天使鱼是我在即刻上认识的好友，今年她开始创作自己的第一本书。 在今天的对谈中，她分享了她对阅读、写作、育儿的实践经验，一个养育了3个孩子的妈妈是怎么处理好自己和家庭之间的关系？希望对大家有启发。 天使鱼的即刻：天使鱼001 公众号：天使鱼 节目中推荐的书： 《卡片笔记写作法》 《写出我心》 《认知驱动》& 《认知觉醒》 希望每个人都能够在公开写作中找到自己。 我是潇潇，多档不后期播客《死磕拖延症》《找对象这件正经事》的主理人，在脱单和拖延症话题上有较为深刻的见解和实践。想要围观我的朋友圈，或者购买我们的脱单、拖延干预服务，欢迎添加我的微信：maintain2010

本期节目，感谢膳食纤维品牌「纤元力」的技术支持。 今年第一次减肥过程中，我对自己的血糖进行了24小时X14天的不间断监控，亲眼看到了一碗小米粥下去，血糖飙到突破天际的惊魂时刻，我该不会糖尿病了吧？（万幸目前还没有） 这一切都在我们身体里发生，而因为缺乏有效的测量手段，我们并不知道发生了什么，也不知道自己的饮食习惯到底把自己置身于什么样的风险之中。 大家如果对血糖和肠道健康问题感兴趣，可以听一下我和「纤元力」创始人吴冬吴总的对谈。 五月份又到了减肥的好时候，之前的减肥不用说，当然又失败了。这一次我决定多管齐下，用三种减值方法彻底解决消灭超标的BMI、臃肿的体态、以及肥胖带来的其他健康风险。 这三种方法是： 1、少食多餐 2、不仅要多吃蔬菜，还需要在每餐开始的时候先吃大量蔬菜 3、基于《福格行为模型》设计的毫不费力的运动习惯 如果你在考虑控糖、减脂，推荐尝试「纤元力」。我第一次在一款实物产品中看到这么多行为设计的巧思，充分考虑到了用户的动机是多么脆弱，一个好的习惯又是多么难以坚持。 他们的产品非常方便实用。就我个人来说，他们家的口感远远超过我们在市面上能够选到的其他低GI产品，希望「纤元力」能够为更多的人带来健康。 如果你想和我一起减肥（5月份我的体重一定要掉头向下）、对抗拖延、高效地找到对象，欢迎添加我的微信：maintain2010，看看我的朋友圈和社群里是否有你目前最需要的信息。

我请到了即刻好友Victor来分享他的复盘经验。欢迎大家关注我们的另外一档播客《复盘高手》 我本来准备了一份中规中矩的提纲，没想到最后聊出了非常精彩的人生故事。 欢迎你在节目中找到这两个关键问题： 1、Victor是如何让自己变得更易别人了解？ 2、从传统的国内贸易，到智能硬件公司销售，如何勇敢一跃？ 原大纲： 1. 嘉宾自我介绍 2. 为什么会邀请Victor来做这次分享？ 3. 复盘是什么？ 1. 现在在用的复盘方法，大概会花多少时间做这件事？ 2. 追溯历史：从什么时候开始意识到要做复盘？一开始用什么工具（软件、方法论） 3. 迭代：这个过程中有哪些调整，为什么会做这些调整？ 4. 为什么： 1. 复盘给你带来了哪些好处？ 2. 如果邀请一个从来没有做过复盘来尝试这个方法，你会怎么跟他介绍？ 5. 怎么做？ 1. 新手开始做复盘，有哪些误区？ 2. 如何把复盘这个事情变得毫不费力？ 3. 复盘除了用在工作中，还可以用在哪些方面？ 4. 工作复盘和个人成长复盘，要分开做吗？ 5. 复盘的记录，如何更好地复用？ 6. 收尾：感谢Victor

标题这句话来自刘飞和少楠4月份的直播。另外想跟所有被拖延症困扰的朋友说一声：会好的。 我们和拖延症的关系，可能会出现好转-反弹的循环。但你不是一个人。 在不影响正常工作生活的情况下，适度的拖延是OK的。 送给大家一个我喜欢了很多年的金句： People often say that motivation doesn't last. Well,neither does bathing—that's why we recommend it daily. 人们总说动机不持久。是的，洗澡也一样，这就是为什么人们应该每天这样做的原因。 潇潇姐的拖延症干预服务：299元/次，如果你真的被拖延症逼急了，可以试一下。 加我微信，可以顺便了解一下我们的找对象拖延症干预服务，笑。 我的wx：maintain2010

“一个残酷的事实——没人能帮我。”—— 大错特错。最近的热点话题，我和冲叔用一个半小时讲透了。 特稿： 一个38岁前媒体人的中产坠落 | 谷雨 原创 黄依琳 谷雨实验室-腾讯新闻 2023-04-03 发表于北京 1、怎么看这个新闻？ 2、这个记者老师做错了什么？遭遇互联网暴击的传统媒体 + 个人际遇 3、为什么35+更应该结婚？ 4、反常识：利用身体优势，也有好工作。适合35+的工作是？ 5、新闻主角的神经质似乎偏高，有没有办法调整？如何避免自卑？ 6、投“实习生”的岗位为什么大错特错？ 7、没有人能帮我？—— 真的吗？你确定？ 引用： “以前没什么人找我聊天，现在数不清的人通过我的朋友、同事、校友、家人找到我。有一个记者经过了六个人才找到我，等他加上我时才发现，他的同事就是我哥们。除了采访的，还有介绍工作的，倾诉的，鼓励的，什么样的都有。但我这两天发现一个残酷的事实——没人能帮我。” 希望这位记者老师不要浪费这次爆火的机会。 如果你想和我讨论人生发展、失业话题、脱单、人工智能，欢迎添加我的微信：maintain2010

* 微执行123搞定年目标18夸夸人：你懂得表达欣赏吗？你能看到对方身上的闪光点吗？当你夸赞之后，对方将会…… * 嘴笨……所以你才需要冲叔的SOP。因为冲叔就是一个嘴笨的人。 * 糖衣炮弹，永不过时。 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：https://jinshuju.net/f/Kqf8kH 填好以后跟我说一下哈。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、2023脱单正当时（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 上海的单身朋友还可以参加上海城市群。 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、我的失业与伟大（目前处在失业状态的朋友进） 5、微执行123听友群（和冲叔一起养成23个微执行习惯） 我们还推出了3对1的情感智囊团私教服务，由我、艺婉和涤生共同为你提供找对象道路上的技术支持，149元/周，499元/月，欢迎咨询 欢迎关注我的视频号：#行动社交找潇潇 我和冲叔2月份在视频号完成了23场直播，从3月1日开始会推出直冲云潇早高峰，欢迎上班路上来直播间听我们的分享。 # 线上课程： 【2023脱单正当时】训练营正在火热招募中，原价2499元，开智同学999元，非开智同学1299元，冲叔和我会一起帮你完成从零到一的蜕变，欢迎咨询。 # 上海线下活动： 潇潇姐亲自带领的情感圆桌，每周日上午10点，带你一起梳理情感模式，88元/人，欢迎报名~ 对上述任何一款免费社群/付费业务感兴趣，可以添加我的微信：maintain2010，期待2023年成为你成长道路上的助力。

求助要及时，助人可以推迟。但我们很多人，是反着来的。所以在微执行第17个习惯中，我和冲叔把我们最擅长的摇人技能，分享给你。 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：https://jinshuju.net/f/Kqf8kH 填好以后跟我说一下哈。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、2023脱单正当时（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 上海的单身朋友还可以参加上海城市群。 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、我的失业与伟大（目前处在失业状态的朋友进） 5、微执行123听友群（和冲叔一起养成23个微执行习惯） 我们还推出了3对1的情感智囊团私教服务，由我、艺婉和涤生共同为你提供找对象道路上的技术支持，149元/周，499元/月，欢迎咨询 欢迎关注我的视频号：#行动社交找潇潇 # 线上课程： 【2023脱单正当时】训练营正在火热招募中，原价2499元，开智同学999元，非开智同学1299元，冲叔和我会一起帮你完成从零到一的蜕变，欢迎咨询。 # 上海线下活动： 潇潇姐亲自带领的情感圆桌，每周日上午10点，带你一起梳理情感模式，88元/人，欢迎报名~ 对上述任何一款免费社群/付费业务感兴趣，可以添加我的微信：maintain2010，希望2023年能够成为你在成长道路上的助力。

大家可能都知道的一个反常识：大部分熟人推荐的工作机会其实来自弱关系，而不是强关系。微执行123达成年目标，我们进入社会资本 —— 弱关系的讲解。 大纲看图即可。 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：https://jinshuju.net/f/Kqf8kH 填好以后跟我说一下哈。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、2023脱单正当时（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 上海的单身朋友还可以参加上海城市群。 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、我的失业与伟大（目前处在失业状态的朋友进） 5、微执行123听友群（和冲叔一起养成23个微执行习惯） 我们还推出了3对1的情感智囊团私教服务，由我、艺婉和涤生共同为你提供找对象道路上的技术支持，99元/周，399元/月，欢迎咨询 欢迎关注我的视频号：#行动社交找潇潇 我和冲叔2月份在视频号完成了23场直播，从3月1日开始会推出直冲云潇早高峰，欢迎上班路上来直播间听我们的分享。 # 线上课程： 【2023脱单正当时】训练营正在火热招募中，原价2499元，开智同学999元，非开智同学1299元，冲叔和我会一起帮你完成从零到一的蜕变，欢迎咨询。 # 上海线下活动： 开智上海•开放麦活动，每周三19:15 准时开始，欢迎报名分享，内测阶段，无须门票。 潇潇姐亲自带领的情感圆桌，每周日上午10点，带你一起梳理情感模式，88元/人，欢迎报名~ 对上述任何一款免费社群/付费业务感兴趣，可以添加我的微信：maintain2010

听话照做，成为一个快乐的执行者。 把所有能够SOP化的东西，都变成SOP。 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：https://jinshuju.net/f/Kqf8kH 填好以后跟我说一下哈。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、2023脱单正当时（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 上海的单身朋友还可以参加上海城市群。 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、我的失业与伟大（目前处在失业状态的朋友进） 5、微执行123听友群（和冲叔一起养成23个微执行习惯） 我们还推出了3对1的情感智囊团私教服务，由我、艺婉和涤生共同为你提供找对象道路上的技术支持，99元/周，399元/月，欢迎咨询 欢迎关注我的视频号：#行动社交找潇潇 我和冲叔2月份在视频号完成了23场直播，从3月1日开始会推出直冲云潇早高峰，欢迎上班路上来直播间听我们的分享。 # 线上课程： 【2023脱单正当时】训练营正在火热招募中，原价2499元，开智同学999元，非开智同学1299元，冲叔和我会一起帮你完成从零到一的蜕变，欢迎咨询。 # 上海线下活动： 开智上海•开放麦活动，每周三19:15准时开始，欢迎报名分享，内测阶段，无须门票。 潇潇姐亲自带领的情感圆桌，每周日上午10点，带你一起梳理情感模式，88元/人，欢迎报名~ 对上述任何一款免费社群/付费业务感兴趣，可以添加我的微信：maintain2010

你有多久没说过这句话了？你害羞于表白吗？你不懂得方法吗？你需要摇人支援吗？—— 微执行123搞定年目标：14、说一句「我爱你」： 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：https://jinshuju.net/f/Kqf8kH 填好以后跟我说一下哈。 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大（目前处在失业状态的朋友进） 6、2023🐇踢走焦虑（焦虑的朋友请一定要来试一下我的干预） 7、微执行123听友群（和冲叔一起养成23个微执行习惯） 8、2023高考＋100分（高中阶段的朋友进，学习方法和心态调整全都有） 我们还推出了3对1的情感智囊团私教服务，由我、艺婉和涤生共同为你提供找对象道路上的技术支持，99元/周，399元/月，欢迎咨询 欢迎关注我的视频号：#爱读书的潇潇姐 我和冲叔最近在视频号连续直播23场，欢迎每天12点钟来直播间听我们讲解23个2023年你应该养成的微执行习惯。 我和冲叔的一对一咨询是299一次（不含冲叔）、666元/次（冲叔+潇潇一起服务），帮助你解决人生卡点问题，限量23份，先到先得~

你有午睡的习惯吗？午餐之后，你会觉得困吗？你是否担心午睡之后，闹钟唤醒后会精神萎靡？—— 微执行123搞定年目标：13、午睡快充 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：https://jinshuju.net/f/Kqf8kH 填好以后跟我说一下哈。 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大（目前处在失业状态的朋友进） 6、2023🐇踢走焦虑（焦虑的朋友请一定要来试一下我的干预） 7、微执行123听友群（和冲叔一起养成23个微执行习惯） 8、2023高考＋100分（高中阶段的朋友进，学习方法和心态调整全都有） 我们还推出了3对1的情感智囊团私教服务，由我、艺婉和涤生共同为你提供找对象道路上的技术支持，99元/周，399元/月，欢迎咨询 欢迎关注我的视频号：#爱读书的潇潇姐 我和冲叔最近在视频号连续直播23场，欢迎每天12点钟来直播间听我们讲解23个2023年你应该养成的微执行习惯。 我和冲叔的一对一咨询是299一次（不含冲叔）、666元/次（冲叔+潇潇一起服务），帮助你解决人生卡点问题，限量23份，先到先得~

（我知道一更新，就会掉关注，但我们还有8期存货，需要尽快上传 = =） 你在吃饭时，会经常吃撑吗？你经常会因为饱腹吃撑而难受吗？告别反酸、消化不良、肥胖，从吃八分饱开始—— 微执行123搞定年目标：12、八分饱。 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：https://jinshuju.net/f/Kqf8kH 填好以后跟我说一下哈。 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大（目前处在失业状态的朋友进） 6、2023🐇踢走焦虑（焦虑的朋友请一定要来试一下我的干预） 7、微执行123听友群（和冲叔一起养成23个微执行习惯） 8、2023高考＋100分（高中阶段的朋友进，学习方法和心态调整全都有） 我们还推出了3对1的情感智囊团私教服务，由我、艺婉和涤生共同为你提供找对象道路上的技术支持，99元/周，399元/月，欢迎咨询 欢迎关注我的视频号：#爱读书的潇潇姐 我和冲叔最近在视频号连续直播23场，欢迎每天12点钟来直播间听我们讲解23个2023年你应该养成的微执行习惯。 我和冲叔的一对一咨询是299一次（不含冲叔）、666元/次（冲叔+潇潇一起服务），帮助你解决人生卡点问题，限量23份，先到先得~