2024年6月28日 - 微解读 周末啦，分享一篇哈佛商业评论的的好文，帮助大家认清容易引发焦虑的11种思维陷阱，和规避这些思维陷阱的技巧。 02:03 常见的引起焦虑的思维陷阱 1. 黑白思维 2. 贴标签 3. 妄下结论 4. 小题大做 5. 过滤 6. 低估正面信息 7. “应该”陈述 8. 社会比较 9. 个人化和责备 10. 过度沉思 11. 情感推理 10:03 通用的规避思维陷阱的技巧 文章来源： 哈佛商业评论 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究商业和事物的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力量） 【后期制作】：大甜 欢迎加入我们的听友群（微信扫描以下二维码，并注明“加听友群”），大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
单集节目介绍： 我们荣幸地请来了《食愈FM》的两位美女主播蕾蕾和阿俏，她们不仅是中国注册营养师，更是浙江大学营养与食品卫生学硕士，现就职于浙江大学医学院附属的三甲医院营养科，拥有多年的丰富临床经验。 本期我们继续女性健康与日常饮食营养的下半部分，听专业人士从科学角度分享以下精彩内容： 1. 运动、读书、大自然与精力管理有何关联？身为都市丽人的我们有哪些随时能用上的充电方式？ 2. 有用的知识又增加了：先喝咖啡再午睡？这是什么原理？ 3. 对各类保健品的误解以及对它们的全新认知 4. 女性在不同的人生阶段，需要进行怎样的营养管理？ 快来收听本期节目，一起深入了解我们自己，享受生而为女人的乐趣吧！ 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究事物和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力量） 【后期制作】：Genhe，丽贝卡 欢迎加入我们的听友群（微信扫描以下二维码，并注明“加听友群”），大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
单集节目介绍： 骄阳似火的夏日，冰咖啡、冰淇凌和热水该如何抉择？冰淇凌居然还有红黑榜？ 本期《女赢家》精彩纷呈！我们荣幸地请来了《食愈FM》的两位美女主播蕾蕾和阿俏，她们不仅是中国注册营养师，更是浙江大学营养与食品卫生学硕士，现就职于浙江大学医学院附属的三甲医院营养科，拥有多年的丰富临床经验。今天，就和这两位美女一起探讨女性健康与日常饮食营养的话题，听听专业人士从科学角度剖析那些被各种广告狂轰滥炸的热门保健品，究竟哪些是谎言，哪些才是真心力荐！ 更有超多精彩内容等你来： 1. 呈上！一张图让你轻松了解中国居民平衡膳食宝塔！（详见下图） 2. 健康的我们能否享用一些不太健康的食物呢？比如炸鸡、可乐和薯条这些快乐食品？ 3. 出乎意料！健康女生月经期间到底能不能吃凉的？ 4. 经前综合症该如何应对？营养能否助其一臂之力？ 5. 强烈推荐《身体由我》这本书给所有女性朋友！ 6. 痛经究竟是怎么回事？我们该如何看待它？如何用吃来缓解痛经？ 7. 各类结节为何偏偏“青睐”女性？食物能否发挥作用？又有哪些“常识”其实是误区？ 快来收听本期节目，一起深入了解我们自己，享受生而为女人的乐趣吧！ 附件1： 附件2：图书推荐《身体由我》 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究搞钱和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力量） 【后期制作】：Genhe，丽贝卡 欢迎加入我们的听友群（微信扫描以下二维码，并注明“加听友群”），大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
【特别提醒】: 本期知识卡片，请购买单集后扫描下图底部二维码并回复“领取卡片”找小助手免费领取。 Shownotes: 本集课程专治时间少、效率低、懒癌晚期的你！ 对于每一个职场人来说，如何在有限的工作时间内高效的完成任务，是每天都需要面临的难题之一。时间紧，任务重，每天被各种鸡毛蒜皮的小事困扰，没有足够的精力去处理更重要的事，事情越堆越多。长久以往，反而让自己陷入自责与焦虑的负面情绪中，导致工作和生活两者都无暇顾及。 本集课程介绍的时间管理模型，适用于学习生活工作的各种场景：工作中处理邮件、参见会议；生活中逛街、交水电费等等。熟练掌握后，它都可以帮你提升效率，节省精力，不压榨自己的同时高效完成繁杂的各项任务。它可以让你有效的进入正向循环，而不是坠入焦虑、疲乏的困境。 PS：以下全套课程简介，如有兴趣请扫码底部二维码联系小助手。
欢迎来到《100 位中外精英女性访谈录》第 8 期！ 本期，我们有幸邀请两位主播的挚友 Myra，她自幼便是“别人家的孩子”，是他人眼中的优秀典范，却在高考时因 3 分之差与“梦中情校”- 清华大学 失之交臂，转而前往一所非重点大学。然而，Myra 始终坚守着最初的梦想，在后续的求学之路上成功踏入常青藤名校，并一路成长为如今的杰出女高管。她将与我们共同探讨：优秀的女性卸去华丽标签后，自身的本真到底是什么？又该如何展现脆弱？起起落落的人生，虽有苦痛，却亦获成长。 1. 成就者皆是一路坦途吗？存在哪些破碎与脆弱？ 2. 标签可否定义或改变一人？ 3. 抛开往昔斩获的绚丽标签，我们最为骄傲的究竟是什么？ 4. 既不轻易放弃，还能务实地寻求备选方案解决难题，这般内心建设如何达成？ 5. 缘何越是成功之人，越应分享其人生的不如意之处，反而能获力量？ 6. 去标签化后，年轻人身上何种特质应被看重？ 7. 未来人工智能会给人类工作与生活带来怎样变化？ 让我们带着最初的梦想，一起走进本期播客节目吧！ 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究搞钱和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力量） 立雯：温婉娴静的南方姑娘，独角兽和 500 强公司国际市场一把手，美国麻省理工全奖硕士；跨界畅销书作家；TEDx 女性领导力演讲者；热衷于跨文化与跨界的斜杠中年少女；看起来佛系，内核却超稳的女性心灵按摩师 （微博 /小红书：立雯) 【后期制作】：Genhe，丽贝卡, 大甜 欢迎加入我们的听友群（微信扫描以下二维码，并注明“加听友群”），大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
【特别提醒】: 本期知识卡片，请购买单集后扫描下图底部二维码并回复“领取卡片”免费找小助手领取。 Shownotes: 没有目标的人生是永远不会成功的。正如尼采所言：“不去掌握你的生涯规划，就是让你的存在成为一种偶然。” 成功人士永远知道自己每一个人生阶段要什么，而且正是这些目标成为他们的动力源泉，不断推动着他们前进，激发创造新的奇迹。正所谓“心中有目标，脚步才有力量”。如果你对人生或职业发展充满困惑迷茫，那么本集介绍的这三个极简实用模型，能够助力你明确人生旅程的方向，同时帮你轻松找到职场目标。 * “女嬴家”的七个关键人生领域清单 * T型图 — 明确不想要的，最终找到想要的 * 三圆环交集 — 职场定位神器 如果你现在还在原地打转，不妨静下心来多听/看几遍本集的3个模型，然后开始觉察和实践，最终帮你直面自己内心最深处，找到人生价值和目标所在。 请牢记：对于没有方向的船，没有顺风可言；对于没有方向的人，去哪都是迷茫！ PS：以下全套课程简介，如有兴趣请扫码底部二维码联系小助手。
单集节目介绍： 嘿，你有没有各种美容护肤抗衰的需求？有没有被脱发、白发困扰呀？是不是也不想在变美的路上当那个“大怨种”哇？ 来来来，欢迎来到本期节目，我们邀请到了《万物生长 FM》的主播之一：张红亮，在播客里大家都亲切地称他为玉米。他是在医疗健康媒体和互联网医疗行业深耕细作数十载的行家，对生命科学与健康有极具深刻的洞见。 今天咱们就和玉米先生一同畅聊关于“美丽”以及“保持美丽”这一超热门话题，从生命科学的视角去剖析哪些是隐藏陷阱？哪些坑能躲就躲？又有哪些是连业内人士都力荐的妙招。 1. 为何“变美”这等“天大”之事，要听听男生的看法？ 2. 这些护肤理念究竟是该了解的常识，还是应打破的营销套路？ 3. 是选大牌还是重成分？看数据还是凭感受？ 4. 光电类医美项目的原理何在？关键要点是什么？ 5. 医美抗衰是不是越早开始越好？ 6. 拿什么拯救你，我的秀发？ 7. 长寿时代的我们，如何才能更好地畅享生命的长度？ 快来收听本期节目，一同解锁美丽密码！ 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究搞钱和商业的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力量） 立雯：温婉娴静的南方姑娘，独角兽和 500 强公司国际市场一把手，美国麻省理工全奖硕士；跨界畅销书作家；TEDx 女性领导力演讲者；热衷于跨文化与跨界的斜杠中年少女；看起来佛系，内核却超稳的女性心灵按摩师 （微博 /小红书：立雯) 【后期制作】：Genhe，丽贝卡 欢迎加入我们的听友群（微信扫描以下二维码，并注明“加听友群”），大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
【特别提醒】 : 本期知识卡片，请购买单集后扫描下图底部二维码并回复“领取卡片”找小助手免费领取。 Shownotes: 你擅长表达吗？ 你的表达能力关系着事情的进展，也影响着你在别人眼中的印象，评价你是不是一个头脑清晰，做事靠谱的人，可以说，清晰的表达是我们每个人都不该逃避的一项必备技能。 本集介绍的3个极简逻辑思维和表达框架模型，适用于所有人及所有行业，帮助职场人轻松驾驭任何发言场景，小至和朋友聊天，工作汇报，大至上台演讲，都能Hold住场面。刻意练习后，你也可以成为表达条理清晰，口齿伶俐达人。同时这三个模型也可以帮老板轻松辅导下属，提升团队管理效率，毕竟高效沟通是快速解决问题的第一步。 * 逻辑表达最简万能神器 * 最佳汇报工作神器 * 讲故事神器 罗振宇说过：职场，或者说当代社会，最重要的能力就是表达能力。两个能力相当的人，谁的表达更好，就会在职场中占据竞争优势，就更能得到上升的机会。 学习本集的三个逻辑表达模型并刻意训练自己，相信你也可以成为深得领导器重，职场步步高升的那个人！ PS：以下全套课程简介，如有兴趣请扫码底部二维码联系小助手。
2024年5月31日 - 微解读 周五啦，分享一篇苏富比房地产总裁兼CEO亲自撰写的好文《你和成功的距离居然是你的记忆力基础》。本文提供实用的三项练习，来增强你的记忆力： * 找出自己的学习风格：用合适的方式，协助自己记住信息； * 选择哪些工作不该交办：有些看似琐碎的工作，其实可以增强记忆； * 记忆的优先顺序在于先后，而非重要程度。因此，在一取得某项信息时就立刻记住，效果会更好。 文章来源： 哈佛商业评论 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究商业和事物的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 【后期制作】：大甜 欢迎加入我们的听友群（微信添加：Julia_WVF)，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
2024年5月28日 - 微解读 * 5个正在拖垮当代人的思维误区 01:21 努力就一定会成功吗？成功的因素有很多，而努力只是其中一个而已 03:33 准备充分才能迎接挑战吗？人生没有终极考试，只有一路的升级打怪。 05:34 成绩提升之前也允许自己享乐。人生是一场马拉松，而只知道冲刺的人反而可能无法到达终点。 07:17 不要过度放大了选择的重要性。 人生并没有绝对的正确选择。 08:59 莫要用他人的标准评判自己，任何人的标准与要求，都没有你自己的感受重要 文章来源： 虎嗅APP 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究商业和事物的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 【后期制作】：大甜
本期周末微解读，带来一篇心理学好文： * 请允许自己偶尔情绪不稳定 Shownotes: 01:29 情绪不稳定不一定是一件坏事，情绪的稳定性本来就是一个正常的人格指标 03:47 社会上有一种习惯就是优势性格对劣势性格压迫和倾轧 06:07 不同的环境和不同的时代背景，推崇的人格/性格不同 08:07 这个时代中，情绪不稳定有什么样的好处呢？ 11:56 如果情绪不稳定让你产生严重内耗或损害和他人关系，可以通过哪些具体练习进行调整和改善呢？ 消息来源： 虎嗅APP 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究商业和事物的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 【后期制作】：大甜 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
2024年5月24日 - 微解读 * 一个内心强大的人, 身上往往兼具男性和女性特质 01:45 一个人，不是男性就是女性？ 曾经很长的一段时间内，人们被不是男性就是女性所定义，直到“双性化”概念的提出，将性别分为男性、女性、双性化及未分化。心理学家认为双性化的人往往心里更健康。 05:01 当一个人允许自己在心理上「既是男性又是女性」，即雌雄同体 「双性化」对于性别角色有更好的适应性、灵活性 「双性化」有更高的自尊水平 「双性化」更不容易抑郁和焦虑 「双性化」带来更多样化的生活体验，有更高的生活满意度 消息来源： 国际心理学研究杂志 【本期主播】： Julia: 爱笑爽朗的北方女孩，500强跨国金融集团C-suite女高管，美国top商学院全奖MBA；喜欢研究商业和事物的本质，中美欧四国工作经历，环球旅行者，女性成长教练。（小红书：Julia巾帼力靓） 【后期制作】：大甜 欢迎加入我们的听友群，大家一起探讨个人成长的话题，活出自己定义的美丽人生！
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