节目

本期简介 8 公里跑步 + 8 个功能性训练，没有丰厚奖品，甚至没有像样的参赛包，Hyrox 比赛却能让无数人跨城追赛、反复打卡？这一期，我邀请到 53 岁的站台选手邓邓，深度拆解这项全球爆火的健身赛事。 从单人精英组到混双、四人团队赛，邓邓用亲身经历告诉你：Hyrox 的魔力不在于输赢，而在于它精准击中了现代人的运动刚需 —— 低门槛参赛、高燃氛围、正向“攀比”，以及在 “吃苦” 中获得的持久成就感。我们聊赛事背后的人群画像、团队协作的微妙化学反应，还有运动如何教会我们 “慢下来解决问题”，让你明白：为什么越来越多人愿意为一场 “都市苦力活” 买单。 【时间戳】 00:02:30 「跑步是逗号，健身是主角」Hyrox 让健身党终于有了 “用武之地” 00:05:10 53 岁站台选手登场：跨组别参赛夺冠，运动没有年龄上限 00:07:40 高燃氛围杀：赛前 10 分钟，肾上腺素就被拉满到峰值 00:11:00 「16 岁到 76 岁都能战」低门槛 + 强包容，是全民追捧的关键 00:14:30 30-45 岁成主力：他们要的不是瘦身，是 “突破自我” 的成就感 00:18:10 组队比单人更好玩：运动让陌生人没有血缘关系，却能抱做一团 00:23:40 越苦越上头：真正的快乐，是 “先苦后甜” 的内啡肽狂欢 00:29:10 运动教会我的人生课：能扛过 8 公里 + 8 项训练，生活的难算什么 00:34:20 新手避坑指南：公开组 vs 精英组怎么选？备赛要针对性发力 00:39:40 围观者启示：不参赛也能 get 的正向运动观，把 “要我动” 变成 “我想动” 00:44:10 无奖品却疯狂打卡：大家追的不是比赛，是 “被看见” 的突破 00:47:50 未来可期：Hyrox 热度不减，运动的本质是 “自我接纳与成长” 【互动邀请】 你有没有被 Hyrox 的高燃氛围种草？或者你参加过类似 “又累又上瘾” 的运动赛事？ 欢迎在评论区分享你的「赛事体验」或「观望困惑」

总结清迈旅游：冇下次。。

本期话题：纽约、移民、自由女神、Acne Studios、购物、时装、A.P.C、静奢、G-Star、Diesel、曼哈顿、咖啡、鸡蛋、物价、垄断、供应链、农户、食物浪费、农夫市集、环保、回收、厨房纸、亚马逊、物业、房子、东村、美食、零食、旺旺仙贝、螺蛳粉、臭宝、Uber Eats、外卖、NYPD、城市氛围、艺术家、文化氛围、导演、贾木许、播客、ADHD、注意力、焦虑、习惯、生活的意义、哈佛、虚拟、伪装、感动深受、样品、面料、设计师、好奇心、迷茫、伦敦、天气、学校、太岁、过年 封面插画：阿四RS BGM：Hot Hop Rok - Steve Adams；Mosswood - Steve Adams Hosted by：微粒，路路 Email：[email protected] 一起新窥看，这个其实我们一无所知的世界吧！ A W. STUDIO NEW YORK PRODUCTION

本期内容为 OKX 创始人 Star Xu 在社区年夜饭上视频演讲，内容围绕区块链行业的技术演变、应用发展、监管趋势及 OKX 在未来几年的战略进行了详细探讨。Star Xu 分析了区块链从比特币到以太坊再到多层次应用的演变，强调了技术创新和年轻一代对加密货币的认同。同时，讨论了监管机构对 Crypto 行业的态度变化，以及 OKX 如何在全球市场中布局，推动技术和支付服务的扩展。他还分享了 OKX 的未来计划，尤其是在跨链资产、Web3 钱包以及稳定币领域的探索。此外，Star Xu 强调了行业从业者应更加注重行业声誉，避免过度依赖短期暴利的投资策略。 嘉宾发言不代表吴说观点，不构成任何投资建议，请严格遵循当地法律法规。 阅读播客精选文字版本：原文链接 加入吴说播客听友群，可添加小助手微信 ipo19841984 关注更多吴说快讯深度等内容渠道：吴说官网 时间线： 00:00 回顾 Crypto 行业和 OKX 的发展历程 02:50 以太坊的 Dapp 平台与 OKX 的贡献 03:35 监管机构对区块链的态度转变 05:51 稳定币的安全性与自托管模式的优势 07:20 美国政治对 Crypto 行业的影响 08:14 美国大选与 Crypto 政策的相互关系 11:16 持币策略：BTC、以太坊与 OKB 12:52 坚持长期投资策略的重要性 13:37 技术、应用和监管趋势的综合展望 15:04 通过个人持币建立行业基础 16:14 维持行业声誉的重要性 19:44 对区块链行业从业者的呼吁 20:19 与 KOL 及合作伙伴的合作与共赢 20:49 2026 年 OKX 的产品发展计划 22:03 提升用户体验：OKX 支付服务与 Web3 钱包 26:17 强化客户服务与合作伙伴关系 27:07 OKX 的核心战略：OKB 与 X Layer 的持续发展

主播 | 李叔 瑛姐 欢迎回来！阔别四载，瑛姐重返祖国，聊聊她最近几年在墨西哥亲历的魔幻与现实。 四年间，她在墨西哥开了餐厅又关了店，教出个墨西哥徒弟继承衣钵；买地盖房，梦想中的大house设计好了，最后转头买了现成房，还计划当包租婆；见证了走线潮如何改变国际签证政策，也见证了墨西哥绿卡从千人抢到一夜凉；亲历过枪击案，却淡定去跳舞，在这个聚集了上百国人的地球村，她学会用三语吵架、聊天，谈人生，也悟出生活大于宇宙的松弛哲学。 如今她带着墨西哥的松弛感回来，愿你也能勇敢逐水草而居，找到那片让心灵自由生长水草的丰茂之地。 大家好，我是瑛姐。 《墨西姐生活》开播于 2022 年 6 月 29 日——我 40 岁生日的第二天。三年多，96 期。终究没等到百期，但这段旅程已经足够精彩。 这档节目的缘起，是我在生活的墨西哥小镇开了一家民宿兼中餐厅。那时正值后疫情时代，大部分国家仍处在封闭中，而我们这个小镇却像动荡世界里的一处避风港——向来自世界各地，或短暂停留、或长期落脚的人们敞开怀抱。在村儿里，不问来处，不问过往，大家操着各自的语言与口音，在餐桌上、火炉边、fiesta中尽情享受当下。 有人只是一餐之缘，有人在民宿小住几日，有人离开又回来，也有人成了可以一起走一辈子的朋友。这些经历，那些故事，无法复制，值得被记录。 如果日子能一直这样下去，好像也不错。但是，所有的童话故事都会迎来结局。 这个世界唯一永恒不变的，就是变化。 世界回归到新的常态。 大家各自回到原来的，或者新的生活轨迹。江湖儿女不会一辈子戎马天涯，我也在关店后，在村儿里买房安家。 一直以来，我都习惯把自己放在网络世界的边缘位置。这几年，世界在变，大家的关注和表达方式也在变。节目创立时的语境已经过去，而制作与更新逐渐变成一项需要稳定投入的工作，对我来说不再轻松。 经过一段时间的反复思考，我决定，是时候说再见了。我会把更多的精力收回到线下，回到真实生活。 感谢大家三年多的陪伴，感谢李志姐，感谢裴裴，感谢每一位愿意和我录节目的嘉宾，更要感谢每一位听过节目，有过共鸣的听众，是你们共同成就了我生命中这段美好的经历。 本期节目录制于去年我回国期间。现在回听，和此刻的告别氛围也正好契合。 节目虽然告一段落，但我在墨西哥的生活还要继续。 之后会继续做一些跟中墨文化交流相关的项目；旅行团也会继续，只是我个人的身份会逐渐退到幕后。 宇宙大，生活更大。期待以后在其他的时间空间，再次与大家相遇。谢谢大家。

新团招募丨富山春日漫记：樱雪、蓝胖子与山海遗风 招募时间：即日起 行程时间：4月上旬（2～6日或6～10日）东京进出，和我们一起在富山县内游览5天 集合地点：出发前在东京集合，返回后在东京解散。 最小成团人数：6人 最大成团人数：10人 交通工具：专车（阿尔法、考斯特等或中巴，含保险） 当春风拂过富山的原野，北阿尔卑斯的残雪尚未消融，一场名为 “樱花四重奏” 的自然交响便已奏响，哆啦 A 梦的蓝色身影在高冈的街巷间跳跃，雨晴海岸的涛声与立山黑部的雄奇、五个山合掌村的古朴相互交织，勾勒出富山最动人的春日图景。 本野猫和阪叔时隔三年再次合体，从今年春天开始招募新团，带领大家重新认识日本。 ※和我们一起玩的好处： 1.能去别人不知道的地方 2.能吃别人不知道的美食 3.能拍别人拍不到的照片 4.还有好多等各位自己发现吧 行程看点一：樱花四重奏 富山县朝日町舟川的 “樱花四重奏”，是北陆春日最负盛名的限定绝景。舟川沿岸 280 株染井吉野樱次第绽放，粉色樱花隧道如轻柔的纱幔，前方是金黄的油菜花田与斑斓的郁金香花海，远方北阿尔卑斯山脉的残雪在天际勾勒出银白色轮廓，四色景致层次分明、相映成趣。 行程看点二：藤子 F 不二雄巡礼 高冈市是藤子 F 不二雄的故乡，这里的每一处都藏着哆啦 A 梦的童年记忆。巡礼之旅可从高冈站出发，乘坐绘有哆啦 A 梦等角色的路面电车，开启怀旧之旅。 行程看点三 ：海与山的浪漫物语 1.雨晴海岸 雨晴海岸位于高冈市北部，是日本海岸百选之一，以纯白沙滩、绵延松林与富山湾、立山连峰的绝景闻名。海岸边的女岩静静矗立在海中，与碧海蓝天、皑皑雪山构成一幅绝美的自然画卷。 2.立山黑部和黑部峡谷 立山黑部以险峻的山势、壮观的雪景和丰富的自然景观闻名。春季的立山黑部，残雪与新绿交融，乘坐缆车俯瞰，山水风光尽收眼底。这里还是登山步道是徒步爱好者的天堂，或者乘坐小火车穿行其间，景色壮丽非凡。展现了人与自然的和谐共生。 3.五个山合掌村 五个山合掌村与白川乡一同被列为世界文化遗产，以独特的 “合掌造” 民居闻名。村落中，有着150 年历史的合掌造民居依旧有人居住，清晨薄雾缭绕，炊烟袅袅，宛如世外桃源。

核心话题 * Dreamdata如何成为AI时代B2B营销的底层操作系统 * B2B营销的核心痛点：数据碎片化、缺乏中央系统、AI时代的挑战 * CEO Nick Turner的核心观点："营销人员一直在没有基础操作系统的情况下工作" * 如何将原始和孤立的客户旅程数据转化为单一真相来源 关键亮点 * 5500万美元B轮融资：PeakSpan Capital领投，总融资6700万美元 * 统一GTM数据模型：提供最完整、统一的go-to-market数据模型 * AI驱动的核心功能：精确归因、受众中心、AI引擎自动通知销售团队 * 操作系统思维：就像CRM是销售的中央神经系统，Dreamdata要成为营销的底层平台 深度思考 * B2B营销的本质：品牌建设与效果营销如何平衡 * 营销技术栈的复杂度：工具越多越好还是越简化越好 * 隐私法规下的营销数据收集：如何在合规前提下做精准营销 * CMO的新角色：从创意领导者到数据分析专家 适合人群 B2B营销人员、CMO、增长负责人、MarTech创业者、数据分析师

- 导语 - “利在一身勿谋也，利在天下者必谋之；利在一时固谋也，利在万世者更谋之。——《钱氏家训》” —— Leo & Sophia - 时间轴 - 03:06 《太平年》与“陌上花开，可缓缓归矣” 7:18 钱镠的出生传说 18:05 贩私盐是个有前途的工作！ 32:24 八都兵与浙西话事人 1:01:34 第一次杭越战争 1:32:20 孙儒之乱 1:43:19 第二次杭越战争 2:00:14 武勇都之乱 2:17:53 吴越国：基建狂魔的执念 2:25:47 遵奉中原的荣与辱 - 这个系列的其他内容 - 花醉十四州：乱世中的吴越国 其中“花醉十四州”取贯休献予吴越王钱镠的诗《献钱尚父》中的“满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州”之意。 - 参考书目 - 《吴越备史》 《新唐书》 《资治通鉴》 《钱氏家乘》 《旧五代史》 《新五代史》 《十国春秋》 《钱氏吴越国史论稿》何勇强 - 我们的其他专题系列 - 武曌系列：皇帝武曌 丁玲系列：不是丁玲奶奶，而是丁玲姐姐 王莽系列：关于“穿越者”王莽的一切 - 加入《两步之遥》听友群，与我们一起共创节目 - 扫码加入《两步之遥》听友群，与我们一起共创节目，同聊感受，分享见闻！ 以及，好消息：我们已经有两个听友群啦！扫码可进入听友群“两步之遥的花园”。 若群二维码过期，可添加“两步之遥”官方账号（LBZY_official）入群，期待你来一起讨论。

* 意甲冬窗，为什么今年这么“冷”？ * 消失的传统，没有惊喜的关窗日 * 国际米兰：马索林=阿德利2.0？ * AC米兰：红黑队医组，排雷专家？ * 尤文图斯：科洛-穆瓦尼旧情难续 * 罗马：冬窗主角，前场升级+扩军 * 那不勒斯：巴西双星顶替两大水货 * 亚特兰大：卢克曼止损+及时换人 * 拉齐奥：“越过道德的边界……” * 佛罗伦萨：走回头路+换个手气？ * 维罗纳：希望在遥远的法罗群岛 * 帕尔马：内斯塔，还是鲍勃·马利？ * 奇罗在巴黎，意法电波准备上线？

“废墟”常常是我们旅行中用来欣赏的对象，但我却很少真正去思考：它之所以呈现在我们眼前，究竟只是时间流逝的自然结果，还是一种被文化与审美不断塑造的表达形式。 如果对“美”的理解参与了废墟的形成，那么在不同文化语境中，废墟是否会呈现出截然不同的样貌？如同一件伟大的旧物，在东方与西方缓慢地“变老”，它的面容上，是否注定会浮现出不同的褶皱？ 巫鸿在「废墟的故事：中国美术和视觉文化中的“在场”与“缺席”」一书中，正是从西方、中国古代以及当代等多个视角，带领我们重新思考废墟的意义，以及它如何被观看、被理解、被赋予价值。 主要内容： * 中国没有“废墟”？ * 建筑的修缮方式是审美趣味的体现和对待历史的态度 * 英国人对heritage的情有独钟 * 没有废墟，祖先如何触景生情 * 留白：缺席中的在场 * 藏在诗词里的怀念 * 「读碑图」上的空碑 * 拓片记录着历史 * 记忆，被塑造，被激活 * 用来象征中国的宝塔 * 如画废墟>战争废墟 * 摄影师掌握的历史话语权

无数次，我们意料之外地被自然感动，于是成为了它和它们的拥趸，于是尝试追寻，探索与之相处时可能的平衡。 - 这期节目是《垂直迁徙》和友台《恰恰小报》一起录的，两边都会更新。我和任宁从一部最近的电影聊起，谈了各种观鸟方式，也顺便聊到了自己的经历和故事。 你们喜欢什么样的观鸟方式呢？欢迎留言，分享与自然相处的经历：） - 00:00 – Intro – 在波多黎各悬崖上对小鸟表白。 04:05 – 从电影《Listers》开始，探讨观鸟方式的多样性。 08:24 – 观鸟方式坐标轴。 13:49 – 自留地观鸟 – 我们观察变化中的世界，鸟类群落与环境物候。 15:49 – 旅行观鸟 – 失而复得与如期而至。“看到鸟”是开心的唯一可能性吗？ 29:29 – 比赛观鸟 – 只是一场鸟类知识检测吗？ 39:55 – 低碳观鸟 – 当“推鸟”与我们的自然理念相悖… 44:25 – 观鸟的节奏 – 你喜欢独自观鸟还是和一群人去观鸟呢？ 53:35 – 游戏观鸟 – 没有eBird，你还会观鸟吗？ 59:01 – 科技观鸟 – 它很高效，但我们真的想和自然之间隔着一层吗？ 66:10 – 低预算观鸟 – 观鸟的信念！ 75:20 – 加新之后的观鸟，美好刚刚开始。 - 白尾鹲/Phaethon lepturus by Jason Leifester 黑顶蟆口鸱/Batrachostomus hodgsoni by Rejaul Karim 鹤鹬/Tringa erythropus 繁殖羽 by Luka Hercigonja，冬羽 by Sulli Gibson 白冠攀雀/Remiz coronatus by yijie zhang 筑巢阶段初期 by Lorenzo Vinciguerra 筑巢阶段中期 by Mei-Luan Wang 筑巢完成 by wang ye 黄头金雀/Verdin/Auriparus flaviceps by Gavin Aquila 鹪雀莺/Wrentit/Chamaea fasciata by Alex Merritt 阔嘴霸鹟/Sapayoa/Sapayoa aenigma by John C. Mittermeier 褐马鸡/Crossoptilon mantchuricum by Chun Fai LO 环颈潜鸭/Aythya collaris by Gautam Apte 笑鸥/Leucophaeus atricilla by Joseph Bourget （关于这些鸥类胸前粉色羽毛的讨论，请移步往期播客：05 遇光即分解的羽毛粉色 & 海雀脖颈上的柑橘调） 小黄脚鹬/Tringa flavipes by Blair Dudeck 北蝗莺/Helopsaltes ochotensis by 浙江 重要鸟讯汇整 矛斑蝗莺/Locustella lanceolata by David Hollie 灰林鸮/Strix nivicolum by Anonymous 绿孔雀/Pavo muticus by Ayuwat Jearwattanakanok 棕颈犀鸟/Aceros nipalensis by Saurabh Sawant 白喉犀鸟/Anorrhinus austeni by Natthaphat Chotjuckdikul 灰冠鸦雀/Suthora przewalskii by James Eaton 蓝额长脚地鸲/Cinclidium frontale by Ganesh Pradhan - 祝各位一切顺利，观鸟愉快！

你好哇！ 还记得那些躺在家里积灰、却又舍不得扔的旅游纪念品吗？曾经在异国他乡的摊贩前和纪念品店里，我们仿佛被下了降头：那些平日生活中看都不看一眼毫无用处的工艺品，在旅行途中被贴上了“纪念品”的标签，于是便有了别样的价值；明明知道翻开底座就能发现“Made in China”的字样，我们却依然心甘情愿为其买单，助力又一小商品达成“出口转内销”全生命周期旅程。 但，Made in China又如何，什么时候我们连一块冰箱贴都要追究其户籍地？在旅行途中，在特殊时日下，我们想要拥有的从来都不是那个做工平平身价翻倍的纪念品，而是一段曾经在陌生城市里雀跃自由的时光...... 欢迎收听「姨妈来了」EP73 【本集节目与会人员】 买买买相对理性的辣妹 贯彻来都来了的大爷 旅行购物会失去理智的少妇 【本集节目你将听到】 00:33 冰箱门上的“私人记忆博物馆”是我曾经向往的远方； 01:30 购物观大PK：你是品质党、价格党，还是“氛围感俘虏”？ 04:18 大爷：圣诞村的围脖不仅仅是围脖，更是是你在芬兰的专属温暖记忆！ 06:40 辣妹：如果纪念品材质特殊、形象独特、审美补充，我就能为溢价买单； 09:30 纪念品在义乌它是没有名字的流水线商品，但在被我选中的那一刻，它便拥有了灵魂； 22:25 少妇：为了买一只限定款Hello Kitty，我在神户街头化身特工疯狂扫荡； 25:47 来都来了时刻，买到了合心意的纪念品让我有成就感！ 32:12 纪念品不需要独一无二，只要能作为一段回忆的符号便已经完成了使命。 【收听/互动方式】 「姨妈来了」会以周更or双周更的形式与大家见面，你可以在小宇宙搜索「姨妈来了」订阅并收听。 你也可以在以下社交平台找到「姨妈」，我们将不定期更新「姨妈」相关动态，欢迎各位有事没事和「姨妈」一起拉拉家常里短，将开心和不开心的事告诉我们，说不定下一集节目的话题灵感就来自你！ 即刻：姨妈来了 微博：姨妈来了Aunty 小红书：姨妈来了Aunty