节目

3月19日，兴证全球基金全新视频播客节目——《十年之约・基民剧场》正式上线，我们把舞台交给基民，邀请基民分享自己的故事和心声，与基金经理对话，在交流中，找到长期同行的信心与力量。 首期节目，我们邀请到一位资深基民——腾讯新闻副总编辑王舒怀，拥有20年投资经验，还有两位专业投资人——国泰海通证券研究所基金评价与研究首席倪韵婷，以及兴证全球基金基金经理、投顾主理人张济民，嘉宾们从亲身经历出发，聚焦基金投资的方法论和心法，系统性梳理投资各个环节的常见问题和误区，希望能帮助投资者从源头建立正确的认知，避免踩坑。 近期，兴证全球基金与国泰海通证券合作推出投教工具《基金投资必备清单》（点击可查看）。它是一份自查清单，包含26个问题，覆盖从投资前、投资中到投资后的全部环节。欢迎体验！ 嘉宾： 倪韵婷 国泰海通证券研究所基金评价与研究首席 张济民 兴证全球基金基金经理、投顾主理人 王舒怀 20年基金持有人、腾讯新闻副总编辑（特邀主持） 时间线： 02:18 两位专业投资者在过去投资生涯中，成功的故事和失败的故事 09:00 “一买就跌，一卖就涨”，原因到底是什么？ 12:23 一位20年老基民的投资痛点：会买不会卖，没定力 14:08 怎么选基金？看排名靠谱吗？ 18:53 一个容易被忽略的细节：基金的费率 22:57 什么时候买？怎么买？有没有比较聪明的买入方式？ 25:55 每天看净值，越看越焦虑，怎么办？ 29:05 如何设定一个合理的收益预期？ 30:28 哪些情况下该换仓，哪些情况不该换仓？ 34:44 什么时候卖？最好不要通过账面上的浮盈或浮亏来决定 43:28 一个新手基民如何迈出投资的第一步？ 45:01 如何进行持仓体检？ 47:20 《基金投资必备清单》是一份怎样的工具？ 52:08 一些关于基民提升认知的建议 55:54 A股、美股、黄金，哪些资产值得配？ 欢迎扫码体验《基金投资必备清单》 风险提示：本文为投资者教育资料，仅用于为投资者提供丰富的、多角度的投资者教育素材，非营销材料，亦非对某只证券或证券市场所做的推荐、介绍或预测。本文内容不应被依赖视作预测、研究或投资建议，也不应该被视为购买、出售任何证券或采用任何投资策略的建议。投资须谨慎。本公司承诺以诚实信用、勤勉尽责的原则管理和运用基金财产，但不保证基金一定盈利，也不保证最低收益，投资者投资于本公司基金时应认真阅读相关基金合同、招募说明书等文件，根据自身的风险评级选择相应风险等级的基金产品。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。基金收益具有波动性，过往业绩并不预示其未来表现，基金管理人管理的其他基金的业绩也不构成基金业绩表现的保证，基金投资有风险，请审慎选择。观点仅代表个人，不代表公司立场，仅供参考，不作为投资建议，观点具有时效性，本期内容录制时间为2026年3月11日。

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 3月19日星期四 🎯 本期连线导览： 00:49 😢 富家女岳雨婷因父亲公司破产人生逆转，放弃留学投身短剧行业，一年出演20余部作品成「短剧顶流」，展现罕见心理韧性，将坎坷走成上坡路。 02:12 🔥 以军空袭德黑兰致伊朗安全委员会秘书拉里贾尼身亡，伊朗随即发动报复使用高超音速导弹，国际油价飙升，中东局势急剧恶化，和平通道几近关闭。 03:18 🏋️‍♀️ 公园里的代际反转！钱天一vlog记录大爷大妈硬核健身场景引全网共鸣，70岁老人练出肌肉线条，年轻人自嘲「躺床上看小伙耍单杠」。七成年轻人下班只想躺平，亚健康率高达68%，有人已组建「公园瘫平俱乐部」避免自尊受挫。 04:53 🎭 张凌赫回应「我没演长风渡」走红，软萌澄清意外成「梦醒哥」，《逐玉》借势热度破万，他为角色减重15斤，真甲胄拍戏获观众好感。 06:14 😂 网络梗「不是私生」走红：被质疑私生饭时回「我是公立医院出生的」，话题阅读量超3亿，意外引发公众对出生证明管理关注，提醒大家证件合法性重要性。 07:30 👴 人老了干什么都心酸？网友热议老年人面临的生理变化和社会困境，从失禁体味到智能障碍，引发对衰老尊严的思考。专家建议健康储备、经济独立和心理剥离是对抗心酸的三大武器。 08:40 🎤 TFBOYS全称是The Fighting Boys？许多新生代粉丝表示震惊，而老粉丝纷纷拿出证据科普，这场热议不仅反映了流行文化的代际差异，也唤起了一代人的青春回忆。 09:56 🤰 超模何穗分享孕期一顿饭胖三斤经历引共鸣，她采用先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃主食的顺序，以及干湿分离法应对，打破明星孕期身材刻板印象，获得广泛赞赏。 11:04 😱 5岁童星演股神引争议！短剧让幼童一小时赚20亿，不仅传递投机暴富价值观，还存在儿童演员超时工作、拍摄危险场景等问题，专家警示这会扭曲孩子认知，引发行为迁移问题。 12:21 😱 台湾21岁女孩被亲母囚禁900天后饿死，仅剩30公斤，因「清洁习惯未达标」被迫休学关禁闭，父亲知情不报，暴露家庭暴力防护网严重漏洞。 13:43 😂 电商客服崩溃梗「笑半小时决定去仓库打人」走红，源于仓库频繁发错货，引发大量职场人共鸣，反映基层员工面临的决策缺失和情绪压力。 14:52 🚗 小米新一代SU7今晚亮相，全系标配激光雷达，续航最高902公里，15分钟快充获670公里，起售价22.99万，增配价值超5万，已获10余家车企祝福。 16:16 🍣 烧饭阿姨把三文鱼煮了引发代际饮食观念争议，老一辈坚持熟食安全，年轻人偏爱保留原味，专家提醒市场三文鱼品质参差不齐，其实三文鱼有多种烹饪方式。 17:35 🌏 海外考公成留学生新选择！英国留学生韩羽获NHS录用解决身份问题，相比国内86:1的激烈竞争，海外公职招聘更企业化，虽薪资低于私企但提供稳定性和工签便利，「全球巡考」背后是稳定与发展的权衡。 📻 《热搜来电》— 每日清晨与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

文案/后期/配音：莫空de 特别鸣谢： @翻滚坚果RollingNut BGM： 深蓝的吉他 - 前南斯拉夫电影《桥》的主题曲《啊，朋友再见》吉他独奏 陈光荣 - 阿耀，别跑 陈光荣 - 珠江，等我 陈光荣 - 阶梯和球笼 陈光荣 - 海边彩球场大乱斗 DouDou - 嗵嗵

你的领导，正在偷偷用AI碾压你。 打工人注意了——你有没有发现，公司明令禁止用AI，但你老板的工作效率却越来越离谱？每天开不完的会、签不完的字，他却永远游刃有余。 这不是玄学，这是职场权力游戏里最隐秘的信息差。 当全网都在讨论DeepSeek要不要用、AI会不会让你失业的时候，你的上司早就把AI当成了巩固地位的"核武器"——只许州官放火，不许百姓点灯。他一边开会强调"严禁使用AI工作"，一边10分钟用AI搞定你8小时的工作量，然后坐在那里，静静欣赏你"辛勤劳作"的样子，那种掌控感，油然而生。 这不是阴谋论，这是职场权力。 内卷时代，打工人最大的困境不是"卷不过同事"，而是"你连用什么工具的权利都被剥夺了"。那面对这种职场PUA式的"AI禁令"，普通人该如何破局？韬光养晦只是躺平吗？稀缺能力和职场演技，到底哪个才是真正的护城河？ 【猜你喜欢】 732、【Augustia】职场系列 50: 向上管理——破解老板画大饼 515、【Augustia】职场系列 22: 如何让发怒的老板/上司听你的？ 466、【Augustia】职场系列 17: 如何读懂老板/上司的真实需求？ 取财有道 · 职场系列全集 本期内容为付费播客，完整版请大家移步至小宇宙或网易云进行收听。 ————————————————— 播客内容太多，没时间一集集反复听？精华观点总是一晃而过，难以沉淀为自己的知识？ 《取财有道》特别推出内容精选专栏一将收藏量、播放量双高的热门单集内容（思维模型、行业分析等），浓缩为高效易读的文字稿，每篇都附上思维导图/实操建议，方便随时查阅。帮你节省时间、提升认知、加速财富成长。 扫描下方wx小程序一键订阅，让你的每一分钟阅读都更有价值，快来开启更加高效的理财新方式。现在订阅还可在知识星球里提问互动哦 ————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

主播：老于、缪缪 音频：阿伟 简介： 本期的投稿也瘆人的厉害，细思极恐。投稿人小时候遇到事情，家里找人处理，他看到的是两位先生。家人却说只有一位……那有一位行为怪异的先生是…… 缪缪带来投稿人童年捡到一“贝壳”，带回家后立刻被要求扔掉。但事情没有结束，梦里的奶奶说：“我要拿走你一件东西……” 时间轴： 00:33 童年邪症记录：抓五鬼的师傅，来了两个？ 13:52 外婆九十寿宴后，孙子猝死；一年后，儿子们全走了 31:18 为什么体弱的人，要少去寺庙 45:51 捡到“大贝壳”十年后，我被拿走了一颗肾

2026年全国两会刚刚落下帷幕，会议明确提出：“到2035年建成健康中国，是战略决策，‘十五五’是关键期。” 从生物医药首次被定位为“新兴支柱产业”，到医保集采从“低价”转向“保质”；从创新药审评审批加速，到基层健康服务圈落地，这些变革可能和我们每个普通人的生活都息息相关。 本期《健康相对论》，海伦和k叔从老百姓的视角，畅想医药健康十大变革带给普通人的影响。你会发现：那个天价的进口药，现在老百姓也能用的起；以后看病可能不用跑医院，小区门口就能采样；未来也许护士也能开处方，康复师比医生更难被AI替代……健康中国，正在悄悄改变我们的生活。 08:22 k叔亲身经历：1万块的救命药，进医保后只花300多 “药厂原来定价将近一万块钱，现在进了医保之后是2790元……我一年就可以省下18000块钱。”——医保谈判的力量，老百姓真的能感受到。 16:00 新药为什么贵？10年+10亿，大部分时间花在安全性 “很多有病痛的患者等不了10年。现在有了AI和类器官，这个困局正在被打破。” 25:46 为什么去三甲医院要重新拍片子？数字化能解决什么 “医生会觉得在其他医疗机构拍来的片子，设备、人都不放心，就不认。”——病历互通的痛点，AI时代有望终结。 29:50 未来看病：小区门口采样，快递送药上门 “你可能就在终端采集了样本，医生诊断，药物通过快递直接到你手里。全程其实都没去过医院。” 34:55 康复师比医生更难被替代？k叔给年轻人的求职建议 “如果你现在去学医做到博士，被替代的可能性，比学康复做康复师要大很多。” 39:46 有代表提案“护士也能开处方”？也许先从“抄方”开始 “病情没变化，一模一样的方子一直开，有啥必要一定占用医生资源？” 43:34 中医的独门绝技：不开刀、不吃药，骨科问题有办法 “西医要么止疼片，要么开刀。中医的推拿、针灸，刚好填补了中间地带。” 健康中国，不是遥远的口号，而是每一针降价、每一次就近看病、每一个新药上市带给我们每个人健康寿命延长的福祉。这期聊完，你对哪条变革的期待最有感触？你遇到过“看病难、看病贵”的真实故事吗？欢迎在评论区留言，也欢迎加小助理微信进听友群，咱们一起聊聊——毕竟，健康这件事，跟每个人都有关。 加听友群请添加如下微信 *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场。本内容仅供健康科普使用，请谨慎参考。

Civil Service Exams Held Simultaneously Across Over 20 Provinces, Sparking a New Application Wave 20余省份公务员省考同步开考，引发新一轮报考热潮 Public service exams for civil servant recruitment were held simultaneously across more than 20 Chinese provinces on March 14, including Chongqing, Jilin, Shanxi and Henan. 3月14日，重庆、吉林、山西、河南等20余个省份同步举行公务员招录公共科目笔试。 Around 126,000 positions are planned in this round of recruitment, attracting over 5.86 million applicants with an average competition ratio of about 47:1. 本次招录计划约12.6万个岗位，报名人数突破586万，平均报录比约47:1。 Competition for some popular positions exceeded 1,000 applicants for a single post. 部分热门岗位竞争激烈，报录比甚至超过1000:1。 Many provinces have raised the age limit for general positions from 35 to 38, while master's and doctoral graduates can apply up to the age of 43. 今年多地将普通岗位报考年龄上限从35岁提高至38岁，硕博研究生可放宽至43岁。 Authorities have also expanded grassroots positions and arranged dedicated bus services to ensure candidates can take the exams smoothly. 各地还通过增加基层岗位和开通专线公交等措施，保障考生顺利应考。

梵蒂冈，那个世界上最小的主权国家，却又是亿万人心灵的精神堡垒。本期节目，沙老师邀请到专攻近代宗教与国际关系领域的楼天雄博士围绕二战前后梵蒂冈与法西斯意大利、纳粹德国的外交博弈展开探讨。面对浩劫与战争暴行，时任教宗庇护十二世为何选择“沉默”？这是与强权同流合污？还是策略性的自保？德国内部对的抵抗运动是否曾经借助梵蒂冈的隐秘渠道传递情报？梵蒂冈又如何依托宗教影响力在各个阵营中周旋？ 在这片被称为“教廷”的古老宫廷中，神圣与政治的界线从来都是模糊的。在这个错综复杂的历史故事里，梵蒂冈既是宗教信仰的圣地，也是旧世界与现代政治纷争中的关键棋子。宗座的“沉默”，既是无奈选择，或也藏着隐秘的抵抗。 -公告- 《边角聊》app 正式发布了！ iOS用户可在App Store搜索“边角聊”，安卓用户可在《边角聊》官网下载（leftovertalk.com)。 我们推荐先在《边角聊》官网注册并加入付费会员计划。之后，便能在《边角聊》app上畅听常规与付费节目、回看会员直播。之后还将陆续添加会员互动等更多功能，敬请期待。 凡加入《边角聊》年度会员的听友将能享受以下“福利” ： 1. 免费收听每月新发布的“付费节目”，并可以回听过往所有的“付费节目”。 2. 免费加入年度会员微信群，随时和主播交流。 3. 参加各位主播每月一次的线上讲座与直播分享活动。相关内容不会作为常规节目发布，为年度会员独享。 4. 可在app、微信群以及社区向各位主播、嘉宾发问或是共同探讨，享受个性化的专属咨询服务。 5. 可参加《边角聊》年度线下活动赠票抽选或享受5折优惠。 如何加入“年度会员计划”？ 请点击节目官网链接 leftovertalk.com 注册会员，注册后点击页面右上角的订阅付费加入。 “年度会员计划”自付费加入之日开始计算，为期一年。由于是“网络服务内容”，因此一旦付款加入，将无法退款。敬请诸位慎重考虑。 -本期参与者- 楼天雄（上海市社会主义学院讲师、复旦大学宗教与中国国家安全研究中心兼职研究员） 沙青青（微信公众号：13号埋立地、小红书：Sha-13号埋立地） -时间轴- 03:50 21世纪以来有关梵蒂冈与宗座的影视剧 10:40 梵蒂冈的多重含义 17:05 梵蒂冈大使的“特权” 19:25 “教皇国”的肇始：公元754年 25:03 “三十年战争”后教皇国越来越尴尬 30:40 意大利统一与“教皇国”的终结 33:25 1929年拉特兰条约的签订与梵蒂冈城国的法律基础 37:45 第一次世界大战期间的宗座外交 45:30 庇护十一世：“墨索里尼总比无神论好吧！” 48:55 梵蒂冈与纳粹德国的外交试探 57:10 1933年德梵政教协定 60:25 庇护十二世：“外交官”出身的教宗 66:00 希特勒如何驯服德国天主教会 73:30 德国国内抵抗分子往往有天主教背景 79:20 二战期间庇护十二世的“沉默” 88:30 1943年的“罗马大搜捕” 92:00 梵蒂冈战时的密码外交和情报传递 102:30 美国与梵蒂冈的关系 -延伸资料- 电影：《秘密会议》（Conclave）、《两个教宗》（The Two Popes）、《教皇诞生》（Habemus Papam）、《天使与魔鬼》（Angels & Demons） 剧集：《年轻的教宗》（The Young Pope‎）、《新教宗》（The New Pope） 楼天雄著，《罗马教廷与第三帝国——1933年“德梵政教协定”研究》，宗教文化出版社，2021年。 [美]大卫·科泽，陶泽慧译：《教宗与墨索里尼：庇护十一世与法西斯崛起秘史》，上海三联书店，2018年。 [美]大卫·科泽，陶泽慧译：《战时博弈：庇护十二世与、墨索里尼与希特勒的秘史》，民主与建设出版社，2025年。 沙青青评《间谍教廷》｜暗地运营反纳粹情报网的“间谍大师”：www.thepaper.cn -音乐/素材- 《边角聊》主题曲 片尾曲：Peter Gregson - 4.5 Bourrées-The New Pope OST -制作- 剪辑制作：沙青青 节目统筹：伯樵 发布运营：肖文杰、Lambda aka码农 Logo设计：华盛 -互动联系- 网站: leftovertalk.fm 邮箱: [email protected] 邮件组：leftovertalk.substack.com 小红书：边角聊 Twitter: @leftovertalk 商务合作：[email protected]

主播：南哥xiaonaneo & 心理咨询师王总总 简介： 打羽毛球是为了快乐，不是为了成为球场老登，也不是为了去打奥运会。但是不知不觉，就把“优绩主义”、“好学生思维”带来的紧张感，也放在了球场里。 但当我学会示弱、庆祝自己的失误，才理解放松的强大力量。勤奋和松弛，真的不是反义词。他们可以共存。你只是为了“玩”儿。 如果你想找魏教练！给我留言吧~ 听友群&咨询： sweetdreamer2022

当我们习惯了在「封闭域」中寻找最优解，职场也好、生活也好，这些「开放域」问题到底应该如何求解？ 在逃离职场、追寻旷野成为风潮的今天，工作本身还能带来“复利”吗？ 关于“好工作”的评价标准发生了怎样的变化？除了钱，还有什么值得考虑的么？如何判断眼下这份工作值不值得长期投入？ 本期节目是华夏基金联合小宇宙举办的首届「红火开麦日」活动现场录音，参与本期节目另外两位主播是 搞钱学姐 的陈雪、河南河北 的金子。 华夏基金是国内首批全国性基金公司，也是境内最大的基金管理公司之一。秉持 “研究创造价值” 理念，打造多资产全能平台，全品类布局投资领域，管理规模超 3 万亿，服务超 2 亿个人和 30 万户机构客户，行业奖项众多，综合实力位居行业前列。旗下开发的红色火箭小程序专门针对指数投资研究的数据分析和决策辅助工具，帮你更好地了解指数、学习指数投资、做好投资决策，通过微信直接搜索即可免费使用。相关小程序内容仅作为学习工具，不作为任何投资建议和决策的参考。点击了解红色火箭。 本期节目你将听到—— 03:19 进入正片：聊聊我们各自的职场经历 10:44 李欣频，作家、广告人。19岁以诚品书店文案出道，被称作“华语世界文案天后”。 16:18 刘冲Rocco Liu，「Vogue服饰与美容」编辑总监。2009年加入「智族GQ」，并于2017接管「智族GQ」数字内容创作，期间，接手了「GQ实验室」微信公众号并将其打造成为行业创意标杆。 17:42 什么才是“好工作”？好工作的评价标准如何变化？ * 金子：最好的工作是终身学习者在自由市场中的创造性表达 * 陈雪：钱、可迁移的能力、人、作品，不同阶段的权重不同 * 付宇：持续不断有新的东西，以及让你更像你自己 20:35 《纳瓦尔宝典》：基于硅谷投资人纳瓦尔·拉维坎特过去十年在社交媒体分享的财富与幸福哲学系统汇编而成。全书分为“财富”与“幸福”两大主题，前者围绕通过专长积累、杠杆效应及判断力提升实现财富增值，强调被动收入与非线性的价值创造；后者提出幸福作为一种可习得的技能，倡导通过欲望管理、专注当下及内在平衡提升生活满意度。 33:40 有什么当初觉得有价值的事，如今想来大可不必？ * 付宇：帮老板做PPT其实没什么用 * 陈雪：别不好意思下班，到点就走吧，抓考勤的公司不值得 * 金子：向上社交，是个伪命题 47:17 上班耽误搞钱？为什么我们虚构了“上班”与“搞钱”之间的矛盾？ * 陈雪：别用自己的业余，去挑战别人的专业，那些说“上班耽误搞钱”的人，往往是班也没上好，钱也没搞到 * 付宇：“在职场得到什么”是个开放题，但你不能啥都想要，或者啥都不想 * 金子：大部分人只是喜欢“赚钱”这个抽象的概念，而不是真的喜欢赚钱 58:04 知行小酒馆《E211 和张云帆聊聊：怎样不靠运气赚钱》 59:05 长期主义vs.及时止损？如何判断一个行业/职业方向值得自己长期投入？ * 陈雪：依然是四个维度（钱、可迁移能力、人、作品） * 金子：不是“非黑即白”，去求职市场上面个试，你就有答案了 01:02:53 MVP（Minimum Viable Product）最小化可行产品，是由Eric Ries在《精益创业》中提出的商业概念，指用最少资源构建满足核心需求的产品原型以快速验证市场假设的开发模型。 01:09:58 在职场，应该交朋友吗？还能交到朋友吗？ * 陈雪：微信好友达到3500人之前，先别辞职 * 金子：别信什么“00后整顿职场”，在北京你没法不跟同事做朋友 * 付宇：你身边有没有职场同期生，也是判断好工作的标准之一 01:19:09 那些职场上的良师益友教会了我们哪些？ * 陈雪：直面恐惧，澄清误会，一切没有你想象得那么可怕 * 金子：我们曾经如此相似，却活出完全不同的人生的可能性 01:28:39 一句话总结：什么才是职场新人最值得投入时间精力的？ * 金子：保持健康，有个好身体，那才是你唯一真有握在自己手里的资产 * 陈雪：别委屈自己，为自己、也为这个世界，留下点什么 * 付宇：保持开放性，接受次优解，避免落入局部最优 01:31:47 模拟退火：源于固体退火原理，是一种基于概率的算法。模拟退火算法的核心思想是通过在解空间中接受可能不是全局最优解的解，以一定的概率接受较差的解，逐步降低接受较差解的概率，从而在整个解空间中搜索到全局最优解。 【节目制作】 * 统筹/后期/主播：付宇 * 主视觉设计：英宝 * 片头曲: Arcade Fire - Photograph ('Her' OST) * 插曲: Episode 33 - The fin. remix - She Her Her Hers * 商务合作及听友来信请发送至[email protected]

为什么我讨厌说「安全完赛」？ WHATEVER WE TALK 的两位主播都去参加了上周日刚结束的上海半程马拉松。 成功PB并跑到130的HT和在最「洋气」的上海赛道差点儿跑吐的阿苗，聊了聊首次参赛感受。从赛事体验的横向对比（上半马/扬州半马）、到个人数据的复盘、再到对跑步心态的反思。我们不仅聊了赛道上的转折与氛围，也探讨了月跑量200公里带来的信心、手表数据背后的身体语言，以及为什么我们反感将「安全完赛」当作参赛目标。无论你是追求PB的严肃跑者，还是享受过程的跑步爱好者，我们都希望跑步能为你带来快乐！ 跑完上海半马，我们更理解了什么是百练成金。 和我们一起开启上海半马之旅吧！ 🙋🏻🙋🏻‍♀️本期嘉宾： 🎵BGM：《1 On 1》Higher Brothers/马思唯/KnowKnow/PSY.P/Melo ❤️‍🔥特别鸣谢大小电波 麦子店提供的播客录制空间 🎧你会听到： 00:00:00 开场暴击：甲沟炎发作，飞机上踢到前排座椅 - 急救跑者推轮椅赶来：我说没事，我就是想吐 - 年更播客终于更新，立下「月更」Flag 00:03:20 第一次跑上海半马的初体验 - 上海特色：网感强，赛道上一路偶遇博主、明星 - 阿迪达斯赞助装备，仪式感拉满 - 「一到上海，整个人都变洋气了」 00:08:40 赛事选择学：为什么宁波总是被“鸽”？ - 上半马、眉山、扬州撞期，宁波沦为备胎 - 背靠背赛事的惨痛教训 00:11:40 什么是“白金标”赛事？ - 国内仅两场：扬州、眉山 - 评判标准：精英选手数量是关键 00:15:08 赛道PK：上半马 vs 扬州半马 - 扬州胜出：分区更细，出发不堵车 - 上海槽点：赛道窄，B区人太多 00:18:30 数据坦白局：步频179 vs 187 - 你这是我这辈子对我最高的评价了 - 但是你没步幅啊 00:21:30 奇装异服，禁还是不禁？ - 田协新规：cosplay跑者被禁止 - 自己不会穿，但爱看别人穿 00:24:40 那些年被「鞭策」的日子 - 地坛雪天跑间歇，一句「放吧」我就立刻降组了 - 我妈妈天天拿你小红书在家卷我 00:28:14 里程碑：月跑量首次破200km - 一次30km LSD，配速4:57" - 跑完这30公里，我觉得可以展望全马了 00:29:53 翻车现场：上半马是如何跑崩的 - 10km隧道里互拍，配速干到4:36" - 冲线后干呕，被摄影师慢动作跟拍 00:34:23 赛道上的三次「兴奋剂」 - 偶遇吴向东、折返点遇到你、V哥加油 00:38:50 硬核操作：跑马拉松做「思想实验」 - 提前研究赛道图，记住每一个弯道 00:41:10 现在的马拉松有多卷？ - 眉山破130人数：4000+ - 半马关门时间缩短至3小时 00:44:20 赛道标语，哪一句戳中了你？ - 「只有不练的，没有白练的」 00:47:20 功利型跑者 vs 数据控跑者 - 「我是功利型跑者，希望做的事都有明确收获」 - 明天都要看佳明手表的数据 00:51:05 京沪跑者图鉴 00:53:35 为什么讨厌「安全完赛」？ - 「安全完赛是基本前提，不是比赛目标」 - 越山向海事件：发着高烧跑，韩天很生气 00:57:39 未来计划：以赛代练，然后PB 01:01:16 自律、天赋与长期主义 - 「我不是自律，我只是爱玩」 - 坚持：做不喜欢但必须做的事 01:06:55 快问快答 - 跑者还是博主？ -上半马还是北半马？ -吴向东还是马瑞？ -发际线还是身高？