这期是我去上海参加「狂喜播客节」，跟3位老师一块儿录了一场关于「女性冻卵、冻胚、冻卵巢」的科普，这3位老师分别是「日知录」的柯紫，「你才博士」的思煜，以及「过敏allErgy」的墙墙。 之前在谈论「早生vs晚生」这个话题的时候，涉及到了生育窗口的问题，包括如何把握生育窗口？如何延长生育窗口？这就涉及到需要使用一些技术，比如冻卵、冻胚，还有大家相对陌生的「冻卵巢」，所以我邀请了3位主播老师，大家带着不同的视角，不同的观点，一起去聊这个话题。 我们希望把这些技术尽可能全面严谨的呈现给大家，毕竟这些信息关系到生育的重要决策，所以准确性跟全面性很重要。当然，这些信息还不足以替代大家去完成生育决策，但我们希望能够帮助大家做出不会后悔的选择。 收听指南 05:38 第一次接触到冻卵，是什么感觉？ 10:22 女性的32岁，是卵巢功能的最后期限吗？ 14:43 冻卵、冻胚出现的时代背景是什么？ 17:30 冻卵技术的难点在哪？ 18:59 冻卵和冻胚的适用情况有何不同？ 21:03 不同国家的冻卵技术有区别吗？ 23:22 冻卵会遇到哪些风险和问题？ 27:42 正规机构的冻卵，主要有两种方式 30:04 多囊对取卵的成功率有什么影响？ 32:54 促排面临的一个挑战是：给自己打针 35:35 促排可能会伴随的风险之一：卵巢过度刺激综合征 39:53 促排可能会伴随的风险之二：卵巢囊肿蒂扭转 44:39 局麻VS全麻，哪个风险更大？ 49:36 冻卵是一种生育保险吗？ 55:24 选择冻卵，很多时候是一种心理作用 58:59 为啥90%多的冻卵最后都没用？ 1:00:13 年轻的癌症患者会选择「冻卵巢」 1:04:09 冻卵巢能帮助女性「返老还童」吗？ 1:05:13 冻卵的技术矛盾点是啥？ 1:07:24 现场提问：冻卵、冻胚、冻卵巢的金钱和时间成本？ 1:08:38 现场提问：AMH什么时候查？ 1:10:57 现场提问：冻卵的存活时间是？ 1:12:05 现场提问：关于多囊？ 1:13:29 现场提问：促排会不会激发癌症风险？ 1:16:53 现场提问：35岁之后，月经量减少是卵巢功能衰退了吗？ 1:19:34 现场提问：月经不规律需要治疗吗？ 相关节目 趁过年，咱们好好聊聊多囊…… | vol.54 制作团队 主播| 老六、柯紫、思煜、墙墙 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生

开播客以来一直想聊一些自己创作之外的事儿，这期正好和两位“测测”超高分认证的好友导演梁文哲&演员任彬聊聊我们仨的非传统”三角关系”。 本期时间线： 00:00:22 开场白总从“怎么认识的”开始 00:09:38 拍电影很难，更最难得的是三向奔赴的“三角关系” 00:17:40 从“同事”到“这人能处”，我们只用了探班的一个下午 00:32:19 非传统浪漫关系的出现，是因为我们不相信爱情了吗？ 00:44:04 把自己藏在别人的生命里，是一种奢侈 00:51:14 谁上台都紧张，演员也不例外 01:05:11 “挂脸”有时候可能只是导演的保护色 01:11:01 女性心态：老己想要 老己得到 01:14:18 短剧: 一款很新的电子榨菜 01:20:11 电影永存！因为我们必须要讲故事 （十月月度相聚记录 （十一月月度相聚记录 ft. 电影编剧黄青蕉女士 （十二月月度相聚记录 ft. 红霞影剧院巡演 （今年一月录制现场 （1.28 首映当天

告别热量计算，我们应该如何唤醒身体自带的瘦身本能呢？ 重新定义减脂 * 新概念：肥胖 ≠ 热量过剩，而是 “气、血、水”循环堵塞的结果。 * 新角色：我们不再是和食欲搏斗的战士，是帮助身体恢复通畅的 “修复师”。 * 新目标：首要目标不是减重，是 改善循环、提升代谢；体脂下降是自然副产品。 本期节目你将听到：如何养成“自然力”，才能让减脂毫不费力！ * 🔑 减脂，是停止战争，开启修复。 * 🔑 你不是热量计算器，你是自己身体的协调者。 * 🔑 当内部循环畅通，外在的改变自然发生。 请把本期节目分享给厌倦了减肥内耗的朋友。 让我们一起，换一种更善良的方式，对待我们的身体。 欢迎大家加入科研指北大家庭：

想一想还有其他类黄金的资产。

瑞银2026年1月12日发布的《中国股票策略：“慢牛”指南（第一部分）：背景、原因、挑战与展望》明确指出，A股正从结构性困境走向可持续“慢牛”，2026年盈利增速将从2025年的6%升至8%，核心驱动力来自改革深化与资金重构。 A股长期存在三大结构性问题。图1（研报ab2页）《2010年以来CSI 300与发达市场指数对比》显示，2010-2025年中国GDP增长240%，远超美日欧，但CSI 300仅上涨30%，而标普500涨508%、日经225涨377%、欧洲斯托克600涨134%，2020年后差距进一步拉大。核心症结在于：市场曾以融资为核心，投资者回报被忽视；国企占总市值45%却估值仅为民企一半；家庭权益资产占比仅15%，股权风险溢价高企。 市场正在向投资者回报倾斜。图2（研报ab3页）《2015-2025年A股分红、回购与融资规模》显示，2025年A股现金分红达2.07万亿元，首次突破2万亿，回购规模3283亿元，同比增3.4%；而不含财政部注资的融资规模仅4995亿元，创历史低位，资金“流入大于流出”的格局初步形成。 国企估值折价有望修复。图3（研报ab4页）《A股非金融企业PE对比（国企vs民企）》显示，截至2025年末，国企PE、PB倍数均仅为民企一半，估值差距持续扩大。瑞银认为，这种折价并非完全源于行业分布或运营效率，更多是投资者负面认知导致，随着国企市值管理纳入考核、低效高管退出机制落地，估值有望逐步修复。 长期资金入市提供支撑。图4（研报ab18页）《保险资金权益投资规模及占比》显示，2025年三季度末，保险资金权益投资余额超5.5万亿元，较2024年末增加1.5万亿元，6部门政策要求大型国有保险公司30%新增保费配置A股，加上“国家队”在市场波动时增持ETF（2024-2025年或买入超9800亿元），为市场筑牢安全垫。 支撑慢牛的逻辑清晰：名义GDP回升与PPI收缩收窄提振营收，反内卷政策推动利润率修复；宏观政策加码、无风险利率下行，叠加家庭储蓄向权益再配置，持续打开估值空间。瑞银覆盖的10只标的中，北方华创、阳光电源等企业2026年盈利增速均超25%，部分标的上涨空间达40%以上。 这不是短期反弹，而是改革驱动的长期趋势。当市场从融资导向转向投资者导向，当长期资金持续入市，当国企估值回归合理，A股“慢牛”的根基已然夯实。 如需完整报告可通过我的首页店铺进入我的外资研报知识星球，星球收集了包含高盛、大摩、美银、花旗、瑞银、巴克莱、摩根大通、摩根史坦利、野村等顶级外资咨询公司和投行的世界顶级研报，我将按照企业调研、行业跟踪、股市汇率、深度宏观等专题为您整理，为您的决策提供高质量的信息，帮您闭坑、穿越周期、财务自由。

就在刚刚过去的周末，有色金属板块经历了“黑色星期五”，指数也在持续横盘之后出现了明显下影线。 回顾过去两周，无论是持续了17天的连阳，还是逼近4万亿的“天量”成交，这种斜率过快的上涨本身就积累了大量的获利盘和分歧。而近期管理层对两融的调整、对市场投机资金的警示，更像是在一个过热发动机上，主动安装的“减速带”——目的不是让车停下，而是让行情从“疯跑”切换到能走更远的“慢跑”模式。 那么，当市场的情绪降温，热闹的“涨价故事”还能持续多久？市场的主线共识会在哪里？答案或许就藏在四个字里：业绩为王。 今天的节目，我们就围绕“在震荡中紧跟业绩线”这一核心思路展开： * 如何看待有色板块的调整？ * 从半导体到化工，这轮“涨价潮”的业绩含金量究竟有多高？ * 业绩披露期来临，如何跟踪业绩线？ 希望本期的节目，能帮您在震荡市场中理清思路，也欢迎参与我们的直播间，与我们进行更多互动！ 节目直播时间：每周四12:00 爱建证券视频号 /证券时报-数据宝 抖音号 【节目完整视频版欢迎登陆“爱建先禾”APP收看】 【本期节目录制时间：2026年1月29日 】 本期嘉宾： 爱建证券首席投资顾问 边风炜 S0820624080002 爱建证券投资顾问 周铮 S0820624110003 夏英凯 S0820624110001 【免责声明】本资料仅供参考，不构成投资建议 【风险提示】投资有风险，入市需谨慎 【版权声明】本视频内容版权为爱建证券所有 盗用必究

《厨房》 《后院》 《拖车》 《安全围栏》 丽莎·卢（Liza Lou）

00:12 🔥 宝可梦第三次靖国神社问题引争议：官方批准儿童卡牌活动被指包装历史虚无主义，中日双语道歉被指诚意不足，中国玩家发起退卡退坑行动。 00:54 🛢️ 特朗普签署行政令宣布国家紧急状态，威胁切断古巴石油供应，古巴日均原油缺口达6万桶，面临电力系统瘫痪风险，中俄已表态支持古巴。 01:23 📉 金价史诗级闪崩！28分钟暴跌380美元，从历史高点直线砸穿5100美元。多因素共振：暴涨后算法止损、美联储鹰派信号、地缘风险缓和。国内金饰价格应声下跌，回收商现「拒收潮」。投资建议：不押身家、不碰杠杆、不赌单边。 02:08 😢 紫金矿业创始人陈景河落泪引热议，自主技术将5吨低品位金矿提升至300吨，18个月完成西方预估5年工程，称市值被严重低估，全球铜金储量惊人，引发资本市场广泛讨论。 02:45 ⚠️ 35岁男子网购附子片自行冲泡饮用，因乌头碱中毒抢救8天后身亡。商家以「初级农产品」名义规避监管，未标注风险。专家提醒，附子等毒性中药必须专业炮制久煎，慢性病患者应坚持正规治疗。 03:29 ⚖️ 好想来零食爆缺秤风波！宁波消费者实证23件散装零食普遍少重，平均每份少12至14克，品牌归咎新员工操作失误，但多名顾客反映类似情况，匿名员工更爆料「秤具误差人尽皆知」。 04:03 💳 银行卡解绑不彻底暗藏风险！40%用户遭遇自动扣款，真正安全需「双端操作」，解除平台免密支付和银行端代扣协议，建议定期清理绑定关系，重要资金单独设卡。 04:36 😔 长期负面情绪真会重塑大脑！研究显示海马体可萎缩20%，杏仁核反而增大，影响记忆力和情绪控制。还会降低免疫力，加速衰老。好消息是及时干预可逆转，试试4-7-8呼吸法和规律运动吧！ 05:11 📱 普通人上镜有多离谱？手机前置广角自拍会让脸宽30%，方圆脸惨变「电视机屏幕」，171cm仅52kg也被误判120斤以上，专业摄影师建议用后置长焦，保持1.5米距离拍摄。 05:46 🧠 记录不只是留存记忆，而是重塑大脑！研究显示每日5分钟记录半年，前额叶皮层增厚18%，焦虑区域活跃度降26%。记录决策、情绪和进步，用「5分钟奇迹公式」让琐碎文字成为穿越迷茫的星图。

🎧《我开始练习：把“我先想一下”说出来》💫 📚 Shownotes 简介 我们太习惯即时回应、即时答应、即时配合。 但慢慢长大才发现： 真正让一个人崩溃的不是“忙”， 而是——不给自己停顿空间。 这一期想聊： * 为什么我们不敢说“我先想一下” * 即时回应的心理压力 * 停顿背后的边界与尊重 * 四个场景的具体练习 * 如何在关系里慢慢把节奏还给自己 这是一个关于节奏、边界、能量的温柔主题。 金句 * 停顿，是一种底气。 * “我先想一下”，是成熟的第一步。 * 不是拒绝，而是给自己一个空间。 听推荐非常适合在感到人际应对疲惫、经常下意识答应后又后悔、或希望建立更清晰个人边界时收听。推荐在通勤路上、午休独处或睡前等能够静心自省的时刻聆听并跟随练习。 时间节点总结 * 00:00 - 开场与氛围营造主播阿乐问候听众，分享收到高点击量的喜悦，并推测年关临近可能是大家内心对话增多的时刻。通过询问听众的收听场景（通勤、办公室、睡前）营造亲切的聆听氛围。 * 00:05 - 主题引入与自我剖析正式提出本期主题：练习说“我先想一下”。分享自己过去从不说的习惯，因为内心将“慢一点”与“显得笨”、“不够配合”错误地挂钩。指出核心不是不会拒绝，而是“不敢停下来”。 * 00:10 - 现象深描与后果揭示详细描述“嘴巴比脑子快”的条件反射式回应场景（被问周末安排、请求帮助等）。明确指出，每一次没有停顿的答应，都会在身体里积累“小小的疲惫感”，最终压垮人的不是事情本身，而是这种“及时回应的压力”。 * 00:15 - 根源分析与方法总结（至结尾）总结导致不敢停顿的三个心理机制：害怕让人失望、害怕显得能力不足、习惯用迎合换取安全感。阐释“我先想一下”这句话替我们做的三件好事：1. 把自我照顾放回第一位；2. 告诉对方回应是认真的；3. 让关系进入平等节奏。提供在四个具体场景（工作、家庭、亲密关系、朋友）中的练习话术。最后升华主题：成熟是选择合适的时间为自己停下来，并致谢互动。 心理学概念清单 1. 即时回应压力（Immediate Response Pressure） 2. 情绪边界（Emotional Boundaries） 3. 迎合型模式（Appeasing Pattern） 4. 延迟回应技巧（Delayed Response Skill） 5. 关系节奏（Relational Pace） 6. 自我照顾优先权（Self-Priority） 7. 心理停顿（Psychological Pause）

紧接着上周的景迈山播客，这期聊聊边城孟连，这个位于中缅边境的小城。 走进孟连之前，以为这只是一个普通的小县城，而真正来到这里之后才发现，孟连其实拥有着丰富且保存良好的文化，娜允古城、傣族历史、神鸟舞等等。土司制度和傣族王权奠定了孟连的历史地位，也早就了傣族和周边少数民族的关系。建筑形式、文字记录、寺庙佛像，无一不透露着孟连在历史上的重要性，是了解边地民族的一把钥匙。 而除去历史，这里蓬勃发展的咖啡、牛油果产业，也带来了不少返乡年轻人。他们开设了新兴咖啡馆、品牌，成为孟连新农人。来到这里可以随时去咖啡街喝一杯，去咖啡庄园、牛油果地采摘，在这里人和土地的距离是如此的紧密，也如此的安定。 滇西南饮食、傣族文化、边地民族、新农人组成了这座远远被低估的城市 -- 孟连。 时间轴 00:50'' 走进孟连：探索傣族文化与边地历史 03:09'' 孟连神鱼节：政府放鱼，全城狂欢 06:29'' 下地摘咖啡才知道精品咖啡有多难！ 18:56'' 探访牛油果庄园：科技农业与自然教育的之旅 23:54'' 森林中的艺术餐吧：自然、美食与艺术的三重结合 30:56'' 娜允古城与金水漏印，傣族佛寺与宣抚司 44:52'' 人神合一：紧那罗神鸟与傣族传承人 53:29'' 逛菜市场，赶大集，最本地的美食体验 57:23'' 我们真正带走了什么？ 旅行笔记 孟连 连傣族拉祜族佤族自治县（简称孟连县）位于云南省西南部，是普洱市下辖的自治县，是通向缅甸、泰国等东南亚国家的重要门户，为省级开放口岸。 孟连县东接沧澜县、北临西盟佤族自治县、西部和南部与缅甸相连，国境线长133.399公里。截至2012年，孟连县辖3乡3镇，面积为1893.42平方公里；户籍人口为127870人。 孟连系傣语谐音，意为“寻找到的一个好地方”，有“边地绿宝石”、“龙血树故乡”的美称。旅游资源以自然资源和人文资源为主，主要有孟连大金塔、孟连宣抚司署、勐马温泉、腊福大黑山风景名胜区等。 景迈山以普洱茶盛名，共有14个传统村落，组成了占地面积2.8万亩的景迈山万亩古茶园。各村的茶鲜叶，都以“景迈山普洱茶”的名义对外销售。 孟连神鱼节 孟连神鱼节是云南省普洱市孟连傣族拉祜族佤族自治县举办的民族传统节日，以傣族文化为核心，融合多民族元素，被誉为“东方水上狂欢节”。 节日以“万人捉神鱼”为核心活动，在南垒河划定河段开展集体捕鱼，配套龙舟竞渡、民族武术展演及“神鱼杯”斗鸡大赛等民俗活动，新增斗鼓大赛、音乐节等创新项目，形成全民参与的文化体育盛会。 其起源包含两类传说：一为佛祖派神鱼与蕨菜救助傣族，约定吉日捕鱼；另一源自谷神金鲤鱼救世神话，形成捕鱼招谷神习俗。 娜允古城 娜允古镇位于云南省孟连傣族拉祜族佤族自治县，是中国现存最后的傣族古镇，具有700余年历史。古镇名称“娜允”在傣语中意为“内京”或“京城”，其独特的“三城两镇”空间布局严格遵循封建等级制度，由上城、中城、下城及芒方岗、芒方冒组成。 核心建筑孟连宣抚司署是云南保存最完好的清代土司衙署，融合傣汉建筑风格，现存上城佛寺、中城佛寺等宗教建筑群体 。 土司 土司，又称土官，是元、明、清时期在西北和西南地区设置的由少数民族首领充任并世袭的官职。按等级可以分为宣慰使、宣抚使、安抚使等武职和土知府、土知州、土知县等文职。 宣抚司 宣抚司是中国古代官署名，为朝廷在地方设置的监司机构，始见于金章宗泰和六年（1206年）陕西路宣抚使设置。其职能包括传达诏令、安抚军民及处理地方事务，元代改设为地方最高行政机构，配置达鲁花赤、宣抚使等职，明清沿袭此制并由土司世袭 。 神鸟舞 傣族神鸟舞，是傣族极具代表性的传统舞蹈之一，也是一种融合了民族信仰与佛教文化的古老艺术形式。 在傣族文化中，神鸟是美好事物的象征，神鸟舞以模仿神鸟的姿态为主要表演形式，是傣族古老的舞蹈之一。 神鸟舞又称紧那罗舞、紧那丽舞，在佛教神话体系中，紧那罗（Kinnaras） 及其女性形态紧那丽（Kinnaris） 被视为有才华的音乐神灵。紧那罗、紧那丽通常被描述为半人半鸟的身体形态，两只鸟彼此恩爱，象征着忠贞美好的爱情。 欢迎订阅【非正常旅行】每周六与你闲聊全世界！ 每期播客的文字版本以及相关旅行资讯请关注【公众号：季不住】 添加NPC微信号“travelwithji-”加入宝藏听友旅行群 【主播介绍】 季季 独立摄影师 | 艺术创作者 | 自由撰稿人 「非正常旅行」播客主理人 背包旅行14年+，自由职业8年+，🇨🇳 🇨🇦双国旅居。 “这地球太酷，值得一个人背包出发！” 小红书 | B站：@季季JiJi 公众号：季不住 YouTube：Travel with Ji 阿曼 一个渴望成为闲散人等的正经人。 独立野生摄影师，“走，上街去” 公众号:可别说了 【背景音乐】 The Marías - Clueless Huma-Huma - Onmission 阿拉松（ALASON）-尼成（NICHENG） 【关于非正常旅行】 这是一档寻找未知旅行地，分享环游世界攻略，探索不一样生活方式，横跨南北半球的旅行播客。 错了，重来! 不过是个和朋友们相聚大笑、自由畅谈的地方罢了~ 让我们在路上不期而遇吧！ 你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果Podcast上收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，请多多留言，专辑五星评价，让我们走得更远一点点~ 【商务合作】 [email protected]

欢迎收听特别专辑之——《小跑伊拉克八日历险记》第 2 集。 上一集，昨天，和大家简单介绍了下为什么想来伊拉克、《吉尔伽美什史诗》是什么、还有接下来八天的行程安排。今天正式开始和大家一起沉浸式探险，漫游伊拉克。努力把 flag 扶住不倒。 但我现在已经有点神志不清了，从北京时间 29 号到现在，只睡了 3 个多小时，下了飞机就一路小跑去打卡了，现在很困，但是想想还是录了吧，毕竟今天感悟也很多。 🟢 时间戳 00:00:54 强烈推荐《伊拉克仿古行迹》：作者刘拓的旅行与生命感悟 00:03:31 伊拉克的未来信号：不再是新闻头条，稳定发展才是王道！ 00:14:25 通天塔：伊拉克平原古迹明星 00:21:32 卡基米耶清真寺：宗教的可怕力量 00:24:28 清真寺的重要性：埋葬两位伊玛穆，什叶派的精神圣地 00:30:25 巴格达的B面：肯德基、华为与电动滑板车并存的现代图景 00:32:36 温情的瞬间：陌生母亲帮忙整理头发，文化中的善意流淌 00:33:25 中资企业的角色：在战后重建中扛起重任，尽管城市仍有疮痍 00:35:02 城市的撕裂感：缓慢发展的一面与战争遗迹并存的迷人矛盾 00:36:57 明日期待：巴比伦、空中花园与汉谟拉比法典 播客中提到的： 1. 首先要和大家强烈推荐本书：刘拓的《伊拉克访古行记》。这本书的作者，刘拓，已经不在这个世界上了。他是北大的考古学博士，2021年，31岁在四川考察洞窟壁画时坠崖身故，非常可惜，非常壮烈；但读完这本书，怎么说呢，觉得这种事情在他身上发生的概率极大，因为他是一个理想主义的考古疯子，考古这件事情真的比命还重要。 （伊拉克网速实在感人，实在熬不住了，剩下的照片找机会再上传吧。。

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