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本期嘉宾：郑汉龙（郑大夫），王磊（磊子），李欣（丸子），张守峰（守峰） 本期主播：wangyihan 资讯播报：yuhan 本期主题：AOY学员出站横琴Ironman70.3，没等来教练的公众号战报，直接把同门师兄弟们约起，对对课表，聊聊训练，看看同一训练体系落实到不同人群身上的效果。 ------------------郑汉龙---------------- 北京群英铁三俱乐部 4:54:50 男子全场第58 M35-39年龄组14 ------------------王磊------------------ 北京龙缘铁三俱乐部 5:17:49 男子全场141 M40-44年龄组33 ------------------李欣------------------ 北京龙缘铁三俱乐部 4:58:39 女子全场第4 F40-44年龄组1 ------------------张守峰------------------ 天津铁人三项俱乐部 5:09:48 男子全场第100 M40-44年龄组23 喜提尼斯70.3世锦赛资格✿✿ヽ(°▽°)ノ✿

一人公司创业，最难管的不是时间，不是钱，是心力。 心力不是玄学，它是个体创业者真正的操作系统——它决定你在低谷能不能撑住，在瓶颈能不能突破，在孤独里能不能找到自己。 这期节目，我们聊聊心力到底从哪里耗尽、又从哪里恢复。从创业四阶段的成长地图，到身体扫描、情绪词汇、无目的日记这三个真实可用的方法，不讲大道理，只讲一个人独自撑着的时候，怎么把自己重新充上电。 -❤- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： 🔹 心力本质：个体创业的隐形操作系统 01:42 为什么在某一阶段会心力不足？旧认知系统与新创业环境的摩擦 02:30 心力低谷如同四季中的 “冬藏”，是内收涵养的必要阶段 04:02 心力危机来源于孤独感、规则突变与理想现实的持续碰撞 🔹 创业阶段论：解锁心力成长地图 15:38 个体创业四阶段是什么？ 16:45 心力贯穿始终：早期是隐性基础，中期成核心突破点 23:19 “ 四十不惑”其实是在建立自我定义的人生观、世界观、价值观 🔹 心力提升：从接纳到践行的实用方法论 18:18 认知理论：承认现有认知与当下环境的不适配 18:58 身心先行：吃好、喝好、睡好、身体倍儿棒 26:34 放下执念：脱离 “确定性叙事”，接纳一人公司创业的曲折性 26:44 三大实操方法：身体扫描，情绪词汇积累，无目的日记 本期嘉宾：娜里跑 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 🎙主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 一人公司商业咨询价格：999元/h 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾娜里跑往期精彩合集： vol.05 热爱的事情能赚钱是伪命题吗？长期主义是不赚钱的遮羞布吗？ vol.06 首次创业失败，300万打水漂的血泪经验大放送 vol.80 一人公司越来越火，背后其实是一种生活哲学。 vol.81 一人公司创业第一步：先诚实的面对自己的心。 vol.82 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊勇气从哪里来？ vol.83 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊什么是天命，追寻天命的路上会遇到哪些挫折？ vol.85 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊绝望时刻，创业者的必修课？ vol.86 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊小而美就是小而没？一人公司到底在玩一场什么商业游戏？ vol.100 两周年特辑：雇佣将死、协作共生，未来是自由人的世界。 vol.110 别再卷职场了！AI时代，普通人也能打造赚钱的一人公司（技能篇） vol.122 一人公司的残酷真相：99%的创业者都要回去上班？ 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱工作室-迟迟 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 视频播客：一人公司研究所 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

GTC大会之后，我们一起聊聊英伟达的生态野心、Openclaw如何让智能体活起来，以及Token经济学下的投资新逻辑。 本期嘉宾 董指导：《英伟达之道》译者，播客《董指导研究》主理人，曾任远川研究所所长 刘方元：易方达指数研究员 主持人 任方俊：易方达er，懂营销的AI资深用户 时间戳 01:40 🧠 Openclaw掀起的“养虾”热 Claw=爪子，AI长出了“手脚”，帮你解决实际的问题。它不是传统智能体，而是一个调用框架。采用“网关+skill”形式，能盘活原有agent、打破封闭体系。 00:15:39 🏭 英伟达GTC：不止卖芯片，更是生态整合者 “从消费显卡起家到CUDA生态，英伟达总能踩准新应用场景的计算需求。” 00:23:20 🔄 战略转型：从芯片商到“矿山承包商” 提供整套计算解决方案，提升客户粘性，但也带来价格和供应链挑战。“这就像矿山承包商，产业链也会有新增长点。” 00:27:14 🔌 NVLink背后：铜缆VS光纤，务实与远见 “铜退光进”是大趋势，“短距离铜缆在成本和散热上仍有优势，长期看硅光更靠前，但短期内铜和光将在不同场景共存。” 00:38:10 💰 Token经济学：从堆算力到拼效率 老黄在GTC提出的1万亿美元目标超预期，关注点正从“增加算力”转向“高效生产Token”，云服务商涨价侧面印证下游Token消耗量激增。” 00:56:25 📊 投资工具：用ETF把握算力产业链，建议关注两条主线 全球算力： 科创创业人工智能ETF易方达（159140）：算力占比高的AI主题ETF 云计算ETF易方达（516510）：AI基础设施+部分重点领域应用 国产算力： 半导体设备ETF易方达（159558）：算力产业基础设施，国产化核心方向 科创芯片设计ETF易方达（589030）：AI算力芯片占比高，中国的“英伟达们” 01:07:14 🤖 AI替代人类？ “80%的工作会被 AI 去填充掉，要把剩下20%个人优势不断夯实” 风险提示： 基金有风险，投资须谨慎。本音频观点、分析不构成易方达基金任何宣传推介材料、投资建议或投资收益保证。本音频的观点分析及内容展示基于相关公开信息整理，不排除信息后续发生任何更新变化，不对该等信息的完整性、及时性作保证。未经易方达基金书面同意，禁止非合作方摘引、截取或以其他方式转载或传播本资料。基金有风险，投资须谨慎。投资者不应以该等信息取代其独立判断或仅根据该等信息作出投资决策。投资者详阅基金法律文件，在全面了解基金产品的风险收益特征、运作特点及销售机构适当性意见的基础上，审慎作出投资决策。

其实 哈尔克岛在波斯湾差不多最里处，距离出口处霍尔木兹海峡直线距离483公里，哈尔克岛的得失和霍尔木兹海峡是否畅通几乎无关，却恰好堵住了伊拉克和科威特两国短得可怜的海岸线

当一个人既是你的“救赎者”，也是你认识世界的唯一入口时，你爱上的到底是他，还是他替你搭建出来的那个世界？当一段关系披着善意、责任、宗教，甚至“为你好”的外衣时，我们又该怎么分辨，那到底是爱，还是更隐蔽的占有？还有，当一个人终于看见真相之后，为什么反而走向了毁灭？ 这一期节目里，我们聊了纪德《田园交响曲》里那段极其复杂、也极其刺痛人的关系：一个牧师出于“慈爱”收养盲女，在启蒙、照顾与陪伴中，慢慢把感情滑向了占有欲；而盲女在依赖、崇拜与误认中，把被塑造出来的情感当成了爱情。等到她真正看见世界，也看见人，她才发现自己爱的并不是那个高高在上的“造物主”，而是另一个更平等、更自然的人。 从纪德笔下的牧师、盲女和雅克，一路聊到现实里的亲密关系、婚姻结构、社会时钟、女性处境，以及我们今天到底该怎么理解“爱”这件事。 00:06 节目开场与《田园交响曲》的故事背景 01:08 牧师收养盲女，启蒙关系如何一步步建立 04:55 嫉妒出现，“慈爱”开始滑向占有欲 07:06 复明、自杀与真相揭开的瞬间 08:13 为什么这段关系像一种“养成系”的爱 12:12 吊桥效应、依赖与爱情的误认 14:08 从小说聊到现实里的爱情、分手与权力关系 27:27 男性作者与女性作者写爱情，到底有什么不同 36:26 婚姻、社会时钟与女性在结构里的位置 44:34 从亲密关系聊到婚姻形态与现实生活的困境

Suede的在1996年推出的专辑“Coming Up”是我最喜欢的一张90年代的摇滚乐专辑，同时也是Suede乐队的重要转折点。Suede于1989年成立于英国伦敦，由主唱Brett Anderson，吉他手Bernard Butler，贝斯手Mat Osman和鼓手Simon Gilbert组成，他们在1992年5月推出的首支单曲的“The Drowners”，被看作是英国90年代“Brit-Pop”运动的开端，并且被英国乐评界评论为是 “the best new band in Britain”。同一年他们推出的首张同名专辑，立刻登上了排行榜的冠军，并且获得了水星奖大奖，主唱Brett Anderson妖艳的形象也出现在所有音乐杂志的封面上。 从1992年的第一支单曲的“The Drowners”到1996年的“Trash”，四年间Suede经历了很多变化，他们出版了两张专辑，丢了一个吉他手，增加了两位新的成员。当1996年Suede走进录音棚录制“Coming Up”专辑的时候，他们已经完全是一支不同的乐队了。 虽然Suede被认为是90年代初英国“Brit-Pop（英伦摇滚）”运动的开端，但是心高气傲的Brett Anderson并不愿意把自己归类在这一个“幼稚”的标签之下，他要创作一张有艺术、有深度、有内涵、有创新、有挑战的专辑。于是在1994年“Dog Man Star”诞生了，专辑当中的第二首单曲“The Wild Ones”即使是在今天听来仍然是Suede最为优秀的作品之一，然而由于Suede在整张专辑当中所表现出来的阴郁的气氛和实验的色彩与当时英国流行乐坛的明朗欢乐的潮流背道而驰，当年在所有英国主流媒体的各大版面充斥着Oasis和Blur之间的“Brit-Pop”大战，而被看作是这一运动的“始作俑者”Suede却被媒体边缘化了。 在经历了“Dog Man Star”的商业失败之后，一向逆流而上的Brett Anderson决定下一张专辑的音乐风格相完全相反的方向发展。他要录制一张10首歌曲全部都是上榜金曲的简单直接的流行音乐唱片。Brett Anderson说他想通过“Coming Up”这张专辑向世人证明，Suede也是一只可以创造出流行金曲的摇滚乐队。 1996年7月29号，Suede推出了“Coming Up”专辑当中这第一首单曲“Trash”，这是第一任吉他手Bernard Butler离队之后第一首正式发表的单曲。歌曲的风格和以前的Suede完全不同，仿佛是从一间阴暗潮湿的房间里走到了阳光下，充满了朝气和活力。这首单曲一经推出就登上了英国单曲榜的第三名，在欧洲其他国家还达到了冠军的位置，Brett Anderson说这是一首关于Suede的歌曲，大声地唱出了他们所坚信的价值观念和生活态度，同时也像是在庆祝Suede在经历了磨难之后重获新生。这首歌曲对于Andersen个人来说有着特殊的意义。当Suede在录制“Dog Man Star”的时候，乐队的四位成员貌合神离，他们对一切都产生了厌倦，乐队达到了分崩离析的边缘。而当两位新的成员Richer Oakes和Neil Codling加入之后，他们又重新找回了当初做音乐的快乐和享受。Brett形容这个时候五个人的Suede就像是散落的拼图，找到了丢失的那一块，重新拼合在一起，“Trash”这首歌曲让乐队感受到了前所未有的凝聚力。 Brett Anderson说“Trash”这首歌曲是在他的个人音乐生涯当中最让他感到骄傲和自豪的一首歌曲，但是在专辑当中的录音也是让他最为感到遗憾的一个版本。Brett认为“Trash”这首单曲乃至“Coming Up”整张专辑之所以成为90年代一代人心目当中的圣歌，是因为Suede延续了从The Velvet Underground（地下丝绒乐队）到The Smith（史密斯乐团）另类摇滚音乐当中，对于传统价值观念反叛的传统。 专辑中的另一首歌曲“Film Star”是Brett Anderson对于好莱坞式的空虚而又肤浅的明星生活方式的讽刺，Suede在90年代初的迅速窜红，使得原本平民出身的Brett Anderson感受到了摇滚明星生活的诱惑。这首歌曲就是Brett Anderson通过对于英国的雅皮士，社会名流和名模们的漫画式的描写，来表达他对于在90年代中期英国社会普遍出现的拜金主义和享乐主义的讽刺与批判。 “The Chemistry Between Us”是键盘手Neil为专辑创作的最后一首歌曲，Neil回忆说乐队的成员之间经常会互相交换自己创作的歌曲的小样的磁带。有一次Neil将他创作的一首有着复杂和声的demo磁带，准备交给主唱Brett，但是却给了他的表哥鼓手Simon，Simon把磁带倒到了错误的一面，当Brett聆听这盘小样的时候，听到的是磁带另外一面有着简单和声的歌曲，于是便错误的诞生了这一首“The Chemistry Between Us”。 Brett Anderson说专辑中的最后一曲“Saturday Night”是他90年代生活的写照，描写的是年轻人在周末出门狂欢，尽情享受生活。这首歌曲只有在他20岁的时候才能够创作出来，今天他不可能创作出第二首像“Saturday Night”这样的歌曲。在简单的旋律当中有一种漫不经心和挥霍青春的美感，每次当我走在伦敦的地铁里，头脑里都会浮现出这首歌曲的Music Video的画面。 Brad Anderson说，“Saturday Night”这首歌曲对于他的个人情感有着特殊的意义。2013年乐队即将解散之前，Suede在伦敦的ICA举行的告别音乐会上，当他们演唱这首歌曲的时候，想到乐队即将走到尽头，心中无比感伤，不禁泪流满面。 Suede - Trash Suede - The Drowners Suede - We Are The Pigs Suede - Trash (Demo) Suede - My Insatiable One (demo) Suede - My Insatiable One Suede - New Generation Suede - By The Sea The Velvet Underground - All Tomorrow's Parties Suede - Lazy (Demo) Suede - Star Crazy (Demo) Suede - Wild Ones Suede - Trash (Acoustic Verson) Suede - Filmstar Suede - She Suede - She (Demo Version)

主播：孙瑞一 「跑野周报」 上周无锡的赛道非常精彩。中国首马纪录被毛金虎的 2 小时 07 分 36 秒打破，而且是历代第四快；李美珍踏上了 225 台，现役第二。无锡跑进 210 的 6 个名字，你都记得吗？武汉马拉松上，朱卿再创 PB、何杰“背靠背”参赛分获国人男女冠军。 越野赛场上，邓国敏拿到东海云顶跑山赛 40 公里冠军，同时也官宣了和可隆的合作。而温岭黄金海岸比赛，骆滔、杨艳分获 42K 男女冠军，杨健健、花姐 80K 登顶。Chianti by UTMB，临时决定参赛的大姐大成绩怎么样？ 运动员方面，向付召公开在海外社交媒体上表示，要拿 UTMB final UTMB 组别的冠军。 品牌动向来看，lululemon 正和汪顺展开更多合作，你怎么看这一合作？On昂跑最近对非洲运动员非常感兴趣，而且都是小将。以及 On昂跑要赞助瑞士办奥运会了？布鲁克斯则和当打之年的美国运动员 Clayton Young 达成了合作。 行业方面，田协对万州马拉松阻挡运动员冲线的裁判进行了处罚，反兴奋剂中心也对尹顺金和其服用了兴奋剂的队员薛军作出了处罚决定。在丰配友破纪录之后，贵州马拉松学院正式成立，你如何看待这件事？另外，劝告大家不要在航母上开表跑步。 本周收到的产品包括：安踏格桑花配色的新鞋，阿迪达斯为 HYROX 特别设计的鞋——北京站已经有运动员上脚了，以及索康尼新款耐造训练鞋。 一周跑圈速递（2026/3/16-3/22），孙老板带你走进上周疯狂的跑步世界！

00:00 研究生职业方向选择困境一名研究生在材料专业本科后，经工作再考入集成电路工程专业，面临毕业年龄较大，对进入集成电路行业感到迷茫，主要纠结于选择IC设计、验证或嵌入式方向。期间，曾咨询他人意见，考虑自身背景，但仍不确定最佳职业路径。对话中提及利用研一空闲时间积累实习经验的建议，但因专业背景和技能空白，对如何着手感到困惑。 03:25 数字IC行业行情与职业规划探讨讨论了数字IC行业行情变化，本科毕业生进入后端设计岗位的现象，以及AE岗位的工作性质。建议根据个人背景和兴趣选择合适的职业方向，如后端设计或AE岗位，强调实际技能和经验的重要性，鼓励在校期间有针对性地学习和准备。 07:37 行业复苏与技术学习路径探讨对话围绕技术学习路径展开，讨论了不同技术方向的难度及学习资源获取方法，强调了行业复苏迹象，特别是AI和芯片领域的发展前景，鼓励积极学习与尝试。

00:00 在非洲刚果金修水电站的冒险经历对话中讲述了在非洲刚果金参与修水电站项目的经历。项目所在地区相对安全，但邻近城市和矿区存在武装冲突。项目组在偏僻村庄工作，配备当地警察保障安全。工作内容包括地质和水文勘探等前期调研。尽管环境艰苦，团队仍顺利完成任务。 03:13 在非洲水电站项目中的生活与挑战对话描述了在非洲一个即将施工的水电站项目中，参与者面临的恶劣生活环境，包括缺乏电力和自来水，以及高发的疟疾等健康风险。项目团队住在布卡马村，使用皮卡车从井中取水，日常洗漱和烹饪用水来源于此，而饮用水则需购买桶装水。项目期间正值雨季，村庄被洪水淹没，物资难以进入。尽管面临诸多挑战，团队仍计划在雨季过后返回继续工作，预计在5、6月份进行为期一个月的施工。 06:57 在非洲投资与生活的挑战与机遇讨论了在非洲投资和生活的经历，包括季节特点、海关检查中的小费文化、货币贬值以及投资水电项目的机会。提到尽管环境混乱，但为普通人提供了更多赚钱机会，同时也指出了社会稳定性对阶层流动的影响。

00:00 研究生设计方向与就业需求不匹配的困惑对话讨论了研二学生在设计方向项目与大厂招聘需求不匹配的情况下的就业困惑。学生们认为设计方向项目较为悬，而学习验证知识又显得时间紧迫。他们面临选择设计或验证方向的两难境地，担心设计方向的就业难度及验证方向学习时间不足的问题。对话还提到，学生认为学校任务的紧迫性可能影响了他们对设计方向就业难度的判断。 02:16 探讨实习方向与提升路径对话围绕实习选择与职业规划展开，强调了选择实习岗位时应考虑个人成长与薪资收益，建议在寒暑假期间争取大厂实习机会以增加背书能力。同时，指出设计与验证工程师岗位间的转岗可能性，鼓励从设计转向验证学习，以拓宽职业道路。还提及了高校教师与企业合作项目可能带来的廉价技术工作机会，提醒要通过实际项目积累经验，以提升竞争力。 05:04 实习生简历构建与职场适应策略对话围绕实习生如何构建简历及职场适应展开，讨论了在实习中参与项目的重要性，以及如何通过与同事建立良好关系获取职业建议。提到即使在实习中无法直接参与核心技术工作，了解和掌握相关知识也能为简历增色。同时，强调了在寻找实习机会时，应优先考虑知名大厂，并通过寒暑假时间积极参与实习，以提升个人竞争力。最后，鼓励实习生面对困难时保持勇气和积极态度，主动寻求帮助和解决问题。