【本期内容】​： 1、核心观念扭转： 1. 年终总结需从 “我做了什么” 转向 “我创造了什么”，避免流水账式罗列工作，重点呈现为部门或公司创造的可衡量价值，用 “数据证据” 体现个人贡献，如 “优化数据录入流程，缩短 15% 处理时间且准确率达 99.8%”。​ 2. 2、心理学加持技巧： 1. 通过 1-2 个重点项目的 “复盘模块” 展示系统思考与韧性复原能力，模块包含最初目标、实际过程与挑战（含分析应对）、结果与学习，体现危机应对、决策逻辑等，展现 “会思考的大脑” 而非仅 “勤快的手”。​ 2. 3、HR 视角阅读重点： 1. 一是看 “大局观” 与 “站位”，判断是否能阐明工作对部门 / 公司目标的支撑；二是看 “未来性”，观察是否能基于过去得失提出明年具体改进建议或创新思路；三是看 “诚实度”，关注对自身不足的坦诚反思及改进思路。​ 2. 4、实用结构清单： 1. 价值定位（1 页，定义核心角色与价值）、关键贡献与复盘（2-3 页，选 3-4 个成就按 “背景 - 行动 - 量化结果 - 复盘思考” 撰写）、成长与不足（半页，总结能力提升与待加强方向及改进计划）、展望与建议（半页，提明年工作思路与具体改进建议）。​

【热点新鲜事】丽江正在和小红书相互“避雷”？ 文旅巨头为何公开叫板社交平台？ 丽江婚拍的雷区，到底藏在哪些地方？ 真假避雷帖难辨，平台该如何破局？ 只靠删帖管控，为何治标却不治本？ 欢迎收听本期播客，聊聊“丽江小红书互怼背后的文旅行业信任危机” 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 ，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频 主播：阳仔 粥粥 运营：康康

1月29日，金价突破5500美元/盎司。有人在欢呼，有人在观望，而作为关注国际政治的我们，感受到的是一种系统性的不安。在越来越动荡的当下，为什么全世界的央行都在加速“资产大搬家”？为什么特朗普政府对领土的渴望让盟友体系支离破碎？当美联储的独立性遭遇成立以来最严峻的挑战，我们手中的货币还安全吗？ -时间轴- 01:50是金价涨了，还是钱“薄”了？ 03:48美联储的“软肋”：从财政主导到信用裂痕 05:10不确定的具象化——格陵兰、伊朗与关税 07:00信用的重构——为什么央行在买？ -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：张无为 剪辑：张无为

本期播客是由：我（犬行为训练师🍠尚小欢 / 🌍六只脚KnowYourDogs）和搭档土豆（拥有柴犬🐶土豆小鬼子和橘猫🐱橘子，短视频编导/演出经纪人/攀岩指导员/犬行为训练师学习中...），共同策划和录制。 希望这个系列未来可以邀请更多朋友聊聊，如何平衡“家庭”关系，是否有过因为小狗对一段关系感到失望、或坚定信心。 “小狗总是在不知不觉中引导着我们。” 在本期播客中，我们探讨了各自经历的“狗子的重组家庭”及“狗子的原生家庭”，其中有笑有泪，有希望也有无力。这趟养狗的旅程，也成为了我们关系的考验和成长。 Timeline 00:02:04 初养土豆小鬼子的经历与感受 00:04:56 短视频编导和健身教练的恋爱故事 00:08:55 养狗的理由和好处，你考虑了吗？ 00:14:24 和狗相依为命的生活是什么感受 00:15:39 重组家庭的挑战 00:20:16 狗狗的离开，让我重新审视自己的生活和价值观 00:25:55 在汪星也有只叫土豆的小狗：博主“轻刀快马”分享自己狗狗生病和离开的感悟 00:29:57 拥有过美好：乐乐给我带来的幸福与满足 00:33:03 养狗人的崩溃瞬间 00:44:02 开始学习怎么正确养小狗：收获成长与稳定 00:48:37 如何满足高需求小狗？

本期简介： 大寒是农历年的最后一个节气，我们做了一个小结： - 过去一年的播客回顾 - 过去一年的返乡生活工作经历 - 过去一年的农业经历 - 过去一年的阅读/电影 - 对于团力结构新的计划 也欢迎大家在评论区留言以上5个话题的分享！ 链接： 1. 获得金马奖的农业纪录片《种土》 2. 300年前的农书《补农书》读书会，报名请添加鱼缸微信：fishercn 时间轴： 00:00 大寒节气介绍，鱼缸参与市集的新想法 10:30 一：过去一年的播客回顾 21:54 二：过去一年的返乡/生活/农业经历 35:35 三：过去一年跟农业、食物有关的书或电影 51:09 四：新一年的新计划 关于团力结构： 「团力结构」倡导顺应自然的生活方式。我们将围绕每个节气，邀请一线生态农人、返乡青年、可持续生活实践者等作为嘉宾，来一起分享对于节气、物候、传统的观察与思考。 你现在也可以在苹果播客/网易云音乐/QQ音乐搜索并订阅“团力结构”。 关于主播： 杜玥，90后村居生活者，生活工作于威海。公众号：高龄小朋友 鱼缸，养蚕缫丝种菊花，生活工作于嘉兴桐乡。公众号：梅和鱼

当学校的大门向一个女孩关闭，她要如何想象自己人生的未来，又要如何在重重阻碍中继续寻找教育的可能性？ 1 月 24 日，联合国发稿敦促采取行动保护阿富汗境内的受教育权，这是因为，阿富汗是唯一一个严格禁止女孩和妇女接受中学及高等教育的国家，在这里，有 220 万女孩被剥夺了接受中学教育的权利。 这一期节目，我们就记录了这 220 万阿富汗女孩中的 2 位 —— Qudsia 和 Razia，她们在本该继续上学的年纪，因政权的更迭失去了教育的机会。但女孩并没有因此放弃自己的人生，在一片黑暗之中，她们挣扎着为自己探寻通向明亮彼岸的哪怕一丁点的希望。 这不是一个已经抵达终点的故事，而是一个仍在进行中的人生。通过阿富汗女孩的讲述，我们或许可以看到，在被系统性排除在教育之外后，一个具体的人，是如何理解失去、承受失去，又如何努力把未来握在自己手中的。 本期人物 Razia，生活在喀布尔的阿富汗女孩 Qudsia，生活在马扎里沙里夫的阿富汗女孩 yaxian，Razia 中文配音 幸倍，Qudsia 中文配音 可宣，「声东击西」监制 徐涛，声动活泼联合创始人 主要话题 [01:50] 塔利班政权下，一个阿富汗女孩的痛苦与挣扎 [09:16] 塔利班到来的那一刻 [17:08] 学校被关闭后，如何继续寻找教育的机会 [23:35] 梦想的破碎和人生道路的再寻找 [31:07] 未来的道路通向何处 延伸阅读 [Untitled] Qudsia 的画 伊斯兰伊斯玛仪派（Ismaili）： 伊斯兰教什叶派的第二大分支，在阿富汗主要分布于哈扎拉（Hazaras）等族群中 。该派别在漫长的历史中以极度重视理性、科学与教育而著称，在当代教义中明确强调女性受教育权的平等与重要性。 长期以来，伊斯玛仪派的精神领袖伊玛目 —— 阿迦汗四世（Aga Khan IV）通过其创立的阿迦汗发展网（AKDN），在全球范围内改善贫困人口的生活条件和机会。在一些教育资源受限的地区，伊斯玛仪派社群往往仍努力为女孩提供继续学习的机会。 哈扎拉人（Hazaras）： 阿富汗主要的少数族群之一，其外貌具有明显的东亚蒙古人种特征，多居住在阿富汗中部的哈扎拉贾特地区 。在宗教信仰上，哈扎拉人大多为什叶派穆斯林，这使他们在逊尼派占主导的阿富汗社会中长期处于边缘地位，甚至在塔利班上一次执政期间遭遇过严重的迫害 。 马扎里沙里夫（Mazar-i-Sharif）： 马扎里沙里夫是阿富汗第四大城市，也是北部巴尔赫省的首府。它的名字在波斯语中意为「高贵的陵墓」，得名于城中心著名的蓝色清真寺（哈兹拉特·阿里圣陵）。 作为阿富汗北部的经济和文化中心，马扎里沙里夫紧邻乌兹别克斯坦和塔吉克斯坦，长期以来以族群多样性和相对开放的社会氛围著称，居住着塔吉克、乌兹别克、哈扎拉等多个民族。在历史上，即便在动荡时期，这里也曾是阿富汗教育和贸易较为发达的地区。 在历史上，它是反塔利班武装「北方联盟」的核心据点，代表着不同于南方保守势力的多元与抵抗。2021年8月该城的陷落，曾被视为阿富汗政权更迭的转折点。作为连接中亚的贸易枢纽，它在政治上比南方更为世俗化和多元。 联合国教科文组织和联合国儿童基金会敦促采取行动，保护阿富汗的受教育权 节目中提到的为阿富汗女孩提供在线教育的项目 BANOO 📢 我们声动活泼的节目「Knock Knock 世界」开启 2026 年预定啦，新一年不仅有特别系列节目，还有限定周边 虽然才上线了一年，这档播客就已经获得众多朋友的喜爱，还在上线第一年就被评为 Apple 播客年度编辑精选。上万个播客中只有 10 档节目入选，「Knock Knock 世界」就是其一，这也是 Apple 播客有史以来首次选择一档青少年节目上榜。 2026 年的新专辑有 4 期免费试听，欢迎你转发给身边的亲朋好友或是直接前往收听👉https://sourl.co/yaXWzH 给声东击西投稿 「声东击西」一直在寻找来自不同社会和群体的真实声音。我们曾经采访过为特朗普竞选生产 MAGA 帽子的中国制造商、记录过七位在美国大选中经历起伏的华人个体，也讲述了委内瑞拉青年的故事。 如果你也有一些特别的经历、观察或想法，不论是亲身体验的故事，还是你在某个行业、社区中的所见所闻，都欢迎你向我们投稿。 你的声音可能出现在未来的节目当中，我们非常期待你的分享！ 投稿入口 你也可以直接通过邮箱直接联系节目组：[email protected] 加入我们 声动活泼目前开放【商业发展经理、节目监制，以及内容实习生（可远程）、早咖啡实习生、商业实习生和运营实习生】岗位，详情点击招聘入口：加入声动活泼（在招职位速览），点击相应链接即可查看岗位详情及投递指南。 [招聘] 幕后制作 监制：可宣 后期：赛德 实习生：梁梁 运营：George 设计：饭团 商务合作 声动活泼商业化小队，点击链接可直达商务会客厅（商务会客厅链接：https://sourl.cn/QDhnEc ），也可发送邮件至 [email protected] 联系我们。 关于声动活泼 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 我们还有这些播客：不止金钱（2024 全新发布）、跳进兔子洞第三季（2024 全新发布）、声东击西、声动早咖啡、What's Next｜科技早知道、反潮流俱乐部、泡腾 VC、商业WHY酱 欢迎在即刻、微博等社交媒体上与我们互动，搜索 声动活泼 即可找到我们。 也欢迎你写邮件和我们联系，邮箱地址是：[email protected] 获取更多和声动活泼有关的讯息，你也可以扫码添加声小音，在节目之外和我们保持联系！ [声东击西] Special Guests: Qudsia, Razia, yaxian, and 幸倍.

当学校的大门向一个女孩关闭，她要如何想象自己人生的未来，又要如何在重重阻碍中继续寻找教育的可能性？ 1 月 24 日，联合国发稿敦促采取行动保护阿富汗境内的受教育权，这是因为，阿富汗是唯一一个严格禁止女孩和妇女接受中学及高等教育的国家，在这里，有 220 万女孩被剥夺了接受中学教育的权利。 这一期节目，我们就记录了这 220 万阿富汗女孩中的 2 位 —— Qudsia 和 Razia，她们在本该继续上学的年纪，因政权的更迭失去了教育的机会。但女孩并没有因此放弃自己的人生，在一片黑暗之中，她们挣扎着为自己探寻通向明亮彼岸的哪怕一丁点的希望。 这不是一个已经抵达终点的故事，而是一个仍在进行中的人生。通过阿富汗女孩的讲述，我们或许可以看到，在被系统性排除在教育之外后，一个具体的人，是如何理解失去、承受失去，又如何努力把未来握在自己手中的。 本期人物 Razia，生活在喀布尔的阿富汗女孩 Qudsia，生活在马扎里沙里夫的阿富汗女孩 yaxian，Razia 中文配音 幸倍，Qudsia 中文配音 可宣，「声东击西」监制 徐涛，声动活泼联合创始人 主要话题 [01:50] 塔利班政权下，一个阿富汗女孩的痛苦与挣扎 [09:16] 塔利班到来的那一刻 [17:08] 学校被关闭后，如何继续寻找教育的机会 [23:35] 梦想的破碎和人生道路的再寻找 [31:07] 未来的道路通向何处 延伸阅读 [Untitled] Qudsia 的画 伊斯兰伊斯玛仪派（Ismaili）： 伊斯兰教什叶派的第二大分支，在阿富汗主要分布于哈扎拉（Hazaras）等族群中 。该派别在漫长的历史中以极度重视理性、科学与教育而著称，在当代教义中明确强调女性受教育权的平等与重要性。 长期以来，伊斯玛仪派的精神领袖伊玛目 —— 阿迦汗四世（Aga Khan IV）通过其创立的阿迦汗发展网（AKDN），在全球范围内改善贫困人口的生活条件和机会。在一些教育资源受限的地区，伊斯玛仪派社群往往仍努力为女孩提供继续学习的机会。 哈扎拉人（Hazaras）： 阿富汗主要的少数族群之一，其外貌具有明显的东亚蒙古人种特征，多居住在阿富汗中部的哈扎拉贾特地区 。在宗教信仰上，哈扎拉人大多为什叶派穆斯林，这使他们在逊尼派占主导的阿富汗社会中长期处于边缘地位，甚至在塔利班上一次执政期间遭遇过严重的迫害 。 马扎里沙里夫（Mazar-i-Sharif）： 马扎里沙里夫是阿富汗第四大城市，也是北部巴尔赫省的首府。它的名字在波斯语中意为「高贵的陵墓」，得名于城中心著名的蓝色清真寺（哈兹拉特·阿里圣陵）。 作为阿富汗北部的经济和文化中心，马扎里沙里夫紧邻乌兹别克斯坦和塔吉克斯坦，长期以来以族群多样性和相对开放的社会氛围著称，居住着塔吉克、乌兹别克、哈扎拉等多个民族。在历史上，即便在动荡时期，这里也曾是阿富汗教育和贸易较为发达的地区。 在历史上，它是反塔利班武装「北方联盟」的核心据点，代表着不同于南方保守势力的多元与抵抗。2021年8月该城的陷落，曾被视为阿富汗政权更迭的转折点。作为连接中亚的贸易枢纽，它在政治上比南方更为世俗化和多元。 联合国教科文组织和联合国儿童基金会敦促采取行动，保护阿富汗的受教育权 节目中提到的为阿富汗女孩提供在线教育的项目 BANOO 📢 我们声动活泼的节目「Knock Knock 世界」开启 2026 年预定啦，新一年不仅有特别系列节目，还有限定周边 虽然才上线了一年，这档播客就已经获得众多朋友的喜爱，还在上线第一年就被评为 Apple 播客年度编辑精选。上万个播客中只有 10 档节目入选，「Knock Knock 世界」就是其一，这也是 Apple 播客有史以来首次选择一档青少年节目上榜。 2026 年的新专辑有 4 期免费试听，欢迎你转发给身边的亲朋好友或是直接前往收听👉https://sourl.co/yaXWzH 给声东击西投稿 「声东击西」一直在寻找来自不同社会和群体的真实声音。我们曾经采访过为特朗普竞选生产 MAGA 帽子的中国制造商、记录过七位在美国大选中经历起伏的华人个体，也讲述了委内瑞拉青年的故事。 如果你也有一些特别的经历、观察或想法，不论是亲身体验的故事，还是你在某个行业、社区中的所见所闻，都欢迎你向我们投稿。 你的声音可能出现在未来的节目当中，我们非常期待你的分享！ 投稿入口 你也可以直接通过邮箱直接联系节目组：[email protected] 加入我们 声动活泼目前开放【商业发展经理、节目监制，以及内容实习生（可远程）、早咖啡实习生、商业实习生和运营实习生】岗位，详情点击招聘入口：加入声动活泼（在招职位速览），点击相应链接即可查看岗位详情及投递指南。 [招聘] 幕后制作 监制：可宣 后期：赛德 实习生：梁梁 运营：George 设计：饭团 商务合作 声动活泼商业化小队，点击链接可直达商务会客厅（商务会客厅链接：https://sourl.cn/QDhnEc ），也可发送邮件至 [email protected] 联系我们。 关于声动活泼 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 我们还有这些播客：不止金钱（2024 全新发布）、跳进兔子洞第三季（2024 全新发布）、声东击西、声动早咖啡、What's Next｜科技早知道、反潮流俱乐部、泡腾 VC、商业WHY酱 欢迎在即刻、微博等社交媒体上与我们互动，搜索 声动活泼 即可找到我们。 也欢迎你写邮件和我们联系，邮箱地址是：[email protected] 获取更多和声动活泼有关的讯息，你也可以扫码添加声小音，在节目之外和我们保持联系！ [声东击西] Special Guests: Qudsia, Razia, yaxian, and 幸倍.

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 这是我这两天攻克的一个难题，给你分享一下。 背景：这几个月在深度陪跑我的门徒念一老师， 协助她的大健康养生项目线下门店转型线上。 她们的业务在线下已经做了 10 年， 在南昌、湖北、湖南、四川、贵州等省份开了 100 多家养生馆， 哪怕 Yi 情期间也在逆势增长。 想要转型线上，为自己的项目招商加盟，那就需要源源不断的素材。 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。