这一期很有意思，建议餐后收听（要不真的很饿）。 本期嘉宾是曹姐和花花！花花已经多次做客过播客了，我就不过多介绍了！曹姐之前有和我们分享过「痛风」的经历不知道大家还记不记得，这回来她将化身食神，跟大家好好聊聊去年她自驾四个月，一路用胃导航，吃到了哪些惊为天人的地方美食！ 就在这趟自驾途中，曹姐有了在北京开家小餐馆的想法，那些美食也得让北京的朋友们吃上啊！于是就有了「碗主」这家店。 听完播客的朋友，记得在大众点评里把这家店收藏了，走过路过的时候，千万别错过啊！ 📍【碗主WANZHU】： 新中街乙12号1号楼一层108-2（距工人体育场站A口步行790m） ————————— 分割线 —————————— 如果想加入我们的闲聊听众群 请添加微信并说明来意：husongx2 每天话有点多 入群后请多包涵 嘻嘻

本期主播：rain 崔老师 我们上特校之前，有很多好奇。 当一所学校里，都是特殊孩子，能力参差不齐，不以成绩为目标，它到底在教什么？ 这一期，我们聊了一年级上学期的感受。家长会刚刚结束不久，赶紧把老师讲的内容转述给崔老师和大家。 对了，还要分享一句学校门口的话：有生命，就有希望。 它依然是一所学校，只是和普通学校的紧张点不一样 （00:00–06:30） 特校也有详细的课程表、有学期计划、有集体活动，也要在同一套教育体系里运转。 不同的是，它几乎不谈排名和成绩。 家长会上，老师花更多时间解释的是：为什么要这么教，而不是教到了哪一步。 班级更小，师生比例更高，但这并不意味着轻松，反而要求老师持续观察、不断调整、反复重来。 它不是不紧张，而是不按普通学校那套方式紧张。 课本看起来很简单，但事情并不简单 （06:30–16:30） 生活语文、生活数学、生活适应—— 名字听起来不像“正经学科”，教材看起来也很简单。 但课堂里有一个反直觉的设计： 同一个情境，会在不同课程里反复出现。 为了让孩子慢慢知道：学到的东西，是可以在生活里用上的。 这里真正练的，不是记忆速度，而是能不能参与进来。 真正花力气的地方，往往不在课堂 （16:30–26:30） 如果只看“上了什么课”，很容易低估特校的工作量。 大量时间花在看起来很琐碎的事情上：常规、体能、秩序。 怎么吃饭、怎么收拾、怎么等待、怎么跟着指令完成一件事。音乐、手工、戏剧，也不是为了表现，而是在练身体配合、注意力、切换和跟随。 这些东西很慢，也很难量化，但直接决定了一个孩子能不能在集体里待得住。 一年级上结束，每个孩子都进步了，相比于自己 （26:30–33:00） 这一学期带来的变化，很难用一句话总结。 常规慢慢建立，参与一点点增加，表达逐渐变清楚。 同时，我们担心也始终存在：节奏变化、假期、环境切换，都可能让问题行为重新出现。 特校很像是在搭一个底盘，让变化发生时，不至于彻底失控。 回头看这一年级上的时间，会发现一个很不符合直觉的地方： 真正重要的，不是学会了多少，而是有没有一个地方，愿意按孩子的节奏，让他们进入一种集体的生活里。 很多东西看起来慢、简单、重复，甚至不像在“上学”。但正是这些反复出现的情境、身体里的练习、日复一日的常规，让孩子可以慢慢知道，规则是可以被理解的，一件事是可以做完的。 如果说普通教育更关心往前走多快，那特殊教育更在意的，可能是让孩子能稳稳站住，稳稳生活。

政策关注 1、英国首相访华双方明确合作领域 2、《加快培育服务消费新增长点工作方案》金融视角 政策关注 1、英国首相访华双方明确合作领域 亮点：中国提出拓展教育、医疗、金融、服务业合作，开展人工智能、生物科学、新能源和低碳技术等领域联合研究和产业转化；英国提出加强贸易、投资、金融、环保等领域合作 点评：暂未找到签订的协议 2、《加快培育服务消费新增长点工作方案》金融视角 亮点：服务消费领域包含文化、旅游、教育、体育、家政等，具体包含（1）加大信贷投放、合理确定贷款利率、支持符合条件的企业债券、REITs、与商家合作开发金融产品（2）培育消费服务新增长点：特色铁路旅游、夜游船、游艇消费、超高清技术应用、旅居目的地、小型车租赁、汽车改装、入境消费优化、鼓励引进培育体育赛事、建设户外运动目的地及冰雪场所（3）培育企业：包含固定员工的家政行业龙头企业、服务业标准化品牌 点评：可以想象，等超高清产业化，电视等显示屏、网络又有新的需求了。

隔了一段日子，终于在新一年恢复我们新一期的4A生思录-Havas篇。 Havas算是4A集团里面相当悠久，也相当低调的一家集团。它的颠沛流离不亚于任何一家4A集团，而它如今的步履依旧低调而专注。 Havas篇我拆分了两期来录制，但其实Havas的历史里涉及到了政治、战争、资本、科技转型等太多历史话题，拆成10期来录都不为过。我们在此先浅尝一下，如果大家有兴趣，以后找机会来详解。

欢迎收听「周末愉快！」 本期话题源于我在生活中忽然发现某样物品被我重复利用，已经陪伴我很久了。于是很想盘点一下那些在我们生活中已经存在很久的物品，并思考这就是“长期主义”吗？ 但又似乎很难找出一路陪伴我，并被我寄托浓厚感情的东西。好像在这个“消费主义”“长期主义”越来越混杂的速食时代里，我们渐渐变成了“无物可依”的一代。 但即便如此「周末愉快！」还是想找出这个话题里蕴藏的情感与陪伴，再一起说一声“辛苦了”“珍重”。 * 找到我们： 听众节目邮箱：[email protected]（欢迎来信） 联系方式：theweekendfm（欢迎加入听友群） 香叙清欢：xiangxuqinghuan （欢迎加好友） 感谢你的收听与订阅，周末愉快！

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 最近太平年爆火，做为五代十国的历史剧，在历史的脉络上，结合合理的文艺的编撰，把整部剧拍的非常好看，但大家还是要明白，里面很多并非历史的史诗，文艺作品不是纪录片~ 即便如此五代十国，拍成剧都乱成一锅粥，人多到记不住，赵匡胤提前出场合理吗？吴越钱镠真是盐贩子逆袭？谁在乱世中撑起文官体系？一段被忽略的大分裂时代，到底怎么理清头绪？咱们慢慢道来~ 剪辑：鑫哥 02:02 《五代十国：乱世中的历史漩涡》——真实与虚构的交织，探寻历史的真相 05:44 冯道与后晋石敬瑭：历史中的自私与权力斗争 11:37 从三国到十国：探索中国地理与政治的交织之旅 17:27 钱缪的江湖传奇：南方之王的崛起之路 23:16 宋代官职与职权的分离：官名与实际地位的差异 29:06 唐朝藩镇割据的核心原因：三权归一与边军禁军的平衡之道 34:55 五代十国的战乱与文化传承：南北异同的制度挑战 40:44 从科举到文人党争：唐代社会的内在矛盾与政治生态 46:33 历史与剧集中的钱弘佐：一位文弱皇上的不同形象 52:23 北宋：中国统一版图的开启与文化复兴的推动力量 58:13 古代中国的忌讳与文化象征：从五代十国到明清时代的变迁 01:04:01 从唐代到宋代：衙兵的传承与演变之路

25岁的瑞恩曾是一名练习生，也是地下偶像男团的成员。去年，在前领导的“忽悠”下，他成了一名团播主播。短短几个月，用他的话说是“没存下什么钱，但这几个月的体验，足够有价值了。” 同样“阴差阳错”进入团播行业的，还有运镜师舟舟。入行不过一年多，这位还在读大四的女生已在网络上小有名气。她在直播间架起手机，以第三视角直播自己的运镜过程，让更多人了解了这一新兴职业。 当“改行做团播”成为越来越多年轻人的职业选择，围绕这一行的争议也从未停歇。瑞恩自嘲“不会维护粉丝，活该我离职”，舟舟笑称“有人性的老板会给你备点膏药”，而网上流传的“暧昧票”“合同陷阱”等说法，也让外界对这一行业的真实生态打上问号。 流量越狂奔，规则越要清晰。近日，由相关主管部门指导、中国演出行业协会组织起草的《网络表演团体直播运营管理要求》正式发布，团播行业也迎来首个全国性统一规范。 团播真的会更好吗？投身其中的年轻人，又将走向何方？本期《湃客Talk》，我们邀请团播主播瑞恩与运镜师舟舟，请他们抛开滤镜，聊聊这一行最真实的光鲜、疲惫与成长。 本期嘉宾 舟舟：团播运镜师，从大学生到“风口职业”转型 瑞恩：前练习生、地下偶像，团播主播 时间轴 01:29 团播到底在播啥？又美又尬 03:26 一晚狂刷270万？钱都去哪了 08:03 从练习生转行团播，“水土不服”？ 12:45 不同于摄影，运镜是“镜头编舞师”？ 21:39 粉丝为啥上头？全是“情绪价值”的生意 31:11 团播“灰色地带”，从早安问候到暧昧边缘 39:00 这行能干多久？伤病、焦虑和“青春饭” 48:03 银发团播的启示，这行会不会昙花一现？

【Jué Music | 咀嚼好音乐】 欢迎来到Jué的音乐疗愈屋⛺️ 服用场景：任何你感到焦虑、抑郁的时候，或是需要专注，放松的时候 ------------------------- 00:00 Ono mambo haiku — Domenique Dumont 03:15 Flutter Intensity — Ezra Feinberg/Russell Greenberg 06:40 Moon — Daniel Caesar/Bon Iver 11:58 Taiwa — Marc Cary 16:23 Summertime / Sometimes I Feel Like a Motherless Child — Mahalia Jackson 23:06 Prelúdio em Si Bemol Menor — Hareton Salvanini 25:01 100 years of Bill & Lil — Joe Webb 28:38 Prologue — Jasmine Myra 32:30 Nahary — Mario Rui Silva 37:24 Helia - A COLORS SHOW — Charif Megarbane/Sven Wunder

🎧《我终于学会：不为不属于我的情绪负责》💫 📚 Shownotes 简介 我们以为自己是在共情、体贴、敏感， 但很多时候我们是在替别人承担他自己的情绪。 这一期我们来聊： * 什么是情绪代偿 * 为什么我们会自动替别人负责 * 情绪边界塌陷的三大来源 * 如何停止“接别人情绪的锅” * 如何把自己从关系的情绪任务里抽离出来 如果你也常常因为别人一句话而整天不舒服， 这期会对你有帮助。 收听推荐 非常适合在感到人际疲惫、容易自责或希望建立更健康情绪边界时收听。建议在通勤、独处或睡前等能让自己放松、便于自省的时刻收听。 时间节点 * 00:00 - 开场引入主播阿乐问候听众，介绍本期主题“我终于学会不为不属于我的情绪负责”。指出这是一个普遍且现实的心理议题。 * 00:05 - 现象描述与概念界定通过自身经历和来访者案例，描述“情绪过度负责”的具体表现。引入心理学概念“情绪代偿”与“责任外溢”，阐明核心问题：误将他人的情绪视为自己的责任。 * 00:10 - 根源分析从心理学角度分析三种形成原因：1.童年时被迫放大情绪责任感；2.习惯用“我做错了什么”解释一切；3.在重要关系中过度追求和谐。并提出核心诊断：“情绪边界的塌陷”与“外部情绪过度归因”。 * 00:15 - 解决方案与结尾提供两个核心练习：1.利用“暂停”（3-5秒）辨识“这是他的情绪，不是我的任务”；2.将关注点从“他怎么样了”转向“我此刻的感受与需求”。总结核心：把不属于自己的情绪还回去，才能照顾好自己。结尾致谢并邀请互动。 本期心理学概念清单 1. 情绪代偿（Emotional Over-functioning） 2. 外部情绪过度归因（Over-Attribution） 3. 情绪边界（Emotional Boundaries） 4. 情绪责任（Emotional Responsibility） 5. 心理安全（Psychological Safety） 6. 习得性敏感（Learned Hyper-awareness） 7. 停顿练习（Pause Practice）

注意风险 设计好逃跑计划 一定记得坚定执行 祝我们今天好运！

刷题刷到崩溃、报了几千块的网课却依旧提分困难，而有的人，只是偷偷学会“用AI读书”，就把高考、考研、证书考试一路拿下来了——差距，真的只是因为他们更会“和AI说话”。在这期节目里，我们手把手拆解：通义千问这类大模型，到底是如何帮普通学生逆袭名校、帮打工人用同样的时间提升几倍学习效率，甚至用提示词这门“新外语”，悄悄拉开人生的阶层差距。想知道为什么未来比英语更重要的，可能是“AI对话的提示词语言”？想看看别人已经在用的高效复习、智能批改、精准押题到底怎么玩？点进来，你会发现：真正改变命运的，可能不是下一次考试，而是你今天开始学会如何和AI做朋友。 【时间轴】 00:08 - 01:10 核心观点：产品差异化策略 01:29 - 02:06 AI阅读助手功能 02:06 - 02:30 学习辅导功能 02:39 - 04:13 AI与教育公平 04:13 - 05:31 多文档协同分析 05:31 - 06:32 作文批改与错题讲解 06:37 - 08:28 技术打破信息差 08:28 - 09:51 技术赋能自救 09:51 - 11:29 应用层突破的商业价值 11:29 - 12:32 AI时代的新技能 12:32 - 13:32 扩展应用场景 【特别声明】 本期节目不是广告，单纯的基于商业模式分析产品功能、应用场景。 —————————————— —————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

300分钟的播客节目 + 2880港币的慈善名额 = 50公里的越野赛。 面对这句中文你一定有很多问号 —— 什么节目300分钟？什么比赛这么贵？什么水平上来就50公里？这是我台榜一姐姐颜落女士的港百等式。 作为一个首半马破二的路跑选手，她为自己的首野定下了港百HALF的小目标。在签运欠佳的时候选择使用钞能力，在自学越野跑陷入焦虑的时候再次出动钞能力，晓之以理动之以情地，游说知名跑步教练扩张越野跑的业务版图。在100余天的备赛期，她对越野跑的态度有如江浙沪的换季温度，阴晴不定、左右摇摆，直到比赛前后依然扬言：这是最后一场越野赛。赛后发来捷报：我感觉我get到了越野跑的乐趣！ 那么，在这个过程中究竟发生了什么？越野跑和路跑的区别到底在哪儿？路跑选手又该如何备战一场50公里的越野赛呢？ . 本期嘉宾 颜落 * 小红书@颜落 * 港百之前以为要永远退坑越野：（ * 港百之后首次get越野跑的魅力：） . 时间轴 一、报名 * 01:50 被一期300分钟的播客节目种草了港百 * 05:23 港百报名流程与慈善名额时机 二、备赛 * 07:12 虚荣心作祟报了50公里，100天极限备赛 * 09:10 小红书搜索与实体书阅读相结合，初步建立对越野跑的认知 * 11:11 资深越野跑者大师的建议：循序渐进 * 14:17 关于我把知名路跑教练逼成越野跑教练这件事（含小作文模板） * 20:33 杰克蜀黍的收费标准与课程内容 * 22:21 信哥与杰克蜀黍的教学风格有何异同点？ * 24:33 插播一个凯乐石越野训练营安利or劝退 * 27:56 越野跑区分于路跑的训练有哪些？（针对完赛选手） * 32:50 以赛代练，在具体的比赛中磨合装备与补给 * 36:20 享受赛道，用能够一直跑下去的状态去比赛 * 40:20 定目标不仅决定训练的效果，也能窥见教练的水平 三、参赛 赛前准备 * 43:40 备赛期整点模拟考 * 48:10 机酒签注与接驳车等注意事项 私补拉拉队 * 51:24 越野跑私补vs马拉松私补：停留时间更长，能够容纳更多故事发生 * 52:49 私补拉拉队见闻：从精英到大众，不同跑者的补给状态 50K组选手 * 62:48 赛前：管理预期、预习赛道、学习奶奶 * 68:25 赛时：同频私兔、控制速度、享受赛道 * 72:48 冲线：跑者日历、南哥佳凝、一路陪跑 * 74:09 撞墙：肯定自己、勇敢向前、平时多练 四、未来规划 * 80:20 路跑为主，越野为辅 * 82:06 教练是大厂运动员的心理刚需！ . 衍生阅读 1、跑者日历300分钟的港百播客节目 * EP279: 香港100 | 人生首百到底要不要选在香港？ 2、关于本台出品的阅读节目 * 像训练跑步一样进行阅读复健 3、越野跑理论书籍 * 葛海标 -《越野跑，从0到100》 4、越野跑赛事搜索小程序 * 最酷马拉松报名 5、机票优惠购买渠道可查询 * 跟着赛事去旅行，跑者专属游玩攻略怎么做？ 6、颜落的港百HALF完赛小笔记 * 港百half｜追星女干啥都能行 . 背景音乐 * 片头曲 Earth, Wild & Fire - September * 片尾曲 陈楚生 - 追风筝的孩子 . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群