这本书都准备卖给多抓鱼了，幸好翻开看了下。调节大脑神经递质、提升每天的活力水平的方法，推荐你也用起来。

每次跟张老师聊完，都会有茅塞顿开的感觉。希望你也喜欢这一期内容。 潇潇的新发现：自我管理的能力，会随着环境和状态发生变化。没有什么是一旦获得，就永远不会失去的。 老问题：什么是自我管理？我们为什么要进行自我管理？ 注意力管理在自我管理中处在什么样的位置？ 如何管好我们的注意力？张老师每天会做的事情。 17:00 我们每天都花大量的时间练习「如何不专注」 没有明确目标的时候，如何管好我们的注意力？ 张老师的睡前仪式：今天真是太舒服了 谢谢你的收听。

多年以前，我就发现一个很奇怪的现象：每周五下午的时间都过得特别慢。 现在才终于明白，如果无法进入心流，时间就会成为我们的敌人，你会发现：时间过得实在太慢了！ 当时间变成蜗牛，我们该怎么办？ 下班还早，事情已经做完了，除了刷网页，还有别的好主意吗？ 我们每个人的待办清单里，都应该存一些能帮我们顺利度过「时间突然变得粘稠」的时刻的宝藏任务。 不妨提前准备起来。

把语音分享当成方法，和自己重新建立连接。 1、昨天我读的深度长文：一位女性新消费创业者的艰难求生2、昨天我创造的内容：一期30分钟的语音分享。 3、昨天我的消费：请朋友吃了一顿简餐，发现了附近新开的商业配套，有一个很漂亮的二楼天桥。

很久没有录播客了，很紧张。请谅解一个将近半年时间无法完整表达自己的人，重新尝试公开表达时的紧张。但我还是想跟你分享，我走过的这段经历，不仅仅是讲的内容，还有你能听出来的情绪和感受。 我回来了。谢谢你的等待。 大纲： 1、花了30多年钱，却从来没有真正思考过我的金钱观和消费观到底是什么？ 2、不买了是什么样的体验？ 3、为什么消费静默会扩散？ 4、明智的花钱之一：满足自己和家人真正的需求 5、找到需求的办法：和自己重新建立连接 6、明智的花钱之二：已经买回来的东西，构成了我们的生活环境，他们值得被更有效地利用。 希望我的节目，能够在2023年的秋天，给你一点点支持和安慰。（第二期节目，你就会发现，我的表达流畅了很多，讲得多一点，就会更好一点。凡事如此。）

不要创业，不要开店，不要开餐饮店。 不要创业，如果一定要创业，不要开实体店，如果一定要开实体店，不要开餐饮店。这是我和基哥在6/30晚上直播连麦时不断重复的劝告。 基哥2020年在惠州开了一家Pizza店，一年后闭店的时候欠了一大笔外债，她最近在闪光少女斯斯的知识星球里连载开店踩过的那些坑中，引发了大家追更的热情。 基哥在连载中如是说： 打工人转型做干买卖的有个很大的弊端，就是对钱不敏感，以前是有人给你到月发工资，时不时还有点奖金 年终奖之类的，加上一直一直都在打工，很多消费场景都是商场或者线上，顶多参加一下双11，对数字特别不敏感……这不是老实，是对自己的血汗钱的不负责任。 你不理财财不理你这句话对于现在的我来说，不是理财的意思，而是尊不尊重你花出去的每一分钱，要前思后想，要物尽其用（买了的书要读，买了的课要做作业），要真实地去尊重金钱。 这是一个打工人被真实的商业世界毒打的故事，今年有不少朋友在考虑开店，希望这一期节目能够给大家一些提醒：意识到自己不是一个生意人，如无必要，不要开店。 1、缘起：我和基哥认识的经过，我们各自是怎么认识斯斯的。03:00 2、我也开实体店亏过钱：远程遥控开店，就问你怕不怕（基哥：你太疯狂了）09:00 3、基哥的头像是谁？ 4、开店1年，亏了140万的起因、经过、结果 16:30 不精明的人、没经验的人千万不要开店。 打工人不要高估自己的能力，我们的技能对于开店几乎没有什么用。 5、走出低谷：最难的时候都过来了，打不死我的，只会让我更坚强 慢慢地走出过去：我们都需要时间，来让自己恢复 6、一个可爱的人，是不会被生活给打败的 1:33:00 其实这一期内容，对我帮助特别大，基哥在最后鼓励我的话，让我找到了重新出发的勇气，因为她说我适合做教练，所以我决定下半年把【行动力教练】这个身份认真地捡起来，不再怀疑自己。 山本耀司说过一句很有名的话：“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。 我想说，有时候我们会看不清自己，别人就是我们的镜子，帮助我们看清自己，看到自己身上最有价值的那部分，每个人都应该活在自己的优势上，活成自己喜欢的样子。 人们都喜欢表现得意气风发，但当我们没有那么好的时候，不要害怕让爱你的人知道。 自我暴露让我获得了一个好朋友，并且让治愈从那一刻开始了。 谢谢基哥。 如果你正在考虑开店，或者你的朋友在考虑开店，请把这一期内容分享给他/她，我们踩过的坑，希望大家可以不用再踩。 广告时间： 在这里（斯斯的知识星球）可以看到基哥的连载： 潇潇的陪伴营：

今天是2023年上半年的最后一天，我第一次公开、完整的分享我自由职业7个月来的心路历程：从一开始的兴奋，到中间的迷茫、焦虑，以及重新找到了前进的方向。 希望我的经验，给所有正在自由职业的朋友、想要裸辞创业的朋友一些参考价值。 1、我是一个前瞻特别强的人，所以我特别容易焦虑，我觉得大家最后都会失业，果然我率先中年失业了。 2、因为前瞻，我没有踩到中产家庭的2个巨坑：高额房贷、巨额教育开支。 3、赚钱对我来说意味着什么？自我实现和价值感 4、自动消费降级，信心比黄金还宝贵 5、钱是人的胆，工作是人类的需要 6、难以启齿：别人会怎么看我？会不会看不起我？ 7、当我能够开口述说的时候，我已经痛苦挣扎了很久。 幸运的是，第一次是最难的，第二次、第三次……越来越顺利，能量也回到了身体里。 谢谢《时而散步》的主播六一和《人人都是播客》的作者Yina，在6/25播客仲夏夜现场，牢牢地接住了我。 8、时间关系，没有展开讲，从谷底爬出来，我做了哪些事情。后续再更新吧。 感谢你的聆听，谢谢你对《死磕拖延症》的支持。 这档播客最近的订阅增加了很多，我想让你知道，你不是独自一人。 是的，我们都是永远对生活抱着迷惑心情的人。 ---迎难而上的分隔线--- 我最近做了一个【3倍行动力】陪伴营，陪着你一起去做那些你想做、但靠自己没有能够坚持做下去的事情，价格是29元/月，一杯咖啡的价格，获得你的专属行动力教练。 我给《死磕拖延症》的朋友们准备了一份福利（2选1）： 1、免费体验14天，和高能量的人一起做事情，帮你拿到3倍结果。 2、买一送一，你可以把一个月的陪伴营送给你有需要的朋友。 欢迎添加我的微信：maintain2010，领取你的福利，备注：小宇宙 死磕拖延症 关于陪伴营的更多介绍： 【服务形式】 鹅圈子（图文、音频课程、打卡、积分、排名、点评等功能都安排上了） 【目标用户】 1、职场人：没有养成好的工作习惯，容易分心，缺乏发展空间，对未来迷茫。 2、自由职业：收入不稳定，为未来感到焦虑，作息不规律，内核不稳。 3、考公考研考证：无法坚持学习，感到非常痛苦，需要陪伴和鼓励。 【价值】用户的痛点： 1、作息紊乱，经常熬夜，晚上不睡，早上不起，有效睡眠不足，影响身体健康。 2、经常迟到，上班摸鱼，无法准时下班，每天的有效工作时间不足3小时，在公司浪费大量时间。 3、经常吃外卖和夜宵，摄入过多油炸烧烤等食物，饮食中缺少绿叶蔬菜，存在健康隐患，导致肥胖、三高问题。 4、容易放弃，三天打鱼两天晒网，无法达成目标，自我评价低。 这些问题，都可以在陪伴营中得到解决，通过创造一个积极向上的场域+科学方法论+及时提醒，让每个人都能够轻松去做自己【本来就想做的事情】，成为自己喜欢的样子。 希望下半年，我们都能活出神采奕奕的状态。

分享给所有和我一样刚刚经历过低谷的朋友。希望这正是你现在需要的。 「有很多很多朋友找到我，能感觉到他们的焦虑，想要在视频号的红利中赶紧赚钱，但是又没有赚到钱，怎么办呀，怎么办。 我去年做淘宝蓝海，给自己定的目标是半年内赚到 1 块钱，后来我做到了。今年 3 月份开始做视频号，给自己定的目标也是半年内赚到 1 块钱，幸运的是也做到了。 能做到的原因并不是我很聪明，也跟努力可能不相关。是因为我的目标足够的低，低的目标能让我更好的放平心态去做事情。」 「我「积极」或者「乐观」的原因并不是我有钱，没有生活的压力。 是我知道需要什么样的条件和能力，才能做好事情，那要不然就先去积累这些东西？这一次红利赚不到钱，那还有下一次的红利，运气好的话，应该能赚到的吧？ 应该能赚到的吧？只要我们可以用无数的正反馈来保护自信心。」 谢谢璇把这篇文章分享给我，也非常感谢炮爷和麦洛。 原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/kWUTkpDhriQV9sD1ztFoYQ 我最近做了一个「3倍行动力」陪伴营，欢迎《死磕拖延症》的朋友们免费体验。 领取7天体验名额，激发你的3倍生产力，可以添加我的微信：maintain2010，或者直接扫描下方二维码

很多人在找工作，还有很多人想裸辞。 如何处理好我们和工作的关系？ 六月初的周日傍晚，我邀请张旭老师和白一喵老师和我进行了一场关于「如何爱上工作」的对谈，我们讨论了情绪、觉察、责任以及如何才能活出满满的生命能量。 嘉宾： 张旭 《学习之道》《超级清单：精力管理》作者 白一喵 企业高管教练 大纲： 03:09 为什么说注意力是最重要的资源？ 07:54 情绪对我们的影响 陈一鸣：在练习冥想之前，没有什么开心的事情，就会不开心。 练习冥想之后，只有没有不开心的事情，就已经很开心了。 24:07 如何爱上你的工作，哪怕其中包含很多并不喜欢的部分？ 35:31 应对焦虑，从觉察和接纳开始 47:00 如何把不喜欢的事情变成喜欢？ 希望这一期节目，能够给正在忍受一份并不那么满意的工作的你，一些安慰和启发。 小广告： 欢迎大家用一杯咖啡的价格，加入我主理的6月•心想事成陪伴营，我们一起用不疾不徐的步调，每天前进5公里，拿下6月份的重要目标。 添加我的微信：maintain2010，加入我们吧。 关于潇潇的使用说明书： 全网ID：#行动社交找潇潇 坐标：上海 职业：脱单业务+个人成长（助推） 主战场：B站、小宇宙、微信生态 产品： 1、脱单咨询、猎头式精准介绍 2、个人OKR落地、拖延干预 我的作品： 一、少数派专栏《心流管理魔方》 https://sspai.com/series/290 可能是中文互联网上最好的「心流」相关的原创专栏 二、小宇宙播客栏目： 《死磕拖延症》 《找对象这件正经事》 《ChatGPT赚钱指南》 《失业并不可怕》

ADHD意味着你注定要过一个不同的人生。—— 老Q 老Q：时间管理器CUBI联合创始人，心理产品工作者。知乎：记学习笔记的老Q 老Q在2022年确诊了ADHD，在周日晚上的访谈中，我们聊了他的确诊经过以及作为一个资深ADHD（他从中学阶段就有很明显的症状）他是如何看待ADHD，有什么建议，可以分享给有类似问题的朋友们。 老Q的语速很快，思维很跳跃，这也是ADHD的典型特征，希望这一期内容，能够对你有帮助。 1、缘起：一个朋友确诊了 2、老Q的自我介绍 3、我和老Q认识的经过（我和冲叔在2022年12月份在少数派网站推出了基于Cubi时间管理器的专栏《心流管理魔方》） 4、老Q是怎么发现自己是ADHD的？ 06:00 5、ADHD的典型症状 12:00 6、成人ADHD的确诊，为什么这么难？19:00 成人ADHD的占比可能在2.5%-15%之间。 聊聊系统治疗流派的功能取向 26:50 8、ADHD容易伴随焦虑问题 37:30 9、如何用资源取向来看待ADHD 41:00 老Q分享了当年和女朋友（现在的太太）一起备考研究生的经历，推荐需要备考的朋友们听一下 10、应对方法：先处理情绪，选择改变 51:00 11、最重要的是陪伴和支持的环境 52:00 所有人的最终目的都是被别人看见。 所有人的人生奋斗目标都是关系 11、《ADHD2.0》的新定义：有注意力问题的不一定是ADHD，也可能是VAST 01:00:00 手机对人的影响 12、收尾，给ADHDer的建议 01:09:00 老Q在朋友圈是一个非常活跃的表达者，我会定期点开他的朋友圈看他最近又发了点什么。 如果你是Cubi的用户，可以通过公众号【看见时间自习室】找到他的公众号，也可以通过我来链接到老Q。 欢迎在评论区留下你的感受，也欢迎添加我的微信 maintain2010 ，我们一起来思考当前的注意力和执行力管理之道。

上周六（2023-05-13）我很荣幸邀请到文君老师和我进行了一场关于CEO教练的访谈。 2个小时的深度交流，让我对CEO教练到底是做什么的，以及创始人们和一号位们面临的压力有了更深刻的认识，我们也聊了一些对所有人都适用的原则，比如目标、过程、焦虑。 即便你现在还不是一号位，也推荐收听。 感谢沈浩翔老师的小报童读者群，让我和文君老师得以相遇。 第一部分：什么是CEO教练，文君老师是如何成为CEO教练的？00:00 教练是照镜子，教练是 Co-Pilot 陪驾。 第二部分：CEO们到底面临着什么样的压力？CEO教练如何开展工作？20:57 第三部分：直播间里的一位生物医药行业的CEO和文君老师连麦，聊聊他从2021年开始和他的CEO教练（不是文君老师）一起工作的收获。01:20:00 第四部分：总结和金句部分。01:42:00 作为CEO教练，在教练过程中的收获 如何评价过往的经历：没有直路，也没有弯路。 如果我们不能在过程中体会过程，那么我们的目标就会是一个诅咒。 过程不是代价。 彼得•蒂尔：一个最好的 CEO 既是一个深度的参与者，同时又是一个聪明的旁观者。 最有能力让自己幸福的人就是现在就感到幸福的人。 --- 关于潇潇正在做的事情的介绍： 全网ID：#行动社交找潇潇 坐标：上海 职业：脱单业务+知识IP， 主战场：B站、小宇宙、视频号（还没做起来） 技能：社交、直播、组局 付费业务：拖延症干预、脱单咨询&陪跑 作品： 一、少数派专栏《心流管理魔方》 https://sspai.com/series/290 可能是中文互联网上最好的「心流」相关的原创专栏 二、小宇宙播客栏目： 《死磕拖延症》、 《找对象这件正经事》、 《ChatGPT赚钱指南》、 《失业并不可怕》 欢迎大家添加我的微信：maintain2010，加入每个月的拖延症干预快闪群。

对抗周日综合征最好的办法，当然是提前进入工作状态！ 所以今天我带着大家一起做了周计划，顺便津津有味聊了昨天去参加自由职业聚会学到的新概念新玩法。 1、什么是Co-Living共居？ 2、你听过36小时无手机挑战活动吗？ 3、线下活动真的太棒了！ 4、拆箱TrimTab纤元力的新品高纤饼干。为什么说拆箱是第二个真相时刻？如果你有很多快递，收到以后懒得拆，你不是一个人，有没有被安慰到？ 知道大家都这样我就放心了。 下一期更新大概会是在周一，我周六晚上跟CEO教练文君老师的对谈，欢迎下班的时候来听，爱你们。 最近我其实有在做一个「和潇潇姐一起成为行为设计高手」的微付费栏目，欢迎大家来直播间免费听，我的朋友圈有免费兑换券，欢迎领取。