简介...
减重80斤、戒手机、运动健身，crystallsr 把自己养的容光焕发。
这次请她来分享：她的转变+实践，及普通人都可以使用的改运方法：
搞好身体。
在低谷期不被情绪拖走，回到可以掌控的实体层面：
好好睡觉、吃饭、运动，记录自己的日常，建立自己的数据库，成为最了解自己身体的人，用这种方式重新把自己养育了一遍。
请crystallsr来分享「养育孩子」，是基于她的实践体会，和她当孩子的角度，但是作为一个7岁女孩的妈妈，我知道，真的养育一个孩子，还有很多具体的问题，所以，今天我们聊孩子，也聊自己，用养育孩子的思路给自己重建身心，成为妈妈，也成为自己。
时间轴
00:46如果你不把身心搞好，有机会来了你也接不住。
02:38意志力不好，就去搞身体。
03:44当孩子作业鸡飞狗跳时，不一定是态度问题，可能是吃不好、睡不够、运动少。
04:52允许反复，允许退步，只要你大方向没躺平，你就是在前进。
05:53状态不好时的惯性是刷手机，要培养新的惯性：关手机，走出去。
07:02走出去这一步很小，但能让你拿回一点主导权。
09:48 养育孩子的四个心得：小朋友要每天运动一个小时；父母感情要好；父母身体要好；陪孩子时不要玩手机。
13:48在户外踩坑、记录、形成孩子的数据库。
16:14如果你没有健壮的体魄和强大的精神力，其实你根本支撑不了孩子。大人虚弱时就会从孩子身上吸取能量。
17:38孩子不愿责备父母，所以很多感受被长期压抑。
20:47 妈妈不需要伟大，需要健康、清醒、稳定。
28:16 记录自己高能量状态，用来激励低落时的自己（从雪山上下来的六一）
30:20 找到松弛的方式，训练身体，八段锦或站桩。
33:40 身心垮了，重建至少3年，不能心急。
36:53 “最好的医生在我身上的作用也就是20%。最终还是回到日常的改变，回到自身。”
45:05 好睡眠可以解决大部分情绪问题。
49:00 阳谋其实就是更接近真正的规律。
54:23 如果一个身心灵老师自己的身体状态很差，那你肯定要远离。搞身心灵不如好好练身体。
57:30 如何戒掉手机瘾的实践心得。
嘉宾介绍
crystallsr，播客《阳谋开源》主播。
主持人：
六一 ，播客《时而散步》主播，希望我们成为妈妈，也成为自己。
听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
小红书：六一Irene（云散步，分享我眼中的自然）
公众号：时而散步（心散步，更新采访手记、身心日志）
这次请她来分享：她的转变+实践，及普通人都可以使用的改运方法：
搞好身体。
在低谷期不被情绪拖走，回到可以掌控的实体层面：
好好睡觉、吃饭、运动，记录自己的日常，建立自己的数据库，成为最了解自己身体的人，用这种方式重新把自己养育了一遍。
请crystallsr来分享「养育孩子」，是基于她的实践体会，和她当孩子的角度，但是作为一个7岁女孩的妈妈，我知道，真的养育一个孩子，还有很多具体的问题，所以，今天我们聊孩子，也聊自己，用养育孩子的思路给自己重建身心，成为妈妈，也成为自己。
时间轴
00:46如果你不把身心搞好，有机会来了你也接不住。
02:38意志力不好，就去搞身体。
03:44当孩子作业鸡飞狗跳时，不一定是态度问题，可能是吃不好、睡不够、运动少。
04:52允许反复，允许退步，只要你大方向没躺平，你就是在前进。
05:53状态不好时的惯性是刷手机，要培养新的惯性：关手机，走出去。
07:02走出去这一步很小，但能让你拿回一点主导权。
09:48 养育孩子的四个心得：小朋友要每天运动一个小时；父母感情要好；父母身体要好；陪孩子时不要玩手机。
13:48在户外踩坑、记录、形成孩子的数据库。
16:14如果你没有健壮的体魄和强大的精神力，其实你根本支撑不了孩子。大人虚弱时就会从孩子身上吸取能量。
17:38孩子不愿责备父母，所以很多感受被长期压抑。
20:47 妈妈不需要伟大，需要健康、清醒、稳定。
28:16 记录自己高能量状态，用来激励低落时的自己（从雪山上下来的六一）
30:20 找到松弛的方式，训练身体，八段锦或站桩。
33:40 身心垮了，重建至少3年，不能心急。
36:53 “最好的医生在我身上的作用也就是20%。最终还是回到日常的改变，回到自身。”
45:05 好睡眠可以解决大部分情绪问题。
49:00 阳谋其实就是更接近真正的规律。
54:23 如果一个身心灵老师自己的身体状态很差，那你肯定要远离。搞身心灵不如好好练身体。
57:30 如何戒掉手机瘾的实践心得。
嘉宾介绍
crystallsr，播客《阳谋开源》主播。
主持人：
六一 ，播客《时而散步》主播，希望我们成为妈妈，也成为自己。
听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
小红书：六一Irene（云散步，分享我眼中的自然）
公众号：时而散步（心散步，更新采访手记、身心日志）
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小小胡在长大
1个月前
湖北
10
妈妈不需要伟大，需要健康、清醒、稳定。
絕藝
1个月前
四川
3
三十岁的时候觉得身体是断崖式下降，三十五了觉得身体还可以变得更好。
CAILLE
1个月前
浙江
2
crystallsr 真的是有一种理性又可爱的感觉！！
是一言呀
1个月前
安徽
2
1:02:09 1:01:54 一边练毛笔字，一边听这一期，脑海里还闪过几个和六一在一起的片段，有在杭州散步的时刻，有她在大理给我打电话的时刻。和身体的关系就是孩子与父母的关系，无论何时何地，都要先爱自己，再次他人，谢谢六一和嘉宾
lolalala
1个月前
江苏
2
28:42 喜欢这样的自然状态，真实、有活力！
doublemiao
1个月前
江苏
2
我跟着B站的视频练八段锦，早上起来只要能抽10分钟的时间，我就练一下，筋骨都舒展开了，感觉很爽，我可能练得也不标准，不过活动一下满舒服的。站桩的老师可以早上去公园看看，有没有练太极的师傅。有个早上公园跑步遇到一个会太极的师傅，然后她就跟着这个老师一起练太极，学了站桩，我看她一次可以站一个小时。所以可以尝试一下去逛逛六七点的公园，可能有惊喜哈哈
真的不是马甲
1个月前
北京
2
父母是孩子的天花板太对了！
Selena陈
1个月前
江苏
2
感谢六一 每次播客都能量满满
阿朱的世界
1个月前
浙江
2
很喜欢这期节目，给了我很多怎么养好我自己这个小孩的灵感和想法。谢谢六一和Crystal～
Anitaaaaaaaa
1个月前
澳大利亚
2
04:52允许反复，允许退步，只要你大方向没躺平，你就是在前进。 这个观点很赞，降低内耗。 从来没想过搞好自己的身体，听从身体的声音是这么重要的一件事！谢谢六一和crystal❤️
赵Erica
1个月前
内蒙古
2
谢谢六一和crystal～超高能的一期～内心深处有得到共振
大葱dacong
1个月前
湖南
2
1:01:28 好漂亮呀 大明星即视感
大葱dacong
1个月前
湖南
2
1:02:01 最根本的是把身体搞好，可以做的最重要的是睡好（尽量在十一点前睡），是这样不
小猴紫
1个月前
江苏
2
嘉宾减了80斤嘛
渝逸之
1个月前
四川
2
姐姐依然是这样有力量 感谢你不计其数的重复💞
Alotus中高端医疗
1个月前
广东
1
30:23 要当过妈妈再谈😆
Alotus中高端医疗
1个月前
广东
1
47:13 身体却是第一位 心理第二位 其他自然而然 😁
尘如初
1个月前
浙江
1
已经订阅～阳谋开源 谢谢你们！
刘大七
1个月前
江苏
1
59:12 大多数人听不到内心的声音，因为跟身体的关系太差，听到的是身体的欲望。
Linmin2046
1个月前
荷兰
1
11:28 跟背古诗差不多意思吧 小孩大脑还没发育到能真正理解，非要学就是死记硬背了
竹间漪
1个月前
湖南
1
14:40 跟六一类似，我曾经在武功山扛着小女儿走了好久，当时我下山时腿有点抽筋了，走一步痛一下😓孩子的体力不够时，真得不要挑战太大的山。
絕藝
1个月前
四川
1
睡眠这个技能，是因为有好的身体状态才有好的睡眠，还是先有好的睡眠才有好的身体状态了。
我超级有趣
1个月前
湖北
0
30:04 他在转移你的注意力啊 哈哈哈 被小孩套路了
