前阵子，我的 iPhone 步行不平衡频率居然到了 15%。那一刻我意识到，我不是在走路，我是在“拖着”自己往前走。 我们总以为“放松”就是找个地方躺下，或者是买杯奶茶犒劳自己。但其实，当你的身体和神志已经“神不在位”时，这种温和的安抚只是止痛药，不是解药。 或许，这是被严重误解的事：放松，并不总是温柔的。 在「小毛巾」那一期，我说放松是——不对抗、不用力，把自己交出去。 但这一期，我想讲另一条完全相反的路：当你卡在惯性里、焦虑停不下来时，真正救你的，可能是一次非常用力的改变。这一次，我们不是小毛巾，而是一辆拖拉机！ * 有些惯性，靠安抚是过不去的； * 有些循环，必须被强行打断。 * 为什么有时候我们需要像“拖拉机”一样大力出奇迹？ * 能量只有 10% 时，如何正大光明地向生活“认输”？ * 像谈恋爱一样关注自己：你真的知道自己什么时候该停下来吗？ 如果你也正处在—— 不够累到能睡着，却又没力气真正开始的阶段； 这期节目，可能会帮你找到那个“切换模式”的开关。 时间轴 00:10 从“小毛巾”到“拖拉机”，“大力出奇迹”：如何通过决断力打破旧有循环。 01:02 对比“不受力”与“发大愿”。真正的新年并非历法上的初一，而是下定决心改变的那一刻。 03:53 案例 1：能量极低时的“彻底躺平” 过度使用自己的代价。 09:09 觉察的训练：防止情绪崩盘 ，在能量耗竭前识别“神不在位”的状态。 10:42 案例 2：中等能量时“想做却动不了”的焦虑惯性。以阿汤瑜伽练习为例，讨论身体僵硬导致的步行不平衡（10%的不平衡频率）对健康的警示。 13:49 深层痛点，放松的“阵痛期” 有时需要通过外部强力（如老师的按压）打断错误习惯，才能换取真正的深层放松。 18:05 警惕“爱自己”变成消费主义的依赖，强调建立长效“内部支持系统”的重要性。 24:06 将觉知运用于育儿 如何通过记录精力值和日记建立原始数据库。 31:14 分享“边洗澡边泡脚”的极简放松法。建议建立专属的“放松清单”（音乐、食物、书籍），通过微小改善积累掌控感。 34:13 核心心法：像谈恋爱一样对待自己，将注意力收回到自己身上，像关注暗恋对象一样关注身体需求。 40:08 行动逻辑：与惯性对话，通过延时决策，找回对生活的选择权。 44:00 击穿创作者自恋 ，自我怀疑和自卑，是另一种自恋。 六一｜《时而散步》主理人 在育儿中重新养育自己。通过对话高手父母，拆解教育底层逻辑。想陪你一起，从一生长度看教育，从焦虑回归定力。 * 听友群/商务： ireneis61（备注时而散步） * 小红书： 六一Irene * 公众号： 时而散步

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- 聊天的人 - 权小星 梵一如 - 时间轴 - 00:30 怎么又绝食了？为什么要说“又”？ 02:30 尹锡悦-韩东勋-张东赫的“政治三代传承” 27:48 小弟的小弟张东赫异军突起与国民力量党的极右化倾向 34:50 韩东勋面临被除名的窘境 40:45 盘到这里，终于把张东赫绝食背景说清了 47:50 绝食的发起与结束的SOP 55:20 朴槿惠这个时候出现是有什么别的想法吗？ 58:20 今年韩国地方选举展望 1:05:15 权小星最新补录内容：金建希被判了，韩东勋被开了 - OP - @RayHan - ED - 爱江山更爱美人 - 李丽芬 - Logo - 五颜六色的大亮哥 - 剪辑 - 梵一如 - 收听方式 - 推荐您使用小宇宙app、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓FM等平台订阅收听《东亚观察局》 - 出品・制作 - 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Brooke Nevils was a young NBC producer working the 2014 Sochi Olympics when, she says, ‘Today Show’ host Matt Lauer sexually assaulted her. Lauer has denied her account, calling their relationship consensual. Now, in her new memoir, ‘Unspeakable Things,’ Nevils doesn't just revisit what happened – she interrogates why it took years to understand it. She spoke with co-host Tonya Mosley. Also, book critic Maureen Corrigan reviews George Saunders’ new novel, ‘Vigil,’ and Ken Tucker reviews music from country artist Stephen Wilson Jr. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：T is Making China—Not America—Great Again, Global Survey Suggests 正文：. A year after T’s return to the White House, a 21-nation survey conducted by the influential European Council on Foreign Relations (ECFR) think tank reveals a striking global perception: the U.S. president’s “America First” agenda appears to be bolstering China’s rise rather than restoring American dominance. 知识点： conduct /ˈkɑːndʌkt/ (n.) behavior; the way someone acts 行为；举止 e.g., His conduct during the meeting was highly professional. 他在会议中的表现非常专业。 conduct /kənˈdʌkt/ (v.) to organize and carry out an activity; to lead or guide 组织；实施；指挥 e.g., The researchers conducted a series of experiments to test the theory. 研究人员进行了一系列实验来验证这一理论。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

爽死、美死和香死。 我的公众号是：阿达希尔的漫游 明年春节弄个印度团，可以加我微信预报名 Zhangzhankadan

这是「五行铺子」赛博说书子频道「奇珍密室」第1期节目 从2026年1月开始，「五行铺子」讲开辟一个灯灯的专栏solo节目，在这间「奇珍密室」里，没有怪力乱神，也不惊悚恐怖，黑桃魔女灯灯将化身赛博说书人，用第一人称视角，把流淌在中国历史长河里的民间传说和奇闻妙谈，也许是一件巧夺天工的古老器物，也许是一段令人咋舌的市井规矩；点亮陪伴的一盏灯，与你一起翻开千百年前的市井烟火里的“人间其妙物语”。 * 故事一（唐朝神医与府君）：出自唐代《原化记》。讲述了覆州神医王超因针灸之术精湛，在梦中被召入神秘宫殿，为一位身份尊贵的“府君”医治巨大的痈疮的故事。这不仅仅是一场神仙医案，更是一次关于“等价交换”与“因果分期”的深度复盘 * 故事二（京都噩梦与猫神）：两则来自听友投稿的亲身经历。首先是京都惊魂：三位女孩在京都神社游玩时因“只拍照不参拜”，当晚竟在民宿集体遭遇恐怖噩梦 。随后是听友投稿的感人故事：在特殊的口罩时期，一只头顶自带“金光”的流浪小猫，通过在高速公路上疯狂“预警”，帮助前主人避开了严重的车祸，最终作为“猫猫神”治愈了陷入生活困顿的女孩们。 本期节目将探讨一个核心问题：“万物皆有灵”，人为万物之灵长，并非指人类可以凌驾于物种之上，而是由于人具备认知与效法万物的能力，因而天然负担着使万物生长的责任 。无论面对的是神仙、猫猫还是路边的塑料瓶，保持敬畏，顺应自然，便是最好的修行。 【关键概念】 等价交换/因果：本期核心思想，指与万物（包括神仙）交往时，获取与付出需遵循的平衡法则。 府君：古代对地方长官的尊称，死后常被奉为地方保护神。 痈、疔、疖、疮、疽：中医外科对五种不同皮肤感染性疾病的分类，区别在于发病部位、症状和严重程度。 in的沟 (鰻の寝床)：指日本京都市常见的狭长形町屋建筑格局，形容其如鳗鱼的巢穴。 人法地，地法天，天法道，道法自然：出自《道德经》，意为“人效法地，地效法天，天效法道，道效法自然（无为的状态）”。 人为万物之灵长：指人类是万物中最有灵性的。本期节目深入探讨了其内涵从“人类中心”到“承担师长责任”再到“接收信息、效法自然”的哲学演变。 【时间轴】 03:30 |第一个故事：神医的“黄泥变金”梦 11:47 |科普环节：什么是“痈疮”？ 详细解释中医外科“痈、疔、疖、疮、疽”五种皮肤感染疾病的区别与特征。 14:43 |核心引申 - 重申“等价交换”原则，并指出神仙脾性不同，“还款”条件（如利息、期限）也不同。 15:37 |第二个故事：京都神社的“不敬之罚” 19:38 |第三个故事：苦难时期的“猫猫神” 22:28 |深度探讨：“人为万物之灵长”的真正含义 25:18 |“众生平等”，呼吁对世间万物保持敬畏。“灵长”并非特权，而是人类因能接收万物信息（色、声、气、味），因而具备认知和效法万物的基础，并天然负有“使万物生长”的责任与义务。 【本期主播】 灯灯：一个拥有国际精神分析学会精神分析师身份的自然崇拜魔女，熟练掌握塔罗占卜，能量魔法，命理解读，为迷途旅人点灯 【BGM】 片头曲：《知》 - ONER 片尾曲：《花之舞》-Brian Cheng 背景音乐：《Hidden Temple》-Stafford Bawler 《浮世音》— 佐藤康夫 感谢各位小伙伴们的订阅和支持，喜欢中国传统文化的朋友可以加「五行铺子小助理」（wxpz0871）进听友群，和群里的小伙伴们跟着每日运势小贴士一起好运每一天。

🔚 欢迎来到刚刚结束的香港100越野赛的热乎复盘！小韩第三年跑百公里组别，Tia第二年挑战50公里组别。 这期节目，我们不只复盘这条经典赛道，以及那些越野赛中总会出现的、意料之外的挑战。我们更想聊一聊，当面对这些陌生的“意外”时，我们该如何处理；以及关于 “下撤”的勇气——那份 “知止”的智慧。这也是我们在一次次山野奔跑后，真正获得的内心的定力、平静与成长。 当然，我们也会分享此行最地道的港式美食，和最有趣的旅行插曲。 我们以前总说“人生像一场马拉松”。但跑得越多，我们越觉得，人生或许更像一场越野跑。没有一成不变的柏油路，有的是需要即时应对的起伏路况、无法预测的天气剧本，和漫长的孤独爬升期。目标不仅是快，更是安全、可持续地“完赛”属于自己的旅程。这么看，山里的奔跑，更像是生活的本质。 这期节目，献给所有在赛道上、在生活中，正在学习如何应变、共处，并与自己达成和解的跑者与探索者。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：A Sky Full of Stars - Coldplay 🎙 制作团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：韩佳运（小红书：韩佳运hhhjy） 比赛中的王雷东和担任私补的Tia： 中暑后理智退赛的小韩 美食环节到啦！ Tia 小韩严选餐厅： 1. 嘉多娜（开心果烧饼、黑芝麻烧饼、布甸包） 2. 陈根记大排档 Jason：“最怕朋友突然的关心”，因为他们可能是看到了一些英文单词要考验你 ： ）被惦记这有点感动，但不多。 谢谢你读到这里，记得有机会多进山哦～

当Redis之父都放下了纯手工写码的执念，转而将代码外包给AI工具，我们是否还在抱着手写代码才是王道的认知，做2026年的清朝程序员呢？ 参考资料： 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

大家好啊宝子们，今天这期嘉宾来自我认识十多年的朋友，她在经历了多年的抑郁、躁郁症之后，希望站出来分享自己的故事。 这一期节目会涉及到躁郁症患者视角的多个层面问题，包括了用药、极端行为控制、自我调节、原生家庭因素等等，希望对大家有帮助，但具体情况也需要具体分析，大家遇到实际问题时，只能帮你做个参考，在条件允许的情况下，还是应该寻求专业医疗机构的诊断和治疗。 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期嘉宾： @张术（视频号：西古得自在）（小宇宙：自在俱乐部 ） 主持人： @小熊Deploy 祝大家身体健康。