节目

你有一个清晰的计划吗？那就忘掉你的目标吧，去想想，我要怎么面对这个慢慢做的陷阱呢？我要怎么才能让我在接下来的几年里好过一点。

还记得那个穿Gucci的女中医高荣荣吗？ 我们带着大家的各种春季养生问题，又把她找来了！ 无论是上火、疲乏、失眠多梦还是过敏等等大家关心的春天小毛病，我们都能在高荣荣医生快乐又活泼的专业解答中找到应对之道。 聊完之后，我们发现最大的收获不是应对各种问题的具体方法，而是从中医的角度理解了身体会在春天出现各种问题的原因，于是更加懂得如何从根源处改善身心健康。 而最重要的，还是如本期播客结尾所说，“人生种种，不必纠结。身心通达，百病自消。” 欢迎收听。祝你春天身心愉悦。 🎧 00:47 春雨来了，我怎么反而上火了？ 04:59 晒背的正确姿势 07:20 运动耗气？没那么简单 11:15 为什么春天容易失眠多梦？ 14:00 “春捂秋冻”的正确解法 16:03 春天活力的秘密在冬天 17:52 简单有效的养血妙方 20:51 中医的“血虚” vs 西医的“贫血” 22:33 春季抑郁怎么办？ 28:46 春季过敏怎么办？ 33:36 两个好东西，防止春季眼睛干涩 34:48 喝咖啡的正反面 36:20 内心通达舒畅，才是养生的内核 ⚠️ 免责声明：如有肠道疾病，请咨询消化科专业医生后选择相应生菌。如有调节消化系统问题或营养吸收问题等需求，请咨询营养科专业医生后选择益生菌。健身群体如有补充益生菌方面的特殊需求，建议咨询营养科专业医生。 🔗 1. 丙午年：中国传统干支纪年法以10个天干（甲到癸）与12个地支（子到亥）依次配对循环纪年，2026年对应天干为丙、地支为午，因此称为丙午年，对应生肖马年。 2. 广步于庭：出自《黄帝内经》，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，讲述春季应该怎么做可以使精神意志得以舒展生发，顺应春天生机勃勃之气。 3. 症瘕积聚：这个词汇是随着中医学的发展，历代医家将医学经典中关于体内包块的理论进行总结归类后，形成的一个约定俗成的中医专有名词。 ❤️ 虚空游戏 — 甲乙时日 去这个世界冒险（2025 哈尔滨亚冬会冰雪助力曲） 🔍 欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请先加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信 siwenbailei2026（备注商务合作） 🧑‍🤝‍🧑 主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧｜后期 余冬 📻 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 嘉宾：糖浆 来噜来噜！最爱听的婚礼drama时刻来噜！ 外婆&奶奶世纪仇怨，闹到婚礼取消 新人把所有宾客敢出门，只为完成深情告白 吊儿郎当新郎官，婚礼进行时烟瘾大发 男女双方都不愿结婚，背后大吐槽对方…… 当然啦当然啦！ 也是有美美的爱情故事的啦！ 体育老师&音乐老师甜甜“校园恋” 从美国到新疆，姻缘竟是漂流瓶带来的？ BGM： 朝ご饭 - 松谷卓

本期节目里，霞扯蛋分享了各自和父母“交手”的真实故事：从如何应对每天的唠叨，到怎么在原生家庭中肯定自己；从学会翻译他们话里有话的关心，到试着用他们能接受的方式表达我们的爱。 我们聊得坦诚，但不沉重。因为我们相信两代人有各自的无奈、不解。如果你也在寻找和父母更舒服的相处方式，或者正处在不知道如何表达爱的阶段，希望这期节目能给你一点勇气，或者让你感到不孤单。 我们坚信：爱不是天生的默契，而是我们愿意靠近彼此的证明。

感谢艺术创新战略伙伴兄弟（中国）对本节目的支持 【主播】曹启泰 【嘉宾】辉辉 【片头曲】 《光忙万账》Rap版 詞：侯炳瑩、莎莎 曲：David&莎莎 演唱：戴昊堃 吉他：David 【片尾曲】 明天会更好-艺术家版-RM 【剪辑】 王俊翔、梵一如

想让身体更健康，是不是非得先办卡、买器械、去健身房撸铁？如果一场训练没有把自己累到不行、痛到不行，就真的算没练到吗？还有，当我们总想更快见效、更快变强的时候，会不会其实已经开始忽略身体一直在发出的信号？ 这一期，我们从《囚徒健身》聊起，也借着这本书重新聊了聊身体、运动和健康到底是什么关系。普通人的身体本来就有自己的智慧。真正有用的力量，不是把某一块肌肉练得多夸张，而是让肌肉、关节、肌腱和神经系统一起协作，让身体在日常生活里更稳、更有力，也更舒服。 现代健身很容易被包装成一种消费习惯，仿佛只有去健身房、上器械、买补剂、追求更猛的训练，才算认真对待自己。但很多时候，徒手训练、循序渐进、不过度用力，反而更适合普通人的身体。 顺着运动这件事，我们也聊到了睡眠、高效焦虑、长期主义，以及那种总想靠意志力硬逼自己往前冲的现代病。说到底，健康可能不是更狠一点，而是更自然一点；不是把身体当工具去压榨，而是慢慢学会听它说话。 【节目时间轴】 00:29 为什么这本书会重新提醒我们健康这件事 02:38 锻炼的目的不是好看，而是健康和实用力量 05:26 《囚徒健身》的监狱叙事和作者真假争议 10:52 健身房、补剂和器械训练背后的消费包装 15:52 真正的力量来自全身协同，不是孤立练肌肉 18:30 训练不是制造疼痛，而是培养耐心和长期主义 23:54 身体不是机器，别总让意志压过身体信号 27:08 从睡眠到高效焦虑，我们为什么总想逼自己更快 36:35 六艺十式如何帮助普通人在家开始徒手训练 44:13 热身、记录、减重与“慢慢变强”的实践逻辑

本期内容提要： 关于因果报应的二三事……日常生活中如何从小事做起，从而达到积福积德的目的？关于读书，到底有什么用处？作为普通人的我们，在日常生活中如何保持一种“好运”的状态？ 福德的损耗到底是因为什么？有哪些人我们日常需要远离？我们该如何保护自己的福德？陷入人生低谷期的我们，该如何走出低谷？福德宫很好的人，就不需要努力了吗…… 本期是我们福德宫的第二期，也是改运系列的第一个板块，紫微斗数十二个宫位的最后一期（暂时的），感谢大家一直以来的陪伴和支持，没有讲到的，包括许给大家的内容，在后面我们会随机掉落补遗。 我们会做关于命宫和身宫的补充，以及再次详细的做几期节目，来认真展开聊聊关于改运的内容，因为第一期我们只是做了“改运”这个话题的序章，完全没有展开聊，并且夫妻宫部分关于亲密关系、还有LGBTQ的内容，以及兄弟宫和子女宫的相关话题，我们都会在后续补遗里陆续跟大家再探讨…… 改运系列作为普通人生的第一个系列，会一直做下去，紫微斗数只是其中一个比较大的板块，在改运系列里，我们还会有很多其他的内容，并且我们还有已经确定的格物系列、书单系列、人物系列、大家敬请期待…… 下周我们会给大家先带来格物系列里的第一个大的板块，有关睡眠健康和梦境的内容，我们取了个名字，叫做晚安系列~ 还是感谢大家一直以来的支持和陪伴~

最近很爱的一部韩剧一定要拿出来和大家分享分享，不知道你们看了吗？如果有什么感受一定也和我们分享分享，我感觉很久没有看到如此纯爱但是又很拧巴的韩剧了。我看到很多人分析剧中的女主是回避型依恋人格，总是在恋爱中有悲观主义的倾向，越是甜蜜的爱情，越恐慌于失去；而这部剧里编剧很巧妙的用“翻译”二字，来展现出男女主在爱情中对彼此“语言”从误解到理解的过程。不得不说里面很多拍摄场地也是我和马京京曾经去过的地方，场景没到帧帧是壁纸，男女主的适配度也很高。值得一看，强烈安利～ ----------------------------------------------- 感谢乡亲父老的聆听️♥️ 主播：悟空吱吱、马京京 剪辑：悟空吱吱 音乐：최인희,오혜주 - Quiet Room/Wonstein - Promise/金敏奭 (MeloMance) - 사랑의 언어 (Love Language) 喜欢我们的节目欢迎关注➕转发+点赞+留言！！！！！ 我们期待着你的回复～

很多人以为，这一轮AI的核心瓶颈，是算力，是GPU，是谁能拿到更多芯片。 但如果你把视角再往下拆一层，会发现一个正在发生的变化—— 限制AI扩张速度的，开始从“算不算得出来”，变成“有没有电”。 摩根士丹利最新的一份报告，把这个问题讲得很清楚： 数据中心的用电需求正在爆发，而电网升级的节奏，跟不上AI扩张的速度。 更关键的是，真正卡住系统的，不是发电，而是一个几乎没人讨论的环节——变压器。 这期节目，我们不聊芯片，不聊模型，换一个角度，聊一聊： 当AI进入能源约束阶段，市场真正忽略的底层变量，是什么。 如果你觉得这期节目有帮助，欢迎在知识星球《左兜进右兜》获取更多顶级机构研报的筛选与解读。 本期内容： 主播 小柒 背后的男人 右兜 如需获得更多及时机构观点，欢迎加入我们的付费知识星球《左兜进右兜》 量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入我们的付费Discord社区，微信咨询：Right_pocket090

剧场怪事何其多，前排吃瓜其乐无穷～ 26年2月下、3月上剧院吃瓜合集虽迟但到！ 这里是播客「映现场」新开辟的小专栏「剧院八卦乱弹」，我们通过聊八卦的方式，围绕剧场、剧作和剧圈，用声音记录下值得被记住的种种，也希望通过这样的方式破圈，让更多的人有兴趣走进剧场，感受戏剧作为现场艺术的魅力！ 上期传送门➡️剧院八卦乱弹Vol.23 音乐剧过大年，本届马年春晚上的音乐剧熟脸真是太多了！附《海德薇》中文版Repo 🎁「映现场」特别福利：添加cherryonsite进“映现场听友群”，主播车厘子会在4.9晚间抽取两位幸运儿，获得女性独角戏《年龄是一种感觉》本轮上海站，4月11日晚19:30场次在中国大戏院上演的演出票各一张！ ⬆️女性独角戏《年龄是一种感觉》上海站将于4.11-4.12在中国大戏院上演3场，主演为孙书悦。在此购票 【本期节目的吃瓜要点如下】 Part 1 上期吃瓜后续 ● 音乐剧《施剑翘案》迎来新动态，歌手谭维维确认加盟，饰演为父报仇的侠女。该剧由三宝、关山老师与国际化团队打造，预计今年5月首演。 ● 香港版音乐剧《Hedwig》（摇滚芭比）将于今年5月再度上演，由饰演音乐剧《大壮王》阿细的郑君炽担任主演 ● 音乐剧《长靴皇后》（Kinky Boots）原版巡演终于拿下上海站批文，定档2026年11月于西岸大剧院上演。车厘子春节期间去韩国首尔看了韩版《长靴皇后》，辣评韩国男演员演起变装皇后“比女人还女人”！ Part 2 本期新瓜 ● 陕西大剧院的“菜夹饼大赛”火爆出圈：一场将年度新剧发布会（画饼）与西安本地美食（菜夹馍）相结合的破圈营销，与“小红书热点”合作，本意为了更好的破圈，却因直播流程安排不当，引发了剧迷与被美食吸引来的路人观众之间的直播间争论。 讨论：舞台剧/剧场营销应该怎么利用好平台流量，实现双赢？ ● 好剧连发，香港到底有谁在啊？ ○ 韦伯经典摇滚音乐剧《Jesus Christ Superstar》（耶稣基督万世巨星）官宣2026年香港站，将于7月在香港文化中心上演。题材问题估计很难引进内地，剧迷们可赴港观演。 ○ 音乐剧《猫》（Cats）国际巡演版将于8月登陆香港。 ○ 百老汇传奇、音乐剧初代“贝隆夫人”Patti LuPone（帕蒂·鲁普恩）将于6月在香港西九文化区举办音乐会。 ● 日本宝冢前宙组TOP和央佑佳被日媒曝出遭丈夫（作曲家野角Frank Wildhorn）精神虐待，其社交媒体动态似乎也印证了二人感情破裂。 ● “婉萍CP”成新晋顶流：上官婉儿与太平公主的历史故事成为音乐剧创作新宠，近期涌现出非商演作品《肆起》、商业音乐剧《双姝》《椒花颂声》以及话剧《九人》中的单元《飞光》等多部相关题材作品。 ● 史同（历史同人）圈与音乐剧圈联动频繁：继“婉萍CP”后，音乐剧《梦微之》与历史同人企划《墨魂》官宣联动，元稹与白居易这对CP也引发关注。 互动问题：你还知道哪些音乐剧与历史的交集？ ● 音乐剧走进livehouse：继《忘忧世界》、《坏家伙》后，“剧伙音乐”官宣新一部livehouse音乐剧《兰陵鬼面异闻录》 ● 3.18开票大狂欢，超过十部剧在同一天开票，剧女抢票忙不过来！ ● 中国音乐剧越来越国际化：德文版《纳尔齐斯与歌尔德蒙》开票 ● 去年上海独享的音乐剧《SIX》回来啦！原版音乐剧《SIX》（六皇后）宣布新一轮2026年巡演地图 -好的，这次没上海了hhh 三则海外消息： ● 百老汇新音乐剧《The Lost Boys》吸血鬼唱摇滚，原声释出！听着很带感，3月底首演。改编自1987年的同名Cult电影。 ● 2026年奥利弗奖提名公布，音乐剧《帕丁顿熊》领跑全场！ ● 刚刚过去的奥斯卡金像奖典礼上，英国女演员Jessie Buckley凭借《Hamnet》中的出色表演获得了奥斯卡最佳女主角，她此前已经斩获了BAFTA最佳女主角。值得一提的是，她还是一名出色的音乐剧女演员！此前和小雀斑一起主演了《歌厅》(Cabaret)，22年双双获得奥利弗奖最佳男女主角。 Part 3 3-4月观剧小指南 Part 4 营销及周边动态 ● 陕西大剧院的馍馍营销 ● 上海大剧院的葱油饼，抚慰深夜看剧后的饥饿 ● 上海文化广场的音乐剧明星音乐会推出一系列联名甜品，颜值与美味并存，联名活动截止到5月9日 Part 5 好剧推荐 ●车厘子：前不久去测评了由“小林黛玉”之称的演员姚尧主演的“新女仙喜剧”《王母很忙》，00后女生化身林黛玉整顿天庭职场 ● 小方：看了这么多音乐剧con，童年女神Lea Salonga的演唱会让小方印象最深刻 【本期主创】 车厘子（剧场老年人、「映现场」主理人） 小方蛋糕（剧场吃瓜人、播客「普通玩家CommonPlayer」、「都市躺人」主播） *本期吃瓜节目录制于2026年3月17日 *吃瓜纯属娱乐，如有冒犯，请勿对号入座 【剪辑、文案】 小方蛋糕、车厘子 🔍「映现场」 ·微信公众号：「映现场Yinglive」 ·小红书：「映现场」 ·微博：「映现场」 【投稿&联系方式】 ·邮箱：[email protected] ·商务合作：微信cherryonsite 【进群互动】 ·微信+cherryonsite进群，和大伙儿一起吃瓜唠嗑！ ·「映现场Yinglive」是由车厘子发起的一档聚焦戏剧、电影、展览、音乐演出等各种舞台和现场艺术的播客。我们始终相信现场的力量！ 本节目由「自由实验室FreeSoulab」制作播出。

在如今比较卷的环境中，我们每天工作的状态可能都不是理想的，这样就会影响到每日的沟通，而清晰、顺畅的沟通，是让工作顺利进展、施展我们影响力的首要途径。 当我们心力交瘁、睡眠不足、处于Burnout倦怠、经期综合征等等这这些情况的时候，如何表达我们的想法、说服他人、给出方向？今天和大家聊一些有效的沟通技巧。 本期节目包含的内容： * 沟通的关键不是怎么说，而是“听” * 如何知道自己是否准备好去沟通重要的事情了？ * 当你还没有准备好的时候，该如何应对其他已经准备好沟通的同事？ * 当你沟通完，对方没有理解时该如何应对？ * 当你要沟通不情愿传递的信息时，该如何应对这种情感包袱？ * 当你要沟通自己不相信的信息时，该如何应对？ * 当你要面对的沟通特别艰难时，是否可以选择更容易的非面对面的沟通形式？ 节目中提到的资料&参考内容： * 参考播客：hbr.org * “How to Communicate a Tough Decision to Your Team,” by Joseph Grenny * “When You Have to Carry Out a Decision You Disagree With,” by Art Markman * “How to Look and Sound Confident During a Presentation,” by Carmine Gallo * “How to Give and Receive Compliments at Work,” by Christopher Littlefield * “How to Be a Compassionate Manager in a Heartless Organization,” by Liz Kislik 主播：精怪 邮箱：[email protected] “如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”

本期的主题是关于：我们可以允许自己慢半拍，”慢“不是懒惰，不是放弃，而是一种更深的信任，信任自己的节奏，信任时间的力量。而”慢“也不是停滞，”慢“是为了走的更远。 时间码： 00:57聊聊"慢“ 01:16午休徒步后我的心境变化 94:05植物会像我们人类着急吗？ 05:01拼命努力上班到底是为了什么？ 07:35我们真的不可以等一等、停一停、慢一慢吗？ 11:52因为专注，慢 也会变得快~ 14:40很多事情急不来，我们需要更多的耐心与等待~ 18:00 在日常生活中，需要寻找可以接触到生机的缝隙 20:55感受阳光与自然的重要性 25:23我们需要信任自己的节奏 全方位了解主播： 小红书：就这样紫 | B站：Rae-iii |公众号：就这样Z | 抖音：就这样紫 同时也欢迎新朋友与我对谈 📫：[email protected] 听友群：G20Y5F