ADHD意味着你注定要过一个不同的人生。—— 老Q

老Q：时间管理器CUBI联合创始人，心理产品工作者。知乎：记学习笔记的老Q

老Q在2022年确诊了ADHD，在周日晚上的访谈中，我们聊了他的确诊经过以及作为一个资深ADHD（他从中学阶段就有很明显的症状）他是如何看待ADHD，有什么建议，可以分享给有类似问题的朋友们。

老Q的语速很快，思维很跳跃，这也是ADHD的典型特征，希望这一期内容，能够对你有帮助。

1、缘起：一个朋友确诊了

2、老Q的自我介绍

3、我和老Q认识的经过（我和冲叔在2022年12月份在少数派网站推出了基于Cubi时间管理器的专栏《心流管理魔方》）

4、老Q是怎么发现自己是ADHD的？ 06:00

5、ADHD的典型症状 12:00

6、成人ADHD的确诊，为什么这么难？19:00

成人ADHD的占比可能在2.5%-15%之间。

聊聊系统治疗流派的功能取向 26:50

8、ADHD容易伴随焦虑问题 37:30

9、如何用资源取向来看待ADHD 41:00

老Q分享了当年和女朋友（现在的太太）一起备考研究生的经历，推荐需要备考的朋友们听一下

10、应对方法：先处理情绪，选择改变 51:00

11、最重要的是陪伴和支持的环境 52:00

所有人的最终目的都是被别人看见。

所有人的人生奋斗目标都是关系

11、《ADHD2.0》的新定义：有注意力问题的不一定是ADHD，也可能是VAST 01:00:00

手机对人的影响

12、收尾，给ADHDer的建议 01:09:00

老Q在朋友圈是一个非常活跃的表达者，我会定期点开他的朋友圈看他最近又发了点什么。

如果你是Cubi的用户，可以通过公众号【看见时间自习室】找到他的公众号，也可以通过我来链接到老Q。

欢迎在评论区留下你的感受，也欢迎添加我的微信 maintain2010

，我们一起来思考当前的注意力和执行力管理之道。