那些未经计划收获的幸运，像上天的加赏一样，快乐在一瞬间翻倍。 而大多数的“爽”，似乎都是瞬间的东西。 * 出地铁站时下雨了，而我刚好带了伞。 * 收拾衣服时候找到丢失了很久的东西，或是意外发现口袋里有钱。 * 第一次拆盲盒就抽到了最喜欢的角色。 * 一路绿灯的上班路。 * 回到家门口堆满的快递盒。 * 新买的衣服穿出门，被陌生人夸很漂亮。 * 一觉睡到自然醒发现才八点的周末。 快节奏的时代里，我们也享受着短暂的快乐。 一瞬间，又一瞬间，这些看似不起眼的一个个瞬间，却让我们的生活更值得被期待。 我们当然不能靠期待这些瞬间面对生活，我想说的是，别费太多脑子去探究生活，一切或许会简单许多。 Music： Wave with you - Funk LeBlanc 编辑：斯嘉丽 设计：OK海倫 剪辑：鹿乙杉 互动方式： 🚌欢迎添加微信：Scarlettluu2022，我们将邀请你加入听友群，一起畅所欲言。 🚌爱发电请主播喝快乐水：afdian.net 🚌商务合作请邮件：[email protected]

+关于本期： 控制，大概是我们每天生活里都在做的事；呼吸，是我们感受世界的初始动作。然而这么熟悉又自然的事情，我们真的了解它们和我们的关系吗？我们真的“好好”做到了吗？ 在本期节目中，我们就和大家聊聊控制和呼吸。作为普拉提的长期练习者乐乐，今天邀请到她的普拉提教练高斌老师，来和大家分享普拉提中关于控制和呼吸的理念，以及对我们身体、生活的影响。 希望收听本期节目的你，可以跟我们一起适度控制、好好呼吸。当然更欢迎你在评论区留下你的想法和体会。 +在本期节目中你将听到： 0:55 先来介绍本期嘉宾~ 2:27 还是先从 A Little Control的节目名称聊起~ 4:35 拼尽全力在一些时候是一种失控的状态 10:04 “你需要去倾听自己的身体，感受控制是不是对自己、对身体是有帮助的事情。” 18:40 “我在自己复习垫上动作弓背了，就感觉高老师要cue我了！” 21:56 “我们已经把紧张当做一种常态，已经把‘紧张’以为成‘放松’了。” 24:07 “体态问题其实好呼吸密不可分。” 27:20 “高老师🍠出道了，请大家关注一下~”（账号信息请往下看） 28:50 “普拉提中的呼吸是一种训练所需求的呼吸。” 32:59 “可能很多人都不太了解呼吸和核心之间的关联……” 42:30 “呼吸是一个入门，我们可以通过呼吸了解自己的身体状态。” 44:35 不管你在哪种场景里，都请跟随我们一起呼吸几次吧~ +本期聊天的人： 高斌老师（小红书：@BINGO说运动） 乐乐（小红书：@我还是乐乐呀 B站/微博/小宇宙：@乐乐妞儿）

优越感是一种心理状态，但凡有比较，占优势的那个人就会拥有沾沾自喜的优越感；好的优越感让人自信，过度的优越感使人自负； 自己的优越感一定是优势，别人的优越感可能是炫耀；优越感很矛盾，但无论哪种优越感，都是自我的精神胜利☕️ 🔍听友群：xiaogulaoke 🎵BGM：Jasing Rye - Bibliothèque 01:30 想说优越感很久了，最近在读的《情绪由我》，很好的打开了我的思路 📖《情绪由我》：北京科学技术出版社 🎁本期评论，抽5个宝贝送这本书！ 03:31 什么是优越感？其实每个人都有，几乎任何层面都可以体现出优越感 10:14 物质，是体现优越感最简单的方式 15:36 优越感带来的影响，积极作用是成就感，消极作用是夸大自我 19:27 为什么喜欢嚼舌根？因为讨论别人是获得优越感的一种策略 23:40 如何建立积极的优越感？接受自己的不完美 27:01 积极的优越感，是靠自己就可以获得的 29:50 谦虚才能进步，过度自大只会停滞不前 32:39 如何面对别人的优越感？保持自信心，保护自尊心 38:44 坚持自己的道德观和三观 40:47 听故事的时候，是为了学习了解自己，小时候只知道自己要什么，长大了才知道自己不要什么 43:00 面对别人极端的优越感，听听就行了 45:03 只剩下优越感的人生，是空虚的；自大的背后为什么是自卑？ 47:07 健康的自信一定是自我认同，是接受自己有50%缺点和50%优点 祝大家开心！

这个频道是一个闲聊播客，三位都是视频 UP，但年龄和经历各有不同，消费的目标也不同，每周凑在一起聊一下买东西，或者其他的事情。

脑放电波 S02E5。WHO预告代糖阿斯巴甜致癌，我们发现对于致癌物的分级很容易迷惑大众。代糖是否健康？论文很难告诉你答案，食品公司和监管机构也都是多面矛盾体，大众对于健康食品的认知一直都是广告营销的主战场。搞懂阿斯巴甜是否致癌的答案很难，但营养学领域有一些基本的原则，遵循这些方法，相信我们都能快乐生活、健康饮食。 欢迎在节目评论区/投票区，反馈你对于代糖食品的看法 对于节目话题的更多观点，获取更多未呈现在节目中的扩展阅读，欢迎添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01）加群参与讨论。 两位主播在这期节目中也变换了角色： 托马斯白：戒糖多年、资深营销人 Nixon：营养学资深韭菜，本期节目的小丑，曾流食代餐4年、苹果做主食1年，还有生酮饮食、早餐暴食习惯 等黑历史，正在接受营养学持证+健身持证女友的指导改善生活 时间轴和参考信息 Part1：致癌新闻机构、致癌物分级 00:10 WHO 将在7月14号公布针对代糖阿斯巴甜致癌的研究（路透社独家报道www.reuters.com www.reuters.com） 03:06 两个研究机构IARC和JECFA，将分别说明致癌性和致癌剂量（WHO 提前释放的会议计划monographs.iarc.who.int） 04:29 致癌物的分类：级别不等于危害（不是级别越高越危险），只是说明研究证据是否充分 09:55 阿斯巴甜是2B 级别，和泡菜、手机辐射一个级别，致癌的证据尚不充分。需要吃很大剂量才有健康风险（12罐可乐），过往的危害性研究都有争议 Part2：代糖致癌，影响口味、也影响商业 12:33 主流含阿斯巴甜的饮料 15:40 食品公司试图去除阿斯巴甜，但是失败了 17:26 食品致癌，最糟糕的情况是食品公司吃官司 19:27 健康食品的甜味剂选择，也不是仅考虑健康；监管机构在代糖面前也面临左右手博弈 21:50 天然代糖和人工代糖的偏好也会受影响；全球糖的市场体量中，甜味剂只是小众； Part3：充满争议的代糖研究，食品公司的广告词影响了你对健康的判断 24:30 WHO对代糖的前期警告、大部分研究说阿斯巴甜和癌症没有关联 25:57 法国针对10万人超过7年的研究，表面阿斯巴甜和癌症具备关联性pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 28:15 阿斯巴甜致癌是相关性而不是因果关系；关键概念：相关性、因果、剂量、显著性 30:50 只有满足“证据金标准”，我们才能说阿斯巴甜是造成癌症的原因，但这种发现很难 33:18 其他代糖也不干净：三氯蔗糖和赤藓糖醇的负面研究成果 36:41 “an Apple aday keeps the doctors away”曾是成功的广告词，让你吃没多少营养含量的苹果 38:34 苹果含糖量高、维生素和纤维素很少；有研究说明不安全 40:41 食品工业进步，我们吃水果的会越来越甜 42:32 被营销出来的车厘子 43:35 《盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》，让人上瘾的过分剂量，研发人员不吃自己的东西 Part4：我们的想法和建议 46:51 正确解读研究结果很难 48:34 食品工业的荒谬之处 50:25 回归营养学的原则： 1. 均衡膳食：均衡膳食意味着食物种类、营养成分的多样性，以确保身体获得所需的各种营养素。 2. 适量摄入：适量摄入是指根据个人年龄、性别、体重、身体活动水平等因素，合理调整食物摄入量，以满足身体所需热量和营养素，避免过量或摄入不足。 3. 能量平衡：能量平衡是指摄入的热量与消耗的热量保持平衡。保持能量平衡有助于维持健康的体重，避免肥胖或过度消瘦。 4. 营养比例：营养比例是指各类营养素在饮食中的占比。一个健康的饮食应该包括适量的碳水化合物、脂肪和蛋白质，以及足够的维生素和矿物质。 5. 饮食纤维：饮食纤维对于维持肠道健康、预防便秘和降低某些慢性病风险具有重要作用。要确保摄入足够的纤维，应多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。 6. 减少不良营养素摄入：不良营养素包括反式脂肪、过多的饱和脂肪、糖和钠等。减少这些物质的摄入有助于降低心血管疾病、高血压和糖尿病等慢性病的风险。 7. 保持水分平衡：水分对人体的生理功能至关重要。保持水分平衡可以通过适量饮水、摄入含水分的食物（如水果、蔬菜）等方式实现。 脑放电波是一档关注科技前沿、品牌营销和个人成长的谈话类节目。每期带给您一个有趣有据的话题，帮您在信息严重过载的现代世界小幅自我迭代。您可以在小宇宙、苹果播客或者其他泛用型播客客户端搜索“脑放电波”找到并关注我们，如果您对本期节目有任何疑问，欢迎您给我们留言，如果您觉得这期内容对你有所帮助，欢迎您关注点赞收藏转发，这对我们非常重要。

7月来了，半夏已过，我们仨想跟大家分享我们六月的magic moments。希望你可以享受这盛夏，天大地大，没有什么放不下。 早点下班，六点半的晚霞真的很好看。 「提到的内容」： 《消失的她》 《疯狂元素城》 《闪电侠》 《寻她》 《不虚此行》 《记忆》 《偷偷藏不住》 《长风渡》 「音乐」： 片头曲 《仍存在的恐惧心理》—祁紫檀 片尾曲《天气预报》—梁静茹 「本期主播」： 朝阳区陆依萍、女侠、小乔

成长系列：继续说说高考“一切都会过去，一切都不会过去”｜无中生友Vol.16 #艺考 #暑假 05:10 八斤特别企划之艺考的动人故事。 18:40 这个年代，高考或许也不是唯一的选择？ 36:24 高考结束的暑假怎么过的？ 38:00 建议应届高考生如何度过这唯一的狂欢暑假？ 43:45 高考结果或者大学选择不如预期，怎么办呢？ 51:40 如果能重来——大学和专业会如何选择？ BGM： 《我想part2》 法老，杨秋儒 《Rolling in the Deep》 Linkin Park 《舞步》 蔡健雅 《Don’t Break My Heart》 黑豹乐队 《Heaven》 Ailee，李茂珍 《站你左边》 ICE杨长青