和温柔。 期待你在评论区和我分享，关于你的，使命感时刻是什么？ 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 欢迎来即刻找我闲聊。 那么内外之间，陪你向前走，向内看。 谢谢你陪我。 本期音乐： 片头曲和bgm：《Colors & Shapes》 by Christos Konstantinidis 片尾曲： 《I love you more》 by Ade Mai
收听提示： 这期的内容硬核中带着些许柔软，期待你能听完。稍后我会整理一个文字版本，如果大家对里面具体知识点有兴趣的，可以直接去看文字版本更快。 这事儿缘起是我在敦煌做项目的时候，偶然间来到了一个艺术工作坊，有些唐突，但也是厚着脸皮邀约了第一次见面的青红老师。在赶飞机的前一小时录好了！真的是奇迹！ 我在思考，我们，作为一个普通的老百姓，到底能收获什么呢？我相信，这也是非常重要的我们去追寻莫高窟的原因。 千年敦煌，到底是什么力量，趋势了一代又一代的人前仆后继，在这极端干旱的沙漠里，塑造出了奇迹。 在和老师聊天的过程中，在我自己一个一个听讲解员聊石窟里，我感受到了很强的关于信仰的力量。这些力量，脱胎于佛教而回归到我们的日常生活里。至此，任何言语和文字都变得不再重要，我们只需要站在那里，虔诚的叩首，似乎在那一刻生活的苦难随着大漠的风沙一并吹走了。 我们在这个年代如此迫切的想要寻求那些永恒的东西，但其实我们的面前已经有了。无关时间，美就在那儿，也根植于我们每一个当下。 你将会在节目里收听到一些很硬核的内容： 敦煌的壁画艺术风格，三个阶段的演变 敦煌壁画是颜色有哪些？什么是矿物质颜料？和我们现在的颜料有什么区别？ 千年前的敦煌是如何影响着当代的审美 牧羊人的故事 – 不是达官贵人，能在莫高窟供养佛像嘛？ 敦煌莫高窟和其他石窟壁画有什么区别？ 敦者，大也；煌者，盛也。 敦煌，众人收到召唤。 播客嘉宾：青红 青红老师致力于宗教艺术的研究与传承，敦煌面壁十余载，中央美术学院宗教艺术专业，常年演戏敦煌壁画艺术，九色鹿空间创始人，敦煌壁画临摹传承人。 老师在播客里推荐的书： 《营造法式》 https://book.douban.com/subject/1912129/ 我第一次临摹的作品 欢迎你在评论区和我互动。 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 欢迎来即刻找我闲聊。 那么内外之间，陪你向前走，向内看。 谢谢你陪我。
=========some update！！！========== 在工作的途中，突然发现节目被下架。 好不容易把能删掉的音乐都删掉了。 这次就来了一个纯净版。 因为这段播客，开启了一些很有意思的因缘。 你们等着我给你们一个一个讲哦。 最后， 欢迎你在评论区和我互动。 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 欢迎来即刻找我闲聊。 那么内外之间，陪你向前走，向内看。 谢谢你陪我。
生 日 快 乐 没了。 你自己听吧。
前些日子去了上海，和好久不见的老友聊天。得知她生孩子前一天还在做瑜伽的我惊呆了。 我一直知道做瑜伽可能对生产有帮助，我没有想到我身边有这么一个活生生的案例，我迫不及待的问了她很多，这大概是这段播客的缘起。你现在听到的第一部分。 我一直在思考，为什么要剪出这个播客呢？我想到的一个词是：生育恐惧。 我自己是有生育恐惧的，很强烈的，害怕疼痛。 所以，这期播客成为了一种必要。 我想，作为一个子宫健康、身体健康的女性，都会好奇吧？ 生孩子到底是一种什么样的感觉？它对你的人生到底带来了什么影响？ 还有那个非常非常非常重要的问题，痛吗？ 我和小双，非常非常非常细致的聊了，关于生育的疼痛。 关于疼痛背后的羞耻感，关于呼吸方法背后的平静，关于母亲这个身份的认知。 剪这期播客的时候，我就在想，我可能从来没有从我妈妈那里听过这么详细的心路历程。 我始终被小双的描述震撼着。在她的讲述里，生育不仅仅是手术台上的一场实验，也是她和她的宝宝拥有的一次共同经历。现在她用她的语言来表达了。 小双说，想把这个送给自己的孩子。跟她说，这是妈妈生你的记录。 我想说，想把这期节目（之后还有下半部分）送给每一个对生育有恐惧的女孩们的礼物。 也许，这是我们作为女性需要去探索的课题。 我们为何生育？我们在生育里体验到了怎样的爱？ 欢迎你在评论区和我互动。 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 欢迎来即刻找我闲聊。 那么内外之间，陪你向前走，向内看。 谢谢你陪我。
好久不见，这一期是一期串台节目，聊的话题是情感隔离。 先和大家说一段故事。差不多20岁的时候，一位医生和我说，大家的喜怒哀乐是情绪，是不需要被解读推理，可以直接感受到的。我和她说，真的吗？原来情绪/情感真的不是推理小说，原来一个人哭、一个人笑的时候，真的能感受到这个人的快乐和悲伤吗？她说，是的。你感受不到是因为你生病了。情感隔离是病症。 距离这段话，快要10年了。我遇到了一位小姑娘，她和我说，uko姐。我也感受不到情绪。她和我说在家里要很努力才能感受到爸妈的爱。小姑娘17岁，我们俩相差10年。 一瞬间，我被拉回了那个时候。所以有了这期节目。两位情感隔离的人来和你分享我们的世界。 你可能会想，这有什么好知道的；或者说这不关我的事。 但我仍然真诚的邀请你来听一下，因为在这个小姑娘的身上，我看到了成年人都没有的勇敢和探索，这本事都足够真诚、足够有力量来鼓励在生活里迷失的大人了。 在将近2个小时的对话里，大部分时刻我都在惊叹，这位17岁的姑娘怎么能这么勇敢。你能听到她声音里的踹踹不安、小心翼翼，她用了无数的词语来小心翼翼的表达着一颗小小的真心。 你能感受到她的难过、她真的很想很想很想爱，很想很想很想被人鼓励，被拥抱；但生活就是会受挫、不能如愿。 但这些都不能阻挡一个人去展现她金子一样的心，所有的碎碎念、所有的观察、所有的试探，都是勇气的勋章。 小芒果在对话里问我， “长大了会好起来吗？” “这么难的世界会好吗？” “我也许是值得被爱的吧？我哪里值得被爱了呢？” 迷茫是可以的，无助是可以的，难过是可以的， 沉默是可以的，这些都是可以的。 我和她说，这些问题我不会回答你，我期待的是你在某个时刻来告诉我 ”你哪里值得被爱？“ ”长大了的感觉是怎么样“ 还有一句话我没说完 小芒果，在你身上，有金子一般闪着光的真心和勇气，这已经比我看到无数的大人都厉害了。此时此刻的你，已经拥有所有长大的武器和能力，和天时地利人和的世界善意的奇迹了。 所以， 带着你的无助、害怕、困惑 还有你的好奇心、你的探索欲， 去推开世界的门吧 这个宇宙爱着你。 以及，长大的感觉挺不赖。 主播：芒果（即刻@什么都不知道） 嘉宾：Uko，《内外之间》主播（即刻@UKOOKU） 后期：芒果 Uko
首先把bgm 给安排上！不然又忘了！！顺便在说说为啥选这几首歌吧！ 片头： 金艺琳 《goodbye 20》 – 这首歌算是金艺琳早期的风格吧，甜美女团风，但是又有一种自己的风格。后期金艺琳自己制作的曲子有很强的攻击感、那种女侠的感觉，反而这首是畅快的20岁的青春之歌。甜而不腻，开场首选，气氛组担当。 bgm： 岸部真明 《流行的云》 – 这首我之前就用过。就是喜欢，没别的了，岸部真明的吉他出神入化，常听常治愈。 片尾曲： Brenda Boykin/ Tape Five 《A cool cat in town》- 坚持听到最后的朋友厉害了。这首我放在最后大家感受一下我的小趣味。因为今天这期的内容，我聊的很激情很开心，很自由很散漫，so jazz。这是一首我很喜欢的jazz，有种老娘就是要来搞事情的快乐和畅快。 ———————————————————————————————— 我非常喜欢这个题目，简单来说就是。 如果你有任何的身材焦虑、容貌焦虑，你，现在，就来听听这一期节目，立马让你feel so damn good，爽过维他奶！ 为什么呢？为什么呢？为什么呢？ 因为我花了30分钟，有理有据，讲故事，摆道理的来夸你！来夸你！来夸你！ 你能听到什么呢？ 关于我的三个关键时期、我是如何去转化我的焦虑情绪的 关于我的校花妈妈如何从小就指指点点我的样子，让我严重容貌焦虑 关于我在运动里发现那些超越单一数字的美好 关于我不断的去看到这些焦虑背后，来自社会的性别凝视 以上这些，都只是我的故事 最后一段话很重要。 你有所有的权利和能力去定义你想得漂亮，而我会为任何探索时期的你，鼓掌、夸奖、拥抱。 最后，如果你对这期节目有话要说， 请一定一定一定一定要在评论区分享 说出来的力量很强大，足以对抗焦虑。 这一期节目姐妹们给我一键三连转发出去好吗？ 我不允许互联网的姐妹们没有听过我的彩虹屁。 如果你想reach out到我， 我即刻：ukooku 内外之间 陪你向内看 陪你向前走 谢谢你陪我
大家好，新的一期又和大家见面啦。 很开心在这一期里，找到了隔壁电台斯嘉丽来聊聊女性的力量。 这看起来是一个老生常谈的话题，但是我们常在女性之间找到相互支持的动力和爱意的涌动，这一切都值得被记录下来。 在这一期，你可以听到： 4:46 自信都是有迹可循的一路走来的沉淀，是有内驱力的。我在这个过程中，终于明白了女性面对的是什么？ 5:20 我们很难跳出我们的认知和觉察之外，去真正的看到我们的潜力。 8:00 我们是会在生活和关系的相处里面，更容易变成镜子或者说是转化的媒介。 12:00 我们每个人都在经历关于自我的英雄之旅，每一轮的英雄之旅是很重要的。但是每个人唤醒的点是不一样的。 13:00 我们要配得上我们经历的苦难，最害怕的是你经历了苦难还没有得到你要的那种成长。 其实每个人的经历都是一样的，都是处理自己和自己相处这件事情。 16:33 斯嘉丽把她所经历的所有事情变了一个为她所用， 她既能用来汲取力量，又能用来给予别人力量，的一条力量的线，用来看看自己，也用来牵牵别人。 19:32 我们在成长过程中非常重要的点就是，我们需要给自己的生命做减法，不仅仅是信息流、注意力的减法，还有我们的价值观。这是对自己的宠爱。 23:30 因上用功，果上随缘。 后面懒得做shownotes了哈哈哈哈哈 在这里可以找到我： 即刻id：人间糌粑上头特供 wx：ukojiang
好久不见朋友们，没想到这次回来竟然有一个月的时间了。 再过去的一个月里，我经历了搬家。一而再再而三的理行李，不停的断舍离。 想把这个过程和大家分享，这对我来说是很宝贵的经历！ 这次邀请了我的室友/合伙人一起来聊这个话题。 你会听到： (偶尔，你会听到一些长时间的空白、听到我们喝茶的声音，我都没有剪辑掉，我觉得，这也是宝贵的，值得被记录的瞬间。） 9’03” 李家碧搬家那天啥都没带，只带了个啥都干不了，只能用来切黄油的木刀。为此，uko第一次感受到10年厨师生涯的无助感。“就是我把我家里的餐具拿过来，她（李家碧）把她以为要用的餐具拿过来，我以为我可以做饭，我发现没有的！！！！！！“ 10’46” 李家碧收藏癖里有收藏各种各样的纸的习惯，回国行李20多斤超重都带了纸和明信片，被朋友骂死。uko：“你不应该吗？？？？” 14’10” 从那个时刻起才发现，很多东西都只是当下某一个时刻的念想，他不需要以一个存在的事实的这样子的形式一直在你身边。 18’46” 我们慢慢的摆脱了对于物的实际形态的依恋，而更相信于物本身传承的记忆和爱的传递是回归到了我们人，即自己本身了。 20’37” 断舍离新的标准，这个东西是不是让我更好的去生活了，是不是让我更快乐了。如果他没有，不管他多贵或者多稀奇，我都希望它去新的主人那里了。 37’55” 两位女生共同歌颂树老师熨衣服神技，并认为这是值得付费的内容！！！ 41’0” 你不知道我因为烟瘾大、怕冷场，在抽烟的那个间隙加了多少人的微信 如果你对这期的话题感兴趣，期待你在评论区和我互动 那么怎么可以找到我呢？ 即刻搜索：人间糌粑上头特供
大家好！ 我又更新了！ 我最近去正骨了！迫不及待的想和大家聊聊正骨这些事儿！ 前半段主要聊的时候 正骨发生的身体的变化，然后痛不痛、具体是怎么正骨的！ 后半段，我想和大家分享的是， 对我来说正骨到底意味着什么？ 自然的呼吸这件事有多重要！ 你是否准备好了这一切阵痛的到来呢？ 人的身体就像一个账本，过去有的没的，痛苦的开心的 都如实的记录了下来，那么你是否做好准备 去面对发生在你身体上的 那些被你遗忘，被你身体记得的 那些地震时刻呢？ 那么大家三月快乐！！
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