vol.137 10年、1个人、无数低谷：撑过去的人，都在偷偷管理心力

一人公司创业，最难管的不是时间，不是钱，是心力。
心力不是玄学，它是个体创业者真正的操作系统——它决定你在低谷能不能撑住，在瓶颈能不能突破，在孤独里能不能找到自己。
这期节目，我们聊聊心力到底从哪里耗尽、又从哪里恢复。从创业四阶段的成长地图，到身体扫描、情绪词汇、无目的日记这三个真实可用的方法，不讲大道理，只讲一个人独自撑着的时候，怎么把自己重新充上电。
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本期摘要：
🔹 心力本质：个体创业的隐形操作系统
01:42 为什么在某一阶段会心力不足？旧认知系统与新创业环境的摩擦
02:30 心力低谷如同四季中的 “冬藏”，是内收涵养的必要阶段
04:02 心力危机来源于孤独感、规则突变与理想现实的持续碰撞
🔹 创业阶段论：解锁心力成长地图
15:38 个体创业四阶段是什么？
16:45 心力贯穿始终：早期是隐性基础，中期成核心突破点
23:19 “ 四十不惑”其实是在建立自我定义的人生观、世界观、价值观
🔹 心力提升：从接纳到践行的实用方法论
18:18 认知理论：承认现有认知与当下环境的不适配
18:58 身心先行：吃好、喝好、睡好、身体倍儿棒
26:34 放下执念：脱离 “确定性叙事”，接纳一人公司创业的曲折性
26:44 三大实操方法：身体扫描，情绪词汇积累，无目的日记
本期嘉宾：娜里跑
*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）
*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）
*女性个体创业教练，一人公司第十年
（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）
一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）
加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司
🎙主播门冬冬：
2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。
10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。
目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
公众号：一人公司门冬冬
一人公司商业咨询价格：999元/h
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🎬 本期制作人员：
监制：冬冬
剪辑：胖鱼酱工作室-迟迟
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