主播
节目简介
来源：小宇宙
这是一期 10 万订阅量的特别节目。
收到小宇宙奖杯的那天，北京窗外正有清冽的光。
在这个被碎片化撕裂的时代，63.6 分钟的人均收听时长，是一场极隆重的信任，更是一份奢侈的托付。
感谢这份被时间标记的仪式感。谢谢你们，在算法的洪流中，精准地听到了我。
正因为这份信任太重，所以我不想把它做成一篇庆功文案。
我更想交付给你们一份在这个焦虑时代最稀缺的‘生存心法’：自信、勇气和主体性。
所谓的“向上一步”，不是要你去战胜谁，而是你终于不再等待被允许，终于敢在自己的生命里，反客为主！
推荐结合这三期一起听：
Vol.17 所谓“命好”，就是只筛选，不磨合！送给所有想翻盘的人：收下这份2026 年好运大礼包！
Vol.15 一周年（上）｜把自己重养一遍：停止讨好、取悦自己、课题分离！
Vol.06 这才是真正的爱自己：正确的认识自己，把自己培养成心目中的理想型！
✨【特别互动：和我一期点亮评论区】
我想邀请你在评论区留下属于你的坐标，让我们完成这场 10 万人的云端合影：
📝 留言格式： “这一年向上一步带给我的改变 + 我是全名/昵称，我在（城市），我和欢科姐一起向上一步。”
（进群二维码依然在最底部，如果过期，记得评论区告诉我哦~）
🎙️【时间轴 Timeline】
Part 1 10万订阅背后的“反常识”心法
* 00:13 万物生长自有其时：63.6分钟的奢侈托付
* 06:35 特别号召： 评论区“点亮星空”集结令 & 核心志愿者招募
* 07:41 复盘： 真正做成大事的人，往往不是“死磕”出来的
* 08:05 底层逻辑： 拆解《金刚经》里的“应无所住”——“住”就是心里背着包袱，“无所住”就是轻装上阵
* 09:19 能量法则： 当你不死死盯着结果时，恐惧消失了，智慧就生发了
Part 2 上海实战：当一个女生真正松弛下来，好运如何发生？
* 10:28 实战复盘一： 穿越人海拥抱杜海涛，为什么 99% 的女生在那个当下会选择“算了”？
* 12:36 玩家心态： “人生本无主，我到即是主”
* 13:36 社交祛魅： 不要产生“阶层羞耻感”，当你把自己当成玩家，你才敢把自己推上桌
* 14:40 实战复盘二： 微信邀约李诞，我是如何拿到那个“零成本期权”的？
* 16:04 关键动作： 顺着话头“安利”自己，用数据建立平视的对话
* 18:05 深度定义： 什么是“顺杆爬”？任何一个千分之一的信号，都是老天递给你的托举
* 19:32 书单推荐： 迈克尔·辛格与《臣服实验》——臣服不是躺平，是极致的活跃
* 23:25 体感判断法： 如何区分“直觉”和“恐惧”？凡是让你“想躲”但“不反感”的，通常都是机会
Part 3 破局：为什么女生总缺把自己推上桌的胆子？
* 25:50 《向前一步》经典隐喻： 坐边上=默认我是旁观者；坐桌边=默认我是玩家
* 27:32 深度剖析：阻碍我们“上桌”的三块隐形绊脚石怕被说目的性强（被道德化的野心）
完美主义式的自尊（高自尊包装的低抗挫力）
学生思维的等待（成年人的世界没有“许可证”）
* 30:48 时代红利： “电梯停了”——现在的资源不再是“发”下来的，而是“撞”出来的
* 31:56 纳瓦尔宝典： 寻找“无须许可的杠杆”，你是你人生的唯一CEO
Part 4 三把“自我松绑”的钥匙（实操干货）
* 34:22 钥匙一：粉碎“高位滤镜”心法：默念那句咒语，还原对方的“肉身”，大家都是碳基生物
* 35:44 钥匙二：强制置换身份实操：哪怕你是客，也要假装是“主”。行动是治疗恐惧的良药
* 36:45 钥匙三：用“第三视角”骗过大脑心法：把社交当成一场 VR 游戏，不要用“自尊心”社交，要用“好奇心”社交
* 38:50 终极总结： 社交本质上是一个“允许尴尬”的概率游戏。用一秒钟的尴尬，博一个改写命运的机会
Part 5 10万人的共振与集结
* 40:07 声音彩蛋： 那些散落在全国各地、正在向上生长的真实声音（感谢参与的所有听友）
📚【本期核心书单 & 深度导读】
本期节目提到的四本“人生之书”，不仅是我的思考源头，也是在这个焦虑时代，能让你支棱起来的底层兵法。
1. 《金刚经》
* 评分： 豆瓣 9.4 / 微信读书 90%+ 推荐
* 一句话介绍： 被误解最深的“佛系”经典，实则是顶级的“做事心法”。
* 适合谁读： 容易精神内耗、做事患得患失、想要在高压下保持松弛感的你。
* 欢科建议： 不需要全读懂。哪怕只读懂“应无所住，而生其心”这一句，并把它应用在每一次焦虑的时刻，你的心态就会发生质变。
2. 《臣服实验》 (The Surrender Experiment)
* 评分： 豆瓣 8.6 / 微信读书 90%+ 推荐
* 一句话介绍： 一个只想隐居的普通人，如何通过“顺杆爬”，被生活托举成上市CEO的真实传记。
* 适合谁读： 觉得生活不如意、总想控制一切、不知道如何面对“意外”和“麻烦”的你。
* 欢科建议： 把这当成一本小说来读。重点看作者在面对每一个他“不喜欢”的任务时，是如何克服小我、选择接纳的。这是本书最核心的实操价值。
3. 《向前一步》 (Lean In)
* 评分： 豆瓣 8.0 / 微信读书 85%+ 推荐
* 一句话介绍： Facebook前COO桑德伯格的真诚呐喊，揭示了女性在职场中“不敢上桌”的深层心理机制。
* 适合谁读： 职场女性、总觉得自己“没准备好”、害怕展现野心、有冒充者综合征的你。
* 欢科建议： 重点阅读关于“坐在桌边”和“不要过早退出”的章节。当你下次想往后退的时候，翻开这本书，它会推你一把。
4. 《纳瓦尔宝典》 (The Almanack of Naval Ravikant)
* 评分： 豆瓣 8.5 / 微信读书 90%+ 推荐
* 一句话介绍： 硅谷顶级投资人的智慧集锦，教你如何利用“无须许可的杠杆”撬动财富与幸福。
* 适合谁读： 想要搞副业、做个人IP、渴望财富自由、寻找人生杠杆的你。
* 欢科建议： 这本书不要一口气读完，适合放在床头，每天随机翻几页。关于“财富”和“杠杆”的篇章，值得反复背诵。
🧰【思维工具箱：欢科姐的社交急救包】
听完节目，道理都懂了，但真到了那个让你腿软的现场怎么办？
请立刻调出这三张“心理卡片”，它们能帮你瞬间找回状态：
1. 🃏 身份卡：“VR 玩家模式”启动
* 适用场景： 见到大佬、男神/女神，或者进入一个全是陌生人的高端局，感到自卑想躲时。
* 底层逻辑： 祛魅。把社交看作一场游戏，而不是一场考试。
* 操作口诀：想象自己戴上了一副 VR 眼镜。
告诉自己：“我是唯一的玩家，眼前这些人（哪怕是大佬）都是 NPC，是来配合我体验剧情的。”
心法： 玩家不需要讨好 NPC，玩家只需要体验剧情。搞砸了也没关系，大不了读档重来（换个圈子）。
2. 🧮 算术卡：“零成本期权”计算器
* 适用场景： 想去加微信、想去打招呼，但犹豫不决、怕被拒绝、怕尴尬时。
* 底层逻辑： 用理性的数学题，打败感性的恐惧脑。
* 操作口诀：算亏损： 如果他拒绝我，我损失了什么？（0元，0时间，1秒钟的尴尬）。
算收益： 如果他答应我，我赚到了什么？（一个链接，一个机会，甚至一次命运的转折）。
结论： 这是一个**“下有保底（0损失），上不封顶”**的买卖，不干是傻子。
3. ⚡️ 动作卡：“主人态”物理开关
* 适用场景： 手不知道往哪放，站在角落里觉得浑身不自在，觉得自己像个局外人时。
* 底层逻辑： 行动是治疗恐惧的良药。通过“服务他人”来重获场域控制权。
* 操作口诀：别想，先动： 哪怕只是站起来。
找事做： 帮旁边的人倒一杯水、递一张纸巾、或者帮忙拉一下椅子。
心法： 就在你服务别人的那一刻，你就从“等待被审视的客人”，变成了“掌控全场的主人”。
✨【本期金句·欢科姐语录】
* 《金刚经》里说“应无所住”，意思就是：当你不死死盯着结果时，恐惧消失了，智慧就生发了。
* 当你剥离了对方的光环，意识到“大家都是这个游戏的玩家”时，你才敢把自己推上桌。
* 不再用狭隘的“小我”去筛选机会，而是把自己变成透明的管道，让生命的能量流经你。
* 臣服不是躺平，是极致的活跃。
* 人生本无主，我到即是主。
* 不要用“自尊心”去社交，要用“好奇心”去社交。
* 社交本质上是一个“允许尴尬”的概率游戏。
* 你可以想要，你也应该想要，你甚至有义务想要——因为你的人生是你的。
* 如果这是所谓的野心，那就大大方方地承认并欣赏它。在这个时代，“野心”是对生命力最高的赞美。
* 真正的“向上一步”，不是要你去战胜谁，而是你终于不再等待被允许，终于敢在自己的生命里，反客为主。
🌸【加入听友群】
如果你想结识更多同频的伙伴，或者想参与未来的“声音征集”和“线下活动”，欢迎加入我们的听友群。
再次感谢这 10 万分之一的你。
无论你是从第一期就在的老友，还是刚刚推门而入的新朋，谢谢你因为我的声音而变得更有力量。
2026，让我们继续并肩，向上一步。
收到小宇宙奖杯的那天，北京窗外正有清冽的光。
在这个被碎片化撕裂的时代，63.6 分钟的人均收听时长，是一场极隆重的信任，更是一份奢侈的托付。
感谢这份被时间标记的仪式感。谢谢你们，在算法的洪流中，精准地听到了我。
正因为这份信任太重，所以我不想把它做成一篇庆功文案。
我更想交付给你们一份在这个焦虑时代最稀缺的‘生存心法’：自信、勇气和主体性。
所谓的“向上一步”，不是要你去战胜谁，而是你终于不再等待被允许，终于敢在自己的生命里，反客为主！
推荐结合这三期一起听：
Vol.17 所谓“命好”，就是只筛选，不磨合！送给所有想翻盘的人：收下这份2026 年好运大礼包！
Vol.15 一周年（上）｜把自己重养一遍：停止讨好、取悦自己、课题分离！
Vol.06 这才是真正的爱自己：正确的认识自己，把自己培养成心目中的理想型！
✨【特别互动：和我一期点亮评论区】
我想邀请你在评论区留下属于你的坐标，让我们完成这场 10 万人的云端合影：
📝 留言格式： “这一年向上一步带给我的改变 + 我是全名/昵称，我在（城市），我和欢科姐一起向上一步。”
（进群二维码依然在最底部，如果过期，记得评论区告诉我哦~）
🎙️【时间轴 Timeline】
Part 1 10万订阅背后的“反常识”心法
* 00:13 万物生长自有其时：63.6分钟的奢侈托付
* 06:35 特别号召： 评论区“点亮星空”集结令 & 核心志愿者招募
* 07:41 复盘： 真正做成大事的人，往往不是“死磕”出来的
* 08:05 底层逻辑： 拆解《金刚经》里的“应无所住”——“住”就是心里背着包袱，“无所住”就是轻装上阵
* 09:19 能量法则： 当你不死死盯着结果时，恐惧消失了，智慧就生发了
Part 2 上海实战：当一个女生真正松弛下来，好运如何发生？
* 10:28 实战复盘一： 穿越人海拥抱杜海涛，为什么 99% 的女生在那个当下会选择“算了”？
* 12:36 玩家心态： “人生本无主，我到即是主”
* 13:36 社交祛魅： 不要产生“阶层羞耻感”，当你把自己当成玩家，你才敢把自己推上桌
* 14:40 实战复盘二： 微信邀约李诞，我是如何拿到那个“零成本期权”的？
* 16:04 关键动作： 顺着话头“安利”自己，用数据建立平视的对话
* 18:05 深度定义： 什么是“顺杆爬”？任何一个千分之一的信号，都是老天递给你的托举
* 19:32 书单推荐： 迈克尔·辛格与《臣服实验》——臣服不是躺平，是极致的活跃
* 23:25 体感判断法： 如何区分“直觉”和“恐惧”？凡是让你“想躲”但“不反感”的，通常都是机会
Part 3 破局：为什么女生总缺把自己推上桌的胆子？
* 25:50 《向前一步》经典隐喻： 坐边上=默认我是旁观者；坐桌边=默认我是玩家
* 27:32 深度剖析：阻碍我们“上桌”的三块隐形绊脚石怕被说目的性强（被道德化的野心）
完美主义式的自尊（高自尊包装的低抗挫力）
学生思维的等待（成年人的世界没有“许可证”）
* 30:48 时代红利： “电梯停了”——现在的资源不再是“发”下来的，而是“撞”出来的
* 31:56 纳瓦尔宝典： 寻找“无须许可的杠杆”，你是你人生的唯一CEO
Part 4 三把“自我松绑”的钥匙（实操干货）
* 34:22 钥匙一：粉碎“高位滤镜”心法：默念那句咒语，还原对方的“肉身”，大家都是碳基生物
* 35:44 钥匙二：强制置换身份实操：哪怕你是客，也要假装是“主”。行动是治疗恐惧的良药
* 36:45 钥匙三：用“第三视角”骗过大脑心法：把社交当成一场 VR 游戏，不要用“自尊心”社交，要用“好奇心”社交
* 38:50 终极总结： 社交本质上是一个“允许尴尬”的概率游戏。用一秒钟的尴尬，博一个改写命运的机会
Part 5 10万人的共振与集结
* 40:07 声音彩蛋： 那些散落在全国各地、正在向上生长的真实声音（感谢参与的所有听友）
📚【本期核心书单 & 深度导读】
本期节目提到的四本“人生之书”，不仅是我的思考源头，也是在这个焦虑时代，能让你支棱起来的底层兵法。
1. 《金刚经》
* 评分： 豆瓣 9.4 / 微信读书 90%+ 推荐
* 一句话介绍： 被误解最深的“佛系”经典，实则是顶级的“做事心法”。
* 适合谁读： 容易精神内耗、做事患得患失、想要在高压下保持松弛感的你。
* 欢科建议： 不需要全读懂。哪怕只读懂“应无所住，而生其心”这一句，并把它应用在每一次焦虑的时刻，你的心态就会发生质变。
2. 《臣服实验》 (The Surrender Experiment)
* 评分： 豆瓣 8.6 / 微信读书 90%+ 推荐
* 一句话介绍： 一个只想隐居的普通人，如何通过“顺杆爬”，被生活托举成上市CEO的真实传记。
* 适合谁读： 觉得生活不如意、总想控制一切、不知道如何面对“意外”和“麻烦”的你。
* 欢科建议： 把这当成一本小说来读。重点看作者在面对每一个他“不喜欢”的任务时，是如何克服小我、选择接纳的。这是本书最核心的实操价值。
3. 《向前一步》 (Lean In)
* 评分： 豆瓣 8.0 / 微信读书 85%+ 推荐
* 一句话介绍： Facebook前COO桑德伯格的真诚呐喊，揭示了女性在职场中“不敢上桌”的深层心理机制。
* 适合谁读： 职场女性、总觉得自己“没准备好”、害怕展现野心、有冒充者综合征的你。
* 欢科建议： 重点阅读关于“坐在桌边”和“不要过早退出”的章节。当你下次想往后退的时候，翻开这本书，它会推你一把。
4. 《纳瓦尔宝典》 (The Almanack of Naval Ravikant)
* 评分： 豆瓣 8.5 / 微信读书 90%+ 推荐
* 一句话介绍： 硅谷顶级投资人的智慧集锦，教你如何利用“无须许可的杠杆”撬动财富与幸福。
* 适合谁读： 想要搞副业、做个人IP、渴望财富自由、寻找人生杠杆的你。
* 欢科建议： 这本书不要一口气读完，适合放在床头，每天随机翻几页。关于“财富”和“杠杆”的篇章，值得反复背诵。
🧰【思维工具箱：欢科姐的社交急救包】
听完节目，道理都懂了，但真到了那个让你腿软的现场怎么办？
请立刻调出这三张“心理卡片”，它们能帮你瞬间找回状态：
1. 🃏 身份卡：“VR 玩家模式”启动
* 适用场景： 见到大佬、男神/女神，或者进入一个全是陌生人的高端局，感到自卑想躲时。
* 底层逻辑： 祛魅。把社交看作一场游戏，而不是一场考试。
* 操作口诀：想象自己戴上了一副 VR 眼镜。
告诉自己：“我是唯一的玩家，眼前这些人（哪怕是大佬）都是 NPC，是来配合我体验剧情的。”
心法： 玩家不需要讨好 NPC，玩家只需要体验剧情。搞砸了也没关系，大不了读档重来（换个圈子）。
2. 🧮 算术卡：“零成本期权”计算器
* 适用场景： 想去加微信、想去打招呼，但犹豫不决、怕被拒绝、怕尴尬时。
* 底层逻辑： 用理性的数学题，打败感性的恐惧脑。
* 操作口诀：算亏损： 如果他拒绝我，我损失了什么？（0元，0时间，1秒钟的尴尬）。
算收益： 如果他答应我，我赚到了什么？（一个链接，一个机会，甚至一次命运的转折）。
结论： 这是一个**“下有保底（0损失），上不封顶”**的买卖，不干是傻子。
3. ⚡️ 动作卡：“主人态”物理开关
* 适用场景： 手不知道往哪放，站在角落里觉得浑身不自在，觉得自己像个局外人时。
* 底层逻辑： 行动是治疗恐惧的良药。通过“服务他人”来重获场域控制权。
* 操作口诀：别想，先动： 哪怕只是站起来。
找事做： 帮旁边的人倒一杯水、递一张纸巾、或者帮忙拉一下椅子。
心法： 就在你服务别人的那一刻，你就从“等待被审视的客人”，变成了“掌控全场的主人”。
✨【本期金句·欢科姐语录】
* 《金刚经》里说“应无所住”，意思就是：当你不死死盯着结果时，恐惧消失了，智慧就生发了。
* 当你剥离了对方的光环，意识到“大家都是这个游戏的玩家”时，你才敢把自己推上桌。
* 不再用狭隘的“小我”去筛选机会，而是把自己变成透明的管道，让生命的能量流经你。
* 臣服不是躺平，是极致的活跃。
* 人生本无主，我到即是主。
* 不要用“自尊心”去社交，要用“好奇心”去社交。
* 社交本质上是一个“允许尴尬”的概率游戏。
* 你可以想要，你也应该想要，你甚至有义务想要——因为你的人生是你的。
* 如果这是所谓的野心，那就大大方方地承认并欣赏它。在这个时代，“野心”是对生命力最高的赞美。
* 真正的“向上一步”，不是要你去战胜谁，而是你终于不再等待被允许，终于敢在自己的生命里，反客为主。
🌸【加入听友群】
如果你想结识更多同频的伙伴，或者想参与未来的“声音征集”和“线下活动”，欢迎加入我们的听友群。
再次感谢这 10 万分之一的你。
无论你是从第一期就在的老友，还是刚刚推门而入的新朋，谢谢你因为我的声音而变得更有力量。
2026，让我们继续并肩，向上一步。
小宇宙热评
Babe珠
1个月前
吉林
7
“应无所住，而生其心”大概是我在高三的时候听到的，很长一段时间都是我微信的签名，也支撑我走过了一段有点艰难的时光。今天听到欢科姐的解读也有了一些新的感悟。做一件事只是为了做一件事，克服自己下意识的消极心态，尽量抓住每一个可以向上爬的杆子。
Babe珠
1个月前
吉林
5
准时来收听啦！恭喜欢科姐姐～但其实更想恭喜订阅的朋友们找到了一个常听常新的宝藏播客😋希望新的一年大家一起向上一步，向上每一步，向上一步步！还要祝大家新年快乐，春日长安！
前行将至
1个月前
山东
3
05:50 🥹感动了，被欢科姐放在💞“心尖”，爱你欢科姐(ღ˘⌣˘ღ)
HD510633z
1个月前
云南
2
13:35 特别都有感触在交往的时候，我经常都会陷入一个怪圈都会左想右想，我最记的有一次我都有个同学跟我打招呼，但是我没有回他，因为我感觉很尴尬，我不知道该说些什么更何况那个时候他的家长还在旁边，我不知道该如何去打招呼，因为我很怕，如果我跟那个阿姨打招呼了，她会不会突然问我成绩的事情，因为那个人他的成绩很好，但是我的成绩加班上只是排在中间，有些时候可能会排在中上，但不是最好的那种，可是回到家，我又很懊悔，因为那会儿他跟我打招呼，我就没有回他，而是选择躲避所月，后来我在qq上跟他盗了歉，他也原谅我了。但是那个时候我总会想别人会不会说我在高道上什么呀？学习成绩也不是那么的好，或会说她是不是误以为我喜 欢她呀，并且我长的也不好看，甚至是有一点胖，所以我总会怀疑自己，我不知道该怎么办，但是听了这一期的播客以后，我想后面应该会慢慢的变好，我真的很希望我能该掉我的这个坏毛病，我能减少这种胡思乱想
HD508286z
1个月前
四川
2
昨晚睡前在小宇宙推荐看见了“向上一步”，和喜欢Vol.22的主题。也是因为“为什么女生总缺把自己推上桌的胆子”这个题目，勾起了我的好奇心，点下了关注，并且今天听完了这一期。第一次认识欢科姐，第一次听见欢科姐的声音，也第一次听见这么多来自五湖四海因为这个播客而相聚的大家的声音。戴着耳机走在下班路上，听着听着那些藏在心里很久、从来没好意思说出口的纠结和胆怯，好像一下子被人轻轻戳中了。原来不止我一个人，在机会来的时候下意识往后缩，在被看见的时候先怀疑自己配不配，在本该站到桌前的时候，悄悄站到了桌边。欢科姐的声音很温柔，却又特别有力量，没有说教，没有鸡汤，就是安安静静地把那些女生藏起来的心事、拧巴的自我怀疑，一点点摊开、说透。听完这一期，心里堵着的一小块东西好像慢慢散开了。不是立刻就变得勇敢无畏，而是忽然明白，那些犹豫和退缩都不是我的错，我们只是需要一点被看见的勇气，需要有人轻轻推一把，告诉自己我值得，我可以，我也配坐在那张桌子前。已经把“向上一步”放进了我的常听列表。原来在这个世界上，有这么多女生在彼此照亮，在互相打气。谢谢欢科姐，谢谢这期播客，也谢谢每一个勇敢分享的你。之后也想试着一点点把自己往前推，推到光亮里、推到桌前，大大方方做自己想做的事，成为想成为的人。最后，再次谢谢欢科姐！
舞姿
1个月前
山东
2
此去春山不远，自有繁花铺满阶。我是舞姿，我在山东淄博，我和欢科姐一起向上一步。
Nina123
1个月前
湖北
2
先占位，再修心，学会主动争取上桌的机会！谢谢欢科姐的分享！你的的播客就是我的精神食粮，给了我很多温暖的力量，我是Nina,我在武汉，我和欢科姐向上一步，在新的一年成为更好的自己！
崽崽startagain
1个月前
安徽
2
00:11 30岁了还是唯唯诺诺的，我记得我以前不这样，是同学朋友眼中很厉害的人，但这几年真的变得很i ，很不愿意与人沟通，对钱对爱对什么都没有任何欲望，有时候觉得自己脑子卡住了，想到第一步想不到第二步😭😭
紫霞仙子_kBDN
1个月前
浙江
2
那这期播客给我的反馈归结为123，第一条就是怎么说勇敢的人先享受生活，先掌握生活的主动感。第二就是跳出头脑思维风暴，以第三个视角旁观者的视角跳出思维模式来看待自己，然后第三个视角就是嗯，要有主体性，先伪装成自信，能量强大的人才可以真正成为想要成为的人，要做自己的主人，而非情绪的主人，然后最主要的反馈为我觉得总结一下，就是说嗯，怎么说呢，就是说是要敞开心扉，然后稳定情绪，勇敢把握机会，接受命运的各种安排，顺其自然，命运会把你带到你该到的地方，而非相互以受害者痛苦着的角色去进入生活啊，要有积极乐观的心态去面对各种未知生活，给你的我们就顺其接盘，就是改变心情，改变思维模式，会勇敢的享受生活，我们要勇敢的为自己兜底
im手可摘星辰
1个月前
山东
2
从第一次听到欢科姐的播客，从此上下班的路上有了新的陪伴，每次都能感受到满满的力量，让我在经历挫折和黑暗的时候一个人的主体性越来越强大，一点点蜕变自己。第一次意识到语言的力量可以有那么大，尤其是每期的金句，都让我觉得发自内心的认同和共鸣。欢科姐就像一位精神导师，指引我一步步去解锁一个更好的自己。我是手可摘星辰，我在济南，和欢科姐一起向上一步。
哆瑞咪_S1wG
1个月前
广东
1
21:07 臣服实验，从今天起，只要是世界上推到我面前的事情，只要我拒绝的理由是我不喜欢，怕麻烦 就把这个理由丢掉 无条件的说好
哇
哆瑞咪_S1wG
1个月前
广东
1
21:52 真正的臣服反而是极致的活跃
哆瑞咪_S1wG
1个月前
广东
1
23:38 当一个机会在你面前出现 你可以问自己 如果我不怕失败 不怕丢脸 我会想做这件事吗，
如果答案是想 那么就接着上天给你的这根杆子
鲁滨逊和星期五
1个月前
山东
1
人生本无主，我到即是主。
社交要用一种无锁住的心态—社交不是攀附，而是祛魅，很多时候尴尬只是我们自己脑补出来的，不要用羞耻感将自己画地为牢；在礼貌的基础上保持自信，大大方方地上前打招呼。
“顺杆爬的能力”把握聊天过程中的机会，很多时候看似是尴尬和简单的聊天，其实是顺势而为的一个好机会，不要因为所谓的尴尬和内向就轻易推开，先爬上去接住那个杆子，不用想太多。
真正的臣服反而是极致的活跃。生活会将很多挑战推到你面前，不要因为怕麻烦或做不好而将自己局限于舒适圈内、只做自己熟悉或擅长的事情；我们要臣服的是那些让你心跳加速想躲但又很期待的挑战，而不是那些让你反感甚至违背你原则的事情；我们要臣服的是那些让你感到不舒服但能让你成长的机会，而不是那些伤害你的陷阱。
不要害怕被指责，也不要被女性身上的道德感和清白感困住，放低姿态、主动出击（社交场合“反客为主”，主动开启话题、主动“服务”别人，当然也要允许尴尬发生，但尴尬往往不等于实质性损失）。感到害怕可以先假装自信，没有确定的结果就不要过早离席，我们不是要被认可和被看见，而是我想要、我敢要！
愚昧_kbes
1个月前
四川
1
第一次认识到欢科姐是在小红书上看到了欢科姐对于职场的观点分享，一下子就给了我醍醐灌顶的认识。在播客中欢科姐更像是大姐姐一样给我们很多鼓励，带我们一起成长。我以前真的是一个很沉默的人，从来不在评论区发表言论，在欢科姐的鼓励下我开始慢慢的敢于表达了 我想我在慢慢变得更好~我是黄粤萍，我在四川成都，和欢科姐一起向上一步！
此刻正念
1个月前
浙江
1
一个高敏感人,在转念改变的路上遇上欢科姐，不亚于在黑暗中找到了一双带领自己走向光亮的手，每一期，都如期而至，且正好完美卡在点上，我经常会观察每个人的状态都千变万化，流动着，交织着，这个充满不确定的世界和我们，也许在向上一步的同时，偶尔会向左或向右，甚至向后，没有了方向，但欢科姐永远会是我的指南针，也希望会是更多人的指南针，我是June，我在义乌，和欢乐姐一起向上一步!
晴_fKh8
1个月前
湖南
1
听的第一个播客，就是欢科姐的向上一步！那天是我在职场社交中受挫的时刻，但是因为听到那句“不要因为别人的本性而影响我的本性”瞬间恍然大悟，收获勇敢做自己的力量！感谢欢科姐，感谢seven哥，一切都会越来越好！！！
寧萌葵子kz
1个月前
四川
1
我是在今年高考毕业的时候遇见了欢科姐的播客，作为一个本身就是很高敏感的人，欢科姐的播客就像是一杯甘泉一直在润物细无声的滋润着我，让我内心变得更加平静和强大。我是诗尧，我在四川，和欢科姐一起向上一步！
无常zhdx
1个月前
湖南
1
欢科姐推荐的《微习惯》让我养成每天记单词的习惯，即使每天记一个单词也是进步，每天一个单词的目标让我更容易行动，行动起来了就不止记一个单词了。欢科姐推荐的《不被大风吹倒》改变了我的认知，让我明白不被吹倒，就是胜利（没前进、没倒退，就是胜利）。我是无常，我在湘西吉首，我和欢科姐一起向上一步。😆
玄潜
1个月前
广东
1
这一期给我提供了一些灵感，让我把以前学的一些东西给串起来了，比较主要下感悟有一下两点：
1.《金刚经》里面的这句“凡所有相，皆是虚妄”和《清静经》里面所说的“观空亦空，空无所空”竟然有异曲同工的地方，真是妙啊。《道德经》里面说“君子处其厚，不居其薄；处其实不居其华。故去彼取此。”我们平时的自我否定，包括社会给我我的种种标签，看法，就是“薄”与“华”，皆是不实之物，只有拨开这些遮眼东西（诸相），才能看清自己真正的需求，以及事情的形势走向等等。
2.感觉“”顺杆爬”有点像古人说的“随缘”，不用社会赋予的标签画地为牢，把自己框住，也不伏低做小舔着脸去攀附谁，而是机会自然出现，察觉之后就自然把机缘握住。就是所《易经》说：时止则止，时行则行，动静不失其时，其道光明。”当机会到来就争取它，没有机会则等待机会，这就是以“”动静”为纲领的入世法门。
