不配得感，常令我们止步不前。查理·芒格曾言，想要获得所渴望的，最佳路径便是让自己配得上。本期播客，深入探讨如何摆脱内心的束缚，通过积极行动和自我成长，祝大家都能朝着目标动起来。 终结不配得感： 00:01:16 终极方法只有一个，让自己「配得上」 00:02:10「我不配」背后的习得性无助，怎么办？ 04:23 树立自己的行动边界 00:09:09 在坚定有力的行动面前，不配得感常常是伪命题。 00:12:16 有限游戏还是无限游戏？人生隐喻与游戏之间的关系 00:14:17 如何找到自己的人生主题并持续行动？ 00:19:09 重启的关键：识别出「蓄能」阶段的信号 主播：六一（播客制作人、颂钵疗愈师） 即刻/小红书：六一Irene（生活、思考日常） 公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
人人都可以进入到持续高能的心流状态，奥义不在控制，而是转化。 嘉宾雪莹作为资深INFP，给我们分享了，她如何把高敏感、情绪、灵性当成了观察自己的工具，保持自己高能量状态的经验。 时间线 02:23 打破低能量的关键动作：放弃控制，去「转化」能量起伏 07:48 你越怕什么，越要去面对 09:40 不想拼尽全力，是不想拼尽全力后依然失败看到自己的丑态 10:10 “我和狗一样厉害，像狗一样，去接飞盘” 11:50 宇宙的奥秘就是“全情投入”的当下 14:20 人人都渴望那种，真正的联结之后的快乐 15:06 觉得有敲不开的门，可能是自己心里的门被关上了 18:18 我和我的欲望、想要，待在一起 本期是大理系列的最后一期，夏至加更小彩蛋～ 如果你对往期相关专题感兴趣，请移步 《94 你问我有多想你，松枝沉默在火焰里｜大理共居体验》 《95 眼泪使用液体的方式在说话｜雪莹、凋寒、六一》 《 整个洱海，都是你曾经流过的泪｜雪莹（即兴吟唱）》 《109 当你被完整爱过，就不会允许自己被挥霍｜雪莹、凋寒、六一》 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作） 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！
大理系列第3期，年初在大理录制的，终于在6月份剪辑上线了。 这期播客的背景，是雪莹给我和凋寒每人拍了一组写真，我非常喜欢。 不化妆、不刻意摆姿势，我们能不能通过镜头展现真正的自己？ 结果出人意料，真实的样子竟是如此的美好。 雪莹给我拍照时的凝视，让我体验到全然被关注、被爱的瞬间 而当你被完整爱过，就不会再允许自己被挥霍 当你的力量可以回到自身 你会发现，这个世界上，只要你想，你可以敲开任意一扇门 人是先相信爱，才能识别爱的证据 还是先被爱过，才能相信爱的存在 存在就是意义，活着就是被爱的证据， 相信自己就是被爱的，你总能找到被爱的痕迹 嘉宾介绍 雪莹：暂时在大理 推开了很多“门”的人 凋寒：暂时在大理，用文字创作的人 六一：暂时在大理，找到了自己的精神“塔拉” 时间线： 00:02:08 镜头是触觉的延伸，当我用镜头触碰你 00:04:58 “他在拍你，好比在打你” 00:07:37 拍摄照片，是一种对他人的模范 00:10:08 镜头让我有一种“占有”风景的心情里，就断开了和风景的联结 00:14:56 我建立了一个安全的意识范围，邀请你们进来，看到你们的美 00:19:54 生命力本身的美，解缚，女性权利手册 00:21:54 权力的阳性面，注意力向外，好的权力关系是内外自由切换 00:25:52:如何接住对方的情绪？只要你愿意，你一定可以敲开你想敲的门。 00:34:08 那种安全的场域，非常稀少，如同自己和猫咪相处 00:40:22 真正看到自己完整的状态，是能观看自己“丑”的部分 00:47:16 疲惫、悲伤、脆弱，都是真实的自己，尝试不去抗拒自己的悲伤 00:50:48 不想让别人难过，也是需要去克服的状态 00:52:23 雪莹准备好了去尝试接纳更多的眼神 《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏： 制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群（微信：ireneis61） 雪莹写了一篇关于这段时间拍摄的文章，发布在公众号「游向深海」 如果大家感兴趣，可以找到来阅读 本期片尾曲 《风中圆舞曲》词/曲/演唱：高雪莹
赚钱是门手艺活，看不上100块的人，也很难赚到100w。 嘉宾介绍 嘉宾王焕，朋友们喜欢叫他阿逗，从小看着父母经商，被朋友称为「金钱教练」，专门帮人解决金钱卡点，他其实是个「披着金钱教练外衣的疗愈师」，用真正的陪伴和方法助人行动。 比起自媒体满天飞的100万，他更想要和大家关注第一个100，1000，10000，让这个数字一点点变大。 人生进化没有完美，因为我们总在成长，在这个过程，直接去行动，而不是等着「完美」的那一刻。 如果你也想要给自己寻找新的变现机会，不妨来听听看，有时候，问题本身就是方法。 时间线 00:02:05 你在变，你的卡点也在变 00:05:47 做金钱卡点教练的发心，是很“俗气”的曾经淋过雨也想给别人撑把伞 00:11:35 学员公众号变现:给了他什么确信的信号，让他觉得可以重新捡起之前放弃的事情？ 00:17:27【认知、接纳、行动】善用积极心理学，走出情绪低谷 00:23:13 成功日记让我把视角回到了自己身上 00:29:06 皈依被赐名“菩发”， 不骗人，不夸大，不贪心 00:34:55 需要找到一个最痛的点来修行，三个同时修，很难修好。 00:40:43“我单次给客户的满意度不是很高的话，也会退咨询费，或者重新做一次啊” 00:46:33 普通人应该聚焦，如何赚到小钱，从100到1000 00:52:24 信息爆炸时代，如何筛选有用知识？知识管理的挑战 00:58:13 适合自己的学习模型，就像从金庸武侠到内功与外功的心法 01:04:03 挣钱的第一步，省钱，提升金钱觉察意识 提到的书籍： 《小狗钱钱》 《身心合一的奇迹力量》 《5%的改变》 "财富流游戏" —— 虽非书籍，但作为工具帮助个人理解自己与金钱的关系。 《心经》 《金刚经》 《六祖坛经》 《心想事成日记》 《奇迹课程》 更多资料和书单，欢迎链接嘉宾王焕（微信号：wanghuan302） 《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群vx：ireneis61 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作） 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！
李娟的文字，像是在说，生活的苦可以一饮而下，就像在喝热美式。 在本期节目中，我们邀请到了中国著名诗人冯娜，聊了聊当下作家热榜的李娟，和她破圈的的作品“我的阿勒泰”。无数的远方都和我有关，当我们讨论诗与远方的时候，我们在讨论什么？ 《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群vx：ireneis61 本期嘉宾 冯娜，生于云南丽江,白族。 诗人，一级作家。 毕业并任职于中山大学。曾获中国少数民族文学创作最高奖----骏马奖等多种奖项。 中国作家协会会员，广东文学院签约作家，广东省外语外贸大学创意写作中心特聘导师。 著有《无数灯火选中的夜》《寻鹤》《唯有梅花似故人——宋词植物记》《是什么让海水更蓝》等诗文集、译作多部。 作品被译为英语、俄语、韩语、日语、阿拉伯语等多国文字译介海外。 长期致力于成人、青少年创意写作研究和实践。 本期主播 六一：播客制作人，颂钵疗愈师，播客教练，帮助更多人开启自己的播客 时间线 00:02:14 破圈的李娟和她阿勒泰 00:05:19 无尽的远方凡无尽的人们，似乎都和我有关 00:07:12 大理也是我的阿勒泰，但苍山和洱海看多了，也会变得模糊 00:14:04 作家是被文字和写作选中的人 00:21:25 “格子间”可能是城市人眼中的的“冬牧场” 00:24:24 人生不是活宏大叙事，是活一个个瞬间 00:30:09 李娟这样的写作者，天然拥有了一个非常广阔的写作的母题 00:37:30 写作的力量：如何通过创作找到自己的声音与意义？ 00:48:11 思考的意义 探索生命中的碎片化时代与孤独感 00:53:36 走出孤独：如何寻找自己的出口？——文字的力量与精神上的消融 00:58:56 表达内心世界的艺术方式 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作） 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！
爱自己，就是一次次拼好碎掉的自己！ 《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。 商务合作/听友群vx：ireneis61 你还记得上一次emo，是如何走出来的呢？ 每一次的情绪起伏，每一次的破碎，都担心自己会不会扛不下去，有什么方法，让我们不再害怕这样的时刻呢？一次次拼好了碎掉的自己，我在小心翼翼的背后，看到了强大的生命力，今天，就和大家一起分享一下，爱自己的终极路，就是能在阴影和黑暗陪着自己挖宝藏。 本期主播 六一：播客制作人，颂钵疗愈师，播客教练，帮助更多人开启自己的播客 时间线 01:44 上一次不爱自己的时刻，你还记得吗？ 03:26 好像“痛苦”是某种活得深刻的“证据”。 04:44 习得性无助的“躺平”也不是我想要的。 07:29 当你再一次破碎的时刻，恢复的秘诀：先别急着恢复。 11:15 五种有效的自我恢复方法：写作记录、阅读、运动、日常饮食起居、求助。 13:22 拥抱阴影，陪你的负面情绪待一会。 15:15 觉得匮乏的时候，我们可以扔东西！ 17:15 通过写作记录来识别和理解自己的情绪和需求。 18:12 “理想的一天”是什么样的？如何过一天，就如何过一生。 19:14 你的“葬礼想象”。 22:04 书写本身就是意义，人生本没有意义，意义是你的选择。 25:11 大胆求助，如何求助。 如何开始规律写作 写作记录是一种非常有效的自我探索和情绪管理工具。以下是一些写作技巧和方法，可以帮助你开始并持续你的写作记录之旅： 1. 设定固定的写作时间： - 选择一个固定的时间进行写作，比如早晨起床后或睡前，这有助于养成习惯。 2. 创造一个有利于写作的环境： - 找一个安静、舒适的地方写作，减少干扰，让自己更容易沉浸在写作中。 3. 自由写作（Free Writing）： - 不要担心语法、拼写或结构，让思维自由流动，写下脑海中出现的任何想法。 4. 使用提示（Prompts）： - 如果不知道从何写起，可以使用一些提示来启发思考，比如“今天我感到最自豪的事情是...”。 5. 情绪日记（Emotional Journaling）： - 专注于记录和分析你的情绪，包括情绪的起因、持续时间和影响。 6. 感恩日记（Gratitude Journaling）： - 每天记录几件你感激的事情，这有助于培养积极的心态。 7. 自我反思： - 定期回顾你的写作，反思自己的情绪和行为模式，以及它们如何影响你的生活。 8. 使用比喻和象征： - 用比喻和象征性的语言来表达你的感受，这可以使你的写作更加生动和有力。 9. 分点记录： - 将你的思绪分成点或小节，这样可以使写作更有条理，也更容易回顾。 10. 图像和绘画： - 如果文字不足以表达你的情感，可以尝试加入图像或绘画。 11. 持续练习： - 写作是一种技能，需要通过持续练习来提高。不要因为一开始的困难而放弃。 12. 保密性： - 如果你担心写作的隐私问题，确保将你的写作记录保存在安全的地方。 13. 写作后处理： - 写作后，给自己一些时间来处理和消化你所写的内容，这有助于情绪的释放和理解。 14. 创造性写作： - 尝试不同的写作形式，如诗歌、短篇小说或信件，这可以帮助你以不同的方式表达自己。 15. 阅读他人的写作： - 阅读其他作家或日记作者的作品，可以获得灵感和学习不同的写作技巧。 写作记录的目的是个人成长和自我理解，所以不要给自己太大压力，让它成为一个愉快和治愈的过程。 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作） 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！
本期播客，邀请到了擅长用理科思维解决生活难题的高中物理老师——修老师，聊了聊如何有效进行家居的断舍离。作为一名感受先行的F人，和T值拉满的修老师，请教了如何利用跨越学科的思维模式，管理物品，化解内心的焦虑和混乱，找到生活秩序。 《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群（微信:ireneis61） 本期主播 六一 《时而散步》主理人、播客制作人、颂钵疗愈师 公众号：时而散步 小红书/即刻：六一Irene 本期嘉宾 修老师 高考数理化英提分辅导+高端定制保分陪跑 【修道物理】（视频号、抖音） 【修老师教理科】（小红书） 播客【修老师朋友圈】（小宇宙、喜马拉雅） 时间线 00:02:05: 拥抱舒适空间：从整理房间到清理内心的心理暗示！ 00:05:39: 如何通过贴标签和使用频率确定舍弃物品的决策依据？ 00:11:23: 找到适合自己的清理方法，让家更舒适自在 00:22:48: 绝对不是单纯的“要”或“不要”——建立决策思维链路的关键步骤 00:28:27: 如何运用刻意练习的理念提升摄影、播客和录播的能力？ 00:34:10: 如何实现家庭成员的自律与自我管理？从收纳到条理化的步骤详解！ 00:39:52: 从混乱到井然有序：解决整理问题的小细节之道 00:45:34: 拆解问题的步骤与感知：找到适合自己的方式 00:51:15: 培养孩子的关键：做好自己，而不是期望他人 00:57:00: 如何构建有序环境以提升注意力？ 01:02:42: “老师，长大后我就成了你。” 高考前的三个月，一位老师的启示与鼓励 修老师自己的日常居所 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作） 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！
孩子对母亲的模仿，是基于对其忠诚； 成为快乐的自己，并不是对母亲的背叛； 让孩子快乐最直接的方法，是自己成为快乐的人。 如何面对家庭、如何理解母爱、个体的快乐是否建立在牺牲之上，这些问题，静待每一位听友在节目中找到共鸣与思考。 《时而散步》是一档对话播客，日常更新三个专栏：缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。 本期主播 六一 《时而散步》主理人播客制作人、颂钵疗愈师 公众号「时而散步」 小红书/即刻「六一Irene」 时间线 00:00:10 开启单口播客秘籍，先讲了2分钟废话。 00:02:00 两分钟心理按摩结束，为什么要做这一期母亲节特辑。 00:04:07 妈妈，你快乐吗？如何用对的方式给孩子更好的回应！ 00:09:45 妈妈的幸福与孩子的自我压抑 00:16:17 面对真实的自己 00:19:32 成为一个快乐的人，解决与母亲关系的内在方法 00:22:48 为什么孩子的情绪难以理解？妈妈的应对方式很重要！ 00:26:03 治愈内心的小女孩，重塑关系，终结代际创伤 00:35:48 听友来信 “妈妈，谢谢你选我做你的孩子……” 参考资料 母亲的情绪如何影响孩子？在心理学中，这通常与以下几个概念相关： 1. 情感传染：情感传染是指个体之间情感状态的相互影响。如果母亲不快乐，她的情绪可能会影响到孩子，使孩子也感到不快乐。 2. 情绪调节：孩子在成长过程中学习如何调节自己的情绪，很大程度上是通过观察和模仿父母的行为。如果母亲经常表现出不快乐的情绪，孩子可能会学习到相似的情绪调节方式。 3. 依恋理论：依恋理论认为，孩子与主要照顾者（通常是母亲）之间的早期关系会影响他们的情感发展和人际关系。如果母亲经常感到不快乐，可能会影响与孩子的依恋关系，进而影响孩子的情感健康。 4. 社会学习理论：根据这一理论，孩子通过观察和模仿他们周围的成年人来学习行为。如果孩子经常看到母亲不快乐，他们可能会认为不快乐是一种正常或期望的反应方式。 5. 家庭环境：家庭环境对孩子的心理健康有重要影响。一个充满压力和不快乐的家庭环境可能会导致孩子感到焦虑和不安全，从而影响他们的幸福感。 每个家庭和个体都是独特的，上述理论并不适用于所有情况。有些孩子可能能够发展出强大的应对机制，即使在不快乐的家庭环境中也能保持积极的情绪状态。此外，专业的心理咨询和支持可以帮助家庭成员处理不快乐的情绪，改善家庭环境。 如果你或你的家人正在经历情感上的困难，寻求专业的心理健康服务是非常重要的。心理健康专家可以提供支持和策略，帮助改善情感健康和家庭关系。 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作） 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！
这是一次“蓄谋”已久，临时发起的对话，从“平衡”切入，讨论「如何在生活中找到平衡」的可能性。我们为什么都想要追求平衡？我们害怕平衡被打破后的状态是什么？ 你在某一个方面多强势，可能内心相应的就有多匮乏。 《时而散步》是一档对谈播客，日常更新三个专栏：制作「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心议题，尝试「活出更高版本的自己」。 本期主播 六一 《时而散步》主理人播客制作人、颂钵疗愈师 喜欢收集让人放松、治愈的人间美好 公众号「时而散步」小红书/即刻「六一Irene」 本期嘉宾Karen 国际ICF认证PCC级别人生教练、职业转型教练，个案700h+ 旅居生活第4年，「情绪の艺术表达」工作坊主理人 KCL教育管理硕士，8年服务于国际教育&留学行业 公众号「内心宇宙志」、小红书「KAREN_lifecoach」 小报童专栏「如何入门人生教练，找到前100个客户」 时间线： 00:02:22 当你一直用一个假情绪去发泄的时候，对你真情绪的消解是完全无效的。 00:05:48 工作和母职，永远在取舍，没有平衡。 00:11:58 所谓的平衡，并不是“压抑下去它就平衡了。” 00:14:54 女性的复仇无处不在，它不需要发起一场战争，但是在很多角落里悄悄发生。 00:19:23 冷暴力，是因为“我以为自己没有更好的办法”。 00:20:42 每次我们被情绪淹没的时候，都是那个无助的小孩。 00:21:47情绪的下面还有情绪，意识的下面还有意识，是一个无线向下的螺旋。 00:34:45 下意识地找平衡。 00:40:56 我们最害怕的事情里，藏着我们最大的渴望。 00:46:54 肯威尔伯的整合理论。 00:51:40 一段小插曲，聊到攻击性，及释放攻击性。 00:58:58 你最讨厌的那个人身上讨厌的那个点，就是你最深层不接纳自己的那个点。 01:00:03 播客、对话，是容器。 01:02:11 哪怕你只记录了一个点，而这个点真正能够作用你的生活就是好的。 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作） 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！
时而散步三周年啦，邀请到了好友嘉文来做主持，他准备了11个问题盲盒，分别用11个人名来命名，如图，猜猜看我们抽取的顺序。 希望你也觉得有趣～ 《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群、商业合作请加（ireneis61） 本期主持人 嘉文：一枚心智黑客 自觉跟陈规没啥好聊，与庸常势不两立 与提问为友，择文字为伍，以创造新可能为毕生志业 微信号：jiawen810232 https://myits1ul31.feishu.cn/mindnotes/HR7Wb2zh0mSPAynCn2XcqGbunvb 本期嘉宾 六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作 时间线： 00:06:10 「维特根斯坦」 00:18:50 「西蒙娜·德·波伏娃」 00:22:39 「村上春树」 00:33:15 「上官婉儿」 00:40:00 「卡尔·萨根」 00:47:16 想冬眠的时候，记得给自己搭好温暖的窝 00:50:47 用冥想与偏头痛和解 00:55:09 「欧文·亚隆」 00:55:56 「林徽因」 01:01:22「内尔·哈珀·李」 01:07:11「修普诺斯」 01:09:43「伊丽莎白.佐特」 01:17:42「路易丝·理查森」 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作） 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！
I人如何对外连接？小蝴蝶如何保持高能量状态？INFP怎么样活出自己更好的状态？ 大家好，今天和LUNA一起探讨高敏感者的情绪管理秘技。#觉醒的瞬间 系列的第三期 《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群、商业合作请加（ireneis61） 【嘉宾介绍】 Luna： 深耕身心成长领域7年 从焦虑内耗、自我设限的infp，到内核稳定的「人生无限游戏玩家」 3个月提65分的独立英语老师 本期播客话题来源于这篇文章（公众号 卤娜日话） 《INFP必读：3个实用tips，建立舒服的“高质量社交”》 （外链不能用大家自己手动搜一下） 六一：《时而散步》主理人，播客制作人，成长中的疗愈师 时间线： 00:05:42 “醒来”的瞬间，发现情绪是放大器 00:11:25 “明白了家庭对于我的意义”“我想要获得更接地气一点。” 00:17:08 如何找到支持并与他人建立深度链接？ 00:22:52 适合INFP的“边界建立法” 00:28:36 18次心理咨询，我找到了内心的力量和自信！ 00:34:18 写作、疗愈、觉察：如何通过日记实现自我成长？ 00:40:00 写作，内向者最好的社交名片 00:45:42 结果反馈本身就会给我们指引，不论它是好的还是坏的。 00:51:29 情绪引领力量：如何通过F功能影响和改变他人？ 00:57:12 重新探索真实的自己：通过错误与感受找到自发性 01:02:54 客观看待自己：如何收集反馈并构建未来的自己？ 互动方式 微信:ireneis61(备注播客或商务合作） 收听方式 推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！
《时而散步》100期了，第一阶段正式结束，里程碑时刻。 这档播客，是我找自己的过程，是我当妈妈、作伴侣、为人女儿之外的另一个角色。 这是一场探索，是冒险，也是一个审视内心的过程。 走过一百集，才发现播客赋予了我超出料想的力量。 本期内容，是放飞自我的solo，是整理和再次出发。 感谢听众们陪伴，串起这三年岁月。未来我们还会继续！ 《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群、商业合作请加主播六一（ireneis61）。 本期主播 六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作 时间线 00:02:15 播客：探索自我、表达自我、练习自我的工具 00:04:16 分享热情与选择：播客制作的关键要素 00:07:26 深度对话，「看见」彼此 00:11:10 声音的力量，埋头吸猫的人生治愈 00:14:52 拥抱不完美的自己 00:18:36 我对真实的自己好奇，99期播客回顾与感悟 00:22:19 我们太熟悉失败的苦涩，对成功的感觉更加陌生恐惧 00:26:04 movement运动：重新建立身体与自我之间的连接 00:29:48 如何开始自己的第一步？探索少思虑、多行动的方法与策略 00:33:30 打造有吸引力的播客节目：长期规划与平衡的艺术，嘉宾反馈与调性的重要性！ 00:37:17 定位是一个动词 00:41:00 创作者，保持手感与表达自己！ 《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论～ 进听友群、围观主播朋友圈：ireneis61（备注时而散步）
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