【嘉宾】 天天 长居法国20年+，曾经留学生，如今打工人，辗转雷恩、波尔多，现就职于巴黎一家金融软件公司 【主播】 Franck B站UP主 “巴黎姆学研究院” 小红书博主 “巴黎姆学研究院” 【本期涉及相关名词】 PUMA Protection Universelle Maladie 法国全民医保 “全民医保”概念最早源于1995年阿兰-朱佩政府，1997年，左翼的若斯潘成为法国总理后，任命社会党政客马丁-奥布里做劳动和就业部长，后者主推“法国全民医保”概念，并在2000年推出Couverture Maladie Universelle (CMU) “全民疾病覆盖险” CSS Complémentaire Santé Solidaire 法国医疗补充险 法国国家层面为低收入群体提供的医疗补充险种。前身为Couverture maladie universelle complémentaire (CMU-C）“补充疾病覆盖险”。提供PUMA全民医保所不能覆盖的约30%的报销，达到“全民免费医疗”。 Mutuelle 个人医疗补充险 个人层面的补充医疗保险。有固定工作的职员，由公司帮助其购买。公司也可以从福利的角度考虑，为员工付上100%的费用，同时也可以为员工的家属一并提供保险。 与CSS从国家层面对民众医保做补充报销相比，Mutuelle侧重于通过强制公司为员工购买的方式，为在职人员提供免费医保。 RSA Revenu de Solidarité Active 法国“积极团结收入”，即法国低保 上世纪90年代末，法国用RSA“积极团结收入”取代此前的RMI“最低收入”，旨在为无收入人士提供最低生活保障的同时，鼓励该群体重返工作岗位，并赚取法国最低工资（SMIC）。 2025年法国RSA低保标准： 单身一人646欧/月 无小孩的伴侣，969欧/月 一家三口，1163欧/月 每多一个小孩+258欧 SMIC（Salaire minimum interprofessionnel de croissance）跨行业最低收入 指的是法定35小时工作制下，任何员工所能获得的时薪、日薪、月薪。它适用于所有成年员工，无论其报酬形式如何（按时间、产量、任务、计件、佣金或小费）。 如果雇主支付给雇员的工资低于最低工资标准，会被罚款至少1500欧元；雇主还可能被责令向雇员支付赔偿金。 法国SMIC每年调整一次，主要基于两个指标：通胀水平和工资增长情况。 2026年1月起，法国SMIC最低工资上调1.18%，达到1823.03欧/月，约合人民币1.5万（税前），相当于每月增加21.23欧元。 【全平台指路】 B站：巴黎姆学研究院在bilibili 小红书：巴黎姆学研究院在小红书 视频号： 【BGM】 Mademoiselle，Berry 欢迎前往B站、小红书、抖音、视频号、Youtube关注【巴黎姆学研究院】

有很多朋友在越来越累、越来越容易没精神的日子里，会发现自己开始频繁地“想吃点辣的”。不是饿，也不是嘴馋，而是需要一种能迅速把人从低电量状态里拉出来的刺激。 上班下午三点、加班到深夜、一个人追剧、朋友聚会、甚至是完全不想做饭的时候，什么样的辣味零食真的有用，什么只是一次性上头。 我邀请身边两位零食大王聊一聊他们的辣味零食推荐，从小时候不管配料、只追求重口味的辣条，到现在开始在意口感、耐吃程度、复购率，甚至是“吃完会不会后悔”。有些零食第一次惊艳，但第二次就再也不想碰；而真正留下来的，往往是那些不需要仪式感、随时能吃、吃完不空虚的。 我们也聊到了一个挺重要的点：辣味零食本质上并不会让生活变好，它只是帮你在某些时刻不那么难受。但对很多打工人来说，这已经是一种很现实、很低成本的自我照顾方式了。 如果你最近正打算囤零食，或者发现自己总是在无意识地想吃点重口味的东西，这期节目你可以边听边下单。 vol.195 在家嘴闲了吃啥零食？这期妥妥吃货局，听完零食角就该上新了！ vol.198 打工人宝藏零食！早上代餐、下午茶、熬夜加班，都有啥好吃的？代餐、下午茶、熬夜加班，都有啥好吃的？ vol.178 健身党怎么吃零食？营养师+健身达人硬核拆解，吃饱吃好还能减脂增肌 vol.169 年货零食都买好了吗？强推50+宝藏零食、饮料，春节吃到爽 vol.161 60+办公室宝藏零食大推荐！摸鱼解压、同事社交、健身控血糖，全靠零食续命 【时间轴】 09:58 千人千味：每个人喜欢的“辣”真的不一样 13:33 办公室辣味零食选择：平衡“提神”和“礼仪” 进入办公室场景后，核心标准变成两条： 提神：下午三四点嘴巴没味、困顿时，辣是“快速切换状态”的助推器。 礼仪：办公室是公共空间，味道扩散=社死风险。米妮讲“泡萝卜很好吃但太臭”，还举例有人在密闭办公楼泡螺蛳粉/重口泡面，味道一下午散不掉——做一次你就会变成“螺蛳粉姐/公共区吃螺蛳粉的人”。 18:08 办公室辣味零食主推 办公室适配的“安全辣”，关键词是：独立/易分、味道不炸、适合分享。米妮更推荐“微麻辣、芥辣”。 23:55 办公室安利是否翻车：包装土≠不好吃，关键看“场景与包容度” 花花讲办公室安利怪味胡豆的反转：包装看起来“有点土”，但同事吃完被震撼、直接瓜分、甚至要链接。 米妮补充一个更“职场策略”的视角：推荐要看团队包容度——酸辣/泡椒/香辣能不能上桌，取决于你周围有没有“完全不吃辣且对气味很敏感”的同事；再重就可能被起外号。 27:30 追剧辣味零食：独居的“陪伴感” vs 成家后的“午夜放纵窗口” 花花把追剧吃辣写成“独居疗愈仪式”：下班回家开电视、沙发一躺，手和嘴开始互动——辣味零食像陪伴，帮她把“牛马的一天”拉回到“为自己而过”。 米妮则是“0-2点的私人时间”，辣味零食配饮品，幸福爆表但副作用也直说：半年胖了20斤，提醒大家谨慎抄作业。 33:38 辣味零食+饮品：解辣解腻的“幸福搭子” 米妮的固定搭配是：酸角汁 + 津威 花花走“味觉轰炸流”：辣条间隙插薯片/虾片/玉米卷/洋葱圈，甚至再来杯“芝士奶茶”，核心是“把自己照顾好”。 36:24 酸辣美食 & 辣条故事：美味与体面的矛盾 米妮“饿到追不动剧”必选酸辣：酸汤粉丝（开水冲3分钟）+ 酸野（解腻）+ 辣意面酱（补肉/补能量），还给出“粉丝拌麻辣意面酱”的天才吃法。 花花讲“辣条把门牙扯坏”的社死故事：一边追求体面，一边忍不住吃low辣条，最后美观度崩盘——把“体面 vs 爽感”的矛盾讲得很具体。 41:28 加班族深夜美食：奖励机制与健康风险 加班后的奖励路径很真实：先吃晚饭→加完班又饿→回家可能“存货+重启烧烤”，一边看视频一边报复性进食。 但花花也提醒自己“炎症重”，油腻麻辣会诱发长痘，属于恶性循环。 44:05 辣味零食与社交：聚会分享的艺术 聚会选辣味零食的核心是“普世不翻车”：酸辣/香辣/麻辣都备一点，先铺在茶几上，让大家“来就拿、总能分到一种”；辣条也能当破冰工具，把陌生人更快串起来。 米妮的“社交货币”反而是辅助：**金威酸奶**——让每个人都能舒服地继续吃，普适性更高。 49:07 辣味零食：从零食到正餐的治愈力量 话题从“零食”升级到“能救命的食物”：mini讲一次被客户电话会压到崩溃、凌晨一两点吃不下东西，老公煮了贵州羊肉粉，麻辣鲜香把味觉唤醒，让她重新有力气面对残局——这里的辣不只是提神，是“把人拉回生活”。 花花立刻被带回记忆：高三晚自习后爬坡回家，外婆煮面放辣——同样是“辣把人安顿住”。 55:00 辣味零食、童年回忆、社交场景 59:55 加班提神、解腻追剧、中年解馋：辣味零食三连击 01:02:10 精选辣味零食压轴推荐 【嘉宾简介】 米妮，MCN创始人，创业之前，做过八份工作，再加上总是出差，在全国各地都留下过搬砖身影。现定居上海，已婚有娃，但还是喜欢到处探索美食。 花花，沪上金融牛马，一名重庆辣妹子，上大学后就长时间不在家乡，虽然吃辣能力越来越衰弱，但依旧热爱麻麻辣辣的家乡味道。 【嘉宾零食推荐】 嘉宾米妮推荐 辣条类 花蝴蝶品牌：脆辣鸡翅、爆汁香菇、老式大辣片 余同乐大撸串 湖南玉峰双胞胎 卫龙魔芋爽、风吃海带、小魔女魔芋素毛肚 四川熊家婆麻辣豆腐干 创食人黑鸭藕片 肉干类 有友脱骨鸭掌 翻天娃麻辣牛肉 舜华临武鸭劲辣口味/东江鱼劲辣口味 霍林西山香牛肉干香辣口味 洞庭湘味麻辣鸭脖 味芝元香辣鱼排 梵净山麻辣牛肉干 辣薯条 天使香辣土豆片 子弟香辣土豆片 滇二娃土豆片 馋解香土豆丝 辣酱料可拌饭拌面蘸苏打饼和面包 小徐瓜瓜坛子肉 英潮辣酱 虎邦牛肉辣酱 老干妈香辣菜 老干妈风味鸡油辣椒 香辣小凉菜/佐餐 鄂汉隆香坊 麻辣丁 贵州松香豆腐乳（硬一点的） 姜辣鸡爪 煲汤用的辣调料 台湾金兰剥皮辣椒 嘉宾花花推荐 重庆辣条 泡椒臭干子（陆草垫） 泡椒牛板筋 风车车 神厨小福贵 猪宝贝 口水鸡 北京烤鸭 嘴巴香 棒棒鸡 手撕牛味 狗牙儿 一根葱 怪味胡豆 牛羊配 辣子鸡 大长今 鸽鸽 金典 灯影牛肉 小米锅巴 牛味棒 香酥金丝条 卫龙 手撕素牛排 小滑头 南京板鸭 斑马肉 【主播】 姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。 【添加听友群/联系我】 添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。

【节目介绍】 本期节目，我们不站在“AI加速主义者”或“毁灭论者”的任何一边，而是回到现实：为什么今天的 AI 投资规模，已经堪比曼哈顿计划，却不再由政府主导为什么 AI 更可能消灭“苦差事”，而不是工作本身？哪些行业会被“收割”，哪些反而会迎来爆发？当 AI 加速科学发现、医疗、教育和经济增长时，我们该如何为它装上安全网，而不是刹车？ 从医疗误诊、教育平权，到科研“时间机器”、经济超增长，再到深度伪造、法律责任与社会安全网——这是一期试图回答一个根本问题的节目：在 AI 时代，人类到底该如何继续成为“决策回路中的最后一环”？如果你已经厌倦了非黑即白的 AI 争论，想弄清楚我们究竟身处历史的哪一个坐标点，这一期，或许值得你完整听完。 【时间线】 00:19 引言 * AI加速主义者与毁灭论者的对立 * AI投资规模与曼哈顿计划、阿波罗计划的对比 * 从公共领域到私营企业的权力转移 * AI发展所处的历史 * 我们与AI的关系 * 哈佛研究AI对不同技能水平工作者的效率提升 * AI作为"超级助手"而非"替代者" * 职能的精准剥离与决策终审权 * 编程行业 vs 农业的对比（1970-2020） * 弹性需求与非弹性需求的区别 * AI是"收割者"还是"平衡木"？ 15:55 AI影响世界的最优解 * 医疗和教育 * 生物科学 * 科学发现的"大众化" * 材料科学 * 跨维度搜索 * 自动实验室 * 神经科学 * 精准医学 * AI的安全网 31:11 AI如何影响经济 * 半内生增长理论 * 判断方法的分歧 * 锚定效应与零阶预测 * 莫拉维克悖论 * 白领工作自动化的潜力 39:46 AI的负面影响 * 深度伪造 * 虚假信息侦探社 * 后真相时代的防御机制 * 历史存证机制 * 充分利用现有法律框架 * AI的道德评价 * 量化公平的可能性 * 反思自我 47:33 总结 * AI是被人类制度、价值和选择"定向"的力量 * 技术、经济、社会、伦理四个层面的综合影响 * 真正的考验：在力量扩张时保持共识、敬畏与责任 【参考资料】 Shaping AI's Impact on Billions of Lives Why Economists and AI Experts Disagree About the Future We’re summoning ghosts, not building animals 【片头片尾音乐】 软柿子乐队（Soft Persimmon） - 年少的梦 【感谢】 特别感谢[AIGC开放社区]和[AI重塑世界]的大力支持，请听友及时订阅微信公众号，查看本播客的文字版内容。欢迎订阅本播客节目，本节目在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、蜻蜓FM、网易云音乐、荔枝FM等平台均已上线。

我们发起的【大学陪伴计划-跟着北大学长上大学】已上线，不只是打破信息差，还有每日复盘、学长笔记和社群互助，具体详情可下滑了解。 本期播客邀请到行动赋能教练、职业生涯咨询师Susie——分享“在迷茫中破局”的核心逻辑：从20+“黑暗探索期”的迷茫根源，到“间歇性努力选择性躺平”的本质，从三分钟热度的正向价值，到轻松启动热爱、克服行动卡点的可落地方法，看似无解的成长困境，实则藏着年轻人突破内耗、找到方向的通用路径。 Susie带着自身从拖延症晚期到陪伴数百人成长的经历，拆解“找到热爱”不是心灵鸡汤，而是小成本试错、自我关怀与持续行动的结果。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖大学现状、规则和出路等内容，扫描下方二维码即可了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 03:28 Susie自我介绍：行动赋能教练+职业生涯咨询师，旅居广东韶关 04:28 末日游戏中解释为什么来到这一期播客 07:54 当代年轻人“间歇性努力选择性躺平”现状的核心拆解 08:50 年轻人很多选择躺平的根源是什么？ 10:29正是因为这样，我才有了“黑暗探索期” 16:00 高考导向下的自我压抑，大学适应期的迷茫与内耗成了大学的遗憾 22:40 我终于有了从国企裸辞的勇气 32:44 三分钟热度的两种正确打开方式 35:07 请相信，你的人生是可以被设计的 40:50 三分钟热度可能并不是坏事 50:26 用好这一个简单心法，让你轻启动 59:49 克服行动卡点的5个自检问题：唤醒初心、明确目标、评估资源、复盘方法、清理负面信念 01:16:14 Susie的教练之路 【本期金句】 1.20+到30+的“黑暗探索期”不可怕，所有迷茫、压抑与否定，终2.将成为人生经验的重要养料。 2.躺平不是摆烂，而是年轻人对“被安排人生”的无声抗议，是迷茫与焦虑的自然回应。 3.三分钟热度不可耻，小成本试错的正向探索，是找到热爱的最佳路径——热爱不是等来的，是试出来的。 4.轻松启动的核心：不对结果抱过度期待，先享受做事情本身的愉悦感，行动才会持续。 5.克服行动卡点的关键：回头看初心，向前明目标，向内观精力，向外拆难度，向清理信念。 6.内在任何一个需求都值得被听见，在“我应该”和“我想要”之间，留一点空间给后者，才是自我力量的开始。 7.人生不是赛跑，每个人的剧本不同，不用早早给自己下结论，在试错中生长的自我，才最坚实。 【主播介绍】 菜菜：伴行青年主播，热衷于成长的年轻人，一群热衷于成长的年轻人，希望能和听众一起走在前行的道路上，一边聊天一边成长，在自我探索中分享真实困惑与感悟，寻找属于自己的人生方向。 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 Susie：行动赋能教练、职业生涯咨询师，旅居广东韶关。 曾是“拖延症晚期患者”，经历过国企裸辞、多次职业探索，在20+“黑暗探索期”中摸爬滚打，通过自我关怀、小成本试错走出迷茫。 累计陪伴数百位年轻人突破行动卡点，从“间歇性努力”到“持续成长”，擅长用人生设计思维和温暖的陪伴式方法，帮大家告别拖延、找到热爱，将自身经历转化为可落地的行动指南。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。 通过与职场前辈、学长学姐、领域达人等过来人对谈，聚焦自我认知、职场探索、原生家庭、心态成长等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的自洽之道。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 同时加小助理微信，我们也会送你一份“大学必知100问”PDF版本资料，让你大学生活更清晰！ 【本期制作】 小睿

/本期节目介绍/ 提起司马迁，我们脑海中往往浮现的是一个忍辱负重、光芒万丈的史学巨匠形象。但你是否想过，在那个“士可杀不可辱”的时代，一个天才少年、高能量的职场精英，是如何在权力的暴虐下，一步步走向那个被视为“耻辱之最”的深渊？ 本期节目，我们联手中信出版社，通过重磅新作《典读中国》，重新拆解司马迁与汉武帝之间那场跨越生死与尊严的博弈。他不是被动接受宫刑，而是为了完成《史记》主动选择了这条路；他在字里行间埋下的“阴阳”笔法，竟然是为了在皇权的眼皮子底下讲出真话；而那封著名的《报任安书》，其实是一份写给后世的精神遗嘱。 这期我们聊聊收藏在《史记》褶皱里的真相——在那个说真话就会死的年代，司马迁如何用一支笔，为自己、为时代、也为那些被遗忘的灵魂，完成了一场最彻底的复仇与超越。 /在本期你会听到/ 03:06 互动福利：评论区点赞最高者，送出一整套《典读中国》系列丛书 04:18 颠覆认知：司马迁受宫刑，竟然是他自己选的？ 09:17 司马迁是谁？出身“公务员世家”的天才少年 16:03 影响司马迁一生的三个人：李敢、任安与汉武帝 17:13 李敢之死：说真话的代价，从这里就开始了 18:36 任安的遭遇：汉武帝的“双轨制”用人术与职场潜规则 23:30 汉武帝的B面：浪漫、冲动与迷信方士的帝王 29:16 司马迁与汉武帝：从信任到决裂的始末 33:12 转折点：李陵事件大揭秘，司马迁为何成了“替罪羊”？ 40:48 尊严的代价：九等耻辱中，为什么宫刑是“耻辱之最”？ 46:04 隐秘的真相：为什么《孝武本纪》写得像一份枯燥的政务简报？ 52:40 精神遗嘱：《报任安书》深度拆解 57:32 信的四个层次：沉默、耻辱、生死与发愤著书 01:06:54 九牛一毛：这个成语背后，藏着司马迁对死亡最深刻的嘲讽 01:11:03 终局：司马迁的消失与《史记》的永恒 /聊天的人/ 白丁、小毒 /节目介绍/ 谈笑无鸿儒，往来有白丁。欢迎收听《白丁路书》，在历史褶皱处发现被遗忘的现代文明密码。 /出品方/ 红如编辑部 /后期团队/ 剪辑：Kata Hex 时间轴：Zoey 监制：Jerry Chan 校对：🐟 后勤：🐑 配乐：何方 x 海绵音乐 配音：科大讯飞 /学术顾问/ DeepSeek、秘塔、豆包、Kimi /结束语/ 听完这一期，你对司马迁“主动选择宫刑”的决定怎么看？如果你是当年的他，会为了理想放弃尊严吗？欢迎在评论区分享你的看法。别忘了，本周五晚上12点前，评论区点赞最高的朋友将获得一整套《典读中国》系列丛书！大家记得多多点赞、评论、转发，说不定那个幸运儿就是你。明天我们将继续聊聊《史记》这本书本身，看看它到底牛在哪里，不见不散。 /关于“典读中国”/ 人民日报社主办《国家人文历史》重磅力作——“典读中国”系列 【内容简介】 “典读中国”系列是一套极具功能性的典籍阅读指南，精选历代公认的经典著作，涵盖诗歌、文学、历史、军事、哲学、奇幻（神话志怪）等领域，致力于多角度、全方位解读，帮助读者快速全面地掌握并理解中华传世典籍的精髓。 本系列书共有六册，均为四色图文，包括《<诗经>诵读攻略》《<史记>研读攻略》《二十四史选读攻略》《奇幻文学阅读攻略》《古代兵书阅读攻略》《先秦经典阅读攻略》。其中，《诗经》《史记》作为具体典籍进行深入剖析，“二十四史”“奇幻文学”“古代兵书”“先秦经典”则从中选取经典之作展开详细解读。每册图书的主要内容是呈现每部典籍的诞生、流传、演变、特色以及精髓。 【作者简介】 《国家人文历史》 人民日报社主管主办的综合性文史杂志，聚焦于讲述中国历史，介绍中华优秀传统文化，展现5000年来华夏子民的精神世界，是《人民日报》在文化历史领域的重要延伸。 自创刊以来，《国家人文历史》坚持“家国情怀、人文精神、历史责任”的使命，以“有趣、严谨、视角独特、视野开阔、紧跟时事热点”的写作特色，月发行量超过60万册，其运营的微信公众号吸引超过300万粉丝关注，连续十多年被评为“中国邮政发行畅销报刊”“全国百强报刊”。

本期继续探讨『复杂』这个迷人的概念。 《复杂》豆瓣链接：https://book.douban.com/subject/30171338/ 对话Rum: 从前沿突破到牛马大军，人类挑战癌症的层层战场：https://www.bilibili.com/video/BV1zLBwBeE2v/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click 对话赵鼎新：当你从干毛巾里挤出东海的水，学问才开始：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/696f556bef1cf272a7723adc 00:27 《复杂》by 梅拉妮·米歇尔 01:10 癌症治疗的新发展和新趋势 08:06 我们是否还需要病理学家 13:35 医学诊疗里的哪些部分是无法被AI替代的 17:05 退一步，AI能否提供更好的诊疗判断 21:13 商业、社会和医学内含相同的复杂性 23:08 从研究昆虫到研究人类社会 24:10 威尔逊与古尔德的争论 28:20 还原论无法认识复杂系统 30:40 生物学理论无法直接适用于人类社会 32:05 为什么计划经济注定失败

当AI成为消费者决策前的「超级参谋」与「购物入口」，品牌如何抢占先机，提前植入“信任脚本”？三位嘉宾从行业趋势、技术原理、实践案例等多个维度，拆解了GEO营销的本质、适用场景、选择供应商的避坑指南，并对AI营销的未来趋势进行了前瞻性预测。无论你是品牌方、营销从业者，还是对AI营销感兴趣的普通人，都能从中获得启发! 👉隔壁付费课程《创业大败局》第一季上线啦！百万学费得来的12条创业死亡法则，分享给你！ 👉点我跳转付费节目 《创业大败局 | 第一季》 💗截至当期，隆重感谢累计赞赏榜单TOP3的听众👑「 Rainnh 」🥈「 rapheal比较二 」🥉「 哈哈哈哈的哈哈哈 」，所有的赞赏都将会作为我们的节目营销支出，让我们彼此可以在茫茫人海中寻找到更多臭味相投的同伴一路向前、无问东西。 我们相信：一个人的力量固然渺小，但一群人的思考足以改变潮水的方向！感谢你们让我们成为了平台赞赏最高&增长最快🥇的节目之一。 🕰️ 本期对谈的是两位营销行业实战派CMO，他们是： —夏翰杰：超级内容CEO，营销策略专家，前中国500强品牌副总，上市公司营销顾问，专注整合营销与行业趋势研究，擅长拆解商业底层逻辑，多次操盘新消费品从0到亿。 — 周龙：中国营销100人，中国广告年度最佳CMO，中欧EMBA，金狮奖/金投赏评委，美特斯邦威前CMO（投资奇葩说，操盘品牌3亿至100亿），UOOYAA CEO（操盘2亿到4亿），AKCLUB CEO（操盘6000万至上市）。 — Tracy：现任光引GEO CEO，虎啸奖评审主席， 年度营销品牌人物，前阿里巴巴营销总监，前阿里巴巴控股集团子公司CMO，前800亿企业安克创新中国CMO。 👉加群获取最新GEO讯息 📢 核心理念 * GEO ≠ AI SEO：GEO不仅仅是AI时代的SEO，其核心在于建立一套“给AI看的信息系统”，通过AI的推理与信任机制影响用户决策。 * AI是理科生：AI的推荐基于参数化、逻辑化的计算，奖励真正“能打”的产品与真实信息。 * 信任是终极货币：AI营销的闭环最终依赖于用户对AI推荐信息的信任，维护这种信任是品牌与平台共同的责任。 * 马太效应初现：在AI有限的推荐位中，先发优势明显，头部品牌可能形成强者恒强的局面。 📢 关键洞察 * GEO的技术基石：基于“预训练”和“RAG”（检索增强生成）两大技术。RAG技术让AI能抓取并整合最新信息，而GEO就是通过优化这些信息源，让AI更“认识”并推荐你的品牌。 * 谁适合做GEO？ 耐销品：高决策成本、参数化明显的产品（如3C、汽车、家电）。 专业线快消品：需要专业知识辅助决策的品类（如儿童奶粉、专业户外装备）。 B2B企业：客户决策前依赖大量信息调研，AI能显著提升信息获取效率。 * GEO的长期价值：不是短期“投毒”或造假，而是通过提供真实、优质的产品信息，在AI的“记忆网络”中建立持久的品牌认知，抢占用户心智入口。 📢 实战建议与避坑指南 * 如何选择GEO服务商？ 第一类：SEO转型公司：擅长信息抓取，但缺乏对AI推理逻辑和营销策略的深度理解。 第二类：广告/营销公司：具备营销sense，但需考察其对AI生态和技术原理的理解深度。 第三类：AI原生公司：深谙AI技术底层与生态，能结合营销逻辑提供更优服务，但需考察其品牌理解能力。 * 警惕“黑帽GEO”：通过数据造假、虚假信息短期内“达标”，长期会导致品牌被AI降权甚至拉黑，损害品牌根本。 * 识别靠谱服务商：可询问其“内容防火墙”机制、应对产品短板（如缺乏某方面权威报告）的策略，考察其价值观是否坚守真实、长期主义。 📢 金句点睛 * “AI的进化非常快，它是一个小天才，但我们有责任把人类社会的精华知识教给它。” * “今天GEO的本质，是每个企业都要去建立的一套给AI看的信息系统。” * “所有命运的馈赠，早已标好价格——包括你父母的建议。” * “在资源垄断的时代，品牌营销唯一的武器是‘反人性’。AI时代，早期布局需要逆常规思维的勇气。” 👀 本期总结 GEO营销是AI时代不可逆的趋势，它放大了产品本身的价值，并将营销的竞争从“影响人”部分延伸到“影响AI”。早期布局者将享受流量红利与认知先发优势。其成功不依赖于短期技巧，而取决于品牌提供真实、优质信息的能力，以及与AI生态共同进化、维护用户信任的长期主义。未来，品牌或将分化为面向AI的“技术家”和满足人类情感的“情感家”两条路径。 💿 时间戳： 00:01:21 从转型看GEO发展趋势：从甲方CMO到乙方GEO创业的心路历程与行业观察。 00:05:08 什么是GEO？：探讨GEO的定义、与SEO的区别，以及其技术原理（预训练+RAG）。 00:11:40 AI的信任与“投毒”问题：讨论AI如何处理虚假信息，以及GEO的伦理边界。 00:27:32 谁需要做GEO？：分析适合GEO的三大类品牌（耐销品、专业线、B2B）。 00:36:24 如何选择GEO服务商？：解析三类服务商的优劣与避坑指南，警惕“黑帽GEO”。 00:47:47 GEO的投放平台建议：当前重点布局豆包、DeepSeek，前瞻性布局千问、元宝。 00:52:04 GEO的效果衡量与未来：探讨效果归因的现状、AI热搜度指标，以及AI硬件时代GEO的终极形态。

如果您最近在 AI Twitter 上看到 "Ralph Wiggum"、"Clawdbot" 或 "Mac Mini" 等词汇感到一头雾水，那么本期节目就是您的最佳补课指南。进入 2026 年，"Vibe Coding"（氛围编码/直觉编码）已经从单点辅助进化为了一种全新的自动化生产力范式。 本期《AI Daily Brief》深度梳理了过去几周震撼技术界的几个关键事件：从 Cursor 团队如何利用数百个 Agent 并发工作，在一周内从零构建出一个包含 300 万行代码的浏览器；到开发者们如何利用 "Ralph Wiggum Loop" 和本地运行的 Clawdbot，打造出能够在自己睡觉时自动修 Bug、回邮件甚至自我进化的“数字员工”。如果您想知道 2026 年的专业开发者是如何利用 Opus 4.5 和 Claude Code 彻底解放双手的，这期节目将带您一窥最前沿的 Agentic Coding 生态。 时点内容 | Key Topics * Cursor 的疯狂实验： Cursor CEO 展示了他们如何利用 GPT 5.2 和数百个并发 Agent，在短短一周内编写了一个拥有 300 万行代码、基于 Rust 引擎的全新 Web 浏览器。 * 多智能体协作的进化： 揭秘 Cursor 在实现大规模 Agent 协作时的失败尝试（扁平结构导致的死锁、读写分离导致的风险厌恶），以及最终成功的解决方案——Planner（规划者）与 Worker（执行者） 的流水线模式。 * Ralph Wiggum Loop： 这个听起来滑稽的名字实际上是 2026 年最高效的编码工作流。它本质上是一个自动化的 Bash 循环，让 Agent 能够根据详细的 PRD 和原子化的用户故事（User Stories），在你睡觉时不知疲倦地通过“执行-测试-修复”的闭环完成任务。 * Claudebot 与 Mac Mini 现象： 介绍运行在本地硬件（如闲置的 Mac Mini）上的开源 Agent —— Clawdbot。它可以通过 WhatsApp 或 Telegram 控制，能够访问终端、管理日历甚至自我编写插件，被许多开发者视为“第一位数字员工”。 * Nat Friedman 的用例： Nat 分享了他的 Clawdbot 如何全天候监控应用错误，自动修复 Bug 并提交 PR，甚至处理客户投诉并生成每日晨报。 * Conductor 的崛起与 GUI 复兴： 尽管极客们热爱终端（CLI），但像 Conductor 这样的图形化界面工具正在成为新宠。Notion 的 Brian Leven 等大咖透露，他们现在花费大量时间在 Conductor 中，认为纯 CLI 已是“石器时代”。 * 从辅助到自主： 2026 年 Vibe Coding 的核心趋势总结——从作为瓶颈的人类指挥官，转变为管理一支在后台持续工作的全自动 Agent 军队。 相关链接与资源： [视频来源]https://www.youtube.com/watch?v=wWpjf_aShHE 本播客采用虚拟主持人进行播客翻译的音频制作，因此有可能会有一些地方听起来比较奇怪。如想了解更多信息，请关注微信公众号“心流赫兹”获取AI最新资讯。

「纯洁是美德还是枷锁？」 「当社会将你定义为「堕落」，如何保持灵魂的尊严？」 「为什么「进步」的安吉尔，最终成了苔丝悲剧的推手？」 1891年，托马斯·哈代的《德伯家的苔丝》以副标题「一个纯洁的女人」掀起轩然大波。在维多利亚时代的道德法庭上，一个失去贞洁、手染鲜血的乡村女孩，如何配得上「纯洁」二字？哈代用苔丝的一生，撕开了社会对女性的系统性暴力——贫困、阶级压迫与道德双重标准，如何将善良的灵魂碾碎成悲剧。 欢迎来到《精神书院》，今天我们要啃的，是这部被19世纪图书馆拒之门外的禁书《德伯家的苔丝》。苔丝的故事，远不止是一个女人的毁灭，而是一面照出社会伪善的镜子。 在节目中，花爷会带你思考： - 哈代为何坚持称苔丝「纯洁」？这一定义如何颠覆维多利亚时代的道德观？ - 从老马之死到绞刑架，社会结构性暴力如何将偶然转化为必然的悲剧？ - 安吉尔标榜进步思想，为何在新婚夜暴露了与传统卫道士相同的虚伪？ 一句话总结：《德伯家的苔丝》不是哀叹命运无常，而是揭露所有「偶然」悲剧背后的社会必然。 【本期讲述人】 花爷（精神书院） 【收听指南】 00:01:26 血滴的隐喻：维多利亚时代偏见如何蚀刻命运轨迹！ 00:01:45 1891道德地震：当《苔丝》撼动保守社会的伪善地基 00:02:30 绞刑架辩证法：从贵族血脉到农妇之死的阶级寓言 00:04:39 命运多米诺：哈代设计的「如果不是」因果链陷阱 00:05:16 必然性暴政：个体抗争在时代齿轮前的苍白瞬间 00:07:48 贞操双标批判：男性冲动VS女性污点的世纪谎言！ 00:08:04 纯洁性审判：灵魂高贵为何败给身体道德学？ 00:09:52 弗洛姆河谷：被压缩成46天的爱情乌托邦 00:11:49 存在主义抉择：当苔丝用绞索回答生命价值命题 00:13:59 理想主义溃败：安吉尔在巴西炼狱完成的祛魅之旅 00:15:30 欲望变形记：从纨绔子弟到狂热传教士的极端跳跃 00:16:28 血色天花板：压迫性真相最暴烈的美学呈现！ 00:17:53 巨石阵悖论：在永恒废墟中偷取瞬时的完满 00:18:33 黑旗启示录：死亡如何成为存在主义的终极证言 00:20:32 爱情三重试炼：激情、理想与勇气的残酷排序 00:22:01 偏见免疫学：苔丝教我们的精神防护术 【收听场景】 加班后质问「社会规则」的深夜 看到性别争议新闻时的对照阅读 想读经典却怕沉重的通勤时间 【关于我们】 不同的视角，相同的思想碰撞。《精神书院》是由花爷出品的人文类播客节目，每周一、三更新，并不定期推出特别节目，感谢你的收听。你可以在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客等平台关注我们。欢迎留言评论，我们真诚感谢所有反馈，也期待更多创意。 联系我们：[email protected] 【片尾曲】 《风已经有了冬天的味道》-- 村里人贾高兴

911 calls unlike any we’ve heard before, and other stories about immigration agents sweeping through America. Visit thisamericanlife.org/lifepartners to sign up for our premium subscription. * Prologue: A collection of 911 calls where you can hear immigration enforcement moving through different cities and leaving chaos in their wake. (9 minutes) * Act One: More 911 calls, including people on the line with dispatchers as ICE is chasing them, trying to puzzle out their next moves. (22 minutes) * Act Two: Home Depots keep getting raided over and over again in Los Angeles. And day laborers are still showing up in store parking lots to find work every day. So what’s that like? Months and months of that cat and mouse? Anayansi Diaz-Cortes went to find out. (11 minutes) * Act Three: Memo Torres tries to build an archive of every person taken by federal agents in Southern California. (11 minutes) Transcripts are available at thisamericanlife.org This American Life privacy policy. Learn more about sponsor message choices.

通勤路上就听【AI每周谈】！这里是周一周四更新的【AI每周谈】。 让我们一起，看见世界、看见未来。 图为openclaw的star增长情况 AI产业正经历从基础设施到应用层的全面爆发。在应用端，OpenClaw等桌面Agent走红催生了云厂商、模型商、硬件商组成的"卖铲人"产业链，OpenAI推出的Prism则将AI深入科研工作流，标志着AI从辅助工具向基础设施演进。在资本端，OpenAI正以7500亿美元估值从英伟达、微软、亚马逊等筹资近400亿美元，但"循环融资"模式引发市场担忧——微软因AI支出飙升导致市值单日蒸发3600亿美元，而Meta凭借创纪录营收和激进AI投入获得市场认可，科技巨头分化加剧。在供应链端，阿斯麦受益于AI芯片需求订单翻倍，苹果则凭iPhone 17创下1440亿美元季度营收纪录。与此同时，数据中心能耗引发的社会反弹迫使行业发起游说攻势，而中国优必选的人形机器人效率仅达人类一半，凸显AI落地仍面临现实挑战。整体来看，AI热潮正重塑科技产业格局，但巨额投入与商业回报之间的平衡仍是核心悬念。 * 00:11我们订阅接近3000人啦，再次介绍一下我们的节目形式和愿景 每周双更，周一周报，周四深度 我们的愿景是持续不断地为听众带来有价值的洞见和启示 * 01:11月初照例与大家讨个好彩头 AI周报 2026年1月25日-2026年1月31日 * 02:32openclaw迅速走红 * 04:38openAI发布Prism * 06:18苹果季度营收达到创纪录的1440亿美元 * 07:54OpenAI计划从英伟达，亚马逊以及微软筹资400亿美元 * 09:23微软市值单日暴跌10% * 10:53Meta营收创纪录，股价大涨 * 12:28阿斯麦(ASML)预计AI热潮将使其持续受益 * 14:16美国居民电价上涨，数据中心行业展开游说 * 15:51优必选称机器人效率仅为人类的一半 17:25周四不仅有疯狂星期四，也有我们的AI每周谈深度节目。欢迎大家点赞，评论，转发 17:56AI每周谈片尾曲 本文章及其相关音频内容仅供参考，不构成任何投资建议。 ©️2026 四维逻辑营销咨询（上海）有限公司, All rights reserved.

这一期是新年特辑的第三期，我们从年前的大扫除聊起。 关于大扫除的时间安排、清洁顺序、清扫与断舍离、以及大家容易遗漏的关键点，还有不同房间的风水简介和深度清洁、除夕到初五的年俗…… 本期内容轻松闲聊，主打陪伴，大家可以在做新年大扫除的时候播放这一期哦，当成背景音乐听，希望可以帮助大家唤醒新年的仪式感~