2024年5月21日 - 微解读 * 人和人之间的精力差别大到离谱！是天生的还是因为运动？ 消息来源： 上海科协 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究商业和事物的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 【后期制作】：大甜 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
2024年5月10日 - 微解读 * 人生有四种好运，如何提高自己的运气？ 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究商业和事物的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 【后期制作】：大甜 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
欢迎来到《100 位中外精英女性访谈录》第7 期。假期的脚步越来越近，是时候来聊点轻松愉悦的话题啦！ 本期五一特辑，我们有幸邀请到主播 Julia 在 MBA 时期的好姐妹 Natalie。她在工作中是硅谷创业公司商务运营的负责人，整日与“老白男投资人/银行家”们打交道，演绎着一场场精彩绝伦的“华尔街之狼”大戏；而生活中，她又是闯荡天涯的旅行达人、徒步爱好者，更是斯巴达女勇士！旅行旺季就在眼前，让我们一起聊聊那令人心驰神往的诗和远方，听听主播和朋友们一路走来的那些感动与惊喜吧！ 1. 旅行中，我们能不能舒适地“躺平”呢？旅行的真正意义究竟是什么？ 2. 不同空间的人类之间，存在哪些相似之处呢？ 3. 探索预期与实际的差距，到底能有多大呢？ 4. 当我们抛开那些宏大的叙事和意识形态，人与人之间的本质是否真的相通呢？旅行是如何打破人的固有印象的？ 5. 从向外旅行到向内旅行，从看风景到看人，再到看到人性，最后又重新回到自己的生活，这其中有着怎样的奇妙体验呢？ 6. 对于年轻的女孩们，又有哪些宝贵的旅行建议呢？ 让我们带着这些疑问和好奇心，一起走进本期播客节目吧！ PS：祝大家五一快乐！无论是否在旅行，本期都是你假期放松的好伴侣~ 【特别推介】： Natalie的播客：《正在输入》，聚焦美国和湾区生活的各种奇闻轶事，欢迎大家在小宇宙，喜马拉雅等各大平台搜索关注！ 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究搞钱和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 立雯：温婉娴静的南方姑娘，独角兽和 500 强公司国际市场一把手，美国麻省理工全奖硕士；跨界畅销书作家；TEDx 女性领导力演讲者；热衷于跨文化与跨界的斜杠中年少女；看起来佛系，内核却超稳的女性心灵按摩师 （微博 /小红书：立雯) 【后期制作】：Genhe，丽贝卡 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
2024年4月26日 - 微解读 本期你将听到： * 优化人生模式，做自己一生的设计师 文章来源： 财新专栏 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究商业和事物的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 【后期制作】：大甜 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
2024年4月22日 - 微解读 本期你将听到： * 怎样休息，才能真正解压，消除疲劳，提高精力？ 文章来源： ibloomberg 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究商业和事物的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 【后期制作】：大甜 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
欢迎来到《100 位中外精英女性访谈录》第 6 期，本期的焦点人物崔玲，曾经从北京航空航天大学奔赴美国MIT，如今身为美国金融大厂的数据分析部门负责人，亦是那位冷静、克制、沉稳的女高管。在节目里，您将会领略：将快乐视为人生追求的玲子姐，是怎样在一路前行中掌控自己的成长轨迹的。 1. 女性领导力的职场潜能究竟有哪些决定因素？ 2. 身为领导者，会提拔何种下属？什么样的下属才被视为具备潜力？而对于令人“糟心”的下属，到底什么是明确的短板？ 3. 不服从？不乖？精力旺盛的人更适合创业？创业需要反叛精神？ 4. 针对当前的形势，对那些主动放弃大厂的年轻人有哪些忠告与建议？ 5. 跨国婚姻的难点有哪些？又有哪些愉悦的感受？ 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究商业和事物的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 立雯：温婉娴静的南方姑娘，独角兽和 500 强公司国际市场一把手，美国麻省理工全奖硕士；跨界畅销书作家；TEDx 女性领导力演讲者；热衷于跨文化与跨界的斜杠中年少女；看起来佛系，内核却超稳的女性心灵按摩师 （微博 /小红书：立雯) 【后期制作】：Genhe，丽贝卡 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
本期我们再度邀请到姚远作为返场嘉宾。她曾在EP5访谈录中，与我们分享了从投资界到催眠师的精彩跨界与觉醒历程。这次，姚远将与曾接受她疗愈的小崔崔童鞋一同为我们揭秘心理疗愈的全貌。好奇的你，快来和我们一同感受催眠的神奇吧！当你与内在潜意识相连，或许会收获惊喜与治愈。 在这里，你将了解到： 1. 催眠到底是什么？是否会失去意识？是否会被催眠师控制？ 2. 催眠的过程和困惑本身到底有什么关系呢？ 3. 催眠疗愈与谈话咨询疗愈有何不同？ 4. 经历催眠疗愈后，人会发生怎样的变化？ 5. 如何挑选适合自己的心理咨询师或疗愈师？ 你是否相信心理疗愈的效果？是否有勇气直面自己过去的创伤？欢迎大家分享自己的观点，也希望所有的朋友们，在遇到困惑时，都能勇敢地迈出疗愈的那一步。 【重点推介】： 姚远的微博：木星的十月。欢迎关注~ 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究搞钱和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 立雯：温婉娴静的南方姑娘，独角兽和 500 强公司国际市场一把手，美国麻省理工全奖硕士；跨界畅销书作家；TEDx 女性领导力演讲者；热衷于跨文化与跨界的斜杠中年少女；看起来佛系，内核却超稳的女性心灵按摩师 （微博 /小红书：立雯) 【后期制作】：Genhe，丽贝卡 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
欢迎来到《100位中外精英女性访谈录》第5期。本期嘉宾Angela，毅然舍弃华尔街银行家的光鲜工作，转而创业，2000美金白手起家成为年收入8位数的纽约轻奢珠宝品牌创始人。她是如何在财富之路上笃定前行，找到自我，并坚守自我？ 1. 是怎样的动力让她舍弃光鲜体面的工作，决心全职创业？是潜意识的改变吗？改变潜意识的秘诀又是什么？ 2. 吸引力法则是否真的如传说中那般神奇？可视化练习又是怎样让吸引力法则发挥作用的？这种练习又该如何操作？ 3. 挑战传统观念：创业为何难以失败？ 4. 女生怎样才能不在外界干扰下做自己，摆脱精神内耗？一系列直击灵魂的反问排比句，为你揭晓与自己相处的最佳方式？ 5. “搞钱女王”的金钱观是怎样的？如何成为那个让金钱向你流动时阻力最小的人？ 相信每一个听过Angela故事的伙伴，都能找到当下即可践行的方法，立刻开启属于自己的精彩人生！ 【金句摘抄】： * 你每一次给失败的可能性加一分时，都是在给自己成功的自信减一分； * 无条件地相信你自己，爱你自己，是底线； * 创业是最好的修行，你自己就是自己的灯塔； * 在任何时间，你自己都要独立于这个大势之外，做出自己的一片天，才不会依赖于外界的一些因素； * 别人的评价跟你半毛钱关系都没有，100%是跟他/她有关系的；你只要在意别人的评价，你就给了别人奴役你的机会。 * 人生的所有的事情都是对重要性的一个排序，对错重要还是利弊重要？ * 金钱是一种能量，取之不尽，用之不竭； * 你要想变有钱，就要让自己变成金钱向你流动的时候阻力最小的人； * “富足”心态，每个人生来都有改变自己生活的能力，每个人都是平等的。 * 每天稳稳的把你的精力和时间，花在几个关键的任务上面，不要透支自己，也不要去松懈，就是把事情做到极致，把人性看到通透，然后并把这个事情作为一个日常。 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究搞钱和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 立雯：温婉娴静的南方姑娘，独角兽和 500 强公司国际市场一把手，美国麻省理工全奖硕士；跨界畅销书作家；TEDx 女性领导力演讲者；热衷于跨文化与跨界的斜杠中年少女；看起来佛系，内核却超稳的女性心灵按摩师 （微博 /小红书：立雯) 【后期制作】：Genhe，丽贝卡 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
欢迎来到《100 位中外精英女性访谈录》第 4 期，本期嘉宾是留学美国，现定居比利时从事环境工程 ESG 工作的90后女生晨丹。节目中，她将走心分享自己质朴，真实又洒脱的人生智慧。 1. 感到迷茫或焦虑时，选择随遇而安又何妨？ 2. 经济0增长的欧洲，年轻人为何选择快乐躺平？ 3. 内卷太狂爆，润到欧洲是良药？ 如果你对这些话题感兴趣，不妨来听听晨丹的真实心路历程，或许会给你带来灵感和启示。 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究搞钱和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 立雯：温婉娴静的南方姑娘，独角兽和 500 强公司国际市场一把手，美国麻省理工全奖硕士；跨界畅销书作家；TEDx 女性领导力演讲者；热衷于跨文化与跨界的斜杠中年少女；看起来佛系，内核却超稳的女性心灵按摩师 （微博 /小红书：立雯) 【后期制作】：Genhe，丽贝卡 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
欢迎来到《100位中外精英女性访谈录》第3期，本期嘉宾Wendy，来和我们分享作为两位孩子宝妈连续创业的前世今生，以及在此过程中的个人成长之旅。 1. 创业的最佳时机究竟何时降临？有没有一个具体的时间点可以参考呢？ 2. 如何在毫无销售经验的情况下成功入行并拿下第一个订单？又如何让订单主动找到你？ 3. 女性创业者有没有隐性的优势呢？如果有，又该如何善加利用？ 4. 当普通女性踏上创业征途，是否有必要模仿成功男性？ 有关这一切，让我们共同揭开创业迷雾，期待与所有对创业充满热情的朋友们一同寻找答案！！ 【本期干货】 * 当遇到困难无法找到其它资源来解决问题时，我们自己就可以成为解决方案！ * 创业成功者需要具备什么样的软、硬实力？ a) “讲故事的能力”：怎样把一个复杂的事情讲清楚； b) 跟人相处，以及处理人际关系的能力； c) 勇于行动，若遇困难主动寻找解决方案； d) 精通行业背景知识 e) 掌握必备技能 f) 精湛积攒人脉之能力。 * 清晰列出个人长处与短处，将长处转化为自主行动，而对短处寻找外部资源加以弥补。 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究搞钱和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 【后期制作】：Genhe，丽贝卡，大甜 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
曾几何时，《哈佛女孩刘亦婷》被无数家长奉为鸡娃“圣经”，如今却备受冷嘲热讽，这背后的原因值得我们深思。在本期节目中，两位主播将就这一现象展开深入探讨，来一场思想的碰撞。 1. 在 90 年代，“哈佛女孩刘亦婷”为何能成为现象级 IP？ 2. 美国中产阶级的标准是什么？他们是怎样的一群人？ 3. 当下及未来，名校的意义何在？国内外的精英教育有何区别？ 4. 名校究竟是在筛选人才还是在培养人才？ 5. 未来普通家庭出身没上名校的孩子，出路在哪里？ 如果你对这些话题感兴趣，欢迎加入我们的讨论，一起探索教育的真谛！ 【本期金句】： * 千万不要让名校成为你自己心理上的负担； * 名校是名校，个人是个人； * 未来的时代是草莽英雄的时代；street smart的重要性要大于book smart! * “情商逆商高，能上能下，目标明确，敢于冒险”的人能够成就一番事业 * 无论是否上过名校，拥有/培养以下三种核心能力的人，人生都会过得不错！ 1) 链接社会资源的能力； 2) 正向信念和个人自信心 3) 快速学习和迭代能力 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究搞钱和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 立雯：温婉娴静的南方姑娘，独角兽和 500 强公司国际市场一把手，美国麻省理工全奖硕士；跨界畅销书作家；TEDx 女性领导力演讲者；热衷于跨文化与跨界的斜杠中年少女；看起来佛系，内核却超稳的女性心灵按摩师 （微博 /小红书：立雯) 【后期制作】：Genhe，丽贝卡 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
单集节目介绍： 我们邀请到了集全国健美操冠军、美国国家运动医学学会官方培训师、国际认证的精准营养师和专业健身教练于一身的孙宇/Angelo！他将在本期节目中从科学的角度深入浅出地为我们讲解如何在繁忙的工作生活中轻松做到内外兼修，让一切尽在掌握。 1. 你是否还在为吃而纠结？不知道是该“讲究”还是该“将就”？这些坑究竟有多少人还在踩？ 2. 懒癌患者如何开始运动的第一步？应该从哪些项目入手？ 3. 一个神奇小妙招，竟然可以赶走焦虑，让专注力瞬间回归！ 4. 原来仅仅是这些小动作就能帮助你提升气质，让你保持元气满满？ 快来收听本期节目，还有更多惊喜等你来发现！ 本期干货笔记: l 肥胖和超重公式计算：BMI值=体重（kg）/身高²（M），正常值范围：18.5—24.9； l 慢性病风险较低的参考值：BMI值在18.5—24.9之间，且男性腰围小于102cm；女性腰围小于88cm； l 科学饮食法：自己手掌大小的蛋白质+自己拳头大小的碳水+两捧蔬菜（颜色越丰富越好）+拇指大小的脂肪； l 设定科学的有氧训练强度：最大心率值=207-0.7×自己的年龄，有氧训练的安全上限为不超过自己最大心率值的80%；有效下限为自己的最大心率值×55%； l 减压呼吸法：4秒用鼻吸气+2秒停顿+6秒用嘴呼气，闭上眼睛，反复2—3次。 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究搞钱和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 【后期制作】：Genhe，丽贝卡 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
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