节目

【分享内容】 一位业余中年跑者，用两年时间将 5 公里成绩从 28 分钟提升到 18 分 50 秒，却撞上了令人沮丧的停滞期——甚至在 parkrun 中被一位穿着矮妖精服装的跑者超越。 在一次偶然的骑行教练对话中，他发现了”甜区训练”的理念，并将挪威双阈值训练法降维改造为适合普通人的”单阈值训练法”。6-8 周后，他打破了瓶颈，5 公里成绩最终跑进 17 分 40 秒。之后全马成绩在 2 小时 20 分。 本期节目讲述了这段从失败到顿悟再到突破的完整旅程，并深入解析背后的运动科学原理，帮助每一位遇到瓶颈、训练时间有限的业余跑者找到新的方向。 【作者简介】 James Copeland (网名：sirpoc 或sirpoc84) ，是一名退役的场地竞速自行车手。将挪威双阈值训练法，转换成业余跑者也能适用的单阈值训练法。 【相关资源】 单阈值训练法合集：网站 挪威单阈值训练法：亚马逊链接 台北板娘半马跑进 80 分：油管链接 甜区配速速查表 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步# #阈值训练法#

今天想和大家聊聊真性自我和假性自我。 假性自我并不等于虚伪，它常常是一个人为了适应环境、保护关系而发展出来的生存方式；而真性自我，也不是简单地“想怎样就怎样”，而是一个人慢慢能够感受到自己、表达自己，也能和现实建立关系的生命状态。 这一期我们会谈到： 什么是假性自我，什么是真性自我； 为什么“很懂事”和“很有个性”都不一定真正接近自己； 以及，一个人怎样从过度适应或反向对抗里，慢慢发展出更真实、更稳定的自己。 /关于我/ 我是王猫，一名心理咨询师/戏剧治疗师，已经帮助100+名校名企，个体创业者等高知群体，用心理学拆解自己人生剧本活出自我，用智慧修行方式活出天赋使命显化财富，解决事业迷茫，关系陷入僵局，个人价值低，身心疲惫等问题。 为我们的遇见，准备了1份见面礼： 价值699 【如何重启生命剧本：活出最高版本的自己】的公开课 想要领取见面礼请备注【小宇宙】 加我微信：wangmaofree

愿每位听众都能在自己的职场里被看见、被肯定、被善待 求职顺利、跳槽顺利、升职加薪、一路绿灯，活成自己的职场锦鲤 ✨ 本期嘉宾小薛，近10年市场营销/公关人 在我眼里，她是妥妥的职场锦鲤：听父母建议选专业、靠老师推荐入行、留学后无缝回到原公司、读中欧MBA顺利留校…… 几乎没有空窗、没有迷茫、没有被卡住，每一步都稳得让人羡慕。 但很少有人知道，她长期不自信，总觉得自己不够好，直到留学时被同学点醒：你明明很优秀，为什么不自信？ 这一期，我们一起拆解：一个起点普通、性格被动、内心自卑的人，是如何一步步走出这么顺、这么稳、让人羡慕的职场路线。 📖本期你将听到： * 公关人真实工作 * Marketing从业者都很擅长做IP吗 * 英国留学最大收获：不是学历，而是被看见、被肯定 * 英国留学打工经历 * 中欧MBA全揭秘 * 从MBA学生到留校工作 ⏰本期锦鲤指南： * 02:11 老师推荐入职，顺理成章进入公关行业 * 05:11 公关真实工作 * 07:05 营销人为什么很少做自己IP * 09:45 英国留学体验：功课极重 * 11:00 留学打工：球场、演唱会兼职以及圣诞季香槟柜姐 * 19:25 回国无缝回到原公司 * 21:50 工作多年想冲管理，选择中欧MBA的原因 * 23:56 中欧面试&真实就读体会 * 31:07 秒光的选修课 * 35:00 毕业项目：帮真实企业做课题，可落地应用 * 48:45 巴塞罗那交换：又双叒叕课业极卷 * 54:45 毕业突然想留校，准备大半年成功留下 * 59:10 从学生到员工的视角转变 * 62:30 从乙方到甲方的变化 * 65:10 回答上期嘉宾提问 🎙️关于主播 夏小夏：工作中的J人，生活里的P人，资深外企人转型，探索只工作不上班的生活方式，小红书不想上班教教主 💡关于节目 『见识有限，人生无限』—— 撕掉标签，活出不被定义的人生！ 🎧 对话100种人生样本 👉 在这里，没有标准答案，只有真诚分享： ✅ 听TA的故事，找“你”的答案 ✅ 治愈内耗，解锁人生隐藏副本 ✅ 我们一起把日子过成自定义模式 📢 欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝、喜马拉雅、豆瓣播客、微信视频号、QQ音乐等平台订阅收听节目，一起探索人生B面，让每一次聆听都成为改变的开始。 你的选择，永远比想象中多。

最近一段，特斯拉在新能源车行业已经被国产新能源打败的说法在各种自媒体中非常之普遍 厉害了我的BY迪小mi蔚小理啊。甚至说，特斯拉股价也要完了，马斯克被厉害了的国产新能源卷死了。 尤其是当S和X停产的消息传来，更是变成了证据。你看，车型也越来越少，样子千年不变，内部就是毛坯房的样子。怎么看特斯拉也是要BBQ的样子。最近特斯拉股价也跌了不少，那更是佐证了这一说法。 但事实真的是这样吗？ 其实不然。特斯拉这个公司，想的早就已经不是造一辆好的汽车，正在下一盘大旗。 停产S和X，简化车型的同时，特斯拉把资源投入到几个核心的未来方向上去：1 FSD和Robotaxi 2 人形机器人 3 AI计算平台 4 能源系统 5 最终的美国制造 今天我就来和大家说说这个问题 想进一步和斌叔讨论特斯拉的业务情况，已经投资可能性，欢迎关注 知识星球：斌叔和他的朋友们 公众号：爱讲道理的斌叔

“对九丙午，马马当歌” 值此丙午马年之际，本节目三位主播给大家带来了一系列与“马”相关的歌曲，这些歌曲又是如何包含了“马”的元素呢？欢迎大家一同探访！ 在此“对九”用歌声祝大家马年大吉，一马平川！ 您心中又有哪些与马相关的歌曲呢？期待您的踊跃留言，渴望与您多多讨论！ 小荔喜易苹豆同步上线！ “对九丙午，马马当歌” 马年第一次录音，感谢老朋友“声湃”对我们节目一贯以来的支持

📄 报告信息机构：UBS（瑞银）日期：2026年3月19日英文标题：Automotive semis: Smooth sailing into 2026 but are clouds on the horizon? 📌 背景瑞银在各家模拟芯片公司发布四季度财报后，更新了汽车和工业半导体市场的展望，同时对中国市场的风险发出了警告。 🔍 本期三个核心问题： 1. 汽车芯片连跌两年后，这次复苏到底靠不靠谱？ 2. 中国一二月新能源销量暴跌，会不会引爆下半年的库存危机？ 3. 九家主要模拟芯片公司里，瑞银最看好谁、最不看好谁？ 如果你觉得这期节目有帮助，欢迎在知识星球《左兜进右兜｜研报解读》获取更多顶级机构研报的筛选与解读。 本期内容： 主播 小柒 背后的男人 右兜 如需获得更多及时机构观点，欢迎加入我们的付费知识星球《左兜进右兜｜研报解读》 量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入我们的付费Discord社区，微信咨询：Right_pocket090

今天再次邀请《银行局》作者边江来爆料！ 猥亵犯坐牢，为何监狱抢着要？ 《隐秘的角落》原作者紫金陈被骗事件始末！ 作家体验濒临死亡的方式，其实很费电？ 死忠粉对作家顶礼膜拜，转头却把作家拉黑？ 出版社偷偷印书，作家小白坑太多！ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：十七（微博：拾柒No_17）、小添（微博：添小乐）、瑞秋（微博：贾楠RE） 嘉宾：边江（《银行局》系列作者） 节目听友群添加公众号【浪radio】、官方微博搜索【浪里个浪播客】 02:04 探秘监狱文艺汇演：音乐家协会会长的惊人故事 06:13 神秘女人的深夜等待，背后隐藏着什么故事？ 12:33 揭秘《无证之罪》背后的故事：悬疑剧创作的挑战与突破 18:49 汽车行业内的黑幕揭秘：销售套路、拖延战术与媒体曝光 25:06 作家的内在表达与外在含蓄：一个成名作者的社交恐惧之旅 31:18 在青春年华中的搞笑回忆：从写诗歌到爱情短信的趣事 37:38 意外进入文学创作领域：悬疑小说作家的启示与感悟 43:56 探寻银行行业的神秘面纱：悬疑小说创作的新契机 50:11 创作中的挣扎：作家们笔下的离别与坚持 56:29 创作欲的出路：文字创作作为发展路径的建议与思考 01:02:45 国内出版社的营销能力与文化营销公司的角色：机遇与挑战 01:09:00 网络小说行业的收入与推广机制：创作者的版权风险与收入分配 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群~

【本期主播】 翟佳宁、贤鱼、小镟、小黑、刘洪伟、灵犀X2机器人 翟佳宁 小红书：大家好我叫翟佳宁 《喜剧之王单口季2》卡司 贤鱼 小红书：只是贤鱼 脱口秀演员 小 镟 小红书：小镟 脱口秀/漫才/即兴演员，笑果漫才新人赏获胜组合 小 黑 小红书：老实人小黑《脱口秀大会第五季》卡司，漫才专场《2的3次方》 刘洪伟 小红书：刘洪伟（带娃术士） 《脱口秀大会》卡司 灵犀X2机器人 本期聊聊新鲜感和安全感。 你们最近有尝试什么新鲜事物？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ 本期播客的视频cut会在 小红书 抖音 b站 同名账号二的三次方播客内上线，敬请朋友们关注哦～ Shownotes： 00:01:33 贤鱼爸爸开始炒股，买到了一支暴雷股 00:08:20 道士施法也要有施法证书才可以 00:11:21 节目制作人在监狱里都在关注当下最流行什么 00:14:53 翟佳宁去做医美了 00:22:33 镟总现场调教翟佳宁 00:28:05 郭德纲和曹云金在二的三次方和解了 00:36:45 贤鱼新加坡去动物园看到了小黑？ 00:41:56 镟总生个孩子过年赚了六位数 00:50:37 贤鱼和小黑二人合体等于喜剧公厕 01:00:10 老刘差点非法集资 01:04:28 男生和女朋友马上结婚，但和一个男生发生了关系 01:08:33 滑雪摔到失忆 01:20:00 在美国花70块买了个马桶刷，网上一搜9块9 【互动方式】 微博：二的三次方 抖音：二的三次方 小红书：二的三次方 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：sixiaoxiju007 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。 【商务合作】 微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！ 【音乐】 《三下五除二》——鬼否

话题介绍 怎么把对话升级成高质量的播客访谈？和资深媒体人熊阿姨一起，从那些最落地的播客采访经历开始，了解如何在播客里提出好问题。 分享人 熊阿姨：《熊家客厅》主播，资深媒体人 时间轴 02:31 马失前蹄的几次采访 06:30 怎么提问？什么是好问题？ 14:34 播客前采为什么重要？ 26:21 声音的魅力是不可替代的 30:12 那些播客里的闪光瞬间 BGM：自己做的 设备支持：RODE罗德 关注我们 关注小宇宙各平台官方社媒账号，第一时间了解平台活动信息 微信公众号：小宇宙播客 微博：@小宇宙播客App 小红书：@小宇宙App 即刻：@小宇宙App

现在到处都在谈论AI会不会替代自己的或孩子们的工作，我和北美金融大厂的程序员展开讨论，从工程师的亲身体验和职业教练见过各行各业变化的不同角度，碰撞一下现在AI发展到什么程度了，真正的挑战和未来的机会在哪里，我们改如何准备好全身参与这场变革。 开头笑场了，请见谅。20几岁的小朋友让我叫他老陈。。。。我实在没忍住。 ******* 听友福利： 我的AI数码分身教练，搞懂你的职业问题出在哪儿！ 如果你正在求职·转型或规划未来，和这个Bot聊8分钟——它会像资深职业教练一样，帮你理清：你现在遇到的是方向问题、能力卡点，还是求职技巧问题？并告诉你下一步该做什么。 [扫码，开始诊断] Coach Jade，最懂职场的人生教练，专注年轻人的生命成长。 📌 20年帮助近万人实现人生和职业规划、找到优势和方向；提升底层认知及核心能力，拥有职场必备的求职与发展技能，实现长久的发展。 📌前清华经管职业发展中心主任，杜克大学MBA、面试官｜全球前3大人力资源企业的高管｜高端猎头公司创始人 遇到人生和职业问题？+微信：Coach_Jade 小红书：tibet_jade （Coach Jade）

【内容简介】 恋爱脑月报是本台一月一度的闲聊节目，旨在分享亲密关系和自我探索的迷思，每人每期提报3个，形式不限，可以是故事、困惑、自我觉察，也可以是自己想要分享的观点。用深思探索恋爱迷思，用闲聊治愈日常无聊～ 在爱这件事上，论起不确定性和困惑，我们应该都是富翁。 本期的主题词是：诚实地面对自己的选择和感受 【收听节点指路👇】 00:01:06 不在关系中勉强自己，是一种勇气 00:08:36 害怕和他人起冲突，是帮着别人欺负自己 00:18:21 友谊也要靠缘分，我的生活不能没有朋友 00:29:43 30岁的头等大事：身体是一切的本钱 00:37:28 初老的信号：喜好和状态都爱上了经典款 00:43:11 穷游富游不如少年游，回忆是普通人最大的复利 00:56:14 社会化太久了，我不喜欢那个人工制品的自己 01:02:04 我卸载了使用了9年的Dating App 01:06:44 前途和爱情必须要二选一的时候，你选什么？ 【本期音乐】 《默（0.8x）》 - XXXDAION 《alittlesomething》 - Idst 【投稿/互动 欢迎交流☎️】 微博：恋爱脑电波小红书：恋爱脑播客 本期剪辑：最可爱 封面设计：肖乌龟 商务合作请联系：18428347968（微信同号，请注明来意） 感谢你的收听留言，如果你也喜欢我们的播客，欢迎多多分享给你的朋友，这是对我们最最最大的支持❤️也是我们更新最最最大的动力！

选择正确的方向，会让努力更有意义。为人父母，正确认知孩子可能比认识自己更紧迫。孩子天赋在哪里？如何区分孩子三分钟热度和长久的兴趣？家长应该给孩子补短板还是拉长板？如何帮助孩子把兴趣爱好发展成真正的能力？本期诚邀教育和科学工作者从心理学及专业发展实际经历出发，共话家长应如何判断“孩子到底是哪块料”的问题。 【出品/主播】 邱莫言：退役电台制片人 现役金融大长腿 舟老师：文字工作者，野生教师爷（公众号：高配生活） 【期待互动】 热烈欢迎，多多交流：左边听友群（火爆，持续开新中），右边主播微信 【本期嘉宾】 第一位：小扁，昆虫分类学者、植保工作者和科普作家。专业方向是隐翅虫科苔甲亚科分类研究，现为上海市昆虫学会会员，发表过SCI论文13篇。同时也是“大城小虫”工作室的主理人之一，与全国“分类青年”携手记录中国物种多样性，推动科普工作。 第二位：羊羊老师，北京某公立实验小学班主任（非典型），7年心理学学习经验。选择成为离小朋友最近的小学老师，能够在日复一日的工作中体会小孩子们的可爱纯真。 【时间轴】 04:14 爱昆虫学昆虫，这份坚持给我人生带来了什么？这种路径能复制么？ 08:02 学校老师能比较容易发现孩子是哪块料吗？ 11:37 孩子擅长某事，具体表现是什么呢？ 15:08 “鸡娃”应该补短板还是拉长板？ 19:11 爱好或者能力遗传下去，传的到底是什么？ 23:29 家长应该给孩子上“挫折教育”吗？ 28:00 到底是三分钟热度还是真心热爱？怎么判断？选了项目不喜欢怎么办？ 35:25 如何发现孩子具有某些事情对应的底层能力？小孩也测不了MBTI啊？ 40:36 家长要持续观察孩子，观察这件事有啥门道？ 48:14 如果孩子碰巧是一个很贵项目的那块料，要不要贷款鸡娃？ 54:28 小孩真的都很清楚自己喜欢的事情吗？自我认知需要何时才能清晰？ 01:00:09 如果家长能托举的时间就这几年，有没有速成的办法发现孩子能力结构？ 01:05:47 现行的基础教育多大程度上能够发现孩子？学校能做什么？ 01:15:22 长板特别长其他无所谓，能这样鸡娃吗？ 01:16:49 AI是个好消息吗？ 【更多收听方式】 Apple Podcast（人在井底） 豆瓣播客（人在井底） 知乎播客（人在井底） 网易云音乐（人在井底） QQ音乐（人在井底） 喜马拉雅（人在井底） 虎扑播客（人在井底）