节目

上场嘉宾：党宁远——明星健身教练、Adidas高级签约健身顾问。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 想运动却总找借口？怕受伤不敢尝试？觉得减肥必须“速成”？本期邀请到国内顶尖健身教练党宁远（党叔），带你打破运动误区！聊聊“80岁仍有高质量生活” 的运动理念，普通人如何启动并坚持，以及为什么有时候“不动”比“瞎动”更重要。 运动不是“苦差事”，而是融入生活的健康复利；坚持不需要硬扛，只要走出门，你就赢了一半！ 如果你也想找回生活的“劲儿”，如果你正在寻找一种能持续的健康生活方式，不妨听听这一期。 【金句】 『生活如果没劲儿，你的人就会垮掉；身体如果没劲儿，你的身体就会垮掉』 『运动是一个长期的东西，其实就是要改变自己开始运动的这个理念，并且最难的一点，其实你只要走出门，你就已经做到了』 『只有一成不变的人和工作的人，他才会越来越差；愿意接受改变去调整自己的，学习东西的人，他都会越来越好的』 『以前是以不变应万变，现在就是要跟着这个时代一起去改变，你不变你就会被淘汰』 【本期战报】 上半场： 01:09 党叔是谁？从健美教练到跑步推广人的转型之路 12:27 运动的本质：不是为了“活更久”，而是“活得更有劲” 14:36 为什么大多数人坚持不下去运动？ 19:19 健身误区：你以为在练技巧，其实是在毁关节 下半场： 25:11 跑步新手如何准备半马？ 29:16 普通人保持运动状态的关键：不必追求极限 41:32 AI会取代健身教练吗？情绪价值与即时反馈无法被替代 47:09 让孩子运动是为了培养“抗挫力”与“意志力” 58:28 运动员退役后如何转型？体育产业缺失的“中间层” 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

年度最催泪也最爆笑的一期！我们把2025年所有的不堪、委屈和小确幸都揉碎了放进这期节目里。AI毒舌评价让主播破防，听友读信环节全场纸巾不够用。你的2025过得怎么样？是觉得自己一事无成，还是悄悄通关了人生大事？以下这些问题，你也有答案吗？ 【快问快答】 * 今年最常听的一首歌 * 今年喝得最多的饮品 * 今年点的最频繁的外卖 * 今年穿衣最频繁的颜色 * 今年用最多的app * 今年你看的最多的视频 * 给今年的自己健康程度打分，满分10分 * 你觉得你心理年龄今年多大了 * 今年你预计自己能存来多少钱 * 今年有没有后悔认识某个人 * 今年谈了几次恋爱 * 内裤会不会和袜子一起洗 * 今年谁对你的影响最大 * 说出一个你今年最想感谢的人，为什么？ * 今年的你是豆瓣的一部电影，满分10分，你这部电影打几分 * 说出你任何一个团队，和你再这个团队中的角色是什么 * 100年后你正好死去，你发现死去后穿越到了此刻的录制现场，你想对观众说什么 * 明年你最想学会的一个技能是 【内容传送门】 04:00 开场游戏：如果被我说中了，你就站着！ 12:45 快问快答：火速了解主播和听众的2025 19:35 跨年故事：你的跨年值几分？ 29:04 核心环节：致2025的自己（主播篇） - 29:56 大橙子：你不会永远困在2025的泥沼里 - 38:49 流言废语AI信：谢谢你容纳了我们的阴暗面 - 46:32 阿T：谁痛苦谁改变，40岁真的不惑吗？ - 50:07 王子恒：口齿不清，入戏不深，脑子不好 - 56:07 小流：一个修补匠的平凡幸运 - 01:01:09 AI点评小刘：想红想疯了的牛马 01:02:20 致2025的自己（听众来信分享） 01:35:55 颁奖环节：2025年度最佳信件 01:37:37 结尾彩蛋：在微信里搜索“我希望”，我们把愿望说给宇宙听 【本期嘉宾】 * 小流、王子恒、大橙子、阿T * 统筹：海万 * 剪辑：海万、豆苗 【互动方式】 * 线下录制&故事投稿&听友群：liuyanfeiyuxzs * 小红书@小流_Wawoo * 背景音乐：眼圈儿《小岛》 * 公众号：非正常文艺青年 【关于节目】 一档由脱口秀演员们发起、听友集体共创的播客。 所有的话题皆来自听友，回答与声音也来自听友。 这里没有标准答案，没有限制，不加评判，只有一群朋友围坐在一起的即兴畅谈，每一个人都是真诚的分享者和提问者。通过主播与嘉宾、听友的多元视角碰撞，在笑声中，拼凑出复杂生活的简单真相。 我们相信：每一个普通人的声音都值得被记录！ 【收听平台】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝播客 | 苹果Podcast | 豆瓣播客 | QQ音乐 | 知乎播客

本期为第34期〔短评〕节目，简单来聊聊去年的一部日本高口碑动画长片《百米》。 本期主播：Aki 本期节目和同时发布的《艺术学院1994》相关节目为同时录制。 ✨镜面计划是一档由独立影迷共同创作的电影评论播客。我们试图用拆解一部电影的过程来重构与它的连接。 ✨镜面计划会坚持鼓励所有真实的表达，用观点激发观点，也欢迎一切讨论和批评。 ✨欢迎关注同名微信公众号及豆瓣账号。 扫描下图中的二维码，通过【镜面计划】的渠道购买，也是对我们的一种支持哦~ 时间轴： 导语：00：00~01：57 优点：01：57~07：50 缺点：07：50~20：59 闲言：20：59~30：23

本期为第35期〔短评〕节目，来非常滞后地聊聊刘健2024年的动画长片电影《艺术学院1994》。 （PS：没成想20分钟的节目竟然有3段内容无法过审，平台禁止放送的内容，就请大家欣赏《快让我在雪地上撒点盐》选段吧。） 本期主播：Aki 本期节目和同时发布的《艺术学院1994》相关节目为同时录制。 ✨镜面计划是一档由独立影迷共同创作的电影评论播客。我们试图用拆解一部电影的过程来重构与它的连接。 ✨镜面计划会坚持鼓励所有真实的表达，用观点激发观点，也欢迎一切讨论和批评。 ✨欢迎关注同名微信公众号及豆瓣账号。 扫描下图中的二维码，通过【镜面计划】的渠道购买，也是对我们的一种支持哦~ 时间轴： 导语：00：00~01：15 优点：01：15~05：55 缺点：05：55~19：53 闲言：19：53~23：01

这一周真是太精彩了！！西贝老板隔空喊话罗永浩，四个月后突然“翻旧账”？是经营压力还是流量套路？退休女性能报销产检？进口牛肉要涨价？炫富网红被全网禁关，背后释放什么信号？马斯克预言人类已经走到结局。这周信息爆炸好不热闹，快来一起听听我们的闲言碎语吧！ 本期节目主播：CZ\小鸷\大林\小妹儿\Airwang 欢迎加微信“大密官微”（微信号：dsmmwx0713）进听友群～ 小红书账号：大声密谋播客（ID：49590324496） 本集时点： 00:01：开场 00:21：贾老板与罗永浩，一场没有逻辑的战争！ 07:17：北京市医保增加退休女性可以报销产检费用 10:23：2026年1月1日起，中国对超出配额的进口牛肉加征关税 14:29：李湘被禁，带出网络空间治理的核心逻辑 16:44：网红崇拜与个人自由：社会对立的情绪引发思考 19:18：《凉子访谈录》采访北京四中雄安校区校长黄春，对应试教育和素质教育的对立提出了一些想法 28:13： AI的启动键已被开启：马斯克对未来AI的个人预言 33:33 ：AI发展的未来方向：能源与智能生命体的探索 37:16：开心麻花翻拍推出沉浸式戏剧版《甄嬛传》 38:45：‌铁路12306平台‌推出旅客误购限时免费退票服务 39:55：结尾

本期节目跟大家分享一下最近一段时间，我高强度地用ai工具干了哪些事，如何在一周时间内做出了二十多版主视觉。在这段时间的使用之后我有哪些使用的体验，对ai工具的使用又有了哪些新的理解。最后我们一起来畅想一下将来的ai工具会如何发展。如果你也对以上问题感兴趣，欢迎大家收听本期《今天天气哈哈哈》 【本期主播】 Kevin 【节目中提到的】 1、音频克隆网站：nicevoice 2、ai工具：ChatGPT，Gemini，可灵，即梦，豆包，DeepSeek，智普清言，千问。 【节目地图】 00:00 开篇； 02:23 我都用ai来干啥； 14:14 使用海外ai软件的门槛； 21:30 用ai工具生成二十几版海报； 28:22 高强度使用ai工具的体验； 44:37 畅想ai未来的发展方向； 53:52 片尾； 【本期节目使用音乐】 片头、间奏及片尾：《Westworld S1 Official Soundtrack-Main Title Theme - Ramin Djawadi-WaterTower》； 【关于今天天气哈哈哈】 感谢大家关注《今天天气哈哈哈》，我们是一档没有特定主题的聊天节目，目前有在小宇宙及网易云音乐上线，也可以通过 Apple Podcasts 等泛用型播客客户端关注我们。如果您喜欢我们的节目，欢迎评论转发，也可以通过邮件与我们交流，我们的邮箱地址是：[email protected]。目前微博也已经开通，微博名字是：今天天气哈哈哈-播客，欢迎关注了解更多关于本播客的信息。

狗狗频繁舔嘴唇不一定是馋了，更可能是被你吓到了。行为学家发现这是它们表达不安或恶心的信号，就像人类紧张时搓手一样。 进城混的浣熊鼻子都变短了。科学家分析了2万张照片发现，城市浣熊为了适应人类环境，正在经历自我驯化。 斑胸草雀猛唱歌需要打光，完全黑暗的环境中一声不吭。 人类其实是“季节性动物”，体内藏着两个生物钟分别追踪黎明和黄昏。换季时觉得情绪低落或睡不好？别担心，那是你的基因在努力对表。 童年遭受的语言暴力，会在大脑里留下伤疤。长期被责骂的孩子的威胁感知系统会过度活跃，把别人的普通眼神都误读成攻击，成年后更难建立信任。 不敢拒绝别人，是怕对方觉得你不信任他，心理学管这叫“暗示焦虑”。其实大胆说“不”不是搞对抗，而是为了坚持自己的价值观。但还请你不要当面拒绝滴滴司机希望你给个好评，也许对方也在鼓起勇气。 你的呼吸模式比指纹还独特，识别准确率高达96.8%。科学家甚至能通过鼻孔间的气流差异，精准算出你的BMI指数和焦虑水平，以后体检可能只需要喘口气。 懒惰可能真不是态度问题，而是大脑故障。基底神经节功能障碍会让做决定变得异常费力，多巴胺罢工的时候，你的大脑根本不想驱动身体去动弹。 遇到难题睡一觉真的有用，这不是逃避。睡眠组解决问题的成功率是清醒组的近3倍，大脑会在梦中偷偷帮你清除偏见、重组记忆，醒来就是灵感爆发的时刻。 and more… 坚持订阅《生活漫游指南》，每周聪明一点点。 希望你喜欢我们的节目。 主播：半只土豆 白鸟 王大夫 巧克力爱巧克力 剪辑制作：巧克力爱巧克力 【联系我们】 公众号:生活漫游指南 vx小助手“shenghuomanyouzhinan”(播客名全拼)，加听友群请说出暗号（播客名）；其他合作请简单备注来意。 weibo：@半只土豆 「生活漫游指南」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

方格咨询近期推出《“柔性化”绩效管理系统创建与落地执行》《人力资源数字化智慧赋能管理培训》等精品课程，期待与您的合作，欢迎添加肖老师微信：forglexiao 本期话题 《拆解一切问题》｜感悟与启发 本期节目，「方格咨询」的肖老师将围绕关于“尺子思维、剪刀思维、针线思维、锤子思维、螺丝刀思维”“4M分析法”等相关话题来展开相关叙述。 话题成员 肖鑫梁（CMC国际注册管理咨询师） 关于我们 浙江方格企业管理咨询有限公司，是一家专注于“企业管理落地培训+落地咨询”的专业管理咨询机构，构建AI背景下的“柔性化”企业管理制度系统，创建【“企业文化”与“个性化人格”相融合】的自我驱动的“协同”流程运营体系。 合作微信：forglexiao

信息化、数字化、AI等等名词，我们经常从互联网、科技企业的宣传中听到。 但，在产业中实际落地是怎么样的呢？ 让负责这个业务的CIO/CTO们聊一聊，应该是一个非常不错的视角。 这也是我日常调研时，非常希望做的事情。从多个角度了解一个趋势。 2025年8月，我实地调研了一家大宗贸易企业“中基宁波”。 这家公司，自2023年，开启了一场数字化之旅。如今，数据驱动的管理、流程、业务，已经成为行业里的标杆。 在非常传统的行业里，一家传统企业，进行了一场数字化转型。 调研之后，我一直对这个案例印象很深，于是，在2026年开年，就拉着 【中基宁波的 CTO 王海涛】，一起录了一期播客。 在聊天过程中，我了解了CTO和CIO的区别、听到了“CTO平均任职周期不超过3年”的状况，也聊了传统企业信息化/AI化的难点和痛点等等。 可以说，话题看着似乎很硬、但嘉宾的讲解却很容易理解，令我收获颇丰。 尤其在聊天快结束时，我也邀请他一起做个系列内容，他欣然接受。 喜欢这个话题的听友，可以期待下~ 时间线 02:00 那些年惠普HP教会我的道理 05:34 为什么隔一段时间，就让同事们调整座位 10:11 让团队成员像乐高一样 14:28 CTO和CIO的区别和融合 22:21 二代接班潮，可是IT人的好机会了 26:38 好的CTO，有技术，更要有“情商” 31:06 如何在传统企业落地“期现一体化风险管理项目” 40:01 我想去北极：如何为IT团队设定目标 50:07 项目执行顺畅，有哪些成功因素？ 52:39 CIO平均任职周期，还不到3年？！ 56:20 信息化、数字化、AI化，对企业有哪些要求？ 01:02:57 解释下期现匹配、CTRM 01:06:27 IT团队怎么考核、激励？代码行？ 01:14:44 IT部门和业务部门，有冲突的时候，怎么办？多吃几顿火锅够吗？ 01:18:14 CIO/CTO这个群体，有哪些诉求没被满足吗？ -关于王海涛- 2023一至今，中基宁波集团股份有限公司CTO。辅助企业数字化变革，协同流程再造部门进行组织和权责优化;负责管理企业IT，打造运维体系、安全体系和质量保障体系;负责自研CTRM产品，打造行业标杆产品并实现对外输出;负责自研“研投”产品，服务中基研究院国内外宏观研究;负责搭建“数据中心”，服务集团衍生品交易的基础数据服务。 2020-2022，上海科布利茨数字技术有限公司创始人，以区块链和多点同步的数据处理及加密传输为核心技术，创造了国内首个利用区块链技术对接银行核心系统，成功服务政府医保基金的智能化划拨的高科技软件产品，打造了银企直联和政企结算的新模式。2021年该产品获得上海文创与科技基金创新奖。 2018-2019，就职于北京太一云股份(上市公司)，任职CEO，主要成就包括:建设太一云迪拜海外分公司;与中化能源科技共同开发“能源链”项目;拓展与国研智库、DMCC等知名机构的合作;主导建设区块链溯源和结算技术基础设施。 2011-2018，就职于中国惠普企业服务部，任职DXC.technology大中华区企业服务部总经理(惠普全球企业服务部门和CSC合并的世界500强咨询公司)。具有丰富的团队管理经验，任职期间，多次获得包括“HP企业服务杰出技术专家”和“HorizonAward”等中国区和全球荣誉。 -关于董指导- 述变信息咨询有限公司创始人；远川研究所原所长； 畅销书《英伟达之道》中文译者，最新科技指南《AI智能体的崛起》中文译者； 视频号：董指导研究 微信公众号：董指导研究 微博：董指导挤出俩酒窝