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马年特辑来啦！先祝大家马年顺利，一飞冲天！ 本期节目，我们一起去看看敦煌壁画里的「马」，相信你发现马的特别之处，它可过寻常生活，亦可征战，而且无论有没有双翼，都可以飞天翱翔！我们更想从不同时代的「马」出发，聊一聊不同的时代风貌，以及「马」教给我们的生活哲学。 祝我们在马年都能享受平凡日常，也能有勇气不断上场奔跑，或战斗，或舞蹈！ 🎁 马年福利来啦！ 我们会从本期节目评论区里抽取 2 位听友，各送出 1 本 2026 年《敦煌日历》！我们送出的会是豪华版的台历版！ 同时我们也为大家准备了马年《敦煌日历》（台历板）的「念念敦煌」听友特别购买福利！欢迎边翻日历边听节目！ 本期节目你将会听到： 01:53 早在原始社会时期，有关马的岩画就已经出现 05:53 北朝时期的马：浪漫飘逸，陆上飞行 14:19 唐代的马：健康自信，生机勃勃，大唐气象的外化 28:06 白龙马：当《西游记》里的白马出现在敦煌壁画上 32:28 天马：有没有翅膀，都能凌空疾驰 39:19 联珠翼马纹：从西亚到中国，神兽飞天 ▲ 257窟 北魏 挽车白马 VS 第428窟 北周 萨埵太子本生 ▲ 431窟 唐 夜半逾城 ▲晚唐 第156窟《张义潮统军出行图》 ▲ 榆林第25窟 「马宝」 ▲ 431窟 初唐 马夫与马 ▲ 章怀太子墓《狩猎出行图》 ▲ 榆林窟 第3窟 玄奘取经图 ▲ 257窟 北魏 大伽叶乘五百马赴会 ▲ 榆林窟第 10 窟的两幅双翅翼马纹样 ▲ 北齐徐显秀墓 联珠菩萨纹 VS 莫高窟277窟 联珠翼马纹 【本集参考文献】 * 敦煌壁画中的马_刘艳燕 * 敦煌壁画中马形象探析_刘艳燕 * 敦煌艺术中的马形象研究_张洪楠 * 融合波斯风的敦煌隋代洞窟联珠纹之传统思想义涵_沙武田 * 从长安到敦煌——敦煌唐代壁画中马的形象与源流_李姝珮 【节目主播/制作】 主播/制作：VC 微博：@VividCrystal weibo.com 小红书：@午夜飞行VC www.xiaohongshu.com 【商务合作】 商务合作联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast 【本集音乐】 Music credits: * 胡旋舞 - 陈中申 * 敦煌生命 - 程池 * Tatlagiin holboo - 呼麦艺术 * 禁锋起惊鸿 - 金光布袋戏 * 开宗明卷 - 霹雳布袋戏 * 从军 - 张渠 * 觐见- 张渠 【关于节目】 《念念敦煌》是一档专注讨论敦煌艺术与文化的播客节目，由敦煌爱好者 VC 主持/制作。「敦煌」是一个地方，更是一个奇妙而博大的世界，我们沉醉于那些无与伦比的壁画、彩塑、石刻、经文，也被那里发生过的历史、孕育出的精神和文化一次次触动。这里不是艺术科普课堂，而是一个敦煌艺术与文化的声音展厅，更是敦煌爱好者们聚会聊天的客厅。欢迎你和我们一起，在敦煌的悠远世界里，做一个念念不忘的守护人。 【节目出品】 本节目由 Marcast 播客厂牌制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目，你可以通过以下方式找到我们： * 小红书：@Marcast * 公众号：Marcast * 微博：@Marcast * 进听友群请添加微信：hellomarcast * 一键订阅 Marcast 制作出品的节目：www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

又到年尾，在信息纷扰的世界里，我们说了太多道理，听了太多建议，但内心深处那些真正的转变，却往往始于一次又一次无声的体验。 这期特别的年终茶话会节目，我们想暂时放下道理，和你一起围坐在“体验”的炉火边，分享三段温暖的火光： 01:10 第一段光，来自「播客」： 那些独自通勤、深夜未眠的时刻，是我们，在相互陪伴，从某些角度来讲，我们从未真正孤独。 19:00 第二段光，来自「咨询」： 咨询中最深刻的体验，或许不是找到了答案，而是第一次，有人完整地接住了我们的不知所措，并相信我们有力量生长。 42:45 第三段光，来自「生活」： 这些最朴素的日常，像一块块看不见的积木，默默搭建着我们对世界的信任。 在这期节目的最后，我们不想祝你一帆风顺，因为深刻的生活，很少在纯粹的顺风中发生。我们想祝你：拥有更多让自己“安心沉浸”的体验。 祝你在未来的一年，能在属于自己的节奏里，扎实地体验悲喜，然后，继续充满好奇地，走向下一个春天的自己。 让我们用倾听，互相温暖。 【主播】来野（小红：来野很幸运），Jenny（公号：思享咖啡馆），任意（小红：任意在路上），亦扬（小红：亦扬），萱怡（小红：圆饼儿爱心理），Sissy（小红：阿西西Asissi），犯困 【后期】亦扬 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

由袁和平执导，吴京，谢霆锋，李连杰，梁家辉，于适，陈丽君，张译，此沙，惠英红等主演的古装武侠片《镖人》即将在春节档上映！看电影前，我们先来聊聊这部电影的原著漫画——许先哲创作的《镖人》。这部漫画被很多读者评价为近年来最好的武侠漫，最好的国漫！让我们先睹为快吧！ 嘉宾：舟舟 主播：剑兄 鸿鸣 Shownotes 一、序章 00:03:26 历史背景 00:06:29 刀马出场 00:12:39 小七身份 00:15:55 重利轻义 00:22:54 莫氏父女 00:29:10 何为镖客 二、赤沙镇 00:30:10 温泉贵人 00:41:13 父子冲突 00:45:23 双头之蛇 00:49:58 喋血客栈 00:59:19 杀官造反 01:20:22 新的任务 三、讨论 01:34:11 对漫画的评价 01:46:58 对动画的评价 01:50:00 对电影的预期 02:05:58 结束 封面：舟舟 剪辑：鸿鸣 策划：剑兄 「纸醉金迷FM」是两个金迷朋友创办的播客。我们希望以金庸为起点，畅聊那些广受欢迎的文艺作品，表达生活意见。每月10日、20日、30日定期更新，欢迎订阅~

谁会想到，几个年轻人在直播间里唱唱跳跳，竟能催生出一个百亿级的产业？当这条赛道变得炙手可热，综艺“正规军”和专业艺术院团也携着各自的底气，悄然入场。 然而，这并非一场“降维打击”，而是一次关于内容逻辑的重构。入行综艺31年的宋秉华，历经电视、视频网站与短视频的媒介变迁，却在入局团播的初期，将原本月流水170万的团队做到了不足30万。 同样遇阻的还有宁波市演艺集团，其新媒体运营负责人邱裕紫禾坦言，许多习惯线下舞台的专业演员，最初将直播视为“不务正业”。 尽管同样面临流量焦虑，两者的破局路径却迥然不同：宋秉华选择面向素人与初阶达人，坚信直播的本质是“演绎资格的平权”；邱裕紫禾则通过耐心沟通与真实反馈，让演员在弹幕的互动中，逐渐爱上那种“被看见、被需要”的获得感。 随着国内首个《网络表演团体直播运营管理要求》的发布，团播行业正迎来从野蛮生长到规范发展的关键转折。本期《湃客Talk》，我们邀请娱乐行业资深从业者、白鸟传媒创始人宋秉华，与宁波市演艺集团新媒体运营负责人邱裕紫禾，共同探寻团播如何超越“流量狂欢”，走向可持续的“内容深耕”，以及专业力量将如何重塑这条仍在急速奔跑的赛道。 【本期嘉宾】 宋秉华 白鸟传媒创始人，综艺人转行团播 邱裕紫禾 宁波市演艺集团新媒体运营负责人 【时间轴】 1:56 不看颜值看“灵气”，团播主播的核心素质是什么？ 7:56 顶尖团队做团播，为何第一个月就“翻车”？ 11:09 综艺人转型，“个人创作者时代”已来？ 14:05 从“惩罚游戏”到抖音入局，团播如何被重塑？ 16:10 专业剧团如何把剧场“搬”进直播间？ 18:06 一个直播间投入多少？精品团与平团有多大差距？ 23:37 演员如何在直播间“放下身段”又不失艺术性？ 28:11 为什么说团播更像“免费手游”？ 45:10 精品化不是堆钱，而是“让人心获得感动”

这是一期 10 万订阅量的特别节目。 收到小宇宙奖杯的那天，北京窗外正有清冽的光。 在这个被碎片化撕裂的时代，63.6 分钟的人均收听时长，是一场极隆重的信任，更是一份奢侈的托付。 感谢这份被时间标记的仪式感。谢谢你们，在算法的洪流中，精准地听到了我。 正因为这份信任太重，所以我不想把它做成一篇庆功文案。 我更想交付给你们一份在这个焦虑时代最稀缺的‘生存心法’：自信、勇气和主体性。 所谓的“向上一步”，不是要你去战胜谁，而是你终于不再等待被允许，终于敢在自己的生命里，反客为主！ ✨【特别互动：和我一期点亮评论区】 我想邀请你在评论区留下属于你的坐标，让我们完成这场 10 万人的云端合影： 📝 留言格式： “这一年向上一步带给我的改变 + 我是全名/昵称，我在（城市），我和欢科姐一起向上一步。” （进群二维码依然在最底部，如果过期，记得评论区告诉我哦~） 🎙️【时间轴 Timeline】 Part 1 10万订阅背后的“反常识”心法 * 00:13 万物生长自有其时：63.6分钟的奢侈托付 * 06:35 特别号召： 评论区“点亮星空”集结令 & 核心志愿者招募 * 07:41 复盘： 真正做成大事的人，往往不是“死磕”出来的 * 08:05 底层逻辑： 拆解《金刚经》里的“应无所住”——“住”就是心里背着包袱，“无所住”就是轻装上阵 * 09:19 能量法则： 当你不死死盯着结果时，恐惧消失了，智慧就生发了 Part 2 上海实战：当一个女生真正松弛下来，好运如何发生？ * 10:28 实战复盘一： 穿越人海拥抱杜海涛，为什么 99% 的女生在那个当下会选择“算了”？ * 12:36 玩家心态： “人生本无主，我到即是主” * 13:36 社交祛魅： 不要产生“阶层羞耻感”，当你把自己当成玩家，你才敢把自己推上桌 * 14:40 实战复盘二： 微信邀约李诞，我是如何拿到那个“零成本期权”的？ * 16:04 关键动作： 顺着话头“安利”自己，用数据建立平视的对话 * 18:05 深度定义： 什么是“顺杆爬”？任何一个千分之一的信号，都是老天递给你的托举 * 19:32 书单推荐： 迈克尔·辛格与《臣服实验》——臣服不是躺平，是极致的活跃 * 23:25 体感判断法： 如何区分“直觉”和“恐惧”？凡是让你“想躲”但“不反感”的，通常都是机会 Part 3 破局：为什么女生总缺把自己推上桌的胆子？ * 25:50 《向前一步》经典隐喻： 坐边上=默认我是旁观者；坐桌边=默认我是玩家 * 27:32 深度剖析：阻碍我们“上桌”的三块隐形绊脚石怕被说目的性强（被道德化的野心） 完美主义式的自尊（高自尊包装的低抗挫力） 学生思维的等待（成年人的世界没有“许可证”） * 30:48 时代红利： “电梯停了”——现在的资源不再是“发”下来的，而是“撞”出来的 * 31:56 纳瓦尔宝典： 寻找“无须许可的杠杆”，你是你人生的唯一CEO Part 4 三把“自我松绑”的钥匙（实操干货） * 34:22 钥匙一：粉碎“高位滤镜”心法：默念那句咒语，还原对方的“肉身”，大家都是碳基生物 * 35:44 钥匙二：强制置换身份实操：哪怕你是客，也要假装是“主”。行动是治疗恐惧的良药 * 36:45 钥匙三：用“第三视角”骗过大脑心法：把社交当成一场 VR 游戏，不要用“自尊心”社交，要用“好奇心”社交 * 38:50 终极总结： 社交本质上是一个“允许尴尬”的概率游戏。用一秒钟的尴尬，博一个改写命运的机会 Part 5 10万人的共振与集结 * 40:07 声音彩蛋： 那些散落在全国各地、正在向上生长的真实声音（感谢参与的所有听友） 📚【本期核心书单 & 深度导读】 本期节目提到的四本“人生之书”，不仅是我的思考源头，也是在这个焦虑时代，能让你支棱起来的底层兵法。 1. 《金刚经》 * 评分： 豆瓣 9.4 / 微信读书 90%+ 推荐 * 一句话介绍： 被误解最深的“佛系”经典，实则是顶级的“做事心法”。 * 适合谁读： 容易精神内耗、做事患得患失、想要在高压下保持松弛感的你。 * 欢科建议： 不需要全读懂。哪怕只读懂“应无所住，而生其心”这一句，并把它应用在每一次焦虑的时刻，你的心态就会发生质变。 2. 《臣服实验》 (The Surrender Experiment) * 评分： 豆瓣 8.6 / 微信读书 90%+ 推荐 * 一句话介绍： 一个只想隐居的普通人，如何通过“顺杆爬”，被生活托举成上市CEO的真实传记。 * 适合谁读： 觉得生活不如意、总想控制一切、不知道如何面对“意外”和“麻烦”的你。 * 欢科建议： 把这当成一本小说来读。重点看作者在面对每一个他“不喜欢”的任务时，是如何克服小我、选择接纳的。这是本书最核心的实操价值。 3. 《向前一步》 (Lean In) * 评分： 豆瓣 8.0 / 微信读书 85%+ 推荐 * 一句话介绍： Facebook前COO桑德伯格的真诚呐喊，揭示了女性在职场中“不敢上桌”的深层心理机制。 * 适合谁读： 职场女性、总觉得自己“没准备好”、害怕展现野心、有冒充者综合征的你。 * 欢科建议： 重点阅读关于“坐在桌边”和“不要过早退出”的章节。当你下次想往后退的时候，翻开这本书，它会推你一把。 4. 《纳瓦尔宝典》 (The Almanack of Naval Ravikant) * 评分： 豆瓣 8.5 / 微信读书 90%+ 推荐 * 一句话介绍： 硅谷顶级投资人的智慧集锦，教你如何利用“无须许可的杠杆”撬动财富与幸福。 * 适合谁读： 想要搞副业、做个人IP、渴望财富自由、寻找人生杠杆的你。 * 欢科建议： 这本书不要一口气读完，适合放在床头，每天随机翻几页。关于“财富”和“杠杆”的篇章，值得反复背诵。 🧰【思维工具箱：欢科姐的社交急救包】 听完节目，道理都懂了，但真到了那个让你腿软的现场怎么办？ 请立刻调出这三张“心理卡片”，它们能帮你瞬间找回状态： 1. 🃏 身份卡：“VR 玩家模式”启动 * 适用场景： 见到大佬、男神/女神，或者进入一个全是陌生人的高端局，感到自卑想躲时。 * 底层逻辑： 祛魅。把社交看作一场游戏，而不是一场考试。 * 操作口诀：想象自己戴上了一副 VR 眼镜。 告诉自己：“我是唯一的玩家，眼前这些人（哪怕是大佬）都是 NPC，是来配合我体验剧情的。” 心法： 玩家不需要讨好 NPC，玩家只需要体验剧情。搞砸了也没关系，大不了读档重来（换个圈子）。 2. 🧮 算术卡：“零成本期权”计算器 * 适用场景： 想去加微信、想去打招呼，但犹豫不决、怕被拒绝、怕尴尬时。 * 底层逻辑： 用理性的数学题，打败感性的恐惧脑。 * 操作口诀：算亏损： 如果他拒绝我，我损失了什么？（0元，0时间，1秒钟的尴尬）。 算收益： 如果他答应我，我赚到了什么？（一个链接，一个机会，甚至一次命运的转折）。 结论： 这是一个**“下有保底（0损失），上不封顶”**的买卖，不干是傻子。 3. ⚡️ 动作卡：“主人态”物理开关 * 适用场景： 手不知道往哪放，站在角落里觉得浑身不自在，觉得自己像个局外人时。 * 底层逻辑： 行动是治疗恐惧的良药。通过“服务他人”来重获场域控制权。 * 操作口诀：别想，先动： 哪怕只是站起来。 找事做： 帮旁边的人倒一杯水、递一张纸巾、或者帮忙拉一下椅子。 心法： 就在你服务别人的那一刻，你就从“等待被审视的客人”，变成了“掌控全场的主人”。 ✨【本期金句·欢科姐语录】 * 《金刚经》里说“应无所住”，意思就是：当你不死死盯着结果时，恐惧消失了，智慧就生发了。 * 当你剥离了对方的光环，意识到“大家都是这个游戏的玩家”时，你才敢把自己推上桌。 * 不再用狭隘的“小我”去筛选机会，而是把自己变成透明的管道，让生命的能量流经你。 * 臣服不是躺平，是极致的活跃。 * 人生本无主，我到即是主。 * 不要用“自尊心”去社交，要用“好奇心”去社交。 * 社交本质上是一个“允许尴尬”的概率游戏。 * 你可以想要，你也应该想要，你甚至有义务想要——因为你的人生是你的。 * 如果这是所谓的野心，那就大大方方地承认并欣赏它。在这个时代，“野心”是对生命力最高的赞美。 * 真正的“向上一步”，不是要你去战胜谁，而是你终于不再等待被允许，终于敢在自己的生命里，反客为主。 🌸【加入听友群】 如果你想结识更多同频的伙伴，或者想参与未来的“声音征集”和“线下活动”，欢迎加入我们的听友群。 再次感谢这 10 万分之一的你。 无论你是从第一期就在的老友，还是刚刚推门而入的新朋，谢谢你因为我的声音而变得更有力量。 2026，让我们继续并肩，向上一步。

Hello大家好！本期我们来聊《团圆记》，在这个临近春节的时刻，“团圆”是一个亘古不变的核心词语。可是…… 1. 00:49先来新书速递——《中国禁忌简史》，聊这本应景的书 2. 04:20聊聊内容简介，以及，一个神奇的发现：对我来说，这本书太真实了！为什么呢？ 2.1 05:29真实或许因为写实：作者是谁？这是她的经历吗？这是一本虚构的还是非虚构的作品？ 2.2 11:37真实也或许因为代入：那些人物关系，书里有，我也有 3. 聊聊困扰着许多当代人的东西：割裂感——我与家，读者与陈家 3.1 27:08家里家外，好像有着两套不一样的语言体系 3.2 41:50书里书外，我们站在不同的立场说话 4. 47:33最后，我们也一直想要寻求的答案：逃离还是坚守？这真是一个无解的问题啊 🎵片头片尾曲：灯火里的中国 by 周深/张也 欢迎在以下平台关注我们： 🍠小红书：精神跳跳糖；乔什老弟是也；小狗面包xxx； 👗听友群：popcandyrocks

对你来说，什么是年味儿呢？是新衣服，饺子，红包，春晚···还是什么？ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 今天是农历腊月二十三，北方小年，俗话说，一祭灶，新年到！ 为了迎接新春佳节的来临，我们四位特意小团圆了一下，齐聚线上，分享各自家乡的传统习俗和亲身经历，分享了自己对春节的独特理解。讨论中，我们发现在地域辽阔的中国，春节的传统习俗大部分是一致的，但是各地也有其特色，大致上和地理位置，资源禀赋及人们的生活习惯相关，但是尽管具体的表现形式不同，都体现了春节所承载的团圆与祝福的深厚情感。同时，我们也在对谈中发现，原来都是仅仅围绕着幸福五元素SPIRE展开的，总是能不断提醒人们去关注和追求幸福。 有钱没钱，回家过年，愿你和家人新的一年幸福安康！ 如果关于春节，你的家乡有什么有趣的事情，也欢迎评论区随时与我们分享哦 ⏰收听指南 在这期《幸福圆舞曲》中，主播们共同庆祝春节的到来，分享各自家乡的传统习俗和亲身经历。从年兽传说到守岁习俗，四位主播分别讲述了自己对春节的独特理解。讨论中，悠悠提到了年兽的故事，阿轩分享了南方的祭祖习俗，而GRACE则讲述了大年初一的特别仪式。这些故事不仅展示了春节的传统文化，也让我们感受到不同地域间的差异与共通，体现了春节所承载的团圆与祝福的深厚情感。 00:02:07:祈求新一年的一个平安：年俗与传统的重要性 00:04:08:北方春节：传统文化与个人视角的交汇之旅 00:08:15:北方节日仪式感：从二十四开始的扫房子、磨豆腐、蒸馒头和杀公鸡 00:12:23:【方言与春节】：不一样的春节习俗，共同的年味记忆！ 00:16:33:福建过年：年糕、包子和社区公共仪式的意义 00:20:38:海蛎监：年味盎然的福建小吃，传递着新年的喜庆与祝福 00:24:49:拜年与长幼秩序：传统习俗在农村的沿袭与演变 00:28:58:春节：追寻祖先的思念与纪念，享受生活的新年祝福！ 00:33:06:精神福祉：春节赋予人生意义的时刻 00:37:13:春节：家乡美食与浓厚人际关系的象征 00:41:23:春节长假，放慢生活脚步，充分放松自己！ 00:45:30:春节回忆：过去与当下的连接，幸福的微行动！ 💗今日幸福微行动 💗幸福物语 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

欢迎各位！微信搜索baituole2，加入听友群！ 诶诶诶？？？好意外！！！ 我的经历好奇怪！ 活到现在不容易，谁来替我吃伤害！ 欢迎留言分享你的意外经历！ ——————— 本期中您将听到： 程序员推推录到一半意外加班！！！ 拜二首届押韵接龙大赛 01:20 主播这一块就意外频发 13:30 听几点老师说故事，体验功德摇摆 21:30 QQ内衣大作战 27:45 小温老师活着不容易 30:25 计划落空，人之常态 35:45 意外八卦，我就等这个了！ 55:45 看手相，看透我意外的一生 本期嘉宾： 犊子 推推 几点 音乐： 掌心 - 无印良品 出品： 南京无名喜剧 微信搜索baituole2，加入听友群！ （加入光荣的进化吧！）

投稿，商务合作，购买文创产品，进听友群加：yuanwei712313 进听友群备注：元味听友/商务合作备注：品牌合作 米呼文创相关产品（更多产品小红书关注：米呼MiHu zZ加油站/米呼MiHu z 一周不见犹如七天不见！电子榨菜元味电波更新啦！ 马年说马，本期节目我们聊聊最好的魔幻现实主义题材东北喜剧《马大帅》，范伟饰演的范德彪和赵本山饰演的马大帅给我们带来了太多难以忘怀的经典台词和经典场面。 马大帅（赵本山 饰）是土生土长的马家堡村民，因自作主张把女儿马小翠（孟真 饰）许配给村长儿子，遭遇女儿逃婚，只得进城找女儿。马小翠投奔的是在娱乐城当保镖的自家舅舅范德彪（范伟 饰），而马大帅进城后却遭遇一系列倒霉事，丢了钱包地址，只得流落街头当街卖艺，又被抓到拘留所。范德彪得知后前来解救马大帅出来，带他回娱乐城，见到已经在歌舞厅打工的马小翠，但马小翠执意不肯回去，马大帅只好留下打工替小翠还彩礼钱，一系列啼笑皆非的故事随着马大帅进城而展开 本期看点⏰： 02:08 2014年春晚经典回顾与时光倒流 05:26 经典回顾：《马大帅》的魅力与影响 08:25 《马大帅》中的范德彪：从滑稽到深刻 12:47 赵本山幕后故事：真实演绎与临场发挥的艺术 16:25 《马大帅》：农村人进城的笑中带泪故事 18:31 维多利亚广场保镖与老板的出场对比 27:27 职场与情感：追求与被拒的尴尬局面 31:10 彪哥的情感与事业之路 38:58 创业之路：从情感纠葛到鱼塘承包的转变 51:07 揭秘假文旅项目骗局 54:36 算命与创业：一场乌龙引发的债务危机 59:17 煤气罐换气工的悲喜人生 01:05:41 进城农民的艰辛与坚韧：从农村到城市的生存挑战 01:11:25 搓澡工的尴尬经历与工作变迁 01:15:17 赵本山与何庆魁：春晚小品背后的创作故事 01:20:32 外卖送餐与流浪儿童救助的故事 01:22:33 无赖行为与家庭纠葛 01:25:09 全能打工人：北方独特文化与社会现象的讽刺演绎 01:33:18 提前退休局长的职场教诲与陪聊生活。 01:37:43 拳击梦与蚁力神：一场医院里的奇遇 01:45:09 护工与孤寡老人的温暖故事 01:49:47 遗嘱引发的遗产争夺与意外反转 01:53:57 《马大帅》与角色成长：脚踏实地与真爱追求 01:57:43 吴总的体面与深情：商人形象下的真男人 02:03:57 经典喜剧名场面分享：从吞灯泡到下蛋公鸡 02:10:54 范德彪：乐观面对生活，重拾人生勇气 本期音乐🎵： 片头-《生活就是这么怪》-《马大帅》电视剧原声带 铺底bgm-《Cheeze Superme》- Colin Nicholas Baldry 🎥制作组： 监制：大川 策划：小米 后期：大川 设计：大川 🎤主播： 元味电波-大川 元味电波-小米 元味电波-阿懒 🎧收听方式 我们的节目，您可以在虎扑、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝 FM、荔枝播客，苹果播客，豆瓣书影音，微博搜索「元味电波」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 🤝交个朋友 大川：元味电波-大川 小米：元味电波-小米 老徐：元味电波-老徐

长大以后，对过年总提不起劲，这一期我们聚集了四位主播，聊聊大江南北的过年美食和风俗，试图找回一些小时候过年的乐趣和兴奋。 这期节目，带你一口吃遍全国年味，一眼看尽各地风俗。 l 广州代表 疯华正茂的我们 主播 万秋： 每道菜都要有个“好彩头”，蛇胆泡的酒你敢喝吗？ l 东北代表 燥爻镇 主播 程小挑： 酸菜馅饺子蘸蒜酱，猪蹄鸡爪必上桌——来年“多抓钱”！ l 上海代表 找找自己 主播 老薛： 咸肉汤圆、河蟹炒年糕，还有大白兔奶糖的终极回忆杀！ l 山西代表 局内人聊聊 主播 康康 铜火锅里一层层堆满炸货，饺子包硬币，醋能当水喝？（你猜！） 更多好玩的，请听节目！ 00:00 全国南北过年美食与习俗大赏 四位主播来自广州、沈阳、上海和山西，他们分享了各自地区的过年美食与习俗，包括广东的年糕、东北的饺子、江浙沪的柚子叶洗澡和山西的硬币饺子，展现了从南到北丰富多彩的年味文化。 02:56 南北小年习俗差异与特色美食 对话探讨了中国南北方小年习俗的不同，北方在腊月二十三庆祝，有吃灶糖糊灶王爷嘴的习俗，而南方如上海周边地区则将小年视为除夕前的小年夜，习俗活动更为集中。此外，还提到了福建、湖南等地小年的日期为腊月二十四，以及南方小年开始后进入过年气氛的习俗，如制作萝卜糕、芋头糕等特色美食。 07:20 传统节日习俗与现代生活的变迁 对话围绕上海及县城地区传统节日习俗的保留与变迁展开，提到上海小朋友对某些传统习俗的陌生感，以及县城家庭在老人减少后，传统食物制作的减少。尽管如此，过年时家人团聚的传统仍被保留，但年轻一代对手艺的传承问题引起担忧。讨论了节日准备食物的习俗，如蒸糕等，以及大型超市在年货购买中的重要角色。 09:49 广东过年特色美食与好彩头寓意 广东人在年前准备丰富的食材，讲究好彩头，包括炸油锅、煎堆、牛角、蛋散等美食，每种食品都有独特制作工艺与美好寓意，如煎堆象征财富和团圆，牛角寓意油润富足，蛋散分甜咸口味，白切鸡则体现粤菜原汁原味的精髓，贯穿整个过年时间。 12:23 过年期间白切鸡与特色蘸料的文化习俗 对话围绕过年期间广东地区对白切鸡及其独特蘸料的喜爱展开。白切鸡作为春节期间每顿饭的必备菜品，其美味在于与姜葱蓉或砂浆豉等特色蘸料的搭配。无论是家庭聚餐还是饭店用餐，这道菜都是餐桌上的常客，体现了浓厚的节日饮食文化。 14:00 过年美食与城市特色：盆菜与上海记忆 对话围绕过年期间的特色美食展开，介绍了广东盆菜的丰富层次与寓意，以及上海在地方特色逐渐消失背景下仍保留的一些传统，如蝴蝶酥、大白兔奶糖和咸肉等，反映了不同地区文化的独特性和变迁。 18:47 上海过年特色美食与传统习俗 对话围绕上海过年时的传统美食和习俗展开，提及了90年代上海居民在窗外挂熏肉的景象，以及如今这种习俗的变迁。讨论了上海本帮菜馆的特色菜品如熏鱼、油爆虾，以及过年餐桌上的必备热菜。特别提到了八宝饭和汤圆，其中汤圆在江南地区有别于北方元宵的特色，包括个头大、咸馅等，反映了上海及周边地区独特的饮食文化。 23:22 江浙沪与广东年糕吃法对比 对话讨论了广东和江浙沪地区年糕的不同吃法。广东红糖年糕常裹蛋液煎至焦香，江浙沪则分甜咸两派，甜口有桂花酒酿煮年糕、蒸年糕蘸糖；咸口有肉丝炒年糕、毛蟹炒年糕，凸显地方特色与饮食文化差异。 25:26 山西过年特色美食分享 介绍了山西过年期间的特色美食，包括炸豆腐、炸山药、炸土豆、炸丸子、烧肉、铜火锅、卷卷肉、皮冻、带鱼等，以及面食如灌肠和莜面切条的两种吃法，展现了当地丰富的饮食文化和过年习俗。 29:34 东北过年特色美食分享 分享了东北过年时的特色美食，包括拌菜、五彩大拉皮、酱菜、小鸡炖蘑菇、猪肉炖粉条、酸菜炖排骨、东北乱炖等。还提到了象征年年有余的鱼、寓意来年多赚钱的猪蹄和鸡爪，以及荠菜粉等素菜。介绍了这些菜品的制作原料和背后的文化寓意，展现了东北地区的饮食文化和传统习俗。 34:02 东北过年习俗与家庭聚餐文化 对话分享了东北地区过年时的饮食习惯和家庭活动，包括长辈腌制酸菜、吃粽子和年夜饭的传统，以及快到零点时包饺子、烧纸祭祖的习俗。年轻人多参与手机娱乐，而长辈则偏好观看春晚或打麻将。家庭成员在除夕夜会分工合作包饺子，馅料多为酸菜肉和韭菜鸡蛋，象征着对新一年的美好祝愿。 37:21 饺子与醋：山西独特饮食习俗 对话围绕饺子和醋的饮食习俗展开，介绍了在饺子中包硬币祈福的传统，以及使用轻触醋制作蒜酱的独特吃法。此外，还提到了山西人吃饭时每人一碟醋的习惯，以及与醋相关的趣事，如大学时同学间用醋开的玩笑。 42:08 东北过年饮食与饮酒习俗分享 对话围绕东北地区的过年饮食习惯和饮酒文化展开，提及了传统食物如粘豆包的减少，以及白酒、啤酒特别是老雪啤酒的饮用量衡标准。同时，分享了精酿啤酒的制作与分享经历，强调适量饮酒的重要性，并讨论了不同地区的过年习俗差异，如山西的汾酒与竹叶青，以及精酿啤酒的流行趋势。 49:38 南北饮食文化差异探讨 对话围绕南北饮食习惯展开，北方人偏好烧烤、烤串和火锅，火锅食材丰富，包括炸豆腐、烧肉等，分层摆放；南方人则有独特的酿酒文化，使用蜈蚣、海马等泡酒，还有竹鼠等特色食材。广州的饮食文化尤其多样，如椰子壳鹧鸪汤等。上海人虽有刻板印象喝威士忌，实则更偏好白酒和黄酒。双方对彼此的饮食习惯表现出好奇与尊重。 54:34 年轻一代的饮酒文化与家庭饮酒趣事 对话讨论了年轻一代的饮酒习惯，多数人仅在特定场合象征性饮酒，主要受开车等理由影响。同时分享了一段关于小学二年级便开始饮酒的趣事，成为家族中的佳话，反映了东北地区家长对饮酒的宽容态度。 59:01 南北过年习俗对比：广东祭祖祈福与上海烧头香 对话中详细描述了广东地区年初一祭祖祈福的传统习俗，包括家庭神台的祭拜、放生、以及到寺庙进行仪式，强调家族意识和传承。同时提及上海初一习俗较为冷淡，主要活动为旅行和年轻人挤破头去寺庙烧头香求财，与广东的家族祭拜形成鲜明对比。 01:03:45 春节拜年与压岁钱的传统习俗 对话围绕春节期间拜年和收发压岁钱的传统习俗展开，回忆了从小在北方地区过年的欢乐时光，描述了拜年活动的流程、压岁钱的金额变化以及家庭成员间红包的相互交换规则，还分享了因家庭结构差异而产生的红包观念差异，最后提到了童年时期关于红包的一些趣事和感悟。 01:09:19 除夕传统习俗与家庭活动分享 对话围绕除夕的传统习俗展开，包括贴对联、使用特定植物如菖蒲叶或柚子叶洗澡以求辟邪和吉祥，以及家庭大扫除和装扮。参与者分享了各自家庭的除夕流程，如洗澡、换新衣、准备年夜饭、包饺子、看春晚及打牌等，强调了这一日的忙碌与重要性，以及对新年平安和祥顺的美好祝愿。 01:13:32 北方除夕传统习俗分享 讨论了北方除夕的习俗，包括贴春联、打扫卫生、放鞭炮和包饺子等。除夕当天，家庭成员会前往长辈家团聚，共同准备年夜饭，其中包饺子是重要环节，强调了擀皮技巧的重要性。放鞭炮的时间通常定在零点钟声敲响时，以迎接新年到来。不同家庭在除夕的具体活动安排上存在差异，如有的家庭会在开席前放鞭炮，而有的则在午夜时分进行烧纸仪式。 01:17:59 民俗活动复兴与城市节日文化探讨 对话围绕近年来民俗活动的复兴现象展开，提及国潮兴起背景下传统习俗与节日的重新流行，如舞狮、游神、背棍铁棍等。同时，讨论了城市如北京、上海在春节期间的文化活动特点，包括上香求财、庙会市集及城隍庙元宵灯会的推广，以及烟花爆竹燃放政策的变化对城市节日氛围的影响。 01:28:31 东北年味与城市过年氛围对比 讨论了东北年味随时间逐渐减弱的现象，特别是沈阳皇室庙会等传统活动的魅力。提及城市与乡村过年氛围的显著差异，城市中年轻人对过年团聚的矛盾情感，以及催婚催育的社会压力。最后，嘉宾分享了家乡过年习俗及山西旅游的亮点，鼓励体验不同地区的过年文化。 【本期提到的内容】 忙年歌：主播提到“过了小年就是年”，每天都有安排，有一首歌谣就是讲腊月每一天的安排的，而且各地有不一样的版本。这里放的是北京版： 小孩，小孩，你别馋，过了腊八就是年。 腊八粥，过几天，漓漓拉拉二十三。 二十三，糖瓜粘，二十四，扫房子， 二十五，做豆腐，二十六，炖猪肉， 二十七，宰年鸡，二十八，把面发， 二十九，蒸馒头，三十晚上熬一宿， 大年初一扭一扭，除夕的饺子年年有。 山西和东北灶糖（图片来自网络） 广东： 煎堆（图片来自网络） 蜈蚣泡酒（图片来自网络） 上海： 咸肉汤圆（图片来自网络） 桂花条头糕（图片来自网络） 咸肉（图片来自网络） 山西： 山西铜火锅（图片来自网络） 民俗表演（图片来自网络） 东北： 清醋（图片来自网络） 主播小挑准备的春节酒盒 播客《燥爻镇》自酿精酿 倒置标的龙山泉原浆白啤（图片来自网络）

嘉宾：朱婧汐（@朱婧汐JING） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 我们一边刷着停不下来的推送，一边渴望内心能真正安静一秒，当信息密集也成为一款“密恐”病因，这种焦虑怎么解？ 这期节目的嘉宾：音乐人朱婧汐；她不仅是探索“东方赛博”风格的电子音乐人，更是“专注放松”的生活实践者：从泡茶、练剑到冥想、打碟... 琢磨许多年，已经成为“松弛感大师”。 为什么我们都在焦虑却停不下来？为什么身体越紧绷、信息越超载？这期播客里，我们分享一些可落地的方法：一个闹钟切断早起第一波信息流、专注泡一壶茶能解压...在信息洪流中找回呼吸的节奏，在紧绷日常里从学会放松身体开始～ 朱婧汐在Apple Music农历新年的DJMix全球上线啦! ⏰时间轴———— 06:30 社交媒体型焦虑：不再参与“赛博竞演” 17:37 泡茶这个“抗焦虑”仪式为什么有用？ 21:04 云南人的苦味饮食是焦虑解剂 32:08 从身体入手，松开情绪的“开关” 40:24 DJ练武术！发展需要“手眼身心合一”的爱好 48:44 电子武侠觉醒：如何做“东方赛博”音乐 1:05:53 可立即尝试的微小放松仪式 1:09:53 好物分享：最能摆脱信息流的寻常物品！ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池