职场成长充电

有人说职场是宫斗。但罗叔告诉我们，真正残酷的不是宫斗，而是庙堂。中国的职场是舍我其谁，你死我活，不进则退。 这一期，《头号玩家》的罗叔和《不止牛马》的Russell，两位都是在职场、创业和管理领域摸爬滚打超过20年的老兵，一脚踹飞了小飘列的提纲： 从被老板忌惮，到被亲手培养的人背刺；从外企创新项目翻车，到中国企业里的“你是谁的人”；从普通打工人到高管，全程高能超燃，金句频出。 如何在复杂组织里生存和成长，如何用最小的代价换取最大的成果。 这一期让我有一种小土豆误入了高端大佬局。曾经想不开道不明的职场潜规则，被一层一层的剖开。如果你曾经委屈、愤怒、不甘，觉得明明自己做对了事，却输了局。这一期，也许会给你一个完全不同的答案。 时间轴： 05:48｜中国职场的底层逻辑：不是协作，而是“舍我其谁，你死我活，不进则退”？ 09:48｜为什么很多公司上来先打内战，再谈发展：攘外必先安内 14:37｜职场最重要的问题：你是谁的人？ 16:35｜比职场宫斗更恐怖的是庙堂之争。庙堂之上的战斗是你死我活，比宫斗更惨。 20:03｜Russell的血泪教训：创新项目为什么会让老板开始忌惮你？ 28:30｜亲手招的月薪8000的员工如何干掉公司4个部门，让VP到总监集体出局 33:52｜多年后才看懂：那些我依仗的东西全部都是我对老板的威胁，而不是对公司的贡献。 37:55｜组织不是黑暗的，它有自己的运行规则：读懂现在是在开源，还是节流？ 41:32｜“跟对人”最大的误区：不是跟了对的人，而是把人跟对。高阶管理者必须学会的能力：让自己安全且好用 50:42｜让即将发生的事情变成你的一个选择，而不要让它成为你的一个处境。 53:40｜工作和战场不是让你开心的地方，而是用最小代价换最大成果 结尾： 正如罗叔所说：这个世界没有任何东西是没有代价的。工作和战场不是用来让你开心的，我们要做的是如何用最小的代价换取最大的成果。 番外篇：评论区直呼太短，听的不过瘾，罗叔返场，这一期的下半部分已上线！ 面若平湖，心有惊雷：被干倒后如何打赢逆风局 小飘和罗叔还串台聊了一场“播客商业化和值钱班味”的探讨，也是相当精彩！不要被标题迷惑了，不做播客的打工人也值得一听啊！ 主播介绍： 罗叔：播客《头号玩家》主播、资深播客制作人，医疗行业高管及投资人、连续创业者。长期游走于商业、资本与组织管理的一线。 Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。 欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。

有人说职场是宫斗。但罗叔告诉我们，真正残酷的不是宫斗，而是庙堂。中国的职场是舍我其谁，你死我活，不进则退。 这一期，《头号玩家》的罗叔和《不止牛马》的Russell，两位都是在职场、创业和管理领域摸爬滚打超过20年的老兵，一脚踹飞了小飘列的提纲： 从被老板忌惮，到被亲手培养的人背刺；从外企创新项目翻车，到中国企业里的“你是谁的人”；从普通打工人到高管，全程高能超燃，金句频出。 如何在复杂组织里生存和成长，如何用最小的代价换取最大的成果。 这一期让我有一种小土豆误入了高端大佬局。曾经想不开道不明的职场潜规则，被一层一层的剖开。如果你曾经委屈、愤怒、不甘，觉得明明自己做对了事，却输了局。这一期，也许会给你一个完全不同的答案。 时间轴： 05:48｜中国职场的底层逻辑：不是协作，而是“舍我其谁，你死我活，不进则退”？ 09:48｜为什么很多公司上来先打内战，再谈发展：攘外必先安内 14:37｜职场最重要的问题：你是谁的人？ 16:35｜比职场宫斗更恐怖的是庙堂之争。庙堂之上的战斗是你死我活，比宫斗更惨。 20:03｜Russell的血泪教训：创新项目为什么会让老板开始忌惮你？ 28:30｜亲手招的月薪8000的员工如何干掉公司4个部门，让VP到总监集体出局 33:52｜多年后才看懂：那些我依仗的东西全部都是我对老板的威胁，而不是对公司的贡献。 37:55｜组织不是黑暗的，它有自己的运行规则：读懂现在是在开源，还是节流？ 41:32｜“跟对人”最大的误区：不是跟了对的人，而是把人跟对。高阶管理者必须学会的能力：让自己安全且好用 50:42｜让即将发生的事情变成你的一个选择，而不要让它成为你的一个处境。 53:40｜工作和战场不是让你开心的地方，而是用最小代价换最大成果 结尾： 正如罗叔所说：这个世界没有任何东西是没有代价的。工作和战场不是用来让你开心的，我们要做的是如何用最小的代价换取最大的成果。 番外篇：评论区直呼太短，听的不过瘾，罗叔返场，这一期的下半部分已上线！ 面若平湖，心有惊雷：被干倒后如何打赢逆风局 小飘和罗叔还串台聊了一场“播客商业化和值钱班味”的探讨，也是相当精彩！不要被标题迷惑了，不做播客的打工人也值得一听啊！ 主播介绍： 罗叔：播客《头号玩家》主播、资深播客制作人，医疗行业高管及投资人、连续创业者。长期游走于商业、资本与组织管理的一线。 Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。 欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。

“不是人微而言轻，而是言轻才人微！”你的沟通质量真的会影响你在别人眼中的价值！ 热烈欢迎全网300W粉的博主Olga姐姐 返场，教你如何做到《开口就是机会》。这不仅仅是她新书的名字，而是从她35年职场实战经验里凝练出的人生体悟。从不敢表达而被发配边疆客户的管培生到叱咤芭比娃娃、肯德基、Timberland的高能CEO，Olga不断精进自己的沟通表达能力，也不断打开人生新的格局。 本期节目堪称护航职场新人、激活职场老人的不内耗沟通宝典，覆盖如何做工作汇报、掌管新项目如何获得更多支持、项目搞砸后如何正向汇报、同事不积极配合如何高效能沟通、职场老黄牛如何正确地提升职加薪等经典情景，有故事、有方法，全程无尿点！针对不上班的朋友，Olga也分享了在对外合作的沟通中让自己靠谱又增值的小窍门。 沟通无处不在，只要有职业，就有职场。如果你正因职场沟通问题而烦恼，赶紧收听起来！节目时长有限，听不过瘾的话，欢迎扫码购买Olga姐姐的新书👇🏻： 【本期财富密码】 02:16 新书为什么叫《开口就是机会》？开口可能会说错啊！ 04:38 Olga在38年前是最不敢开口的管培生，结果被发配到了边疆客户 06:35 在广告公司时主动开口毛遂自荐，跳槽到了芭比娃娃 09:59 提不同意不讨人厌法：1.表达要干脆，2.先yes再and 12:00 新人如何做好工作汇报？ 三个关键：1.实际业绩，2.关键成功因素，3.需要的支持 15:08 讲PPT的重要原则：得有power和point 17:58 搞砸了怎么汇报？用learning代替achievement 22:05 EARS高效能沟通法则：Explore探索事实→Analyze分析原因→Response让对方回应→Stick插旗子立flag 27:26 升职加薪不靠年底一博，靠的是日常的有效汇报 30:47 Olga在刚升为肯德基总经理时提加薪，被领导呛“你想怎样？” 33:37 新项目怎么争取公司更多支持？RACI项目管理法了解一下！ 38:41 怎么请不合适的员工走，还能不撕破脸？ 40:34 Olga曾被解雇三次， 用反思代替抱怨，找让自己开心的事做 43:19 对外谈合作两个策略：1.知彼解己，2.过度沟通 50:34 I人不用装E，展现你的个性也是沟通要素 54:02 Olga克服公共演讲紧张的小技巧 56:32 强女不是永远不倒，是倒了还能利他且不卖惨地分享经验 57:30 61岁的Olga未来想成为“银发超模” 59:08 对职场女生的沟通建议：别拐弯抹角，别小看自己，别内耗 【本期嘉宾】 Olga姐姐：35年职场经验，曾任美泰&肯德基中国台湾区总经理、Timberland亚太区总经理，57岁全职做自媒体，迄今在全网有300W粉丝。 【主播介绍】 就是小辉：《搞钱女孩》播客创始人&主播，不断认识和活出自己的ISFP。四川大学哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，34岁才找到本命赛道的创业练习生。 【本期制作】 shownotes图文：小辉 剪辑：李乾 BGM：Starry-千坂 欢迎加入我们的听友群，成为“搞蜜”！可以关注公众号【搞钱女孩播客】，扫描自动回复的图片上的二维码，就可以加到小助手，邀请你入群。每天加的人太多了，如显示添加频繁，请耐心等待。

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🖊️【关键词】 皮质醇；HPA轴；压力激素；运动与减压；受体敏感性；代谢清除率；皮质醇节律；替尔泊肽；司美格鲁肽；去脂体重；衰老细胞清除；RLS-1496；睾酮疗法；性欲低下；睡前任务叠加；睡眠卫生；Kirk Erickson；Peter Gianaros；运动与健康科学杂志；镁离子；Omega-3；呼吸法；中等强度有氧运动 🏁 【主要话题】 为什么运动是关闭身体压力开关的"生物闸门"？本期从一项为期一年的随机临床试验出发，揭示运动如何通过重塑HPA轴分泌节律、逆转大脑皮质醇受体敏感性、提升代谢清除率三条路径，从根上把皮质醇这个"压力激素"调回正常。 📖 【内容导航】 健康新知： * 替尔泊肽 vs 司美格鲁肽：减重效果与肌肉流失的权衡。Endpoints News 报道的一项新研究对比了礼来替尔泊肽和诺和诺德司美格鲁肽，发现替尔泊肽减重效果更显著，但同时导致更多"去脂体重"（肌肉）流失。减肥不能只看秤上数字，更需关注身体成分变化，保住肌肉、减掉脂肪仍是核心课题。 * 抗衰老新药 RLS-1496 首次人体试验获积极结果。Rubedo Life Sciences（公司名源自炼金术"黄金阶段"）研发的 RLS-1496 是一款专门清除体内衰老细胞的调节剂，Longevity.Technology 报道其一期临床试验取得积极初步数据。若未来成熟应用，人类对抗慢性病和衰老的方式可能发生质变。 * FDA 考虑扩大睾酮疗法适用范围。MedPage Today 报道，美国 FDA 正评估将睾酮疗法拓展至治疗男性性欲低下。目前获批仅限遗传或结构性病因，但大量无此类问题的男性仍受困扰。医学界对此有争议：一方担心监管放开导致用药草率，另一方认为现行限制让真正需要者无法合规用药。FDA 已要求药企在 4 月底前提交补充申请。 * "睡前任务叠加"正在危害你的睡眠。《卫报》报道社交媒体流行的"睡前任务叠加"——早早上床但利用睡前处理杂事。专家强调，床的功能应严格限定在睡眠和亲密关系上，把床变成"多功能工作区"会让大脑将床与工作、焦虑关联，长此以往干扰入睡，甚至引发长期失眠。休息空间和活动空间必须分开。 深度解读：运动如何关闭身体的压力开关 * 研究背景：匹兹堡大学 Peter Gianaros 教授与 AdventHealth 研究所 Kirk Erickson 教授领衔，在《运动与健康科学杂志》发表一项为期一年的随机临床试验。追踪 130 名中青年人，发现达到每周 150 分钟中高强度有氧运动标准后，参与者皮质醇水平显著下降——首次建立运动与长期降低皮质醇之间的因果关系。 * 皮质醇的危害：皮质醇是身体主要的"压力激素"，长期处于高位会破坏免疫系统、促进腹部脂肪堆积、毁掉睡眠质量，甚至导致大脑萎缩。它就像身体里关不掉的背景噪音。 * 机制一——分泌节律的重塑：控制压力的核心枢纽是 HPA 轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）。虽然运动时皮质醇会暂时升高，但长期规律运动能降低平时的基础活性，相当于把身体的"基线压力设定值"调低——如同训练有素的士兵平时冷静，不会因一点风吹草动就过度反应。 * 机制二——受体敏感性的逆转：长期慢性压力会让大脑中的皮质醇受体变得不敏感，身体感觉不到"已经够了"，于是持续过量分泌，陷入恶性循环。规律运动能从基因层面修复大脑里的"压力感应器"，让负反馈回路重新灵敏，身体一旦察觉到压力就能迅速踩刹车。 * 机制三——代谢清除率的提升：皮质醇的活性受脂肪组织中特定酶的调控。慢性压力下该酶过度活跃，将无活性前体转化为活性皮质醇，导致内脏肥胖。长期耐力运动能降低该酶活性，加速皮质醇清除——这就是为什么运动的人不仅压力小，代谢也更健康。 * 久坐职场人的皮质醇危机：正常皮质醇节律应是早起最高、逐渐下降。长期高压者曲线会"扁平化"：要么全天高位（入睡困难、腹部肥胖），要么进入"耗竭期"（职业倦怠、肾上腺疲劳）。若已处于耗竭期，切忌一上来就做高强度 HIIT，应以低强度温和运动（快走、瑜伽）为主，给身体注入节律信号，引导压力轴重新与生物钟同步。 实操建议：忙碌人群的运动减压策略 * 选对时间：睡前 2 小时内避免高强度运动（撸铁、猛跑），否则夜间皮质醇飙升影响入睡和深度睡眠，而深睡眠恰恰是身体下调第二天皮质醇基线的关键窗口。晚间只能做温和运动，高强度运动安排在早上或中午。 * 选对强度：每周 150 分钟中等强度有氧运动是调节皮质醇的"最佳点"。运动量不够无法重塑受体，过度运动则会让身体认为处于持续战争状态，压力开关反而被"锁死"。 * 配合营养：运动消耗大量镁离子，镁是压力受体的重要辅因子，建议补充甘氨酸镁等高吸收率镁剂；Omega-3 脂肪酸可优化大脑受体功能，对抗慢性压力造成的损害。 * 收尾放松：每次运动最后 5 分钟做温和拉伸，配合"长呼气"呼吸法（吸气 4 秒、呼气 8 秒），直接向大脑发送"安全"信号，强制中断应激反应，让身体迅速进入修复模式。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] * 微信号 ➡️ HealthCrew 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

本期嘉宾Jane在北京互联网大厂担任产品经理许多年，带过团队，在35岁这年，她选择转身去海外一家公司远程办公。Jane因亲历35岁职业瓶颈，决心探索一条破局之路，现业余运营一个分享远程岗位的账号。 她说，"觉得自己有责任去突破这个困境"。本期分享10+远程办公&坐班的职场转型和晋升干货指南，适用于各个阶段/各种模式的职场人！一定要码住听好啦～ 我们聊了这些： * 远程办公适合哪些人以及真的不适合哪些人？ * 大厂对应届生还有吸引力吗？那些培训体系和晋升制度，在今天还值几分？ * 但自由的背面呢？她坦诚地和我们聊了聊远程办公里那些孤独的、需要一个人扛的时刻——还有那个被很多人忽略的代价 * 应届生第一份工作为什么要谨慎选择远程办公？ * 如果你已经在远程了，还想往上走，有几件事得主动做——“帮助别人就是帮助自己”，这句话在职场上到底怎么落地？ * 远程办公状态下，做对哪三件事如何让自己更好地被看见？ * “向上管理”这个词听多了，总觉得有点别扭。但换个角度想，远程状态下你的领导其实比你还焦虑，这件事到底是在帮谁？ * 35岁以后被优化了，还能做什么？我们聊了一个你可能没太注意到的方向 * AI标注师到底是什么？它是一条值得走的路吗？ * AI工具这么多，怎么用众多ai帮自己拿到那个梦中情司的offer？ 这期会给你非常多职场干货！如果你喜欢本期内容，欢迎收藏、转发、评论哦～你的反馈是给给我们创作的最大动力！ 本期精华 00:41 为什么在大厂待了十几年的产品经理，决定转身去远程 04:08 “35岁在国内找不到工作了，那为什么不看看海外？” 08:54 远程最自由的地方，可能不是你以为的那些 10:35 孤独感这件事，只有真的一个人待过一整天才会懂 14:59 自由背后那个很多人没想过的代价：晋升，真的会吃亏 19:23 应届生第一份工作不建议选远程？Jane的回答很直接 22:39 在远程办公下想晋升？三件事：社区发声、会议专业、主动分享 27:00 远程之后，你的领导其实比你更没安全感 31:18 “向上管理”到底是在帮谁？换个角度想，没那么别扭 38:30 经历过被优化，她想给后面的人一点希望 53:17 推荐一本书：《悉达多》 本期互动 你现在考虑过远程办公吗？你处于什么样的职场阶段？ 本期嘉宾 Jane(公众号:Jane的数字游民生活；小红书：https://xhslink.com/m/ApFRWMtt5Yb) 主持人 Annie(小红书： https://xhslink.com/m/DUxQh1OoAQ） 本期提及 书——《悉达多》 如何领取本期精彩播客文字稿？ 1.关注小红书「数字游牧」（传送门：https://xhslink.com/m/7Vug2FXTtjG） 2.加微信：anniepanshan发截图 3.即可拿到本期文字稿啦～ 品牌合作&嘉宾录制&听友群&听友来信投稿联系方式 微信：anniepanshan 邮箱：[email protected] 你在听友群能获得什么？ * 链接全球数字游民&远程工作者，收获一手信息、经验和工作机会 * 近距离和主播、嘉宾互动，参与线上线下活动，找到志同道合的伙伴 * 自由交流、提问，共同探索职业发展和生活的更多可能性 传送门(欢迎大家一键三连，你的支持是我们创作的最大动力！） 小红书：https://xhslink.com/m/7FdPd2nqaOu B站视频播客： https://b23.tv/pjNxSkG Youtube视频播客:https://youtu.be/cEYc9jtELFU?si=ZGNWb7hNKSlNgsPV 腾讯视频播客：https://v.qq.com/x/page/r3199iv61se.html?url_from=share 知乎播客：https://www.zhihu.com/pin/2030682253135712883?page=video_pin&scene=share 关于节目 数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」、「网易云音乐」订阅收听播客《数字游牧》。

两个都在求职路上的大厂前同事，聊了聊那些面试中的诡异时刻——被问"你真的想工作吗"、被要求写方案、被质疑做播客是不是为了骂公司。我们逐渐发现，真正让人焦虑的不是找不到工作，而是当你拥有了一个完全属于自己的东西（播客、自媒体、那个"不属于公司的自己"），重新进入一套组织评价体系时，你会不断缩小自己，还是学会分辨什么样的环境值得走进去？ 三年前，吱吱来《姜就一下》聊过"全职儿女"，如今她带着自己的播客《庸人不扰》重返大厂人系列。如果你也在纠结"副业到底能不能写进简历""面试官到底想听什么真话"，这期可能会让你少一些自我怀疑。 【时间轴】 [00:01] 有自媒体、有听众，为什么还要回到职场？ [03:18] 做播客，未必是简历加分项 [06:40] 面试里，很多问题其实没有真答案 [10:31] 写方案之前，先问这是不是“骗方案” [13:52] 有 20 万粉丝，为什么还要找工作？ [16:46] 会运营账号，在大厂做过运营，不等于会做内容 [20:00] 连朋友圈都要学会“避嫌” [23:40] 我到底效率高，还是效率不高？ [27:21] 有了更多支点，才不容易被一次面试击垮 [30:30] “你能不能别做自媒体了？”本身就是错题 [33:42] 我们在意的，从来不是同一件事，外界评价对于各自来说都是什么 [37:01] 为什么我总想证明自己不是“不够努力的人” [40:33] 遵守所有规则，也不一定换来好反馈 [43:47] 主体性不是不崩溃，是知道怎么变成自己 [46:49] 再回到大厂，还是会被体系影响 [49:21] 想上班，也不想把自己伪装 【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。 【嘉宾简介】吱吱：《庸人不扰》主播，退休媒体人/大厂运营，话密梗多，人生目标是再也不上班！（小红书@流泪玫瑰吱吱吱） 【剪辑】周羽兮 【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu 【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人访谈播客，记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。 我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。 主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。

上周有同学留言想听听职业规划的话题，本期我们就请到了一位鹅厂“老中医型”的项目经理——牧子。她毕业即入行，是少见的“纯血 PM”，一干就是 16 年。 从通信工程专业“误打误撞”走进项目管理行业，再到在腾讯 IEG 光子艺术部负责设计、视觉、美术等团队的统筹工作，她一直在用自己的方式修炼项目管理的底层功力。 她将 PM 的角色比作“火锅店店长”，既要统筹人力、排期、资源，又得处理投诉、突发和流程落地。在聊天中，她也分享了自己对择业、职业、成长的理解，希望能给正在找工作的朋友们一些启发。 嘉宾：牧子，腾讯 IEG 光子艺术部项目经理（PM） 主播：湫湫，腾讯雇主品牌负责人 Part 1 职业生涯是一场马拉松，有无数个纠错的机会 ● 8:26 牧子是如何在大学期间就明确未来职业方向的？ ● 16:14 择校时也可以考虑校友因素！或许对未来就业有所帮助 ● 21:50 毕业生找工作时陷入迷茫、焦虑，该怎么应对？ ● 28:44 跳槽到腾讯的直接原因竟然是为了上网？ ● 32:32 初入鹅厂时觉得幸福爆了，炫酷炸了 Part 2 介绍一下项目管理 ● 40:28 PM 是不太会有年龄焦虑的岗位 ● 41:36 PM 是怎么统筹组织资源，让复杂团队高效运转的？ ● 46:19 胜任项目经理需要哪些核心能力？可以如何提升？ ● 54:04 与其学现成的技巧，不如去学底层的数学、经济学、心理学 ● 57:39 看霸总短剧也能锻炼项目管理能力 Part 3 一些职场建议 ● 58:51 牧子的校招标准是什么？ ● 1:03:30 在求职和生活中，如何运用项目管理的思维？ ● 1:10:57 J 如牧子，也曾在职场栽过大跟头… ● 1:13:23 工作中难免会犯错，关键是你如何应对它 /相关内容/ 牧子提到的心理测试：霍兰德职业兴趣测试 牧子推荐的书单： ● 《错误的行为》 中信出版社 ● 《超越感觉：批判性思考指南（第九版）》 复旦大学出版社 ● 《社会心理学（第11版，中文平装版）》 中国工信出版集团 ● 《工作的意义：从史前到未来的人类变革》 中信出版社 ● 《精英的傲慢：好的社会该如何定义成功》 中信出版社 ● 《乌合之众》中国妇女出版社 /片尾曲/ 告白圣歌-青年小伙子 制作人｜陈皮 小倩 剪辑｜小张 陈皮 你在生活中也有应用过“项目管理”的思维吗？评论区告诉我们，评论区随机pick一位同学赠送offer鹅毛绒钥匙扣！ /关于我们/ 正值秋招季，腾讯招聘推出职场播客节目，每期邀请一位「不一样的鹅厂人」，分享他们真实鲜活的求职经历与职场故事，为正在找工作的你，带来一些启发、一些参考，也带来一份陪伴。

职场新人如何让别人感觉你工作能力很强？ 看完直接有3年工作经验 其实很多人到 30 多岁了还不会上班，因为我们这一代人几乎是没有职场激活的过程的。 不知道有多少人到了职场或者换了工作才发现会的不用，要学的没人教？ 其实职场最重要的就是三个可迁移的能力：洞察、总结和表达。 本期分享的都是我职场亲身实践踩过坑之后总结的，希望对你有帮助。 本期陪你成长的AI职场搭子讯飞听见，帮你语音记录、陪你拓展思考，用三个月提升职场核心竞争力：洞察+总结+表达【https://www.iflyrec.com/ztregister/#/activity?activityCode=PPHD-20260618：职场新人速戳！免费领¥594讯飞听见季卡】 00:01学校/父母都没教我们怎么上班 01:26同事关系：学校VS职场是不同的游戏 03:22领导关系：领导不是老师 04:08 学会使用AI辅助 06:11预期管理：被需要比被敬佩更安全 08:52找到你的工作之乐 🎙️主播｜@姜dora在此 💼 制作人员监制：姜Dora 💼 后期制作：明明、小满 欢迎在以下平台关注我们：抖音 | B站 | 小红书｜视频号：@姜dora在此（全平台同名）

这是我们「 职场巨变生存指南」的下期节目。我们这期节目的录制时间呢是 3 月 2 日下午，那也就在我们录制结束后的几个小时，也就是 3 月 3 日的凌晨，阿里千问团队的技术负责人林俊旸提出了离职，团队中的多个核心成员也宣布离开。在这个 AI 技术突飞猛进的年代，与大模型迭代一样迅速的，是人才在组织间的流动。 我们今天的节目呢就将聚焦中国的人才市场。今天的嘉宾是职场社交平台脉脉的首席人力官周巍巍，巍巍从事人力资源的工作很多年哈，现在既负责脉脉人才组织建设，同时又以招聘平台的角色与用人企业有深度交流，这两个不同的视角让她在非常企业对人才的需求。这期节目中，我们聊了聊她观察到的中国招聘市场的结构性变动，企业对人才的需求的变化，以及作为普通人的我们要如何应对剧烈变动的职场环境。 本期人物 Yaxian，「科技早知道」主播 周巍巍 Vivi，脉脉 CHO 兼创新业务副总裁 主要话题 [05:22] 2026 春招出现了什么变化？ * 与 2025 年相比，招聘需求明显回升 * AI 带来的变化不再是周期波动，而是结构性变化 * AI、大厂、游戏、智能驾驶成为春招最热门赛道 [12:32] AI 如何改变招聘流程？ * AI 可以帮助企业理解岗位需求并自动触达候选人 * AI 能减少 HR 与技术岗位之间的信息翻译损耗 * 自然语言理解能力可能提升招聘匹配效率 [16:26] 企业招聘 AI 人才的新标准 * 企业更加务实，回归业务本质 * “行业经验 + AI 能力”成为核心组合 * 单纯的 AI 标签不再具有明显优势 [24:12] 初级岗位正在减少吗？ * AI 已经能够承担部分基础工作 * 一些传统入门岗位可能减少 * 但新的岗位类型也会不断产生 [29:01] AI 产品经理需要具备哪些能力 * 能否真正使用 AI，而不仅仅是聊天 * 是否能够用 AI 写代码或做 demo * 是否理解 AI 在产品中的具体应用场景 [32:31] 求职者如何让企业快速识别自己 * 用项目或作品展示能力 * 提升在企业面前的曝光度 * 内推与弱关系网络是重要渠道 [42:30] 给 AI 时代求职者的建议 * 主动建立职场人脉 * 关注风口行业与新机会 * 动手做项目，用作品展示能力 [46:13] AI 时代人类仍然重要的能力 * 行业经验与长期积累 * 审美与判断力 * 人际沟通与协作能力 GTC Week · Applied Multimodal AI | Seedance & Seedream Breakthrough Day 报名 欢迎报名科技早知道与出海同学会在硅谷共同举办的线下活动--多模态 AI 的应用与产业落地。 活动将有来自 TikTok、Shopify、Adobe、Perplexity、HeyGen、ElevenLabs 等知名科技公司的嘉宾一起讨论多模态 AI 在内容创作、电商和娱乐产业中的真实应用。 点击报名链接（https://luma.com/g16xsuqj?tk=NRM8Ek）查看活动详情。 [Untitled] 幕后制作 监制：Yaxian 后期：迪卡 运营：George 设计：饭团 商业合作 声动活泼商业化小队，点击链接直达声动商务会客厅（https://sourl.cn/9h28kj ），也可发送邮件至 [email protected] 联系我们。 加入声动活泼 声动活泼目前开放商务合作实习生、社群运营实习生和 BD 经理等职位，详情点击招聘入口详情点击招聘入口 关于声动活泼 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 我们还有这些播客：声动早咖啡、声东击西、吃喝玩乐了不起、反潮流俱乐部、泡腾 VC、商业WHY酱、跳进兔子洞 、不止金钱 欢迎在即刻、微博等社交媒体上与我们互动，搜索 声动活泼 即可找到我们。 期待你给我们写邮件，邮箱地址是：[email protected] [科技早知道] 欢迎扫码添加声小音，在节目之外和我们保持联系。