节目

* 2026 Can Festival预习：每天一个参演乐队的代表专辑 适合场景：深夜独处/登山/通勤 风格：后摇滚/氛围音乐/器乐摇滚/慢核/独立流行/轻音乐/另类摇滚 情感：对时光流逝的释然与温柔回望/对家乡与故土的深情与眷恋/对普通人生活的共情与温柔鼓励/内心的平静与自我和解/淡淡的怀念与温柔的思念/东方意境里的淡泊与开阔 TRACK LIST * 00:00回心 * 04:27海边利物浦 * 10:21格拉斯微风 * 18:44水去云回 * 26:36微光焦作 * 32:33与时间赛跑的人 * 38:48转意 专辑《水去云回》总览 • 发行：2024-05-25，SONICE厂牌 • 介质：数字+实体（CD/黑胶/彩胶） • 曲目：7首，全长约40分钟 • 豆瓣评分：7.7（2026-03） • 定位：乐队第四张全长，时隔四年回归，更圆融、温柔、生活化 创作与主题 • 记录疫情后几年的生活印记，聚焦个人成长、城市记忆与时间流逝 • 专辑名“水去云回”：世事流转、心境沉淀，温柔回望过往 • 开篇引言：“更遥远的故事，正由牧羊人讲述……放牧星星、放牧大地的人的一生” 音乐风格与突破 • 延续招牌：吉他音墙+情绪递进+国风器乐（笛/筝） • 新增：电子、小号、钢琴，音色更丰富 • 首次尝试：《格拉斯微风》加入人声唱词，打破纯器乐边界 • 整体气质：从《山峦之南》的地域叙事、《sunlight&moonlight》的明亮，转向更内敛、松弛、成熟的表达 曲目亮点（7首） 1. 回心：开篇氛围曲，缓慢铺陈，奠定温柔基调 2. 海边利物浦：英伦感吉他线条，开阔而怀旧 3. 格拉斯微风：唯一带唱词曲目，轻吟式人声，温暖治愈 4. 水去云回：同名主打，笛声贯穿，情绪层层推进，专辑核心 5. 微光焦作：致敬家乡，温暖明亮，曾用于抗疫主题 6. 与时间赛跑的人：节奏紧凑，充满力量感，直面生活 7. 转意：收尾曲，舒缓释然，呼应“水去云回”的循环感 实体与巡演 • 实体：CD、黑胶、彩胶同步发售，设计简约文艺 • 巡演：2025年开启「水去云回」全国巡演，覆盖多城 适合聆听场景 • 独处放空、通勤、睡前、阅读、旅行；适合喜欢温柔后摇、氛围器乐的听众 重返袖珍时光（国内知名后摇乐队） 乐队介绍 来自河南焦作的纯器乐后摇乐队；2007年末以三人阵容成军，2012年初扩为四人固定编制（吉他孙坤、吉他张卓、贝斯张明、鼓手王胜功）；2017年签约SO NiCE厂牌；乐队名寓意珍视生命中短暂却深刻的美好时光。 专辑与发行信息 1. 2010年：魔幻指纹厂牌发行同名EP《重返袖珍时光》，《蓿》（融入笛子）成为国内后摇经典入门曲； 2. 2015年1月：倦鸟唱片发首张全长专辑《The Southern Side of The Mountain（山峦之南）》，4月完成全国巡演； 3. 2018年：发行第二张专辑《sunlight&moonlight》，开启十五城全国巡演； 4. 2019-2020：重编《蓿》制作黑胶，开展十周年纪念黑胶全国十一城巡演； 5. 2022年后：完成新专辑《水去云回》录制并推出实体唱片（含CD、黑胶、彩胶）。 音乐风格与特色 以层次丰富的吉他音墙、细腻的情绪递进、沉稳的节奏铺底为核心；常融入中国传统器乐/元素（如笛子、古筝、呼麦）；现场注重视觉与听觉的联动，VJ舞美加持；风格兼具宏大氛围感与中原地域的内敛叙事感，被称作“中原后摇标杆”。 演出与荣誉 多次登上郑州草莓音乐节、西安跨年音乐节等舞台；常年开展全国巡演；接受过《通俗歌曲》《我爱摇滚乐》《落网》等独立音乐媒体专访；作品被收录进台湾发行的后摇合辑《九耳玖支》；2020年曾以五人编制现场呈现民乐改编曲。 适合聆听场景 深夜独处、通勤路上、阅读写作、冥想放松；黑胶版本的《蓿》与专辑《山峦之南》是入门首选；现场演出的声场与氛围体验更佳。

00:12 👁️ 「华人神探」李昌钰美国家中安详离世，享年87岁，生前立遗嘱捐除眼睛外所有器官，幽默称「要靠眼睛吃饭」，一生参与8000多起案件调查，曾成为美国首位华裔州警政厅长。 00:44 🕊️ 中巴外长通话达成推动美伊停火共识，伊朗主动与中方沟通要求全面停战。但美国一边提方案一边增兵，霍尔木兹海峡通航量暴跌95%，原油期货暴涨7.09%，全球能源供应链受冲击。 01:16 🔍 普林斯顿大学中国博士后李昊然遭美方无证据长时间盘问后次日身亡，外交部痛心交涉，要求彻查案件并停止歧视性执法，提醒在美中国公民遇盘查应及时联系使领馆求助。 02:28 ❗ 49岁男子腹痛误当胃病，晨练时心脏骤停，医生提醒：上腹痛伴冷汗可能是心梗信号，30%下壁心梗首发症状为腹痛，清晨是高发时段。 03:06 💧 怡宝陷入经营困境：净利润暴跌近四成，农夫山泉1元水引发价格战，导致渠道崩盘。单一产品结构难抵风险，错失矿泉水消费升级，华润饮料已更换高管应对危机。 03:40 🍔 小孩桌成婚礼新风潮！千元成本比成人桌省20%，30%年轻人主动申请坐小孩桌避催婚，「薯条不会问何时结婚」成网络金句，68%婚庆公司已推出儿童宴套餐，松弛感正融入婚礼文化。 04:22 🚗 吸粪车婚礼刷屏全网！95后「掏二代」用9辆吸粪车迎亲，幼师新娘力挺：靠双手劳动就是体面。78%年轻人支持这场反传统婚礼，共同诠释劳动尊严新内涵。 05:00 🏊‍♀️ 全红婵19岁生日首登时尚封面，从农村女孩到奥运三冠王，身高猛增17厘米仍坚持每天加练600次，获国际奥委会祝福，19城地标亮起她身影。 05:38 👩‍👧‍👦 王淑贞52岁守寡后靠洗衣家教维持生计，坚持让13个子女全部读书，用「待人要好，做事要专心，少说话，多做事」的家训培养出包括美国神探李昌钰在内的13位博士，70岁还自学英语通过移民考试，堪称教育传奇。

相比原著，《挽救计划》电影对原文本进行了极大的简化，主要在于谜题的设置、解谜过程以及第三幕反转的酝酿和释放。作为解谜小说，原文中几乎没有任何难题是被“顺利”解决的，都是要先遭遇失败，再通过逻辑推理和实验验证才能找到答案。本期番外节目选择了几个听众们提到的问题，让我们去原文里找找答案。 时间轴： 00'35 简单影评 04‘51 Q1：氙岩泄漏是如何造成的？这体现了小说中怎样的谜题设置特点？ 09‘00 Q2：为什么是格雷斯？为什么一个中学老师可以被选中参加这项任务？ 10'43 Q3：这么重要的任务，为什么只派了三个人？要是他们都死了，全人类不就玩完了？ 12‘28 Q4：斯特拉特和格雷斯之间为什么会有情愫？ 14'58 Q5：为什么不多造一点燃料，让他们可以返航？是否可以只让飞船的一部分返航，这样需要的燃料不就少了吗？ 17'40 Q6：洛基和格雷斯的生活环境和形态结构差异这么大，为什么他们的智力水平如此接近？ 19'16 小彩蛋：Project Hail Mary的翻译问题 本期图书： 《挽救计划》 🇺🇸安迪·威尔 / 耿辉（译） 译林出版社 2021 📢本节目已开通豆瓣页面，欢迎标记、订阅 🎤也欢迎在网易云、苹果播客、bilibili、Substack订阅本频道（节目内容一致）

亲爱的听众朋友，感谢收听「反转人生：尹老师解读《道德经》」免费试听部分。若尹老师的解读让您有所启发、意犹未尽，诚邀您继续这趟思想的旅程。 🎯100集左右深度干货内容，购买专栏全套只需299元。更有惊喜福利，欢迎联系小助理申领。 我们在“无”与“有”的更深处，等你一起反转人生。 🗝️欢迎收听“反转人生：尹老师解读《道德经》！” 承接上期，尹老师带你进入第23章更深的思辨层。 上一期我们懂了：不必靠言语说服，你要成为自己的“场域”。但一个终极问题随之浮现：如果“大自然很少说话”是最高智慧，那老子写下《道德经》五千言，岂不是自相矛盾？ ✨本期核心解答： 📍“信不足焉，有不信焉”的完整诠释：第一个“信”与第二个“信”有何不同？为何真正的“信”，是让自己成为规则的化身？ 📍老子写书的“矛盾”：“希言自然”是不是叫我们完全沉默？何时该说，何时不该说？ 📍《易经》的智慧呼应：“天工，人其代之”“知周乎万物，而道济天下”——人，究竟该在何时“替天开口”？ 📍“全而归之”的思维：如何同时接纳“正反两端”，不执着于任何一面的教条？ ��尹老师融合《老子》《论语》《易经》，为你打通： 📍从“沉默是金”到“开口是时机”的辩证 📍从“修自己”到“济天下”的圣人路径 📍在“言”与“不言”之间，找到你从容发声的位置 ��适合人群： 📍在“该说”与“不该说”之间徘徊的你 📍想活出影响力，又不想成为“说教者”的你 📍热爱智慧，渴望融会贯通经典正反两面的你 戴上耳机，在碎片化时间里，解锁老子反向思考的高深智慧，让古老经典照进日常！ 第二十三章 同道章 希言自然。故飘风不终朝，骤雨不终日。孰为此者？天地。天地尚不能久，而况于人乎？（第一段） 故从事于道者，道者，同于道；德者，同于德；失者，同于失。（第二段） 同于道者，道亦乐得之；同于德者，德亦乐得之；同于失者，失亦乐得之。（第三段） 信不足，焉有不信焉。（第四段） 本期摘要 00:18：继续解读第四段。 04:38：本章的脉络。 05:39：本章主旨 05:58：老子主张不说话，那老子为什么还要写《道德经》？ 12:01：圣人立言都会有所强调，就一定有偏重，所以要正确读书以理解圣人的真意。 16:12：片尾。 🎯敏而好学，你可以马上行动： 📍加入【反转人生：尹老师解读《道德经》】的听友群——所有对生命与传统智慧感兴趣的朋友将会进入到节目专属听友群，共同探讨生命与传统智慧，聆听生命故事。群内也会第一时间更新播客信息，并随机获得参加尹老师线上课程的名额。 微信搜索Joydelight，或扫描以下二维码，添加尹老师小助理，备注【道德经】，等她拉你进群。 📍加入尹老师的中国传统文化学院【恩悦书院】，深度系统学习。想要了解详情，添加小助理Joydelight进行咨询。 🎙️关于《反转人生》栏目 “反转人生：尹老师解读《道德经》 ”主播为尹建维老师，是一档想与当代年轻人分享《道德经》智慧的节目。 尹老师，1951年生于台湾，祖籍湖南。 尹老师是一位同时拥有开创性技术以及丰富管理经验的科技人。1978年赴美进修，1980年硕士毕业后服务于美国德州仪器公司，2009年从亚洲区副总裁职位退休。 尹老师更是一位对儒释道三家均有研究且有所悟的读书人。1975年师从爱新觉罗毓鋆（毓老是大清开国功臣礼烈亲王代善第十一世孙，毓老六岁进入毓庆宫成为溥仪伴读）。数十载沉潜于《论语》，亦常涵泳于《道德经》之中，深有所得；每每以孔老之言相互印证，观其正反，察其异同。1985年开始接触佛法，初习净土六七年，密宗白教亦六七年，后跟随隐居师父以生活为修行，至今不辍。2013年创办恩悦书院，传承与弘扬传统文化。 作为一位兼具科技与管理双重阅历的读书人，尹老师深谙《道德经》在中国思维领域的重要地位，更明了其对智慧提升的巨大价值。他凭借自身五十年来对儒释道的研习感悟与生命沉淀，将《道德经》的智慧细细拆解，娓娓道来。 这堂穿越2500年的对话，将带你走进《道德经》的终极智慧，在复杂生活中轻舟前行，以“全而归之”的智慧，破解现代人生困局，从浮躁到归真，从焦虑内卷到自在圆满，用千年经典，重塑你的思维与生活。 ·加听友交流群，加微信号：Joydelight，或扫描以下二维码：

[Intro] 「智识分子」其实一向不怎么爱做时评内容啊，主要是觉得说不出什么有意思的东西。这次是因为和听友群、元老群的大家聊得比较多，所以干脆扩展成一期内容，来和大家聊聊“张雪峰现象”。 为什么是聊“张雪峰现象”？是因为我会更关注因为他去世而引起的一系列争议，这些争议呈现出了我们当下社会的一些特征，而不是只关注他这个人做了什么、说了什么。 张雪峰个人去世，对他的亲人和朋友肯定是一桩大不幸事；如果我们今天做出了一些苛评，也不是故意要伤害谁；但张雪峰毕竟还是一个公众人物，他发表的一些公共言论、表现出的伦理态度需要接受公共的审视和评论。 所以，我不接受“死者为大”这种搪塞的说法，如果死者本身就是公众人物，而且从公共名望中获取好处的，那么就不是“死者为大”，而是“公共利益为大”了。 我们就来逐个聊聊张雪峰去世引起的几种争议。 ------------------- 「智识分子」有个“元老群”，我猜你也可能需要这些群服务—— * 参与定期直播讨论，闭门造车不如公共地说理 * 节目课件和文字稿分享，如果你听音频犹嫌不足 * 多数时候沉默偶尔爆发的有群规的群，潜水无压力 可以保存下方二维码后扫码加入我们，也可以添加 lingjuefei1992，备注“元老群” [时间轴] 02:26 填报志愿咨询有没有价值？ 06:00 但张雪峰怎么就成了文曲星、英雄甚至伟人的？ 13:18 张雪峰不是什么“教育英雄”，相反，他在强化“非教育”的逻辑 41:00 实利主义和犬儒主义不是时代的解药，恰恰是病症本身 [参考资料] 1.张雪峰：理想主义的反面，by 《人物》 finance.sina.cn 2.张雪峰是北京大学和清华大学的研究生兼教授？他是不是在说谎？ www.bilibili.com [素材来源] 封面图：网络 配乐：Carlos, Rey Emperador（片段） [更多内容] 在各大平台追踪「智识分子 Man of Letters」的更新—— 社群：微信添加 lingjuefei1992 入「元老群」 文章：公众号 豆瓣 播客：小宇宙 网易云音乐 苹果播客 喜马拉雅 视频：油管 B站 智识是一种光照，让这个不太妙的世界多点光

（⚠️轻微剧透，建议看完原片再听节目哦！） 播客中的「靡靡之影」系列停更了好久，直到这部《挽救计划》的出现，我才真正觉得：是时候重启了。 这部改编自安迪・威尔同名小说的科幻片，讲的是一位失忆的科学教师，独自被困太空，和另一个星球的跨文明生命并肩完成拯救的故事。和很多科幻片不同，它除了原创配乐，大量使用了 “空降歌曲”—— 那些早已存在、被我们听过无数遍的经典老歌。 这些歌不是随便堆进去的，每一首都和剧情节点精准咬合，情绪推到哪，音乐就落到哪。本期，我们不聊太多硬核剧情，就着音乐，重温一遍《挽救计划》里那些直戳心底的温柔与震撼。 🎬其他“DJ类导演”作品回听补全：贾樟柯、毕赣、维姆·文德斯《完美的日子》、笨蛋节奏《热点》、《住宅区的两人》… 🎵Timeline&Playlist * 00:02Intro：《Sign Of The Times》 – 桑德拉版 * 03:00《Sign Of The Times》 – Harry Styles * 08:53《Sunday Mornin‘ Comin’ Down》 – Kris Kristofferson * 13:32《Pata Pata》 – Miriam Makeba * 16:33《Rainbows》 – Dennis Wilson * 19:24《Wind of Change》 – Scorpions * 24:31《Let’s Call The Whole Thing Off》 – Ella Fitzgerald * 29:08《Po Atarau – Now Is The Hour》 – St Joseph’s Maori Girls College * 31:46《E Così Per Non Morire》 – Ornella Vanoni * 37:13《Stargazer》 – Neil Diamond * 39:23《Gracias A La Vida》 – Mercedes Sosa * 43:50《Two Of Us》 – The Beatles * 47:26《Glory, Glory》 – Ike and Tina Turner * 50:58Outro：《挽救计划》到底挽救了谁？ 如果你想要跟节目，以及这个还值得玩一玩的世界🌎有更多沟通窗口，可添加微信MeRadio2024 或扫描公告内二维码进群。 💿关于《音乐进化论MusicEvolution》 一份“立足老歌，放眼世界”，从「个人」出发的“老派少女听歌指南”，大部分节目将以一些发行超过10年以上的歌为线索，展开聊聊这些好音乐如何进化而来，也试图建立起一些「音乐」与「目的地」以及更大世界之间的关联，期待你的持续收听与互动。 💿关于节目周边：哆嗦小狗©️ 一只由勾勾独立设计开发的柴犬IP，现已涵盖实体商品、数字内容（如表情包、美术创意）与音乐作品，也是一家以播客为文化根基的柴犬文创百货店，每一次伸懒腰，都是疲惫生活里的小小胜利，希望能为你带来"风平浪静，柳暗花明"的松弛一刻。 🛍️实体商品已上线：小红书@哆嗦小狗 、微信小店/公众号@哆嗦小狗（听友下单备注ID可解锁惊喜好礼～）

前两天出差，两天跑了三个城市，回来想靠意志力继续干活，结果直接病倒了。 躺在床上，鼻子堵着，头也疼，整个人昏昏沉沉。 * 那时候突然想起一句话：“人赚不到气血以外的钱。” 我们总说专注专注，好像只要把脑子里的杂念都清干净，就能进入心流状态，就能高效。但越用力控制，念头反而越多。越逼自己，身体越不配合。 * 身体是个管道，你光在那使劲按开关，水管堵着，水也流不过来。 有时候你觉得是自己不够自律、不够专心，其实可能只是身体累了。心肝脾肺肾都不太舒服，情绪自然也跟着乱。 今天的冥想里，没什么大道理，就是想带你一起，从身体出发，感受一下“专注”这件事。不用逼自己，不用努力。 找个舒服的地方，坐下来，跟着呼吸走就行。 累了就歇会儿，没事儿。当你放松下来的时候，蓦然回首，不经意间你已经看到了心中思念已久的风景~ 愿你我春季安康！ 创作者：谷承霖 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

🎬 面对一位德高望重的前辈，心里明明有一堆问题， 嘴上却只敢说：“您说得对。” 不是不想问，而是怕问得太浅显得蠢， 问得太深又怕冒犯—— 于是把满肚子疑惑，硬生生咽成了沉默。 这期播客不教你“如何套话”， 它想轻轻点破一个真相： 真正的请教， 不是去验证谁对谁错， 而是带着空杯， 去接住那些只有时间才能酿出的智慧。 因为—— 有些答案， 不在书里， 而在他们走过的路上。 ⏰ 时间轴 00:13–01:45｜【Chapter 1：为什么前辈总“猜中”结局？】 当你质疑前辈的观点，实践后却发现他们是对的—— 不是他们有预言能力， 而是他们的阅历不是“十年一日”的重复， 而是“日日精进”的迭代。 你的小聪明，在他们的带宽面前， 就像棋盘一角 vs 全局走势。 01:45–02:38｜【Chapter 2：直觉，是实践淬炼出的肌肉记忆】 前辈的“直觉”， 不是玄学， 而是从无数真实事件中提炼的模式识别力。 你用逻辑推演，他用经验预判—— 而现实，往往更偏爱后者。 王阳明说：“人须在事上磨，方立得住。” 光想不练，终是空中楼阁。 02:38–03:21｜【Chapter 3：像吸尘器一样先吸收，再筛选】 面对前辈，别急着分辨对错。 先全盘接收， 再在实践中复盘：哪些适合你，哪些不适合。 对错不是二元对立， 而是“适不适合”的流动判断。 你现在的阅历，还不足以一眼看穿金子和沙子—— 那就先都装进口袋，路上再筛。 03:21–04:45｜【Chapter 4：弯路，是必经的学费】 你爹说：“去做吧，做完了你就知道了。” 这不是放任， 而是给你留出“自己悟”的空间。 有些道理， 听一百遍不如摔一跤。 弯路试多了， 你才会真心觉得： “原来他说的，真有点道理。” 04:45–06:08｜【Chapter 5：开放心态 ≠ 低位姿态】 请教时，姿态要谦，但心不能卑。 真正的开放， 是愿意被新视角冲击， 甚至兴奋于“他看到了我没看到的”。 高低本是流动的—— 你不把自己看低， 谁能把你看低？ 06:08–07:39｜【Chapter 6：前辈为何不愿多说？】 很多长辈不再主动给建议， 不是冷漠，而是明白： 没吃过亏的人，听不进忠告； 没栽过跟头的人，看不懂地图。 但如果你主动请教， 他们会愿意多说一点—— 因为你知道，这是礼物，不是说教。 07:39–09:21｜【Chapter 7：请教前，先做足功课】 别空手去问。 先研究对方是谁， 再列出你想问什么、为什么问、卡点在哪。 这样你不是在模仿， 而是在观察他如何思考、如何决策。 交流，是验证你预判的机会。 09:21–结尾｜【Chapter 8：谈后复盘 + 实践，才是闭环】 听完就结束？不。 关键三步： 1. 复盘他的思维路径； 2. 无脑实践他说的方法（设定期限）； 3. 记录卡点，迭代成自己的体系。 认知升级，发生在“做”之后， 而不是“听”之时。 ✨ 金句速览 “他看到的是整盘棋的历史走向，你只看到眼前一个棋盘。” “没有调查就没有发言权——他可太有发言权了。” “你得先去与高手干一场，疑问才会变成真问题。” “对错不是二元对立，而是‘适不适合’的流动判断。” “弯路试多了，你就发现他说的好像真有点道理。” “低和高是互相转换的——你不把自己看低，谁能把你看低？” “前辈不愿多说，是因为你没经历过，听不进去。” “请教前，先构建对方画像，罗列问题，明确局限。” “谈后复盘比交流本身更重要。” “先无脑实践，再记录卡点，最后形成自己的体系。” “最大的感谢，是持续反馈并做出成果，让他看到你在向上生长。” 🌿 总结 这期节目没有要求你“盲目听从”， 它只是邀请你： 下次见前辈时， 放下“我要证明自己”的执念， 带上“我想看见更多”的好奇。 因为—— 真正的成长， 不是争赢每一场辩论， 而是在那些比你走得更远的人身上， 借一盏灯，照亮自己还没走到的路。 所以， 别怕问“傻问题”， 怕的是你把问题憋成了墙。 而你要做的， 就是轻轻敲门， 然后说： “我来，是想听听您的故事。” 🌟

本期主要内容： 本期我们要聊的是亲密关系里的两大核心感悟 —— 小喵会分享边界感如何减少感情内耗，AR则带来关系中那些治愈人心的瞬间。 到底健康的亲密关系该如何经营？一起进入小喵和AR今天的深度聊～ 本期时间线供您参考： 00:42 本期聚焦亲密关系新体会：小喵分享边界感的重要性，阿荣分享关系中的疗愈感； 第一部分：亲密关系中的边界感 02:25 小喵分享过往经历：与男友忙碌时因缺乏边界感产生负面情绪，树立边界后矛盾减少； 03:44 对比前一段感情，反思早年对亲密关系的错误认知 —— 认为需 “亲密无间、无条件支援”； 04:40 举例：创业时过度依赖前男友，忽视其独立意志，将对方视为 “得力助手” 而非独立个体； 06:15 角色反转：现男友创业阶段，同样希望小喵无条件支持，引发对边界感的深入思考； 07:21 及时反馈自身状态与坏情绪，避免委屈积累后爆发； 10:51 实操方法：下班即同步自身状态，让对方知晓是否有精力提供支持； 11:29 温和且坚定地表达意愿，不传递坏情绪，不模糊边界； 12:23 关键原则：真诚表达想法，明确自身需求，避免说 “都可以”； 13:51 现实困境：沟通中易让对方误解为 “不愿意帮忙”，凸显沟通方式的重要性； 17:32 感悟：深度关系需要时间投入了解与沟通，信任能减少因边界问题产生的怀疑； 19:04 边界感的本质：不是冷漠隔阂，而是 “有爱的墙”，明确自身需求与雷区； 21:26 常见误区：主动干涉对方选择（如工作、合作对象），本质是侵蚀对方边界； 22:24 核心观点：承担自身责任的同时，归还对方的责任，给予对方试错与成长的空间； 23:33 AR共鸣：自身存在 “全能自恋”，对方提及困难就默认需提供帮助，否则会有愧疚感； 24:38 案例：同事脚伤背重书包，虽自身疲惫仍忍不住想帮忙，源于莫名的 “英雄主义”； 27:01 过度干涉的背后：不安全感与不信任，无法接受关系中的 “灰度空间”； 28:33 边界感的建立：需要长期相处与碰撞，事后总结比事前分享更关键； 29:18 跨界启示：用经营事业的心态（过程管理、目标导向）经营感情； 29:35 误区警示：“为了你好” 本质是侵蚀边界，不要试图将对方打造成自己想要的样子； 32:20 当注意力从改变对方转移到提升自己时，对方会自然而然地改变； 33:06 回归初心：时常回望最初被对方吸引的核心点，避免因次要问题拉扯； 34:11 关键选择：无法忍受对方缺点时，应做出本心选择，而非寄希望于对方改变； 34:48 核心认知：自身成长的钥匙掌握在自己手中，不应寄望于对方的顿悟； 35:08 边界感与主体性：清晰的边界是主体性的体现，尊重对方边界也是尊重其独立人格； 36:27 边界感的流动性：不同关系、同一关系的不同阶段，边界感需动态调整； 37:15 健康边界的比喻：像有弹性的网，清晰标明 “我是谁、我想要什么”，也能温柔回应对方需求； * 情绪边界：无需为对方情绪负全责，对方也无需为你牺牲自我 * 物理边界：有权支配自己的身体与空间，如周末休息时间 * 认知边界：允许对方有不同观点，无需强求一致 * 社交边界：各自拥有独立人际关系，无需捆绑社交 第二部分：亲密关系中的疗愈力量 41:51 AR过渡到疗愈主题，提及与边界感的底层关联性； 42:28 回顾回避型依恋特征：需求羞耻、过度向内归因、假性独立； 44:15 假性独立的定义：刻意表现出不需要他人帮助的独立状态，掩盖对依赖的恐惧与不安全感； 44:36 核心本质：心理防御机制，而非真正的成熟独立； * 拒绝求助：万事自己扛，怕示弱、怕被拒绝、怕欠人情 * 情感隔离：报喜不报忧，回避他人关心，渴望理解却怕被嫌弃 * 关系中逃避：保持距离，恐惧依赖后失去自我 * 要求极高：过度负责，扮演拯救者，用强大证明自身价值 01:31:02 真诚沟通是所有关系的前提，无论边界感还是疗愈，都离不开坦诚表达自我； 49:23 AR分享童年阴影：怕帮妈妈找东西，找不到会被否定，导致成年后对他人的求助仍有本能恐惧； 50:51 真正独立与假性独立的区别：真正独立是自信驱动，可独立也可依赖，能接纳并表达脆弱； 51:53 走出假性独立的方法：自我觉察、从小事尝试求助、重新定义独立、处理未被满足的需求； 53:48 案例：男友等自己会愧疚过头，反而用 “我没让你等” 的方式表达，引发对方误解； 54:36 有的时候学会接受爱意跟表达爱意其实是一样困难的事情； 54:51 常见误区：将工作中的竞争、好胜心理带入亲密关系，总想 “赢” 过对方； 56:20 疗愈第一步：自我觉察旧有模式，坦诚告知伴侣自己的防御机制与真实需求； 57:06 关键沟通：让伴侣 “翻译” 自己的行为 —— 防御、攻击背后是需要被关注； 58:12 案例：出差回来与同事同行，男友未到出站口接自己，受妈妈观念影响觉得对方 “变了”； 01:00:53 突破：主动用撒娇语气表达委屈，虽过程有情绪碰撞，但实现了深度沟通； 01:04:46 疗愈关键：摊开边界，让对方知晓自己的核心诉求（如 “说到做到”），对方主动配合规划； 01:05:56 核心感悟：识别彼此在感情中的 “自动驾驶模式”，用新方式回应，关系才会滋养彼此； 01:06:55 主体性体现：清晰知道自己想要什么，能口头表达，分清自身与他人的需求； 01:08:23 情绪闪回：觉醒后会反复浮现过往委屈，需精准归因（源于过去而非当下伴侣）； 01:11:42 当你能够精准归因的那一刻，其实问题就可以迎刃而解了； 01:12:50 疗愈案例：工作忙碌 + 下雨遛狗 + 朋友生日，多重压力下自我内耗，被男友温柔看见； 01:17:48 男友的疗愈回应：“任何有利于你的，能减轻你压力的事情，我都会去做”“你不要把我本该考虑的东西都压到你自己身上”； 01:20:52 好的亲密关系是一场盛大的疗愈，伴侣牵着你走出童年创伤的黑森林； 01:23:10 提出需求并不是自私，而是邀请；爱意的本意是流通，不是债务；接受爱和付出爱一样需要练习； 01:24:36 我看见你了，你可以不用这么完美，我在这里是因为我想在这里； 01:25:01 男友的疗愈瞬间：工作压力大时耐心陪伴、工作改版成功后送花庆祝、周末一起畅想未来； 01:28:29 核心疗愈点：不是物质本身，而是 “想要你好” 的真诚心意; 01:29:12 AR的转变：从害怕依赖、想 “赢”，到愿意袒露脆弱、示弱，爱对方胜过赢对方； 01:32:54 结束语。 ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～

3月底，我与建筑师方小诗，分别从广州和深圳前往广东最穷地区云浮，在新兴和郁南两个县打卡旅游两天。除了六祖慧能的诞生和圆寂地国恩寺之外，这一地区并没什么重要的旅游景点和古建。也因此或许更适合旁观小地方人民的生活，体验小县城的生活，甚至想象“重生之我，在小县城做五十六祖/婆罗门/精神小妹”。 确实如小诗所言，“奔县”，像是一台时光机器，能搭载我们前往二三十年前的大城市。而且无论“奔县”还是“环球”，全世界都可以是自己的乡愁。 0'00''-0'25'' 开场曲，《你也来了》 子曰秋野 0'26''-5'18''嘉宾方小诗和我置身广东省云浮市郁南县西江边，回顾六祖慧能出生和圆寂的新兴国恩寺。 5'19''-9'30''不开车，如何奔县广东最穷地区？依靠几乎都秒接单的网约车。 9'31''-12'49'' 才赞完，就没人接单，幸好旅行运立马降临，被好心的县城婆罗门老板送到高铁站。 12'50''-31'04'' 新兴，稀少的古建景点，相对繁荣的夜生活。平日晚影院《拯救计划》上座率还行，小镇青年也追求文艺生活。 31'05'' -36'19''新兴乃至整个云浮的第一景点，国恩寺，在建筑规划上有什么亮点？六祖南粤三大寺，光孝，南华，国恩，各自旅游感受。 36'20''-52'21''郁南，青壮年离去后的古村镇，县城立体化的滨江生活。 52'22''-58'42''为什么“奔县”？乘坐时光机器回眸自己和小镇朋友的曾经，全世界都可以有自己的乡愁。 58'43''-67'28''想要住下来的县城该是什么样？有些古建，有些过去，该消失就让它消失吧。 67'29''-结束 《你也来了》 子曰秋野

【本期主播】 阿默 River Jojo 满堂 【本期内容】 02:50 一场事先张扬的脱口秀录制引发的奇遇：只想回母校拍照的我差点进了派出所 35:20 跨国工作项目的难题：一个正常的我如何伺候一个ego那么大的你 ？ 46:39 我们可不可以不nice： 怎么年纪越大越多“可以但不想” ？ 52:05 我们可不可以不nice：善良和规则哪个更重要？ [alt text] 【本期音乐】 《又不是小草》by 闫泽欢 【互动方式】 微博@越洋电话bot 加听友群：overseascall7 苹果podcast：进入资料库，点击右上角“编辑”，选择“通过URL添加节目”，复制节目rssfeed https://oncall.typlog.io/episodes/feed.xml 点击“订阅” 小宇宙/网易云电台/喜马拉雅：搜索“越洋电话” Support on Patreon | 爱发电上赞助