节目

欢迎收听「墙裂坛」和一人创业加速社区「鸿鹄汇」联合推出的特别系列——《AI背后的经济学和经济学家们》。五位经济学家，跨越一百六十年，五个回响至今、也许能够解答我们AI焦虑的问题。每周一期，我们一起听听，历史中的经济学家怎么回答未来。 本期是系列的第2期，主角是诺贝尔经济学奖得主罗伯特·索洛（Robert Solow）。 索洛在1956年发表的增长模型中揭示了一个惊人的事实：美国四十年经济增长中，只有12.5%可以由资本和劳动力的增加来解释，剩下的87.5%来自一个看不见的东西——技术进步。然而就在他获得诺贝尔奖的1987年，他随手写下了一句比诺贝尔奖还出名的话："你可以在每一个地方看到计算机时代，唯独在生产力统计中看不到。"这就是"索洛悖论"。 本期从索洛的布鲁克林童年和二战经历讲起，拆解索洛模型与"索洛残差"的核心逻辑，回顾PC互联网时代索洛悖论从提出到"解决"的完整过程，然后将同一个问题投射到AI时代：全球砸了超过一万亿美金，生产力革命在哪里？ 通过佩雷斯的技术革命周期理论、布林约尔松的"滞后期"假说、以及阿西莫格鲁关于"自动化vs增强"的尖锐警告，试图回答一个让所有AI从业者都不太舒服的问题——也许技术有没有用，取决于你是谁、你在哪里、以及你的社会选择让技术为谁服务。 也欢迎关注Honghub鸿鹄汇的社区播客：一人创业_B站 |小宇宙|Apple Podcast小红书：鸿鹄汇Honghub 制作人：肖小跑 时间戳： * 01:14 一万亿美金砸进AI，效果呢？ * 04:14 第一章：布鲁克林男孩——索洛的早年人生 * 11:14 第二章：那87.5%到底是什么？——索洛模型与全要素生产率 * 21:14 第三章：纽约时报上的一句话——索洛悖论的诞生与三派之争 * 27:14 第四章：那个延迟到来的黄金年代——1995-2005年的生产力爆发 * 34:14 第五章：AI的索洛悖论——宏观分析师怎么看这件事 * 49:14 第六章：诺奖得主的冷水——Acemoglu的警告 * 58:14 第七章：给你的一点实用思考——作为打工人、投资者和公民 * 63:14 下期预告：哈耶克——如果AI成了上帝 本期书单： * 《经济增长理论的一个贡献》(A Contribution to the Theory of Economic Growth, 1956) — Robert Solow｜索洛增长模型的原始论文，经济学最具影响力的论文之一 * 《技术变迁与总量生产函数》(Technical Change and the Aggregate Production Function, 1957) — Robert Solow｜"索洛残差"的原始出处——发现美国经济增长的87.5%无法由资本和劳动解释 * 《技术革命与金融资本》(Technological Revolutions and Financial Capital, 2002) — Carlota Perez｜技术革命的周期理论——安装期与部署期 * 《权力与进步》(Power and Progress, 2023) — Daron Acemoglu & Simon Johnson｜2024年诺贝尔经济学奖得主关于技术不必然造福大众的论述 * 《第二次机器革命》(The Second Machine Age, 2014) — Erik Brynjolfsson & Andrew McAfee｜最早系统论述AI/数字技术与生产力关系的通俗著作 * 《美国增长的起落》(The Rise and Fall of American Growth, 2016) — Robert Gordon｜生产力增长"大停滞"的最完整论述 * 《非理性繁荣》(Irrational Exuberance, 2000) — Robert Shiller｜理解科技泡沫的经典之作 文字版：请见《墙裂坛》和《Honghub鸿鹄汇》公众号 上期内容：EP.1 杰文斯：效率的悖论—“我装了十个AI工具，为什么比

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 3月13日星期五 🎯 本期连线导览： 00:48 🎭 爆剧配角为何频频出圈？魏大勋「孟宴臣」单日热搜占比超60%，檀健次「相柳」话题破百亿，张颂文「高启强」从配角跻身顶流。观众厌倦工业糖精，转向偏爱有瑕疵的灰度角色，全员上桌成为真爆剧标配，正重塑行业创作逻辑。 02:49 🎤 冰场冠军王濛跨界挑战浪姐7，直言唱跳「全是问题」，同时获拟破格晋升国家级教练，全程直播无剪辑模式将考验她的真实敢拼精神。 04:02 📱 微信视频通话新增锁定功能，点击后按钮隐藏触控失效，有效解决误触挂断问题，同步上线来电忽略和语音同声传译功能，iOS用户优先体验。 05:07 🍣 山姆热销三文鱼引争议：包装似生食但需加热烹饪，执行标准仅为基础卫生要求，非生食级别，专家提醒生食可能感染寄生虫，购买需认准「可生食」标注。 06:36 👶 网红韩安冉女儿咬伤保姆亲戚家孩子，韩直播道歉并承诺登门赔礼，表示孩子长牙期急躁但非故意，事后两孩子已和好，引发育儿责任讨论。 07:40 🎭 张艺兴国话辞职争议持续发酵，博主称其未报备赴韩被处罚，工作室否认「被封杀」说法，强调因手术休养调整行程，国话官网仍保留其信息，真相待揭晓。 09:15 🏝️ 网红慧慧饱饱荒岛拍摄惹争议，被指留下油污耗尽淡水后「拍完就走」，虽称因风浪延误并补偿，但因此前模仿公益人士等前科，掉粉超10万，引发网红责任心讨论。 10:37 😱 男子误吞12厘米金属筷子忍痛8年才就医，担心颈部手术留疤一拖再拖，医生经口腔微创手术成功取出，专家提醒这纯属侥幸，误吞异物应立即就医。 11:45 🍞 大学生研发养生馒头获三万元专利收购！武汉商学院团队历时14个月，融合中医理念，创新发酵技术让γ氨基丁酸含量提升9倍，成本仅1.7元，展现传统食品功能化升级潜力。 12:58 🏮 西安不倒翁小姐姐皮卡晨宣布离职，视频24小时播放量破3000万！七年带火大唐不夜城却仅为普通合同工，因育儿压力和职业转型需求转战自媒体，承诺继续宣传西安文化。 📻 《热搜来电》— 每日清晨与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

加听友群、投稿请备注听众加微信:K930630- 主播/ 润杰 安童 Double 小黑 音频后期/ 润杰 音频上传/ 润杰 封面设计/ 润杰 Mushroom Hunting - Seatbelts The Jungle: Beware It's A Jungle Out There/The Street Of Walls/The Street Of Lights/The Street Of Now - War

同样是月入过万，为什么有的人能够一路开挂实现“越花越富”，而有的人却深陷“精致穷”与各种分期信贷的泥潭？在这个AI与自动化随时可能替代人工的时代，普通“打工人”到底该怎么高效“搞钱”并打破内卷？​ 其实，真正拉开人与人财富阶层差距的，根本不是你每个月能攒下多少死工资，而是极其恐怖的“认知差”与思维模式！今天我们就来硬核扒一扒富人们闭口不谈的财富“底层逻辑”——如何打破“钱是省出来的”这种限制性信念，把每一笔看似流失的消费，变成撬动被动收入、买回时间的终极杠杆？ 【时间轴】 00:08 - 01:25 转变花钱观念 01:25 - 04:41 区分资产与负债 04:41 - 07:07 投资自我与消费陷阱 07:07 - 08:54 积累第一桶金与正向循环 08:54 - 11:19 时间定价与稀缺心态 11:19 - 14:34 高阶资源利用与效率 14:34 - 16:30 硬性存钱与多巴胺转换 ————————————————— 播客内容太多，没时间一集集反复听？精华观点总是一晃而过，难以沉淀为自己的知识？ 《取财有道》特别推出内容精选专栏一将收藏量、播放量双高的热门单集内容（思维模型、行业分析等），浓缩为高效易读的文字稿，每篇都附上思维导图/实操建议，方便随时查阅。帮你节省时间、提升认知、加速财富成长。 扫描下方wx小程序一键订阅，让你的每一分钟阅读都更有价值，快来开启更加高效的理财新方式。现在订阅还可在知识星球里提问互动哦 ————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

【本期介绍】 不喜欢危机，但危机可能无处不在、随时发生…… 为此，我请来我的好朋友徐慧，向这位曾为肯德基、维密保驾护航的公关行家取经——学习危机处理的黄金法则： 1、第一时间了解真相，而非急于发声明 2、与公众共情，而非只想着为企业“洗白” 3、建立风险管控机制，把每天都当“315” 4、“治未病”，最高公关境界是世界太平 做一名专业公关的更多智慧，徐慧都写在她的《人心为上做公关》一书里。书中通过公关基本功、品牌宣传、关系哲学、危机管理、团队管理等五大章节梳理了公关人如何人心为上做公关的全维度心法，更是通过40多个亲历的实战案例鲜活传神地为我们指引什么才是公关的“正路”。 更厉害的是，这不止是一堂“公关课”，也是一堂“人生课”、“职场课”。除了“人心为上”的公关方法论之外，徐慧还分享了如何一以贯之“做人”的底色——如何与外界相处，如何守住内心，如何保持定力，如何用智慧和温度去解决难题。 欢迎大家点击下方链接购买！人心为上，不仅做公关，更是做人成事。 item.jd.com 京东 detail.tmall.com 天猫 【本期主播】 Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。 【本期嘉宾】 徐慧：拥有25余年丰富公关履历，曾服务肯德基、维多利亚的秘密等品牌。 【本期提要】 03:15 公关做的是人心，AI真替代不了 04:46 声明写得不如AI？那就辞职吧 10:47 别急着表态，先搞清楚真相 16:17 同行翻车别吃瓜，赶紧自查 17:11 一味地帮公司“洗白”，那是不专业 18:44 高管做自媒体？先想好扛不扛得住流量反噬 28:02 别找借口！真诚道歉就是最好的应对 29:44 舆论炸了，别偏题，找出那根“核心鱼骨”是关键 30:55 最高境界的公关不是转危为机，是压根不让危机发生 34:35 职场被造谣？这样做，谣言一秒熄火 40:11 跨部门吵架没用，解决争议除了决心、勇气，还需要技巧 44:57 不想背锅？一开始就把事情做对 47:18 做危机管理的大心脏可以后天训练出来 【本期节目使用的音乐】 Breaking Sweat,By BalloonPlanet Restaraunt Prep,By D'Anthoni Wooten 【后期制作】 江子 【关于主播】 Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐 商务合作：[email protected]

感谢友台： 博物志 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 未命名播客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 -非马非牛 付费节目系列推荐- 《稿纸配烟纸：民国文人吸烟史》（付费系列） 高王霸业：尽量简单的东魏北齐政治史 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 照片 -时间轴- 2:56 智化寺：土木堡之行的起点和终点 7:58 乾隆时御史奏毁王振像、碑事件 10:25 网站推荐 12:45 英宗谕祭王振碑及王振的历史定位 18:53 最为值得欣赏的景观：转轮藏 25:06 流失的藻井 25:40 汉藏交融的宗教风格 29:19 智化寺的彩画 31:35 京音乐 42:03 精美绝伦的护法神塑像 44:56 万佛阁的藻井 49:57 旌忠与显忠——土木殉难者的命运与今日 54:04 推荐支持付费节目 在爱发电支持我们，可以包月订阅我们全部的付费节目 特别感谢：白垩庵主人的赞助 欢迎大家来到非马非牛（Famous Unknown），本播客由一个爱讲故事的非典型青年史学工作者和他的朋友们共同创建。 我们热衷从历史中打捞出某些应当“知名”却“非著名”的故事。 如果您有任何问题，或愿意为我们指正节目内容的错误，都可以通过公共邮箱[email protected]和我们交流。我们的微信公众号同样是非马非牛（Famous Unknown），欢迎大家关注并留言。若真有进行商务合作之意愿，也欢迎您用以上两种方式和我们联系 RSS订阅链接：https://www.fmfn.online/feed/audio.xml 微信公众号：非马非牛 Famous Unknown 我们的B站账号：非马非牛——已经火热恢复更新了 我们的小红书：和播客同名！ 官网：fmfn.ink

春风拂面，又是一年的春季歌单。 去年春季歌单选择了非常松弛自由的Jazz Hiphop，大家也都很喜欢，一直有听友说想再听一期。所以本期节目我们将继续延续Jazz Hiphop的律动氛围，同时呢也为大家挖掘到了一些非常不错的作品，适合在春日里的任意一个时刻打开节目，希望陪伴你度过快乐的一天。 开场曲：《Breeze》——Freddie Joachim 时间线歌单： 01:15 《Can't Relate （Cradle Orchestra Remix）》——Saint 6:29《Gratitude feat. Gowe》——J. Han 10:59《For Old Time's Sake 》——The Sound Providers 16:04《This is me》——The Unspoken Heard 22:35《Meals To Dinner Time Prelude》——The Unspoken Heard 25:27《Feather》——Nujabes 29:30《Reflection Eternal》——Nujabes 33:53《Here We Go》——Kero One 38:34《The Thing》——Urbs & Cutex 43:38《In All the Wrong Places》——Kero One 52:23《Children Of The Earth(Ness's Original Re-Edit)》——Ayur ``最近在持续更新我的个人视频频道，可以在B站搜索「阿野Ayer」关注～

> 嘉宾：梁田、盒子 > 主持人：刘阳子 2026年了，做一支独立乐队，是个好主意吗？ 「鲸鱼飞向天空」是一支2023年才成立的年轻乐队，去年底，他们带着新专辑《逃离地球指南》完成了人生首次8站巡演。巡演结束后，乐队经纪人梁田算了一笔细账——从版号申请、录音制作到高铁票和酒店费用，每一项支出都对应着独立音乐人必须面对的真实世界。 在这期节目中，梁田设计了一个独特的「卡片猜谜」游戏：每张卡片写着一个真实数字，老刘需要猜测这是收入还是支出 —— 36000元是什么？291元又是什么？场地的保底费和乐迷赠送的锦旗之间，乐队如何在天平上衡量？一系列敏感数字毫无保留公开，数字背后的故事则串起了独立乐队「精益创业」的生存状态。 这可不是什么「乐队劝退指南」，我觉得这更像一次难得一见的「透明厨房」。 如果你曾想过组建乐队，同时也好奇那些独立音乐人如何支付房租，这期节目会为你提供一个难得的观察视角：在2026年，「做乐队」这件事在经济上意味着怎样的代价，又能收获怎样的可能性？ > Shownotes: * 「鲸鱼飞向天空」的新专辑 * 一支独立乐队的实体专辑是怎么被做出来的 * 乐队周边，有用？「没用」？ * 八站巡演，磕磕碰碰 * 冒险的结束 > 场地支持：福声唱片（北京市西城区冰窖口胡同1号院5号楼底商1-46号） > 本期节目的视频版请见：https://www.bilibili.com/video/BV17tfVBmEG9/ > 「鲸鱼飞向天空」音乐人页：https://music.163.com/#/artist?id=55731408 > 在这里找到我们： * 📻 音频播客：「西海之声 Radio SayHi!」@ 小宇宙、网易云音乐、Spotify、QQ音乐、Apple Podcasts、豆瓣 * 📺 视频播客：Bilibili up主「西海之声」 * 📱 短视频与直播：微信视频号「西海之声RadioSayHi」 * 📃 日常文章 / 活动预告：公众号「西海之声」 * 🍠 生活分享 / 节目花絮：小红书「西海之声」 * 👕 周边商品：微信小店「西海之声的小店」 © 西海之声 2016-2026

历史与往昔，从未真正过去。一场伊朗的危机，将早已尘封在青年时代的记忆全都呼唤出来，法拉奇、卡普钦斯基，年轻时未遂的梦，那时我很想当一个驻外记者。 遗憾此生没有见过法拉奇，一个活得如此生机勃勃的女人，很想去重新读她的书，去意大利寻找她的遗迹。她和卡普钦斯基是七八十年代的Super Star，一个是咄咄逼人的提问，一个是精妙细微的观察，他们都为我描述了一个精彩和动荡的世界。 对很多流亡在外的伊朗人来说，Googoosh是巴列维时代的象征，《Hejrat》唱出了他们的心声，所有的悲痛、眼泪和对往昔的向往。如果你不理解过去，就很难理解当下在发生什么。权力和政治，无论我们是否愿意去谈论和思考，它们都会随时以某种方式重新回来。 希望听到更多你们的旅行冒险故事，在中东、伊朗，或是危险之地，你们听到的不同国家的邓丽君、白光和周璇是谁？异域会唤醒我们内在的恐惧与希望，有时冲突亦是帮助我们更好理解世界的一种方法，尽管代价非常可怕，否则我们又会变得麻木、愚蠢，多么痛的领悟。 来信请寄[email protected] ｜本期pick｜ 🎵《Hejrat》- Googoosh “Hejrat” 在波斯语中本指穆罕默德从麦加迁徙至麦地那，但歌曲中延伸为个人的离别、失去挚爱、故土难归的流亡之痛。这首歌创作于伊朗革命前后，1979 年后，伊朗禁止女性独唱公开演出，Googoosh 被迫沉寂 21 年（至 2000 年出国巡演才重登舞台），这首歌在海外伊朗社群中被视作乡愁的符号。 📖《卡普钦斯基：伊朗王中之王》（译者：LQ） 📖《风云人物采访记》（上下） [意] 奥里亚娜·法拉奇｜译林出版社｜嵇书佩/乐华/杨顺祥 译｜2012-2 本书是意大利著名女记者奥里亚娜·法拉奇的采访录，包括对基辛格、阮文绍、武元甲、西哈努克、甘地夫人、果尔达·梅厄、约旦的侯赛因、南尼等的采访，这些人都是二十世纪六十至八十年代世界政坛风云人物。节目中提到的《伊朗国王 穆罕默德·礼萨·巴列维》收录在下册。 🔗延伸阅读：《法拉奇对霍梅尼的采访》（译者：有凤来伊） ｜时间线｜ 01:14 唱出流亡者的心声 02:26 卡普钦斯基：伊朗王中之王 10:51 法拉奇和《风云人物采访记》 18:47 她潜意识影响了我的工作选择 19:24 她问国王是否能吸烟 25:29 不理解过去很难理解当下在发生什么 29:19 你们曾去过的危险之地 ｜节目中提到的主要作品｜ 《Shah of Shahs》，Ryszard Kapuscinski 《逃离德黑兰》（2012），导演: 本·阿弗莱克 ｜节目中提到的主要作家、公众人物｜ 雷沙德·卡普钦斯基（Ryszard Kapuściński，1932-2007），波兰传奇记者、作家，被称为当代希罗多德、20 世纪最伟大的政治报告文学大师 奥莉娅娜·法拉奇（Oriana Fallaci，1929-2006），意大利记者、作家，前二战游击队员 穆罕默德·礼萨·巴列维（Mohammad Reza Shah Pahlavi，1919-1980），伊朗巴列维王朝第二位国王，礼萨·汗的长子 理查德·米尔豪斯·尼克松（Richard Milhous Nixon，1913-1994），生于美国加利福尼亚州，美国律师，共和党政治家，美国第36任副总统及第37任总统 迈克·华莱士（Mike Wallace，1918-2012），生于美国马萨诸塞州的犹太人家庭，美国新闻记者、主持人 温斯顿·伦纳德·斯宾塞·丘吉尔（Winston Leonard Spencer Churchill，1874-1965），英国政治家、历史学家、演说家、作家、记者，第61、63届英国首相 唐纳德·特朗普（Donald Trump），1946年生于美国纽约，德裔美国共和党籍政治家、企业家、房地产商人、电视人，第45任、第47任美国总统 本雅明·内塔尼亚胡（Benjamin Netanyahu），1949年生于以色列特拉维夫，以色列总理 霍梅尼（Ruhollah Musavi Khomeini，1900-1989），出生于波斯中央省霍梅恩镇，伊朗什叶派宗教学者、1979年伊斯兰革命的政治和精神领袖 有凤来伊，由凤凰卫视驻伊朗记者郑凯和李睿共同运营的公众号，记录他们在伊朗的各种见闻和所思所想 ｜节目中使用的音乐｜ Hejrat - Googoosh Morgh-e-Sahar - Kambiz Roshan Ravan When You Came - Mahsa and Marjan Vahdat,Mighty Sam McClain A Deeper Tone Of Longing - Mahsa and Marjan Vahdat,Mighty Sam McClain Va-T'en ! - Olivier Bernet Poema - Francisco Canaro Nightmare 1 - Farbod Biglari ｜关于「游荡集」｜ 出品：单向空间 制作人：赵艺 王十三 内容编辑：左尧依 商务：赵艺 李晓璐 视觉设计：涂书玉 原创音乐：龙飞 任乐

各位听众朋友们大家好，欢迎来到“馒头说·历史的温度”。 今天我们要回到的专辑是【古史春秋】，来说一个五代时期的人物。 这个人物原来没有那么有名，却因为最近电视剧《太平年》的热播，也一下子跟着火了起来。今天，我们就来说说他。

为什么每天走过的路，却仿佛戴着“盲人眼镜”？如果今天只准你收集路上的黄色，你会不会像打开一个新世界？看不见的大猩猩实验里，一半人为什么对捶胸顿足的猩猩视而不见——是你瞎了，还是大脑在偷偷“删减”现实？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“注意”这个话题，欢迎你的收听！ 为什么每天走过的路，却仿佛戴着“盲人眼镜”？如果今天只准你收集路上的黄色，你会不会像打开一个新世界？看不见的大猩猩实验里，一半人为什么对捶胸顿足的猩猩视而不见——是你瞎了，还是大脑在偷偷“删减”现实？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“注意”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:02 Colorwalk 生活实验 * 微博上的帖子：觉得生活没意思的朋友一定要试一下 Color Walk！ * Colorwalk做法：出门前选定一个颜色，在大街上观察并拍摄这个颜色的事物组成一组图片。 * 体验者选黄色主题，拍下黄色油田、共享单车、饮料、小狗胸背等，获得兴高采烈的一天。 * 当注意聚焦在某一个东西上，世界就忽然打开了新的魔法。 00:05:44 心理学：注意 = 手电筒 * 注意：你选择照亮的焦点 * 注意力：手电筒的电量与续航 * 背景：没被照亮的部分会被大脑自动忽略 * 焦点与背景可互换：你选择注意什么，什么就从背景里「跳出来」 * 没有注意时，眼前全是背景，什么都看不到；有了注意，就有了焦点，才能看到东西。 00:14:47 经典实验：看不见的大猩猩（1999） * 实验要求观看两队传球视频，计数白色队传球次数。 * 一半参与者完全没看到画面中走过一只捶胸顿足9秒的大猩猩。 * 当注意力集中在传球上，大猩猩被当成无意义背景过滤掉。 * 实验升级版：第二次问有没有看到大猩猩，第三次问舞台背景颜色是否变过，依然有人没发现。 * 注意放在哪里，其他东西就沦为背景，背景会被忽略。 00:17:22 为什么生活常常觉得无聊？ * 没有主动设置焦点，一切都是背景 * 没有重点，就没有惊喜 * 注意力被外界（APP、消息、算法）牵着走，而非自己选择 00:18:45 把注意力「收回」的日常练习 * 观鸟 城市里最易接触的野生小动物 听声辨鸟、看树梢动静，获得「随时逃离日常」的沉浸感 * 观察植物 树皮、树枝、发芽、落叶，都是独特细节 感受自然的「设计感」与生存智慧 * 捕捉光影 阳光、树叶投影、晨昏光线，每天都不一样 * 聆听声音 鸟叫、虫鸣、城市环境音，建立「听觉焦点」 * 觉察气味 青草、花香、雨后泥土、洗衣液味道 嗅觉直接连接记忆，最容易触发情绪与画面 00:37:08 注意力的主动选择 * 每天醒来第一反应摸手机，刷视频、看新闻、回消息。 * 注意力被一个又一个弹出的消息牵走。 * 睡前同样流程再刷一遍，感觉流过很多东西，但什么都没记住。 * 这不是个人的错，是设计的问题。 * 对商业逻辑来说，注意力是世界上最稀缺的资源。 * 各种APP千方百计争夺注意力。 00:38:29 给生活手动对焦 * Colorwalk和前面提到的各种方式，都是在主动选择注意。 * 自己给自己人工设计一个焦点，世界比想象的要丰富得多。 * 适当的聚焦，能让人从无聊中脱离出来，找到生活的乐趣。 * 只要找到感兴趣的焦点，就拥有了随时随地逃离无聊的魔法。 婉婉子的【蓝色】作业 璇酱的【红色】作业 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Here Comes the Sun - The Beatles 片尾音乐：Photograph - Ed Sheeran 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

「原来你们在山里过的是这样的生活！」 每当我给圈外的朋友们强势安利了一轮越野跑之后，都会收获如上的惊呼。或许是越野二字过于专业，又或许是多数人对跑步的记忆仍停留800米，总之，这三个字之于小白的杀伤力总能触发拒绝三连。 但其实，越野跑之于我这类玩赛选手，不过是和新老朋友们在山里一边跑步，一边聊天，一路吃吃喝喝看风景。 又是一年赛季来临，不少朋友开启了人生首野。当黑话逐渐填满搜索记录，焦虑也与日俱增。不急不急，你的运动小白使用说明书已上线！无论是装备、训练还是赛事选择，带你逐个击破，降低你的首野门槛，也预祝你安全玩赛！ 我们，山里见！ . 背景音乐 * 片头曲 Earth, Wild & Fire - September * 片尾曲 ZaZaZsu - 你我经历的一刻 . 本期剪辑 九月 * @九月啊九月 * 内道野生代言人 / 全世界最好的跑马搭子 / 四室一厅独居者 . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群