半年前决定gap，是因为一直过着“三mang生活”----忙、盲、茫。不知道自己是谁，不知道自己想要什么，所以做想停下来，去找。 半年后结束gap，是因为我们找到了答案！我们找到了人生的捷径，也知道了“我是谁，我的使命是什么”！ “停下来”这件事情，不是为了逃避生活，而是为了更好地出发~ 【这一期你将会听到】 ①停下来的半年，我们发现的人生捷径和宇宙真相 ②gap半年，生活发生的颠覆性变化 ③半年时间怎么把自己调频成“高能量的人”（能量状态的变化） ④日常生活中落地了哪些行为动作促使这些变化发生 ⑤在我们的初心和听友家人们的启发下，大灵小慧萌生的小愿望 【找到我们】

还没到长白头发的年纪，就已经滋滋往外冒了 脸色暗沉到用多少精华面膜都拯救不了 眼角的黄褐斑遮瑕都盖不住 乳腺结节好多年，一来大姨妈就痛不欲生…… 药也吃过，医院也去过，但该不好还是不好。其实这些问题很大程度上跟体质是相关的，比如血虚，比如气郁。改变一下体质，这些问题说不定就有解了……今天都有讲哦~好好听！ show notes 00:53 气虚的“气”是什么气？ 03:03 怎么看自己是不是气虚？ 07:44 气虚体质怎么调理？ 15:31 老生常谈：脾胃怎么调？ 16:52 九大体质里没有的“气虚”是什么情况 19:59 怎么看自己是不是血虚？ 25:00 血虚怎么调理？ 29:44 十人九郁的“气郁体质” 31:11 怎么看自己有没有“气郁” 38:46 怎么调理气郁 50:31 瘀血体质离病症更近 52:44 怎么看自己是不是瘀血体质 58:46 瘀血体质怎么保养？ 【找到我们】

我们经常会遇到这些问题： 无缘无故想发脾气，晚上翻来覆去睡不着，胃口大到一边吃一边骂自己，脸上痘痘、身上湿疹一茬又一茬…… 有时候清火药、消食片、消炎药一起上都看不到一点好转的迹象，焦虑…… 其实这些问题很大程度上跟体质有关系。改变一下体质，这些问题可能就迎刃而解了。今天的3个体质对上述问题是很对症的，要好好听哦~ show notes 05:16 什么情况会导致阴虚体质？ 10:21 脾胃到底怎么调理？ 17:51 哪些表现属于阴虚？ 21:29 嘴里苦？干眼症？喜欢汤泡饭？有可能是阴虚 23:11 阴虚体质怎么调理？ 29:11 哪些表现属于湿热体质？ 32:20 湿热体质怎么调理？ 36:54 什么情况会导致痰湿体质？ 41:18 哪些表现属于痰湿体质？ 43:29 痰湿体质怎么调理？ 【找到我们】

为什么看中医要看舌头？舌头里藏着哪些不为人知的秘密？从中医上看，舌头是链接脏腑的“直通车”，也就是说，五脏六腑的变化在舌头上都会有所显现。 和听友群小伙伴交流的过程中发现，大家对于怎么分辨自己的体质，怎么精准、正确养生存在很大的疑惑。所以这一期我们就带大家一起破解舌头上的秘密，让大家能通过每天观察自己舌头的变化，轻轻松松地知道怎么正确养生~ show notes 01:44 为什么通过舌头就能看出自己什么体质 05:06 看舌头都看哪些部分 07:51 这些情况下看舌头会有误导 11:15 通过舌象能判断出病情程度 13:38 舌质怎么看 18:09 下火药不能随便吃，吃错会起反作用 19:43 舌苔怎么看 25:33 到底什么样属于阳虚体质 【ps：剩余的6种体质会陆续在节目中与大家分享，敬请期待哦~~】 【找到我们】

答应大家的答疑合集来啦~~我们从评论区和听友群挑选了5个问的比较多的问题和大家一起探讨和分享，希望可以帮助我们的小伙伴们拨开些许迷雾~ 之后的问题答疑分享会放在节目结束之后，希望大家多多关注，听到最后啦~ show notes 02:30 怎么才能找到好中医？ 23:21 喝茶/喝咖啡真的对身体不好吗？ 28:57 所有人都适合喝姜枣茶吗？ 36:38 乳腺结节/甲状腺结节中医真的能消掉吗？ 43:31 睡觉总是做噩梦，是哪里出问题了吗？ 【找到我们】

一个精神富足的母亲，抵得过所有伟大的教育 。听完这一期，你的孩子将拥有治愈一生的童年。 听友群有妈妈在育儿问题上比较迷茫和焦虑，孩子生病怎么办，一早看到孩子就烦怎么办，和孩子的关系总是不尽如人意怎么办…… 今天我们来聊一聊关于怎么“育儿”，这不仅仅是给妈妈们听的，更适合有孩子的家庭以及尚未有宝宝的姐妹们听。因为育儿的本质是育己，只有我们自己先身心健康，才会影响我们的挚爱。 show notes 01:12 学中医后，好像会带娃了 12:56 中医育儿后，“敏感娃”变“阳光娃” 19:05 宝妈们的问题大盘点 ： 19:11 ①我的孩子怎么就没别人家的独立成熟？ 21:50 ②“你怎么这么墨迹”“你怎么这么不懂事” 26:22 ③怎么给孩子选好兴趣和专业？好焦虑啊 31:55 ④应该培养什么样的孩子 33:52 ⑤ 孩子总生病怎么办？ 45:16 ⑥ 孩子的精神健康这么重要吗？怎么调心 52:42 孩子真的很需要健康的亲子关系 推荐书单 1.李辛 《儿童健康讲记》 2.罗大伦 《压力大的孩子毛病多》 3.尹烨 《做从容的父母》 找到我们

原来顶级的养生真的可以告别抑郁焦虑！ 为什么很多人道理都懂，却仍然过不好这一生？ 为什么明明看医生吃药好了，但总是复发？ 为什么大家都在强调“认知”，改变认知到底有多重要？ 为什么不养心的养生不如不养？ 最近有听友小姐妹说自己焦虑抑郁，长乳腺结节，甲状腺结节，这期节目我们打算为她，也为同处在焦虑、抑郁情绪中的姐妹出一期【定制播客】，用抑郁上岸人士的亲身经历与感悟帮大家一把，走出困住自己的泥潭~ show notes 02:59 一个抑郁症患者上岸自述 08:23 抑郁上岸都尝试过哪些行动 12:27 一整套调理最重要的是认知改变（5点） 19:54 认知①“别人怎么看我关我什么事” 22:01 认知②“关你P事，关我P事” 26:26 认知③“接受一切，包括因果” 32:14 认知④“不顺应天道，能走出来才怪” 37:51 认知⑤“到底是什么人还在追求永远啊” 41:22 按头安利上岸焦虑抑郁的可操作行为 58:49 这些行为真的会加重抑郁焦虑！ →找到我们

明天就立夏啦~~快来跟着老祖宗学养生！ 夏天一来，一年中阳气最盛的3个月就要到了。老生常谈的“冬病夏治”，就是因为夏天阳气最盛，最适合借助天时帮助身体补充阳气。夏天好好养，就会和手脚冰凉、寒湿困胖、心烦气躁，气虚血瘀说拜拜啦~~ 想要过好这个夏天，那就一起来学习夏日养生经吧~~ show notes 01:33 为什么夏天是最好长个子和抗衰的时候 03:41 【立夏】开始要每日一杯姜枣茶 06:59 你可能不是胖，是湿气太重 09:50 【小满】要先减负，再进补 19:27 【芒种】养不好，这一年的抗衰修复好时节就完全错过了 27:00 【夏至】是一年中养心的大日子 31:27 【小暑大暑】剧烈运动会伤气伤心~ 36:29 【三伏天】养生重点--补气+排毒 快来听友群和我们一起打卡【每日一杯姜枣茶】吧~ 【找到我们】

你有多久没好好睡觉了？你每天睡的是正确的觉吗？ 你失眠过吗？是情绪性的心理失眠，还是已经上升到了病理性失眠？ 今天我们想好好聊聊关于“好好睡觉”这件事情~ show notes 01:54 你知道怎么正确睡觉吗？ 04:48 熬夜到底有哪些危害 10:33 你有没有失眠过 14:45 很多人失眠是心理失眠 19:49 中医怎么看失眠 23:54 测一下自己是哪一类失眠 40:46 防失眠小tips 【找到我们】

《圣经》说“嫉妒是人的原罪”。当“嫉妒心”出现时，我们往往会感到很羞愧、丑陋，甚至会反思自己的心理为何如此扭曲阴暗。但“嫉妒”是人人都会有的，它是人之常情。同时，被嫉妒也是人之常情。 嫉妒是合阴阳的，不是只有坏的一面。好的一面在于，当我们还会嫉妒时，至少证明我们还在与那个“消极的自我”作斗争，我们还在努力地维护自尊，还在相信着自己有更好的可能性。 所以当我们产生嫉妒心理，或是被嫉妒时，先不要害怕，它只不过是在提醒我们：这里有你需要关注的东西。 show notes 01:56 你嫉妒过自己的朋友吗？ 03:21 嫉妒到底是什么？ 10:01 为什么会产生嫉妒情绪？嫉妒有好处吗？ 13:53 如果嫉妒别人怎么办？ 20:30 什么样的人容易被嫉妒？ 31:07 被别人嫉妒了怎么办？ 【找到我们】 Tuixiujiemei8090（大灵小慧拉大家进听友群～）

为什么提到按摩总会收到异样的目光和迷之微笑？ 为什么有些按摩越按越难受？ 为什么不建议随便按摩、天天按摩、长时间按摩？ 为什么建议多尝试异性按摩、找爱笑的按摩师按摩？ 今天我们来聊聊普通又不普通的“按摩”这件事儿 show notes 00:39 为什么约朋友去按摩，被“迷之微笑”了？ 02:16 千万不要随便按摩 03:37 中医推拿和按摩到底区别在哪？ 08:26 正宗的按摩有哪些好处 10:44 怎么挑选优秀的按摩师和按摩店 19:44 为什么让异性按摩师按会更好？ 21:48 按摩不能天天按、长时间按、力度 大 27:51 不要去冷气开特别足的地方按摩 28:20 一些自我按摩小技巧推荐

老祖宗的智慧，不得不服，从之前的迷恋科学，现在越来越信服我们自己传统文化的魅力。自学中医养生之后，告别了脆皮人生，感冒发烧不再是家常便饭，力气也足了起来，懂得如何对身体进行未雨绸缪和亡羊补牢。 很多姐妹也在纠结要不要转专业，要不要报班，学习顺序是什么，今天我们结合了自己学习的经历一起聊一聊这个话题~欢迎大家在留言区互动哦~ show notes 01:06 学中医一定要转专业或者报班吗？ 05:39 想学中医是出于什么目的 10:06 ：小白入门中医可以看哪些书/音视频？ 15:19： 自学中医推荐顺序 28:15：要不要报班学？ 31:14：自学中医要拜师吗？ 41:41：学中医最大的阻力 自学中医推荐书目~ 李辛 《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《儿童健康讲记》 无名氏 《内证观察笔记》 倪海厦全套 徐文兵《梁冬对话徐文兵》《饮食滋味》 罗大伦《每天聊点道德经》《传奇大国医》》《图解舌诊》 曲黎敏 《精讲黄帝内经》《生命沉思录》 陈允斌《24节气顺时养生》 【找到我们】 Tuixiujiemei8090（大灵小慧拉大家进听友群～）