讲述老百姓自己身边的撞诡经历......

【🖊️关键词】睡眠债；类淋巴系统；深睡（SWS）；快速眼动期（REM）；恢复性睡眠；核心睡眠；深睡连续性；色氨酸；睡眠焦虑；2026新年flag 【🏁主要话题】新年假期，很多人想通过多睡几个小时来补回这一年的“睡眠债” 。但睡眠真的不是简单的算术题，身体细胞层面的损伤，并不是某天下午多睡一会儿就能“平账”的 。 这一期节目会带你深挖睡眠的节奏，看看当你戴上苹果、WHOOP 或华为设备睡觉时，身体到底在按什么顺序干活 。我们会聊到像“自动洗碗机”一样清理脑垃圾的深睡阶段 ，以及像《头脑特工队》一样整理记忆的 REM 阶段 。无论你是关心苹果的“核心睡眠”，还是看重 WHOOP 的“恢复性睡眠”，亦或是华为的“深睡连续性”，这一期都会给你一点小提示 。 最后还为你准备了几个实操性很强的“还债锦囊”：从睡前热水澡的控温技巧，到晚餐“优质碳水+色氨酸”的黄金搭配 。新的一年，我们不求完美，但求每天比昨天好一点点 。 * 睡眠债是“高利贷”： 为什么周末补觉没法彻底修复代谢损伤？ * 深度拆解睡眠结构： 浅睡、深睡、REM 分别在帮你修补什么？ * 穿戴设备大对决： 苹果、WHOOP、华为，谁的数据对你的生活更有指导意义？ * 脑部“洗碗机”： 为什么睡够了 8 小时，醒来还是觉得脑子沉？ * 还债锦囊 1（控温）： 为什么洗热水澡反而能帮大脑降温？ * 还债锦囊 2（时间）： 咖啡因的“长半衰期”和午睡的“睡眠惯性” * 还债锦囊 3（饮食）： 晚餐吃红薯和鸡肉，竟然是天然的助眠剂？ * 拒绝数据绑架： 什么是“完美睡眠焦虑症”？起床的第一体感才是金标准 小红书 ➡️ QT健康自习室 微信公众号 ➡️ 营养师团 【🎙️本期陪伴】QT 【😊关于我们】这里是「思想健康」，我们会展开说说各种健康话题。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。也期待你直接和我们交流，我们的邮箱地址：[email protected] 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

又是一年冬天来临，东三省开始开门迎客。 无数南方人北上赏雪，感受东北文化。 女主播做为一个在东北意义里的南方人，去了东北游玩，感触颇多。 男主播做为一个土生土长的东北人，已经跑路到了杭州六年。 两个人坐在一起，开始聊一个宏伟的话题：东北振兴。 【内容大纲】 第一部分：为什么要聊东北 第二部分：东北经济漫谈，从太冷开始 第三部分：经济的铁律下，还要振兴东北吗？ 第四部分：怎么正确面对东北的状况 【参考资料】 百度百科-振兴东北 百度百科-东北全面振兴 半个俄罗斯的财富，都流向了这座滨海小城 第290集 | 振兴东北 东北三省为何留不住人？共和国长子的百年沉浮！ 第539集 | 阳和平：市场经济下农民重走集体路？没那种可能！ 第16集 | 东北还有救吗？ 有的有的，两大工程再造江浙沪！ 一场集出生率、离婚率、死亡率于一体的东北人口消失魔术 一文读懂“东北振兴”的财富密码！何超琼落子东北文旅：跨境“时间差”激活冰雪经济新引擎！工业基因+AI革命：东北振兴的黎明时刻！ 东北的衰退，是一种“中国特色”吗？ 【睡前消息336】国庆闲聊，停电的东北本来就缺煤 【睡前消息868】物流成本高，本溪编制大 骁话一下：东北复兴，出路不在歌声里 【温伯陵】东北为什么会衰落？ 东北资源枯竭报告：为啥东北模式是最惨的？【地球知识局】 振兴东北口号喊了快20年，这些年东北有何变化，发展变好了吗？ 东北的崛起，没有技巧，东北的衰落，全是感情 【36氪】全国都是东北人，为啥东北没有人？ 2025地方转移支付排名，感谢长三角珠三角的富哥们 【参考信息第240期】转移支付龙虎榜；大众书局卡爆雷 全国转移支付突破十万亿！中部地区为何一直都输麻了？ 中央与地方博弈的根本逻辑，不懂财税就不懂中国经济 一口气了解化债和中国的财政体系 祖上阔过三次的东北，钱都去哪了？ 曾经富过的东北三省，为何如今这么穷？他们的钱都花哪去了？ 新闻联播-全面振兴东北 中国东北振兴研究院 东北著名经济学家巴俊宇：站在东北的视角思考和谋划东北的未来。——在辽宁省“振兴民营企业，促进辽宁经济高质量发展”大会上的演讲 著名经济学家巴俊宇在沈阳第三届东北亚金融大会暨平行论坛金融赋能农业科技创新专题讨论会上的发言 东北人峰哥锐评东北,二十分钟 东北有望重获出海口？离解决这个问题还远着呢！ 【制作人员】 * 男主播/剪辑：萧墨 * 女主播/主笔：周阿包 * 总监制/情绪价值：rich * 运营/商务：胡一天 * 副总监制：赵钥钥 * 剪辑：胖鱼酱团队-松松 【本期素材】 * 片尾曲：袁娅维《大东北我的家乡》 【听友群】 欢迎添加微信：xiaomowow，加入听友群，一起摸鱼（不是） 【rich时间】

马年元旦快乐！趁假期开始制定家庭年度财务预算吧！ 欢迎来到《钱途规划局》，这是汇添富基金出品的一档为城市奋斗者定制的财富规划播客。我们拒绝空洞的投资理论，专注解决一个核心命题：如何用每一分钱，精准服务你的人生目标？在这里，投资不是数字游戏，而是通往人生自由的路径设计。 🎧本期内容简介 你是否也面临这样的新年开局？立下了理财 flag，却在二月就因为繁琐的记账选择放弃？总觉得预算是生活的“紧箍咒”，每一分消费都要在心里接受审判？明明努力工作，却依然在“生存”与“享受”之间反复挣扎，找不到平衡点？ 这期播客将彻底颠覆你对“预算”的负面认知。我们提出了一套像“自动驾驶”一样省心的三只水箱模型，帮你跳出记账的细节陷阱。我们不仅会教你如何通过生存、成长、闪光三个维度的自动化流转，让每一分钱都各司其职，更会分享如何通过“反向预算”和“财务约会”找回生活的掌控感。无论你是刚入职场的理财新手，还是深受“房租贫困”困扰的城市奋斗者，这套系统都能帮你把预算变成通往梦想的兑换券。理财不该是自我惩罚，而是一场通往自由的快乐投资。 🕒 时间轴 * 02:04 | 三只水箱模型： 告别琐碎账目，用“生存、成长、闪光”重新定义你的财务结构 。 * 03:46 | 快乐也是一种投资： 为什么年初就该为期待的项目花钱？破解“预算等于限制”的心理误区 。 * 08:35 | 自动化财务系统： 以1.5万月薪为例，手把手带你设定30/50/20的黄金转账比例 。 * 09:41 | 住房负担警戒线： 房租超过月入40%就是“房租贫困”？教你如何通过增收降支找回舒适区 。 * 11:29 | 十分钟“财务约会”： 如何在不记流水账的情况下监控油表，利用动态平衡应对意外支出 。 汇添富现金宝App推出“帮你看”基金/持仓功能，直观拆解每只基金收益的α和β，根据你的真实交易情况诊断投资行为损益γ，一眼看清持仓基金为什么涨了/跌了。 如果你有长期投资的需求，欢迎下载“汇添富现金宝”App，这里有好用的投资工具，更有专属理财师带您一起设计人生自由之路。 创作团队 策划/制作/后期 Frank | 内容制作 总司的喵喵 | 主持 Tina | 嘉宾 大富老师 风险提示 市场有风险投资需谨慎；具体配置请结合个人风险承受能力。 本文为投资者教育资料，仅用于为投资者提供丰富的、多角度的投资者教育素材，非营销材料，亦非对某只证券或证券市场所做的推荐、介绍或预测。本文内容不应被依赖视作预测、研究或投资建议，也不应该被视为购买、出售任何证券或采用任何投资策略的建议。投资须谨慎。本公司承诺以诚实信用、勤勉尽责的原则管理和运用基金财产，但不保证基金一定盈利，也不保证最低收益，投资者投资于本公司基金时应认真阅读相关基金合同、招募说明书等文件，根据自身的风险评级选择相应风险等级的基金产品。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。基金收益具有波动性，过往业绩并不预示其未来表现，基金管理人管理的其他基金的业绩也不构成基金业绩表现的保证，基金投资有风险，请审慎选择。本节目音频由AI生成，仅供参考与启发，不构成任何投资建议哦~

一、带时间码的阶段性一句话摘要 00:01｜元旦假期闲聊开场｜“大家好，欢迎收听投资让我自由，我是主播小罗……” 00:36｜2025年个人收益10.23%跑输指数｜“今年这个收益率……相当不够看。” 01:04｜一口气报完主流指数全年涨幅｜“创业板指+49.6%，中证红利唯一负收益-1.4%……” 02:46｜风格切换彻底：成长小盘碾压红利大盘｜“7-8月之后成长小盘一路狂飙，红利成唯一负收益。” 03:43｜“任何阶段都能用风格解释”｜“我现在其实没太关注这件事。” 04:09｜年初迷“股权思维”，年末仍看市值波动｜“我发现还是在意账面盈亏……想尽快卖给其他人。” 06:05｜用打仗比喻：乐观梦想+悲观推进｜“乐观的梦想家要悲观的推进。” 07:23｜风格解释+主题轮动也能赚大钱｜“不用价值投资，也能赚大钱，这是事实。” 08:20｜行业研究员“靠天吃饭”的无力感｜“交运今年倒数第五，朋友心情上下起伏。” 10:18｜承认非价值投资有效，世界非黑即白是错的｜“我原来排斥轮动，现在承认它有效，只是我不这么做” 11:09｜指数定投≠看价值？只是“跌多了”｜“你看的PEPB只是过去，跟未来关系不一定大。” 12:00｜A股很多公司不创造真实现金流｜“很多公司其实没有创造价值……不分红很难搞。” 13:14｜市场对“盈利苗头”也能狂炒｜“看不到股东回报，但人家让你看长远一点。” 14:09｜运气能否复制？用同事求职故事举例｜“努力增大获得好运的概率，我赞同。” 16:08｜“生得好”也是一种运气｜“退休金六千在小地方高，在北京就普通。” 17:00｜老股民妈妈“韧性”十足却仍亏钱｜“太努力反而不断追高，不如一开始就抱白马。” 18:05｜年末复盘：仍摆脱不了市值思维｜“我还是很在乎市值波动。” 19:44｜三点小结：风格解释、非价投也能赚、运气与选择｜“以上20分钟，先给大家喝口鸡汤。” 21:41｜收益构成拆解：杠杆吃掉5-10个点｜“理论上可到15-20%，被杠杆成本吃掉一块。” 23:10｜“爸妈杠杆”最安心：5%股息、不催还｜“亲兄弟明算账，爸妈也一样，每年分红照付。” 25:31｜10月主动加杠杆买房：租售比>贷款利率｜“我贷款2.6%，租金3%，老破小但地段行。” 28:23｜幸福是主观的：别盲信“大佬不买房”｜“有人一辈子租房幸福，有人买房才幸福，都行。” 31:50｜对第三方杠杆基金的反思：可能赎回｜“时间成本+杠杆费用双杀，我决定自己上。” 34:16｜免费内容也是商业行为，先认清包装｜“我更新也是为了未来可能的商业互换。” 36:39｜杠杆核心：看对结果也要看对过程｜“爸妈的钱无期限，银行贷款有抵押，基金杠杆最危险。” 38:35｜三只持股案例：美团、汽车、白酒｜“美团做波段，汽车坐过山车，白酒越跌越买。” 45:15｜汽车股翻倍未卖，利润几乎回吐完｜“我骂朋友没格局，结果自己利润只剩10万。” 49:39｜极致内卷案例：河北卖家靠“纸壳子”赚钱｜“只贵一毛，利润靠拆包装卖纸箱。” 52:13｜白酒依旧是最“懒”的好生意｜“最差的酒企十年分红也能把成本干成负。” 57:00｜四点复盘：风格、非价投、杠杆、个股操作｜“10%收益拆解完，最重要的是本金别亏。” 59:35｜别比收益率，本金规模才是硬道理｜“100万赚10%是10万，30万赚30%才9万。” 01:00:37｜阶级决定语言：暴富后自然求稳｜“没有人会背叛自己的阶级。” 01:02:33｜《金钱心理学》金句：致富靠冒险，守富靠敬畏｜“不要指望无限复制过去的成功。” 01:05:35｜收尾祝福：乐观梦想+悲观执行｜“大胆去干，底兜住，2026每天进步一点点。” 二、核心内容速览 1. 2025年个人收益10.23%，跑输所有主流指数；风格上“成长小盘”碾压“红利大盘”。 2. 承认“风格/主题轮动”也能赚大钱，世界并非只有价值投资一条真理。 3. 收益被三把杠杆吃掉5-10个点：爸妈内部杠杆<银行房贷<外部加杠杆产品，后者可能赎回。 4. 买房逻辑：租售比3% > 公积金贷2.6%，老破小但地段硬，主动负债。 5. 个股复盘： ‑ 美团做“情绪波段”小赚，质疑其商业模式； ‑ 汽车股翻倍未卖，利润基本回吐，反思“超长持有”是否适合极致内卷的市场； ‑ 白酒越跌越买，相信十年分红可归零成本。 6. 运气 vs 选择 vs 努力：选择>努力，努力只提高“好运概率”，阶级决定风险偏好。 7. 致富靠冒险，守富靠敬畏；别盲目复制自己或大佬的旧套路 反常识点： 1. “红利指数全年唯一负收益”≠红利策略失效——主播反而年底把煤炭换白酒，继续吃高股息。 2. “爸妈的钱是最便宜的杠杆”——5%固定股息、无回撤要求、不催还，比公积金贷还香。 3. “最差的白酒企业也能靠分红把成本干成负数”——颠覆“只能买龙头”的惯性认知。 4. “河北卖家靠拆纸箱赚钱”——在A股极度内卷的环境里，超高ROE可能是幻觉，微利+周转才是真相。 5. “守富比致富更反人性”——曾经喊“满仓梭哈”的人，现在劝你“别瞎搞”，阶级跃迁后自动风险厌恶。 AI的听后感： 这期像一次“脱水式”自我解剖：把收益拆到骨头里，把杠杆分到血缘里，把理念打到地板上。最打动我的不是个股买卖点，而是主播敢于公开“自己就是商业行为”——先拆穿自己，再拆穿偶像。投资到最后，都是拆穿幻觉：风格幻觉、大师幻觉、复利幻觉、幸福幻觉。2026，愿我们都能“乐观做梦，悲观执行”，把底兜住，再把梦做大。（AI真能吹牛逼啊） 读书、品茗、录播客！美滋滋

主播：安屠生、秋 ED：赤壁 - 阿兰 我们的《话里有话》、《后端案内人》、《胡说有道》、《微氪玩家》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

No frills. No promos. No nonsense. Just rice, oil, and drinking water - cheaper than you ever thought possible. “Hard discount” supermarkets are rewriting China’s retail playbook. But how come shop owners get to keep the lights on while keeping prices low? On the show: Niu Honglin, Steve & Yangyang

If "body weight management" was once a private struggle, 2025 has made it a public dialogue. A social shift among young Chinese are quietly happening: the majority of GenZers still want to manage their weight, but motivations have evolved—from the gaze of others to self-discipline and health. Exercise dominates, social media provides accountability, and AI even lends emotional companionship. It's no longer about fitness, it's now about the psychology of modern youth. What does it mean when losing weight becomes a metaphor for regaining control in an unpredictable world? On the show: Niu Honglin, Steve & Yangyang

朋友们好，欢迎收听阳谋开源第21期。 为什么越是向外抓取、渴望被爱的人，越是会陷入能量不断耗散的「情绪黑洞」？当一个人持续感到内心空虚，需要靠外界的人事物来填补时，他就不是在构建关系，而是在进行无休止的能量索取。 情绪黑洞不是少数人的心理标签，而是身心能量失控耗散的必然状态。它的反义词不是快乐，而是平和。持续追求高高低低的情绪过山车，正是问题的根源。 能量失控向外索取的状态，会让你在婚恋中精准吸引来只消耗不付出的“海王”，因为健康的关系需要同频的能量交换，而黑洞只能吸引黑洞。 事业上，无法实事求是地看待现实，将在错误的时间做出致命的决策，最终导致事业垮台。所有成瘾行为，无论是刷手机、暴食还是熬夜，都只是这个内在黑洞发出的警报。而睡眠，是判断黑洞状态的唯一红线：能睡着，代表尚能管理；睡不着，代表必须停手。 若不加以控制，其终局就是认知紊乱、人际孤岛的老年黑洞，被各类骗局榨干所有积蓄。唯一的终极解法，就是停止向外追问，把所有能量收回到自身建设。 搞身体是唯一的出路，晒太阳、早睡、走路，这些最朴素的身体力行，比任何心理咨询都更直接、更根本。自救的第一步，就是从今晚的早睡和明早的晒太阳开始。 本期金句⭐️ 1.情绪黑洞不是一个群体，情绪黑洞是人类在处于身心紊乱、混乱和不平衡的状态下，必然的情绪状态 2.情绪黑洞为什么会不断的去跟周围人说情绪价值，刷存在感，然后强调自己的ego。单纯的就是因为他没能量 3.情绪黑洞的反义词其实不是快乐，如果要让黑洞去康复，要做的是平和。 4.人在婚恋这个事情上，在事业这个事情上，在财富这个事情上，都是同气相求 5.做事业是这样子，事业如战场，如果你要在市场上真的要做出点东西，你要有差异化，你要说有竞争力。你不实事求是，你骗自己基本不可能吗？ 6.本质上，做投资就是没有贪嗔痴的人在赚有贪嗔痴的人的钱 7.只有搞身体可以让一个人的精神和思维的那种下坠把它往回拽一拽 8.黑洞无法实事求是，只能活在自己的剧本里，自视甚高。不把自己当人，也没有办法把别人去当人 9.强者找自己的问题，赶紧跑，及时止损 10.在减重过程中，你可能今天也还是吃的很少，但你体重反而会上涨了。难道你要放弃吗？你肯定是不能去放弃……就是你要相信说这些东西的规律，包括黑洞……都是有反复的，所以说就接受这个反复，然后再继续坚持 ⏰时间轴 00:00:51 修复情绪黑洞的周期：为何体重越大，身心修复的战线越长？ 00:02:20 情绪黑洞的本质：不断向外索取能量，与宇宙黑洞同构 00:05:12 识别情绪黑洞的三大铁证：睡眠质量、成瘾行为、情绪波幅 00:09:23 作息干预的威力：90天规律作息，如何让情绪黑洞面积缩小47% 00:11:53 终极状态是平和：为何追求高峰体验，反而会加剧能量耗损？ 00:15:18 婚恋风险预警：情绪黑洞状态，为何只能吸引来海王？ 00:20:48 丧偶式婚姻的真相：本质是情绪劳务外包，而非人生同盟 00:24:55 情绪的代际传染：父母的情绪黑洞，会让子女健康问题提升300% 00:30:39 修复路径图：三年缩减60%体积，七年才能彻底根除 00:35:35 决策的生理基础：黑洞状态下，商业判断失误率为何高达82% 00:40:33 修复效率排序：身体管理 > 心理咨询 > 玄学手段，晒太阳的效率远超药物 00:44:26 最小行动方案：每日15分钟日照+1小时早睡，六周让情绪波动下降55% 00:48:42 职场诊断：为何持续追问「为什么」的人，87%都有情绪索取特质？ 00:51:49 吸渣体质的本质：你吸引谁，本质是你自身情绪系统的投射 00:53:24 关系紧急避险：遭遇黑洞伴侣，为何保住22点睡眠是第一要务 00:57:25 如何影响父母：以身作则的早睡，影响效率是言语劝导的2.3倍 01:02:18 24小时能量重置方案：日光+补眠+静坐，快速回血80% 01:06:11 投资人格的风险：All-in型投资者的情绪波动为何是稳健者的7倍 01:14:46 数字成瘾的警报：连续刷手机3小时，就是进入黑洞的前兆 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。 购买阳谋电商好物、年度会员、1v1咨询、成长社群等

在这期节目中，三位主播共同回顾了2025年，并畅想2026年的新计划。讨论中，Judy强调了节制的重要性，包括在财务、饮食和情绪管理方面的自我控制。而Helen则分享了对健康和兴趣的专注，提出通过简化生活来提升幸福感。她们还提到年轻人在生活中更注重体验，享受每一个平凡的瞬间。节目结束时，他们鼓励大家反思过去一年的快乐，并展望未来的美好。 00:02:04:寻找平衡：养育孩子的过程中如何更好地处理情绪？ 00:04:04:活在当下：将专注力集中在健康、兴趣爱好和当下的体验 00:06:06:2026年关键词：专注，活在当下，放更多关注个人需求和兴趣爱好 00:08:08:上海美食探秘：年轻人的吃喝玩乐态度令人惊叹！ 00:10:09:拥抱当下，关注快乐：年轻人的活在当下态度 00:12:10:以体验为本，让生活更有质量！回顾2025年，展望2026年！