欢迎收听生日特辑。 在今天的节目里你会听到以下的内容。总而言之，就挺爽挺开心的，你要是不开心了你就听听当一乐呵就完事儿了。 大家可以早上起来，一边刷牙一边听！ 今天生日特别开心的一点在于今天的开心和平常的开心没有任何区别。 我放下了所有对生日的幻想和期待，发现原来每天都可以过的和生日这天一样开心。 我不会告诉你这是逻辑上可行不可行的转变，这些都是你自己的主观感受和情感体验而已。 今年就会发现原来我收到的所有的爱和祝福原来都是我日常生活里面我对我自己爱的回向。 因为我们一起在一个共同的生态里面，去共同建造和构筑每一个人的爱的体验，我们都贡献于一个巨大的关于存在的爱的体验。 你之前种下所有对于自己爱的种子，会一下子长大爆发，然后回向给你一个美丽新世界。 关于创伤，当你转换视角，就会变成一场审美体验，你就会去构筑艺术。 让我去用一个新的艺术家的眼光发现世界的美。 BGM： 背景音乐：花 BY 岸部真明 片尾曲：New Soul by Yael Naim 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 期待能在听友群见到你： 进群请找小uko，wx号是 the uko 进群密码：内外之间 我的即刻id是UKOOKUO 我的小红书是：Uko喜欢讲历史 （目前完全没有更新！！！！） 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。 谢谢你陪我。
欢迎收听最新一期的内外之间，上海封城至今，看到很多的朋友由此崩溃。 那么，此时此刻正是时候，让我们好好的照顾自己的身体和情绪。 在这期播客里你将会听到 当情绪崩溃的时候，最重要的事情是什么？ 心理是如何切实的影响身体健康的？ 为什么情绪糟糕的时候，我们更需要早起早睡，多晒太阳。 情绪崩溃的时候，最不能做的事情就是过度关注社交网络。 面对复杂情况的时候，学会保护自己，让自己先在一个安全区恢复平静是非常重要的生存策略。 政治抑郁是存在的，也是会缓解的，只要你愿意面对。 当你学会回到五感的真实体验，它会有效的帮你抵御生活的虚无感。 肚子太饿了影响情绪怎么办？ 人与人之间的关系更近了，大家更加深刻的关心的彼此。 最后的最后。 朋友们，我们正在共同经历一个前所未有的时刻。我们无须回顾历史，我们自己正在创造历史。 我为你祈祷，祝你平静、保持觉知，在你生命的至暗时刻里，找到点燃自己的那把火焰。 另外，如果有频繁的情绪崩溃情况，或者自杀倾向，请及时就医。 上海市24小时心理热线：021-962525 有了听友群啦！大家快来找到组织！ 加群vx：theuko 加群暗号：内外之间 BGM： 背景音乐：Now and Then 片尾曲：Daniel‘s Joik 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKUO 我的小红书是：Uko喜欢讲历史 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。 谢谢你陪我。
这是一个探索性别可能性的故事，在“男”“女”之间，有没有新的可能性来重塑自己的生命体验呢？ 然后我接触到了non-binary，原来这个世界上也有很多人像我一样，有时候觉得自己是个女生，有时候又觉得体内住了个男孩子。所以，流动的性别到底是什么呢？ 如果你对这个好奇，那么这一期节目将会打开新世界的大门，（然后再也关不上！） 所有的开始源自于发型的改变和审美视角的衍生。 12:00 “你穿什么样的衣服，你就会被定义成什么样的性别；当你被定义成那个性别以后，你就会活到那个性别视角里被构筑的世界。所有身边人的态度、情绪反应，都会随着你的性别一下子变了。你的性别不一样，你的剧本就是不一样。” 随即而来的，不是自信和笃定，而是恐惧和恐慌。 17:42 “在所有的教育里面，没有人告诉我，你可以放掉性别。我不知道在我放掉以后，我还会有什么答案。如果你放掉了你之前所有的设定、问卷和答案，你会留下一个世界，所有的东西都得你自己定义。你得自己去感受自己的那些独特的东西和大家的差距和摩擦，这是很恐怖的，很恐慌的。我还在和这些相处，我还在不断的放掉。” 而对我来说，身边所有的关系，也都被重新定义着。 18:55 “对我来说，最大的改变，在亲密关系和人际关系上就是，我会把我遇到的每一个人的每时每刻都当成一个鲜活的独立的生命来对待。” 所以表相之下的内里，我究竟产生了什么？ 25:51 “只有当自己去自己定义自己，不管是男生还是女生，我的脆弱、我的坚强、我的力量都只是我而已，ta没有好坏的时候，真实感就会出现。“ 而再次睁开眼睛往外的看的时候，我发现， 26:39 “我们活在一个被很多词汇和霸道的暴力的逻辑去统治的社会里面。” 28:50 “当我开始决定坦诚的面对自己的生命的时候，我觉得好奇怪啊，为什么要用性别、性向去圈住自己的生命啊？” 29:12 “有一大群人，一大群的教科书来告诉我，ok 你现在一个女孩，可以活成什么样。这些都是性别霸权，这些都是二手的，别人告诉你的。” 当故事的开头源于好奇，我在故事的结尾，收获了勇气。 30:58 “这是需要勇气的，在日常的时时刻刻里，不去接受他人二手的经验，只有自己一手的体验才能定义自己，你才有这个底气说我作为一个人就是这样过了。” 所以看到这里的你。 33:48 希望这一期给你勇气、力量、给你霸道、给你理直气壮 最重要的是： 05:06 “成为/接受自己是non- binary这件事情并不意味着你的性向会改变，它并不意味着你的性别特征会改变，它并不意味着你会变得更女性或者更男性，做一个性别流动者，去意识到、去体验到、 去探索到这件事，它唯一的价值是你终于把你的生命放到了悬崖边上，你要跳下去，去体验你这个生命所有的可能性。” 在此谢谢所有生命洪流里的亲朋好友 thanks for carrying me through 另外，这期的音乐也花了很多的心思。 片头曲是三摩地的主题曲之一 《Awaken Let Me Respectfully Remind You》 中间的bgm是 《Wherever It Takes You》by Frederic Felix 片尾曲是《You are enough》by Sleeping At Last 我感觉得有人夸夸我的选曲吧，讲道理很有品味哎。 有了听友群啦！大家快来群里集合吐槽然后催更！ 加群vx：theuko 加群暗号：内外之间 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。
我这种失踪型主播每次出现都是那么的意外和充满惊喜？有没有！ 啊哈哈哈哈哈哈！ 短短的28分钟，想和大家分享4位我珍贵的女性朋友们，如何塑造了如今的我。 这个还是挺私人的内容，但在女性话题里，越私人的体验越具有公共性， 而这些被记录的瞬间值得被更多的人听到，然后大家又会自己用自己的方式去记录自己珍贵的朋友们。 朋友们，这是很重要的练习。 去观察、思考和记录，你珍贵的朋友们是如何塑造了你。 去告诉她们、让她们听到，她们是如何闪着光的。 我鼓励大家都去练习一下，相信我，花五分钟，把这个过程写下来。 你会回来谢谢我的，因为在这个过程中，你需要坦诚、真挚和爱。 这些瞬间，会变成长远的灯光，悠长的闪耀在你的内在。 我们会花很多时间去学习如何自我成长、去学习技能， 而我们的朋友，是我们无意识选择里，影响我们最深的老师。 带着爱去记录你们的关系，带着谦逊的心去向朋友学习。 You will be surprised by how much you can grow in a second. 你就为自己创造了一次全新的关于学习也是关于爱的体验。 当然以上这些，我都没有在播客里说。 当我打开麦克风的那一刻，我就只是想和你们分享。 我和我的女性朋友们那些珍贵的时刻。 我一般都是点名表扬。 @叶老板 @大发 @丸籽 @Helena 你会听到我的情伤、我的失控、我的嫉妒、我的喜怒哀乐， 这些女孩们在每一个生活的落地的瞬间里， 结结实实的，托起了我。 我把我自己揉碎，极其坦诚的交了出去，给我的女性朋友们， 因为我相信，她们会把一个远超于uko自己想象的我，还给我。 这是我的友谊实验，也谢谢真正的情谊和生命带我走到了今天。 所以看到这里、听完28分钟的朋友， 你们关于友谊的冒险开始了吗？ ps的ps： 有了听友群啦！大家快来群里集合吐槽然后催更！ 加群vx：theuko 加群暗号：内外之间 BGM： 背景音乐：You are loved by Sam Eber 片尾曲：友谊地久天长 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 我的微博是优口口 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。 谢谢你陪我。
这期播客很特别，我第一次喜马拉雅就什么都没后期，录了。 这是一期纯粹的记录“害怕与爱”的节目。 在节目里我袒露了我最害怕的事情是我一个人在一个房间里，然后没有人记得我。说出来之后就烟消云散了。 轻盈的身体和热泪都坦诚的和我说 “做播客到现在，爱把我带到了这里；那么我期待爱会继续把我带到哪里？” 当我们把道路转向光…. 谢谢你的收听，期待你在评论区和我互动。 有了听友群啦！大家快来群里集合吐槽然后催更！ 加群vx：theuko 加群暗号：内外之间 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 我的微博是优口口 我的即刻是Ukococo 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。 谢谢你陪我。
拖了好久才更新。这期节目我真的是太难了。讲了十几遍，就这样了。 小甜甜布兰妮终于自由了。 在经历了心理创伤、被虐待、被管控、被强迫工作等等之后，小甜甜终于离开了她的监护计划。 在过去的十多年间，小甜甜布兰妮一直在美国的合法的监护计划里受控制。她必须要听从她的监护人（也就是她父亲）的安排，她个人对与自己的人身安全、财产安全没有任何的决定权。在这个匪夷所思的计划里，小甜甜一个人成为了整个计划的赚钱机器，养了整个监护计划里的所有医生、律师，所有的工作人员。 这是一个让人心碎的故事。我们看到的一个成年的已经有两个孩子的白人女性，经过了10多年的坚持，在她临近40 岁的时候才重获了，她理论上生来就有了自由。 所以你将会听到小甜甜是因为美国的监护人制度，所控制、所虐待，又如何一步一步的自己走出来、发声、呼唤自由。而从小甜甜的故事里，我们看到了当我们的成长被这么多限制的情况下，我们仍然能释放出自己生命最大的潜力。希望这个故事能够给很多人一些动力去走出自己的舒适圈，走出自己一个依赖模式。也许你现在还处在一个非常依赖他人的状态，情绪上也好，精神上也好。但你真的要相信生命只有从你自己走出来，开始独立，你的生命才能开始散发它最强大最厉害，而且你从而不会能想象的到的那些魅力和力量。 独立成长，意味着识别危险，摆脱依赖，放弃依附，学会为自己发声，为自己争取最大的自由和权利。它痛苦却终会涅槃。 故事的结尾，我在油管上找到了小甜甜布兰妮在法院控诉整个监护人团队的录音。我之前所有的描述都没有他自己去说出来，他真实的意愿肯定自己，他认为自己是最棒的那种状态，能更能感动和激励大家。希望大家真的能从这个故事里面找到独立生活下去的勇气和支持。 谢谢你的收听，期待你在评论区和我互动。 有了听友群啦！大家快来群里集合吐槽然后催更！ 加群vx：theuko 加群暗号：内外之间 BGM：Miloš Zakzewski – Luana’s Lullaby 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 我的微博是优口口 我的即刻是Ukococo 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。 谢谢你陪我。
大家晚上好，很久没有更新了。 前两天看了一部美剧叫做dopesick，成瘾剂量。这部剧是根据一本畅销书《dopesick》改编的，讲的是美国在过去的20年里，是如何慢慢进入一个阿片类药物成瘾的社会的。 没有看过电视剧的朋友，可以先去看看电视剧，如果你不介意被剧透，那么就不妨听下去。 由着这部美剧说起，我在思考一个问题，我们是如何感受疼痛的？我们是如何和疼痛相处的？因为其实我自己之前也有止痛药成瘾的心理问题，所以我特别能共情这部电影。 我始终认为，我们是需要去体验、思考这个问题的。因为生而为人，我们会疼痛。而，我们又不断的给疼痛贴上了各种标签、情绪、状况。 希望这期播客能给予你些许启发，dopesick是一个很好的故事，在这个故事里，你能看到很多现实的问题。官官相护、司法漏洞、美国医疗体制的缺陷。你能看到许多的人从一个简单的受伤用药变成了瘾君子，成瘾是一件非常容易的事情。你也能看到许多人也因此站起来，走了出去，拯救了其他人。 疼痛与生俱来，是人类最重要的生存记号。 也许，我们思考如何和疼痛共处的时候，也能明白，我们该如何面对眼前的生活。 最后分享影片最后的一段话给大家： 谢谢你的收听，期待你在评论区和我互动。 有了听友群啦！大家快来群里集合吐槽然后催更！ 加群vx：theuko 加群暗号：内外之间 BGM：Miloš Zakzewski – Luana’s Lullaby 片尾曲：Johnny Cash – Wayfaring Stranger 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。我的微博是优口口 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。 谢谢你陪我。
周五快乐哦。 今天讲了三个小故事。 一个不把自己当人的故事。 一个被当做了人的故事。 一个被另外一个人托举起来，更爱做人的故事。 总而言之，有个小结论就是。当你开始有意识的，把自己当人的时候，你自然而然的就会开始照顾起你的生活，你周遭的空间，你的头发，你的饮食。你身而为人的价值，远高于在网络上的照片。而决定这些的，是我们的内在空间。当我们在往内看的时候，我们自然会看见我们给自己塑造了一个怎么样的 作为 ”人“ 的日子。这些日子里，哪些是盲从的范式，哪些又是真正的自我的需求，而非欲望的衍生。怕是只有你自己能知道了。 ps： 我生活中，不止一个叫wanzi的朋友！大家不要对号入座了哈！！！！ ps的ps： 有了听友群啦！大家快来群里集合吐槽然后催更！ 加群vx：theuko 加群暗号：内外之间 BGM： Miloš Zakzewski – Luana’s Lullaby 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 我的微博是优口口 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。 谢谢你陪我。
几个月深夜和丸籽聊天的时候顺便录了下来。 我们俩半夜聊起了“关系”这个老生常谈的话题。 “我很害怕离别“ ”离别也是一种祝福“ 这一期啥都没有剪辑，我们说了啥，你们全听到了。 功夫在记录的时刻已经完成。 其他的故事，等各自的因缘吧。 ps 丸老板强烈要求bgm是 coldplay的 《fix you》 ps1 丸老板逼着我当场导出来完整版， 因为她要一边听一边卸妆。 就这样吧。
这次，我们来讲一个发生在我身边的真实的领养女孩的故事。我有一个好朋友，出生2个月就因为是个女孩儿被抛弃了，亲生母亲的发小领养了她。直到高考那年，她接到了亲生父亲的电话，说你其实是被领养的，你亲妈过世了，你来葬礼上看看她吧。 这个故事的开头看似戏剧，但随着话题的深入，我们越发的感受到了这个事件的普遍性。时至今日，我们仍然能从网络中找到因为重男轻女而被迫消失的女孩的故事。那些被领养的女孩们之后的人生到底怎么样了？几乎无从可知。 在七月这个极度私人的故事里，我们看到了整整一个时代的关于女性独有的伤痛，那是一种被遗弃的恐惧，如影随形。这样的恐惧贯穿了七月的恋爱和事业，从在恋爱里被pua到在职场上被pua，“被遗弃的女孩们”一直在想一个问题。 “是不是我不够好，你才会不要我？” 七月的故事里，有伤痛也有自我疗愈，有后来出现的治愈的伴侣，也有一路相伴的极低的自我价值感。 那些在生命中曾经闪过 ”我不配“”我不够好“念头的姑娘们，也许，这也是你们的故事。 shownotes： 6:47 重男轻女这件事和我的人生有半毛钱关系，但我竟然就是这个的产物？ 9:04 我亲生父亲其实也没有意识到，他的所做作为，包括告诉我要去参加葬礼这些行为，所 有的一切都是为他自己 18:46 这一段经历有一个很重要的其实就是我觉得我当了两三年的孩子。我好像其实没有过童年。 24:00 我见不得一个东西好，我就想毁掉。后来才发现，这其实只是一个被恐惧包裹着的生灵而已。 24:31 基本上又被遗弃的创伤的人，自我价值感会变得非常低。一定是我不够好，他们才不要我了，我才是被放弃的那个人。 28:41 如果我是我自己的母亲，我一定会好好照顾自己。 BGM： Whitney Houston – I Will Always Love You Miloš Zakzewski – Luana’s Lullaby 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 我的微博是优口口 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。 谢谢你陪我。
hallo 大家好！这一期做完手术了，想把这段时间感受到的取假体手术的过程和大家分享出来。 录完发现自己只说了一些重点事项，其实没有和大家去描述这个过程。特别是手术台上发生的事情。可能是自己已经不想提了，就让它过去吧。 这片就作为“我”以整容的形式 探索我的“脸”的最后一片了。之后不打算继续说相关的话题了。10年前动刀的那一刻，到现在。谢谢所有的朋友的祝福、支持和鼓励。 在这期节目里你会听到： 3:32 无论广告如何说整容手术无创，我们始终要知道这是一台非常正经、会有伤口的外科手 术，这意味着，你会痛 6:00 就算我是局部麻醉，手术过后，我仍然痛的觉得我眼睛要瞎了 13:45 手术过后，面对我妈的情绪起伏，我感受到的只有平静和陪伴 16:00 手术过后，我发现我需要大量的时间休息，发呆来恢复精力 17:09 “身体是我们来到这个世界修持的工具，请坦诚、友好地对待它，爱护它。对自己的身体进行真正的供养“ 19:09 我发现我是一个很容易对自己的问题起苛责心的人，说出来只是觉得我们可以对自己耐心一点 20:37 生命真正活出来的样子里，它不应该有恐惧 BGM： Josie Dunne – Ooh La La Lizzy McAlpine – To The Mountains Miloš Zakzewski – Luana’s Lullaby 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 欢迎来即刻找我闲聊。 那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。 谢谢你陪我。
今天聊的话题是，社交牛逼症！ 大半夜就是想和大家吐槽一下我们全家的奇怪社交技能树。 我朋友见我的时候会感叹，uko这个人，很会搞人。 见到我爸妈以后就会说，你的确是传承了你们还社交牛逼症。 在节目里你会听到： 对内搞黏性、增加用户满意的母亲 对外随机拉新，见到一个人陌生人就能做朋友的老娘舅型人格的老父亲 和我从小到大对于会社交这件事，非常纠结的心路历程。 其实我是周期性自闭。 在节目的最后，我也坦白讲，不管是社恐还是社交牛逼症，都是非常狭隘的词去定义一个人对于人际关系的探索，所以在这里祝福大家，能够更简单、更真诚的拥抱自己的人际关系网络啦！ 么么么么么哒！ 国庆快乐。爱大家。 BGM： 《Hello》 By Conor Maynard 《流行的云》 By 岸部真明 《I Heard You From Afar》 By Benjamin Gustafsson 你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。 我的即刻id是UKOOKU 欢迎来即刻找我闲聊。 那么内外之间，陪你向前走，向内看。 谢谢你陪我。 明天要去拆线啦！我要去休息啦！
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