欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众”，小助理拉你进群 安居才能乐业，我们在异乡很多时候需要租房，在外国，就更难了。 到现在还记得在美国留学期间租房子的经历，我住在客厅里，连个门都没有，家具特别老，就这样的房子因为在学校旁边供不应求，得抢。 这期节目特别请来我的师妹猴猴，在日本留学之后又在日本工作多年，最近刚刚租了新房子搬了家，都是自己一手操办。师妹是我认识的最乐观开朗的女生，但是据说最近因为租房搬家也emo了。 那我们就来聊聊外国人在日本居住到底有多难？对于租房、搬家、买家具在日本有哪些坑？ 时间线： 1:21 在日本租房需要了解的基础法律知识，否则可能不小心退租时面临大额赔偿 2:26 做一系列房屋居住规则测试，看看能否过关？ 4:18 逐一讲解上面问题的正确答案 14:37 怎么在日本找房子，要考虑什么因素？怎么看日本的格局图，都是看不懂的简称 23:53 实地看房要注意什么？ 27:22 申请租房要准备多少钱？在日本为什么租房头款这么贵，且大部分有去无回？ 34:58 在日本搬家的那些坑？日本搬家公司竟然可以那么贵，断舍离比搬家还贵？ 44:49 在日本搬家之后必须要做的事情 49:51 如何在日本搬家时精明购物 55:29 如何把租的房住成自己想要的家？ —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 靖涵 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众”，小助理拉你进群 从埃及艳后往全身抹香油保持肌肤柔软、到今天我们享受SPA香薰的愉悦；从英法瑞士等国高大上的芳疗课程、到在家自己动手就可以制作出的香水香膏，我们从古至今都与芬芳不曾稍离，却又对它似熟悉似陌生…… 那么这期节目就让我们一起来探秘嗅觉与芳香吧！——节目中有惊喜福利送出哦，千万不要错过～ 时间轴： 1：00 “带着闺蜜上节目”系列再度来袭！介绍嘉宾方珊珊（昵称册册） 3：50 今天我们来聊聊与“香”有关的话题 5：07 嗅觉是五感当中唯一能直达我们灵魂深处的感觉 10：00 我们嗅觉偏好的变化能诚实反映出我们的身体需要或不需要哪些外界物质，它是一个非常个人化的事情 12：23 册册谈如何对芳疗产生兴趣 24：25 对芳疗理解的两个误区 26：33 芳疗有着多种多样的形式，可以非常专业、也可以非常家常；可以抹、可以喷、甚至可以吃 30：02 芳疗的不同流派体系；它不是玄学，而是有充分科学依据 38：57 册册征集60位愿意接受她芳疗的志愿者（免费的哟） 40：35 对精油应用的悠长历史，以及芳香植物功效的神奇故事 49：08 对芬芳事物的喜爱发自我们的本能，让我们顺其自然、回到自然 54：37 册册推荐几种气味、功效都好的植物 58：49 结尾 音乐： - Jesse Cook —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 赵曼丽 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众”，小助理拉你进群 从小我们都在妈妈的唠叨中长大。很多道理家里的长辈唠叨了百遍却不懂，直到长大才明白其中的深意。就像歌里唱到的那样，“长大后我开始明白，为什么我跑得比别人快，飞得比别人高”。这期我们来聊聊那些年“妈妈的话”。 时间轴： 00:43 哪些老人言让人印象深刻，对三位主播影响深远，塑造了我们的性格甚至人生？ 32:12 哪些妈妈的话一直没有做到？ 40:44 哪些希望妈妈可以告诉我，但是没有从妈妈那得到的人生道理？ 56:17 如果只能选一个人生道理作为家训传给下一代，你会选择哪个？ 1:08:23 结尾特别环节，读听友留言 靖涵和妈妈合影 —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 靖涵 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众”，小助理拉你进群 成年人多喜欢喝点小酒怡情，但每人偏爱的种类则大可不同～ 今天三位主播继第33期后再次开启酒的话题，带着大家分别去领略比利时的啤酒、日本的清酒和法国的干邑。不仅有滋有味，而且有情有趣！听完之后，欢迎你来留言板或听友群跟我们隔空干一杯喔～ ^0^ 时间轴： 1:10 开篇，延续第33期节目，这次我们来聊聊 2:50 Renee为大家介绍比利时和比利时的啤酒 11:09 关于啤酒花以及修道院酿啤酒的冷知识 18:40 介绍一个比利时啤酒的代表品牌 22:55 啤酒杯的选择，以及再推荐一个广受女性青睐的啤酒类别 26:50 靖涵给大家介绍日本清酒基本知识101，和分类选择初入门 30:50 清酒的制作工艺、大米抛光程度 34:15 清酒的温度及酒杯选择 40:40 喝清酒的礼仪、历史、和文化 49:22 喝酒的正确态度 52:45 曼丽介绍法国干邑：干邑是什么意思，又是哪种类型的酒？ 58:50 干邑的口感如何？为什么我们说它可以是千变万化的？ 1:01:10 干邑的“生命之水”是什么，其酒标上的一些常见字母又代表什么含义 1:07:22 什么场合喝干邑？它都有哪些经典喝法？ 1:12:59 结尾 音乐： 《Die Lustige Witwe》—— Franz Lehár 《Zodiac》—— Dark Horse 《Azul》—— Jesse Cook —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 赵曼丽 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众”，小助理拉你进群 最近的世界，从多事之秋到经济寒冬，除了热闹，还多少让人有些烦恼。有时候我们不禁发问，是周遭越变越不好了？还是这世界向来如此，只是由于现在的通信发达使得我们无所不知了，让我们在感官上产生了世界每况愈下的感觉呢？ 这期节目，我们围绕三个棘手问题，展开讨论：从向梵高的《向日葵》泼番茄汤的环保恐怖主义，到键盘侠四起的网络暴力，再到内卷高压无孔不入的生存困境。虽然世界卷入了各种困难和危机当中，我们是否更应该想方设法过好自己的小日子？欢迎你来跟我们一起聊聊，在纷扰的凡尘琐事之中，我们以何方式对人对事？又应该如何自处，如何精神自治？ 时间线： 1:57 简述10月14日，在英国国立美术馆，梵高的作品《向日葵》遭到“停止石油”组织抗议者的袭击 5:32 介绍“环保恐怖主义”的概念 6:56社会各界对袭击艺术作品的环保抗议行为的不同意见 13:23面对环境的议题，我们应该如何自处？我们从自身经历讲起。 18:32对于承担环境问题后果的未来一代，他们是怎么应对当今的问题的？ 27:49现代生活第二个棘手问题：网络暴力。在无处遁形的网络时代，我们是否还能保持自我清醒？ 30:03网络暴力对现代人，尤其是年轻人的影响以及网络暴力的两个案例。 39:40我们是不是也在批判键盘侠的同时，也成为了躲在匿名迷雾背后的键盘侠呢？ 43:25在当前网络环境下，我们如何自我保护，也防止暴力他人？ 48:15现代生活第三个棘手问题：面对日益内卷的生存压力，我们如何在平安度过低谷？ 49:17人在最低谷的时候，需要首先记住的就是：要守住那口向上的气，鼓励自己挺过去。 53:40允许我们的人生有高低起伏，因为归根结底，那才是人生的常态。 01:05:04当你经历人生低谷的时候，请用善意对待自己，保持信念，才能走过艰难的时刻。 音乐： Peter Pan was right (Anson Seabra) Get up (Yarmak, Ukrainian Hip Hop) —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 Renee(任意） Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众”，小助理拉你进群 本期我们来聊聊各自关注的不太平的那些事。 靖涵最近因核武危机而忧心。拜登声称目前核战爆发的可能性是古巴导弹危机以来最大的。普京放话不惜动用核武。那么究竟核战爆发的可能性有几成？ 曼丽带来北溪管道被炸事件，幕后黑手可能是谁？法国乃至欧洲面临能源危机，这个寒冬不好过。 全球受到战争和政治动乱影响中难民无处安身，背后是回不去的家乡，前方是无法达到的未来，来听Renee讲讲难民的处境。 时间线： 1:43 核战爆发的可能性是古巴导弹危机以来最大？！ 8:09 普京放话可能动用核武器，俄罗斯使用核武的可能性有多大？ 16:43 俄罗斯的核能力究竟是否造成威胁 24:54 核武器的分类，战略和战术核武器的打击能力分别如何。美国将会如何应对？ 29:33 北溪管道为什么那么重要 36:16 北溪管道被炸事件的经过 45:04 北溪事件产生的短期和长期影响 50:49 难民问题在欧洲积重难返，乌克兰百万难民如何安置？ 58:14 世界其他地区的难民问题 1:04:51 伊朗女性为不公而抗争 1:11:55 讲一个广岛幸存者的故事 —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 孙靖涵 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众”，小助理拉你进群 每逢佳节胖三斤！何况又到了贴秋膘的时候…… 你是否也开始新一轮的身材焦虑了呢？说起来日本法国荷兰都不乏高油高热高碳水的饮食，但这三国的人们却奇妙地保持住了令人羡慕的身材。秘诀到底何在？赶紧一起来听听吧！ 时间轴： 2:00 开篇，这次我们来谈谈日法荷人如何保持身材 5:00 靖涵谈日本人身材之瘦 7:15 日本人的“吃”：饮食其实碳水很多，份量也不小，但他们的饮食哲学很合理 15:37 日本人的“动”：交通乘坐公交，有机会就多走路，骑自行车接孩子，学生运动项目很多 22:00 彼此之间给对方减肥压力，peer pressure 30:05 曼丽谈法国女性身材普遍保持得很好，秘诀为何？—— 餐与餐之间平衡，不过量饮食，吃粗粮，细嚼慢咽 39:10 选择面粉及食材的学问 42:55 法国人的佛系运动方式 45:20 Renee谈荷兰人对身材的追求以及达成的方法 49:55 “素食者“和“纯素主义者“的区别 51:40 荷兰那些不大好的饮食习惯：土豆、炸食、啤酒 54:10 口腹之欲可以满足，适度最重要 56:14 荷兰人的运动非常硬核 58:07 介绍两种奇葩的饮食方式：无所谓对错，关键要适合自己 1:03:45 三位主播分享自己保持身材的妙招 1:21:30 结尾 音乐： <Tokyo Bon 2020> <Azul> - Jesse Cook —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 曼丽 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众”，小助理拉你进群 都说男人来自火星，女人来自金星。今天我们一起来聊一个我们生活中无处不在的话题：男女之间的差异。 我们从表象上的差异聊起：语言表达、行为举止以及聚在一起的娱乐方式，由浅入深，开始挖掘各种差异背后的生理原因：身体素质的差别、大脑构造，进而发现男女认识和打开世界的方式有所不同。我们的切身经历和田野调查，覆盖了从育儿到职场，再到社会生活的不同方面，通过分享一些有趣的观察，来帮助你解析差异背后的成因。 除了金星火星，现在的世界还有来自海王星的非二元性别论者。这种种在认知层面的新事物，让我们发问，我们各自对于社会性别的理解和态度究竟是什么样的。 最后呢，我们做这期节目，是希望大家理解差异，并且在理解之后，增进沟通的效果，减少摩擦，和世界和周围的人都能温柔相待。 听节目的时候也请注意我们的声明：我们在节目中的输出，基于我们真诚分享个人视角下的观察，不涉及价值判断，也无意折损任何一个群体。欢迎大家在互相尊重的前提下，跟我们互动，思辨和交流。 一如既往，世界和我们爱着你哦！ —时间线— 2:16 由《男人来自于火星，女人来自于金星》说起，延伸到非二元性别的海王星人，今天我们来聊聊男女之间的差异 4:13 Renee谈起在职场环境下女性自我推销中的谦卑和男性的傲娇 8:05男女在表达上的差异，从父母身上看到的“父爱如山，母爱如水”。 11:18男生为什么是雄竞动物，处处要赢，竞争无处不在。在小男孩身上就有迹可循。 19:42男女钟爱的那些事怎么那么不同？《披荆斩棘的哥哥》里，男人聚在一起做的那些很傻很可爱的才艺表演。 24:24小男孩在互动玩的过程中也在不断学习。 26:33 男人的傻，和女人的保护，也许是他们打开世界的不同方法。 30:08职场中男女平权的讨论，男人们却总是缺席 31:30从男女差异的表象往下挖深，发觉差异背后的生理原因：脑科学的解释。 32:37男女的社会属性，进一步加大了男女行为差异。 40:41 妈妈们在儿子一起玩的过程中的发现。 46:01人体是一个大的化工厂：荷尔蒙决定了很多我们的成长差异。 49:47来自海王星的人们：非二元性别。人们的社会性别认同是怎么样的。“性别中立”，指的是看待性别的态度是中立的。 58:40我们的世界给两性创造了不同的经历体验。 01:00:18 了解了性别差异的我们，可以更好的增进彼此了解，改善沟通理解。 01:04:06最后介绍一个性别差异的社会学应用：如何通过对性别差异的理解，来帮助我们适应异国文化 —音乐— African Bongo Music Season Come and Go (Kurt Stewart) —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 Renee Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众” 刚刚休假归来的靖涵和Renee发现，这个假期我们不约而同地去了世界文化遗产名录所在地，今天带大家去“世界最美小镇”--奥地利的“哈尔施塔特镇”。 Renee眼中的最美小镇的风景实在美的不可方物。 跟着当地考古学家走了一遭的Renee，本期节目会介绍当地山中的海和巨大冰冻地质演变万年后在此留下的盐矿。当年人类迁徙至此，开采盐矿而富贾一方，也因此让哈尔施塔特入选了世界遗产。从考古学家的发现看Hallstatt作为世遗的重要一面。 十个奥地利人，九个能爬山会滑雪，聊聊奥地利人。 哈尔施塔特/Renee拍摄 —时间线— 1:01 哈尔施塔特在亚洲很有名，来自日韩中的游客很多，为什么呢？ 4:59 哈尔施塔特的景色晴天里美得不可方物，Renee却赶上了个大雨天，那还能看到美景吗？ 9:54 中国广东也有“哈尔施塔特”？ 11:56 哈尔施塔特成为世界遗产的原因——重要的考古学发现 14:43 德国和奥地利的语言文化的相似度很高 19:55 这个小镇为什么会成为考古学家的乐园？ 33:20 大雨中音乐节照开不误，偶遇小镇镇长帮忙找hotel 37:39 旅馆有历史有惊悚 40:49 超陡峭的爬山之行 47:43 这里还有冰川洞穴 —音乐— An Eastern Reflection Cafe de Philosophie —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 孙靖涵 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

加jinghansun1，邀请你加入听友群。 光环下的伊丽莎白二世的人生经历最近我们已经看多听够，但是这些故事哪些是真而哪些又是演绎夸大，你真的清楚吗？ 而褪掉这些华丽装饰，作为一个平凡“人”的她又是什么样子呢? 她是否是个合格的姐姐、母亲和婆婆，她面对工作和家庭的平衡是否也陷入苦恼，她对每周都必须与之开私聊会的首相们心里怎么评价? ——想知道答案的话，就快来收听本期节目吧～ 时间轴： 1:15 开篇，预祝大家节日快乐！ 2:28 为啥我们爱聊女王？ 4:50 Renee谈为了人设、女王一生都在“王权”和“人性”间做艰难取舍 8:47 妹妹玛格丽特公主的婚恋大事 14:19 王室为了面子，隐瞒有智力障碍亲人的存在？！ 21:00 曼丽谈女王作为母亲的称职与不称职 31:56 女王是个“恶婆婆”吗？ 44:18 靖涵聊女王与历任首相的互动 49:32 女王最喜欢哪些首相 1:03:29 女王最讨厌哪些首相 1:12:14 结尾，逝者已矣，让我们记住她最真实的样子 音乐： 维瓦尔第 —— 四季：春 贝多芬 —— 悲怆奏鸣曲 肖斯塔科维奇 —— 第二圆舞曲

欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众” 刚刚休假归来的靖涵和Renee发现，这个假期我们不约而同地去了世界文化遗产名录所在地，这些地方到底如何？是实至名归还是言过其实，今天带大家去“千年古都”京都和“世界最美小镇”--奥地利“哈尔施塔特镇”。 靖涵眼中的京都不但有历史，还把历史和现代做了有机融合，一如穿着和服和红酒的京都人；每个城市都有自己的气质，京都的气质就是古朴与精致共存，如京都茶泡饭和精进料理同样知名。 京都也是比东京还要更上一层楼的美食之都——最有名的汤叶料理是什么？产自京都的抹茶有为什么那么有名呢？ 京都的“好”很难一次讲完，去过的人总想下次再回去，去看看京都的四季。 —时间线— 1:50 这次去京都，感觉大不同，住在三条，走进历史。 7:48 京都的夏天，要去清水寺 11:10 京都抹茶的魅力谁能抗拒；抹茶到底是什么茶？ 15:38 夜访伏见稻荷大社，据说有猴子出没？！ 22:22 京都的自然风光——岚山 30:49 汤叶料理是什么？好吃在哪？ 34:21 京都的豆腐特别好吃 37:09 几百年历史的菜市场——锦市场 40:39 京都人的精气神 —音乐— An Eastern Reflection Cafe de Philosophie —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 孙靖涵 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

欢迎加入听友群，加 jinghansun1 ，注明“听众” 你向往田园生活吗？有没有想过带着所爱之人一起去过一过晨耕暮织的生活？来听听本期嘉宾：斜杠青年，白水，带我们走进现实中的有机农场生活。 本期主播靖涵和Renee将同白水一起探究走回自然，珍享自然馈赠的美味；但同时，也展示出城市人回归农林需要克服的困难，从中获得的感悟以及成长。 经历疫情两年，或许大家也会像我们一样有所感悟：人生本真便是一餐一食，一花一木。当回归本真，观山听水看云，关心粮食和蔬菜，我们的人生可能会因为简单而别开生面。 白水农场信息介绍： 弟弟兜兜的农场，位于上海市崇明区横沙乡，占地70亩，于2019年开始养地和种植。 农场遵循生态、有机的生产方式，不使用化肥、农药、物理捕鸟和捕虫设施。目前，农场的大部分土地用于种植单季水稻，冬季种植蚕豆补充绿肥，秸秆用于培养菌菇，水稻田四周都挖了环沟，便于水生动植物栖息，形成良好的生态系统。 农场以白水家双胞胎男孩的名字命名，作为送给他们的礼物。希望农场的春华秋实、风雨星辰能够陪伴他们成长。 —时间线— 5:18介绍嘉宾白水，Renee的至交好友，直播间三人共有在青海玉树的情缘。 6:20靖涵和白水交流孩子亲近自然，探索自然的快乐。 10:55白水聊起在十年前来到横沙岛，逐渐躬身入局，开启农耕生活的缘起和初心。 19:52城市人初到农村，会遇到什么样的不适应呢？ 26:26在农村租下毛坯房，经历设计改造的过程。 35:01白水和先生开启建设有机农场的旅程，分享有机产品的鉴定标准，有机农产品为什么更贵？是不是物有所值？ 45:49白水和先生把有机农业的运营理念带到农村，在理念与实践中互相冲击成长，摸着石头过河。 51:58白水介绍美美的节气宴：在24个节气，践行“不时不食”。以及靖涵分享日本顺应天时的膳食文化。 01:01:08农场的生活已经变成了一种更大的责任，以及白水分享一路走来的贵人相助。 01:08:53白水给出建议如何在城市之中仍然尽可能保持身心平衡：观山听水看云。 —音乐— Miss Shanghai (The Shanghai Restoration Project) 黑暗之光（雷光夏） —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 Renee Logo设计 赵锐 —互动方式— 微博@曼丽在旅途 微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing