《时而散步》四岁啦！ 四年前，我在小区散步时随口定下了「时而散步」这个名字，没想到这一走就是四年。这期特别篇，我分享从好奇出发到不断探索、从焦虑低谷到逐渐接纳自己的旅程。不是坚持，更像是持续地活着、记录着，把自己搞明白，比什么都重要。 130多期节目，从躲在嘉宾身后提问，到敢把红头发乱糟糟的「安妮式自我」亮出来；从盯着数据失眠，到学会像养花一样给自己松松土；从焦虑的职场妈妈，到发现「原来我存在本身就有意义」。 这四年啊，我好像把自己一点点拼凑完整了。 有个妹妹从高一听到大一，还有二胎妈妈在凌晨奶娃时留言说被治愈……这些瞬间让我想起四年前在车库里抱紧自己的那个我。 现在，我可能还是说不清播客到底该周更还是月更（笑），但至少能坦然说：哪怕明天停更，这四年也值了。 对了！今天还是世界读书日，小宇宙留言许愿书单，我抽四位朋友送书～也欢迎来听友群交换故事，毕竟咱们可是「彼此看着长大的人」。（留言只在小宇宙生效哦）2025年4月27日12:00结束。 最后的最后——谢谢你们，让我的声音成了某个人黑夜里的拥抱。 （谢谢帮我做这个娃娃「红头发安妮」的朋友，一直遗憾她为什么没有嘴巴，现在觉得，这是曾经那个试图压抑自己的安妮，而我们彼此陪伴找到了属于自己的表达） bgm 《森の小さなレストラン》 手岛葵 、《千里行走》暗杠
多数女性成为母亲后，都面临过一个经典问题：“事业和家庭，如何平衡？”我也不例外。当时的答案是：“没有平衡，只有取舍。”但每次取舍，都像是在让渡自己的边界。我常常想，难道真的只能二选一吗？有没有可能打破边界，让两者融合？ 在探索的过程中，我做了播客，育儿经历成为创作的源泉。我带着孩子走进自然，在陪伴她的同时，也治愈了自己。而“家长教练”这一职业的出现，让我觉得将养育经验转化为职业身份，又近了一步。 今天，我邀请了两位一起学习家长教练的同学，聊聊“当爸妈的经历是否可以成为职业经验？家长教练是否是一份可以做一辈子的工作？” 如果你也在养育中感到焦虑无助，在孩子与自我之间挣扎，或在规划未来的方向与副业，希望我们的分享能为你带来哪怕一点点的帮助与启发。 时间轴 00:03:30 “当父母的经验”能迁移到工作经历中吗？ 00:08:47 6D系统让我不再点状拼凑信息，而是有了完整框架。 00:11:59 真正的家长教练，不只是分享经验，而是帮助家长找到自己的答案。 00:14:50 “当你讨厌孩子的时候，是ta最需要爱的时候”。 00:17:55 用教练技术来倾听年迈的奶奶：一次特别的实践。 00:19:30 为人父母第一课，先照顾好自己。 00:21:30上顺下逆原则：情绪上全盘接纳，行为上清晰划界。 00:24:38 「我想吃小蛋糕的愿望是被允许的，但我自己决定不吃」，用稳定状态唤醒家庭自我修复的潜能。 00:26:36 内在状态决定解决方案的创造性，接纳对方始于接纳自己。 00:30:40 家长教练不是修复孩子，而是共建家庭支持系统。 00:45:53允许孩子哭，但不离开——陪伴是情绪度过的最佳容器。 01:01:32 在所有方法论里，最有效的“药”是疗愈师自己。 01:03:44 回看过去的自己，才能跳出重复的模式，靠近核心议题。 嘉宾介绍： 四维：育见养育实习家长教练 ICF共创体系人生教练、健康习惯教练 1v1对话支持你走向身心安住、内在圆满 让好的你创造好的生活、好的事业、好的关系 十年教育公益，喜欢人文艺术 建筑 -> 互联网 -> 金融 -> 科研 微信、小红书账号：hisiwei44 张杰：终生学习、跨界实践、自身即答案 公众号、小红书：岛语无声–杰克船长 关于《时而散步》 是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，我是六一，希望我们成为妈妈，也成为自己。 关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。听友群/商务合作：ireneis61（微信号） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步
你相信魔法吗？奇迹，到底是什么？你相信内在直觉吗？你留意过生命中的奇迹时刻吗？ 和嘉嘉认识快一年，播客计划很久，访谈大纲无从下手，因为我知道当下准备的每一个问题，都有可能在现场被放弃重来。我无法控制见面的时刻，我是何种状态，想问何种问题。 但我确认，在那个提问的当下，嘉嘉可以和自己内心真实的好奇待在一起，也会邀请我一共走一趟“体验不确定性”的旅程。 所以这个对话，是当下真实、流动、并且不断逼近「真相」的过程，不是为了一个漂亮的答案可以做好的演练，也不是一种技能成熟的完美策划，反而是在好奇、磕磕绊绊中，不断放手，和让勇气站起来的对话。 时间线 00:02:54 奇幻士多店的核心是唤醒大家内在的力量，而不是卖实体商品。 00:05:12 世界于你：无意义，无目的，但是又充满了各种随心所欲的幻想。 00:06:00 我想做那个提着满篮子奇妙货物路过你门前的人，用魔法道具点亮你的生活。 00:09:48 丰盛感带来更多丰盛，匮乏感只会看到更多匮乏。 00:16:50 魔法是注意力创造现实，每个人的注意力就是他的魔法。 00:21:09 眼泪如果不往外面流，就会流到心里去。 00:22:17 人生没有标准答案，只有契合当下的选择。 00:31:31 什么才是链接真实的情感，如何才能校准自己的渴望？ 00:35:55 我才是我生命里的权威。我是自己这个世界的创造者，和任何权威平起平坐。 00:40:00 真实就是你看到什么、听到什么，和谁在一起，有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔，也不羞耻的平和与喜悦。 00:44:22 金钱可以买到美好的事物，但买不到心安的感受。 00:57:18 独特性不在于无人模仿，而在于生命能量的不可复制。 01:08:48 真正的疗愈是玩一场游戏，而不是被当成病人。 01:16:48 生命的奇迹藏在不确定性里，种子只需要按时生长。 01:40:02 抓住你以为自己永远不会尝试的机会，那是宇宙的邀请函。 提到资料 电影《无问西东》 虎皮地毯（艺术家徐冰） 艺术家徐冰的《虎皮地毯》是一件以香烟为主要材料创作的艺术作品，其灵感来源于殖民者在非洲和亚洲打猎时使用的虎皮纪念照。这件作品通过香烟两端颜色的对比，堆叠成类似虎皮的图案，展现了烟草制作工艺、文化和社会学意义。 《虎皮地毯》的创作过程耗时十年，徐冰利用了50万至66万根香烟，这些香烟被精心排列组合，形成了巨大的地毯。地毯的重量达到440磅，尺寸可变，最长可达10多米。这件作品首次亮相于2011年在美国弗吉尼亚美术博物馆展出，随后在全球多个展览中展出，包括洛杉矶郡立艺术博物馆、纽约现代艺术博物馆等。 嘉宾介绍 嘉嘉「心灵导游」，经营「奇幻士多店」，想要做「那个提着满篮子奇妙货物路过你门前的人，用魔法道具点亮你的生活。」 主持人： 六一 ，自己不是”找到“的，而是”活出来的”。探索不是为了一个结果，自我探索的过程本身，就是探索的意义。听友群/商务合作：ireneis61（微信号） 关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，希望我们成为妈妈，也成为自己。 关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。 小红书：六一Irene 公众号：时而散步 这期播客录制完，我一度不想剪辑，因为觉得工作量太大，有很多需要「删掉」的瞬间，才能表达一个完整的叙事。 于是我拖了2个月，剪辑了十几分钟之后，我发现好像和我记忆中的不太一样，但是为了获得更客观的反馈，我召唤了我的剪辑师小伙伴，请她出手操刀。 剪辑过程里，她和我说「剪辑过程中都不想停下来，上厕所都在想接下来你们会聊什么。」「尤其是那些你觉得犹豫的空白时刻，你问出了我自己内心的问题，很真实。」 于是，这样的一期节目就出来了，不是一个主题下的输出对谈，没有什么「干货道理」，更像是拉着听众一起跳进水里游一游。
如何在赚钱路上找到自己？ 如何在创业中找到自己的主体性，而不再把自己当工具？ 我销售的不是“我”，是我的价值观。 恐惧的反义词是清晰，当你走出第一步，你就发现头脑中那些恐怖的声音安静了。 乙巳年大年初五，我选择这样的方式迎财神，如同标题，通过内容表达，传递我想分享给世界的声音。 成为创作者，我也一直在探索自己的商业模式，却一次次掉进过去的怪圈出不来，我一直以为是我没有动力，以为自己天生不适合做生意，或者是……我还不够好，不够努力。在经历了一圈碰壁之后，遇到了甘甘老师，终于找到了「如何用自己的天赋去打造产品，让独特性成为我的竞争力」，我做了自己的《流动表达共修营》，接了1v1的私教，最重要的是，我在这个循环里越来越自洽，自己也备受鼓励。 我才发现：走出匮乏的心法是——舍得用自己。 钱是你做对了事情的正反馈，商业也能成为自我实现的方式。 而想要什么结果之前，要先让自己活在那个状态里，不是我的订阅人数有1w了，我才有做内容的自信，而是我先成为更高版本的自己，才会吸引更多人，帮助更多的人，原来我一直都本末倒置了。 这一次，我不仅看到了这一点，也知道该如何行动和持续，我也想要把我收到的礼物分享给我的听友们，每一个订阅、收藏、留言的背后，都是我的贵人们。 感谢你们这些年来的支持，希望我们可以在2025年，成为自己的财神，让生意、生命，都充满勃勃生机！ 嘉宾介绍 时间线 04:51 “钱就是在自我价值实现的这条路上给回我们的反馈，告诉我们说，这条路我做对了。” 07:19 “有没有可能，我们是以活出自己生命的精彩为主体，通过商业化的手段来帮助我们在价值实现这个成果。” 10:17 “我的内心是很开心的，YES，这就你样子。” 18:09 “赚钱，它不是唯一的目的。也不要否认我想要赚钱的这个心。” 31:00 “培养用钱的智慧。” 35:05 “因为赚钱这件事情可以帮助我把我的理念，把我想讲的话做出最大影响力，所以我一定会认真赚钱的。” 57:19 “我们肯定是希望对别人有启发，而不是活成自我证明嘛。” 60:25 “天赋不是找到的，天赋是活出来的。” 71:20 “你的教学，你的交付，你自己也是一个很大的受益者。” 87:33 “当你清晰地看见你想逃避，那可以逃避，但最终你还是要直面它。” 89:27 “往往令我们恐惧是因为想象，只有清晰才能够让恐惧不见。” 91:02 “影响力比流量重要太多了。” 主持人介绍 《时而散步》是一档专属于「醒来的妈妈」们的心灵驿站。在这里，我们关注如何成为「更好的自己」，探索育儿路上的不焦虑之道，以及如何实现身心的深度联结。我是六一，愿与你携手，在忙碌的育儿生活中，偶尔停下脚步，聆听内心的声音，找到属于自己的那份宁静与力量。在这里，我们不仅成为更好的妈妈，更成为完整的自己。 听友群/商务合作：ireneis61（微信号） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步
「新年特辑·灵魂养护指南」 欢迎回到《时而散步》，六一给大家拜年啦！ 这里乙巳蛇年·首期特别企划。当算法裹挟生活、数据丈量价值时，我们邀请到00后心理学博主Harper，这位独居温哥华的「灵魂养护师」，与你探讨如何从"活人感缺失"的困境中破局。 没有鸡汤式说教，只有两位女性关于「工具化生存」的坦诚反思：为什么极简主义反而让人丰盈？如何通过剪头发、摸树皮和哭成狗这样的小事重建与身体的连接？当表达需求成为疗愈的开始，当量化自我变成幸福的枷锁...... 准备好一杯热茶，让我们在Harper的「灵魂SPA清单」中，找回被数据时代冲散的「活人感」，开启真正滋养身心的新年旅程。 时间线： 02:51 大家并不是不了解自我关怀的概念，而是更深的东西值得讨论：如何从工具属性回归存在的意义。 05:32 当我们用工具属性评价万物时，也在用同样的标准审判自己。 06:41 灵魂养护是从土里把自己挖出来，洗刷干净的过程。 09:54 要求自己永远高频输出，是对人性的压榨；手机需要充电宝，为什么对自己却如此苛刻？ 17:26 极简主义的本质不是限制购买，而是对已有之物的感恩。 23:44 当你的衣柜只有20件衣服时，房间的清晰度会强化内心的清晰度。 26:47 表达需求不是添麻烦，而是创造独特回忆的钥匙。 33:22 创作不一定是无中生有，它可以是将小的点子和灵感组织起来，表达出来，这本身就是一个滋养灵魂的过程。 38:37 剪头发时感受到发丝与剪刀的触碰，是重新发现身体存在的仪式。 42:12 走进大自然，感受每一个细节，这种疗愈感是其他娱乐方式无法替代的。 51:12 描述幸福的词汇越丰富，感受幸福的能力就越强。 嘉宾介绍 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 播客《独立空间Harper's Journal》 主持人介绍 《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」，我是六一，希望我们成为妈妈，也成为自己。 听友群/商务合作：ireneis61（微信号） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步 提到的播客 《怎样用写日记彻底改变你的人生：请查收这份写日记指南》 《如何用社交媒体实现自我疗愈和自我赋能》 《北海道，不滑雪怎么玩 128》
成为父母不需要考试，但成为「家长教练」需要证书，养育不是简单的事，可我们能求助的资源有限：看书、课程，理论都听过却难以变通，朋友经验丰富，然而不见得能复制在自己身上。 养孩子就像是通关打怪，以为要晋级的时候，又卡在了自己身上。如果五年前的我，知道面临养育难题，可以求助「家长教练」这个角色，我一定会去试试。 孩子不吃青菜，可能是妈妈和外婆的关系冲突；孩子行动拖延的背后，竟然是睡眠缺乏……如同网球教练、健身教练，家长们也需要教练，他们的核心工作，就是看到每个家庭、每个个体的独特性，给出结合自身切实可行的建议。 本期节目我们邀请了两位家长教练，Luna老师和小彤老师，分享她们关于家长教练这一职业的见解和经验。作为妈妈，她们深知育儿中的挑战和焦虑，通过家长教练的方式，帮助家长们解决育儿中的困扰，提升亲子关系。本期还探讨了家长教练与心理咨询的不同，如何在实际生活中运用家长教练的技巧，支持孩子的成长和家长的自我提升。你是否也在育儿中遇到难题？一起来听听她们的建议吧！ 嘉宾介绍 Luna：育见（Parent Lab）家长教练督导，心理咨询师，小时数2100 小彤：心理语言学硕士、育见（Parent Lab）家长教练督导、心理咨询师、累计咨询时长500h+ *本期节目是与「育见养育（Parent Lab）」的合作节目，「育见」是一家以“为中国家长有效解决、改善养育问题，成为更好父母”为使命的家庭养育公司，2017 年成立于硅谷，2021 年来到中国。致力于为中国0-12岁孩子家长提供最便捷、专业的养育咨询、课程与服务 【时间线】 00:01:00 我想告诉5年前的自己，当你遇到了养育难题，可以尝试「家长教练」的帮助。 00:06:00 家长教练是什么？ 00:08:10 家长教练是如何工作的？ 00:10:37 每个孩子、家庭都千差万别，每个问题都需要探寻背后的原因。 00:13:00 妈妈先学给自己松绑：有时候我们只是累了，需要好好睡一觉。 00:15:30 家长教练与心理咨询、疗愈有什么区别？ 00:19:16 “疗愈”像泡澡，但只有这个还不够。 00:25:43 为什么自我对话很难进行下去？ 00:28:14 焦虑孩子会被教育分流淘汰，鸡娃伤害亲子关系，该怎么办呢？ 00:35:08 大环境这么卷，家长还能做些什么支持孩子呢？ 00:40:10 当我们被看见，被允许充分表达，安全感就回来了。 00:47:27 改变当下需要力量，维持现状也需要力量。 00:48:33 问题背后的问题，可能就是答案本身。 00:52:06 家长教练不触碰更深处的关系，而是聚焦孩子的问题处理。 00:59:03 对咨询效果不满意怎么办？ 01:03:12 什么样的问题不适合家长教练咨询？ 01:09:11 不想写作业、起不来床、上学拖拉……可能都是孩子没睡够。 01:15:51 家长教练很贵吗？ 【节目福利】 1. 小宇宙用户参与留言互动，可抽取10名免费体验一次「家长教练咨询」的机会。（截止日期2025年2月5日上午10:00） 2. 报暗号「时而散步」可获得首次体验咨询100元优惠券。（原价300）有效期一年，截止到2026年1月16日。想进一步了解可见海报添加小助手微信咨询 【其他资料】收集听友问题清单 怎么让伴侣一起参与到孩子作业辅导？ 作为老师，如何让孩子喜欢学习，“使劲让知识变游戏变有趣味，但他就是不学”。 没有孩子可以做家长教练吗？ 如何平衡老师要求的无用功的作业和真正能让小朋友学会需要做的事情之间的关系？ 老师讲得无聊，小朋友上课不听怎么办？ 孩子做事拖延，家长如何引导和改善？ 如何让父母意识到，有些孩子的问题，是父母自己没有做好课题分离？ 大环境这么卷，孩子学习压力很大，父母能为孩子做的最大的支持又是什么呢？ 就是关于食物教育的问题，小朋友挑食的原因，现实因素（比如个人喜好问题，受家长挑食影响等）和心理因素（通过挑食希望被看见，逃避一些问题等等）哪个占比多？怎么有效改善挑食行为？ 孩子很内向，容易紧张，怎么样让孩子更自信？ 怎么让孩子避免陷入有毒友谊？ 孩子不喜欢上学，公立学校比较卷，不知道怎么办？ 忍不住吼孩子，发了脾气又后悔，反复内耗怎么办？ 孩子不喜欢运动，走两步就累，喜欢看电视玩手机游戏，家长不让就情绪反抗，有时还会偷偷玩，有什么办法可以让孩子不玩手机呢？ 孩子沉迷玩手机怎么办？ 关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，我是六一，希望我们成为妈妈，也成为自己。关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。 听友群/商务合作：ireneis61（微信号） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步
嘉宾一言，是我眼里特别有生命力的人，真实、茁壮、不在意外界的眼光，但是在经历了家庭、工作和个人感情的全盘崩塌后，一言在黑暗里待了很久，我问她是哪个瞬间决定回来了，她说「不是我决定回来了，而是我该回来了，就像跌入谷底，也是我不能控制的一样。」 于是我们有了这一期内容，聊了90分钟，细说她在情绪来袭、不断反扑的过程里，是怎样的心路历程。希望能帮到更多的人，更希望，看到这里的你，用不到这些经验。 时间线 00:02:09:当我走出来之后，我的生命力状态是不一样的 00:08:01:我们都是刘小样，我们都回来了。 00:16:02:“被看见的渴望”，是我和父母一直没有面对的问题 00:24:03：好好活着，这个世界“与我有关” 00:32:05:状态低谷时天天斗地主，到开始心理咨询 00:40:06:跨越破碎：当我找到真正的家时，归属感与安全感都回来了 00:48:07:与原生家庭的沟通：帮父母丢掉垃圾，腾出空间！ 00:56:07:大学回家的惊险经历：抢票、拥挤和他人的温暖帮助 01:04:10:真正的自己，命运的礼物：30岁生日后的改变与成长 01:12:12:探索内心的力量：疗愈不是外部因素的简单加和 01:20:12:真诚与表达：探索真实背后的力量 01:28:19:珍惜当下，好好活着！ 嘉宾介绍 一言，一个一言难尽的内容创作者，国家三级心理咨询师，28岁辞去市区教师编制，29岁全国旅居阅读写作访谈，30岁重度焦虑+抑郁躯体化 差点去了另一个美丽的星球。从此刻重启人生。 小红书：一言的小镇 公众号：小镇一言 微信号：Liuyiyi1912 这是一言，回来后，一言拍了一套写真，这是她送给自己的30岁礼物。 田间地头举着萝卜干的，也是一言。 本期福利：小宇宙参与留言互动的听友，抽五位送出来自一言的萝卜干。 —————————————— 关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，我是六一，一名36岁的母亲，女儿7岁。希望我们成为妈妈，也成为自己。 关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。 听友群/商务合作：ireneis61（微信号） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步 本期音乐：《阿刁》张韶涵
是六一单口，分享了刚结束的北海道旅行，分为两部分： 1.北海道旅行，不滑雪能怎么玩？ 2.雪山治愈了我的焦虑，活着真好。 从上次《时而散步》的71期节目开始，种草了北海道，终于达成！ 从出发前焦虑低迷的状态，到自己也被北海道治愈，再次感慨： P人达成心愿第一步，大声说出来！ 提到的往期节目《从亚马逊辞职当雪场巡逻员，大自然治好了抑郁症》 《抑郁症，除了吃药还能干嘛？小浪》 提到其他内容《拿回自己的力量》 时间线： 03:18 旅行，重建秩序，拿回自己的力量 14:33 北海道，不滑雪怎么玩雪 16:00 租车的必要性 18:00 温泉，泡温泉！让我不再失眠 22:22 身心愉快，味觉都更敏感了，有哪些好吃的 26:35 美瑛的孤独圣诞树，美到让我觉得「活着真好」「庆幸自己活着，庆幸自己来到北海道看了这棵树」 29:30 在七星之树，听到山的呼吸 33:33 雪地温泉，看到小狐狸的脚印 37:39 雪山徒步，人生时刻！看到了想要冒险的自己！ 42:17 旅行体验第一条：搭子要选好 48:00 来评论区许愿吧！说出来，愿望就开始啦！ 提到攻略请移步小红书： DONTBELAZY(北海道已回 别太荒糖美女糖 大鱼小浪 滑雪教练西西 关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，我是六一，一名36岁的母亲，女儿7岁。希望成为妈妈，也成为自己。 关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。 听友来信/商务合作：ireneis61（微信号） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步 本期音乐：《平日快乐》孙燕姿 最后吆喝一声， 六一的「流动表达共修营」马上要开启第二期啦， 有兴趣小伙伴，欢迎加来预约 扫码添加，暗号「流动」 ～让我们亲自动手，给自己准备一份新年礼物吧！
家是我们内心秩序的投射，日常清理空间也是在清理内心，而我们自己是最大的垃圾制造者，制造生活的垃圾，心的垃圾。 我们所拥有的物品，也拥有着我们，它们也会变成家务一直陪伴着我们。 断舍离不是一次性的仪式，而是一次次练习，在练习里清理居所，清洁自己。 本期你将听到： 00:40 你所拥有的物品，会以家务的形式一直陪伴着你。 02:22 清理居所，重整内心秩序。 03:26T人实用整理法则：1扔 2分类 3放好 4先忘掉去做别的事。 10:09 P人整理法则：1.大胆拒绝 12:18 扔东西是确立自己主体性的最小练习。 13:57 从清理空间开始，建立自己的边界。 15:18 P人整理法则：2.给心爱的东西找个家 16:28 P人整理法则：3.日常归位和感恩。 19:05 用消耗，代替消费。扔东西=买空间。 21:34 不给自己增加隐形家务。 24:37 家是供养自己的空间。 主播：六一 小红书：六一Irene（碎片更新） 公众号：时而散步（播客以外的思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 ————————— 最近我在帮助更多人，听到内心的声音，变成对外的表达，目前「流动表达共修营1.0」已经在进行中，如果你也感兴趣，欢迎加我预约。
你和你自己是什么关系？ 你是你自己最严苛的老板还是最亲密的朋友？ 你每天都在充满理解和爱的鼓励支持Ta,还是时刻都在充满嫌弃的批评和排斥Ta ? “完美主义”就好像我们心里住着一位永远不会满足的养育者/老板，让我们时刻紧绷，无法真正的放松与快乐。 当我们真正能够去接纳自己，改变就会悄然发生，只要你有这个愿力。 真实、完整比完美更重要，爱自己是一场生命的实修。 本期嘉宾 段艳苹，心理咨询师、疗愈师，工作坊带领人 坐标法国里昂， 融合各种疗愈方法，在有温度的看见中，陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框，活出自由喜悦的生命，也会定期举办各种“出框营”。 小红书：段艳苹 微信公众号：框外的世界 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 这一期，你将听到： 01:40 两个人觉得自己是完美主义吗？ 07:49 走出完美主义捆绑是个过程 10:15 节点1：发现自己是高敏感 11:55 节点2：发现因为觉得自己没有“特长”而对自己评价很低 13:20 节点3：从难以接受自己的“失败”开始，评价的标准可以是多元的 18:00 节点4：情绪崩溃的经历 - 看到自己一直在排斥自己认为很糟糕的部分 25:45 真实、完整比完美更重要 34:30 松脱完美主义的束缚之后带来的改变1：怎么对待别人的反馈？ 38:12 松脱完美主义带来的改变2：对内容输出的态度 42:00 你有走出来的愿力并且相信这是可能的吗？ 46:12 两个人情绪释放的经历 51:22 为什么你们女性创作者总是需要疗愈？ 53:24 对情绪释放的排斥 55:21 松脱完美主义带来的改变3：怎么看待受苦和快乐？ 1:02 为什么想推出 “不完美也可以”的陪伴营？会有什么收获？ 本期文案、剪辑：段艳苹 本期主播： 六一：时而散步主播，醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。 小红书：六一Irene（碎片更新） 公众号：时而散步（播客以外的思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
节目邀请了六一的朋友，自然教育老师：竹子，分享她的自然教育理念和方法。比如，公园里和大树在一起时，可以玩哪些游戏？大朋友小朋友都适合～ 嘉宾介绍： 黄晓青，自然名竹子，共享自然教育引导师，也是一位8岁男孩的妈妈。 从小在农村长大，有一颗向往自由、热爱自然的心，年轻的的时候是个说走就走的背包客，独自走完了川藏、滇藏、青藏、新藏线。 成为妈妈之后，为了能与孩子在自然中高质量玩耍，开始关注自然教育，经过不断的实践与探索，成为全球共享自然中国区导师，创立了果木童年自然教育中心，带领上千个家庭进入自然。 现在，深深爱着自己的职业，希望通过自己这座桥梁让更多人能够走进自然，了解自然，爱上自然；也期待带领更多的伙伴探索自然、友善地球。 时间线 01:10 “爬山上学的路上，竹子是我印象里最早的树”，自然名「竹子」的由来 02:42 什么是自然教育？成年人和孩子一样需要 10:40 走进林中，把自己的感官打开 13:13 当我们某一个感官被蒙蔽住的时候，其他的感官就会被无限的放大 19:19 “城市里没有真正的植物，它们只是景观” 23:58 面对自然时稳定的情绪，是我们教给孩子的第一课 28:57 “「厚叶子树」用自己的五感去重新认识植物 32:32 公园20分钟干什么？寻找「我的树朋友」 40:24 走进自然就是走进真实 48:00 自然游戏「沉睡的藏宝人」 主播：六一 小红书：六一Irene（碎片更新） 公众号：时而散步（播客以外的思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
如果我们把自己重新养一遍，你会怎么做呢？ 如果我们把自己当成小猫咪，是不是就会爱自己了呢？ 可是我没有猫咪那么可爱啊…… 亲爱的，不是猫咪可爱才被爱，是你有爱，猫咪才可爱。 02:00 小猫突发猫传腹 03:40 这样养猫真的超纲啦！ 08:46 小猫托梦 10:33 养小猫的过程，就像自己的「照镜子」 14:40 照顾生病猫咪，让我看到了自己的品质 19:00 我想帮助过去的自己“成为妈妈，也成为自己” 31:23 “猫咖打工一天，为了维持身材却不敢多吃一口灌灌” 34:14 你要晓得自己珍贵 主播：六一 小红书：六一Irene（碎片更新） 公众号：时而散步（播客以外的思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 每日打针奔波的铁窗泪 逐渐恢复的夜间跑酷小能手 偷吃蛋糕的邪恶蓝金 最后，祝所有的猫咪都可以健康快乐！！！
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