节目

📖本期介绍： 本期老友记邀请到的老朋友是小五，2023年6月我们进行了第一次采访，也是《一年级》的第一期节目。 时隔两年半，我们终于开启了第二季的回访。第一次采访时，小五刚刚结束了第一份工作的裸辞期，拿到新工作的offer；这次采访时，小五已经进入毕业后的第4家公司了。而她的坐标也从上海转移到了青岛。 第二份工作中，她得到了专业能力的提升，每天都充满热忱的高度投入，为什么还是在2年后选择了裸辞呢？这一次裸辞，她一口气gap了半年时间，在经济下行如此严重的就业市场里，我们真的还可以心安理得的休息吗？ 第三份工作不到2个月，就和面试时“情投意合”的领导合作破裂、被动离职。面对这样出乎意料的状况，她坦言自己对待工作的心态越来越平稳，并没有因此产生任何自我怀疑的情绪。这样的“定力”又是如何修炼出来的呢？ 现在，小五回到了家乡山东，在青岛找到了一份满意的工作。也许每一个沪漂心里都想过终有离开的那一天——“回家”就意味是人生可能性探索的结束吗？标志着小镇青年向上攀爬的失败吗？ 对于小五而言，“回家”是新的折腾的开始。 欢迎关注播客节目《一年级》，同龄人之间也可以抱团取暖！ 🎙️制作： -本期主播：西西 -本期嘉宾：小五 -本期剪辑：西西 -本期文案：西西 -bgm：Blooming Days-萨吉

🎧《我突然意识到：很多女性不是不自由，是太久没有机会毫无目的地动一动》💫 🧠 本期心理学概念清单 1. 身体觉察（Embodiment）从头脑模式回到身体模式，不再只靠思考活着。 2. 过度自我监控（Hyper Self-Monitoring）一边活动一边评判自己，导致无法真正放松。 3. 功能化生存（Functional Self）长期活在“我必须有用”的状态里，失去无目的存在的能力。 4. 无用之用看似没有产出、没有结果的时刻，恰恰在修复一个人的生命力。 5. 安全场域（Psychological Safety）当一个人感到自己不需要表现、不需要做对，身体才可能真正松开。 6. 女性身体自由 / 自我主体感身体不再只是被管理、被规范、被服务，而是重新成为“我自己”的一部分。 5分钟节奏时间节点提示（完整版，覆盖53分钟）： * 00:00：节目开场，在三八妇女节的背景下，引出本期主题：女性与“毫无目的地动一动”。 * 05:00：已介绍“自由共舞”活动场景，并通过闺蜜的例子，指出问题：身体在场，但头脑仍在观察、比较、期待，未能“在场”。正在探讨女性为何难以放松。 * 10:00：已深入探讨女性身体被“功能化”的现状（上班、家务、社交、运动都带目的），并开始引入“无用之用”的概念，批判凡事都要“上价值”的功利心态。 * 15:00：已完整阐述“无用之用”的价值，指出永远追求“有用”会丧失生命力。正在分析从“头脑模式”切换到“身体模式”需要时间和安全感。 * 20:00：已强调身体的智慧与记忆，指出身体会记住所有压抑的时刻并以“收紧”表达。自由共舞是一种“心理松绑”。正在分析女性拘谨的根源是“头脑先行，身体在后”。 * 25:00：已通过ADHD（A娃）的例子说明“头脑先行”的普遍性。主播正在分享自己“无用之用”（每周三看展）的亲身实践，深化主题。 * 30:00：已批判连放松、休息都要“交作业”的心态。指出最打动人的是那些“不需要有结果”的体验本身。正在引导听众进行“被允许”的自我提问练习。 * 35:00：已通过具体案例（眉头紧锁的参与者）再次强调身体的诚实记忆。节目进入更深层的心理学探讨：很多女性的自由被训练成了一种“高功能的克制”。 * 40:00：已分析女性在一起场域的治愈力在于暂时放下证明、比较和评判，体验“只是存在”的稀缺感。正在探讨“放空大脑”的真正含义是停止自我评价。 * 45:00：已明确指出“让人累的是想法后面的评判系统”，并总结我们“太习惯一边活着一边审视自己”。正在引导听众进行无目的的身体动作练习。 * 50:00：已提出核心转变：从追求“变好”到学会“活回来”，并定义了“活回来”的具体状态。节目进入最终总结升华阶段。 * 53:00：节目结束。在最后几分钟，主播重申核心赠言“你不需要时时都有用，你也可以只是活生生的存在”，并感谢听众，以“让我们也做一回无用之用”收尾。

片头片尾曲： 《Lo Que Pasó, Pasó》 - Alvaro Soler and Marta Santos 时间表： * 吐槽场地 01:27 * 球员点评：热苏斯，马丁内利，马杜埃凯，道曼，莫斯克拉， 08:39 * 伤病：特罗萨，卡拉菲奥里 17:21 * 欧冠前瞻 18:36

本期看点： 3月才是我们女人自己的春节档。国际劳动妇女节快乐。我们这代人的女性主义启蒙，很多是从影视剧里长出来的。看着看着就看明白了——原来那些镶边角色，本来可以站在中间。原来那些“她的错”，根本不是她的错。 很高兴这两年，终于轮到我们当主角了。欢迎来听听过敏allErgy精选的三月片单 精彩剧透： 03:53 《都是她的错》“制度性母职”爽点与反转都很直接的“爆剧” 19:00《道格拉斯被取消了》为什么玛德琳会说“这是我个人的胜利，不是全体女性的”？ 46:56《绝望写手》 70➕喜剧老奶与25➕编剧的职场共生 59:07《GLOW女子摔角联盟》当我们回到80年代——大垫肩、高衩紧身衣、霓虹色块。一群女人如何做到穿着最少的衣服，却感到从未有过的力量？ 01:13:52《Riot Women》，更年期“被隐形”的女人们的摇滚乐队 01:22:33《大明宫词》这才是真正的大女主剧——不在权谋，而在女性凝视权力时的欲望与孤独 01:31:37《大豆田永久子与三名前夫》，生活流的女性叙述 01:35:09今年妇女节一定要去看《非穷尽列举》！ 【一封邀请函】 过敏allErgy的听友群已成立! 欢迎添加代班调酒师魔法🪄wechat：winniecai3017，进群和我们一起畅谈时尚圈的一切，一起来杯“时髦”的。 主播简介： 蔡魔法：E和I之间反复横跳的骨灰级哈迷，想做时尚圈最有好奇心的搬砖人。温和的外表下有一针见血的犀利。梦想之一是去非洲看动物迁徙。 一颗钉子：摩羯水瓶座/现实的理想主义者，表面惜字如金，内心吐槽停不下来。喜欢“小时代”式浮夸精致的穿着，喜欢研究一切光鲜亮丽的事物。 墙墙：一个好人，身心还算健康的年轻女子，会为某些生活片段间歇疯狂。从想做的事情里暂时选择了时尚作为工作和生活的一部分，好奇的同时也对它保持审慎的观察距离。 如果你喜欢我们的节目，记得点赞、收藏、标记为喜欢，欢迎在评论区留言和我们探讨时尚圈，服装界的一切话题。谢谢大家的收听。

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你是那种在育儿过程中总觉得自己“做得不够好”的妈妈吗？你是否常因为对孩子发了火、没能平衡好职场、或者没给孩子提供所谓的“完美环境”而深陷自责？ 本期节目，我想要和大家聊聊我最喜欢的女歌手——单依纯。在最近的一次采访中，这个年仅 20 出头的女孩用一句“大家都是第一次活，难免是有点手忙脚乱的”，瞬间击中了我的内心。 我们总以为作为父母，必须是全知全能的“主体”，却忘了我们也是第一次为人父母。单依纯不仅歌唱得好，她对待原生家庭的通透、对待高敏感特质的接纳、以及在巨大压力下依然能“玩起来”的心态，简直是给所有焦虑父母的一剂良药。 育儿即育己。 让我们借由单依纯的视角，重新审视我们与孩子、与父母、以及与自己的关系。放下那些“你应该”的执念，接纳那个手忙脚乱、但真实鲜活的自己。 时间轴 Shownotes * 01:00 为什么我们要聊单依纯？除了歌声，她身上有一种吸引所有女性的“通透感”。 * 02:20 好奇心是人生的解药： 为什么谷爱凌和单依纯都提到了这个词？ * 04:00 观察者视角：当你对自己的负面情绪感到“好奇”时，你就已经从痛苦中抽离了。 * 05:30 客体与主体： 你的情绪和原生家庭只是“客体”，不随你的意志改变，所以请先接纳它。 * 08:50 具体实践： 遇到不顺心的事，先说一句“有意思”，奇迹就会发生。 * 10:15 被“应该”困住的人生： 父母应该孝顺、孩子应该听话……这些执念是如何毁掉我们关系的？ * 12:45 单依纯的成名路： 怀才不遇是常态，只要不放弃，总会遇到赏识你的“生生不息”。 * 18:30 歌手舞台背后的真相： 唱《李白》被争议？那是她在高压下选择的“精神自救”。 * 21:00 过程努力，结果“玩玩”： 为什么我们对结果耿耿于怀？往往是因为过程有遗憾。 * 25:30 AI 时代的生存核心： 勇气与真实性（Authenticity）。敢于展现独一无二的人性，才不会被取代。 * 28:40 上限与下限： 天赋决定了你不练歌也不会跑调，但努力和热爱才能让你看到巅峰。 * 32:30 那个独自吃蛋糕的小女孩： 单依纯的原生家庭底色，以及她如何带着脚上的“淤泥”坚定前行。 * 38:00 重新定义“高敏感”： 从被嫌弃的缺点到如鱼得水的职场天赋，环境决定一切。 * 43:00 聪明人的陷阱： 为什么马斯克也会在同样的问题上栽两次跟头？ * 46:00 真诚是唯一的套路： 长期关系的本质，以及如何面对老朋友的流失。 * 51:30 本期金句： “大家都是第一次活，难免手忙脚乱。” 请原谅那个不完美的自己。 【听友群】 单依纯｜原生家庭｜高敏感｜内耗｜治愈系｜育儿即育己｜母职焦虑｜自我成长｜心理学｜女性成长｜谷爱凌｜好奇心｜怀才不遇｜李白｜情绪接纳｜亲子关系｜第一次做父母｜认知觉醒｜反内耗｜高敏感特质｜人生哲学

三八妇女节，来聊聊我最喜欢的新生代女歌手（没有之一）：单依纯 在歌手单依纯的采访中，这句轻描淡写的话瞬间击中了我。作为一名长期与“职场焦虑”和“完美主义”打交道的职业教练，我在这位新生代歌手身上看到了极其罕见的清醒与勇气。 为什么她能在《歌手》舞台上顶着争议“发疯”唱《李白》？为什么高敏感的人，反而更能在 AI 时代活出不可替代性？当原生家庭的“淤泥”无法洗净，我们该如何带着它继续前行？ 本期节目，我想借着单依纯这面镜子，和你聊聊那些藏在歌声背后的生命哲学。从科学的“主体/客体”理论，到职业发展的“天赋/热爱”模型，我们一起拆解：如何在这个要求我们“必须正确”的世界里，允许自己偶尔的“手忙脚乱”。 愿你在理性的边界里，找到最浪漫的活法。 时间轴 Show Notes * 01:00 开场： 为什么单依纯是我最喜欢的华语女歌手？不仅因为唱功，更因为她的“清醒”。 * 04:20 戒掉“应该”： 很多关系的恶化，都源于这两个字。当你对自己的反应感到好奇，你就已经从情绪中抽离了。 * 08:15 好奇心是宝藏： 为什么“有意思”是应对生活难题的万能金句？ * 14:10 环境的力量： 从《爆裂舞台》到《生生不息》，单依纯的翻盘告诉我们：怀才不遇是常态，换个“坑”才能发光。 * 20:30 玩儿的心态： 详解《李白》引发的争议。如何在过程中严肃努力，在结果上彻底放松？ * 26:00 AI 时代的人性护城河： 当机器越来越完美，人类的“真实”与“瑕疵”反而成了最贵的奢侈品。 * 28:40 天赋 vs 努力： 天赋决定下限，热爱支撑上限。职业教练教你如何识别自己的“张怡宁瞬间”。 * 33:40 带着淤泥起舞： 拒绝“受害者叙事”。原生家庭的缺口，也许正是光照进来的地方。 * 38:20 高敏感者的职业自救： 曾经我也讨厌自己的敏感，直到我成为了教练，发现鱼终于回到了水里。 * 46:50 真诚是唯一的必杀技： 长期关系的维系不在于套路，而在于你敢不敢真实地表达“我想你了”。 * 51:30 结语： 大家都是第一次活。放下预期落差，拥抱当下的手忙脚乱。 【听友群】 单依纯｜高敏感｜原生家庭｜自我成长｜职场焦虑｜心理学｜职业教练｜精神内耗｜李白单依纯｜情绪内耗｜30岁转型｜人生哲学｜女性成长｜深度思考｜天赋与热爱｜治愈系｜人间清醒｜底层逻辑｜认知觉醒｜手忙脚乱

它是一个尘封30年的ip，也是Bungie这家公司的底层代码 本期主播：四十二 / Jerry 《失落星船：马拉松》作为一款气质冷峻，风格前卫的 FPS 搜打撤游戏。它背后的故事设定也吸引了很多人的好奇。 其实，《马拉松》是一个有着30年悠久历史的 IP，很值得我们认真来讲述。在这个诞生于1994年的故事背后不乏精彩的科幻设定、跌宕起伏的悬念和令人思考的问题。或许，这里面还藏着 Bungie 一直延续到今天的创作密码。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

👨 嘉宾老薛 老薛自我调侃：42岁“老登”，主业深耕生物医疗（自嘲“工头”），笑称35岁后职业走下坡。从小爱表达、 ego拉满，始终坚信自己是“艺术家”；2024年成为播客新人，创办小播客《找找自己》虽目前全网订阅不足3000，但是依旧保持艺术家初心，爱分享、爱扯淡，同时坚守创业之路。 ❤️ 核心话题 这是和播客「找找自己」主播老薛的串台下集。我们聊到上海不只有电影里的精致，更有真实的市井烟火，也聊到，藏在上海男人细节里的温柔与分寸，还探讨听众的收听需求，分享做播客的爽点，以及做播客的初心。 ⌚️ 收听指南 🟢 Part 1 个人趣事与身份观察：从微信ID到上海话 00:03:12 觉得自己世界第一有趣，朋友却觉得「老蹬」无聊 00:05:00 工业区、弄堂生活与地域「鄙视链」 00:06:35 作为上海人，却总被评价「不像上海人」 00:07:21 互联网时代，上海话词汇流失 00:13:15 想去泰国开一家卖馄饨和咖啡的小店 00:14:46 在群里是小丑，在节目中是Excel表格达人 🟢 Part 2 创作心声与行业一瞥：为何与如何做播客 00:16:18 表达欲太强，做播客是为了「被听见」 00:22:5790后、00后对财富的觉察更强，「搞钱」是硬道理 00:23:09 信息差让人错失机会——「原来我这么穷」 00:24:04 播客是广播的复兴还是创新？有趣的螺旋上升 00:30:59 主播心事，不是自恋而是自卑，渴望多一个人喜欢 🟢 Part 3 粉丝互动与未来期待：小确幸 00:36:09 创作者的小目标：期待粉丝破千 00:36:56 共同期待新年后，一起破千粉 💬 互动 如果你也是一名播客创作者，评论区分享你的创作经历或困惑，抽1人回复你的创作难题～ 🎶 歌曲 任素汐 | 大儿歌 ✨特别鸣谢 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠!

妇女节不想再以女人有多强大这样的叙事去切入这期内容。放眼未来，女性一定是强大的，但先落眼足下，我们日复一日面临的“女性事实”才是人文关怀的基石。 社会抢占女性的功劳但拒绝接纳与功劳共存的任何不便。想要女人生孩子，但却拒绝关怀月经，甚至将其禁忌化，恶俗化。 被歌颂的生育与生产与被唾弃的月经难道不是皆出自一个本质 —— 子宫。 可笑，可恶，可悲。 父权社会下女性身体被客体化，一切对体制有利的被讴歌，一切有害的被贬低。 你想要子宫又不想要子宫，想要女人又不想要女人。简单来说，就是没把女人当人看，子宫完整的生物功能和周期竟然在父权社会和资本主义语境下可以被分割成极端不同的叙事。 每天面对铺天盖地的催婚催育被挤压生存空间，但是站在货架前看着琳琅满目的卫生巾却不知谁可以信任；每天需要女性去教书育人动辄通情达理，但在面对女人真实流露的感情和眼泪时却又觉得不便。 希望我们的脆弱可以被拥抱和正视，生活的方方面面都值得被关怀，因为女性没有一刻不在面对脆弱，克服不便，学习如何与痛苦和情绪共存。 并非心存远志才称得上伟大，面对琐碎的困境和不便也能显现女性的意志。捡起所有被踩在脚下的——月经，眼泪和麻烦——脆弱才是我们勇气的赞歌。

全英文播客能听懂七七八八，美剧不用字幕也能看个大概。可一旦到了真实的交际场合，大脑也会瞬间短路，千言万语最后只能憋出一句尴尬的 “Good, okay, yes，no”。 明明是一个思维成熟的成年人，一开口却像个词汇量匮乏的儿童。我们到底卡在了哪一步？本期节目，我们将层层剥开这个困扰无数人的难题。从脱口秀演员吃咸菜的爆笑段子，到我在美国车管所（DMV）的憋屈经历，再到路遇警察盘问时的“教科书级反击”，带你彻底看清英语口语表达背后的认知差异与心理博弈。 【本期听点】 * 认知壁垒： 为什么说听力只是“认积木”，而口语却是超高难度的“拼积木”？ * 社交恐惧与大脑降级： 留学生明明觉得菜太咸，为什么不敢直说？揭秘让你主动放弃表达的“未知恐惧”。 * 目的语文化（Target Language）的缺失： 那些学校考试从来不教的文化语境。面对老外的 “Bless you” 和 “Don't get too salty”，到底怎么接话才得体又不生硬？ * 情感过滤效应： 极度愤怒或紧张时，大脑为什么会死机？带你拆解人在高压情绪下的“语言瘫痪”。 * 实战防身术： 面对美国警察无端找茬，我是如何用一句 “Thank you for your service” 实现完美的高级反讽和绝对防御的？ * 破局之道： 如何利用大语言模型 AI，为自己搭建一个“零风险、高压力”的真实语言实战环境？

今天来聊聊打孩子的那些事儿，欢迎收听！ 本期主播：Jumper，贾老板，老蔡。 扫描下图二维码，加入叭叭爸爸微信群，一起缓解育儿焦虑吧！