节目

我不信你们的奇葩室邻居和室友能比我们的更炸裂。 主播 | 锅贴 & 小王 后期剪辑｜锅贴 & 小王 音乐｜「真高兴认识你呀」合唱版

【本期导读】 各位好。美国、以色列针对伊朗的袭击行动已经超过一周时间。 我们今天会结合可靠信源来谈各界关心的几个焦点问题：伊朗方面官宣的最高领袖，也就是被美以炸死的哈梅内伊的次子；国内外都很关注的上百名儿童被炸死的伊朗小学；还有国际油价的飙升。 围绕这些话题的最新事态，还有背后的分析，我们今天会给到大家。 【内容简介】 ▸01:18 伊朗新领袖是谁？如何选出？ ▸08:25 他面临哪些内忧外患？ ▸12:00 炸伊朗小学的究竟是谁？ ▸17:49 油价涨了多少？还有继续涨吗？ 【原文中英对照】 U.S. Tomahawk Hit Naval Base Beside Iranian School, Video Shows 美国战斧导弹击中伊朗学校旁的海军基地，视频显示 A newly released video adds to the evidence that an American missile likely hit an Iranian elementary school where 175 people, many of them children, were reported killed. 一段新发布的视频进一步证明，一枚美国导弹很可能击中了伊朗一所小学，据报道造成 175 人死亡，其中许多是儿童。 ▲ 公众号/视频号：在下林伯虎 我们每周四晚八点半在微信视频号（在下林伯虎）直播，借由顶尖外刊在英语学习中探讨时政热点，欢迎来玩~ ▲ 最近几年乃至十年来都很罕见的中东战事，已经把 2026 拖入到一个新闻大年。所以即日起，我们推出从三月份到年底的十个月 VIP 「虎刻外刊精读」套餐限时优惠👇，关注事态的朋友不要错过。 ▲ 欧洲游学营咨询/听友群：扫码添加小虎虎 【主播介绍】 林伯虎，公众号「在下林伯虎」主理人，「虎哥课堂」创始人，专注于解读英语外刊、原版书和智趣文化热点。牛津大学区域研究学硕士，南京大学民商法学硕士、英美文学学士。游学欧美十余国，金融沪港四五年。教育部中外语言交流合作中心授课专家，China Daily 校园新闻奖评委。

一个J人一个P人，一个高能量每天行动力爆棚，一个躺着喊累必须要有me time。我们对精力管理真的有挺多天差地别的想法和窍门！ 1:00 你去细想，你真的是没时间还是没精力？ 8:00 全情投入，你每周需要几个小时能干完该干的事情？ 10:00 怎么能够消除“磨蹭”的时光，快速开启有效工作时间？两个人非常不同的方法和见解提供给你 17:20 决策成本：没有选择，就会全力以赴 24:00 J人时间表 27:20 把todo list变成【最重要的1件事】：行动力过强人的困扰 40:00 从精力到修神：知行不合一，消耗的就不仅仅是精力了 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年Hyrox运动员 莎莎：藤校毕业创业7年MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：[email protected] 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

主播notes：大家好，欢迎光临《清醒便利店》 很多人觉得，身价过亿是命，投胎是个技术活。这种想法挺好，因为它给了我们“心安理得平庸”的借口。 但我身边真有这么一群朋友：普通家庭出生，没背景、没资源，全靠自己折腾到了身价过亿。我想弄清楚，在同样的规则下，他们到底做对了什么？ 所以我策划了这个新系列：《我身边的亿万富豪朋友们》。 每一期我要邀请一位我身边的朋友来聊聊他的成长经历和创业故事， 嘉宾的筛选标准只有三条：身价过亿、白手起家、普通出身。 我请他们来，不是为了听那些被包装过的、充满幸存者偏差的成功学报告，更不是为了让大家听爽文，提供廉价的情绪按摩。 我只想帮大家问清楚： * 在那个最关键的转折点，你凭什么赢了？ * 你看穿了哪些普通人看不见的社会潜规则？ * 如果剥离掉运气，你身上那个最值钱的“底层系统”是什么？ 我们要做的，是从这些真实的人身上，抽离出那套赚钱的逻辑骨架。找到可以复刻成功的底层代码。 我想看看，当一个人没有背景、没有资源，仅凭认知和行动，是如何在这个残酷的社会竞争里，完成了阶层的跃迁。 希望这些规律，能给正在路上的你一点清醒的信心。 想与JY1对1交流，系统性的了解关于如何投资、高效学习、育儿教育、如何不焦虑的生活的心得分享，请扫码加入知识星球。可添加微信jyearther，申请加入听友群-《醒客俱乐部》。

作为3名平均工龄10年的主播，本期主聊职场，谈谈我们的吐槽、挣扎与自洽。 【本期主播】小箱包、灵玲、探花 【本期导航】 00:40最近让你翻白眼的职场瞬间是什么？ 04:55有没有那种只有打工人懂的暗号？ 06:56用一个词形容你当前/印象最深的职场状态和原因 10:45最让你崩溃的同事类型是什么？ 14:46不同年龄层的同事，让你最不理解的工作逻辑是什么？ 19:22有没有和同事发生过矛盾？最后是怎么解决的？ 23:55遇到过哪些让你目瞪口呆的同事/领导神操作？ 30:29有没有遇到过让你觉得职场有光的好同事？ 33:44你遇到过最离谱的公司规定是什么？ 37:37公司里有没有让你特别不理解的形式主义操作？ 38:56有没有过被公司画大饼的经历？ 42:25哪些事情没人明说，但直接影响晋升和口碑？ 48:14你什么时候开始学会对职场情绪说“不”？ 51:36面对不喜欢的同事，有没有和平共处的小妙招？ 53:42分享一些亲测有效的职场保命技巧 57:01当职场内耗严重时，会怎么给自己“充电”？ 60:00如果重来一次，你会更早学会什么职场生存法则？ 62:39职场里有没有哪个微小瞬间，让你觉得这班没白上？ 65:14长期主义思考：在不满意的环境中，是积累资本还是及时止损？你的决策标准是什么？ 67:56用一句话送给正在职场中挣扎的自己和听众？ 【听众互动】你职场中最想吐槽的是什么？有没有独家应对小技巧？欢迎评论区分享。 【BGM】告五人《给你一瓶魔法药水》 【剪辑】小箱包

☀️ 本期放晴故事 这期节目，我们想聊一支从疫情中走出来的民间救援队——微光救援队，以及它的队长黄博文。如果你有印象的话，我们在这一季第17期也做过一期关于救灾的选题，讲的是卓明灾害信息中心，和它的创办者郝南的故事。在这种紧急的时刻挺身而出的故事总是很打动我们。他们都曾经付出时间精力，去到那些最需要帮助的人身边，而在如今的环境里，也都面临着转型的挣扎。 延伸阅读 * 他的名字叫“微光”，救援路上说走就走 ☀️ 往期节目 * s5e17. 当灾难来临，救援该去向何处？｜1104 ☀️ 本期制作 主播：宇墨 文稿撰写：宇墨 文稿编辑：江晨曦 后期：江晨曦 运营：宇墨 🍠我们开通小红书啦，快来关注我们：@放晴公园 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三、四、五季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

上场嘉宾：苗浩——中国首位职业铁人三项运动员、中国大铁“破八”第一人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 当铁三的赛道成为磨砺意志的战场，当一次次失利化作突破的基石，当刻在骨子里的军人韧性遇上竞技体育的极致挑战，中国铁人三项运动员苗浩，用日复一日的训练、直面失败的勇气，在职业赛场书写着属于中国铁三人的故事。从亚洲大铁破八第一人，到征战职业组历经挫折仍砥砺前行，从赛场之上的极致拼搏，到赛场之外的家庭温暖与项目推广，这一期，和苗浩一起，聊聊铁三路上的坚持、突破与热爱。 【金句】 『有时候对手就堪比队友，会促进你更加勇敢突破自己的极限，变得更好』 『失败其实是非常可贵的一件事情，失败了之后才会找出原因，成功都是经历过无数个失败才能成功的』 『我们要敬畏这项运动，所有的运动都要有一颗敬畏的心，不要自己去训练或者怎么样，可以跟朋友去训练，从他们身上可以得到很多的经验』 『竞技体育会磨练人的意志，无论在什么场域，大家可以保持着那份专注和意志力，我觉得这就是竞技体育带给人的最大收获』 【本期战报】 上半场： 02:15 为什么要去打职业组？青铜遇黄金的差距究竟在哪？ 08:54 亚洲纪录被破后的心态：对手的超越是最好的激励 14:59 伤病后如何用其他训练守住状态，像科比一样跟身体较劲？ 17:41 普通人入门运动要敬畏运动+跟队训练，会少走弯路 24:56 赛场之外的温暖：孩子的小纸条、家人的陪伴，运动员的柔软与力量从何而来？ 下半场： 28:31 汉堡赛的封神瞬间——喊出“I'm from China” 33:45 爆火之后：上了英文教材，也学会了面对镜头 37:01 未来规划：做好当下训练，让铁三走进更多人，活到老练到老 39:16 赛场女强人≠生活女强人。育儿、婚恋、社会期待，她们的挣扎你想象不到 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

📣欢迎关注本台姊妹节目「中年知己」，不定期分享上有老下有小，中间是自己的中年生活。 点击即可收听： 004. 告别专业黑话，一次让你听懂理财底层逻辑 003.年终do脸指南：如何花最少的钱变得更美？ 本期节目邀请到资深互联网人、knock knock世界编辑崔瑾。从百度早期员工到豌豆荚联合创始人，再到青少年新闻播客的创作者，崔瑾始终秉持“分享更大更美好的世界”的信念。节目中，他深入探讨了如何为少年创作新闻——不是灌输“重要”的知识，而是从孩子的真实好奇出发，让新闻变得“有趣”。 通过具体案例，如线下选题会上孩子对比尔·盖茨的陌生感、对“节日快乐缺失”的共鸣，以及孩子们主动提报的“二维码饭票”“Switch 2光影”“霸王龙皮包”等鲜活选题，崔瑾揭示了节目核心方法论：以每月线下选题会校准视角，以“全球观察员”机制让数百个孩子的世界叠加，共同塑造内容。 这档播客不追求解释事件的全部真相，而是通过一个具体角度，为孩子敲开一扇窗。它相信：当孩子从被动接收者变为主动提问者，当他们的“生活现场”与“真问题”被认真对待，他们便成为“生机勃勃”的世界观察者——而这，或许比任何能力培养都更重要。 收听你将听到： * 为什么“有趣”比“重要”更关键？ * 如何通过线下选题会，潜入孩子的认知现场？ * 从比尔·盖茨到霸王龙皮包：选题背后的故事与挣扎。 * “全球观察员”机制如何让600个少年的世界叠加？ * 给少年写作的技术：规避专有名词，构建画面感。 * 真实案例：9岁女孩一个半月提23个问题，青岛男孩的“二维码饭票”如何触发深度报道。 适合人群：关心教育、媒体与青少年成长的家长、教育者、内容创作者，以及所有好奇“如何向孩子解释世界”的人。 📢本期嘉宾： 崔瑾：「Knock Knock 世界」编辑、「十分之一」作者和编辑、连续创业者 「Knock Knock 世界」是一档专为 9 岁以上青少年制作，每期 10 分钟，从青少年感兴趣的现象谈起，涉及商业科技、社会人文等话题，解读表象背后的深层逻辑，启发青少年提出自己的好奇。我们用专业的新闻解读和声音制作和少年们一起探究、理解世界。节目上线第一年就评为 小宇宙「2025年度付费内容」、「Apple 播客年度精选」。 你可以点击这里查看节目主页，还可以免费试听 4 期内容，欢迎和孩子一起收听 【节目里提到的相关单集】 * 68｜前世界首富比尔·盖茨，为什么要拿 1000 亿美金阻击下一次瘟疫？ * 14｜电动汽车都怕冷，为什么寒冷的挪威还能成为「电动车王国」？ * 91｜学校为省时间让学生「站着吃饭」，但这真的有利于学习吗？ * 50｜霸王龙皮皮包即将面世！灭绝 6600 万年的霸王龙竟然能被用来做皮包？ * 100｜神舟二十一号带「四只小老鼠」上太空，这是为什么？ * 127｜从编辑亲自体验「年猪宴」说起，中国的节日传统为何在逐渐消失？ * 32｜真正让车「自己开」的自动驾驶，离我们还有多远？ * 106｜还能被小学生用来当「饭票」，二维码如何变得随处可见？ * 96｜诺贝尔奖得主亲自来捧场，「搞笑诺贝尔奖」到底有何魅力？ * 82｜连正式国家都不算的巴勒斯坦，为何一直在和以色列打仗？ 【时间戳参考】 00:04:38 创业初心与转向内容创作 00:09:15 节目核心理念：从“重要”到“有趣” 00:13:43 核心方法：线下选题会作为“校准器” 00:18:55 节目定位：必须回应当下新闻 00:23:23 创作观：不追求解释全部，而是提供一个角度 00:27:03 为何需要专门为少年做新闻？ 00:33:00 “全球观察员”机制与深度案例 00:40:01 从“节日”案例延伸的观察与思考 00:54:16 衡量效果：从“收听数据”到“行为改变” 01:00:49 核心生态与价值观：孩子的世界叠加与“生机勃勃”的提问者 01:23:32 责任与边界：在限制中提供建设性入口 🎙️本期主播：阿力 📮关于我们 这是一档为孩子发声、替家长发疯的教育对话节目，由 2 位常年浸泡在教育行业的 intj 男女主播一拍即合发起。 每期会请一位教育及教育相关行业的从业者，聊聊他/她的想法、经验和案例。不止聊教育，更想聊成长；不止关注孩子，更会关注家长、老师等，身处教育中的每个「人」。 第一次做爸妈，可能没人教，但有我们陪。别太严肃，压力大了也可以发疯；别太沉重，咱们就当是随便聊聊。 💬找到我们 进听友群和主播聊天，获取群友特供福利，以及先疯家长的实战经验，火速添加阿力微信：QUANQUANAli，备注：“家长先疯”，我们邀请您入群。 🎨其他平台 小红书：@阿力上哪学 视频号：@阿力上哪学，@家长先疯，@Jessie自然卷 公众号：@家长先疯

本期我们重拾“伤痛我们懂”系列，物理治疗师常医生重返胡叨叨，我们聊聊膝盖痛的问题包括半月板损伤、韧带撕裂、髌骨软化等常见膝关节疾病的成因，再次提醒大家跷二郎腿、久坐等等对膝盖对身体有很大影响，尽量避免。欢迎大家留言提出你的问题，也祝大家运动的开心，新的马拉松赛季跑的开心，跑出PB！ 欢迎大家关注胡叨叨小红书：胡叨叨 欢迎大家关注常医生小红书：1601893380 www.xiaohongshu.com 节目不长，欢迎大家收听全集 * 膝盖痛不一定都是半月板惹的祸，要具体问题具体分析。 * 膝盖是个'老实人'，它受伤往往是因为髋关节或踝关节偷懒了。 * 跷二郎腿不仅伤腰，还会导致骨盆倾斜和膝盖内扣。 * 运动前的动态热身比静态拉伸更重要，能有效激活肌肉。 * 护膝和补剂的作用有限，核心力量和肌肉强化才是王道。 只要谈康复，从改变生活习惯开始，停止二郎腿。看看这张图，来了解一下身体有多扭曲🤣🤣🤣 本期节目的shownotes由人工智能生成，不是一刀 02:00 - 11:30: 膝盖痛就是半月板损伤吗？ Summary: 常医生解析膝盖痛的常见误区及半月板损伤的真实机制。 Key Points: * 很多人将膝盖痛直接等同于半月板问题，这是认知误区 * 半月板主要起缓冲作用，受伤多因挤压加旋转导致 * 膝盖前侧疼痛多因股四头肌腱或髌骨问题引起 * 膝盖内侧疼痛通常与鹅足肌腱炎或内收肌群有关 11:30 - 16:00: 韧带损伤与交叉韧带撕裂 Summary: 探讨十字韧带等韧带损伤的成因及膝盖在受力时的代偿机制。 Key Points: * 膝盖自身没有主动旋转功能，旋转主要依靠髋关节和踝关节 * 当髋关节或踝关节灵活性受限时，膝盖会被迫产生扭转力从而受伤 * 交叉韧带撕裂多发生在剧烈运动中无对抗的急停急转动作 * 日常活动中较少发生韧带撕裂，除非受到极端外力 16:00 - 24:00: 导致膝盖痛的不良生活习惯 Summary: 分析跷二郎腿、久坐、开车等日常习惯对膝盖的隐形伤害。 Key Points: * 跷二郎腿会导致骨盆倾斜和膝盖内扣，是膝盖痛的元凶之一 * 长时间久坐会使后侧肌肉紧张，改变下肢力线 * 开车时右脚频繁在油门和刹车间切换，小腿处于外旋状态易致伤 * 不良姿势的长期积累最终会导致结构性的关节压力过大 24:00 - 38:00: 膝盖痛的预防：热身、拉伸与力量训练 Summary: 介绍如何通过正确的运动前准备和针对性的肌肉训练保护膝盖。 Key Points: * 运动前应进行动态热身而非静态拉伸，以激活肌肉和神经 * 运动后重点拉伸大腿后侧、小腿和臀部肌肉，缓解紧张 * 强化臀中肌和臀大肌能有效防止深蹲或跑步时膝盖内扣 * 内收肌的训练常被忽视，但对膝盖内侧稳定至关重要 38:00 - 46:00: 护具、肌贴与营养补剂的科学使用 Summary: 探讨护膝、肌贴的作用原理以及软骨素等补剂是否真的有效。 Key Points: * 护膝主要起心理安慰和局部保暖作用，无法提供实质性的结构支撑 * 肌贴通过提拉皮肤促进局部血液循环，对缓解轻度疼痛有一定效果 * 氨糖软骨素等补剂的吸收率极低，更多是安慰剂效应 * 解决膝盖痛的根本仍在于纠正错误姿势和强化相关肌肉群

如果硬盘只能活十年，那人类文明该如何传承万年？1977 年旅行者一号携带的金唱片是浪漫的尝试，而2026年微软发布的Project Silica则带来了终极方案。本期带你拆解这项登上《自然》封面的万年容器技术,看飞秒激光如何像神灵的刻刀，将300层数据叠进2毫米厚的玻璃。我们将深度解析4.84 TB容量背后的三维体素逻辑，以及机器学习如何识别玻璃内部的微观指纹。从斯瓦尔巴群岛的冰原避难所，到永不消逝的数字遗产，见证人类如何将文明之光真正刻入永恒。 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

🔑 你也会偶尔，陷入“完美主义”的苦恼吗？总想把一件事情做到完美，却在不知不觉中消耗了心力？ 🌻 曾经我一直以为“完美主义”是我自己的性格特点，直到最近我开始学习女性的大脑，尝试用“过拟合”（Overfitting）的模型来理解自己的行为，才了解到这种完美主义或许是女性大脑结构的必然。这一期，我想跟你聊聊女性的认知结构、过拟合的含义，以及如何走出完美主义的枷锁；并真诚地邀请你一起学习女性大脑，让我们“与一部分的天性和解，与另一部分的天性搏斗”。 🎙️ 本期嘉宾：温心 >>> 本期你将听到： * 05:21 你在什么时候会有点“完美主义”？ * 10:21 了解一个新的概念：过拟合（Overfitting） * 14:05 先有期待后有行为，“人”也会“过拟合” * 16:05 为什么女生更容易陷入完美主义的过拟合陷阱？ * 24:24 女性的大脑结构，决定了“过拟合”是一种必然 * 26:50 三个小方法，摆脱“完美主义”的陷阱 * 27:24 💡方法1：分清目的和手段，跳脱形式主义 * 30:36 小例子：把东西放整齐 vs 住得舒服，哪个是目的？ * 33:46 💡方法2：敢于“原谅自己”，接纳自己的不完美 * 37:32 💡方法3：人生有那么多赛场，学会“建立自己的评价标准” * 43:30 课程推荐：认识女性大脑，“与一部分天性和解，与另一部分天性搏斗” >>> 课程推荐： 🧠 认识自己的大脑特质，才能真正跳出思维陷阱、活得更通透～ 🔍 如果你想深入破解女性过拟合困境，或是读懂男女大脑差异、科学养育孩子，现在就可以通过链接订阅课程： * 屠龙女宝课（解锁女性成长密码）：cl4gm.xetslk.com * 屠龙男宝课（读懂男性思维逻辑）：cl4gm.xetslk.com * 屠龙双宝课（男宝和女宝课一起订阅，立省90）：cl4gm.xetslk.com 🎁 我们还为【边边角角】的听友们争取了专属福利！扫描下方海报中的二维码，添加真人助手，就能免费领取脑科学干货资料包（含育儿技巧、自我成长指南）🎒 ☀️ 不管是自我成长突破，还是科学养育孩子，这两门课程都会为你提供脑科学层面的实用方法，赶紧行动起来，与天性和解、向成长发力吧～