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简介...
欢迎收听最新一期的内外之间，上海封城至今，看到很多的朋友由此崩溃。
那么，此时此刻正是时候，让我们好好的照顾自己的身体和情绪。
在这期播客里你将会听到
当情绪崩溃的时候，最重要的事情是什么？
心理是如何切实的影响身体健康的？
为什么情绪糟糕的时候，我们更需要早起早睡，多晒太阳。
情绪崩溃的时候，最不能做的事情就是过度关注社交网络。
面对复杂情况的时候，学会保护自己，让自己先在一个安全区恢复平静是非常重要的生存策略。
政治抑郁是存在的，也是会缓解的，只要你愿意面对。
当你学会回到五感的真实体验，它会有效的帮你抵御生活的虚无感。
肚子太饿了影响情绪怎么办？
人与人之间的关系更近了，大家更加深刻的关心的彼此。
最后的最后。
朋友们，我们正在共同经历一个前所未有的时刻。我们无须回顾历史，我们自己正在创造历史。
我为你祈祷，祝你平静、保持觉知，在你生命的至暗时刻里，找到点燃自己的那把火焰。
另外，如果有频繁的情绪崩溃情况，或者自杀倾向，请及时就医。
上海市24小时心理热线：021-962525
有了听友群啦！大家快来找到组织！
加群vx：theuko
加群暗号：内外之间
BGM：
背景音乐：Now and Then
片尾曲：Daniel‘s Joik
你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。
我的即刻id是UKOOKUO
我的小红书是：Uko喜欢讲历史
那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。
谢谢你陪我。
主播...
UKO在小宇宙是主播
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
大姚-酱油蛋
3年前
1
01:16 忙着团购的上海居民表示，飞个石头啥的，暂时忙不过来，哈哈
Shirley_5InB
2年前
1
片尾曲是啥呀～
sh姜en
3年前
1
关在家，每天打完八段锦后浑身舒畅😆
E迪
3年前
1
09:43 是的是的～所以晚上一般也不做决定～
E迪
3年前
1
05:39 当你站在情绪的面前，看着它，思考它是怎么来的～如果是因为没什么大不了的事情～那就算了哈哈哈哈拜拜👋
米粒小雨
3年前
2
有人告诉我，是什么就是什么，不要代入太多自己的想法，所以我面对他的时候，会很放松。
E迪
3年前
2
28:51 我也在渐渐走出来，虽然大多时候是在刻意练习，但我知道我在变好。还不知道我的解在哪里，它是什么。但我知道，我正向那个目标奔跑着
frida_y
3年前
2
太及时了 拯救陷入混乱情绪的我 感谢uko
漏宝
3年前
2
32:05 片尾曲好赞！
漏宝
3年前
2
哇塞，谢谢uko！现在家里没有植物，要去种🌴🌱🌻🌈💕 you make my life bright!!!!!!
丸籽
3年前
5
🍞🌳💧🎵