主播2023年个人总结，2024立新flag

时间轴提示： 03:44 北京岩圈回顾 09:33 国内岩圈回顾 17:16 小聂心中的2023年度最佳攀登 28:00 2023年度推荐 36:35 C-Note攀登事故统计计划年终回顾 小聂心中的年度最佳/年度推荐 * 运动攀 （空缺） * 运动攀多段 非囧 浩浩打破白河一公里速攀记录（12小时44分） * 传统攀登 （空缺） * BIGWALL 何川 孙斌 大魏 Griff Rocker 王辉（大本营摄影师）完成川口塔峰“永恒的火焰”线路 * 抱石 孙逊（Jason） 杭州黄龙洞 长亭外 V12 * 纪录片 心中的火焰 * 文章 中国自由攀登的20个决定性瞬间 宋明蔚 * 短视频 Aid Climbing-Hooking and Nutting (HowNOT2) How to Place Beaks-Aid Climbing Skills (VDiff Climbing) * 阿式攀登 刘峻甫 周松 冷不岗日南壁 无人之境 * 年度播客 vol.46 【次要玩家】连续跑30公里就有机会挑战珠峰 （X博士） * 年度图书 《北美攀登事故报告中文版》 C-Note攀登事故统计计划年度回顾： * 2023年收录攀登事故10起 * 室内抱石馆事故3次，其中1次骨折伤，2次韧带伤 * 人工岩壁难度线路事故1次，严重骨折 * 野攀事故4次，其中1次造成死亡，其它为轻微伤 * 攀冰事故1次，骨折 * Big Wall/Alpine Rock攀登事故1次，造成2人死亡 2023年离开我们的岩友/山友名单（不完全）： 柏楠，网名：沧海一声笑 （事故） 小韩，朋友也叫他三万 （事故） 袁天 （因病） 写下他们的名字是为了纪念，愿在另一个平行时空他们可以继续追寻自己的梦想。

20年前我们差不多同时在北京开始攀岩，11年前他移居意大利西北山区的阿尔卑斯小镇，2023年的11月，我们在小镇上度过了一个愉快的周末。

白河新生代的代表人物之一子正讲述关于自己攀岩、受伤、康复以及成长的故事。 时间轴： 04:03 嘉宾自我介绍 09:15 受伤经历 15:10 爬老怪的心路历程 23:19 准备“白河一公里” 39:15 slab经验 43:25 3秒钟现象 52:30 初来白河印象 55:30 白河新生代和老炮的差异 57:00 关于白河社区的讨论 63:15 未来可能的方向 70:50 想对新人说的

闲聊以及回答关于自由攀登的问题

今年春天，来自西雅图的杰克和两位搭档一起完成了Nose线路，节目里他会讲述自己的攀登经历。 11:25 嘉宾自我介绍 14:10 如何开始攀岩的 19:00 初见Snake Dike 33:05 2019年第一次尝试bigwall 43:00 在Valley里被超车的体验 48:15 意外受伤 60:00 复出 66:40 计划Half Dome 80:50 刺激Thank God Ledge 86:15 落石评估 89:15 计划Nose 105:00 受挫King Swing 130:00 未来计划 133:28 Nose分工 138:53 关于器材 143:00 关于顶峰猎手

复盘近期的两起攀岩事故 最近和朋友交流的一些感悟

时间轴提示： 04:28 山鹰社攀岩经历 17:50 越野跑经历 21:43 过劳伤病 26:03 登山经历 29:20 养过多少动物？ 35:20 与伊万的相处 52:00 编剧生涯 ​01:03:40 看电影时的职业病 01:14:00 大漆过敏 01:17:12 毕业以后又参加成人高考 01:20:40 未来计划

时间轴提示： 03:52 2022北京岩圈回顾 11:09 2022国内岩圈回顾 16:00 去年攀岩路书发布情况 24:41 小聂心中的2022年度最佳攀登 33:08 小广播年终与听众互动 40:40 腰椎间盘突出咋办？ 49:52 C-Note攀登事故统计计划年终回顾

与郝兢闲聊 时间轴提示： 07:28 攀岩经历 13:38 中间离开一段时间 15:25 正式回归的恢复之路 19:13 新人要练力量嘛？ 23:27 现在的岩馆教练教学特点 25:36 在岩馆会主动跟人讲beta嘛？ 31:51 小时候接受过的体育训练 51:25 中国的地区差异之大 58:54 炸蚂蚱，烤麻雀和翻墙头的童年 01:02:15 聊聊评书、播客 01:06:06 关于未来规划 01:06:49 为什么现在岩馆里骨折的比原来多了？

熊菜菜的攀岩、留学生活 时间轴提示： 14:17 攀岩经历 21:08 研究生专业 26:10 留学生活印象深刻的事情 21:10 问什么辞职？ 34:36 疫情的影响 43:40 讨论：新一代岩友的特点？ 48:05 熊菜菜的年度纪录片和书籍推荐 01:03:22 讨论：攀岩在国内未来的发展 01:13:05 个人未来规划

2022个人回顾和2023新年flag