节目

1947年，二战后的英国深陷寒冬和经济萧条。在这里已经消失了近一个世纪的反嘴鹬，却在萨福克荒凉的海岸悄然“回归”。它们的重现不是因为被保护而引入，而是源自自战争的残酷“馈赠”。为抵御德军登陆，英军淹没了沿海低地形成浅水沼泽，军事禁区就意外成就了自然庇护所。 最早发现并开始守护它们的是斯坦福中校等退伍军人。他们把战场纪律用于保护，发起代号“斑马行动”的机密守护，24小时轮班防范偷蛋者。这场保护被赋予了军事色彩，成为了老兵战后心理重建的寄托。 随后，保护区管理员伯特·阿克塞尔以工程式管理的方式来维护栖息地，成功地推动了种群的复苏。反嘴鹬也逐渐从保护对象升华成了文化符号——1970年成为英国皇家鸟类保护协会（RSPB）徽章主角，象征着“失而复得”的国家希望。 反嘴鹬的故事，是一部自然与战争交织的意外史诗。它讲述了毁灭如何催生重生，士兵如何化为守护者，而一只鸟的回归，又是如何抚慰一个亟待治愈的国家。 最早版本的RSPB反嘴鹬logo（左）和现在使用的logo（右），老logo方便黑白印刷 RSPB的logo的进化史 现在的萨福克海滩 名斯米尔保护区位置 一个字，就是那么优雅 我们的听友群v：hotpeaker 参考文献： ● Militarised natural history: Tales of the avocet’s return to postwar Britain ● Militarised natural history: Tales of the avocet’s return to postwar Britain | DOI：10.1016/j.shpsc.2010.11.027 ● Occurrence and variability of tactile interactions between wild American crows and dead conspecifics | DOI：10.1098/rstb.2017.0259 ● Nesting in English fields : bird narratives and the reimagining of post-war Britain | Sheffield Hallam University Research Archive（SHURA） ● ‘A menace to England’: The egg collector as arch-villain in two 1940s bird novels ｜ Sheffield Hallam University Research Archive（SHURA） ● Avocets – a symbol of hope and nature restoration, thanks to RSPB members. | RSPB ● Pied Avocet: An Elegant Wader Bird | Connecting The Dot ● The History Of The RSPB’s Avocet Logo ｜ Bird Spot BGM： Tears and Rain - Back to Bedlam / James Blunt

主播／李荟莹 我真正开始大量听歌，是从2016年开始。2016年，我23岁，来到了ONE，因为工作的需要，每天上班都挂着耳机，在音乐软件APP创建了第一个歌单，收录了制作有声小说的背景乐。 说起来，居然已经是十年前的事情了。十年前，不是2006年，是2016年。 像这样对过往某年的经典事件回顾，经常会被取上标题“请回答，XXX”，比如，如果要给本期节目取名，讨巧的取法是：请回答，2016。这个句式来源于韩剧请回答系列，而系列里最火的《请回答1988》正好在2016年完结。那年，薛之谦是当之无愧的年度现象级歌手，动画电影《疯狂动物城》上映，“洪荒之力”成为年度热词，世界还发生了很多大事，在AlphaGo的带动下，人工智能围棋暗流涌动，G20峰会在杭州召开，英国脱欧、特朗普当选美国总统…… 那一年之后，很多东西都变了，我独立了，我正式赚钱养活自己了。 2016年在谈论的一些事，2026年的我们依然在谈论，只是可能换了一批人谈论。 私人邮箱[email protected]，欢迎来信。

4100点后，我劝你要谨慎了

前阵子读到一段话，我深受震撼，它是这么写的：真正的倾听要求你心甘情愿见证别人想要说的一切，同时不让他们知道你自己的办法、辩护、不屑、其他现实、反驳、对立观点、类似的故事或更极端的例子。这种倾听在对话中扮演非常“积极”的角色，你必须在那些瞬间相信，你可能说出的任何话的价值都比不上听对方把话说完。你可能需要动用你全部的意志力，才可以真正专注地倾听，而不用自己的视角去插嘴。对他人付出这种程度的关注是一剂强有力的良药。 我以前说过曾经的我是有一点拯救型人格的，就是朋友很爱找我倾诉，然后我会忍不住帮她们出主意，所谓的想解决方案，一种很T人很职业的大脑回路，万事都有解决方案的，你别着急，包在我身上，也曾经很爱说，我也有发生类似的事情，然后会交换自己的故事，我总觉得这样也许会让对方好受点，可以达到感同身受吧，但每次我讲完自己的事情，往往也不会是开心的，事后也没那么舒坦，以前不知道所以到底要怎么做一个好的倾听者，你需要给到什么呢？ 前面的那段话，让我豁然开朗，真正的倾听不是价值的交换，是能量的流动，是付出你全部的注意力，成为一面光洁、干净的镜子，让对方照见自己觉察自己，你最不需要做的事情就是把注意力拉到自己身上，不管你出于什么样的想法，镜子无需解释自己，也无需过度反应，在对方没有明确询问你的建议和想法的时候，是不需要提出自己的观点的。而那些你听着对方的诉说，某些时刻你自己感到刺痛、愤怒、焦虑甚至恐惧，当你有这种不平静的感觉，你要想起你是一面镜子，对方只是在向你展示他自己的阴影世界，你可以观察但不用吸收，observe not absorb，做一面镜子而不是树洞，而同时你也可以留意那些你不平静的地方，发现自己的内在功课，因为他人同样也是一面镜子。People are mirrors. 你能给到你身边的人最珍贵的礼物，就是全神贯注、真正的倾听。 * 🎵 idylla - Lumie *

本期节目，我们想为你创造一段专属于“自我欣赏”的时光。你是否也习惯性地关注不足，而忽略了自身的光芒？受《神秘巨星》导演阿德瓦·香登那段话的启发——他将才华横溢的你我比作汽水里的泡泡，天生拥有向上升起的力量——我们决定停下脚步，做一件重要的小事：认真地夸夸自己。 我们将一起探索“自我肯定”的温柔艺术。主播们一起分享他们发现自己“气泡时刻”的故事；我们也会准备简单的引导，帮助你回顾那些被忽略的坚韧、创意与独特之处。新的一年，让我们从确认自己的美好开始，相信：没有事情可以阻止你，像泡泡一样，轻盈而坚定地升起。 主播：乃乃、秋桑、鹤然 bgm：勇气——蔡佩轩

纳瓦尔作为互联网icon，他的《纳瓦尔宝典》几乎是互联网上人手一个，我最近认真翻看了他长达三个多小时的播客访谈，不亚于我翻烂的他的书，真的太多感受了，迫不及待和大家录成了一期播客。 我觉得特别适合2026开年，我拆解出了28条行动指南，希望能给新年的你注入一些新能量，让我们用更好地状态迎接这一年的充实。 如果没时间看视频播客，可以来听友群找我要逐字稿，扫码加入👇 也欢迎围观我的朋友圈：

2025年小米徕卡影像大赛 组图赛道 金奖《六年，和一百张面孔》 每年夏天，在玉树囊谦的山荣小学，快门会为一百个孩子依次响起。在拍摄结束后，照片会被冲洗出来，送到孩子们家里。这是第六年拍摄的照片，依然是在这片草坪，没有预设的姿势与统一的笑容，每个孩子都以他们“最酷”或“最美”的姿态登场。我们看到的不是一个模糊的集体，而是一百个清晰、骄傲、正在成长的“我”。 这次，我们邀请获奖作者孔若琛，聊聊他过去七年的创作故事。 官网地址：https://www.mi.com/visual/award/winWorks 部分作品： 【本期嘉宾】 孔若琛（BAI猫） （小红书@BAI猫） 自由摄影师，纪录片导演，策展人。“你看摄影助学计划”联合发起人。2025小米徕卡影像大赛组图金奖。《扎芒的神山叫康次》导演。 【本期主播】 🎙吴晓隆，华东师范大学设计学院讲师，富士胶片中国合作学术顾问。 （B站/小红书/微信公众号@吴晓隆） 【其他信息】 策划：吴晓隆 制作：吴晓隆 📢 扫码加入听友群，与主播互动，不定期福利放送！

📝 本期核心提要 本期聚焦山姆499元400g充绒量羽绒服爆火现象：这款白鸭绒、绒子含量80%、抗寒零下20℃的羽绒服，在北京、上海等多城热门尺码断货，线上一补货即售罄，二手平台加价20-60元仍被秒拍。它无明星代言和广告轰炸，靠消费者在社交平台自发晒单实现口碑裂变。其极致性价比源于山姆缩减花色尺码、大批量采购压缩成本，且公开透明标注羽绒参数、品控标准高于国标，倒逼羽绒服行业回归产品保暖本质，推动价格透明化与行业标准升级，同时让消费者转向实用主义，更关注硬核参数而非品牌溢价。 ⏱️ 本期时间线导览 00:07 欢迎收听本期播客，聚焦山姆499元400g充绒量羽绒服爆火现象，解析火爆原因及行业影响 00:35 进入现象揭秘环节，探讨这款羽绒服的惊人销量表现 01:01 多城门店热门尺码断货，北京门店三天售罄，广东白S码断货一个月，线上补货即被抢空 01:19 二手市场和代购圈热度高涨，加价仍被秒拍，部分二手链接月成交超20笔 01:45 探究羽绒服网络爆火原因，无广告代言，靠消费者社交平台自发分享实现口碑裂变 02:33 进入原因剖析环节，解读产品和价格的过人之处 02:42 499元拿下400g充绒量白鸭绒羽绒服，同款配置市面售价800元以上，性价比拉满 03:06 抗寒零下20℃，加厚防钻绒面料，山姆靠缩减成本实现低价，毛利率远低于同行 03:33 山姆公开透明标注羽绒参数，品控标准高于国标，会员制砍掉中间环节，定价稳定获消费者信任 04:12 探讨羽绒服爆火对行业的影响，推动行业回归保暖本质，倒逼品牌重产品轻营销 04:44 激发女性保暖需求，提升仓储会员店会员粘性，高品质平价羽绒服或成常态 05:05 再次聚焦行业变化，极致性价比挑战行业规则，推动价格透明化与行业标准升级 05:55 解析爆火对消费习惯的改变，消费者转向实用主义，更关注羽绒服硬核参数 06:39 探讨爆火给行业带来的深刻影响，倒逼品牌调整供应链和盈利模式，行业迎来结构调整与理念升级 07:20 梳理清楚羽绒服爆火逻辑与消费时代新变化，节目圆满结束 <本集内容由扣子空间生成，观点基于播出时信息产出，请辩证看待>

不是用自律逼自己早起，而是给早起创造一些确定性的期待 让自己不断感受早起带来的快乐和好处，让这种积极的体验超过并战胜起床时那一瞬间的痛苦和挣扎 找一个志同道合的伙伴，互相鼓励互相陪伴，让有些痛苦的事情变得好玩起来 * "玩这个游戏。不要期待一切都围绕你。寻找挑战。但不要追求某种特定的结果。绕开那些深藏不露的动机。不要有任何保留，要温柔而强大。参与其中，让胜负见鬼去吧。 * 不要过度分析，不要算计，但是保持敏锐，对那些预兆的敏锐。保持脆弱。袒露你的目光，邀请其他人看向深处；要确保还有足够空间，试着认出每个人的形象。如果你不为一个决定而激动，不要去做。让你自己能够失败。 * 最重要的是，给自己一些时间，长长地漫步。 * 永远不要忽视一棵树或一片水会告诉你的事。在你感到被吸引的地方，转弯，允许自己晒太阳。不要在意你的亲戚，给陌生人帮助，低下身子来打量琐事，潜入无人之地，不要倾心于命运的戏剧性，笑着把冲突变成碎片。展示你真正的色彩，直到你被证明是对的，叶子的窸窣作响变得甜美。在那些村子里游荡。" 【🎨主播星星作为专业高级艺术疗愈师，每周末都会组织绘画疗愈线上活动，欢迎报名一起画画聊天✨】 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手，内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星（点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 🎵电影《完美的日子》主题曲《perfect day》

未明之声——一次在天亮之前的 Soundwalk 清晨6点40分，我从大理苍山地质公园的入口出发，步行向寂照庵。 因为经度的缘故，直到8点，太阳仍未完全升起。整段行走几乎没有人工照明，只有月光落在树林和山路上。 在这段声音行走中的前半段，溪流成为了主导的声音层。水声覆盖、抹平了很多树林中的细节，但并没有彻底抹去它们——在持续的流动之下，仍然能捕捉到一些非常微弱的高频声响，像是藏在树冠深处的某种回声，接近蝙蝠的频段，却无法被确认来源。 上山的过程中，脚下不时踩到散落在路面的树枝，而有些地方厚厚的树叶，脚踩下去时，声音变得柔软而立体，带着一种被时间压缩过的质感。这些声音没有“意义”，却极其具体。 整条路线没有路灯，只有月光和声音引导着我，喘着粗气向前探索。 接近寂照庵时，一位尼师正在清扫地面 扫叶声从山路深处慢慢靠近，那是一种不需要回应的平静…… 天光渐起，山中的声音渐渐活跃，有动物的，也有人类的，这次的声音旅程也随之走进尾声 我选择不剪辑这次行走。 因为在看不见的世界里，时间是唯一可以被信任的尺度。

非常抱歉快乐冠军们！锅锅正在加速康复中！我们回头见～

今天有Kayla(四岁）加入我们唷！ 你看不到空气，但它一直都在，还默默做了很多事！ 这一集《爸爸为什么》，博士爸爸带贤贤和Kayla一起认识空气是什么 空气里有氧气、二氧化碳和最多的氮气 为什么零食袋要充氮气 大气层又怎么帮地球保温、挡紫外线 甚至让声音可以传到我们耳朵里 听完问问小朋友：如果世界突然没有空气，你觉得会先发生什么事？ 欢迎留言告诉我们！