节目

大家好！新年快乐呀！本期节目邀请了元旦假期旅行归来的好友们分享了各自有趣的新鲜出炉的观鸟冒险故事！有人在盐城语言不通的村落被村民捡拾投喂，有人在银川的雪地里寻觅一只红尾鸲，有人沉迷于武汉的美食……欢迎来听我们讲故事！祝大家新的一年自由幸福鸟运亨通！ #盐城观鸟 #银川观鸟 #武汉观鸟 【时间点】 00：22大家元旦都去了哪里：江苏盐城、宁夏银川、内蒙古阿拉善、湖北武汉 01：12盐城基本情况：交通、鸟况、丹顶鹤湿地环境 05：49关于坐错公交车被丢到语言不通的村落遇好心人捡拾和民宿老板领养流浪动物式照顾 12：05能让星遥吃三碗大米饭的秘诀是什么呢 17：47破败小屋里的雪中丹顶鹤 19：56银川基本行程介绍 21：43岩画景区肥美的贺兰山红尾鸲 25：27冬季银川观鸟穿着：把能包住的地方包起来 28：37内蒙阿拉善的贺兰山岩鹨 35：42苏峪口森林公园的小猫陪爬 39：29西北的冬日景色 42：36武汉之行的白头硬尾鸭与幽灵公交站 49：12华中师大的红胸姬鹟 52：23武汉幸福食物体验让人四天胖四斤 主播：切尔茜 剪辑：切尔茜 编辑：切尔茜 嘉宾：星遥、橘灯、MC 音乐工程师：橘灯 BGM：浮云-张韶涵 感谢：羚羊 邮箱：[email protected] 合作、讨论、建议、约一起观鸟等欢迎联系上述邮箱 盐城的东方白鹳©星遥 盐城的丹顶鹤©星遥 盐城的震旦鸦雀©星遥 于是星遥吃了三碗饭©星遥 西北的雪©橘灯 西北的雪和太阳©橘灯 岩羊©橘灯 肥美的贺兰山红尾鸲©橘灯 武汉的极致饭张力©切尔茜 华中师大的白胸翡翠©MC 华中师大的红胸姬鹟©MC 华中师大的萌萌星头啄木鸟©MC

本期内容要点 * 主题核心：放下“主角包袱”，不必过度在意他人眼光，轻松面对生活与社交。 * 嘉宾介绍： “怪牙儿”，大伯多年好友，被称作“二姐”。 表面初识时有“偶像包袱”，实则不擅长与陌生人打交道。 * 大伯的感悟： 近几年才意识到：生活中并没有那么多人持续关注自己。 鼓励大家摆脱自我监控的心态，更自由地生活。 * 怪牙儿的焦虑： 对无准备的公开场合（如即兴发言、演讲）感到紧张。 在熟人圈子里放松自在，但在陌生场合会切换“双重人格”。 * 三姨的突破： 主动回应听众“别说狮子座了”的评论，打破话题限制。 暗示节目风格自由、敢于自嘲与互动。 * 专业建议（怪牙儿提供）： 破除“主角光环”：意识到他人并不会像自己一样注意自己的细节。 享受当下：无论是精心打扮还是突发状况，专注过程而非他人评价。 心理调整：把注意力从“别人怎么看我”转移到“我是否开心”。 * 生活态度总结： 放下过度自我审视，接受“不被时刻关注”的现实。 培养“厚脸皮”心态，更从容地参与社交、尝试新事物。 在意外貌或表现时，提醒自己：别人其实没那么在意。

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本期嘉宾： 久违夏刘邦 合体ing show notes： 首先恭喜U23 让久违的国足球迷有了盼头，给足了希望，虽然最后遗憾4球大败日本，但是大多数球迷还是比较满意本次表现。 本期主要聊聊，这个系列赛，一路过关斩将的历程。 以及决赛颇为的争议，是过于保守还是实力不济，是对方降为打击还是战术失败？ 夏刘邦久违再聚首，一切精彩还在擦边球。 欢迎大家评论关注~~~~ 时间轴： 00：00 开场 10：04 老刘高强度solo 从小组赛 到决赛 一路回顾本次系列赛 35：08 半场 老刘依旧solo 50：23 赛后诸葛亮好当，场上球员不易-老夏 55：20 老邦点评日本足球，以及对于王玉栋和李昊怎么看 1：11：18 尾声

本集提到的书籍与播客📚： 《长恨歌》 - 王安忆 马友友 岩中花述

今天读了《人物》公众号文章《那个全亚洲跳得最高的女人》

嘿，昨晚你睡得怎么样？做梦了吗？ 如果你认为没有，那我要告诉你，其实你做了梦，只是，你不记得了。事实上，我们每晚大概有2个小时都在极具画面感和故事性的梦里，而如果把梦的定义延伸地更广，包含所有主观意识体验的话，那你每晚，大概有4-6个小时都在做梦。 所以，梦是什么，为什么我们每天要花这么多时间，在那些光怪陆离的世界里生活？而我们，又该如何科学地理解梦里的一切？盗梦空间里的梦境植入，是否会在未来的某一天，真的成为可能？ 这期播客，我们一起进入梦的世界。 希望这些内容，陪你今晚，一夜好梦🌛 【说明】REM（Rapid Eye Movement）中文常见翻译应为“快速眼动期”非“快速动眼期”，但两者意思一致。感谢大家指出。 【时间轴】 04:30 做梦的频率比你想得多得多得多 09:00 做梦的大脑可忙碌了 15:21 我们到底为什么要做梦？ 16:06 做梦的素材，帮助记忆归档，提升技能 21:08 做梦的过程，辅助情绪恢复，疗愈自我 27:13 七西无压枕💗 29:06 佛洛依德如何解梦？靠谱吗？ 35:15 最适合解梦的人，就是你自己 36:29 如何记录梦境、改变梦境？ 39:29 人工植入梦境，可能吗？ 41:28 广告..也能植入你的梦境了 45:18 清醒梦：你是你自己的神！ 51:49 梦的科学，意识的边界 📃 本期播客提到的文献素材传送门： * Science VS 关于梦境和清醒梦与学者的对谈： open.spotify.com, open.spotify.com * Huberman 与 Dr. Matt Walker 关于梦的科学的对谈： www.hubermanlab.com * 做梦频率及脑区活动： www.nature.com * 我们为何会遗忘梦境： www.cambridge.org * 不同睡眠阶段梦的差别： www.sciencedirect.com * 做梦时的脑区及肌肉兴奋状态： www.ncbi.nlm.nih.gov * 睡眠瘫痪“鬼压床”： www.imrpress.com * 快速动眼期睡眠行为障碍： jcsm.aasm.org * 做梦帮助记忆巩固： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov，pmc.ncbi.nlm.nih.gov * 做梦的素材库是什么： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov * 做梦帮助情绪疗愈： www.tandfonline.com * 通过重写噩梦来扭转噩梦： jamanetwork.com * 植入梦境： www.media.mit.edu，thehustle.co * 清醒梦： www.sciencedirect.com, onlinelibrary.wiley.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov 感谢【七西品牌】对本期节目的支持！福利直达电梯点击链接👉专属福利优惠券领取入口，或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“碳基”获取哦~ 小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308） B站：碳基生物生存指南

最近大家可能听到一件事，广州某著名公司，一名32岁技术男休息日加班中突然发病，送医未能挽回 这家公司我非常了解，因为我同学就是最早的联创之一。我去这家公司很多次，和创始团队也都是认识的。 高峰期间市值千亿，这几年有所回落，但核心产品地位还是稳固的，全国各地，办公室，教室，都是他们家的屏。 确实，这家公司是加班非常多，压力非常大的。虽然看上去公司健身房、游泳池，餐厅，都是免费，幼儿园都有，甚至医院都有，全免费。看上去福利非常好。但在东大，越是这样的公司，其实加班越多。 这次的事情，又让我想聊聊关于内卷模式的竞争力问题。 加班在东大已经成了所有企业的必选项，似乎大家都用这种方式作为竞争力。事实上，通过这种方式，确实也进一步对全世界造成了冲击。 因为这种方式搞出来的超低成本的性价比产品，确实是别国无法抵抗的存在。 但是，这种方式可持续吗？我们大家面对这个局面，应该如何选择？ 今天我就来聊聊这个问题。 想找斌叔讨论内卷时代的投资和个人发展，欢迎加入我的社区 知识星球：斌叔和他的朋友们 公众号：爱讲道理的斌叔

费尽心力抢到的热门好物，到手后新鲜感只维持了短短几天；熬夜完成的业绩目标，达成后却没想象中快乐，反而立刻盘算着下一个任务？好不容易喜欢上了一个人，却又很快对ta失去了兴趣？我们总在被 “想要” 的念头推着往前冲，却很少停下来分辨：这份渴望到底是发自内心的喜欢，还是多巴胺操控下的欲望陷阱？今天，就让我们跟着《贪婪的多巴胺》这本书，一起拆解 “想要” （多巴胺）和 “喜欢” （当下银子）的本质区别，搞懂这场神经递质的博弈，才算真正握住人生的主动权！ 🎢时间戳： 02:07 为什么爱会消失？ * 《贪婪的多巴胺》介绍 * 多巴胺是什么？产生了哪些作用？ 多巴胺认为拥有是无趣的，获得才会更有趣 * 当下因子是什么？ * 老鼠和猴子的实验：多巴胺才不是什么快乐因子，分明是是预期因子啊！ * 鸽子实验：随机性带来的快乐！ * 赌场里面哪个业务最赚钱？ * 获得长期爱情的真正秘诀是什么？ * 怎么样让伴侣更专一？ 多巴胺是不知足的，它只会说我想要更多 22:20 你想要的真的是你喜欢的东西吗？ * 想要和喜欢真的会差很多 * 什么是多巴胺回路？ * 什么是“买家懊悔"？ * 聊聊毒品对我们的破坏性 * 怎么样能够喝酒在尽可能减少对身体的伤害下又达到效果？ * 多巴胺太少是一种什么感觉？ * 如何减少自己物质成瘾的坏习惯？ * 什么是多巴胺控制回路？ 持续放纵自己的欲望不一定会带来更多快乐，因为你想要的不一定是你喜欢的！ 43:18 天才和疯子真的只是一步之遥！ * 多巴胺一定是坏东西吗？ * 什么是自我效能 * 精神病人引领的新世界！ * 什么是多巴胺能人格？ * 梦：一个帮助大家解决现实问题的地方！ 61:32 找到多巴胺与当下分子的平衡，夺回人生主导权！ * D4 7R是什么基因？ * 多巴胺可以帮我们走得更远 * 多巴胺也可能导致我们沉迷娱乐，少生小孩 * 一些帮助大家找到多巴胺和当下分子平衡的方法 * 3个帮助大家对抗多巴胺的疗法：动机增强法、认知行为疗法，12步促进疗法 BGM Cocopops - Ivoris What is love - Twice 主播 黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信哦)

这可能是最后一期《怪奇物语》的节目了。很巧，播客录制于1月11日，刚好是大卫鲍伊去世十周年后的一天；节目发布当天正是英国首相基尔·斯塔默访华的首日，而本期播客正好与英国的《哈利·波特》有关。 这是我们第一次线下录制的播客，我和三位嘉宾做了很久准备，然后与现场的四十多位观众在十二海里编辑部共度了一个下午。我们一起聊了本季最精彩的段落、最喜欢的人物、当然还有小11的结局，并且外延到了与《怪奇物语》有关的诸多作品。 关于“《怪奇物语》何以成为这个时代的《哈利·波特》”，其实我在准备第一期《怪奇物语》播客时就想着本系列会以这个话题结束。但是好险，我们差点因为时间的原因没聊到，幸好最后有一个非常惊喜的观众发言——她是播客《Full of Mind》的主播小果汁，在这个话题上进行了多个角度的展开，为这期播客、或者说本系列播客画上了一个圆满的句号。非常动人，我在剪辑时再次落泪。 🎤 话题成员 主持：《赶场Way to Cinemas》陆小鸟（反差一下） 嘉宾： 《雾海旅人》麦教授 《我醒来在寒冷的山坡上》得闻 《麦书》《甲子园100年》菜园小麦 《Full of Mind》小果汁 （公众号「英美剧漫游指南」后台回复“怪奇”，进怪奇讨论群） 【抽奖】 评论本期播客，选择3位听友赠送小宇宙的精美周边，两个毛茸茸的别针，还有一个是刚刚结束的「2025小宇宙播客大赏」伴手礼，忍痛割爱。 我们上期播客也有抽奖，抽的是最新出版的，《怪奇物语》3D立体书中文版。因为要过春节了，争取后面的几期节目每期都在评论区抽奖，希望大家多多参与～ 【英美剧漫游指南周边商店】 我们联合 设计师 Whitney 和 染谷泽太 制作的周边已经上架 爱发电 啦，个别款已售罄，听友们抓紧咯。 🕙 时间戳 00:02 说在最后一期怪奇开始前 02:31 三位嘉宾与《怪奇物语》 13:14 先把小11的结局聊透 28:38 聊段落 * 24:42 得闻：Robin to Will：I have all the answers * 29:48 小麦：Eleven和Max在意识世界汇合到舞台剧的精妙编排 * 32:15 麦教授：Will you NOT marry me？ * 33:09 麦教授：Will出柜戏（插话的人叫yj） * 46:40 Karen保护Holly 48:58 聊人物 * 49:03 Eddie * 50:37 Max * 53:55 Dustin * 56:07 Holly * 61:49 伙伴们的排列组合 63:33 聊（小11之外的）结局 72:15 那些影响了《怪奇物语》的作品 86:20 观众发言（song，狸猫，小果汁，奇奇） 89:39 小果汁：为什么说《怪奇物语》是这个时代的《哈利·波特》 这段内容的 文章版（正在抽奖送《怪奇物语》3D立体书） * 我们依然在与喜欢的品牌「有乐岛」的合作哦： Yololand有乐岛是一个以超级食材为核心的健康食品品牌。又又和重启是有乐岛的忠实用户，所以去年我们就主动取联系到了她们，大家一拍即合，为大家问到了超低优惠： 点击进入有乐岛天猫旗舰店，即可领取英美剧漫游指南听友专属优惠券！全店通用～ 🎵 Music Credits * Kids Two * Stranger Things 5 'Opening Intro' 4K HDR * I Believe By Dan Romer Ending Theme ✂️ 剪辑&文稿：陆小鸟，汤包 🎧 收听 在苹果Podcast、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅 、豆瓣 等客户端搜索「英美剧漫游指南KillingTV」 出品：英美剧漫游指南KillingTV 美剧、英剧、小语种剧重度爱好者们的播客。解决剧迷的终极问题：值得看吗？好看在哪？展开讲讲。 微信、微博、豆瓣、小红书：英美剧漫游指南 听众群：关注公众号并回复“killingTV” 商务合作：加微信electric-bird，或发邮件到[email protected]